你健身是为了什么?
　　随着健身热潮的来临
　　似乎每个人都开始想举举哑铃健健身
　　但是对于大多数人而言
　　健身只是一个模糊的概念
　　也许是出于好奇
　　也许是出于嫉妒
　　但是真健身和假健身
　　是有显著区别的!
　　我们就来看一看
　　什么是真健身
　　什么是假健身……
　　一、是否拥有健身房
　　对于真正的健身者来说
　　他们不管是否拥有健身房的条件
　　有，就把它发挥到最好
　　没有，就算是只有2平米的空间
　　他们也能把自己练到力竭
　　无论是在家庭还是在户外
　　总有适合他们的健身方式
　　而对于伪健身者而言
　　没有标准的健身房
　　家里没有器械
　　户外环境太差……
　　总是他们不健身的借口
　　二、是否有时间健身
　　真正的健身者每天能活出25个小时的感觉
　　无论有多忙
　　他们总能有时间健身
　　就算是加班加到凌晨
　　他们也会做几组俯卧撑
　　仿佛这对他们是一种修正
　　别人说健身者总是有空健身
　　而只有健身者才知道
　　自己健身的时间
　　是别人打游戏的时间
　　是别人无聊刷朋友圈的时间
　　是别人抱怨社会不公的时间
　　伪健身者们
　　对健身只有一个字：我忙
　　仿佛整个世界都没他们忙
　　三、训练是否有头绪
　　你是“即兴”健身者吗?
　　真正的健身者
　　他们的训练永远都是“有备而来”
　　在训练前他们就精心编排好了训练
　　一次一个小时左右
　　目的是专注的分化训练或者全身减脂
　　合理的动作安排、组数次数
　　还要控制好休息时间
　　一切都按照最合理最有逻辑的方式
　　给身体最高效的刺激
　　对于伪健身者而言
　　他们才不管什么安排
　　每次来到健身房
　　这个器械玩两下
　　那个器械做两组
　　拍照发朋友圈，训练结束
　　四、训练是否依季节而变
　　冬练三九，夏练三伏
　　真正喜欢健身的人
　　充分利用季节训练是他们的强项
　　冬天脂肪代谢高，适合减脂
　　他们就冬天跑步、划船
　　夏天肌肉代谢旺盛
　　分化训练，增肌
　　而对于伪健身者来说
　　冬天太冷、夏天太热
　　这都是他们不健身的借口
　　五、健身与健康、健身与体能
　　真正的健身者知道
　　健身≠健康≠身体素质
　　他们不会单纯的撸铁
　　他们也会进行户外运动
　　踏青郊游、足球篮球、游泳划船
　　他们都会参与
　　因为他们知道
　　一个均衡的身体
　　才是健康的含义
　　而伪健身者
　　只追求肌肉块大小
　　不去考虑平衡的身体
　　最终只会引发伤病
　　六、健身与饮食
　　健身者知道饮食的重要
　　饮食重在营养均衡，搭配到位
　　而不是大快朵颐，暴饮暴食
　　而伪健身者只会说
　　“吃饱了才有力气减肥”
　　“我练的那么累多吃点没事儿的”……
　　真假健身的区别
　　这只是一部分
　　你，是真健身，还是假健身?
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健美和健身有什么区别
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健身器械从锻炼的目的来说可分为有氧运动器械和无氧运动器械两种。有氧运动的目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。无氧运动才是通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度地锻炼全身肌肉。&br/&&br/& 健身器械的功能越多越好 这其实是个误区。几十种功能被综合在一台健身器上，舒适程度会受到影响，各种功能的使用率也并不高。购买健身器械时不要盲目相信电视购物或是大商场的推销，一定要自己试用。&br/&&br/& 正确购买健身器械供家庭使用时，至少下面几个问题应该问问清楚： 1、拆、装需要多长时间; 2、安装好后体积是多大; 3、用什么材料制造的; 4、如果出现小零件问题或年久磨损需要更换，到什么地方能找到等等。模拟登台阶和登山的腿部运动而设计的腿部锻炼器，可增强腿部肌群的力量，以保持腿部的健美。将早上的体重数和晚上的体重数相比较，就可以测出新陈代谢是否正常。是一种强调肌肉健壮与美的运动，起源于古希腊，最初只由男性参加，以男子的粗壮的脖子、发达的胸肌、粗壮的双腿为美。现代健美运动则由德国人尤金&山道（Eugen Sandow）开始。早期健美比赛裁判通常由解剖学与雕塑艺术家等组成。然而社会上对健美的评价不一，也有不少人认为过度发达的肌肉反而失去了均匀的美感。&br/&&br/& 　　一、健身可以分为两个种类，一种是有氧运动，一种是无氧运动，有氧就是一般的慢跑，瑜伽，舞蹈，动感单车之类的运动，有氧运动的特点是有利于心肺功能的提高和脂肪的燃烧，而无氧运动主要指的是力量训练，就是通过器械的手段在一个高负荷的状态下提高肌肉的力量、体积和耐力。凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪；与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1/10至1/30。
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健美和健身有什么区别
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22:37 上传
人们往往对健美和健身运动的认识往往含混不清,有人把“大肌肉”当成了“健美”的代名词，有人则把健身运动与中老年人划等号。其实健美和健身是两个不同的概念，两者既有联系，又有区别。
一、两者的含意
健美运动:通过动作练习，使人体各部位的肌肉发达匀称，体格健壮，且富 余雕塑感的艺术美。
健身运动:通过动作练习，使人身体健康，体质增强，生活内容更加丰富。
二、形成与发展
古希腊人崇尚体育运动，视没有受过正规运动训练的人为没有教养的人，对体育比赛中的优胜者给予崇高的奖赏——塑像。《掷铁饼的人》的雕塑就是证明。人们对健康的崇拜到对美的追求，被认为是一种高尚的文化修养和艺术思想的飞跃和升华。这就是古代的健美运动。
二十世纪初叶，德国体育家欧琴·山道用毕生的精力创建了科学系统的健美训练方法，并著书立说，到世界各地进行宣传表演，组织比赛，从而奠定了现代健美运动的基础。他被称为健美运动之父。三十年代，美国人麦克法登发展了健美运动。第二次世界大战后，加拿大人本·韦德兄弟创建了国际健美联合会（IBFF）。至此，健美运动便形成了一个独特的运动项目。
三、特点和作用
健美和健身运动内容丰富，方法手段多样，设备可繁可简，适应面广，有广 泛的群众基础。
1、健身。通过各种方式的体育锻炼，达到提高内脏器 官，尤其是心血管系 统的机能平衡，最终达到增强体质的目的。
2、健美。运用各种器械和各种训练方法，达到发达肌肉、健美体型的目的。
健美运动现在有两种发展趋势：
1、健身健美。目的是练出匀称漂亮的身材，提高身体健康水平。
2、竞技健美。通过科学的训练、合理的营养和充分的恢复，最大限度的发
达全身肌肉。
四、锻炼的方式方法
项目健身健美
器材使用徒手为主，器械为辅器械为主，徒手为辅锻炼方式集体为主，个体为辅个体为主，集体为辅 练习方法重复次数多，负荷轻重复次数少，符合重锻炼内容按不同的器 官系统按不同身体部位
五、两者关系
从历史的演进来看，健身运动包括孕育了健美运动，健美运动的发展提高了健身运动。两者的目的都是为了增强人民体质，一个侧重健康身体，一个侧重健康体格。因此，不论男女老幼，既要进行健身锻炼，也应进行健美锻炼，使我们 的身体既健康又健美，达到健康身体和健美体格的和谐统一。
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有什么区别啊～～[s:76]
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顶～～正在健身中～
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一个包含减肥一个包含体型吧
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女人健身和不健身，差别究竟有多大？
来源：未知
编辑：lusheng
　　女生对体重的错误观念：
　　体重对于女生来说，是一个非常敏感的话题。很多女生总是觉得，自己去健身房练了那么久，但是体重仍然没有变化，她们就会觉得自己健身失败了。
　　但事实上并不是这样的，体重只是数字，它并不能用来衡量你健身是否成功，甚至不能用来衡量你的体型。
　　即使你一点体重都没有减少，但最后你的健身也可能是成功的。体重什么的都是浮云，关键在于你健身和不健身。
　　接下来，我就将为各位女生，证明我上面所描述的观点。
　　最近，脸书上有28位健身女性的对比照火了。她们，健身前和健身后的体重没有任何改变，但最终却健身成功了。向广大女生健身爱好者证明了，体重不能代表你健身是否成功，而是取决于你健身与不健身。
　　1.annethenurse
　　胖和性感，就在一念之间。
　　2.theblondefiless
　　这个数字并不意味着什么，最重要的是你的感受，如果你对你的身体很友善，并且配合健康饮食，剩下的就不用再多说了。
　　3.nessasphere
　　虽然我的体重比健身前还多出了2kg，但是我的身体确实比以前瘦多了。
　　4.kelseywells
　　请不要再秤上怀疑自己是否进步，请不要因为体重而自卑。我第一次生完孩子，体重达到了145磅，但现在我的体重仍然超过140磅。
　　5.tian.fitty2
　　相同的体重，不同的状态。不管你的目标是什么，你都应该提起重量，没有任何借口。
　　6.brittelizabethfit
　　左边的我穿7号裤子，右边的我穿3号裤子。
　　7.andrade.gess
　　比体重更重要的是，你的身体是由什么组成的。
　　8.wholesome_lee
　　总有人问我体重减了多少，但事实上我一点都没减少体重，体重对我来说已经失去了意义。
　　9.laurapattison_fit
　　健身一年，我的体重没有任何变化。
　　10.montereyo
　　137磅，从我开始健身到现在，我的体重从未改变。
　　11.maha_sfit
　　你应该关注你的外形，而不是你的体重，我每天摄入3000卡热量，但我每周训练5天。
　　12.jessijeanfitness
　　始终关注你的体型，你会有惊讶的发现。
　　13.shapebynat
　　体重秤并不能区分你的肌肉、脂肪、水分...
　　14.screw.the.scale
　　体重永远不会让你感觉良好，但你关注的焦点错了，我现在一点都不觉得我胖了。
　　15.madalingiorgetta
　　我瘦了多少？你们肯定很想知道答案，但我的答案可能会让你们失望了。
　　16.fat2fitdotie
　　这就是身体组成比例的区别。
　　17.noelcorrinne
　　这绝对是我最初的目标，但我的体重却没有变化。
　　18.nikkirk7
　　我以前的错误观念曾经让我一度放弃，但是现在我不会再那样了。
　　19.bellamaris
　　这是一年的变化。
　　20.plant_fitness
　　我的比重完全相同，我曾经也感觉我失败了，但现在最大的成就就是，我放弃了把体重衡量成功与失败的标准。
　　21.lynsey_oc
　　不要因为体重秤让你灰心，你应该通过照片看自己是否进步。
　　22.leahalextaylor
　　我比两年前吃的更多了，但我的体重却没有变化。
　　23.il0vejlin
　　我每周训练6次，我很开心，而且我更加强壮了。有的时候你的体重增加了更多，但是却丝毫不影响你的身材。
　　24.fit.with.iulia
　　我每周做4次有氧，配合力量训练。虽然体重不变，但我的体型却变化很大。
　　25.xanne_ant
　　什么样的训练，什么样的身体构成，才是你应该为之疯狂的事情。
　　26.fitness.iinspo
　　27.vickstar_jay
　　不要再被数字愚弄了，实际上最右边的状态要比前面两个状态多3kg，我比以前吃的更多，但我也比以前更加强大了，我很享受我每周3次的训练。
　　28.kai_fit_la
　　我有了更多的肌肉，更少的脂肪，我需要遵循的工作就是，增加肌肉减少脂肪，并且努力的将肌肉留住。
　　女生们，如果你发现你瘦了，但是体重却没有一点变化，别沮丧、别放弃，你可能正在走向成功。体重并不能决定你是否成功，决定你成功的是你健身或不健身。