焦虑症患者能否通过运动痊愈？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。65被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="5分享邀请回答1添加评论分享收藏感谢收起你身边有焦虑症患者吗？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。<strong class="NumberBoard-itemValue" title="被浏览<strong class="NumberBoard-itemValue" title="3,491分享邀请回答572249 条评论分享收藏感谢收起295217 条评论分享收藏感谢收起最有深度的健身健美平台
在中国能坚持健身的人，绝对都不是一般人...
来源：未知
编辑：lusheng
　　事情是这样的：
　　最近有网友在知乎发起话题《你坚持健身的理由是什么，现在身材怎么样？》引起了广大健身爱好者的热烈回应，我们来看看中国的健身男女，坚持健身的理由是什么。
　　@CUUCGN
　　第一我太尼玛能吃也爱吃了 我一顿饭吃过十个菜包子 大的 ?_? 然而我不想胖。
　　第二长得丑但是我也想被人夸，我也想发朋友圈有图，而不是天天分享链接。
　　第三我喜欢的男生喜欢运动。
　　第四健身卡私教课，好贵，不去我肉疼。
　　第五我本来就喜欢运动。
　　第六你有腹肌了、你想要臀有臀了、你想要腿这种贪得无厌我们叫它上进心 。
　　@浠锅锅不是汉纸
　　跟前任分手后，看见知乎上各种健身改变人生的帖子，就下定决定要坚持健身塑造身材&一直以来身材还好，但是手臂肉很多，而且上班长期久坐的缘故，特别想练出前凸后翘的效果&
　　目前坚持练了半年，因为管不住嘴天天各种火锅串串，马甲线仍旧遥遥无期&然而慢慢也算看见点希望了,现在健身也不在是为了某个人，而是为了更强健的体魄了&
　　小学脾气差，经常打架，因为小学个体差异不明显，所以只有长辈会说我瘦，让我觉得不高兴。初中喜欢同桌，但是那时候小混子更受欢迎，我又矮又瘦，暗恋把自己折磨的死去活来，但是没有保护她的能力，选择了怂。
　　高中喜欢同桌，这时候是个重点高中，小混子比较少，虽然长了个子，但是还是很瘦，自然的，还是没有信心，暗恋一年被朋友推着去表白，失败。
　　高中不止一次说过自己毕业了要去健身，周围都是泼冷水的，说我这么瘦，先吃胖了再去练吧，我当时最好的兄弟，经常嘲讽我叫我小弱鸡，虽然是兄弟，但是我感觉我们不对等。
　　大学之前就是这样的情况，我的性格是那种不愿意承认自己不如别人的人，所以上了大学，下定决心改变自己。
　　三年来，无论刮风下雨，就算积水有小腿高，我还是会和搭档穿个拖鞋背心，三公里走到健身房就为了完成当天的计划。
　　@有怪兽
　　健身之前有点驼背骨盆前倾，基本上半年内都在健身房泡着。
　　其实整体是不胖的但是肚子就是肉多，教练说我有骨盆前倾、驼背所以导致肚子大，后来我就很注意自己的走路姿势，还有经常练背 核心。后期也学会了一些腹部、臀部的基本动作，然后就自己在那每天疯狂撸铁，然后&&&&
　　整个人瘦了差不多 三斤 然后就疯狂练臀 （本人臀控 ）
　　起初健身因为自卑啊，胖啊，没朋友啊，身体不好啊&&啥的。小时候贫血啊啥的，体弱多病天天一到换季吃的药都快比饭多了，然后小时候自卑（虽然现在也有点）现在也有改善~心情不好的时候健身就行了，练完觉得天晴了雨停了我又感觉我行了哈哈哈哈。
　　而且，我性格比较孤僻什么的，一直没什么朋友&&没朋友的时候健身，就很能解压。器械不会说话，但都实实在在的陪着你。
　　@纱帽鸥
　　几年前莫名其妙得了慢性咽喉炎，中药、西药吃了无数，都没法痊愈，很多医生，包括网络上，都说慢性咽喉炎没有特效药，只能自己慢慢调理。再加上自己那段时间离职，创业，工作不是很顺利，长时间失眠，医生诊断说是焦虑症，需要长时间吃药治疗。2017年初，痛定思痛，在家旁边健身房办了张健身卡，一来增强身体免疫力，二来调节生活节奏，让生活过得丰富一点。
　　刚去健身房，什么都不懂，只想跑跑步，游游泳，后来经不住健身房销售的不断&骚扰&，买了10节课，自此入坑。半年时间，每星期去2次左右，从恢复身体机能开始。刚开始跑个步，6-7的速度就受不了。记得第一次上课上了一半就上不下去了，脸色苍白，第一节课就这样结束。半年左右的时间，我无聊拍了个对比照，惊喜的发现肚子小了不少。这个时候心态也好了很多，身体机能慢慢恢复到上学那会。
　　我是天生就长不好的，从小就很瘦，容易被欺负，所以才想着去锻炼身体，然后发现了很多锻炼身体的好处，至今变成习惯，健身对我来说跟你们喝酒看电影一样，是一个娱乐项目，比如有人喜欢打两把游戏，或者去踢场球，我呢，就是去撸个铁，玩一玩，挺好的，健康！
　　坚持健身，真的不需要理由，就跟人活着一样，你为什么要坚持健身，那我又为什么总是活着呢！最后，我块头不大，我梦想成为大肌霸，但是不可能了，羡慕那些块头大的人，希望所有健友都好！
　　@小太阳
　　坚持健身的理由？？刚开始是为了报复渣男，想华丽丽的变身出现让他后悔，可是练着练着发现自己完全不care这个前任了，觉得自己美最重要。
　　后来到了减脂期，我坚持下来的原因只有一个，过了这个阶段我能多吃点，因为健身力量训练可以提高肌肉含量，提高新陈代谢水平。
　　再后来到了增肌期，练力量，就是为了重的东西能自己搬动，花盆能自己挪动，当有一天我从超市拎着两兜总重量超过15kg的东西，我就知道我又进步了一点点。
　　现在？现在不需要坚持了，因为成习惯了，除了姨妈期，一周7天，6练。很稳。这两年几乎不生病，啥都能拿动。健身房抢器械不要太容易，跟男生说：&能一起用不？&男生很鄙视的眼神，上来两组大重量，男生走了哈哈哈哈哈。开玩笑的，但是健身真的让自己变得脱胎换骨。
　　之前真的是太瘦了，后来慢慢的喜欢上运动，到现在两年多一点，因为对好多东西过敏，又在读书，营养跟不上，纬度也不够大。真的，肌肉稍微鼓起来点，整个人都有自信了。
　　目前178cm，72kg继续努力，目标80kg，朋友们，一起加油啊！
　　@vivi安
　　之前太瘦了，172，90.3.4斤。然后开始逆天了
　　然后就胸从a变d，有腹肌，有屁股，整个气质大变。期间穿塑形内衣。准备再练的壮一点。最近没拍照，每次练完，面部太凶残了。。。
　　习惯呗~
　　健身的初始源自于一件Af的虎头短袖。s号穿起来，感觉像10岁的我偷了我爹的衣服穿？？？？ wtf，不能忍，遂开始健身。
　　@王大贵
　　坚持健身的理由是因为不想太瘦，现在长这样。
　　@孙金雅
　　走进健身房的初衷，真的只是为了减肥。真正进入铁区，只是懵懂的做固定器械，弱到史密斯空杆都蹲不起来，虽然我看着很大很肉，但真的很虚没力气，手臂也是女士的俯卧撑都坐不起来，我只能做1.25lb的小哑铃一点点在家里练，去健身房做固定器械，大概不到半年已经可以做简单的自由动作了，当然这时候都是空杆。
　　讲讲现在吧，健身不仅仅会让你的身材变得更加性感，真的是曲线，让你的八字奶更加聚拢，胸也不会下垂，简直是胸大女孩的福音。腰也会更加有力两侧的凹陷角度也会更好，这不仅仅是有无马甲线的事情，当然你的臀部也会更丰满挺立，腿视觉上也会变成长，而且会让你的腿型更加好看，尤其是小腿是真的会呈现小鸟腿！
　　其实我到现在始终认为健身是一项全身运动，你要重视自己每一个部位的发展，任何的力量偏差过大都会导致体态上不均，像我以前不重视核心现在很多复合动作重量就上不去~
　　我坚持健身的理由就是为了变美，很简单很直接，无形中已经变成我生活得一部分，最后也希望每一个爱美的女孩或男孩子走进健身房，你会发现它还给你的不仅仅是一副皮囊。
　　@一颗松果
　　相信很多人 尤其是瘦弱的男生，开始健身的理由跟我一样，那就是想变得更强壮!去特么的弱小!从高二的一个平凡的夜晚& 我开始了我与健身的相爱相杀当然。那个时候我是真的咩都不懂，也就是每天晚上放学之后跑跑步出出汗，别说那段时间皮肤感觉都变好了。销魂的小眼睛第三个就是我。
　　开始健身的理由只有一个，但是让我坚持下去的理由却有很多，比如不断突破自我带来的成就感啦，比如为了穿衣服好看啦，总之时间一晃而过到了大三。
　　@想看世界的Aries
　　坚持健身的理由，好像真的没有因为一个理由而坚持到现在，就觉得就跟平时吃饭、工作一样是生活的一部分而已，硬要说个理由可能就是喜欢吧。我是不相信什么健身成功论，不过一个人要是连自己喜欢的东西都坚持不下去的话其他也别提了。
　　作为处女座坚持健身是为了让自己身材更完美，比例更好看！
　　现在长这样，你猜以前怎么着？以前我可是葬爱家族内部核心成员啊你能信？？？
　　@低首阳明
　　以前全身都，肉肉软软的那种。现在虽然也都是软软的，但是至少有线条了。
　　你坚持健身的理由又是什么呢？百人中有5人焦虑，运动可助你远离焦虑
担心工作完不成或做不好，担心孩子的教育输在 “起跑线”上……每天的各种担心让很多人觉得自己患上了焦虑症。
前不久公布的流行病学调查统计显示，我国焦虑障碍发病率为4.98%，其中，特殊恐怖2%，社交焦虑0.39%，惊恐障碍0.27%，广场恐惧0.24%，广泛性焦虑0.2%。也就是说100个人中差不多有5个人有焦虑障碍，他们不是仅仅有了焦虑障碍表现，而是已经达到疾病诊断标准，需要进行医学干预。这一“高位”数据主要受人们对这一疾病认识欠缺、精神卫生医疗机构过去多年来关注的重型精神疾病的治疗，对轻症疾病关注不够等影响。
什么样的人易患焦虑障碍?焦虑障碍与受教育程度相关，其是一个“受的教育越高，就越少得的病”，因此，促进教育是防护的主要手段之一。他认为，我们每个人都有一定程度的焦虑。“完全没有焦虑的人会胆子特别大，其会遭遇很多风险，容易出现各种意外，过度焦虑须引起重视。
除了遗传因素意外，家长在孩子成长过程中的过度保护，会导致孩子缺乏足够锻炼，没有抗压能力，遇事容易焦虑，他没有办法学会自我保护的方法，他没法化解外界的压力，他当然会出问题。过度保护传递的不仅仅是关爱，更多的可能是担心。所以要想提高青少年的心理健康水平，我觉得提高父母的养育水平和自身的心理健康才是根本上减少青少年发生问题的途径。
时值金秋，正是户外运动的好时节，除了健身房外，大家大可以走出门外，约上三五好友，选择爬山、攀岩、郊游等方式外出游玩，和朋友在一起能令人心情舒畅，有助于形成健康的社交关系，锻炼身体的同时还能开阔胸襟，防止“悲秋悯人”，焦虑不安。
医生建议，经常出去游玩能有效放松身心、预防焦虑，但是在人们的生活压力都很大、休假时间又很少的情况下，运动健身是一种代替旅游的很好的减压方式，并且现在大部分上班族坐在办公桌、电脑面前持续工作通常都会超过8小时，造成了颈椎病、腰椎病和肥胖，各种职业倦怠也接踵而来，在这样的情况下，下班之后的运动健身是一种比较实际的减压方式而且对我们的身体健康和身形保持都有很好的效果，让我们远离焦虑不安。
如何预防焦虑
1.秋高气爽的日子到户外登山能有效预防不安、焦虑，而且经常呼吸山上的新鲜空气，有助于身体健康;
2.不要强迫自己必须完成所有的事情，从而整日持续工作，除了中午外，早上10时，下午3时宜放下工作，喝杯茶，休息片刻，否则会导致慢性疲劳，日子一长，便容易患上焦虑症;
3.积极选择多样社交，扩大自己的生活圈子，让自己的生活变得丰富多彩，舒缓工作上的压力;
4.尽量摆脱对手机的依赖，睡前让自己放松下来，每晚睡觉前不要考虑还有哪些工作没做完，要给自己减压，通过听舒缓的轻音乐、读一本好书，或者睡前泡脚等方式使自己放松下来。
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运动后焦虑症就能好了吗？收藏
“运动后焦虑症就能好了吗？”今天又有一个美女问了我这问题。在我看来运动绝对没有药物作用，但焦虑症也不是病，如果把它当作是病那吃再多的药做再多的运动也等不到痊愈那天。要想不受焦虑症状的困扰，首先要明白为什么会有焦虑症，再回想下自己的生活习惯、生活态度如何？不能正视自己的缺点、不能积改变自身，那么任何药物、保健方法都不可能治愈焦虑症状。大部分焦虑症者从小智商都较高，想法很多（爱幻想）、主观意识很强（认死理）、占有欲强（自私）等特性，而自身的不良生活习惯和现实社会有太多的不如意就会积聚压力导致身体出现各种症状，然而很多焦友压根就没想过如何去改变生活习惯和态度去适应现实社会，还是沉浸在幻想世界里面，一旦现实和幻想不符，主观心理就产生抵触，各种焦虑抑郁就会发生。运动不能产生药物的功效，运动能适当的舒缓神经，长期坚持运动和了解运动会使人心态积极而不再沉浸在幻想世界里。要彻底摆脱焦虑症状的困扰，就必须彻底认识到自己的错误社会观和生活态度，并且让自己走出内心的幻想世界，运动不但能锻炼体魄和舒缓神经，还可以使内心更加积极。
星期天没事干，去找刺激。
刚刚运动后
因为累发作的路过
适当地运动是有助焦虑症的康复，特别是在服药的焦友们。当然在运动量方面是要根据个人体格不同而不同的。个人首推慢跑，切记跑时越慢越好！再者就是游泳！如能坚持以循序渐进的方式来提高运动量届时你就会发现它的效果的！
我每次运动后好全身好难过啊...震颤抽搐加更疑病....以前运动对我来说是件多么快乐的事啊....
我也十分热爱健美运动
网络小说、偶像剧、玄幻剧等绝对是焦虑毒药，让焦友们沉醉在幻想世界里，各种君临天下、集万千宠爱于身、唯我独专的感觉让人迷醉，但我们是人，我们要面对现实社会，而现实无法满足幻想世界里的欲望，从而内心产生碰撞导致症状发生。不走出内心的幻想世界，就算吃一货车的药物、运动爬倒在健身房也摆脱不了焦虑症状的困扰。
楼主现在好了么
今天下雨了，无法运动了。
楼主，说的有道理。
每次运动出汗后感觉特舒服！！！可惜没有条件每天运动
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