已解决问题
跑步机什么牌子的质量好，性价比高？上海哪里有专卖店？
跑步机什么牌子的质量好，性价比高？上海哪里有专卖店？我爸妈身体一直不好，也不愿意出去锻炼，想买个跑步机送给他们，让他们没事在家里可以多锻炼锻炼，我要买品牌的，价格在1万以内。
浏览次数：2394
用手机阿里扫一扫
最满意答案
Bh,岱宇的都不错，看你的具体需求了，沪太路820号有卖的
答案创立者
以企业身份回答&
因为每个品牌的跑步机会有自己的优势，而每个人的需求不不一样，对于跑步机的需求也...家用跑步机分为两类，多功能和单功能多功能跑步机价格在元之间性价比好的有：
0xB4.0x56.0x34.0X1D/1818
在地址栏打开就能看到。单功能跑步机价格从2000至几万元都有。1、跑步机功能操作的舒适性：这个主要根据各自使用跑步机的体验性是否良好。2、跑步机的跑步面积：这主要影响到我们跑步时候的舒适性，大空间的跑步机跑起来更舒服，主要可以参考跑步板的宽度和跑步板的稳固性。3、预设程序是否满足需要：我们在跑步锻炼的时候一些数据是需要随时监控的，这些预设功能是否满足你自身的需求，在跑步机体验的时候最好把所有预设程序都体验一下。4、跑步锻炼时的安全性如何：我们使用跑步机进行锻炼的目的就是为了身体的健康，因此跑步机的安全性是我们必须要考虑的。一般可以从跑步机扶手的设计是否方便的且舒适以及急停按钮是否容易触及和灵活。5、跑步机面板设计是否人性化：当我们在跑步机上锻炼的时候，跑步上的信息是我们随时关注的。因此跑步机面板设计是否符合人体工学就显得比较重要了。6、跑步机马达：跑步机马达方面，除了功率要适合体重外，马达运行时候的平稳性以及有无噪音这两方面也需要注意下。7、跑步机的速度和坡度调节功能：这两点要根据自己和家人跑步机锻炼的情况来定，在选购的时候就应该了解跑步机的预设速度和坡度调节功能是否满足自身的需要。8、跑步机功能切换时的稳定性如何：有些时候，我们需要在跑步锻炼的时候随时切换跑步锻炼的模式，如果在跑步模式切换的时候，跑步机反应剧烈致使身体摇晃，这样的跑步机的稳定性就很差。9、跑步带是否平稳：跑步带是我们在跑步机上锻炼时候比较重要的主要部件之一，如果跑步带在跑步的时候运行不平稳，经常出现打滑、间断以及跑偏等现象，则对跑步锻炼不利。如果是长时间使用的跑步带跑偏的调整可以参考下跑步机跑偏时如何调整一文。10、跑步机的整体体验：一般设计精良的跑步机，其跑步者的适应性都很好，当您在选购跑步机前，把以上所有的功能都体验完毕后，您的整体感受如何？
虹口区大连路1079号（和平公园/控江路路口）和平商厦11楼
正在进行的活动
生意经不允许发广告，违者直接删除
复制问题或回答，一经发现，拉黑7天
快速解决你的电商难题
店铺优化排查提升2倍流量
擅长&nbsp 店铺优化
您可能有同感的问题
扫一扫用手机阿里看生意经
问题排行榜
当前问题的答案已经被保护，只有知县（三级）以上的用户可以编辑！写下您的建议，管理员会及时与您联络！
server is ok(廊桥梦遗)
(格林童话)
第三方登录：我去年买了个表 聊聊跑步及功能类手表
　作者: SC　编辑:
　　【IT168&什么值得买】阅读提示：这是一篇充满个人观点的文章　　回顾刚刚过去的2013年，跑步几乎成为和PM2.5一样热门的词汇，在微博晒跑步状态也成为微博上的一种流行。不常跑步的我去年也跑了500多公里，还参加了北马，一方面是为了维系自己日渐衰退的体能，另一方面是受到群里的某些跑步狂魔所影响。（微信朋友圈或者微博多加几个爱运动的好友，确实能起到督促自己运动的效果呢……）　　跑就跑了，为什么还要买个表?　　虽然我以前也跑步，但一直没想过要弄个什么东西来记录跑步的数据（自行车倒是有一个码表），直到看到GPS手表的出现。其实用数据量化自己的运动是既科学又安全的，你可以监测你的心跳及平均步速，以免身体出现问题，你可以根据数据循序渐进的制定训练计划，就可以减少运动伤害的发生或者是锻炼无成效的结果。▲跑步数据分析能帮助你避免运动伤害并不断提高成绩　　现在诸如Jawbone之类的智能穿戴设备也被当成运动记录器，且卖得很好，这说明了大部分人想运动，但并没有用认真、严谨的态度去对待。因为像Jawbone这种依靠重力及加速度计的“高级计步器”的记录是非常不精确的，而且过于依赖智能手机，给出的数据也很少且不完全有用。现在有了GPS腕表，带GPS的智能手机，我们就没必要再使用这类业余的东西了。GPS为什么好？定位精确，数据全面(包括海拔数据)，不用经常校正，能看到运动的路线地图(部分产品能实时看)，可以方便的制定训练计划。▲Jawbone虽然时尚好玩，但对于锻炼的帮助不大，官方卖1200多【】　　目前采用GPS技术的腕表品牌并不多，其中又可以分为户外及跑步运动两类。跑步表如Nike+ Sportwatch、GARMIN Forerunner系列、POLAR及MAGELLAN的部分产品，而户外表主要是SUUNTO颂拓以及卡西欧的天下。骑行码表是另外一个领域，大部分不用GPS，而是靠磁感应，也有采用GPS技术的无线码表，但可能有延迟及干扰的问题，不推荐，如果你也喜欢或打算开始骑行的话，可以看看SIGMA或CATEYE的码表产品，稳定可靠。▲自行车有专用的码表用于记录数据，包含里程、速度等实时显示功能&　　先说跑步的表　　先说跑步表，笔者买的是GARMIN（佳明）的Forerunner 410，为什么选择它呢？首先这款表有国行版本，菜单是中文的；其次是发布以来价格一直是2000以上，去年下半年一下降价到了1000出头；第三是这个表有跑步和骑行两种模式，很适合骑跑双修的人。除了以上三点以外，这款表表头不大更像一个普通手表(大部分运动表都傻大黑粗的)，也适合我的小细手腕……还有GARMIN Connect数据记录网站及ANT+无线网所营造的生态圈非常方便，我每次运动完，一走近我的电脑，运动数据就自动开始传输到GARMIN Connect，完全不用设置。▲GARMIN GPS手表在运动中支持同屏显示三条相关数据，就是字儿太小▲我去年跑马用的这个表，悲催的是跑过终点太兴奋忘了按停止了……　　GARMIN GPS手表在运动中支持同屏显示四条相关数据，譬如可以设定成时间、速度、距离和单圈配速，可是就是字儿太小费眼。单圈的距离也可以自行设定，完成一圈会滴滴响几声提示你，不用看也知道跑了多远，譬如默认是一公里一圈，你只要听响儿就知道跑了几公里了，挺方便的。如果是夜间跑步，我的办法是将背景灯锁定20%的亮度，方便随时查看，跑起来就像黑暗中的一个光点。▲GARMIN GPS手表支持ANT+无线网络协议，能自动识别并上传数据　　要说这款表的缺点也比较明显，譬如表的显示面积太小看不清，譬如触控式表环被很多人所诟病，其实在非运动过程中因为会自动锁闭触摸环并不容易被误触，但是倒是很容易被撞开背光（同时双指接触触摸环）。另外寻星速度也不是特别理想，笔者所处位置经常要经过2分钟以上才能展开运动（定到位），运动穿的少，冬天等寻星冷死人！但我看网上也有不少网友说1分钟内能定位成功的，难道我处于几颗卫星的夹缝当中？▲卫星定位速度并不如意　　至于很多人吐槽的费电我倒没有感觉，因为我没有过全开GPS然后记录超过8小时，最长也就是马拉松的4个小时，剩余电量还有40%左右吧，预估GPS全开用7个小时问题不大(如果运动要经过隧道和山洞就不好说了)，话说需不间断的运动8小时这种小概率运动人群不考虑是正常的。而如果不开GPS仅当一个手表来用的话，笔者过年期间使用了7天还剩余50%的电量……这款手表目前淘宝卖1100多，如果加心率带还有加200左右：【】（我就这儿买的）　　去年北马我特别观察了一下，发现戴这款Forerunner 410的人还是挺多的，戴Nike+的也有不少，而运动手环之类的一个都没看见……　　想了解此表更多详情请参看外站评测：【】　　Nike+ Sportwatch以及Forerunner 10　　Nike+这个概念提出挺早的，但是早前一直是用一个带无线发射功能的计步器装在鞋里，然后带动鞋子销售，后来可能耐克自己都觉得挺傻的，然后就直接出了Nike+ Fuelband SE手环，还是计步器的核心，但是好看够炫啊。后来Nike+ Sportwatch总算用上GPS了，价格还挺平易近人，如果你是外观党选它也不错。这个表的特点是数字很大，不用停下来也能看清楚，但是同屏显示数据少，记录数据也少。另外Nike+的社交功能很有趣，跑步运动是枯燥的，如果有个真实的人和你比赛那一定会有激励作用。这款表在天猫的价格在1000出头的样子（TOMTOM专卖店）：【】　　另外很多人用过Nike+的手机APP吧，数据分享界面很友好，人性化做得不错。▲Nike+ Sportwatch同样是一款性价比很高的GPS运动表▲Nike+的用户界面做得非常好，直观而且易分享　　GARMIN Forerunner 10定位和Nike+差不多，也是主打年轻人群，所以造型清新且有多种颜色，功能就像是Forerunner 410的缩减版，不过对于一个非职业跑步爱好者来说足矣，推荐跑步入门者及女性选用。这款表的价格很统一，都是799元。【】▲GARMIN Forerunner 10更年轻更时尚，字也大但显示的信息较少　　*Nike+ Sportwatch用的是TOMTOM的GPS芯片，而TOMTOM、GARMIN佳明和MAGELLAN麦哲伦是并称世界三大的GPS厂商，其中TOMTOM重心在汽车导航，MAGELLAN主要用在户外测绘及航海，拥有一台手持式MAGELLAN导航仪大概是每个驴友的梦想吧。　　下面再来谈谈户外手表　　考虑到户外的复杂环境，这类手表往往比跑步表有更多功能，譬如有气压计，有电子罗盘，而且大多具备防水防摔等坚固的设计。早期的户外表都是通过气压计来测量海拔以及天气变化，但是这种袖珍气压计*的精度受天气影响较大，误差通常在20米以上。后来GPS芯片的加入就很好的解决了这个问题，而且气压计也可以弥补GPS在洞穴或隧道内无法使用的问题，现在顶级的户外表都有气压计和GPS双内核设计，如SUUNTO（颂拓）的AMBIT系列，GARMIN的Fenix。　　因为朋友在代工厂的缘故，我很早就拥有了一块全功能的户外手表，当然那时候GPS芯片还没民用化，手表里面是气压计。那几年戴着它爬山下海，过程是痛并快乐着的，记得每周都要给手表校正海拔，因为是在海滨城市，所以跑到海边去把海拔设置成0就可以了，然后天气和温度功能基本不靠谱，你想手表戴在手上，测温成了测体温，需要把手表摘下来放一阵才是正确温度，这有什么用？！后来把手表装在单车上变成了码表，骑车爬坡的时候能直接看海拔还是不错 的。后来GARMIN开始出码表了，海拔才出现在码表上，好用是好用，就是太费电，基本上骑一天的话要一天一充了，这个GPS码表佳明旗舰店价格1390元，自己看吧：【】▲GARMIN码表很大很霸气，有海拔能定位还能导航，但耗电也是嗖嗖的　　再后来的几次摔车，这块表也被摔残了，刚好GPS模块及智能手机兴起，于是就把运动记录换成了GPS模块+智能手机的方式。2010年骑车去西藏，我用一个HOLUX GPS模块+HTC G7非常完美的完成了数据记录的工作，部分海拔数据至今依然在波尔攻略中被使用。也是从这一次起，我意识到数据的重要性，在以后的游记中也都会有详细的轨迹记录，以方便后来者。　　关于无GPS的智能手机+蓝牙GPS模块的玩法，请参考笔者之前的文章：　　【】　　芬兰品牌SUUNTO在高海拔登山爱好者中使用较为广泛（连贝爷都用它），因为据反映卡西欧的容易被冻坏，而AMBIT系列算是SUUNTO表中的高端货了，正价在3500以上，该有的功能都有了，还能当自行车码表以及游泳记录(重力计)，100米防水，可以说非常强悍，说明书就100多页您慢慢翻去吧。这个表笔者也没用过，但是如果我真玩到这个地步了，不排除会买一个，根据户外网站的口碑反应，SUUNTO表是还不错的，只是这种电子机芯+黑白屏的成本嘛……知道了以后无论如何下不去手买啊，啊！目前其官方天猫旗舰店售3599元：【】▲SUUNTO在高海拔登山爱好者中使用较为广泛▲SUUNTO无论功能还是专业性方面都是户外表中的佼佼者　　卡西欧户外表中的代表主要是PROTREK系列，相比SUUNTO，卡西欧就会做生意得多，什么六局电波对时，什么光动能，什么电子罗盘……噱头一个接着一个，而且品种繁多。什么是电波对时？就是在电台广播信号中藏一个时间信号，如果手表处于该广播区域就能根据这个信号校正时间，话说户外爱好者在深山老林中，就是八局对时也没用啊。光动能听着不错但是有个隐忧，就是光电池也是有寿命的(运气好能用十年)，换电池必须砍你温柔一刀啊。再来看电子罗盘，在表面显示很酷炫，但是在强光下根本看不清啊有木有?还有个致命的缺陷，就是它的液晶屏并不是耐低温的，在零下10度很可能就会停止工作。所以各位如果一定要买的话，建议买带机械指针的那种。另外，卡西欧手表的国内行货大约要贵一倍左右，所以建议大家有条件的话还是去香港买吧。【】▲卡西欧PROTREK系列　　GARMIN的户外手表以及自行车码表来的有点晚了，不过仰仗其强大的GPS研发能力，很快就获得了很多好评，其中Fenix是其中比较有代表性的一款产品，同时具备GPS及气压计，价格在3000以上。特别有意思的是该表居然有导航功能(严格来说不是导航，只是描绘路点)，能在手表的小小屏幕上直接显示轨迹路线。总的来说这是目前唯一有能力和SUUNTO的AMBIT系列PK的产品。目前官方天猫店卖3380元，淘宝其他商家也没便宜多少【】。▲GARMIN的Fenix的评价似乎还不错，有待更多驴友的测试报告　　想详细了解这款表可以参考这篇MOBILE01的评测文章：【】　　户外用表还有一个不可忽视的问题就是表带，人造皮革及塑料表带在寒冷地带容易冻裂断开，金属表带则可能会让你的手腕受伤，建议户外表佩戴真皮或者尼龙纤维材质的表带。　　*关于手表用气压计，手表用气压计因为体积太小的缘故，误差都较大，通常在20-50米左右都属正常。气压计可以根据气压变化来判断天气变化，反之，天气变化会影响气压计的海拔测量精度。所以后来SUUNTO手表分海拔alti模式和气压baro模式，分别锁定海平面气压和高度，就是气压计同一时间只能为一种功能服务，精度有所提高，算是一种解决方案。气压计还有另一个问题就是必须有透气孔，这势必影响手表的密闭性及防水性，给设计带来较大挑战。　　再吐槽一下最近流行的所谓智能手表　　因为工作关系，我接触过三星GALAXY Gear、果壳GEAK Watch、索尼SmartWatch以及一些山寨的智能手表，这几款手表功能大同小异，无一能引起我的购买兴趣，问题在哪儿？就是它们都不是手表！我认为智能手表应该是给手表添加一些辅助性的功能，而不是把手表变成一个手腕上的手机。所以，保留传统手表的功能和感觉应该是放在设计的第一位不能被破坏的，几天就要充一次电的手表你要吗？▲智能手表往往忽视了“手表”这一基本诉求（图中左为GEAK Watch，右为GALAXY Gear）　　可以参看本站之前的智能手表评测：　　就是那句话，智能手表它首先应该是一块表。我认为在这一点上做得最好的是Pebble智能手表，冲它用e-Ink电子墨水屏幕这一点就深得我心，因为它可以一直亮着而不费电，抬起手来就能看时间，这不是基本需求么？▲Pebble手表是最接近真实手表的一款智能手表　　目前这款表在国内并未正式开卖，只有淘宝代购一途。【】　　Pebble智能手表的外站评测：【】，其二代产品Pebble Steel则更进一步，表身做得更加小巧，是最接近我理想中的智能手表产品。【】&　　最后说回跑步吧，跑鞋及其他　　除了耐力和坚持外，跑步还需要什么呢?首先要有一双好鞋，关于跑鞋的选择，在网上已经有非常详细的介绍，这里我仅谈一点个人的看法。　　首先不要迷信所谓的足弓支撑设计(我自己就是右脚扁平足但也不穿带支撑的)，其次不要迷信所谓的四大跑鞋及欧美品牌，日系的跑鞋应该是首选，因为亚洲人宽脚和欧洲人窄脚真的有差距!!要相信自己第一次穿进去的感觉，轻而软的一定是好跑鞋。　　另外跑中长距离(10公里以上)和跑短距离的对鞋的选择应该是不一样的，短距离带避震的随便选，中长距离的鞋一定要轻质结实，透气性好，鞋底不能太软。我自己穿的是阿迪的清风以及 SKECHERS（斯凯奇），据我观察马拉松比赛中，NB、ASICS较为常见，而新晋品牌Skechers以及Vibram五指鞋也有不少人穿着，而这两款都是赤足跑鞋。我自己也喜欢赤足跑鞋，& SKECHERS穿着真的很舒服而且样式很时尚，这里向打算进阶中长跑的各位推荐& SKECHERS赤足跑鞋及Vibram五指鞋，舒服最高，别去想太多!▲Vibram五指鞋是释放人脚自身潜能的优秀设计　　跑步的环境关心的人并不多，其实对于一个热爱跑步的跑手来说，也许环境并不是问题，无论是雾霾天、雨雪天气，尾气冲天的四环边还是花草繁盛的公园，都见过各种跑步的人，所以环境并不是特别主要的因素。其实更应该关心的是地面，地面的软硬直接决定了你关节的好坏，这不是危言耸听，如果你没条件跑塑胶跑道及土路，那么尽可能跑柏油路吧，最不推荐是人行道了，太硬，3公里后就能感觉到膝盖传来的颤音了。　　对于大多数人来说，跑步是一个先累心肺再累腿的过程，但也有一些人先天心肺较为强大，则反之。总之，跑步的提升一定是心肺和腿交替疲劳的过程，当喘气不是问题就腿累，当腿不累了又喘不上气了，很有趣。另外，跑上坡对心肺提升较为明显，如果附近有山的，去跑山吧，不过下坡可不要跑，对膝盖冲击太大了。　　刚才漏说了一个心率表，运动手表很多都带有心率监测功能，不过需要佩戴心率带。我用过一段时间，这个东西怎么说呢，你想你累的半死的时候，身上是不想有半点束缚的，胸口这根带子别提多别扭了，反正我是扔了。心率固然重要，但作为一个有经验的跑手，是很清楚心脏过载的那种感觉的。如果你没尝试过累到恶心、干呕、头晕想吐(心衰竭的早期表现)，那建议你还是用心率带，即使你用了，也一定要记住，别逞强!▲无论如何先跑起来，再去想其他的　　最后说一下跑步的好处，跑步身体好谁都知道，说点别人没说过的吧，那就是可以把胸腔及上肢骨架给打开，令胸围的宽度厚度都有所提高，肩宽更宽。我见过一些练肌肉的，虽然胸大肌背阔肌什么的都很发达，但上肢除了肌肉外还是抠抠缩缩的好像没长开的感觉，很畸形，这就是有氧运动没练到位的结果。　　补充一句，我这人最反感的是拿着专业的设备不干专业的事儿，拿着金刚钻却不揽瓷器活儿，如果产品有灵性的话也会希望自己被最大限度使用的吧(如梅丽号)。虽然我知道买个SUUNTO当电子表用的大有人在，但还是要送一句：要对自己买的每一件产品负责，让它们物尽其用，要装逼的话请买专业装逼产品，别糟蹋好东西，谢谢。冬季跑步十大误区_图文_百度文库
您的浏览器Javascript被禁用，需开启后体验完整功能，
享专业文档下载特权
&赠共享文档下载特权
&10W篇文档免费专享
&每天抽奖多种福利
两大类热门资源免费畅读
续费一年阅读会员，立省24元！
冬季跑步十大误区
阅读已结束，下载本文需要
想免费下载更多文档？
定制HR最喜欢的简历
下载文档到电脑，同时保存到云知识，更方便管理
加入VIP
还剩3页未读，
定制HR最喜欢的简历
你可能喜欢查看: 13809|回复: 7
新手上路, 积分 28, 距离下一级还需 2 积分
非常多人选择跑步运动来进行减重、减肥、减脂，但也不少人说，减到一个程度之后就降不下去了，有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢？一块来看一看。
跑步的错误1：一成不变。
你的身体是一个惊人的机器。针对「效率(Efficiency)」所设计，这意味着，若你一遍又一遍的在进行同样的事情时，这过过程会变的愈来愈容易。这也适用于跑步这件事。不仅你会愈来愈顺手(即使你仍然流着汗、腿部发抖)，身体的新陈代谢与反应也会适应，这时同样的运动量会消耗更少的热量。这就是一般说的「稳定状态(Steady State)」，使你无法达成长期的减肥计划。
在美国坦帕大学的研究发现，稳定的有氧运动，像是在跑步机以固定的速度跑上45分钟，有助减重，但只有一开始有效。受测者在第一周时瘦了几磅，接着就停了。仅此而以，为什么呢？在第一周时，他们的新陈代谢已经适应(稳定)了。
以稳定、中强度的步伐进行跑步，这最大的问题之一就是热量的燃烧有限。一旦身体适应了，益处就有限了。因此，对于减重来说，比起只有跑步，重量训练常被认为效果更好。重量训练时所带来肌肉微小的撕裂，在修补的过程中会对新陈代谢产生影响。愈和的过程需要能量，这意味着你需要燃烧更多的热量，而这个过程通常在你训练之后会持续将近2天左右。
说的更简单一点：以低强度跑了30分钟，燃烧了200卡；或者你每天少吃200卡。这二件是同样的事情。而重量训练(或者，冲刺)，跟上面不同。热量的燃烧不仅发生在进行的当下，也发生在运动后。因此，只要稍微改变一下原本的例行运动方式，就会带给身体巨大的变化。
跑步的错误2：跑的太长，而非更快。
任何一种运动其最重要的变量就是「强度」。如果你观察一般人跑的速度，他们会选择一个能长时间持续跑的步伐。想想看，当你踏上跑少机、椭圆机或飞轮车上，你意图是要在上面进行一段时间，不管是30分钟或1小时，以你可以持续进行的速度来进行，时间到了，感觉累了，然后回家。非常好的耐力运动，但对于减脂来说，帮助不大。
假设跑步机上的速度为1~10，现在你让自己在8或9的速度上进行短时间的冲刺，会发生什么事呢？你会减掉更多的脂肪。美国西安大略大学的研究，比较高强度运动与长时间、低强度的有氧运动。有一组是进行4到6组的30秒冲刺，而另外一组是进行30~60分钟的有氧运动。
结果令人惊讶，比起有氧的组别，冲刺组燃烧二倍以上的脂肪。这是因为冲刺的过程所导致身体产生内部变化，而这变化与进行重量训练时的类似。你的身体需要恢复ATP(能量)，将运动中所产生的乳酸转换成糖，并且恢复血中的荷尔蒙水平。所有这些的过程意味着身体要更「努力的工作」与「燃烧更多的脂肪」，而这些事都不会发生在稳定步伐的有氧运动。
推荐阅读：
温馨提示：关于减肥，你一定有很多疑问，建议大家关注微信号『 39减肥健身学院 』(长按微信号可以复制)，发送『 瘦肚子 』就能知道晚餐吃什么能抹平小肚子；并得到最快瘦腹的3+1运动法哦。
新手上路, 积分 28, 距离下一级还需 2 积分
跑步的错误3：过于专注在热量的消耗
减重最常见的错误之一就是认为大部份的热量消耗都在自于运动。这是非常危险的误解。只要你活着，睡觉、站立、吃饭、思考等都需要巨大的能量。与你每日的正常作息相比，在健身房中所燃烧的热量显得逊色。
这是否意味着就不需要去运动了呢？当然不是。运动对于健康有很多的好处，而运动的型态会影响你运动后身体热量的燃烧多寡。跑步会燃烧热量，但冲刺或重量训练会增长更多的肌肉。有更多的肌肉在身上，你的身体会燃烧更多的热量。
跑步的错误4：不尝试其它形式的有氧运动
如果你热爱速度跑、长距离的有氧，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：「耐力型的跑步或走路(持续长时间、较低强度)削弱肌力与肌肉成长，更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的选择。再说明一次，这里并不是说跑步无效或是没有任何好处，而是谈论最有效率的减重策略。
跑步的错误5：跑太多了。
体负责控制关于减脂荷尔蒙的能力。更具体一点，当你在运动时，皮质醇是被释放的。并非所有的皮质醇都是不好的，但慢性压力及慢性的皮质醇将会导致胰岛素抗性(Insulin Resistance)，强迫身体储存腹部脂肪。
在荷尔蒙研究的期刊上发现，长跑导致皮质醇的持续增加。而长期皮质醇的增加会导致更多的发炎、恢复较慢、肌肉组织分解、建立脂肪，甚至是伤害你的免疫功能。如果你遭受的压力太多时，不管是因为运动太长或是没有摄取适当营养来恢复，你会伤害到甲状腺、降低你的新陈代谢，让你减重之路更为困难。
如果你正每天都进行1小时的有氧，对减脂来说已绰绰有氧了。(请记住，这不是耐力训练)。如果你开始每天进行2~4小时的跑步并且没有减掉体重(或可能增加体重)，你可能要减少跑步的频率，增加阻力训练，看看会发生什么事。
新手上路, 积分 28, 距离下一级还需 2 积分
找到原因了
44.3kg42.3kg44.3kg
高级会员, 积分 972, 距离下一级还需 28 积分
楼主给介绍一下做哪些重量训练比较适合减肥啊？
55kg52kg54.2kg
高级会员, 积分 917, 距离下一级还需 83 积分
&如果你遭受的压力太多时，不管是因为运动太长或是没有摄取适当营养来恢复，你会伤害到甲状腺、降低你的新陈代谢，让你减重之路更为困难。
&谁能讲哈这个伤害到甲状腺？我减肥后，甲状腺有个指标超高。。。。每周5天，每次10K。
目前膝盖不舒服，正在休息调整，练着哑铃和支撑。。。
87kg83kg87kg
&如果你遭受的压力太多时，不管是因为运动太长或是没有摄取适当营养来恢复，你会伤害到甲状腺、降低你的新陈代谢，让你减重之路更为困难。&谁能讲哈这个伤害到甲状腺？我减肥后，甲状腺有个指标超高。。。。每周5天，每次10K。目前膝盖不舒服，正在休息调整，练着哑铃和支撑。。。&
网上找的信息 更多找不到了
甲状腺是人体最大的内分泌腺，主要分泌T3、T4两种激素。
T3、T4几乎对所有的细胞都有作用，它们可以将机体代谢提升60%-100%这么多。
T3、T4是调节机体生长发育和代谢的重要激素，甲状腺功能紊乱会影响心血管、神经和消化系统的功能。
甲状腺激素是运动时的中间反应激素（也就是运动几分钟后起反应），急性运动（也就是不经常运动的人突然去运动）后血液中的甲状腺激素含量会升高，从而提高糖代谢水平，运动强度越大，含量升高幅度越大；
但是长期运动对甲状腺激素的分泌活动影响不大。
状腺功能紊乱主要影响机体运动的耐受性,从而导致机体剧烈运动能力的降低。另一方面,运动本身也可直接或间接影响甲状腺功能,或者引起下丘脑-垂体-甲状腺轴功能的急剧改变,或者导致运动员甲状腺功能的长期改变。运动员甲状腺功能的改变是一种耐受能力的适应性机制,这种适应性机制可使能量的摄取和消耗趋于平衡。
————————
44.3kg42.3kg44.3kg
高级会员, 积分 917, 距离下一级还需 83 积分
16:33 1&如果你遭受的压力太多时，不管是因为运动太长或是没有摄取适当营养来恢复，你会伤害到甲状腺、降低你的新陈代谢，让你减重之路更为困难。&谁能讲哈这个伤害到甲状腺？我减肥后，甲状腺有个指标超高。。。。每周5天，每次10K。目前膝盖不舒服，正在休息调整，练着哑铃和支撑。。。&
网上找的信息 更多找不到了甲状腺是人体最大的内分泌腺，主要分泌T3、T4两种激素。T3、T4几乎对所有的细胞都有作用，它们可以将机体代谢提升60%-100%这么多。T3、T4是调节机体生长发育和代谢的重要激素，甲状腺功能紊乱会影响心血管、神经和消化系统的功能。甲状腺激素是运动时的中间反应激素（也就是运动几分钟后起反应），急性运动（也就是不经常运动的人突然去运动）后血液中的甲状腺激素含量会升高，从而提高糖代谢水平，运动强度越大，含量升高幅度越大；但是长期运动对甲状腺激素的分泌活动影响不大。————状腺功能紊乱主要影响机体运动的耐受性,从而导致机体剧烈运动能力的降低。另一方面,运动本身也可直接或间接影响甲状腺功能,或者引起下丘脑-垂体-甲状腺轴功能的急剧改变,或者导致运动员甲状腺功能的长期改变。运动员甲状腺功能的改变是一种耐受能力的适应性机制,这种适应性机制可使能量的摄取和消耗趋于平衡。————————&
非常感谢你的指导，前期忙工作调整，没来得及回复您。
我的T3 T4都正常，是甲状腺过氧化酶高，其他所有指标都是理想值。目前因右腿膝盖不舒服，停了跑步，恢复后
打算减量到5K，后续增加到8K。因新公司入职前可能会体检，也想借此修复期，看一下，超高指标会不会降下来。
再次感谢您的热情回复！
87kg83kg87kg
减肥，你喜欢哪种方案？
论坛推荐 /1
定制减肥计划或记录每日饮食运动：有研究表明，坚持写减肥日记可使减肥成功率提高80%