脚后跟跟腱疼痛怎么恢复的快？_百度知道
脚后跟跟腱疼痛怎么恢复的快？
我的脚后跟的跟腱在跳起来时疼痛剧烈怎么办？
我有更好的答案
去医院看一下 在家的时候用冷水泡下 不要剧烈运动了 在家好好休息 但是晚上饭后 或则早上出门走会儿 会好一点的 我个人建议去医院看一下 毕竟身体是最重要的~
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。经过大量运动后，跟腱很疼，要怎么办_百度知道
经过大量运动后，跟腱很疼，要怎么办
我有更好的答案
我以前是从事体育训练的我受过这样的伤..最好的方法是用正骨水或正红花油反复摩擦那个地方..一直柔到发热坚持一个多星期就好了
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。脚后跟疼怎么办，据说是跟腱炎，运动过量造成的，求教JRS
& & &&打球运动过量，脚后跟持续疼痛一直都不见好，我也没有停止运动（最多停过一周），现在走路后脚跟都痛，医生说可能是跟腱炎，有相同经历的JRS吗。有没有什么好办法治这种无菌性炎症啊，求教~！！不想自己的篮球生涯就此断送~~好心的JRS行行好，最爱你们了~！！& &
运动不过量，别这么频繁 就没问题
休息一段时间自然就好了
我之前疼了3个月都不重视。后来越来越疼，动几下就疼。之后感觉不能拖了，断了怎么办......然后就天天晚上热水泡脚用手指在脚踝那从下往上刮。没事儿闲的时候就刮刮，打球前拉拉腿筋做做准备活动很重要。打球打了一会儿开始疼了就下去脱了鞋刮一刮，别嫌丢人......这样不出一个月绝对好。我现在就没事了，不过没事儿也刮刮哈哈哈
我用了5个月才好全，记得以后打场或者剧烈运动前一定要热身充分，医生告诫的，不然很有可能一次就得
我也是。就是靠养。
谢谢哥几个了，我没发过什么帖子，还以为没人回复我，挺开心的。
还是得养啊,，晓得了 多谢！！
最近2个月 我也右脚后跟疼。。。开始是每周打的时候没感觉 回家疼
最近两周
打到一半也疼
然后一周走路都疼。。
玩的时候轻点
【足底筋摸炎康复治疗全集】
第一每次运动完，晚上睡觉前泡热水 第二用扶他林按摩 第三脚抬高于胸睡觉
我有过，但是现在好了。从10年得的，中间休息了3个月（没有夸张，中间没有剧烈活动），完全好了；又去打球，并带上护具，结果打了几次复发。现在运动时候比较注意，不敢作死的造了，运动前热身，带脚踝护具，现在基本上好了。 我的建议是：控制运动量，适当休息，如果运动，带脚踝护具，注意热身！
是不是后脚跟左右疼？ 尤其是早上起来的时候？撕裂一样的？活动开了会好些这样的？
我朋友今天去检查了，跟腱炎，要休息一个月不做剧烈运动，篮球是不能打了，游泳可以，一个月后也不能运动太激烈
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874人参加团购477.00元&1099.00元
339人参加团购99.00元&399.00元跑完步后足跟上方酸痛不已，跟腱炎 怎么破？A跑友在跑完某次马拉松后发现：足跟部上方出现疼痛，按压会疼痛加剧。惜“脚”如命的他赶紧就医：做X片检查确诊跟腱炎医生开了消炎药医生叮嘱暂停跑步，多休息吃喝拉撒睡，疼痛依旧...生活质量差，心情烦躁，不禁呐喊：谁能帮帮我？相信不少跑友都像他那样曾经或正在遭遇运动损伤，明明只是足跟上方有些疼痛而已，却是让人无法忽视。A跑友忍不住搜索：跟腱炎真的有这么严重？跟腱损伤除了休息还能做什么？.....跟腱炎是怎么发生的跟腱是一条连接足跟和小腿后方肌肉群的肌腱，长约15厘米。由致密结缔组织组成，粗壮结实，但绷得很紧，缺乏弹性。我们要知道，跟腱为跑步、行走、弹跳等动作提供动力来源，并承担巨大的负荷。当足部抬离地面，小腿的肌肉群则需要产生很大的力量牵拉跟腱去抬高足跟。有研究数据表示：行走时跟腱所承受的负荷可达体重的3倍，跑步时则可达体重的7倍。如果小腿后方肌群过于紧绷或被过度使用时，就会致使跟腱的负荷过大、张力过于紧绷，从而拉伤甚至撕裂跟腱，导致跟腱炎。最易导致跟腱炎1、长期超负荷运动人体有一定的自我修复能力，轻微的疼痛或损伤，经过修养后可以康复。而长期缺乏休息的超负荷运动会令肌群和跟腱疲劳不堪，日积月累成伤痛。2、突然增大训练量跑者突然增加训练的里程数、跑速会导致小腿肌肉和跟腱被过度使用，短时间内无法承受超负荷压力，会损伤肌纤维和跟腱。例如常跑5公里的健康跑者，突然要挑战42.195公里的马拉松，没有经过阶梯式的体能成长，导致的就是肌肉过度疲劳及跟腱损伤。3、小腿肌肉力量不足连接跟腱的肌群力量不足会导致跟腱承受的压力增大，所以跑者应该注意平时的小腿肌肉力量的锻炼。4、小腿肌肉缺乏灵活性小腿肌肉缺乏灵活性，使得肌肉收缩紧张，跟腱更加紧绷.不热身就开跑，会使跟腱更加紧绷。而良好的热身可让血管扩张，确保肌肉充足氧气，提高肌肉的温度，以获得最佳的灵活性和效率。很多跑者不惜疲劳地每日坚持长跑，每一期的马拉松都不愿落下，然而小腿肌肉力量却不足以支撑运动量导致跟腱炎。看来，每一个跟腱炎的背后，都藏着一个跑者风驰电掣般自由奔跑的伟大梦想。但是这个伟大梦想却因为跟腱炎而暂时搁浅，如上文提到的A跑友般，那么他除了休息，还能采取哪些措施让跟腱炎康复的更快更好？跟腱炎康复跟腱炎的康复，除了在疼痛出现后立刻减少或停止训练后，跑者可通过特定的拉伸运动来小腿肌肉、跟腱和足底筋膜，以加快周围的血液循环，舒缓张力，帮助跟腱消肿，缓解疼痛；并放松小腿肌肉和脚底，减轻肌腱压力，帮助损伤的肌腱康复。例如：1、直腿扶墙运动患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；前腿屈膝，身体往前倾拉伸后腿，直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。注意：后腿脚跟不可离地2、曲腿扶墙运动患者面向墙壁，两腿保持前后站立，后腿距离墙壁约半米；手撑墙壁，缓慢弯曲膝盖直到后腿小腿肚有拉伸感；保持拉伸15秒，放松后交换两腿位置；每天4组，每组5次。注意：屈膝时后脚跟不可离地3.小腿泡沫滚轮练习双手撑在地面以支撑身体将泡沫滚平衡放在俩小腿下面。慢慢移动身体，使泡沫滚在小腿下方前后滚动，如碰到紧绷或酸痛处就暂停。前后滚动5次；每天4组，每组5次。在进行上述运动时，要注意：运动以感到轻微拉伸感为宜，切忌强烈拉伸。运动过程中感到剧烈的疼痛，或运动后第二天感觉疼痛加剧，请停止·运动，并寻求物理治疗师的指导。如无不适，可每天坚持拉伸动作，能够放松紧绷的小腿肌肉，保持小腿肌肉的灵活性，帮助跟腱炎的康复。跑者需要在疼痛基本消失或完全消失时才可以重新跑步，并且慢慢恢复跑量和跑速。最后，跑者可以通过特定的强化运动来锻炼小腿肌肉，增加小腿肌肉的力量，帮助跟腱炎的康复，并防止复发。例如：1、单脚前倾运动双脚合并站立；往后抬起左脚，将身体重心转移到右脚；身体慢慢前倾，注意右脚跟不可离开地面，直至感觉到小腿在用力；持续10秒，放松后换交换腿重复动作；重复10次。注意：站立的脚其脚跟不可离开地面。2、站立垫脚运动双脚合并站立；慢慢抬起脚跟；慢慢地向前抬起右腿，将身体重心转移至左腿，注意膝盖不弯曲，慢慢放下左腿，交换腿重复动作；重复10次。注意：抬腿时，保持膝盖不能弯曲。必要时，可以通过扶墙来保持身体平衡。注意，上述运动应该在疼痛可承受范围内进行。如果在运动过程中感觉剧烈疼痛，或者第二天疼痛加剧，请立刻停止运动。通过运动拉伸和强化小腿肌肉，是通过物理治疗进行跟腱炎康复的重要内容。注意，只有在非手术治疗无效时才选择手术治疗跟腱炎。虽然物理治疗对运动损伤的效果比较好，使很多人免受手术之苦。但是运动损伤对跑者的体育职业生涯是非常致命的。例如“飞人”刘翔。所以，对于各位跑者来说，预防运动损伤是运动生涯里面最重要的一项工作，不可疏忽。而预防措施在之前介绍运动损伤的文章中也介绍了不少，在此就不再重复了。So，今天，你准备好开跑了吗？本文为悦跑圈专栏作者英康唯尔约稿，转载请注明出处及链接346 条评论分享收藏文章被以下专栏收录因为运动导致脚后跟跟腱疼如何快速恢复？
因为运动导致脚后跟跟腱疼如何快速恢复？
病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：因为运动导致脚后跟跟腱疼如何快速恢复？我很久没有打篮球了，前天下午去打球，身体无不适。但是昨天下午去打球，打完球后，脚后跟跟腱那很疼，回家把鞋脱了，第二天又不疼了，我以为好了。但是下午一穿上鞋准备再去打球的时候，一走路就开始疼了，把鞋脱了光着脚走路就不会疼。
请问这是怎么回事？为什么穿上鞋走路后就会疼了？我这种情况该怎么快速治疗？？
医院出诊医生
擅长：中医治疗颈腰椎病、关节炎等
擅长：小儿内科
提问者采纳
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：主治医师
专长：阑尾炎,疝气,腹股沟疝
&&已帮助用户：19100
指导意见：根据你叙述的情况属于穿鞋刺激跟腱部位引起的疼痛，不是内部跟腱损伤，建议不要担心，建议穿宽松鞋子，近期不宜剧烈活动慢慢就可以恢复，假如局部疼痛严重需要外用膏药治疗可以缓解
追问：可是我的篮球鞋不是很紧，已经属于很宽松的那种了。我脚后跟那里的痛都是穿鞋之后要走路就会痛，平时没穿鞋光着脚的时候一点事都没有。
回复：因为局部肌腱肿胀，所以穿鞋会引起刺激，所以近期不宜剧烈运动应该没有太大问题
追问：那有没有什么办法能够快速恢复？我每晚睡觉前都会用热水泡脚的
回复：可以热敷局部，泡脚也是可以的，假如疼痛严重可以外用活血化瘀膏药治疗
专长：各种血管瘤、肝血管瘤、疑难血管瘤等。皮肤综合、小儿...
问题分析：血管瘤是一种良性的疾病，其危害主要有以下几点：1.血管瘤有长大的趋势，越长越大会破坏毗邻的肝组织及相关结构；2.血管瘤有出现破裂出血的可能。意见建议：目前的治疗方法有外科切除、放射治疗、低温治疗、激光治疗、硬化剂注射等，一般采用综合疗法。对婴幼儿的血管瘤可考虑暂时观察，有少数病员能自行消失，如生长迅速时，应及时手术切除。
职称：副主任医师
专长：感冒,慢性咳嗽,慢性支气管炎,慢性肺心病,支气管扩...
&&已帮助用户：7993
指导意见：你好，根据你的情况，考虑是跟腱炎症，建议每天晚上热水泡脚，注意休息，口服布洛芬缓释胶囊治疗。
职称：主治医师
专长：内科感冒、上呼吸道感染
&&已帮助用户：53285
问题分析：这个的是过渡运动有关系的，不需要药物的，你热敷一下是的可以的啊意见建议：以后运动最好的是热身一下的啊。，多吃蔬菜水果，暂时禁止进食辛辣刺激性食物，
那请问我每天光热敷的话多久才能好？多久才能重新运动？有没有什么办法能够快速恢复？
回复：半小时的可以的。没有特效药的
问脚后跟跟腱疼是怎么回事，什么方法好
职称：副主任医师
专长：脑出血,脑积水,脑瘤
&&已帮助用户：306278
指导意见：考虑骨刺，建议你积极进行中草药的调理，处方：吴茱萸、五味子各10克 用法：药研 细末，置患足鞋垫后跟处铺平，上盖两层软布， 穿着行走，日换药1次 .也可吃些 骨刺消痛液或骨仙片来治疗的.平时应注意补钙和休息,不要剧烈
问跟腱术后半年了，现在脚后跟又疼痛是怎么回？跟腱术后...
职称：医师
专长：擅长不孕不育、子宫肌瘤、月经不调、
&&已帮助用户：26592
病情分析： 自诉由于跟腱断裂，而经过手术修复，现在已经半年了，跟骨后方存在疼痛。意见建议：像你手术的情况，如果是现在又存在疼痛，需要考虑软组织问题，就既往外伤诱发，当然它单纯隐痛，不会说剧烈疼痛。而如果是突然剧烈疼痛，需要考虑是否跟腱是否再次损伤。建议你短期休息，热敷，按摩，看有无改善，没好转，还是需要复查，明确后，才做后期处理。
问脚后跟后面突然长出个小骨头、穿上鞋，后跟就痛,
职称：主治医师
专长：男性不育症、性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生症、前列腺癌、精囊炎、精囊肿瘤、睾丸微石症、附睾睾丸炎、附睾睾丸肿瘤、精索静脉曲张、阴茎硬结症、性早熟及青春期发育迟缓、肾炎、肾肿瘤等。
&&已帮助用户：7720
问题分析：你好：
上述情况考虑是有跟骨刺的可能性的， 所以建议去当地地市级人民医院的骨科就诊的意见建议：跟骨刺药物是可以选择骨刺平片 碳酸钙D3片 洛索洛芬钠治疗，热敷足跟辅助治疗的
问跟腱术后半年了，现在脚后跟又疼痛是怎么回？
职称：医师
专长：妇产科、内科、外科,尤其擅长宫颈糜烂、上呼吸道感染、痔疮等疾病
&&已帮助用户：58977
病情分析： 自诉由于跟腱断裂，而经过手术修复，现在已经半年了，跟骨后方存在疼痛。意见建议：像你手术的情况，如果是现在又存在疼痛，需要考虑软组织问题，就既往外伤诱发，当然它单纯隐痛，不会说剧烈疼痛。而如果是突然剧烈疼痛，需要考虑是否跟腱是否再次损伤。建议你短期休息，热敷，按摩，看有无改善，没好转，还是需要复查，明确后，才做后期处理。
问跟腱部位受伤
职称：医师
专长：痛风，高血压，糖尿病等的中医药调理，颈椎病，腰椎病等痛症的针灸治疗。
&&已帮助用户：16219
问题分析：你好，根据你所说的情况，建议到当地医院康复科就诊。意见建议：可以做中低频微波的物理治疗，因为发病时间较长，只能一定程度改善症状。
问跟腱炎是怎么回事
职称：医师
专长：中医科各类疾病
&&已帮助用户：163617
你好,跟腱炎建议局部封闭治疗,效果不错.欢迎再次提问.祝你健康!
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
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填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
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