我应该怎么增加内脏脂肪降低体脂？ - 知乎7被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="分享邀请回答11 条评论分享收藏感谢收起01 条评论分享收藏感谢收起写回答健身｜如何检测看不见的内脏脂肪是否超标，以及更好的减脂？|内脏|腰围|健身_新浪网
健身｜如何检测看不见的内脏脂肪是否超标，以及更好的减脂？
健身｜如何检测看不见的内脏脂肪是否超标，以及更好的减脂？
与美好身体相遇，获赠全套健身视频自我检测方法一：①腰围。一般来说男性腰围&90CM，女性腰围&80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。②腰臀比。腰围÷臀围，即腰围与臀围的比值。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例&0.9，女性&0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。③测试腰腹皮下赘肉方法。试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。自我检测方法二：营养师总结里了17种易致内脏脂肪型肥胖指标，请在与自己生活习惯相符的项目旁打√。①20岁之前还算苗条，之后却胖起来。②不太爱运动。③很少吃早餐，晚餐吃得很丰盛。④很晚才吃晚餐，且常在睡前吃东西。⑤有吃宵夜习惯。⑥一星期至少喝酒或大餐3次。⑦喜欢吃甜食。⑧常喝清凉含糖饮料(包括现榨果汁)。⑨喜欢吃肉很少吃菜。⑩会偏食，喜欢的食物每天都吃。(11)出外都是开车，不走路。(12)体型肥胖且怕冷。(13)血糖值、胆固醇都很高。(14)体重不重，但腰围特别突出。(15)有便秘状况。(16)食量大。(17)父母都胖。结果：①如果以上情况占3个以下：还算健康，但要预防，尽早剔除危险因子。②如果以上情况占4-9个：属内脏型肥胖群，请改变不好的生活习惯。③如果以上情况占10个以上：属内脏脂肪高度危险群，要改善根本生活方式。主页妞打理的运动装备铺：冬新款已上架淘宝搜店铺【美女照我去运动】或者复制以下淘口令，打开手机淘宝了解详情￥eW6v0jT79mY￥第一时间商品动态和优惠（微信私人号）：fitnessting
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健身人群要臀比高于正常人？从健身房得到的数据发现健身人群的腰臀比普遍高于正常值。怎么回事？
健身人群要臀比高于正常人？从健身房得到的数据发现健身人群的腰臀比普遍高于正常值。怎么回事？
我有更好的答案
不锻炼的人腰部赘肉相对较多，腰围相对健身的人群粗。而塌臀也是不健身的人相对健身人群比较常见的，臀围数值自然就低。腰臀比是腰围是分子臀围是分母，不健身的人分子大分母小，健身的人正好相反，结果就是健身人群的腰臀比普遍高于正常值。
不对啊，照你这么说，健身人群是分子小，分母大，那值应该更低啊，怎么会高呢？
腰臀比大于1是腰粗，小于1是腰细，腰臀比数值越高越不好，这里的高低不是指数值高低而是健康状况，数值越低健康状况越好（高）
哦，懂了，那就是大部分去健身房的人都是健康状况不好，想要改善健康状况的人。
采纳率：84%
来自团队：
因为经常健身的人肌肉密度韧性比较高，能够有效的束缚住外层的脂肪和真皮层不容易下垂，所以看起来要挺拔很多，但运动健身本身是有风险的，运动的量要适当，运动过程也要好好保护自己，过于激烈的运动要注意使用一些护具保护自己，比如跑步用的鞋垫，护膝之类，本人比较喜欢夜跑，用了一款ACF缓冲吸能材料的鞋垫效果很好希望可以帮到你；
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内脏脂肪和皮下脂肪什么区别？内脏脂肪要怎么减？
来源： &责任编辑:小易 &
吃什么减内脏脂肪最快答：巧减内脏脂肪：①适量减少碳水化合物摄入过多摄入含有碳水化合物的食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而让内脏脂肪囤积在腹腔。选择低卡高质的碳水化合物食材，三餐摄入的比例保持在5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。碳水化...怎么分辨是皮下脂肪还是内脏脂肪答：内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。内脏脂肪对我们的健康意义重大。皮下脂肪是贮存于皮下的脂肪组织，在真皮层以下，筋膜层以上。与贮存...内脏脂肪怎么减答：内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（也就是我们平时所了解的身体上可以摸得到的“肥肉”）不同，它围绕着人的脏器，主要存在于腹腔内。消除方法1.运动必不可少要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显...
内脏脂肪和皮下脂肪什么区别？内脏脂肪要怎么减？
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为什么瘦人内脏脂肪高答：内脏的脂肪不容易看出来，有的人表面看起来瘦，但缺乏运动，饮食作息习惯不好，还是会在体内堆积脂肪，影响机体正常运作，容易患因脑血管疾玻防抓取，学路网提供内容。内脏脂肪是什么？和皮下脂肪什么区别？
怎样辨别皮下和内脏脂肪答：体脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种类型。由于体脂肪类型的不同，体型也会有很大的差别。那我们该怎么区别呢?1、什么叫皮下脂肪，什么叫内脏脂肪?专家:内脏脂肪是与皮下脂肪相对应的概防抓取，学路网提供内容。
内脏脂肪是人体脂肪中的一种，与皮下脂肪（就是我们平常在身上能摸得到的肥肉） 不同，它主要存在于腹腔内，如肝、胰、胃、肠道等器官的周围和内部。区分二者非常简单：皮下脂肪肥胖从外表就可以明显的看出，但内脏脂肪肥胖就无法从外表来判断。
如何在最短的时间内减掉内脏脂肪？答：如何在最短的时间内减掉内脏脂肪：1、运动请忘掉局部减脂，世界上没有只消减内脏脂肪的办法。当身体燃烧脂肪的时候，你会同时用掉各类脂肪，包括内脏脂肪和皮下脂肪。根据美国杜克大学的研究，每周四次，每次30分钟的中等强度有氧运动可以有...防抓取，学路网提供内容。内脏脂肪一般容易堆积，我们每天吃的油脂、糖等都会转化成脂肪。这其中有一部分是身体自身需要的，附着在内脏的表面，在人体饿了或是运动时给各个组织器官提供能量。可以把内脏脂肪比喻成银行的活期存款，可以随用随取。而皮下脂肪则相当于定期存款，是依靠我们每日的饮食一点一点储存起来的，相当于一个保护层。所以，它是不会轻易被消耗掉。所以说为什么需要长时间（30分钟以上）的有氧运动，才能更多的调动脂肪给身体供能这个道理。
专家答疑：内脏脂肪与皮下脂肪有什么区别答：1、什么叫皮下脂肪，什么叫内脏脂肪?专家:内脏脂肪是与皮下脂肪相对应的概念，指内脏缝隙间所附带的脂肪及沉积于内脏之中的脂肪(如:脂肪肝、高脂血症等)，内脏脂肪作为能源短期性贮存起来，以便在空腹时或是运动后给组织器官提供能量，但饮食及...防抓取，学路网提供内容。怎样知道自己的内脏脂肪有没有过量？
怎样减内脏脂肪，这个一定要看答：，防抓取，学路网提供内容。
一般来说男性腰围&90CM，女性腰围&80CM就要小心内脏脂肪过多的问题。
探究内脏脂肪怎么减7个妙招轻松减掉它答：了解脂肪的合理储存与排除是减肥和健康的基矗只有搞清楚脂肪是如何代谢的，才能借助各种减肥方法有效瘦身，养成瘦人体质才能保证瘦后不反弹。所谓知己知彼，百战不殆，为了防抓取，学路网提供内容。2、腰臀比
电脑开机嘀-嘀的响4声?用橡皮胶擦亮内存金手指,有显卡的也擦亮。防抓取，学路网提供内容。腰围除以臀围，即腰围与臀围的比值。方法：笔直站立，轻轻吸气，用卷尺测量肚脐上方腰围与最凸出臀围。男性腰臀比例&0.9，女性&0.8，就表明是内脏脂肪过剩的高危人群，需要马上进行下一步测试。
电脑开机时嘀4声是什么问题?嘀两声又是什么问题?BIOS自检响铃含义:1短:系统正常启动。恭喜,你的机器没有任何问题。2短:常规错误,请进入CMOSSetup,重新设置不正确的选项。1长1短:RAM或主板出错。换一条内存...防抓取，学路网提供内容。3、腰腹皮下赘肉
笔记本开机嘀4声(均短)后,电脑屏幕不显示任何文字(黑屏),问,什...应该不是显卡的问题个人感觉应该是显卡供电芯片的问题不用换显卡换个芯片应该能解决问题价格大概在200左右防抓取，学路网提供内容。试着捏肚脐周围，如果能轻松捏起2厘米，表示堆积的是皮下脂肪，如果捏不起来，表示很多脂肪是堆积在内脏里。
戴尔14r-888型号的本,总是开机时嘀嘀嘀响4声开不了机,关了再...您好,这种情况肯定是硬件损坏,建议您尽快联系售后处理。以下链接是戴尔全国售后服务网点地址的查询,您可以根据您的所在地选择就近服务防抓取，学路网提供内容。如何减掉多余的内脏脂肪？
电脑开机时隔4秒钟出现嘀…嘀…嘀的声音怎么办首先双击系统自带的喇叭图标,看看是不是声音被调到最小了。如果不行,那就需要重新安装合适的声卡驱动。最简单方法:下载一个驱动精灵,联网后驱一下就可以。防抓取，学路网提供内容。
1、运动必不可少
电脑开机时主机点亮后4、5秒后嘀的1声自动断电。擦拭内存条...要用橡皮擦擦拭内存的金手指位置是时间长了氧化的电脑老了常出现这样的问题的防抓取，学路网提供内容。要多做一些有氧运动，游泳、慢跑和快步走这几项运动对于减掉内脏脂肪效果显著。据调查快步走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。每次运动至少要45分钟。
电脑嘀嘀嘀滴四声响系统时钟出错防抓取，学路网提供内容。2、多摄入膳食纤维
六年级下册语文嘀习作4"学会生存"作文咋写?春夏秋冬,岁月蹉跎,人的足迹在慢慢成长.人自从呱呱落地的那一刻起,就开始了生命的徘徊,开始了新生活.学会生存,就要有所追求.人的生命需要有水和空气的孕育滋养防抓取，学路网提供内容。食物纤维可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将其排出体外。含有食物纤维的食物有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚、木耳、海带等。膳食纤维，具有吸水作用，吸水后体积增大，从而产生饱腹感而减少能量摄入。摄入的热能减少，在肠道内营养的消化吸收也下降，最终使体内脂肪消耗而起减肥作用。
电脑开机时各3秒嘀一声(4~5秒),显示器没反应…麻烦大家帮帮...最大的可能是内存接触问题,你把内存取下,用橡皮擦一擦,然后用刷子把内存槽刷干净!再装上去!一般就完事了防抓取，学路网提供内容。3、习惯腹式呼吸
华硕Z97主板开机出现一声长嘀,然后四短声嘀,说明书说硬件组...能否进入系统?检查是否有连接线没有插牢,检查显卡是否插牢。还有检查CPU风扇是否插在了SYS-fan的接口上,一定要插到CPU-FAN防抓取，学路网提供内容。腹式呼吸不仅可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，还对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。
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亚洲人大多为偏暖的自然肤色，适合的纯色为偏暖，偏橘的颜色珊瑚色系、暖色系雷区∶桃红，紫红等冷色系珊瑚色系（介于粉色和橘色之间）十分日常，提亮气色，显温柔1.ysl圆管shine462.纪梵希304/3防抓取，学路网提供内容。
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