“知道你为什么适合练街头健身吗？”“为什么？”“因为你矮啊！”
当然，这是一个玩笑话。许多朋友喜欢把自己练不成街健大神的原因归结为自己身高太高，胳膊长腿长的，需要花更大的力气去支撑自己的身体。那么，这是不是表示高个子一辈子也无法学会“五大神技”呢？
在生活中，我们不难发现，大家眼中的那些顶级大神的身高基本都在1米7左右，很少有1米8或者1米9的街健大神。这在一定程度上说明这个身高区间会比较适合练体操。但这绝不意味着高个子就无法练成“五大神技”。
Shcherbyna Ievgen
有一位街健大神叫做Shcherbyna Ievgen，身高1米97，穿上鞋妥妥的上2米。很多人认为高个子做人体旗帜这个动作会非常的困难，但对于这个2米的街健怪兽来说，真的毫无压力。除了能够水平定住外，人体旗帜太空漫步都能很完美的做出来。身高1米8做不了人体旗帜？这都不是借口。
单臂引体向上
高个子做引体向上都困难？Shcherbyna Ievgen最擅长的就是做引体向上，而且还是单手！他的单臂引体向上早已达到了登峰造极的境界，可以不借力硬拉至手肘（有视频记录，一口气可以做12个单臂引体向上）。另外，他在平时的训练中还有尝试过负重24kg做单臂引体向上，而且还成功了。
除此之外，大家最关心的就是单杠前水平了。毕竟这个动作特别吃肩背腰的力量，高个子练起来确实很吃力。但Shcherbyna Ievgen用自己的实力告诉大家，身高2米做单杠前水平并没有超出人类的能力范围。只要勤练，高个子完全可以学会。
dominik sky的学生
另外，很多人都听说过一位叫dominik sky的跑酷街健高手，他带的一位学生，身高1米9，体重94kg，经过不断的尝试，手握着吊环做出了完美的前水平。对于“五大神技”中的四大来说，真的不能简单的归结于身高。但有一个动作，确实需要考虑身高——俄挺。
俄挺作为“五大神技”中最难的一个，是无数街健人都向往的。那么上边这位2米的巨兽是否也突破极限，学会了并腿俄挺呢？可惜的是，他并没有学会俄挺。上边那张照片是摆拍出来的，他只能曲臂将身体支撑起来。那是不是说身高1米9以上的就不可能练成俄挺了呢？非也。
有一位叫做Philip的网友，身高1米9，体重94kg。经过1年零7个月的努力，终于学会了不是很标准的分腿俄挺。
对于俄挺这个动作，如果不考虑身高，而讲究一昧的刻苦训练显然不现实。说句实在话，除了俄挺外，对于其余的4个动作，不管是高个子还是矮个子都是可以正常的通过训练学会的。至于能不能学会俄挺，就得看你的执着程度了。只要亲自尝试了，都值得称赞。
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这才是最会使用肌肉的人！小伙8个月的街头健身成果让人佩服
在生活中有一群最会使用肌肉的人，他们锻炼的场所不在健身房的室内，也不需要昂贵的健身器械。他们只需要一根单杠或者一根双杠就能完美的使用肌肉去控制身体，他们锻炼的场所主要在公园或者小区里，这项运动就叫街头极限健身。街头健身街头极限健身讲究身体的操控和肌肉力量，普通人认为一口气能够做15个引体向上就已经很了不起了，但是对于街头极限健身来说，这还达不到入门的水平。王杰和大家一样，是一个普通的健身爱好者。偶然的原因，他接触到了街头极限健身这项运动，并被深深的吸引住了。王杰没有多么扎实的基础，引体向上也就拉个十来下，根本就做不了街头极限健身中那些所谓的神技。但好在他善于学习，经常到网上去搜索相关教程，再加上自己的摸索。8个月后，他终于看到了自己的成长。快速双力臂街头极限健身从完成第一个快速双力臂开始，王杰也是这样过来的。虽然需要借助腰腹力量，但是依旧不能阻止他成功了。加强版臂屈伸随着能力上升，就连普通的双杠臂屈伸都能玩出花来。然而这个看似简单的动作，即使是健身多年的朋友也很难做出来。挑战后水平谁都会经历失败，王杰也一样。在尝试挑战单杠后水平的过程中，他自己都不知道尝试过了多少次。每次失败后只能重新来过。后水平功夫不负有心人，终于把这个动作拿下了。倒立倒立是一个很考验人胆量的动作。王杰在学会倒立前不知道摔了多少次，每次都在疼痛中艰难的站起来，再次尝试。终于，他现在可以原地倒立了。人体旗帜街头极限健身的人体旗帜是很多人向往的动作，王杰也不例外。不过，好在他的基础不错，练习人体旗帜进步很快，现在已经可以做人旗引体了。慢速单力臂时间越往后，肌肉力量越强，他现在可以做出第一个慢速单力臂了。要知道，慢速单力臂要比快速双力臂难上很多倍。单臂引体向上单臂引体向上对于在健身房锻炼的人来说，可以说是想都不敢想的一个动作。王杰经过8个月的锻炼后，单臂引体向上已经有模有样了，相信他再经过一两个月的锻炼，做出一个完整的单臂引体向上肯定不是问题。其实，俄式挺身应该是街头极限健身中五大神技最难的一个，并且可以提升的空间非常大。对于一个普通的健身爱好者来说，通过8个月的专享训练就能有这么大的成果已经非常不错了。如果你是一个健身房的器械健身爱好者，不知道你是否能够做出上边这些看似简单的动作呢？如果做不出来的话，不妨也可以尝试一下街头极限健身，你将会找到以前健身时从未有过的乐趣！百度搜索“就爱阅读”,专业资料,生活学习,尽在就爱阅读网92to.com,您的在线图书馆!
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双力臂（Muscle Up），街头初级动作，是街头运动中的标志动作之一
很多街头爱好者在街头练习时都会玩几下双力臂。
网上有很多双力臂的视频教程，大致分为两种，一种是技巧性训练为主，力量性训练为辅的练习。另一种训练则相反。前一种的训练虽然可以很快学会不标准双力臂，但标准的双力臂训练的后期还是需要一定的时间来增加力量的练习。而后一种训练的质量是很好，但需要花费的时间还是很多。就是说这两种训练的效果最后是一样的。
综合一下两种教程的方法，力量性兼技巧性同时训练。
记住：在坚持以下的训练时，每天日常的训练不能丢，继续每天的俯卧撑、仰卧起坐等等日常力量的练习。&
目标：增强双力臂的必备力量和技巧感觉的熟悉
（一）标准引体向上的练习
正握和反握引体的练习，随着做的次数慢慢增加，直到一次性标准15——20个。在每天的训练时，可以分成5小组，一小组分为：15—20个正握引体与15—20个反握引体。教学
（二）引体上扬幅度摆动
尽量用你全身力量摆动做引体，尽力达到可以促成双力臂的高度（能摆多高摆多高），熟悉整个身体在带动做时的感觉。
每天可以分为8小组，一小组摆动8—10次即可。教学
（三）单杠直身俯卧撑（dips)
这个动作每天可以分8—12小组的训练，一小组做8—15个练习。记住不求数量多，一定要标准。教学
（四）单杠直身慢下
这个动作主要训练手臂与背部力量的控制感，在下去的时候，速度越慢越好，每天可以分为5—8小组，一小组做3—5个。双力臂
（二）不标准双力臂的练习
这个环节练习时，最好买一个防护手套，以免手心的皮因摩擦而破掉。双力臂
不标准双力臂成功后，每天便要多加强不标准双力臂的练习。随着不断训练，尽量减少在做双力臂的晃动程度。根据自己的感觉，科学的分组训练。一般来说，每天大致可以分为5—7个小组来训练，一小组尽自己最大努力做（3—5个）即可。教学
（三）标准双力臂的练习
坚持训练，最终成功！
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