什么拉伸运动拉伸韧带能长高吗

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-06-23 09:15 标签： 睡前长高拉伸运动
拉伸运动有助于长高吗？关于长高的 4 个误区
近些年，因身高问题就诊的小孩儿越来越多，这也是「起跑线上」激烈竞争的缩影。
但是值得注意的是，很多家长对身高的理解是片面甚至错误的。
误区一：拉伸运动有助长高
日常生活中，总有家长认为，像单杠这样的拉伸运动对长高最有帮助。
商家为了迎合这种心理，发明了各式各样的拉伸器、拉伸床。
实际上，这种拉伸运动及辅助器材，只能短暂地增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高成长并无益处。
有研究表明，经常运动的孩子的最终身高，要比不运动的孩子高出 2～3 cm。跳绳、投篮球、引体向上、游泳、快步走等等，都对长高大有裨益，应该鼓励孩子每日坚持这些运动至少半小时左右。
误区二：孩子太矮，一定有病
如何判断孩子是否矮小呢？临床上，我们常用「2005 年我国儿童身高百分位数标准值（厘米）」来判断。
如果孩子的身高高于矮小参考值，又没有其它疾病，不必过于担心，注意饮食、运动和睡眠就行。
没病偏要找出病，浪费了时间和金钱不说，对孩子的自尊心也是一种打击，反而不利于孩子的成长。
误区三：只是晚长，再等一等
虽然很多小孩确实存在「晚长」的现象，但是否为「晚长」，应该交由医生来判断，否则很有可能耽误促进孩子长高的黄金时期。
对矮小的正确治疗，起始时间越早，效果越好。
因此，当发现孩子个子矮，或者孩子三岁到生长高峰（男孩大约 12 岁，女孩大约 10 岁）出现前，每年身高增长少于 4 cm，就存在生长过缓的可能，应该去看医生。
家长千万不要疏忽大意，耽误孩子治疗的黄金时间。
误区四： 增高药好处大
增高产品，往往隐含着商业陷阱。
实际上，在卫生部批准的保健食品功能中，并无「增高」这一项，那些打着增高旗号的保健品，都是在吹牛。
至于那些长高的「民间秘方」，有些可能是混入了性激素，短期内可以显著促进身高增长，但是同时也加速了骨骺的闭合。
一旦骨骺闭合，就难有长高机会，最终反而限制了孩子长高。
所以，家长千万不要盲目相信这些增高药和保健品。
均衡健康的饮食，平衡肉类、蔬果和饮水的摄入比例，配合积极的运动和充足的睡眠，才是长高正道。
文字来源于：丁香医生
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编辑：刘晓晨 责任编辑：祁惠
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问：平时吃点什么蔬菜，水果，做什么运动有助长高？平时吃点什么蔬菜，水果，做什么运动有助长高？具体点答：同意楼上的说法，不过营养学上说人吃弱碱的食品是健康的，所以要多吃蔬菜水果。在这个基础上，多吃高蛋白的食品。想长高的话，还是多做运动，就是那种有拉伸...
问：请问能促进长高的运动有那些，给我几个，谢谢答：长高的运动，不是所有的运动都能帮助长高，只有那种跳跃的拉伸伸展的运动，如跳绳、游泳、篮球之类的运动才有助长高。这里一个生长运动长高秘诀，就是...
问：哪些运动可助长高?答：很多啊！大部分运动都是利于长高的，但是要注意，运动要适量，点到为止！更重要的是饮食的睡眠，多摄入蛋白质食品！睡眠的时间要保证！希望你能长的更高！
问：谁知道什么样的运动可以助长身高，长高的运动有哪些？有木有...答：运动可以，这是每个人都知道的。那么很多的人就想当然的说运动越多就越好了，运动得越多就长得越高。事实上却并不完全是这样的，运动还需要技巧，还需要讲究...
问：女生、想长高、跳绳可以吗？或做点什么拉伸运动？具体杂做...1岁、1.米、公斤、有吃钙片、拉伸运动最好一步步具体告诉我杂做、谢谢答：跳绳跑步游泳都可以晚上靠墙掂脚尖站立可以瘦小腿
问：什么运动助长高？吃什么菜好?答：那当然是打篮球啊。然后的话是说要多吃豆芽菜啊。还有很多的营养。特别是要多吃肉。
问：做拉伸运动可以帮助长高吗男生，快要1了，才刚刚1米，这一年似乎一点都没长，想问问每天做拉伸运动...答：你是叫人吧你啦快速长高方法我没有。有效长高，我有秘诀呀：玉米炖大骨，喝大骨汤，吃玉米和骨髓，着缺一不可。炖、煲都可以呀，关键是长期喝.缺点：见效慢要...
问：什么运动可以助长高跳绳之类的简单运动答：挂在顶棚上，利用重力把拉长
问：哪些属于拉伸运动,拉伸运动是否能有助长高呢答：有助长高
问：做什么运动有助长高?答：青春期的人打篮球有助于身高
问：做什么运动有助长高？求教…答：拉伸类锻炼。引体。跳类运动。忌负重太重。
问：拉伸运动有助于长高吗听说拉伸运动很有助于长个是吗？我知道两个动作不知道有没有用（1）就是点起脚尖...答：骨骼成长少不了运动儿童的生长少不了适量的运动。运动不足的孩子白天没有食欲，晚上睡不着。结果，就陷入早晨非常困倦想要睡觉，晚上又睡不着。早上早餐也不吃...
问：拉伸类运动助长高的有哪些答：运动只能让你的更健康，像你说的拉伸是运动后放松肌肉的训练，并不会有助长高，这点你得了解。有助长高的运动就是打篮球！多打多跳还有一定要休息好不要...
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◇本站云标签长高必看的7个拉伸运动（附图）
你还想长得再高点吗？通过特定的拉伸和锻炼就可以实现你长高的梦想。不过，一定要在生长板还没有闭合之前哦~
每天早上起床后，你可以通过摸脚趾来拉伸你的背和筋。早起第一件事就是通过摸脚趾来放松自己。这样做可以让你的背部肌肉热身。这个动作还能改善背部姿态，让你能站得更直。在弯腰摸脚趾之前，先将胳膊举过头顶。两腿不能弯曲，膝盖可以稍微弯曲一点。结束时，把手举过头顶，拉紧脊柱。
这个动作可以提高背部的灵活性桥拉伸要比摸脚趾难先平躺，然后用手从下面抓脚踝抬起屁股带动躯干，从而拉伸背部
3、眼镜蛇背拉
这个动作有助于提高背部的灵活性缓解背部压力久坐之后，这个动作可以帮助放松背部平趴在床上，手放到身体两侧慢慢用两手撑起躯干头微微向后仰尽可能使用腹部的肌肉
4、弓步拉伸
这个动作可以放松背部下方和腹部的肌肉开始时，弯曲膝盖，手放在胯部膝盖前后呈一条线一只脚迈到身前向前推胯部头抬起，身体微微向后仰交换双脚的位置，拉伸另一侧睡觉之前做这个拉伸动作
5、瑜伽中的山式
这个动作可以拉直你的脊椎开始时站直向后伸展肩膀，头向上仰瑜伽有助于拉直后背这样可以帮助肩膀向后推
做普拉提可以增强力量和灵活性，你可以在体育馆或社区活动中心报名普拉提的课程，普拉提有助于改善你的姿态，让你看上去更高，普拉提比瑜伽的节奏快，强度也大。
游泳可以拉伸全身，让你看上去更高，游泳可以拉伸四肢和后背。如果你想选择冲击力比较小的拉伸活动，那么游泳就是你的选择。游泳也会减轻关节的压力。
拉伸和锻炼要搭配健康膳食和良好的生活习惯，输入足够的蛋白质可以让你长高，多吃坚果、种子、豆子、鱼和肉，保证维生素D的摄入量，这样有助于肌肉和骨骼的发育。蘑菇、鸡蛋和鱼肉中富含这种维生素。摄入足够的钙，帮助骨骼生长。奶制品和绿色蔬菜中的钙含量比较高。如果你未满18岁，你需要保证每天至少8小时的睡眠。
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今日搜狐热点如何长高：睡前拉伸运动坚持做，科学增高10厘米_腾讯视频
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