跑步的时候听点儿啥？10首超燃脂跑步歌曲推荐！
其实对于成sir来说，
所有的训练都不是难事。
但最难的就是坚持跑步。
一个人跑步的路程是寂寞孤独的，
特别是身边的时不时有情侣相拥而过，
成sir总会觉得：
冷冷的狗粮在脸上胡乱地拍！
所以！跑步歌单！收好了！
专注你的步伐，燃起来！
《猜火车》的片头片尾都是这个迷幻旋律，从慢到快，BPM直线上升，配上男主跑过每条街道的画面，成为经典。将近10分钟的渐强旋律足够让你来个热身！
欢迎加入“深井冰”抖腿族！跑步听简直要飞起来！秧歌扭起来！
听着Willam Dafoe的念白，仿佛蜘蛛侠里的绿魔就在背后追……再跑快点啊！
《阿甘正传》里的经典跑步片段曾经让多少人热血沸腾。
跟着Anthony Kiedis喊几句 “Give it away, give it away now” ，相信也能缓解一下下酸痛的小腿肚。
跟着这怪腔怪调再来个5公里，当你跑完全程绝对会Feel Good!
村上春树曾说，他在铁人三项赛前的几个月练习时，总会一面自暴自弃地哼着这首《18 Til I Die》中的叠句，不时地诅咒几句这个世界，一面将脚踏板踩下去，再提拉起来，让双腿记住这转动的速度。
神出鬼没的Daft Punk跟The Weeknd合作的新歌也能让你的脚步快上那么几拍！
《白日梦想家》里Walter Mitty 炫酷滑板片段的配乐也同样适合跑步。
跑马拉松也像过山车一样，掌握好节奏才能拼到终点。
Focus！喜欢就zan啊！
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虽然现在的使用很广泛，但是随着生活节奏的加快，人们都很难再从繁忙的工作时间抽出时间来锻炼身体，还有这样一小部分人觉得因为自己平时都很少用，完全没有必要买跑步机放家里，浪费钱，即使家里购买了跑步机但是几乎都没怎么用，几乎成可摆设。即便是这样要是自己平时想锻炼身体的话自然会想到去健身房，因为跑步机有家用跑步机和商用跑步机之分，所以使用家用跑步机和健身房的商用跑步机在使用上还是有一定的差别的，那今天亚涵的任务就跟大家分享一下：如何使用健身房的跑步机锻炼身体！
&步骤一、开启跑步机电源。在初次使用电动跑步机之前，我们首先很有必要先熟悉一下该跑步机如何控制它、如启动、停机和速度调节等，等你熟悉了之后才可以使用，这样不但保证在使用过程中遇到紧急情况时懂得如果处理，而且更能保证自己不会因为操作不当误伤自己。
很多喜欢室内运动的大多数人都喜欢在家里或是在健身房里借助跑步机进行锻炼身体，借助跑步机做减肥运动更是备受人们的青睐。在亚涵博客里最主要的一个目的就是教会大家怎么正确使用家用跑步机进行锻炼，但是在现实中很多人却是不知道如何使用健身房的跑步机锻炼身体。
&不管是还是使用健身房跑步机做减肥运动，在运动过程中切不可运动过量，否则不但达不到自己锻炼的预期效果，而且还是严重透支自己的体力，让自己厌恶运动，这个也是造成了为什么现在很多家里买的跑步机变成摆设的缘故！
&不管是想通过跑步机减肥还是让自己更加强壮，都要防止运动过量，无论跑步机运动还是其它的运动，循序渐进才是硬道理。除了一开始就上量运动和突击减肥外，那么亚涵今天就给大家了解下运动过量会产生哪些不良的后果以及应对
跑步机作为现代人健身运动常用的装备之一，其中具备时尚、高效以及快捷方便的特点渐渐备受喜爱室内运动爱好者的青睐，以此同时家用跑步机也在慢慢地融入了千家万户的生活之中。可是并不像我们平时所买的生活日用品那样几十元甚至几百元，而是两三千元甚至上万元不等。
&这样的家用跑步机价格对于每个月只有两三千元的普通工薪阶层来说，确实有点贵了。但是为了实现在家就能够方便健身的目的，很多人还是咬一咬牙，一跺脚，买了！那么为什么跑步机价格相差如此大呢?其实造成家用跑步机价格如此的悬殊还是因为不同的跑步机品牌价格是不一样的，那今天亚涵的任务就给大大家普及下我们所关心的家用跑步机价格，为什么一样的跑步机，在价格上就相差那么大呢？
这里分几个方面跟大家普及下为什么一样的跑步机，价格就
其实不管怎么说这的确是一个老生常谈的话题，大家分享的文章更多的是教会大家如何去正确操作家用跑步机以及跑步机如何选购上的一些比较实用的技巧，在我看来选购跑步机并非是一件难倒大家的事，跑步机买回来了怎么使用，怎么更好、更有效率使用才是大家一致关心的问题。
& & 因为并不像平时我们购买的日用商品那样价格低廉，中等价位的跑步机价格一般都在千元左右，知名品牌的跑步机几千甚至上万块的价格也有，正因为如此，不少的消费者都会存在这样的一个疑惑，花那么钱给家里购置一台跑步机，那到底使用家用跑步机锻炼身体是否对身体有益处？
&为解答大家这样的一个问题，今天专门利用自己的专业知识对跑步机所具备的功能给大家扫扫盲！
通常要是大家决定要购买家用跑步机的时候在购买前多少都会对排行做一个全面的了解，之后才会考虑是否购买，当然，这是购买的其中一个因素，除此之外跑步机价格的高低以及跑步机的尺寸、功能也是决定我们是否会购买跑步机。在日常的生活中当我们要购买跑步机的时候都会纠结于是否购买国产跑步机品牌还是国外跑步机品牌，这就是我们常说的购买前的品牌综合症。
&说起国产品牌跑步机，可能很多人似乎不太喜欢，当然这里边原因也很多，比如品牌知名度、科研实力、用户使用广泛度不高、售后服务等等，就拿成立时间的长短来说，国产跑步机品牌兴起还不到30年，而国外的跑步机品牌，随便拿几个都是上百年的历史了，经过多年的沉淀，无论实在质量研发方面还是在功能设计上都相当成熟。再加上国人头脑中一直有“进口货就是高品质”这样的购物观念，一致认为进口的东西就是好的，这也是造成国外的东西为什么这么受追捧的缘故了。
&人们每天的生活都是忙碌的，上班下班，回到家中又有各种琐碎的事情，根本就没有时间去健身、锻炼，这个时候就起到作用了，可以让我们很方便地在家就能锻炼，所以现在添置跑步机的家庭越来越多。
&不过现如今家用跑步机的形式种类多种多样，大家不知道该，品牌中哪一款型号的好，太多选择让一些朋友们都出现了选择恐惧症。培秋今天的任务就是给大家好好地解决这个问题。
&跑步机有很多类型，有商用的和家用，有单功能的和多功能的。我们首先要选择适合自己的一款类型。商用跑步机的功能相当多，一些朋友可能希望一个功能强大的跑步机而想去买商用跑步机，不过在这里劝那些朋友们完全不必要，太浪费了。在家里用用，想要功能强大的
对于我们每一个家庭而言，追求健康的身体是每一个家庭成员的梦想。那么对于无法没有太难都有时间去跑步的人来说，选择一台合适的不失为一个明智的选择。
&对于家庭用跑步机来说，到底功率多大才是最为合适的呢？选购跑步机也是要有一定的技巧和耐心的，那么就随着培秋一起看看跑步机功率多大合适吧！
&家用跑步机的功率并不是越大越好的。那么对于每一个跑步机包装箱厂家来标注的虚假大功率机器而言，其功率数值都是虚假的。这俩种不是一个含义，对于持续的功率来说就是指的跑步机的马达在规定时间内的平均数值。
跑步机作为室内运动的一种健身器材，在目前的消费市场上，已经受到广大消费者的欢迎与喜爱，越来越多的人也下定决心购买。但是，家庭购买跑步机有哪些注意事项？你知道吗？
&我相信有很大一部分人是不知道这些注意事项的。下面，我就简单地来给大家介绍一下我们要怎样才能买到价格实惠，质量上乘，。
&首先呢，我们要看跑步机品牌，纵观国产十大品牌的跑步机，有些品牌价格昂贵，有些品牌质量太低，我们需要的，不是那种排行数一数二的，也不是那种不知名的小品牌，毕竟好品牌不仅有口碑的保证，还有质量的保障。
跑步机作为一种价格比较贵重的运动器材，很多朋友会觉得去实体店购买似乎很不合算，毕竟就偶尔有时间锻炼一下身体，也没必要买价格太贵、太专业的跑步机，买一台就完全足够了。
&加上如今这个社会，网络真的很发达，网购已经不再是什么稀奇事了，所以一部分朋友会选择去一些比如京东、天猫等知名网购平台上面购买。
&但是又有一个问题困扰着大家，毕竟跑步机的单价相对于网上衣服、鞋子一类的商品贵太多，于是担心收到货质量不好，到时候退货、退款等手续又十分的麻烦。
& &所以还是有一点顾虑的。其实培秋觉得这个
随着时代的进步，人们的闲暇空余时间越来越少，因为缺乏锻炼人们的身体素质变得越来越差，现在很多人都有注意到这一点，但是时间少，放假休息在家太累不想出去，大家就都会想买台跑步机放在家里锻炼身体，不用出去还能健身，何乐而不为呢？
& &件很麻烦的事情，要性价比高，要质量好，要功能强大，要方便等等，要求很多。把跑步机买回家，有些朋友会疑惑，跑步机在使用的时候会不会很吵，地板会不会被压坏，跑步机下面需不需要垫垫子？到底需不需要垫垫子呢？垫垫子有必要吗？答案是肯定的，垫垫子当然会好一点。
&大部分的跑步机都具有一定的减震功能，特别是，具有6级奔驰的减震系统，减震相当好，而且跑步机的马达非常好，在160首适合跑步时听的歌曲_运动养生_养生之道网
///文章正文
160首适合跑步时听的歌曲
导读：是陶冶情操、减轻的良药，很多人喜欢在跑步的时候听音乐，既能感，还可以更有活力。那么跑步时听什么歌好呢？您需要一份跑步音乐大全！养生之道网为您总结了160首跑步音乐大全，告诉你什么歌曲适合时听，跑步时听什么歌好。
1.Queen - Dont Stop Me Now
2.Fatboy Slim - The Rockafeller Skank
3.OutKast - Hey Ya
4.Wham! - Wake Me Up Before You Go Go
5.Billy Idol - Rebel Yell
6.Iggy Pop - Lust For Life
7.Blondie - One Way Or Another
8.Apollo 440 - Aint Talkin Bout Dub
9.Jackie Wilson - Reet Petite
10.Christina Aguilera - Candyman
11.Lou Bega - Mambo No. 5
12.Kenny Loggins - Footloose
13.David Bowie - Modern Love
14.Doves - Black And White Town
15.Dr. Feelgood - Milk & Alcohol
16.Adam Ant - Goody Two Shoes
17.Alphabeat - Fascination
18.Goldfrapp - Ooh La La
19.Coldplay - Speed Of Sound
20.The Fray - How To Save A Life
21.Chumbawamba - Tubthumping
22.Survivor - Eye Of The Tiger
23.McFadden & Whitehead - Aint No Stoppin Us Now
24.Weather Report - Birdland
25.Santana - Oye Como Va
26.Journey - Dont Stop Believin
27.Republica - Ready To Go
28.The Dandy Warhols - Bohemian Like You
29.The Proclaimers - Im Gonna Be
30.Caesars - Jerk It Out
31.OK GO - Get Over It
32.T. Rex - 20th Century Boy
33.The Spencer Davis Group - Keep On Running
34.Starship - We Built This City
35.Supergrass - Alright
36.The Knack - My Sharona
37.Van Morrison - Brown Eyed Girl
38.Ike & Tina Turner - Nutbush City Limits
39.Patti Smith Group - Because The Night
40.The Zutons - Valerie
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当我们跑步时我们听什么
　　导读：一个人的夜跑看起来孤单而漫长，不如让音乐来陪伴。只要你选对音乐，不仅能让跑步显得不再孤单，更可以跟着节奏调整步速，轻松完成跑步任务。更有研究表明：音乐提高大脑皮层神经细胞的活跃度同时，也调节了工作了一整天的紧张状态。(来源：健康之友)
当我们跑步时我们听什么
　　我们综合了许多跑步达人的音乐播放器，为不同的跑步爱好者奉上一张跑步歌单，让你的路跑有音乐为伴。
　　音乐为你提振慢跑士气
　　有时候，音乐会让跑者在跑步过程中感觉更轻松，尤其是对于刚入门的慢跑者来说。有研究者发现，跑步过程中总会有一段比较艰难的时刻，“我可能无法坚持下去”的念头时常盘旋在脑海，而一段轻松的音乐或旋律可以让跑者减少10%对这种困难的注意力。
　　听听它们，助你度过慢跑时光：
　　1. Sing for the moment — Eminem
　　2. Tell Me What The Papers Say --- Elton John
　　3. Tricky, Tricky --- Lou Bega
　　4. How U Do That --- B.o.B
　　5. LOVE@MESSENGER --- 野中蓝
　　6. Everywhere I Go——Hollywood undead
　　7. Bonafide --- O.C.
　　8. Shake, Rattle And Roll --- Chuck Berry
　　9. Blow me --- Kid Rock
当我们跑步时我们听什么
　　跑步歌单排序有讲究
　　知名自行车运动员Lance Armstrong曾经与Nike携手推出一张专辑《Lance Armstrong Run Longer Coaching Mix》，过了一把私人调音师的瘾！有意思的是，这张专辑巧妙地让你能跟着节奏控制步速。歌单从8分钟的热身跑开始，逐渐进入4组循环挑战：加速4分钟-减速4分钟，跟着音乐节奏控制步速，就能循序渐进跑上41分钟，让跑步变得更有节奏感，更有乐趣。
　　听听它们，让跑步更有节奏感：
　　Nike+ x Lance Armstrong《Run Longer》
　　1. Island In the Sun (Weezer)
　　2. Dance Inside (The All-American Rejects)
　　3. Love It When You Call (The Feeling)
　　4. Woman (Wolfmother)
　　5. 3's & 7's (Queens of the Stone Age)
　　6. Yesterday to Tomorrow (Audioslave)
　　7. Move Along (The All-American Rejects)
　　8. 155 (+44)
　　9. Is It Any Wonder (Keane)
当我们跑步时我们听什么
　　想当跑步精英，先得懂步频
　　无论是碎拍的电子舞曲，抑或是强力电流节拍，都有着各自的节奏。同样，在跑步时，每个人脚步的频率各有不同。在田径专业领域，将这一频率称之为“步频”，即跑步时两腿在单位时间内交替的次数。恭喜你又学会了一招，这可是妥妥秀出自己跑者专业度的时刻。
　　随着跑步时间越长，如果根据步频来调整节奏，科学有序地来安排歌单，会在不知不觉间让跑步变得更科学，也更轻松。美国运动生理学家Jack Daniels曾对诸多跑步项目运动员的数据进行研究，最终发现，180这一步频数，是专业级跑者可参考纳入跑步歌单里相关数据。
　　所以，如果你在音乐电台搜索BPM180，即可看到不少跑步爱好者的歌单，更不乏专业为不同步频设计不同跑步歌单的跑步大V（如微博博主@加菲众），将其间的专业知识一一说明。
　　10. Say It Ain't So (Weezer)
　　11. Everybody's Changing (Keane)
　　12. Loser (Beck)
　　13. Sewn (The Feeling)
当我们跑步时我们听什么
　　听听它们，找到你的步频：
　　1. Go Hard Or Go Home (Iggy Azalea/Wiz Khalifa)
　　2. Heart of Gold (Neil Young)
　　3. ENJOY THE RIDE& (Morcheeba)
　　4. City Heat& ( X-Ray Dog)
　　5. LAX (Xzibit)
　　6. Ten Words& (Joe Satriani)
　　7. I Do (Chingy)
　　8. Jesus Walks& (Kanye West)
　　9. Seasons In The Sun (Westlife)
　　10. Yellow (Coldplay)
　　11. Get Ur Freak On (Missy Elliott)
　　12. Paper Planes (M.I.A.)
　　13. Price Tag (Kidz Bop Kids)
　　从热身到起跑，从放缓速度冲刺，一个人的慢跑像是一场孤独的战役。选对适合你的Running Tempo，让好音乐陪你越跑越有劲！
　　跑步听歌，安全第一
当我们跑步时我们听什么
　　在跑步机上跑步会更适合听歌，而在路跑过程里，景观的变化可以分散工作一日的压力，但戴着耳机路跑有可能会令你忽略交通安全。因此如果路况不是很好，周围有车流和行人，或者转弯比较多，那么就最好不要听歌啦。
当我们跑步时我们听什么
　　选择耳机有讲究
　　跑步时使用普通耳机可不太合适，你应该有一副好的运动型耳机时，几个必须想到的问题：
　　1，不要选择完全降低外界噪音的全入耳式耳机，以“半入耳式”为佳
　　2，太过笨重的耳机会成为你跑步的累赘，要选择符合人体工学的轻量型
　　3，防水能力也要重点考察，如果耳机遭遇汗水也会损害其寿命
　　4，检查挂耳式耳机的牢固程度，保证在运动中耳机不会脱落
文章关键词：
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跑步时听音乐，是现如今很多跑友的爱好。研究发现：听音乐能使跑步时的挫败感降低10%。当音乐从外部刺激人脑时，人体内部分信号就无法传入大脑，例如肌肉产生的疲劳感，这也减少了有些不跑步产生的单调乏味感。而歌曲对于跑步的速度、以及呼吸的心情都有很大的关系！下面来看小编为你整理一些跑步需要的单曲吧！1.《Blank Space》——泰勒斯威夫特
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新生代五大歌手之一的水果姐的这首单曲有着强烈的节奏感和非常励志的歌词——每个人都是王者！听着这首歌，觉得浑身都充满了力量呢！4.《Updown Funk》——火星哥
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听完这首歌对火星哥路转粉！这首歌听起来很带感，会不自觉地跟着嗨起来，我一个朋友走路时听着听着就跳起来了，差点被人追着打！跑步必备！5.《Stronger》——KellyClarkson
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“What doesn't kill you makes you stronger”那些杀不死你的只会让你变得更强大，歌词很带感有木有！给人力量！6.《Love The Way You Lie》——Eminem/Rihanna这首歌听前奏就喜欢了，加上有节奏感rap，并被里面的深情所打动！7.《Love Me Like You Do》——Ellie Goulding
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《五十度灰》的主题曲，最喜欢这个版本，仿佛天籁之音！跑步必备！8.《Mustang Sally》——Glee Cast这是小编在《绝望的主妇》里面看到Mike他们那个乐队唱的一首老歌，古典的旋律，有一种别样的风情！可以作为跑步快要结束时的歌曲9.《Here I Am》——Ai Green《艾德私人频道》电影的插曲，也是一首古典风味的歌曲，别有一番韵味！可以作为跑步快要结束时的歌曲！10.《Counting Stars》——One Republic
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这是美国流行摇滚乐队共和时代演唱的一首歌曲，歌风很特别，超级有feel的一首歌，可以作为跑步结束曲啦！温馨小tips：1.在室外跑步时听歌要注意安全呦！2.不要对耳机产生依赖性！音量尽可能小！3.尽可能不用耳机！4.注意跑步时节奏感的变化，不要一味地寻求速度！当然，喜欢跑步的人，性格迥异，跑步时的心态也各有不同！有的人喜欢边跑边思考人生；有的人喜欢边跑边看看路边的风景；有的人喜欢边跑边听电台广播、英语听力、ted演讲；有的人则喜欢听歌……无论喜欢什么，我们共同向往的就是一种健康的生活方式！祝大家越跑越健康！好啦！今天的推送就结束啦，谢谢你观看我的文章！
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