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手腕疼痛或是“鼠标手”来了
摘要：长时间在电脑前点击鼠标，敲击键盘，就很有可能让你的手腕生病。如果经常感觉手部麻木，有隐隐的灼痛……很可能在不知不觉中“鼠标手”已经找上门了。
&　　鼠标如何对手造成伤害
　　双眼盯着显示器，按动鼠标，敲击键盘，这些动作我们每天大约会重复上万次。你知道吗，连续在电脑旁工作6个小时，手指所承受的压力如同双腿快走40公里受到的压力强度一样。而这样做的后果就是:持续长时间的相同动作，会使手腕越来越快地变成&&。
　　专家为&鼠标手&验明正身
　　所谓&鼠标手&，是一种通俗的叫法，因为鼠标使用者多得此症而得名。用医学上的话来说，就是&重复性压力伤害&。一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，这时腕部就处于强迫，不能自然伸展。当手腕关节长时间处于紧张状态，压迫了腕管中的正中神经，使神经传导被阻断，双手就会出现刺痛感、麻痹感以及无力的症状，有的关节活动时还会发现轻微的响声，这些都是&鼠标手&的先期病症。随后还可能出现渐渐朝着肩膀蔓延的疼痛，生活质量也会受到极大程度的影响;不管是开罐头、拨电话号码，还是穿针引线，这些最简单的手部动作都会让你觉得十分困难。
　　其实，我们的手指关节组织以及神经纤维出现微小损伤的代价不亚于腿部肌肉做了一整天旅行后出现的疼痛感。而且随着病情加重，&鼠标手&会渐渐演变为局部症状。鼠标位置太高、太低或者太远，都可能继发产生一系列的颈、肩、腕综合征。
　　如何治疗&鼠标手&
　　根据医学专家调查研究，&鼠标手&往往是工作时错误、频繁地使用鼠标造成的。那么，对&鼠标手&我们能够采取些什么措施呢?第一步就是请整形外科医师或者神经科医师诊断。他们可以在电子刺激的帮助下确定你的神经传导速度。这个数值可以告诉医师，你的神经受到损伤，它能够帮助诊断疾病的种类。针对病症，医生往往会建议你使用风湿药膏，或是能够阻止双手活动的手关节夹板。
　　解开手腕健康密码
　　严重的&鼠标手&患者必须去医院进行外科康复治疗。对一般的初患者或想预防的人来说，最好的办法莫过于给自己开一帖健康手腕处方。记住以下几组数字，它们是开启手腕健康的密码。
　　55～72厘米:办公桌高度最好调节在55～72厘米之间。此外，要想让打字变得更加轻松，键盘高度最好略低于坐着时手肘部高度，而且在身体正前方，使肘部弯曲可以达到90度。
　　5～10厘米:要想舒适地使用鼠标，支撑下臂的桌面面积最好能有5～10厘米。
　　5～10厘米:又是一个5～10厘米，这里所指的是椅子。理想的椅子和桌边的距离应该控制在5～10厘米，而且椅子的高度最好能够调节，一个符合解剖学原理的座位和靠背能够让身体自由朝前、朝侧面运动。
　　2小时:对于健康的手腕来说，每2小时连续工作之间，务必休息片刻，活动一下关节。
　　别让&鼠标手&抓伤你
　　5分钟健康手操
　　动作1:用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕各25次。
　　功效:缓解手腕肌肉酸痛。
　　动作2:舒展手臂，用力展开双手五指，每次20秒钟，做2～3次。
　　功效:增强关节抵抗力，促进血液循环。
　　动作3:吸足气，用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
　　功效:锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。
　　动作4:用一只手的食指和拇指揉捏另一手的手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
　　功效:促进血液循环，放松身心。
　　动作5:双手持球(如网球)，上下翻动手腕各20次。
　　功效:增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。
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医院出诊医生
擅长：重症肌无力、眼球转动不灵活、视力模糊
擅长：肌无力、容易疲劳、讲话大舌头
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因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：崩漏,痛经,妊娠小便淋痛
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指导意见：右手臂肌肉疼痛应该是肌肉劳损或肌肉拉伤导致，手指关节酸痛不能排除是风湿性关节炎引起的，建议你最好去医院做相关的检查，然后对症治疗，注意多休息，局部保暖。
问手指关节酸痛
职称：主治医师
专长：骨关节炎,踝关节扭伤,腰腿痛,骨质疏松,拇外翻,手指屈肌腱鞘炎,人工关节置换术后关节感染,神经卡压综合征,股骨粗隆间骨折,骨肿瘤
&&已帮助用户：12580
问题分析：手指关节疼痛，不知道大概多长时间了，应用过药物治疗没有。意见建议：一般来说这个年龄段的女性大都有这个问题，主要跟长期劳损及局部关节退变有关系，还有就是平时的洗洗涮涮，等都可以引起来手指疼痛的。建议口服非甾体及舒筋活血类药物治疗，可以局部微波治疗，再就是注意保暖，尽量少接触凉的东西。
问每天晚上半夜胳膊抽疼一直疼到手指，快3年了。最近抽疼得厉害.用啥药了呢、
职称：医师
专长：儿科、小儿感冒、
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病情分析：你好，根据你的症状考虑可能是由于缺钙的原因引起的，女性中老年时期钙的流失增加，如果饮食中相对不足，往往容易引起缺钙。意见建议：建议，及时到医院检查，可以化验血钙或者检查骨密度。另外也可以拍X片，了解颈椎的情况，有无骨质增生，压迫血管或者神经引起。
问脚裸关节酸痛，脚底内测刺痛用什
职称：副主任医师
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问题分析：你好，如果没有外伤，首先考虑是痛风引起。可以抽血查查尿酸看看高不高。意见建议：如果尿酸高，可以应用嘌呤醇控制。平时少吃豆制品，豆腐，海鲜，啤酒。
问手指关节疼痛
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专长：胃炎、胃下垂、高血压、贫血、荨麻疹、湿疹、尖锐湿疣等
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这可能是风湿的原因,可查查风湿全套.风湿全套是一个血液常规检验的组合,一般包括四项:风湿因子，类风湿因子，血沉，c-反应蛋白。检验结果对风湿病和类风湿病有明确的诊断意义。
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专长：风湿骨病、腰腿疾病
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病情分析：类风湿、关节炎、颈椎病
意见建议：
一般的情况是拍片检查和做类风湿因子、血沉、c反应蛋白的检查。
问孕30周+2，下腹坠涨疼痛！手指关节酸痛，好像要脱
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专长：妇产科痛经。,
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问题分析：你好，这很正常的，有隐隐的痛是属于正常现象，不用太担心的，不过必须要注意自己的身体。意见建议：这种情况是子宫收缩引起的，一般表现为肚子硬且轻度疼的，时间一般在5分钟以下，两次宫缩一般间隔在半小时以上，这是中晚期怀孕常见现象。祝健康。
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评价成功！鼠标手右手手腕酸痛怎么缓解_养生人群_养生之道网
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鼠标手右手手腕酸痛怎么缓解
养生之道网：对于来说，经常操作鼠标的右手很容易出现酸痛的问题，手腕酸痛几乎是所有白领的病，那么右手手腕酸痛怎么缓解呢？下面之道网为您介绍右手手腕酸痛怎么缓解，看看吧。
经常使用键盘和鼠标，手腕要承受反复和过度的活动，就有可能发生水肿，使腕管中的正中神经受压，导致食指或中指疼痛、麻木，拇指肌肉无力甚至萎缩，手腕疼痛，手指也失去了灵活性而且常出现关节痛，这就是腕管综合征，也有人称之为鼠标手。有的人疼痛感还会由腕部一直殃及到上肢甚至颈部。
&鼠标手&通俗而狭义的讲就是&腕管综合症&，是指人体的正中神经、以及进入手部的血管，在腕管处受到压迫所产生的症状，主要会导致示指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
现代越来越多的人每天长时间的接触、使用电脑，这些上网族多数每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，计算机操作人员、扶的残疾人，手指及腕关节反复屈伸，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代文明病。
腕管综合症好发于30～50岁年龄，女性为男性的5倍。双侧发病者约占1/3～1/2，双侧发病者女∶男为9∶1。由于正中神经受压，拇、食、中指产生疼痛和感觉麻木。初期常表现为指端的感觉功能障碍，常常因入睡后数小时出现麻木或烧灼痛而致醒，活动后缓解。少数患者由于病程较长而出现神经营养障碍，发生大鱼际肌萎缩，间歇性皮肤发白、发绀，严重者可出现拇指、示指发绀、指尖坏死或萎缩性。
鼠标手右手手腕酸痛怎么缓解？
1、常用鼠标的人需要预防和治疗，不仅仅可以通过保持正确的坐姿或是变换鼠标位置来得到缓解，恰当地能够起到事半功倍的疗效。按摩治疗鼠标手方法：一般用右手使用鼠标的话，则用左手手指同时按揉右手的、上，适当对合用力按压0.5-1分钟。
2、如果生活在潮湿的地区，例如江浙，广东等地，用处理关节部位的酸痛是有效的，非常舒服，马上就不痛了。可以自己根据痛感可以判断出，是喜欢湿，还是喜欢干，但养生之道网提醒您保持好距离，不要把吹伤。
3、保持正确的坐姿。键盘应该摆在用户的正前方位置，键盘和鼠标的高度也不宜过高，在手臂自然下垂时，肘关节的高度就是键鼠摆放的高度。
4、建议有条件的用户使用人体工学键盘，并且使用大小适合自己手型的鼠标，这样能够有效的提高使用舒适度，避免患上&鼠标手&。
5、用手表做辅助器械，按顺时针和逆时针转动手腕25次。
6、手握带有负重的水瓶，首先手掌向上握水瓶，做从自然下垂到向上抬起动作，然后是手掌向下握水瓶，做从下到上的运动，各25次，锻炼腕屈肌。
7、舒展身体各部位时，也要用力展开双手的五指，每次20至30秒钟，做2至3次。
8、吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做10次。
9、用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。
10、双手持球（如网球），或持手掌可握住的事物（如水果等），上下翻动手腕各20次。球的重量可依自己力量而定。
11、双掌合十，前后运动摩擦致微热。
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肌肉，骨关节疼痛，多年不断难缠身怎么办？
状态：就诊前
希望提供的帮助：
不知道这种病因从哪来的，想找找病因，这种病要挂哪个科室
所就诊医院科室：
虎林市人民医院 体检
既往病史：
无（填写）
你的情况像是骨关节炎，建议挂风湿病科或骨科治疗。
疾病名称：肩膀两侧肌肉疼，手腿骨关节疼痛&&
希望得到的帮助：不知道这种病因从哪来的，想找找病因，这种病要挂哪个科室
病情描述：两个肩膀肌肉时不时的疼，做摇臂的动作时锁骨咯咯响；手指偶尔会麻；
疾病名称：肩膀手臂手腕关节痛&&
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投诉类型：
投诉说明：（200个汉字以内）
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病情描述：右手手腕关节在用力时酸痛，呈间歇性发作，每次发作约一周至几周后自行缓解；最初一次至今约8年，近两年间隔时间缩短，疼痛持续时间延长。
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你好您的手腕酸痛，是单手还是双手，如果是单手的话，一般和活动过量，或有过外伤史所致，常见腱鞘炎，囊肿等。建议注意休息。可热敷口服活血药。
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你好，你这种情况来说可能是属于关节炎症，再就是可能是关节的肌腱粘连之类的指导意见对于这种情况来说建议最好是吃点药物进行治疗的，如活血止痛胶囊，再就是可以做一下小针刀或是肌腱粘连松解术，祝你健康
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