颈椎不好可以练习普拉提吗
当然可以练而且效果显著，不过一切的前提基于有负责任有经验的合格的老师指导才行。针对椎间盘的不同症状前凸、后凸、脊椎侧弯等需要不同的体式按不同的顺序循序渐进的练习。不是所有体式都可以做的喔，做错了反而受伤。
这套颈椎操一共有十节，注意做动作时要慢慢来，不要用力过猛，不然会适得其反。
用左手掌来回摩擦颈部，口中默念8下后，开始 捏后颈。然后换右手。有助于颈部放松。
头向左转90度，停留3秒，再向右转，停留3秒。做两个8拍。
把颈尽量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做两个8拍。
双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20、30次，再由前向后旋转20-30次。
左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同时头部向右看。保持几秒钟。再换左右手。
左右，前后，360度旋转5次，再反方向旋转5次。
双手交叉紧贴颈后，用力顶头颈，头颈向后用力，互相抵抗5次。
双手上举过头，手指交叉，掌心向上。将头仰起看向手背。保持5秒。
妈妈前段时间总是说脖子那块不舒服，总说动弹不得，动动就疼，后来我们就带妈妈去医院了，医生说是因为颈椎...
妈妈前段时间总是说脖子那块不舒服，总说动弹不得，动动就疼，后来我们就带妈妈去医院了，医生说是因为颈椎...
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答: 南京医治骨髓炎的治疗费用大约是多少？
答: 这种情况建议扭伤后早期局部冷敷，注意休息，应用云南白药气雾剂，1-2天逐渐热敷理疗，可以注意饮食清淡，忌辛辣刺激饮食
答: 您好，这些药对颈椎病只有缓解作用，但是达不到根本目的。
答: 颈背疼痛、上肢无力、手指发麻、下肢乏力、行走困难、头晕、恶心、呕吐，甚至视物模糊、心动过速及吞咽困难
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相关问答：123456789101112131415健身 | 「脊柱侧弯」有多恐怖你知道吗？实在是太吓人了...
“该如何矫正脊柱侧弯？”
今天，我们就来讲讲关于脊柱侧弯的问题。
什么是脊柱侧弯？
脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题，在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。
如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，就是有可能是脊椎侧弯，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，右侧肩膀较高。然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。
脊柱侧弯有什么危害？
1.影响脊柱外形和功能:
脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，同时影响活动度等功能。
2.影响生理健康：
脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。
3.影响心肺功能：
早发性脊柱侧弯患者的尸检结果表明，其肺泡数量低于正常人，肺泡过度充气或萎缩，累积肺叶或全肺，肺动脉直径也远低于同龄人。脊柱侧弯患者胸腔容积减小，吸气相和呼气相胸廓容积均低于正常对照组。脊柱侧弯影响气体交换，包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍，且影响血液循环。
4.影响胃肠系统：
脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。
简单一句话概括，
脊柱侧弯轻者影响生活质量，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。
什么原因造成的脊柱侧弯？
大部分的脊椎侧弯都是不明原因的，临床上大部分（80%以上）属于特发性脊柱侧弯，此外还有先天性脊柱侧弯、神经肌肉源性脊柱侧弯（例如脑瘫）等。
●特发性脊柱侧凸
“特发性”意味着原因不明。尽管我们并不确切的知道，什么原因导致了最常见的脊柱侧凸（80%-85%），但我们多认为与遗传、激素、内分泌、生长发育异常以及神经平衡系统功能障碍等因素有关。
●先天性脊柱侧凸
“先天性”一词是指疾病与生俱来。先天性脊柱侧凸始于出生前脊柱发育形成时。一个或多个脊椎的结构未完全形成，或者脊椎没有正常分节。这种类型的侧凸可能伴有其他疾病，比如心脏或肾脏的畸形。
●神经肌肉性脊柱侧凸
任何累及神经和肌肉的疾病均可导致脊柱侧凸，最常见的原因是由于肌肉不平衡和肌力减弱。常见导致侧凸的神经肌肉疾病包括脑瘫、肌萎缩，和脊髓损伤。
千万别做低头族：
现代人玩平板电脑、手机、当低头族，长时间维持不良姿势，是一种常见的现象，也是造成脊柱侧弯的一个不可忽视的原因。
不良的姿势会导致脊椎两侧旁边的肌肉和筋膜因为两边不平衡而拉扯，肌肉容易疲劳僵硬。久而久之的姿势不良，就会造成慢性的肌筋膜发炎，脊椎也会较容易退化，造成脊柱侧弯的后果。
如何知道自己是否脊柱侧弯？
亚当测试 (Adam test)，这是自测是否脊柱侧弯最好、最简单的方式，大家可以试着测试看看。
请患者脚与肩同宽站立，双手合十向前弯，检查者从后方检视患者的背部是否有不对称的突起，较高的凸起即为侧弯的凸侧。
（右边背部较左边高，凸侧即为右边）
那应该如何矫正呢？
首先你需要确定你的脊柱侧弯程度到底有多严重，根据不同的严重程度有不同的矫正方法。
如果侧弯超过了40°，这就是属于严重的脊柱侧弯，就要考虑是否要进行矫正手术了。
切开皮肤后置入钢钉和矫正器……
太恐怖了...看着都吓人，背后忽然一股凉意。
20~40°的侧弯，属于中度的脊柱侧弯，我们可以通过一些康复训练进行治疗，同时需要使用支具进行治疗。
对于不超过20°的侧弯，这就属于轻度，所以我们不必佩戴矫正器，单纯通过康复训练，就能有一定的康复效果。大部分人应该都是属于轻度的，所以着重以下面的方式进行康复。
而康复的方式大概可以分为三个部分，分别是改变呼吸方式、改善不良姿势、改善肌力平衡。
1.改变呼吸方式
脊柱侧弯、胸廓变形，易压迫心肺，引起呼吸障碍。因此需进行缩唇呼吸纠正凹侧吸气量少的症状等。
2.改善不良姿势
姿势不良与脊柱侧弯可互为因果，并恶性循环。因此控制脊柱侧弯的发展需重视不良姿势的纠正。抬头挺胸，勿弯腰驼背，尽量避免长时间翘二郎腿的姿势。
给大家一个小建议，可以试着把你的办公椅换成健身球，因为一旦你的坐姿如果发生严重变形，你是没有办法坐在健身球上的，所以你的身体自然会坐正、坐好。
3.改善肌力不平衡：
脊柱侧弯患者两侧肌力不平衡，可用泡沫轴、健身球，或者是普拉提动作来放松紧张肌肉，进行对称性训练，来改善功能、缓解症状、控制病情发展。
●泡沫轴、健身球：
●普拉提：
责任编辑：
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：孩子脊柱侧弯怎么早期发现
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您使用浏览器不支持直接复制的功能，建议您使用Ctrl+C或右键全选进行地址复制拍戏受伤，明星李宗翰多年来坚持练习普拉提！...
李宗翰，中国内地男演员。
李宗翰，在外教的指导下练习普拉提。
据悉，李宗翰因拍戏受伤，常年受腰伤困扰，多年来坚持练习普拉提，康复身体。
练习普拉提，以保持身体的柔韧性。
高能之势颇有体操运动员的风采。
凯迪拉克（千秋架）上的高难度动作……
李宗翰是个超级体育迷，平时每天会游泳一千米、跑步、做普拉提、近身格斗。他说，运动让人更快乐，肌肤和身体状态都很好。为什么是普拉提？
普拉提，为什么受到海内外众多娱乐明星、运动明星的热捧昵？答案很明确，普拉提除了健身塑型外，更有理疗康复、产后恢复功能！
普拉提，不仅仅是明星同款，更是时尚爆品！普拉提是什么？
普拉提几分像瑜伽，几分似太极，是一种舒缓全身肌肉及提高人体躯干控制能力的锻炼项目，它还是一项超过100年，独特神奇的组合运动系统疗法。
不过，普拉提并不神秘，它来源于一位名叫“普拉提”的德国人。1912年，32岁的约瑟夫·普拉提迁居英国，并在第一次世界大战期间利用普拉提(pilates)的独特有效的运动疗法，帮助大批囚犯康复身体，因此一炮而红。
我们知道，西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，东方人健身则更看重呼吸和心灵集中的训练，像冥想、瑜伽和太极，都是舒展经络、锻炼意识却并不怎么出汗的运动。普拉提就是把东、西方的特点合二为一，它的每个姿势都必须和呼吸相协调，运动速度相对平和，练习者在增强肌肉力量的同时不用担心会因此加大肌肉体积。而且通过对身体核心部位的锻炼，不仅可以改善身体的线条，还对矫正颈部、脊椎有很好的效果。不只是明星，现在很多专业运动员也用普拉提练习来避免运动损伤。普拉提不再是明星专属
福建省康复医院陈水金主任在“第三届全国颈肩腰腿痛大会”上介绍医学康复与普拉提运动结合的临床应用。
左右普拉提“才女”李美英老师，出席“第三届全国颈肩腰腿痛大会”，并在大会上做《普拉提大器械——动稳平衡治腰痛》主题演讲。
李美英导师在“第三届全国颈肩腰腿痛大会”上演讲。
李美英导师在会上讲解普拉提“美人鱼”动作在“垫”上与“大器械”上的训练差异。
李美英导师在“第三届全国颈肩腰腿痛大会”上为腰痛患者做训练。
李美英导师还经常受邀到西安仲德骨科医院、福建省康复医院、厦门市第五医院等单位讲授、分享“普拉提在康复训练中的临床应用”。
李美英导师在左右普拉提工作室内为会员进行康复训练中……
李美英导师接受媒体专访，左手私教，右手教培。两手都要抓，两手都要硬。
李美英导师运用普拉提，结合Gyrotonic（禅柔），为脊柱侧弯的小朋友做康复训练。
移动互联网时代，现代人的工作和生活方式发生了前所未有的改变，长期伏案或低头看手机等，使“颈肩腰腿痛”疾病呈现逐年增多并逐渐年轻化的趋势。“颈肩腰腿痛”已经成为世界上除感冒以外的第二大流行病。这是普拉提从“明星同款”走向百姓市场的秘密。
新时代，新问题，急需一大批康复训练专业人士。-END-·猜你喜欢·瘦是一种什么体验？你帮我帮左右帮，【左右大讲堂】即将开讲！想看左右普拉提最新课表吗？猛戳这里！北漂，28岁扬名，没有背景，从小土妞逆袭国际超模！你的气质被“背”打倒了！普拉提学员对私人教练说了一番话，教练惊呆了......
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