老人做俯卧撑致心脏主动脉出现破口
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因为老人年纪大，不适合做开胸手术，医生决定进行微创手术——送个支架到心脏里，封堵破口。“破口”处正面对主动脉上3个分支血管的出口，环状支架堵了破口，也堵住正常的血流通道。
本报讯 (记者 李艳梅 通讯员 魏笑琛) 退休体育教师每晚做100个俯卧撑健身，没想到导致心脏主动脉出现罕见破口！昨日下午，颇有名气的血管修复专家从湖南赶到武汉，与市第五医院医生一起进行了两个小时紧张的手术，71岁老人曾杰民终于转危为安。
俯卧撑没做够数，胸口剧痛全身出冷汗
曾杰民的儿子曾斌昨日介绍，父亲是市二十三中退休体育教师，退休后坚持锻炼，每天早晨出门慢跑，晚饭后做100个俯卧撑。老人身体一直很好，很少生病。
3月2日晚，曾杰民像平常一样做完一组50个俯卧撑，突然觉得天旋地转，胸口剧痛，出了一身冷汗。老人没敢继续运动，赶紧上床休息，心想睡一晚就会好的。
哪知，第二天胸口越来越痛，老人忍痛走到市第五医院就诊。
武汉医生检查发现，老人心脏主动脉被“撑”出破口
市第五医院心内科主任罗松辉昨日介绍，检查发现，老人的心脏主动脉深处血管被撕破，医学上称为主动脉夹层。这类疾病十分凶险，若抢救不及时，75%的患者会在两周内死亡。
罗松辉说，这个破口很有可能是老人做俯卧撑所致。一般来说，老年人血管老化，不宜做剧烈运动，一次做50个俯卧撑不太适合。
因为老人年纪大，不适合做开胸手术，医生决定进行微创手术——送个支架到心脏里，封堵破口。
然而，“破口”处正面对主动脉上3个分支血管的出口，环状支架堵了破口，也堵住正常的血流通道。
医院决定借“外援”，湖南专家坐高铁来汉手术
手术难度非常大，医院决定借“外援”。通过网络，罗松辉将影像资料传给湖南中南大学湘雅二医院舒畅教授，后者是国内颇有名气的血管修复专家。
昨日下午3时许，舒畅乘坐武广高铁抵汉。
舒畅介绍说，患者心脏主动脉破口位置极其特殊，一般开胸手术死亡率都会达到50%。此次微创手术，医生们准备在环状支架上“开窗”，只堵破口，不堵血流通道。但手术要求定位精确、快速，“很有挑战性”。
下午3时40分，市第五医院心内科、血管外科、影像科等5个科室的15名医生上阵，与舒畅同台手术。
两小时后，手术成功。舒畅说，这种手术术式国内外均未见报道。
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48小时点击排行俯卧撑是效果超强的健身方式，但这样做俯卧撑对增肌更有效！
俯卧撑可以说是一个最常见的训练方式，因为我们不论在哪，在家或是在办公室也好，都能趴下开始做俯卧撑。不论是增肌还是减脂阶段，俯卧撑训练都是首当其冲的。并且俯卧撑能练到很多的部位，例如胸部、三角肌、三头肌和腹部肌肉。不同类型的俯卧撑练的部位又会多一些，就像你抬起一条腿做俯卧撑就能练到腹外斜肌和腹外斜肌。由此可见，俯卧撑真的是个常见并且使用的一种训练方法。
俯卧撑训练虽然非常好，但我们很多人对俯卧撑有很多疑问，不知道它怎么做才好。
一，身体需要抬到什么程度
相信很多人都会有疑问，我们在做俯卧撑的时候，身体到底应该抬多高或是放多低。这确实是一个比较的大的问题。当我们做俯卧撑上升阶段身体抬的很高的时候，就意味着肩胛骨过多的打开，我们的前锯肌就会发力发得过多，如此就降低的胸部和三头肌的作用。所以我们在做俯卧撑抬起的时候，不能过于抬高了。我们做俯卧撑下降阶段的时候，当腹部轻微接触地面时，就可以呼气用胸部和三头肌推起身体了，达到一个挺胸的姿态即可，不要去达到张开肩胛骨的阶段。
二，手该放在哪里
我们大多数人在做俯卧撑之前，把手搭在地上的时候，乍一看觉得宽了就会调一下，又一看觉得窄了又会调一下，不知道自己的双手该放在哪里。做俯卧撑时手的位置是非常重要的，手的位置直接决定了我们肘部的状态及其发力。如果我们手放的位置使两个胳膊肘过度的外张，让大臂和身体呈九十度甚至超过了九十度，我们在俯卧撑的下降阶段就会觉得肩部不适。所以我们在做俯卧撑的时候手的位置尽量让大臂和身体躯干呈七十度左右就可以了，也就是说双肘稍微内收即可，这个时候我们就可以充分的利用胸部和三头肌发力。
三，身体躯干最好保持一条直线
在做俯卧撑的时候，我们的身体躯干最好是保持一条直线，膝关节不能向下塌陷，臀部不能撅得很高也不能塌得很低。我而们大多数人在做俯卧撑的时候要么是腰不直，要么就是骨盆在一个前倾位或是一个后倾位。骨盆的前倾和后倾都不对，它应该保持在一个中立位。还有就是我们的头该往哪看呢？向前看？看地上？正确的应该是，我们在做俯卧撑的时候头向正前方45度看，这个时候我们的颈椎就会保持一个中立位。通过收缩臀部和核心部位，我们就会感觉全身从双脚到头顶好像是一条直线，这个时候我们的腹部也是收紧的，并且我们就可以控制身体的呼吸来做一个完美的俯卧撑。
四，做俯卧撑的速度不能过快
我们做俯卧撑的目的并不是比谁做得多，而是要刺激目标肌肉。要想刺激目标肌肉，就要保证没一个俯卧撑的质量。如果我们做得太快，就会缩短每一个俯卧撑的时间，就会影响肌肉收缩的长度和收缩效果。我们在做俯卧撑上升阶段大概用1到2秒，下降的时间大概为4-5秒，下降的时候为离心收缩，离心收缩的时间长一点可以有效的刺激肌肉。
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今日搜狐热点做俯卧撑什么时候做最好？做几次？_百度知道
做俯卧撑什么时候做最好？做几次？
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早上起床，晚上睡觉，清晨建议不要做太多，适量就行，早上适量的俯卧撑可以使你一天都觉得手臂充满力量，晚上做可以适当加大训练量，因为晚上可以有充份的时间放松你的手臂。早上30个一组3组。晚上50个一组3组。
关于俯卧撑的锻炼时间　　研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段： 　　早晨时段：晨起至早餐前 5：30——6:30 　　上午时段：早餐后2小时至午餐前 9:00——10:30 　　下午时段：午餐后2小时至晚餐前 14:00——17:00 　　晚间时段：晚餐后2小时至睡前 19：——21:00 　　早锻炼可降低血糖 　　以上各时段运动都有利弊，如早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 　　现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00；心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。 　　此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡关于俯卧撑的练习形式　　1．普通练习法：按教学与训练时规定的动作要求进行练习。　　2．负重练习法：在普通练习法的基础上，身体的腰背、腿等部位放置或捆绑适量的重物。　　3．击掌练习法：在快速有力地推撑后，双手在空中击一次掌。　　4．腾空练习法：可分为原地和行进两种。须在俯卧后快速有力推起，使手脚同时离地，并有一定的腾空高度和远度。　　练习方法：　　1、快慢结合法：练习中先快做几次，再慢做几次或变换练习。　　2、定时计数法：在一定的单位时间内计算练习的次数，可分为不停顿和可停顿两种。　　3、定数计时法：在完成一定数量的练习后，计算所用的时间。　　4、计数练习法：练习者发挥最大能量所做的次数，但要有一定的要求和规定。可分为连续法和间断法。　　5、综合练习法：采用多种姿势和方法进行变换练习，也称为游戏法。
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高血压病人是否能做俯卧撑
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　　高血压不宜练俯卧撑　　　　俯卧撑能锻炼上肢、腹部和下肢多组的肌肉群，同时又能增强心肺功能，是一项良好的全身运动。但由于做俯卧撑时需要闭气用力，这样就会容易造成血压急剧升高。 有实验表明，正常人做俯卧撑时血压与心率比静息时高出20%~30%。因此，对于患有高血压和心脏疾病的人来说，盲目进行俯卧撑锻炼有可能发生心绞痛、心律失常、心功能不全、栓塞、出血等致命性疾患。　　　　适当运动能远离高血压　　　　虽然高血压患者不适合俯卧撑那些剧烈的运动，但适当的运动对高血压和心血管病人来说是非常必要的。有研究表明，长期有规律的有氧运动能使收缩压降低4.97~2.72mmHg，舒张压降低3.35~1.81mmHg。不要小看这5 mmHg的降压效果，对于高血压病人来说这无疑是为绑在身上的炸弹松了松绑。需要注意的是，能起到降压效果的运动量，是指每周多于五天，每天大于30分钟的有氧运动。高血压患者不适合高强度的剧烈运动，因此专家推荐以下几种有氧运动：　　　　1.慢跑　　　　慢跑前需要做3-5分钟的准备活动，如压腿和放松关节等。慢跑速度掌握在每分钟100-200米为宜。慢跑时轻握两拳，步伐均匀有节奏，跑步时随时改变身体倾向。慢跑适合年轻和轻度高血压的患者，但切记开展任何运动之前，都必须做好充分的热身，让身体有个适应阶段。　　　　2.散步　　　　散步一般分为缓步、快步、急步三种。散步时全身放松，手臂自然摆动，手脚合拍，呼吸畅顺和谐，心怡神悦。散步需以个人体力而定速度快慢，应以劳而不倦，见微汗为度。高血压患者在户外散步既锻炼了体力，又能呼吸上新鲜空气，对心情和降压大有裨益。　　　　3.传统健身运动　　　　很多传统的健身方法例如太极拳、气功、五禽戏、八段锦等，也是非常适合高血压患者的锻炼项目。这些运动需要活动的空间小，可以在室内进行，而且动作缓慢有致，适合年长或活动不太方便的患者。
做几个就行了，不能做太多的
做几个就好了，适当运动即可
适当的做，当然可以了
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宽臂俯卧撑能把肩变宽吗
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要把肩膀变宽的话建议你去吊单杠，就是两手抓住单杠做引体向上的姿势，但是不用做，就那么吊在上面，两手的距离与肩同宽就行了，每天坚持半个小时，切记一定要坚持半个小时以上，如果手抓不住就用绳子把手绑在单杠上，提醒下，不要过于依赖绳子，因为绳子勒久会影响血液循环这个常识你应该知道把，等你坚持1个月以上的时候你在看看你的背部，我保证绝对的倒3角，
采纳率：33%
不能。俯卧撑主要是联系胸部肌肉，手放的方式不一样，还可以练习三头肌和三角肌前束。练肩宽主要是练三角肌中束。而且肩的宽度是和骨架大小，形状有关系的，并不是每个人都能练很宽，只要练得在和自己体型比较协调的基础上更加发达就可以了。一楼说练了3年俯卧撑肩宽了，我的观点是学生长期伏案学习，多少都有驼背，双肩向前胸收了，锻炼俯卧撑，是让他更挺拔，胸挺起来，双肩打开了，就显得比原来宽了。
可以的我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌 上肢 肩部 腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态。在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组数。提示，在做俯卧撑的时候尝试把手放在身体两侧上下左右不同的位置你会感觉到你不同未知的肌肉在受力.
能的，只要是俯卧撑都能增宽肩和背，为什么我这么说呢 因为我就试过，我坚持每晚做80个俯卧撑，坚持了3年，上身肌肉那是非常明显的，尤其是上大学后，穿校服（西装），嘿嘿，因为肩宽嘛，很帅的 。
宽肩厚背 需要引体向上...倒三角 体型牛B..
会使胸部增厚啊，肩部有遗传的。。。
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