运动爱上我
amazing……小腿竟然瘦了！！！
之前经常跑步，感觉小腿好粗壮，后来天气变冷，改跳绳。
每天起床后，跳500个，吃午饭前一个小时跳500个，吃晚饭前一个小时跳500个，晚上睡前一小时跳500个，大概坚持了半个月，然后发现牛仔裤不束皮带会掉下来，小腿变细了是最重要的。通过跳绳减肥成功是怎样的一种体验？ - 知乎<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title=",928,513分享邀请回答1.4K276 条评论分享收藏感谢收起447269 条评论分享收藏感谢收起这根跳绳有什么不一样？YUNMAI 云麦 运动跳绳 上手体验_开箱晒物_什么值得买
这根跳绳有什么不一样？YUNMAI 云麦 运动跳绳 上手体验
最开始发现这货是在米家有品APP上面，也是目前唯一的官方上架销售的地方。自己手头上也有几款跳绳，普通跳绳和负重跳绳都有，虽然跳绳技术不怎么样，但是装备要齐全。话说我不是被上面的图吸引才入手的，而是看中了这款跳绳的几个特点才购买的。经常跳绳的小伙伴们应该有所体会，跳绳过程中绕绳是最痛苦的事情了，本来就跳不了几个，跳一小会就得整理绳子，不仅浪费时间，也伤情绪。所以我是看到了这款跳绳有下面的特点才决定入手了。因为已经有好几条跳绳了，所以再入手的话又得挨家人说，所以打着给孩子买跳绳的幌子入手了一条，为了更加真实些，买的是基本款。这款跳绳除了具有防缠绕功能，是否还有其它普通跳绳不具有的功能？一块儿来看看开箱体验吧。开箱目前米家有品上在售的这款运动跳绳有两款，一款是基本款49元，另一款是配重款59元，只是比基本款多了两个负重块，需要注意的是米家有品满99元才包邮，所以只买跳绳的话需要付10元邮费。没有像平时购买的廉价跳绳那样一个塑料袋包装完事，产品配的白色包装盒，还算贴心。正面和反面印制着同样的跳绳实物图片，侧面是米家有品软件下载的二维码，也算是起到宣传作用。产品的参数信息印到了另一侧面的贴纸上面。云麦运动跳绳黑色基本款，主要材质是PP、PVC和碳钢，产品尺寸为170*170*50mm，产地为江苏省苏州市，制造商为珠海云麦科技有限公司，包装清单等。打开包装盒可以看到黑色的便携束口袋在纸壳的最上面。不用多想，绳子和跳绳杆肯定在袋子下面。盒子里面的所有内容：跳绳杆主体一对、3.4mm钢丝跳绳1根、2.5mm钢丝跳绳1根、备用手胶卷一对、手胶卷缠带2个、便携束口袋起个、备用配件袋1个、说明书1本。这些也是包装盒产品信息介绍所罗列的包装清单。说明书中对产品的信息、跳绳的装配方式、绳子调节方式、手胶带更换、配重款的拆装以及报修条例作了介绍。建议安装使用前阅读一下。3.4mm钢丝跳绳、2.5mm钢丝跳绳、备用手胶卷和跳绳杆主体分别装在了不同的磨砂半透明塑料袋里。其中3.4mm钢丝跳绳、2.5mm钢丝跳绳在各自塑料袋上面贴上了圆形标签信息加以区分。跳绳杆整体为黑色，手柄处缠绕着黑色手胶，据官网介绍缠绕的手胶具有吸汗透气、防滑的功效。上方的黑色硅胶圈印着云麦公司的标志。通过实地测试发现这个手胶防滑性还不错，但是非常容易沾染灰尘。手柄内置碳钢的轴承，跳绳过程中随着绳子的摆动而转动，从而达到有效防缠绳的效果。通过跳绳测试确实不会发生缠绳的现象。跳绳杆顶部的固定绳子装置做工方面不是很精细，出现多处小坑。附送了两个红色手胶，等原带的黑色手胶脱落后可自行拆下更换。更换方法在使用说明书里做了详细的说明，看介绍自行更换应该不难，主要是缠绕时仔细一点就OK。看到云麦公司在小米社区发的贴子里晒出了其它色款的手胶，颜色都比较个性风骚，估计后期会上单独上架手胶。3.4mm钢丝跳绳、2.5mm钢丝跳绳均是钢丝外侧套着一层黑色橡胶皮。随着钢丝跳绳还各自附带了一段透明塑料管和两个保护胶帽，由于两款钢丝跳绳直径不同，所配的保护胶帽的尺寸也不同，安装时不要混淆。两款钢丝跳绳长度均为3米长。虽然在钢丝跳绳包装袋里面附带了4个保护胶帽，但是配件包里仍旧附送了各自对应的一对胶帽和两个跳绳杆顶部的固定螺丝，也是考虑到像这种小配件在跳绳运动过程中容易脱落丢失。随带的便携束口袋作用很大，运动完后将跳绳放在束口袋里以方便收纳。由于绳子是钢丝材质，不能像橡胶材质的跳绳那样直接困在跳绳杆上面，而是将钢丝跳绳缠绕成在包装盒里面的原状收纳。使用前需要将透明塑料管也就是绳体保护管传套入绳内，跳绳的过程中绳子的中间部位与地面摩擦，所以跳绳前将保护管调节至绳子的中间位置。绳体保护管在和上面能够很好地防摩擦保护作用，但在水泥地面上使用久了就容易磨损脱落。钢丝跳绳的安装没什么难度，松开跳绳顶部螺丝，将绳体穿入孔内，调整到合适的外露长度后套上保护胶帽再拧紧顶部螺丝即可。如果徒手拧不紧的话可以借助对准上面的十字开孔拧紧。组装完毕后就可以跳绳练习了。若外露的绳体过长，可以用钳子剪断一部分。跳绳的长度非常重要，合适的长度才能保证跳绳过程的顺利进行。跳绳主体的底部是可以拧开的，拧开后可以放入配重块，由于我购入的是基本款，所以没有附带配重块。由此看来，配重款只比基本款多两个配重块而已，其它内容都一样。与普通款的跳绳对比。在外型和功能、材质方面比普通款跳绳要上档次，但是价格方面也要高出不少。普通款的计数器功能就是个摆设，跳几次就不准了。由于本人的跳绳水平实属一般，所以就不放视频献丑了。跳绳需要经常锻炼，水平提高了就可以像上面的大神一样教妹子们跳。体验通过实地跳绳体验发现这款运动跳绳整体做工还算不错，使用起来比较轻，尤其是安装竞速款的会跳着更快，使用也确实不容易缠绕，但不小心打到身上也是相当疼的。总结一些优点和缺点吧，优点方面：1、防缠绕功能非常实用。2、配件丰富，能够标配竞速和健身两款钢丝绳、额外附送束口袋、螺丝帽和保护胶帽比较厚道。3、基本款跳绳主体底部没有一体设计，而是可以拧开放配重块的开放式设计挺人性化。4、手胶个性化的设计避免了跳绳千篇一律的特点，为追求个性化的用户提供了新的选择。缺点：1、手胶非常容易沾染灰尘，使用完后需要清洁。2、跳绳杆顶部的固定绳子装置质量做工方面需要进一步提升。在智能化遍地开花的今天，下一步可以出品智能跳绳，通过与相连查看跳绳时的各项运动数据。
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请问： 通过跳绳瘦下来是一种怎样的体验？之前经常跑步，感觉小腿好粗壮，后来天气变冷，改跳绳。有同学说每天起床后，跳500个，吃午饭前一个小时跳500个，吃晚饭前一个小时跳500个，晚上睡前一小时跳500个，大概坚持了半个月，然后发现牛仔裤不束皮带会掉下来。跳绳真的能瘦身？
提供的知识：跳绳能减肥吗？跳绳运动可以带给我们的健康众多益处，也是非常适合女性的一项简单有氧运动，既能燃烧脂肪又可以预防疾病。但是跳绳不是盲目，要掌握正确的跳绳方式才能迅速的瘦下去！下面让我们一起来了解一下！加油、努力都在跳绳减肥~~~看来跳绳减肥效果不错哦，网友们都在坚持哦！怎样跳绳能减肥：想要通过跳绳减肥，一定要注意掌握正确的减肥跳绳方法才能够事半功倍。跳绳技巧：跳绳的时候，一定要注意控制好自己的呼吸，如果已经大喘气的话可以停止；跳绳的时候要注意保持身体上部的平衡，不宜左右摆动；跳绳的时候不需要跳得过高，只要能够过绳子即可；在跳绳的哈时候可以先双脚跳然后再慢慢过渡到双脚交替跳。跳绳减肥运动量控制初练者：每组60- 100跳。分2- 3次，间隔1分钟。正常：每组400- 500跳。分2次，间隔1分钟。建议：配合监测心率心速情况跳绳是一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，使肌肉变得富有弹性，但是一定要切记，跳绳结束后，一定要做做拉伸动作。拉伸动作能使肌肉分布均匀，防止出现萝卜腿的现象。具体跳绳之后的拉伸运动：1、站直，一条腿尽量往后踏一步，保持脚底着地，身后的腿保持笔直，前腿弯曲，身体垂直，双臂尽力往后拉，保持10秒左右再换另外一条腿做一次。2、站直，一条腿往前伸并且保持笔直，后腿弯曲身体微微向前伸，双臂在前拉紧，保持10秒左右再换腿做一次。3、站直，翘起一条腿，用手抓住鞋子尽量靠近臀部，保持臀部平衡，膝盖并拢，直立的腿微微弯曲，如果保持平衡有困难，可以扶住墙或者椅子，坚持10秒左右换腿再做一次。虽然跳绳是个不错的健身方法，但不小心很容易受伤，所以要注意以下事项：1．跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2．绳子软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。3．选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，切莫在硬性水泥地上跳绳，以免损伤关节，并易引起头昏。4．跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。如果你对瘦脸或减肥还有不明白？那么你就可以动动手指：关注微信公众号：face299 让你永远没有大face的烦恼！（反正关注又不要钱，干嘛不试试了，或许下个小V脸就是你）由用户
提供的知识：之前经常跑步，感觉小腿好粗壮，后来天气变冷，改跳绳。每天起床后，跳500个，吃午饭前一个小时跳500个，吃晚饭前一个小时跳500个，晚上睡前一小时跳500个，大概坚持了半个月，然后发现牛仔裤不束皮带会掉下来，小腿变细了是最重要的。1.不要觉得跳绳很low哦在羽球项目中以跳绳运动作为辅助训练，对其基本体能并没有显著的影响但是在肌力、瞬发力、心肺耐力、柔软度、敏捷性、平衡等各项体能上均有显著的影响。而且跳绳训练对于篮球选手下肢动力有显著提升的效果，而下肢动力的表现与篮球选手的敏捷度有显著相关，所以跳绳训练亦可以作为篮球选手或教练用以提升下肢动力的训练选项之一。是不是睡眠质量不好呢，试试跳绳吧。有研究表明，跳绳可以改善睡眠。中等强度的跳绳锻炼能有效地改善平时不参加锻炼人的睡眠质量 ,使入睡时间缩短, 睡眠障碍减少 ,睡眠效率提高 。2.跳绳的优点不受天气影响，下雨了可以在室内调。不用贴暖宝宝，天冷了，跳一跳就暖和了。缺少锻炼，无精打彩，跳跳绳，出身汗，洗个澡，别提多爽。…………3.跳绳的减肥效果要想减肥，就要使人体长期持续地处于能量消耗大于能量摄入的状态。除了控制饮食，还要多做有氧运动燃烧体内脂肪。为消耗I kg体内脂肪，须消耗7000 kcal的能量。跳绳半小时可以消耗400 kcal，慢跑半小时可以消耗300 kcal，可以看出跳绳消耗的热量比慢跑多100kcal由用户
提供的知识：跳绳是许多网友童年都曾经历过的体育项目，不过，不少朋友可能跳着跳着就断了，更别说让你“追求速度”了。然而在日前，一位中国广州小学生却让全世界都傻眼了：一秒钟跳7.3下，并且破了世界纪录。来自广州花都区七星小学的岑小林打破两项世界纪录，获封“全世界跳得最快的孩子”。岑小林创造的两项新纪录分别是：30秒单摇跳单脚110次(原世界纪录为30秒105次。注：为方便计算，通常以一只脚的跳数来算，实际结果应乘以2)，即一秒钟跳7.3下；3分钟单摇跳单脚548次(原世界纪录为3分钟530次)。{!-- PGC_VIDEO:{"status": 0, "thumb_height": 336, "group_id": 1161218, "media_id": , "vname": "\u4e00\u79d2\u8df3\u7ef37.3\u4e0b\uff01\u5e7f\u5dde\u5c0f\u5b66\u751f\u\u\u754c\u7eaa\u5f55\uff0c\u88c1\u5224\u90fd\u770b\u50bb\u4e86_\u.flv", "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2190002cdcc87efbb65", "sp": "toutiao", "vid": "b5b5eecda16ea8f", "thumb_width": 448, "item_id": 1161218, "vu": "b5b5eecda16ea8f", "duration": 40, "user_id": 0, "thumb_url": "2190002cdcc87efbb65", "thumb_uri": "2190002cdcc87efbb65", "video_size": {"normal": {"h": 336, "w": 448}}} --}第一：增强灵活性和协调能力！跳绳能够锻炼人的弹跳、速度、平衡、耐力和爆发力，同时可以培养准确性、灵活性、协调性，以及顽强的意志和奋发向上的精神。由用户
提供的知识：我试过，但是坚持了没多久，因为感觉不好坚持，我是坚持跑步跑了4年。我刚开始也想跳绳，给自己定的目标是每天跳3000个。跳到第10天跳不下去了，因为实在太累了。像你这种分开跳不好，最好是坚持一次性匀速跳完，但是会非常非常累。接着说，因为跳绳实在是太难坚持，于是我就决定跑步了。其实还是比较顺利，我刚开始跑步的目的不是为了减肥，是为了锻炼，当然，能瘦最好啦。我是夜跑，在学校操场。刚开始时每天跑10圈，每圈400米，也就是4000米，时间在40分钟左右，其实这个速度很慢。跑了半个月之后，就上瘾了，不跑就觉得不自在。然后我发现两个好处：一是我发现我吃的变多了，因为运动量大胃口也好。二是我的睡眠变好了。因为每天作息规律，天天感觉精神很棒。还有就是我经常会在早上饿醒，所以根本不会睡懒觉。其实我也不是每天跑，毕竟也不是每天都有时间，有时间就回去，平均下来大概每周4、5天吧。也不知道过了过久，大约几个月之后，我称体重的时候，发现自己轻了。我很惊讶，毕竟自己吃的尤其得多。大概轻了5、6斤吧。后来喜欢上跑步之后，我就慢慢加圈，至少是10圈，有时候12圈，有时候15圈，最多的一次一口气跑了10000米也没感觉到什么。后来就发现，自己慢慢瘦了10斤。其实我是断断续续跑的，因为冬天太冷，人又懒，就不运动。现在毕业了之后好久都没有跑不了，但是我觉得跑步给我带来很多改变。最重要的是精神状态变好了，真的，精力充沛的感觉特别棒。还有就是，我现在虽然不常跑了，但是我感觉我随便跑跑，就比别人跑得好，这让我很有优越感。我现在及时逛街一天也不会累。最后再说说你的跳绳，反正我建议你要是之前没有长期运动过的话，跳绳是比较难坚持的。因为我跑到后来想加上跳绳发现还是很难，太累了。你可以先从慢跑、游泳这些开始，耐力加强之后再改变一下策略，建议你可以买个踏步机试试，才几百块钱，也不贵。还有，控制饮食很重要。我虽然没控嘴，但我觉得，少吃真的很重要。如果你做不到少吃，那就争取不要像我一样多吃吧！看在我码字的份上，欢迎你给我个赞，嘿嘿~~~由用户
提供的知识：跳绳做为了一种运动是非常适合所有人的，但如果想用来减肥瘦身的人就有很多的顾虑，但其实只要你方法用的合理，就能起到保持身材的作用，但方法要选择得当，一起来看看如何才能瘦下来。1.不要觉得跳绳很low哦在羽球项目中以跳绳运动作为辅助训练，对其基本体能并没有显著的影响但是在肌力、瞬发力、心肺耐力、柔软度、敏捷性、平衡等各项体能上均有显著的影响。而且跳绳训练对于篮球选手下肢动力有显著提升的效果，而下肢动力的表现与篮球选手的敏捷度有显著相关，所以跳绳训练亦可以作为篮球选手或教练用以提升下肢动力的训练选项之一。是不是睡眠质量不好呢，试试跳绳吧。有研究表明，跳绳可以改善睡眠。中等强度的跳绳锻炼能有效地改善平时不参加锻炼人的睡眠质量 ,使入睡时间缩短, 睡眠障碍减少 ,睡眠效率提高 。2.跳绳的优点不受天气影响，下雨了可以在室内调。不用贴暖宝宝，天冷了，跳一跳就暖和了。缺少锻炼，无精打彩，跳跳绳，出身汗，洗个澡，别提多爽。3.跳绳的减肥效果要想减肥，就要使人体长期持续地处于能量消耗大于能量摄入的状态。除了控制饮食，还要多做有氧运动燃烧体内脂肪。为消耗I kg体内脂肪，须消耗7000 kcal的能量。跳绳半小时可以消耗400 kcal，慢跑半小时可以消耗300 kcal，可以看出跳绳消耗的热量比慢跑多100kcal。4.跳绳方法跳绳最常见的是脚扭伤和膝盖受伤，硬适中的草坪、木质地板和泥土地是跳绳场地的较好选择，跳绳的时候应穿质地软、重量轻的鞋子，避免脚踝受伤。穿轻巧有弹性的鞋子还有利于瘦腿，如果鞋子重、没有弹性，小腿就感觉费力了，依靠脚尖和小腿发力上登带动大腿，那就可能使小腿变结实变粗了。跳的时候要抬头，不要弯着腰驼着背，不然脖子会酸痛。身体重心位于脚掌中间，双脚小腿弯曲并拢跳(不要绷直，因为那样小腿超级累，容易变粗)，也可以左右交替把腿抬高跳(这种跳法容易瘦小腿)。跳绳时用前脚掌起跳和落地，这样可以缓解对膝盖冲力，减少对软组织的损伤以及对踝骨的震动与伤害。跳绳的时间一般不受限制，不过人体最佳活动状态在下午3点到晚上8点。跳绳前要做好准备活动，活动脚腕，手腕、腿等部位。跳的时候不能过猛，因为爆发性的运动(无氧运动)消耗的主要是糖类，容易长肌肉，可能会使腿变粗。跳绳时，呼吸要自然有节奏，像跑步一样两步一吸气、两步一呼气，根据运动强度做调整。每次运动时间短(15min左右)，消耗的是糖类;长时间有氧运动(30min后)，开始消耗脂肪，运动的越久脂肪消耗的越多。跳绳不能一下跳很多，应该循序渐进，根据自己的身体状况逐渐加大训练力度。如果一开始就连续跳30分钟，身体可能会出现某些不适症状，比如脚踝疼痛，腿部肿胀，手臂酸痛，颈部疼痛。有时间就来补充下跳绳期间饮食，因为饮食和运动结合起来，效果更好。最后呢，我想说的是，想跳的赶紧行动起来此外，跳绳可以说是一种比较经济简便的运动方式吧，找块空地方，一根绳就可以原地开跳。这么简单的跳绳能瘦肚子吗？能。跳绳虽然简单但它是一种全身性的有氧运动，能帮助身体脂肪燃烧，所以肚子上多余的肉肉也可以减掉的。跳绳虽然简便但花样很多，大家掌握了瘦肚子的跳绳技巧，相信效果是看得见的。首先，选择合适长度的跳绳，一般为腰以上10cm即可。跳绳前最好热身5分钟，转动下手腕脚腕，拉伸拉伸腿部，原地跳几下，观察鞋子舒适度和确保地面的平整。其次，开始跳的时候，双脚向后跳，当你向后跳的时候，脚后跟尽可能达到臀部，尽可能向后跳的作用是在于充分舒展下腹部，从而起到瘦肚子的效果；向前跳的时候，，跳绳前挥，腰要向前倾，腿和挥动绳子的节奏要协调，要不然很容易被绳子被绊到或踩到绳子；扭腰呈8字形挥动，腰部向一侧扭，双臂向其同一侧扭动，另一侧的腰腿伸直，挥动跳绳，左右交替各一次，练熟后可进行双跳；向后跳绳，保持腰部稍稍弯曲的姿势，手腕轻轻地画着圆圈状向后挥动绳子。最后，想要跳绳瘦肚子效果更加明显，饮食上也要多加注意，在饮食上，要多吃含有纤维素的食物，这样就不会轻易有饿的感觉，感觉不到饿就不会老想吃东西，一日三餐要定时定量，避免暴饮暴食，油腻、油炸、过甜、过咸的食物都要少吃，饭后站立或者散步半小时再坐，每天多喝水，既减少饥饿感，又可以冲掉身体里多余的脂肪，保持新陈代谢的畅通。跳完后也要注意放松手臂和腿部肌肉，缓解肌肉。以上就是对跳绳能瘦肚子吗这个问题的解答。跳绳不仅能锻炼身体的协调性，有技巧的训练也会起到瘦肚子的作用。跳绳属于全身协调的有氧练习，也算剧烈运动，所以对于跳绳也要量力而行。由用户
提供的知识：确实会瘦下来，但是同时，膝盖也会很疼，我的亲身经历，通过跑步跳绳减肥二十六斤，但是膝盖完了，重度骨性关节炎，上下楼都成问题，那年我34岁，上下楼都需要手杖的帮助了，医生说如果我再继续跑步跳绳，那么不到50岁，我就得换人工关节。后来在家静养两年，现在虽然不用手杖，但是爬山已经不行了，只能走走平路由用户
提供的知识：亲身经历告诉你。跑步比跳绳伤膝盖多了。那些说跳绳这不好那不好的，你自己坚持过吗？我跑步两个月，只瘦了两斤，跳绳一个月几斤不费劲，腰围下去大几厘米。跳绳是很好的刷脂运动。开始可以尽力就好，后面注意时间而不是个数。我一般都是跳半个小时。一百到两百个休息不超过五个深呼吸。这样密集的跳跃运动，而且需要过绳，所以对注意力和肌肉的控制力还是有一定锻炼的。最最重要的两点：1、注意正确跳绳姿势，柔软一点的地面，保护自己不会受到运动损伤。2、热身和拉伸一定不能忘。由用户
提供的知识：不管是跳绳还是散步，动起来就会有效果，上学期我们宿舍楼道在有位同学每天晚上跳跳绳，时间不长但是坚持下来问她瘦了有10斤多的肉，效果杠杠的。另外如果你觉得一个人这么跳没意思，那么你可以去找找学体育的或者在网上看看，找两个小伙伴一起把简单的小绳跳出花样来另外如果你要瘦腿，还给你推荐一下踢毽子，当然要双腿换着换着踢，不然可能会双腿不一样，一个瘦一个胖，这项运动不仅能瘦腿还能练腰由用户
提供的知识：跳绳相对慢跑而言有几大好处：第一，心率水平高，介于有氧和无氧之间，对于塑型有一定帮助。慢跑无法塑型，只能通过刷脂掉体重基数。第二，受场地天气约束小；第三，对膝盖的损伤更小；第四，同样的时间消耗更多卡路里；我在写毕业论文期间，没有大段时间健身，半个月内每天跳绳3000个，跳完后做5分钟平板支撑，腹部、手臂和腿部变得非常紧实，但因为没有穿运动内衣，胸部直接掉了一个罩杯……跳绳要注意拉伸小腿后侧由用户
提供的知识：跳绳一个月减肥10斤，没运动过的，第一天500，第二天800，每天往上加，一个礼拜之内加到3000个，每次3000个大概跳45分钟，每跳300个休息半分钟，揉揉小腿，然后早午饭正常吃，千万不能吃撑，别吃的太油，晚饭少吃，吃清淡点，早点吃，吃完晚饭运动效果是最好的，运动完洗澡睡觉，刚运动完不能大口喝水，不能吃东西，一个月可以瘦10斤，也不能瘦了就不运动了，任何减肥不坚持都会反弹，运动也是，想瘦就一直运动下去吧，对身体也好。由用户
提供的知识：跳绳是相对强度较高的一种锻炼方式，甚至超过了跑步，所以不建议单独跳绳减肥，可以把跑步和跳绳结合起来，快跳的话以每组四五分钟为宜，现在国家倡导花式跳绳，可以稍微时间长一点十分钟左右为一组。因为跳绳对于心肺功能要求相对较高，所以建议如果想练跳绳，最好是结合定期慢跑的方式，给心肺功能打好基础。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：猜你还喜欢：标签 :&&&&
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