久不锻炼身体后的变化真的会变的很差吗？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-07 12:25 标签： 锻炼身体提高性功能
Q&A| 长期不运动的话，肌肉会变脂肪吗？
Q&A| 长期不运动的话，肌肉会变脂肪吗？
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而事实是肌肉不会变成脂肪，而脂肪亦不可锻炼成肌肉。因为脂肪与肌肉是人体中两种完全不同的组织︰脂肪是由脂肪细胞组成的，功能主要是储存能量， 同时亦可为身体作缓冲
及保存热量；肌肉则是由肌细胞
组成的， 有收缩、舒张等功能，以帮助身体做出各种动作。 一段时间不运动，肌肉并不会变成脂肪，而运动之后身形变苗条，也并不是因为脂肪变成肌肉了。大部分退役运动员之所以体重暴涨，并非因为肌肉变成了脂肪，而是因为在他们退役后，运动量锐减，而且在饮食方面也没有做出适当调整，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛、萎缩。这个时候如果发胖，并不是因为肌肉变成了脂肪，而是肌肉萎缩的同时脂肪增加了。因为肌肉变得松弛、覆盖的脂肪层又变厚，摸上去手感比以前松软了，这样就造成了 " 肌肉变成了脂肪 " 的假象。人马君，进行力量训练时，如何正确地呼吸？一般新手上路做力量训练的常规呼吸，推荐做动作前深呼吸；在进行力量训练时，呼吸要缓慢而有节奏，这样有助于预防血压的突然升高。我们在做深吸气时，横隔膜会收缩并向下移动。这个动作会在胸腔开辟更多的空间，使肺部得到扩张。空气会通过支气管进入肺部，进入被称为 " 肺泡 " 的气囊中。呼气时，隔膜放松并且上行移动到胸腔。肋间肌肉放松，这也导致胸腔会缩小。胸腔内的空间减少使得二氧化碳通过鼻腔离开肺部，在一次又一次的锻炼下，腹部肌肉的收缩会更加频繁，也更频繁地推动隔膜对肺部的挤压，你呼吸的频率也会增加。 对于进阶者来说，进行大重量训练时，推荐做 " 瓦式呼吸 "。瓦氏呼吸有别于正常呼吸，具体操作方法是：先深深吸入一口气，再用力闭住憋气，此时再收缩、挤压腹部的肌肉，" 假装 " 呼气，也就是说——呼气时，你的腹部、尤其是小腹是收缩向内而不是像一般呼吸时放松、鼓起的。不少采用这种方法的人会形容这种感觉类似于：你想咳嗽但刻意憋住、不让它咳出来。这样做的主要好处之一是增加腹压，在未排出来的气和胸内压共同作用下，增加对你脊柱 ( 即腰椎 ) 的稳定性，可以减少受伤的风险。瓦式呼吸是一种安全、有效的应用方法，但我们需要注意的是：在锻炼时，假如长时间屏住呼吸，有可能会导致昏厥。因此，无论采用什么呼吸方式，都要保证训练时换气规律、不憋气。关于健身呼吸的更多可以看我们之前讲过的：图片 | 素材源自网络后台回复关键字，获取更多实用健身干货喝水
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大家都在看很久没运动体力会不会变差?我感觉最近体力差下来了
患者信息：男
病情描述：很久没运动体力会不会变差?我感觉最近体力差下来了
最佳回答百姓健康网53690位专家为您在线解答
病情分析：您好，12岁男生积极运动锻炼有利于身体的健康发育，对身体四肢和体力也有好处。最近体力差和缺乏锻炼、身体疲劳、营养不良都有一定的相关性，应积极调整饮食和生活习惯，合理膳食营养，适当锻炼，增强身体素质。保持良好的心态和饮食生活习惯，劳逸结合，积极锻炼身体，祝您健康幸福！
回答时间：
Ta帮助了137人
32岁提问时间：
病情描述：家里人喝了农药，已经洗胃回复意识了，从县医院转市医院，已经花了两万多，现在医生还让准备几万，人颜色已经正常，意识很好，一直清醒状态，血液灌输两次，请懂的帮忙看一下，家里真的负担不起来了，谢谢好心人
医生建议：你好根据你的描述你拍的这个照片也没有显示什么农药中毒
17岁提问时间：
病情描述：脸上长了痘痘以后毛孔就大不知道要怎么办希望有更好的方法，去除
医生建议：你好，很高兴为你解答题。根据你的叙述，考虑你的毛孔可能增大了，你很苦恼。
为啊去请问男
31岁提问时间：
病情描述：医生你好请问一下吃了十个扑感敏下去要不要去医院洗胃，因为头疼，一下抓了一把吃下去，有吐了一些起来
医生建议：这种情况的话，最好是及时的催殴，洗胃，这样子会比较好，对你有帮助。
为啊去请问男
20岁提问时间：
病情描述：你好。我从14岁开始长痘痘，开始只是在额头和下巴，现在主要在两侧脸颊长。皮肤较油。洁面后数小时后脸颊会泛油光，跑步时脸颊不会出汗其他部位出汗。我想问下是我的毛孔堵塞了吗是因为内分泌还是面部油大？我改怎么办?需要针清吗？谢谢
医生建议：你好，根据你说描述的考虑这种情况，一般内分泌失调，青春期都容易引起的。
17岁提问时间：
病情描述：开水烫伤起泡了怎么治会留疤吗100度开水如果留疤了怎么消除
医生建议：留疤的话这个可能性不大。目前的话建议先擦药看看效果吧。但是应该会稍微有些印记的。如果你天天呆在屋里很少去锻炼，身体素质会变的很差吗？_百度知道
如果你天天呆在屋里很少去锻炼，身体素质会变的很差吗？
我有更好的答案
恩，是的，时间长了不锻炼，身体素质下降的飞快，而且大部分时间呆在屋里，缺乏阳光，也对身体不利。
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1个月没有锻炼、身体肌肉多久可以恢复原始状态？
人体的肌肉有“记忆”特性，在营养、休息、训练充足的情况下，会很快恢复到以前的大致状态。所以，建议你开始进行跑步的训练，主要让心肺系统渐渐适应，一周后开始响应的力量型训练。如果训练中有相互配合的（指增加训练负荷时身边有保护），应该在1-1.5月可恢复到原有基础的80%。
楼上说的不对 想要重新练就必须强于原来的健身计划 加油!
可以参照如下方案制定一个计划,对快速恢复竞技状态有帮助: 第一周: 第一周为适应阶段。匀速跑可以慢些...
一个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主...
你好! 你需要每天跑5000米.前3--5天用25分钟跑完.逐渐提高跑的速度. 最后到比赛前2--3...
不会松软。健身本来就不是天天练的。这种刺激就可以让肌肉复苏了。
不同的肌群恢复时间不同,小肌群48小时,大肌群72小时。
肌肉增长的条件:1、 高水平雄性激素;2、超负荷训练(不是随便练练就能达到的);3、高蛋白摄入(蛋白...
医学上所说的“肌肉萎缩”,主要包括两种类型:一是神经性萎缩,是神经受损或神经病变导致其所支配的肢体肌...
长了肌肉再减下去,只有停止训练,慢慢地(2、3年)才让肌肉变没有了。
时间跨度有点长,你可以练几天休息一天
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