31简述散打的基本技术有哪些_百度知道
31简述散打的基本技术有哪些
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散打基本技术包括：一、实战姿势和警戒姿势二、基本手法：拍、挡、截、抄、格、拿三、基本掌法：推掌、砍掌、刺掌、劈掌。四、基本步法：进步、退步、上步、撤步、闪步、换步、跃步五、基本拳法：直拳、贯拳、抄拳、劈拳、鞭拳六、基本肘法：顶肘、摆肘、格肘、后击肘七、基本腿法：弹腿、蹬腿、侧踹腿、鞭腿、截腿、扫腿八、基本膝法：顶膝、撞膝九、基本摔法；抱腿摔、别摔、勾摔十、基本组合：拳拳组合、腿腿组合、拳腿组合
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论武术步法与散打步法的联系
　　一、武术步法、散打步法的特点 中国论文网 /4/view-6549265.htm　　（一）武术步法的特点。（1）传统武术是中华民族的瑰宝。传统武术是中华民族的瑰宝，其内容丰富，技法精深，自古以来为大众所欢迎。是中华民族传统文件的一部分，有着几千年的历史，它涵盖着儒、道、墨等诸子百家和兵法医学，等思想的影响及地理环境、民族风俗、年代国情、政治等诸多因素，形成了中国独有的特色体育。（2）民间武术步法。武术众多门派都有自己的看家本领，轻易不外传外露。武术中的步法步型的练习主要是增进腿部力量和速度以提高两腿移动转换的灵活性与稳定性。最基本可以分为五种，弓步、马步、仆步、歇步和虚步。他们是练习各种行动步法的基本功，中华武术博大精深，派别林立，种类繁多。他们步法技术更是多种多样，千变万化，每一个门派都有自己不同的步法技术。（3）武术中步法的特点。弓步，以右弓步为例，右脚在前，左脚在后，前后分开，相距约三脚掌，右膝前弓左腿微屈后伸。重心放在两腿之间稍前。抬头，挺胸，塌腰。马步，两脚左右开立，相距约两脚半宽，脚尖向前。屈膝下蹲，大小腿成直角，上体正直，收跨敛臂，膝部里扣，目视前方。虚步，以右虚步为例，右脚在前，左脚在后前后开立、左脚尖外展，身体斜向前方、重心微向前倾、两腿弯曲，重心放在左腿上，右脚尖虚着地，虚实分明，抬头挺胸。丁步，两脚并步站立，两腿屈膝半蹲，一脚全脚掌着地，另一脚用前脚掌着地放在前一脚弓处，上体正直，重心下沉。仆步，一腿全蹲，脚尖外展，腿平铺于身前，脚尖里扣，全蹲腿必须和小退靠紧，使臀部接近小腿，脚跟不得离地，髋部外侧下沉，使内侧向地面接近，同时挺胸塌腰。胸部向前拧转，正对前方。 　　（二）散打步法的特点。（1）步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节，训练中无论出什么动作，都有随之的步法配合。（2）散打步法是进行专门脚步移动的技法。散打步法是为保持与对手间的距离，施展进攻与防守动作或破坏对手进攻与防守意图，而进行的专门的脚步移动的技法，最少可分为进步、退步、闪步等。它是完全以对抗比赛为目的而进行的专门的技术训练。 　　二、武术步法和散打步法的相同之处和不同之处 　　（一）武术步法和散打步法的相同之处。传统武术是武术，散打也同样是武术。传统武术和散打肯定属于同一个学科，那就是拳学。在拳学这个总标题下，散打和传统武术都归属于中国武术。散打肯定是中国武术。武术的步法与散打步法同为竞技体育中的一种技术，以快、准、稳为技术前提灵活多变为技术特点，都是为竞技体育所需要的重要技术，只有通过刻苦训练、潜心专研才能把武术步法和散打步法运用自如。在技击上无论练习什么拳种的一到交手时，可都差不多少几乎一样，只应该注意到，在打斗中，各拳种简捷明快，以小力胜大力的技巧方法都有，也是大同小异，这就是一个动作可能在多个拳种中出现只不过是名称不一样罢了。 　　（二）武术步法和散打步法的不同之处。传统武术练和讲的多，打的少。固步自封，门派观念使他们很少交流，也失去了提高、改进、发展的机会。使他们的实战经验在退化或失传已到了该拯救的时刻了，散打的对抗训练比赛是传统武术提高技击水平的一个成功范例。武术步法多是以传统武术套路运动员武术比赛所运用的步法技术，其种类繁多，历史悠久。本来拥有很强的实战对抗性，由于现代武术套路的表演化使武术步法逐渐失去竞技对抗性，变成了俗语的‘花架子’。而散打则不然，它是武术步法技术在竞技对抗方面发出的一支响箭，以独特的对抗实用性与武术分道扬镳。就连服务对象也有不同，武术步法是为武术套路运动员在套路比赛中自如发挥其应有的其他技术的一种重要技术，包括闪、转、腾、挪、上窜、下跳，等很多种技术，而散打在步法使用上把武术中那些所谓‘花架子’不实用的步法都删掉了。散打的步法随时都可以创新，武术步法就很难再有创新了。要求步法运用自如而且基本功及其稳固，而散打的步法技术在基本功上强调的不是很严格。这也是武术步法与散打步法在理论本质上的区别。 　　三、武术步法与散打步法的联系 　　民间对于散打，颇多论述。尤其对于散打究竟以何为先，更是众说纷纭。有人认为应该“一打胆，二打眼，三打身法，四打闪”，充分强调了胆量的重要性，有人认为“一力抵十会，气大胜三分”，这又充分强调了以发力为主，有人认为“手长脚长，拳脚为王”，主张体形高大拳脚刚硬为第一要素。但是无论多么高大的身材，如果步法不灵活，在对抗当中难免会被步法灵活的运动员搞的晕头转向，难以取胜。散打中的步法是非常重要的，实战中瞬息万变，步法的快慢、移动距离的大小，直接影响着攻防的效果。所以如果将传统套路中的步法运用到散打实战中去，也许会有事半功倍的效果。 　　四、结论与建议 　　（一）结论。通过诸多研究方法得出，武术、散打的步法千变万化，招法繁多，而且又有必然的联系。步法的改变更加明显，通过武术套路中的步法训练可以增加散打比赛中步法的灵活性与稳定性，通过散打中步法的训练，可以使武术套路中的步法更加实用化。 　　（二）建议。在步法的训练当中，应注意：把武术和散打的步法更加有效的结合起来练习，大量增加基本功训练使武术和散打的步法更加合理的融为一体，在训练比赛时发挥出应有的效果。在训练散打步法时，增加武术步法的训练，以提高散打步法的灵活性、多变性；在武术套路训练中，多增加散打步法的训练，以提高武术步法的实用性。 　　参考文献 　　[1] 武赣龙.散打如何体现出武术特点[J].湖北教育学院报，）. 　　作者简介：刘金宝（1987.10- ），男，吉林梨树人，吉林体育学院在读研究生，研究方向：体育教育训练学，研究生会主席，国家一级大众跆拳道教练员，国家一级篮球、田径裁判员，国家一级社会体育指导员，吉林省学生联合会第九次代表大会代表。【摘 要】步法技术是散打运动中重要的技术，步法运用的好坏，直接影响着散打整体技术的发挥。散打的步法是由武术的步法中演变过来的。在练习武术步法时增加散打步法的训练，可以提高散打步法的实用性。
　　【关键词】散打；步法；武术步法；特点 　　一、武术步法、散打步法的特点 　　（一）武术步法的特点。（1）传统武术是中华民族的瑰宝。传统武术是中华民族的瑰宝，其内容丰富，技法精深，自古以来为大众所欢迎。是中华民族传统文件的一部分，有着几千年的历史，它涵盖着儒、道、墨等诸子百家和兵法医学，等思想的影响及地理环境、民族风俗、年代国情、政治等诸多因素，形成了中国独有的特色体育。（2）民间武术步法。武术众多门派都有自己的看家本领，轻易不外传外露。武术中的步法步型的练习主要是增进腿部力量和速度以提高两腿移动转换的灵活性与稳定性。最基本可以分为五种，弓步、马步、仆步、歇步和虚步。他们是练习各种行动步法的基本功，中华武术博大精深，派别林立，种类繁多。他们步法技术更是多种多样，千变万化，每一个门派都有自己不同的步法技术。（3）武术中步法的特点。弓步，以右弓步为例，右脚在前，左脚在后，前后分开，相距约三脚掌，右膝前弓左腿微屈后伸。重心放在两腿之间稍前。抬头，挺胸，塌腰。马步，两脚左右开立，相距约两脚半宽，脚尖向前。屈膝下蹲，大小腿成直角，上体正直，收跨敛臂，膝部里扣，目视前方。虚步，以右虚步为例，右脚在前，左脚在后前后开立、左脚尖外展，身体斜向前方、重心微向前倾、两腿弯曲，重心放在左腿上，右脚尖虚着地，虚实分明，抬头挺胸。丁步，两脚并步站立，两腿屈膝半蹲，一脚全脚掌着地，另一脚用前脚掌着地放在前一脚弓处，上体正直，重心下沉。仆步，一腿全蹲，脚尖外展，腿平铺于身前，脚尖里扣，全蹲腿必须和小退靠紧，使臀部接近小腿，脚跟不得离地，髋部外侧下沉，使内侧向地面接近，同时挺胸塌腰。胸部向前拧转，正对前方。 　　（二）散打步法的特点。（1）步法是散手格斗中身体向前后左右移动的方法。灵活而敏捷的步法，不仅是调节重心维持身体平衡的关键，也是进攻和防守占据有利位置、发挥最优攻势的基础步法，认真学习和演练是提高实战能力的重要环节，训练中无论出什么动作，都有随之的步法配合。（2）散打步法是进行专门脚步移动的技法。散打步法是为保持与对手间的距离，施展进攻与防守动作或破坏对手进攻与防守意图，而进行的专门的脚步移动的技法，最少可分为进步、退步、闪步等。它是完全以对抗比赛为目的而进行的专门的技术训练。 　　二、武术步法和散打步法的相同之处和不同之处 　　（一）武术步法和散打步法的相同之处。传统武术是武术，散打也同样是武术。传统武术和散打肯定属于同一个学科，那就是拳学。在拳学这个总标题下，散打和传统武术都归属于中国武术。散打肯定是中国武术。武术的步法与散打步法同为竞技体育中的一种技术，以快、准、稳为技术前提灵活多变为技术特点，都是为竞技体育所需要的重要技术，只有通过刻苦训练、潜心专研才能把武术步法和散打步法运用自如。在技击上无论练习什么拳种的一到交手时，可都差不多少几乎一样，只应该注意到，在打斗中，各拳种简捷明快，以小力胜大力的技巧方法都有，也是大同小异，这就是一个动作可能在多个拳种中出现只不过是名称不一样罢了。 　　（二）武术步法和散打步法的不同之处。传统武术练和讲的多，打的少。固步自封，门派观念使他们很少交流，也失去了提高、改进、发展的机会。使他们的实战经验在退化或失传已到了该拯救的时刻了，散打的对抗训练比赛是传统武术提高技击水平的一个成功范例。武术步法多是以传统武术套路运动员武术比赛所运用的步法技术，其种类繁多，历史悠久。本来拥有很强的实战对抗性，由于现代武术套路的表演化使武术步法逐渐失去竞技对抗性，变成了俗语的‘花架子’。而散打则不然，它是武术步法技术在竞技对抗方面发出的一支响箭，以独特的对抗实用性与武术分道扬镳。就连服务对象也有不同，武术步法是为武术套路运动员在套路比赛中自如发挥其应有的其他技术的一种重要技术，包括闪、转、腾、挪、上窜、下跳，等很多种技术，而散打在步法使用上把武术中那些所谓‘花架子’不实用的步法都删掉了。散打的步法随时都可以创新，武术步法就很难再有创新了。要求步法运用自如而且基本功及其稳固，而散打的步法技术在基本功上强调的不是很严格。这也是武术步法与散打步法在理论本质上的区别。 　　三、武术步法与散打步法的联系 　　民间对于散打，颇多论述。尤其对于散打究竟以何为先，更是众说纷纭。有人认为应该“一打胆，二打眼，三打身法，四打闪”，充分强调了胆量的重要性，有人认为“一力抵十会，气大胜三分”，这又充分强调了以发力为主，有人认为“手长脚长，拳脚为王”，主张体形高大拳脚刚硬为第一要素。但是无论多么高大的身材，如果步法不灵活，在对抗当中难免会被步法灵活的运动员搞的晕头转向，难以取胜。散打中的步法是非常重要的，实战中瞬息万变，步法的快慢、移动距离的大小，直接影响着攻防的效果。所以如果将传统套路中的步法运用到散打实战中去，也许会有事半功倍的效果。 　　四、结论与建议 　　（一）结论。通过诸多研究方法得出，武术、散打的步法千变万化，招法繁多，而且又有必然的联系。步法的改变更加明显，通过武术套路中的步法训练可以增加散打比赛中步法的灵活性与稳定性，通过散打中步法的训练，可以使武术套路中的步法更加实用化。 　　（二）建议。在步法的训练当中，应注意：把武术和散打的步法更加有效的结合起来练习，大量增加基本功训练使武术和散打的步法更加合理的融为一体，在训练比赛时发挥出应有的效果。在训练散打步法时，增加武术步法的训练，以提高散打步法的灵活性、多变性；在武术套路训练中，多增加散打步法的训练，以提高武术步法的实用性。 　　参考文献 　　[1] 武赣龙.散打如何体现出武术特点[J].湖北教育学院报，）. 　　作者简介：刘金宝（1987.10- ），男，吉林梨树人，吉林体育学院在读研究生，研究方向：体育教育训练学，研究生会主席，国家一级大众跆拳道教练员，国家一级篮球、田径裁判员，国家一级社会体育指导员，吉林省学生联合会第九次代表大会代表。
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