你是肌肉型腿吗？怎么减
核心提示：怎么判断自己是肌肉腿？肌肉腿又该如何减呢？
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　　我们总是很容易产生这样的误区：跑步会变肌肉腿、腿减不下来是因为肌肉腿、肌肉腿很难减。小编想说，肌肉腿表示很无辜！有些姑娘明明不是肌肉腿，却说自己是肌肉腿。怎么判断自己是不是肌肉腿呢？　　怎样判断是否肌肉型小腿　　1） 让腿紧绷起来，一般就可以看到肌肉的形状；　　2） 脂肪一般在皮下，而肌肉一般是附在骨头上。所以，放松腿部，如果能很容易用手抓起来，就是脂肪。这个方面如果在腿部之后作最有效，此时僵硬的脂肪也会被软化，轻松就可以抓起来。　　3） 当然，如果您已经长期不运动，那么就一定是脂肪偏多了——即使以前有肌肉，也开始流失，同时脂肪填充进去。这就是所谓的“肌肉型小腿”。　　防止肌肉型小腿，可以让自己的腿型更好看。　　肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型　　形成肌肉型小腿的原因是运动习惯不好形成大块肌肉，之后停止运动，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵肪和肌肉的混合、肌肉，要改变小腿，第一步就要多按摩，然后减少脂肪！　　肌肉腿怎么瘦：　　第一阶段，软化小腿肌肉一个月　　从你开始决定那天起，第一，坚决不能再碰高跟鞋，第二个，不能快走，再急匆匆的事儿也要慢走。第三，注意姿势。30天不间断，每天下班回家之后就开始按摩小腿肌肉。　　第二步（一个月以后），小腿运动　　小腿 ——踮脚尖。在最高处停留2秒，感到小腿肌群在用力，然后放下。重复此动作30*3组。运动后一定要按摩小腿，做拉伸动作。 小腿拉筋运动（不止运动后要进行，如果穿高跟鞋，脱掉高跟鞋后马上进行按摩与拉筋）　　第三步 &敲胆经瘦腿法　　每天在大腿（小腿）外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿（小腿）各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。（小腿同理，最好拍打的时候能够听到啪啪的声音）最后敲完的结果一定要大腿或者小腿外侧一片浅红，就好像刚刚刮痧结束的那种红色，但是比那个要浅，学名叫做出痧。寒气积存在胆经中，只要寒气侵入人体，这个部位都无法幸免。这个部位的寒气有时会在大腿外侧形成一条条的横纹，由于寒气的物质会阻碍经络的流通，使寒气堆积的部位附近，细胞所产生的垃圾无法排出，寒气和垃圾累积多了就会使大腿外侧显得特别胖。
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怎样减小腿肌肉？要瘦小腿，首先要分清自己的小腿属于哪种腿型，然后对症下药，找到适合自己的瘦腿方案。小腿肌肉怎么减？5种有效方案来搭救
核心提示：肌肉型小腿上的肉非常结实，而且突出，夏天穿短裤短裙就会跑出来破坏腿部曲线。那么，小腿肌肉怎么减？小编下面推荐5种方案，全方位减小腿肌肉。
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　　肌肉型小腿，通常被称为“小象腿”和“腿”，这种腿通常比较强结实，腿围可能不是很粗，但是由于有明显突出的肌肉，所以看起来不够修长纤细。传说中，肌肉型小腿是最难瘦下来的类型，无论是运动还是节食，粗壮的小腿永远无动于衷，被评为最令人绝望的“瘦不下来”的身体部位！　　肌肉型小腿，实际是肌肉MIX脂肪型　　其实很多女生小腿硬并不是肌肉腿，是肌肉和脂肪混合，现在，你可以用手捏一下小腿，只要能捏起来的部位通通都是脂肪，无论软硬。事实上，除非你曾经长期从事体育训练才可以会形成肌肉腿，否则通常日常运动是不会形成真正的肌肉型小腿的。而对于这种类型小腿来说，与其说是“”，不如说是“塑形”来得恰当。　　雕塑肌肉型小腿的5种方案　　小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此肌肉型小腿要改变小腿的形态和有效地提高功能，一定要先针对小腿处的肌肉进行适当锻炼，让多余脂肪消除的同时重塑腿部的肌肉线条，力求让肌肉形状变得窄而修长，如此便可让肌肉型小腿从视觉上变细很多！　　1.拍打放松肌肉法　　肌肉紧绷的小腿通常不容易变瘦，所以运动前后的首要步骤，是要打松结实的小腿肉肉。方法很简单，坐在平面上，把脚自然弯曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，两腿轮换着敲，由上至下拍打小腿两侧和后侧。这个拍打动作还也可以睡前进行，每次不少于200下，能有效促进循环，帮助放松紧张的小腿肌肉，减轻浮肿。　　2.瘦腿捏揉法　　在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂紧实功效的纤体服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用双手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感觉微微或发疼效果最好，每条腿每次5分钟左右。　　3.拉筋法　　腿部肌肉紧实、小腿粗壮的MM经常做这组拉筋运动，可以通过对韧带的练习达到拉伸腿部线条、修长小腿的功效　　STEP1：坐在地上或瑜珈垫上，双手往前延伸抓着脚趾。　　STEP2：两手的手指抓住右脚的脚底，让右脚慢慢地抬高。柔软度不好的人，可以将手部抓在脚踝或是小腿的地方，让你做起来较轻松。　　STEP3：将下巴往板抬高挺胸吸气。　　4.长跑法　　坚持每天长距离慢速跑，可以帮助重塑腿部线条。有人认为跑步会让腿部变粗，而事实上对于大多数腿粗的女性，多是由于脂肪囤积造成，即便你是属于肌肉和脂肪，正确的跑步训练都有利于将腿部脂肪转化为肌肉，改善小腿线条。而要决就是每天坚持40分钟左右的慢跑或快步走，运动不要过于剧烈，在运动后一定要进行腿部拉伸动作，让小腿线条变得修条苗条。　　STEP1：用双手抱住左腿，使胸紧帖腿部，保持住，心里数二个八拍，然后换右边。　　STEP2：双脚分开与肩同宽，用右手够左边的地板，二拍内左一下右一下，然后换做一边各二个。　　STEP3：双脚并拢站，弯腰，用双手拌住小腿外侧，头向腿靠紧，保持两个八拍。　　STEP4：双脚脚外侧着地，双手抱肘于胸前，身体前倾，慢慢下沉，保持两个八拍。　　5.注射法　　通过对腿部注射BOTOX等，来肌肉退化而达到的作用，适合合小腿肌肉发达的人，对小腿的人无效。需要注意的是，使用这种注射肉毒素瘦小腿的方法虽然立竿见影，但是有效期通常在半年左右，需要重复注射。　　TIPS：不适合肌肉型小腿的运动法　　(1)短时间快速跑——改成长距离慢跑法　　(2)高强度有氧健身——改成缓慢但有拉伸作用的瑜伽和普拉提
　　(3)蹲马步——这种方法更适合腿部肌弛和脂肪过多者，可改成每天靠墙用腿尖站立半小时（晚饭后效果最好。）　　(4)蛙式泳姿——改成自由泳，对于拉伸身体特别是腿部线条效果更好。
常见症状： 并发症状：相关检查： 推荐用药：
清热凉血，养血润燥，祛风止痒。...[]
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春天到了，夏天还会远吗?天气渐渐热起来，衣衫渐薄。您是否准备好了呢?热裤、短裙、吊带衫您是否做好准备了呢?无论从哪个角度看您都看不到有多余的赘肉了呢?运动可以让您减肥瘦身，但是稍有不慎就会产生肌肉，尤其是小腿部位，就更易生成。减小腿肌肉的方法有哪些呢?我们看看专家是怎么说的吧。4个方法轻松解决肌肉型小腿_百度文库
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你可能喜欢　　楼主小腿超级硬啊，一用力就能看见明显的肌肉线条　　这就算了，但是外边的脂肪也很硬啊啊啊啊啊啊　　听说是什么脂肪纤维化？？　　而且还是水肿型，　　坐在椅子上一天，腿就肿胀的不成样子，能粗两圈　　然后楼主想，不能这个样子了，要减肥！！　　结果快走了一个礼拜　　小腿围从35变成36.5了　　掩面痛哭啊！！！！
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　　我也有按摩啊，就是网上那种擀面杖一样的滚轮，我天天晚上滚啊　　可是滚完好像细了点，第二天又粗了啊啊啊啊啊　　现在小腿肿的上面肉肉都捏不住了　　痛心！！！　　以前楼主的小腿很细的！！　　可是不知道为什么，每过一个冬天就粗一点，每过一个冬天就粗一点！！　　夏天还细不了，怎么减肥都不减小腿，但是只要一吃胖，小腿肯定胖！！！
　　楼主是帖子毒药啊！！
　　马……　　
　　我现在已经没办法了　　究竟有没有肌肉型小腿变细的可能啊　　感觉好像自己不断努力想要变好但是却在努力的过程中越来越差　　啊啊啊啊啊啊啊啊啊好可悲啊
　　@番茄维补小火锅
09:28:35　　马……　　-----------------------------　　帖子这么瘦你码来做什么啊，哭。。
　　那些细胳膊细腿的，你们到底是怎么办到的！！
　　我是帖子毒药。。　　还是你们都没有这样的困扰。。
　　我也是全身瘦，小腿粗，夏天都不敢穿裙子，痛苦　　
　　来早了，等瘦身达人过来了，我再过来学习
　　@雅芝我来了
09:36:05　　我也是全身瘦，小腿粗，夏天都不敢穿裙子，痛苦　　-----------------------------　　我全身都胖，但是其他地方都是软肉，只有小腿好硬o(╯□╰)o
　　@芫暄心
09:37:32　　来早了，等瘦身达人过来了，我再过来学习　　-----------------------------　　你们这样对待楼主，楼主心好痛-_-|||
　　瘦身达人在哪里，挥挥小手让楼主看到你们好吗！！
　　楼主请自行豆瓣 肌肉型小腿全攻略　　
　　@时光记屿
09:42:09　　去练跆拳道吧，楼主，我以前很胖，18岁的时候胖到了130，但因为跆拳道练了两年，即使胖了，腿还是很瘦，很塑形　　-----------------------------　　跆拳道就是不停踢腿，这么说踢腿是可以瘦腿的了？　　可是我腿上有一大块肌肉啊，有用吗
　　@小川贵史
09:42:48　　楼主请自行豆瓣 肌肉型小腿全攻略　　-----------------------------　　我去看看！
　　练瑜伽吧 　　
　　快走之后没拉伸吧？不拉伸充血不变粗才怪呢，拉伸开了就好了　　还有，小腿的腿型基本上很难塑性的，这跟天生的有很大的关系，但后天确实可以改善，作用没那么大罢了~~　　另外，小腿肌肉超级难练，别骗自己了，那些大部分都是脂肪。。。。。
　　马　　
　　我乜跪求，我小腿差不多跟大腿一样了，以前在学校搞过体育就成这样了，
　　@重新开始的马甲酱
09:47:00　　快走之后没拉伸吧？不拉伸充血不变粗才怪呢，拉伸开了就好了　　还有，小腿的腿型基本上很难塑性的，这跟天生的有很大的关系，但后天确实可以改善，作用没那么大罢了~~　　另外，小腿肌肉超级难练，别骗自己了，那些大部分都是脂肪。。。。。　　-----------------------------　　你不要这么快揭穿楼主啊、、、　　好像的确是总忘记拉伸，那我短短一周粗一厘米的状况是因为啥，还能逆转吗。。　　以前小腿很有线条的，现在总觉得线条外边又糊了一层肉。。。
　　@_柒子
09:52:42　　我乜跪求，我小腿差不多跟大腿一样了，以前在学校搞过体育就成这样了，　　-----------------------------　　据说是要让肌肉放松，楼上有人说搜肌肉型小腿全攻略
　　@与祎成说
09:44:18　　练瑜伽吧　　-----------------------------　　我在慢慢练。。初级瑜伽
　　练瑜伽对体型改善很有好处，找个瑜伽馆每天去练吧！
　　@u_5-03-17 10:00:44　　练瑜伽对体型改善很有好处，找个瑜伽馆每天去练吧！　　-----------------------------　　目前难以实现，工作地点受限。。。
　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！
　　楼主我和你缩　　我的小腿也很粗，38，有段时间我天天晚上给小腿抹上瘦腿精油然后用刮痧板使劲刮，用手搓，折腾半个小时后裹上保鲜膜，然后双腿90°靠墙上。坚持了一段时间腿围变35了。　　不过后来我偷懒它又粗回去了= =
　　可以打肉毒素　　
　　@喇叭喇叭花
10:04:09　　楼主我和你缩　　我的小腿也很粗，38，有段时间我天天晚上给小腿抹上瘦腿精油然后用刮痧板使劲刮，用手搓，折腾半个小时后裹上保鲜膜，然后双腿90°靠墙上。坚持了一段时间腿围变35了。　　不过后来我偷懒它又粗回去了= =　　-----------------------------　　我擦三厘米啊啊啊啊啊啊　　小腿你居然能瘦三厘米你一定不是凡人！　　不过你小腿是不是比较软。。　　像楼主这样硬硬的脂肪插着肌肉长的小腿，刮痧不会把皮刮松么- -
　　@大法师还是马甲
10:05:41　　可以打肉毒素　　-----------------------------　　我要有钱，肯定打脸上。。
　　@miss_nugget
10:03:47　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！　　-----------------------------　　抱住！！！　　我不仅没变细，动来动去还粗了啊！！　　昨天晚上睡觉前看着自己的小腿太悲愤了简直想哭啊！！
　　@喇叭喇叭花
10:04:09　　楼主我和你缩　　我的小腿也很粗，38，有段时间我天天晚上给小腿抹上瘦腿精油然后用刮痧板使劲刮，用手搓，折腾半个小时后裹上保鲜膜，然后双腿90°靠墙上。坚持了一段时间腿围变35了。　　不过后来我偷懒它又粗回去了= =　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:07:09　　我擦三厘米啊啊啊啊啊啊　　小腿你居然能瘦三厘米你一定不是凡人！　　不过你小腿是不是比较软。。　　像楼主这样硬硬的脂肪插着肌肉长的小腿，刮痧不会把皮刮松么- -　　-----------------------------　　平时还好，要来大姨妈之前就会变得更粗更硬【。。。】别人来大姨妈涨胸我涨小腿= =　　不过说真的楼主你可以刮痧试试，其实一般都是肥肉腿啦，虽然你自己觉得硬硬的一块像肌肉,努力刮刮让它软下来，那瘦的真是非同一般的明显啊。最近我又开始刮了，因为夏天又要来了。
　　@miss_nugget
10:03:47　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:08:46　　抱住！！！　　我不仅没变细，动来动去还粗了啊！！　　昨天晚上睡觉前看着自己的小腿太悲愤了简直想哭啊！！　　-----------------------------　　戒掉零食,特别是甜食,每天做完运动就做拉伸,运动完后就把腿挂墙上,我一般是挂半个小时左右,挂到酸麻了放下来,我减肥三个月,减十五斤,腿明显变细了,这是我的经验,希望对你有帮助..
　　@miss_nugget
10:03:47　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:08:46　　抱住！！！　　我不仅没变细，动来动去还粗了啊！！　　昨天晚上睡觉前看着自己的小腿太悲愤了简直想哭啊！！　　-----------------------------　　@找件马甲不容易
10:19:57　　戒掉零食,特别是甜食,每天做完运动就做拉伸,运动完后就把腿挂墙上,我一般是挂半个小时左右,挂到酸麻了放下来,我减肥三个月,减十五斤,腿明显变细了,这是我的经验,希望对你有帮助..　　-----------------------------　　已经戒掉零食和甜食半个月了，挂腿也有挂，不过隔一天挂一次的频率，但是我觉得最重要的是，我减肥了半个月，饭量也控制了运动也一直在做，可是一斤都没减掉。。。　　快给我点安慰o(︶︿︶)o唉
　　@喇叭喇叭花
10:04:09　　楼主我和你缩　　我的小腿也很粗，38，有段时间我天天晚上给小腿抹上瘦腿精油然后用刮痧板使劲刮，用手搓，折腾半个小时后裹上保鲜膜，然后双腿90°靠墙上。坚持了一段时间腿围变35了。　　不过后来我偷懒它又粗回去了= =　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:07:09　　我擦三厘米啊啊啊啊啊啊　　小腿你居然能瘦三厘米你一定不是凡人！　　不过你小腿是不是比较软。。　　像楼主这样硬硬的脂肪插着肌肉长的小腿，刮痧不会把皮刮松么- -　　-----------------------------　　@喇叭喇叭花
10:14:24　　平时还好，要来大姨妈之前就会变得更粗更硬【。。。】别人来大姨妈涨胸我涨小腿= =　　不过说真的楼主你可以刮痧试试，其实一般都是肥肉腿啦，虽然你自己觉得硬硬的一块像肌肉,努力刮刮让它软下来，那瘦的真是非同一般的明显啊。最近我又开始刮了，因为夏天又要来了。　　-----------------------------　　那你的那个刮痧手法是从哪里学的啊，我觉得好难啊　　好像什么方向啊力度啊都特别讲究，我怕我挂不好刮的气虚了啊。。
　　@你们还有要说的嘛
10:24:02　　那你的那个刮痧手法是从哪里学的啊，我觉得好难啊　　好像什么方向啊力度啊都特别讲究，我怕我挂不好刮的气虚了啊。。　　-----------------------------　　我就从小往上刮，拿张穴位图看看，没有特别讲究，好像也没气虚啊
　　据说每天砸，砸软了再减　　
　　微博上看到的，，，希望能给你帮助　　　　　　　　
　　@miss_nugget
10:03:47　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:08:46　　抱住！！！　　我不仅没变细，动来动去还粗了啊！！　　昨天晚上睡觉前看着自己的小腿太悲愤了简直想哭啊！！　　-----------------------------　　@找件马甲不容易
10:19:57　　戒掉零食,特别是甜食,每天做完运动就做拉伸,运动完后就把腿挂墙上,我一般是挂半个小时左右,挂到酸麻了放下来,我减肥三个月,减十五斤,腿明显变细了,这是我的经验,希望对你有帮助..　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:22:30　　已经戒掉零食和甜食半个月了，挂腿也有挂，不过隔一天挂一次的频率，但是我觉得最重要的是，我减肥了半个月，饭量也控制了运动也一直在做，可是一斤都没减掉。。。　　快给我点安慰o(︶︿︶)o唉　　-----------------------------　　才半个月呀,别这么心急,不能光看体重,我刚开始也是体重一直降不下来,但体形有变了,肥肉变肌肉,人变结实了,后来干脆都不去关心体重了,只管做自己的运动,控制好饮食,隔了一段时间后再去称,那绝对是个大惊喜啊!加油,楼主
　　我折腾了好久了，哪都瘦了，就是小腿不行，一天揉啊搓啊 捏啊，稍微线条好看了那么一丢丢，还是好粗！！！好烦
　　LZ啊，锻炼完不光要按摩，首先要拉伸！！拉伸！！　　
　　@你们还有要说的嘛
10:24:02　　那你的那个刮痧手法是从哪里学的啊，我觉得好难啊　　好像什么方向啊力度啊都特别讲究，我怕我挂不好刮的气虚了啊。。　　-----------------------------　　@喇叭喇叭花
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　　@沫沫惹人爱
10:37:19　　据说每天砸，砸软了再减　　-----------------------------　　昨晚上狠狠地砸了几拳！　　今天早上肌肉痛-_-|||
　　@饼子不恋爱
10:39:01　　微博上看到的，，，希望能给你帮助　　　　　　　　-----------------------------　　谢谢筒子　　我也看到了　　也试过　　可是我的腿。。捏不动啊手好酸T^T
　　@找件马甲不容易
10:19:00　　@miss_nugget
10:03:47 　　同求啊！！！！ 　　我也是肌肉型小腿 　　我也知道要拉伸啊 　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！ 　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！ 　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！ 　　----------------------------- 　　@你们还有要说的嘛 　　—————————————————　　亲 怎么个挂发 靠着墙站吗　　
　　@miss_nugget
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10:19:57　　戒掉零食,特别是甜食,每天做完运动就做拉伸,运动完后就把腿挂墙上,我一般是挂半个小时左右,挂到酸麻了放下来,我减肥三个月,减十五斤,腿明显变细了,这是我的经验,希望对你有帮助..　　-----------------------------　　@你们还有要说的嘛
10:22:30　　已经戒掉零食和甜食半个月了，挂腿也有挂，不过隔一天挂一次的频率，但是我觉得最重要的是，我减肥了半个月，饭量也控制了运动也一直在做，可是一斤都没减掉。。。　　快给我点安慰o(︶︿︶)o唉　　-----------------------------　　@找件马甲不容易
10:41:11　　才半个月呀,别这么心急,不能光看体重,我刚开始也是体重一直降不下来,但体形有变了,肥肉变肌肉,人变结实了,后来干脆都不去关心体重了,只管做自己的运动,控制好饮食,隔了一段时间后再去称,那绝对是个大惊喜啊!加油,楼主　　-----------------------------　　那你是做什么运动！！我目前就是快走，速度超快的感觉自己要飞起来的快走，每次走完感觉小腿像灌了铅一样重！　　你呢，求经验求经验
　　@胖人没有未来
10:45:04　　我折腾了好久了，哪都瘦了，就是小腿不行，一天揉啊搓啊 捏啊，稍微线条好看了那么一丢丢，还是好粗！！！好烦　　-----------------------------　　是不是瘦的还不够多？？　　比楼主好些，楼主其他地方瘦了点，小腿居然粗了！！
　　@小猪banana
10:51:33　　LZ啊，锻炼完不光要按摩，首先要拉伸！！拉伸！！　　-----------------------------　　拉拉拉，我今晚一定记得拉伸　　我记住了！！
　　@找件马甲不容易
10:19:00　　@miss_nugget
10:03:47　　同求啊！！！！　　我也是肌肉型小腿　　我也知道要拉伸啊　　我拉了啊！！！！！！！！！！！！　　跆拳道我也试了啊，没用啊！！！！！！　　我天天跑步拉伸踢腿这啊那的两个月，完全没有变细啊！！！！！！　　-----------------------------　　@没意思没意思999
10:57:58　　@你们还有要说的嘛
　　—————————————————　　亲 怎么个挂发 靠着墙站吗　　-----------------------------　　是靠墙躺，把双腿紧贴墙壁
　　我也是来求方法的
每天按摩敲打中 等效果　　
　　娇韵诗防水肿油 天天按摩 有效 我也是的 随着年龄大 腿就细了 嘘　　
　　肌肉小腿还锻炼什么？我觉得肌肉腿的关键就是不要运动，路都尽量少走。　　我最近在住院，病床上躺了半个月了，小腿都软了，肌肉都不见了。有个叔叔腿受了伤，好几个月都是拄着拐杖，伤腿几乎没用力。好了以后受伤的小腿比好的那条腿瘦了2圈。　　
　　楼主 我觉得改变腿型这个事情急不得
况且这个本身也不是那么好解决的
最重要改变自己心态吧
我以前也觉得自己小腿粗不爱穿裙子
可是08年地震后
我忽然醒悟了
自己小腿粗
可是很多人还失去了腿
学会珍惜自己不完美的地方
<span class="count" title="万