女健身教练的肌肉张萍想摸肌肉

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-26 07:03 标签： 健身教练的肌肉
有个健身教练在我面前秀他的肌肉怎么回事？本人女_百度知道
有个健身教练在我面前秀他的肌肉怎么回事？本人女
我有更好的答案
正常，健身教练都喜欢对别人展现自己得意的一面，这是他的成果，多数人还是不太理解的。
采纳率：75%
恶趣味，他觉得肌肉是美，可有些人觉得很恶心
引起你的注意
对你有意思呗
他很有力量
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女生到底要不要练肌肉
周末的性感大片，引起了太多朋友的共鸣。可是大部分的话题都围绕着腹肌，胸肌，马甲线，人鱼线，更有朋友在问题里直接说不想要锻炼为大块头，女孩子也害怕出现大块肌肉。。。这些都是对健身的误解，如果肌肉可以那么容易得到，我们周围就不会有那么多的胖子了。。。每个人的审美不一样，实际上，你身体的肌肉含量决定了你身材的水平，肌肉不是你想有就能有，不过得到肌肉，你一定会拥有更好的身材，这一点毋庸置疑。今天小编要告诉你为什么你需要肌肉，肌肉会给你带来的好处，无论男女，这都狠重要。1.如果你要减脂，那么肌肉是天然的燃脂品身体里的肌肉可以帮助你消耗卡路里，而且速度远远比肥肉消耗得还快。一公斤的脂肪只能消耗4∼10卡的热量，但一公斤的肌肉却能消耗75∼125卡，所以只要身体肌肉比例越高，燃烧卡路里的速度就越快。但肌肉真的不是那么好长的，需要透过力量训练，只跑步、骑健身车这类有氧的话，肌肉不会受到刺激成长。肌肉的生长要经过破坏→修复→恢复→生长→再破坏，所以要长出肌肉，还是要有一定的力量训练。2.只要有足够的肌肉，就不用再饿肚子减肥了！传统观念是：我在减肥，我应该少吃！或许这样说也算对的，毕竟人们常常说，减肥的成功需要70%靠饮食、30%靠运动，所以摄取量减少的说法也没有错，但是我们身体一天所需的营养和热量，是不会管你是不是正在减肥，需要那么多就是那么多。每个人的基础代谢率不同，只一味的少吃，身体就会认为你不提供给它足够的营养和热量，但是日常消耗还是那么多，为了保证身体机能的正常运转，就需要把营养和热量转化为脂肪储存起来，同时降低身体的基础代谢。长期下来你的基础代谢会下降，能吃的东西也就减少了。这也就是长期减肥人群最大的烦恼，稍微吃多一点很容易就会变胖，然后就会陷入一个死循环：忍不住多吃了变肥胖了→为了身材少吃减肥→又吃多了又胖了→再少吃减肥吧。。。最后实在忍不住了，算了！不减了，就胖着吧。长期下去还给身体和肾脏胃部等造成了极大的负担！所以最好的方法就是不让基础代谢下降，而是让基础代谢提升(就是让自己可以吃得更多但不发胖)，但是基础代谢要提升也是很不简单的，只有足够的肌肉量才可以帮助你达到这一点。3.提高你的新陈代谢力量训练不但会消耗大量的热量，也能在过程中提高你的代谢率，且在训练完之后，你的消耗不会停止，还会持续维持半天左右，也就是说力量训练有双重的燃脂效果。注意饮食加上规律的力量训练，身体就会渐渐消耗掉你的脂肪(也就是肥肉)。同时你的肌肉量上升，又能吃得更多而不发胖，总而言之，不需要用饿肚子的方式就能瘦下来(或维持身材)我实在找不到有什么理由不做这件事了。4.可以帮助你提臀，消除蝴蝶袖特别强调的是：女生真的不需要担心会变成肌肉女。女生因为体内分泌的和荷尔蒙与男性不同，所以肌肉要成长比较困难，练成的肌肉也不会有男生那么明显。而且有一句话：女人是水做的。女生天生的体脂以及水分含量就要高于男性，除了专业的健美运动员赛前减脂和脱水，平常女生的体脂含量都在20%以上，提升肌肉量只会让女生的曲线更加突出和明显。当你体脂覆盖下的不再是肥肉，而是肌肉时，你看起来也不再是圆形的了，而是一个S形！力量训练可以帮助我们身体的线条更好看，例如想要减去蝴蝶袖可以锻炼二头肌和三头肌；想要翘臀的话那练习深蹲绝对没问题。4.让你和橘皮组织说拜拜专门说一下橘皮组织，这是困扰90%的女性以及10%男性的问题，橘皮组织简单来说是因为肌肉组织和结缔组织不够强健，同时皮下脂肪含量较高，用手一挤压甚至严重者不用挤压就会凹凸不平就像橘子的皮一样。主要集中在容易堆积脂肪的部位，例如腹部，大腿内侧，上臂内侧等。很多国家的研究报告都显示“没有任何外用产品可以改善橘皮现象”。同时橘皮组织的治疗方法无论是淋巴引流，水疗，电疗还是吸脂，无非都是通过特殊方法提高局部代谢以及消除局部脂肪，而且无法根治橘皮组织。而力量训练是提高代谢，增强肌肉组织与结缔组织最有效的运动，同时有效的燃脂。慢慢的你会发现你已经和橘皮组织彻底说拜拜了！ 补充一下，到底有没有局部瘦身的这件事情。购物频道卖的绑上腰带抖到天荒地老就可以甩掉肥肉的这种产品很多人都熟悉，绑在屁股瘦屁股，绑在腰就瘦腰，绑在大腿就瘦大腿，江湖就是有很多这样不实的传说在外面流传，才会导致局部瘦身这个神话也一代传一代。但老实说吧，局部瘦身唯一的方法只有抽脂手术！在燃脂的过程中我们没有办法控制先消耗哪个部份的脂肪！反而是肌肉，需要经由力量训练之类的运动去刺激发展，再加上营养的摄取去修复肌肉才会成长。局部瘦身只是一个好听的名词，不过局部长肌肉倒是非常的真实，健身房里上半身很壮但却双腿纤细的养眼男人们，就是最好的例子(只练上半身，就只有上半身会成长)你想要瘦某一个部位，唯一方法就是把整体的体脂降下来，每个人先瘦下来的地方真的都不一样，那是基因决定的，降体脂除了饮食控制，再搭配有氧运动(慢跑骑车游泳皆是)，同时搭配力量训练，即使是最后才瘦下来的部位，持之以恒它也会有瘦下来的一天。还有一个重点要注意，也是很多人会问或是遇到的问题为什么我练腿，腿越练越粗都没有瘦？为什么我非常勤劳的练腹肌，但不仅没有长出马甲线肚子还变大了？为什么我开始很勤奋的锻炼，但是体重没有减少反而增加了？我们在一开始力量训练的时候，可能会觉得身体的肌肉感觉变得结实了，但是为什么我的手臂、大腿或是肚子(就是你训练的部位) 好像变得比以前更胖了？不是说会变瘦吗？现在那些说我去力量训练会变壮的朋友都在耻笑我了啦～不要那么心急，女生也不要慌张。简单的打个比方，比方说你的肚子上还有很厚的一层脂肪，你勤劳的练腹肌，虽然线条还没出来，但其实肌肉是有在生长的，只是它被脂肪包覆住了所以你看不见它!当肌肉在成长，可是刚开始你的脂肪下降并没有那么快，那肚子看起来当然就变大了！同时肌肉的质量远远高于脂肪，开始的时候因为肌肉的生长体重增加了，完全没有关系，慢慢的你就会发现你不再相信体重了，以前你体重60KG的时候是圆的，现在你的体重同样是60KG，但是你是S形的！不是肌肉太大，是你的脂肪太多了，不要再误会肌肉~最后还要说一点最最最重要的！健身最忌讳急功近利，比如锻炼一天就能看到明显的肌肉，如果真的如此，我们一定会是一个健美大国。不论任何事情，最简单，也是最难做到的2个字：坚持！
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女健身教练！这肌肉太狠了，谁敢不服？
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副标题要不要D罩杯 有肌肉 她是我见过最性感的健身女神！_健美_新浪竞技风暴_新浪网
D罩杯 有肌肉 她是我见过最性感的健身女神！
有颜有身材
高颜值+傲人D罩杯
性感马甲线+迷人翘臀
她是MAX见过的最美丽性感的健身女神
话不多说，先看图
姑娘名叫Paige Hathaway
出生在美国明尼苏达小镇
因为热爱健身，身材惹火
在Instagram备受追捧
因为身材完美
她还曾获得美国比基尼小姐冠军
完全是靠自己后天的努力获得的
Paige小时候身材纤瘦，也没有肌肉
看起来非常单薄
2011年她无意间路过一个健身房
被健身教练叫住
然后出于好玩她开始健身
没想到越练越痴迷
当然身材也是越来越完美
她从没想过健身能让她收获这么多
甚至是改变了她的人生轨迹
原本平凡的小镇姑娘变身成为健身明星
一跃成为各大时尚杂志的追捧对象
她还代言了很多运动时尚品牌
&在ins上的粉丝也已经高达360万
姑娘表示自己只是付出了激情和努力
并没想过健身能给她带来这么多
现在Paige非常喜欢和别人分享她的健身故事
希望帮助更多的人获得健身资讯
让越来越多的人加入健身
尤其是姑娘们
千万不要担心健身会练出大块肌肉
手臂粗壮只是因为训练暂时充血
并不是练几下就变成肌肉了
练出一点点肌肉
会让你看起来更加性感迷人
胸部更挺拔，臀部更紧致
还会练出诱人的马甲线
女孩健身有一种无法抵抗的性感！
还有挺拔的D罩杯，
MAX鼻血都要流出来了！
时时刻刻活力四射
只有健身的女孩才会这么迷人
健康而有力量的肉体才是真性感
你们觉得呢？
（来自：微信公众号全球健身指南）
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