怎么练向后跳求跳大神视频

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-05-29 13:47 标签： 东北跳大神
求大神，弹跳应该怎么练？【福建浔兴吧】_百度贴吧
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求大神，弹跳应该怎么练？
楼主弹跳真的不行。174的身高只能摸到板。别人都说算差的了。 大家有没有什么好的练习方法？
蛙跳跳楼梯，
在沙地上练！
楼主弹跳算好的了，我177连板都摸不到，顶多摸网
175摸不到板，不过很多篮板都是我的，懂得卡位
在蹦床上练
沙袋负重弹跳，纵跳摸高，负重深蹲，跳楼梯，总而言之，方式多多。但会留下膝盖劳损。
负重深蹲吧。。 还有一个别人告诉我的。比如给自己设立一个阶段性目标，连续弹跳，试着去模板，过阵子弹跳势必会上涨。
仰卧起坐，下蹲起
原地垫脚尖训练小腿肌肉群，负重深蹲训练大腿力量，沙坑纵跳练习爆发力，此外弹跳还需要一定强的腰腹力量。
蛙跳足球场。篮球队就是这样练的
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求教大神，反向后跳斩怎么操作？
不是在后跳斩之前按反向键么？怎么没效果。。。。。
会了就感觉很简单，不会就感觉很难，实际相当于一纸相隔，所谓差之毫厘，什么之千里。就是这个道理，不过有的体会是不能用语言完全表达的。。首先具备的是一个平稳的心态，不能急，一定要淡定，不要在扫地或扯时怕打不到而按快，这样失了节奏，练习一定是先慢后快，不是先快后慢，在学习连招中也是，先说扯技，新手学习有三关，一，手生问题，二，后跳慢斩问题，三，技能释放时间节奏问题。一，对于新手来说别急着上来就说学扯，先把后跳斩连熟，(别撇嘴有的新手就是放不出来)练熟不是单纯的让你一直在那后跳斩，而是让你能完全融合连招中，里鬼接后斩，银落接后斩，这一条很好过，关键，2，3条，二，后跳慢扯，原理是在你前面学后跳斩时因为有怕斩不到的心态从而形成了后跳快斩，那为什么要学慢斩，因为你后跳斩时会使对手小幅度浮空(无视电脑人)如果你在刚跳就斩然后再去扯的话是来不及的，因为对方浮空时间很短，他浮空时你还在半空，等你落地后人家早完全平躺了那还扯个毛线，所以才有了慢斩，你落地后对才能接的起来，(别扯延迟了，只因为延迟就没慢斩了) 第一，找到那个慢斩的感觉不要C过了立马X别激动，找到了就使劲练熟悉度，技能释放时间是先慢后快.快速入门法，先把后跳和斩定为相隔0.5秒!之后慢慢练.感觉会很快出来由模糊到清晰，等你完全掌握后就会发现原来是这么简单，就是淡定一按.是当初太急。三，斩后就是释放烈波的把握了，快了自己还未完全落地放不出来，慢了对手完全落地了扯不到，所以这中间也要有把握，至于反身后跳斩和反身后跳斩接反扯这个说容易很容易，会了可以说是随手沾来。有的技巧是考自己领悟的，先说反身斩，上挑接反身斩，一，步骤反方向键加后跳加X，开始都会手生，这时别的不管就练手指熟练度，刷图练打怪练，自己领悟，二，我的心得，我发现了当方向键和释放技能冲突时以方向键为主，这个要记住，另外由于我是手搓后跳，所以在释放反身跳时我掌管反方向和下方向的手指头不自觉的一高一低然后一起按，看似麻烦其实一瞬间的事，后期我释放时发现反方向键和下C键基本一起按的，这就是由慢到快，你们试试，试下一起按，后跳反扯，这个其实很容易，斩之后就按反方向不松即可，前面提到增加扯成功率就是配合反身扯运用的，，具体表达不出来，慢慢悟吧扫里鬼，和扯烈波一个道理，后跳慢斩扯，斩后里鬼和烈波一样别按太快，同理，然后里鬼一定要稳。速度平均。如果是连发那就只考虑慢斩即可
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如何练好立定跳
5月就考了，最好成绩235cm，我还能过满分吗？求大神帮忙，给些具体训练方法和技巧要点，谢谢
我有更好的答案
预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
立定跳远的辅助练习
挺身跳：原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。
单足跳前进练习：一般采用左（右）去右（左）来的方法进行练习，距离控制在25－30米左右，完成4-5组。
还有几个技巧
1,要内八字站,绝对有用
2 两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且学生敢容易掌握。
3摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
4 身体重心前移 上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。
5不要光带着沙袋练,腿容易拉伤,且沙袋是一个重心,去掉后又是一个,极难适应.
平时可以做半蹲的动作，不要完全蹲下去，要让大腿肌肉时刻保持紧张僵持
的状态，这样才可以刺激肌肉生长。
腹部也非常的重要，可以在家做两头起的动作。注意练习这2个动作的时候
一定要分组进行，可以20一组5组。
跳的过程中双腿发力，在空中要展腹，使腾空的高度尽量的高，然后在快落地的时候身体向前弯曲，也就是利用到了腹部的力量了。只有这样才会跳的远。
怎样在短期内提高成绩
（1）蹲跳起 双脚左右开立，脚尖平行，屈膝向下深蹲或半蹲，两臂自然后摆。然后两腿迅速蹬伸，使髋、膝、踝三个关节充分伸直，同时两臂迅速有力向前上摆，最后用脚尖蹬离地面向上跳起，落地时用前脚掌着地屈膝缓冲，接着再跳起。每次练习15～20次，重复3～4组。
(2)纵跳摸高两脚自然开立成半蹲预备姿势，一臂或两臂向上伸直，接着两腿用力蹬伸向上跳起，用单手或双手摸高。每次练习10次左右，重复3～4组。 主要是跳不高的人使用.
(3)跳台阶 两手背在身后，两脚平行开立，屈膝半蹲，用前脚掌力量做连续跳台阶动作。一次可跳20～30个台阶，重复3～4组。
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谁知道平跳怎么练，求大神讲得详细一点，刚入坑
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求大神赐教啊！！！
首先，站起来，压下车把，然后，顺着前叉弹起的惯性拉起车把，同时，脚往后稍微钩一下脚踏，很容易就起来了，得多练习，只可意会！
该会员没有填写今日想说内容.
二级骑士, 积分 148, 距离下一级还需 352 积分
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上锁鞋应该比较好练
五级骑士, 积分 3606, 距离下一级还需 4394 积分
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初中时在家骑28大杠时是提着横梁跳的
纯属拿分走人......
一级骑士, 积分 41, 距离下一级还需 59 积分
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初中时在家骑28大杠时是提着横梁跳的
一级骑士, 积分 72, 距离下一级还需 28 积分
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chainmin 发表于
初中时在家骑28大杠时是提着横梁跳的
我又来签到了！爱骑行，就上骑行圈！
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太阳鸟 发表于
首先，站起来，压下车把，然后，顺着前叉弹起的惯性拉起车把，同时，脚往后稍微钩一下脚踏，很容易就起来了 ...
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一级骑士, 积分 80, 距离下一级还需 20 积分
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将薪比薪想一下，算了，不想活了。
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