坚持骑一个月动感单车，能瘦10斤么？_动感单车吧_百度贴吧
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坚持骑一个月动感单车，能瘦10斤么？收藏
想问大家，本人今天第一次骑动感单车，之前每周会坚持跑40分钟2次。99斤，身高160。我坚持一个月的话能瘦到90斤么？今晚没吃饭，没忍住吃了3片鱼片。我晚饭少吃的话可以瘦10斤么？
没必要那么瘦啊！你是新手不要连续几天都骑会伤到身体的！循序渐进！别问我怎么知道的！腰上还贴着膏药呢
骑了20多天，从47到51了，是我吃的太多么
一个月是没有明显效果的，我也是练单车从4月开始到现在，快5个月了体重从64kg减到55，刚开始一两个月我体重时增时减，到了第三个月明显程下降趋势，第四个月降到55，一个月过去了依然保持着。【保持是因为恢复了饮食，之前为了减肥也一直在控制饮食】，所以减肥要持之以恒，之前我也为了体重的问题烦恼了好久，也哭过，但最后坚持下来就有收获了！100斤以下不需要刻意减肥，只要经常锻炼，强身健体就行，记得也要吃的营养哦！
控制饮食！
不知道能不能。。。 我们单车课，常年有一群胖子， 天天上课，坚持别说一个月了， 10个月都有了结果还是胖子， 因为他们上课不加阻力。
这个跟个人体质，饮食方面也有一定的关系。我有个朋友，三个月减了50斤。
必须要不吃晚饭！下午过三点就什么都不能吃了，蔬果都不行！
建议不要只骑单车，做一些力量器械
瘦是肯定会的。但是你要是每天都骑，那么膝盖也跟着废了。
楼主是来刺激我的吗？过百的才开始减肥，骑第三天了，大腿好酸
我们健身房的胖哥，三个月就瘦了42斤，我一个月连五斤都瘦不了，因人而异。不过你那么瘦，减脂就没有必要了，多做些力量训练，增加些肌肉，体型会更好看。
这是健身的一个误区，体重并不是越低越好，重要的是体型，也就是身体的曲线，经常锻炼的话，身体的脂肪会被消耗掉，同时肌肉也会增加，从体重上看确实是增加了，但是身体确实比以前更苗条，所以我觉得你最好同时关注一下自己的三围以及手臂围、大腿围，看一看这些地方是不是“瘦了”，如果瘦了，那就是脂肪被肌肉所替代。人的体重在短期有轻微的波动是很正常的事情，也许你明天再测一下就会发现那三斤又下去了，运动减肥是一个长期的过程，一般需要几个月到半年时间，短期几乎不可能有效的，坚持下去，祝你成功！
一天减四斤的路过
运动和饮食结合，我骑两个月瘦过22斤
单车是很好的有氧运动、但不建议经常骑伤膝盖。 曾经的小胖纸瘦了70斤左右的路过。
两个星期，瘦了10斤，75.8到70.8，目标60，希望过年前能成功
我是从昨天晚上开始骑单车的打算隔天一次，你到目前瘦到90了么
骑了20天，瘦了一斤，因为不忌口，一日三餐，每天一杯冰激凌，一些小零食。我运动是为了放心大胆的吃吃喝喝。
单车不可以连续骑，一周2到3次，单车和跑步加起来
我骑完之后膝盖疼，怎么回事？是不是阻力不够啊
要考虑体质因素
我坚持健身20天瘦了14斤
坚持骑行的话，肯定是能减掉脂肪的，对身体塑形也是很好的！
我坚持了一个多月了，瘦了18斤了，就刚开始几天腿特别酸，后来就不酸了一直坚持来着，所以呀，这个是真能瘦的，可能也是我基数大的原因吧，原来我155现在137
我是用瘦瘦包加单车瘦下来的、一个月减了15斤
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看看神通广大的胡同大妈能不能找回吧(>▽&)
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& 西祠胡同 版权所有骑动感单车50分钟燃脂多少 动感单车减肥是全身瘦吗_腾牛健康网
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骑动感单车50分钟燃脂多少 动感单车减肥是全身瘦吗
导读：在健身房里，我们可以看到许多人都去骑动感单车，它的减肥效果是不是特别好呢？看看本文介绍你就会知道啦！
动感单车是一个减脂运动，每天坚持四五十分钟，可以看到自己体重明显的变化。下面，我们来看看骑动感单车50分钟燃脂多少。骑动感单车50分钟燃脂多少10斤应该没问题吧，当然，也得控制饮食，不控制的话，瘦不了。如果超过200斤,每天练50分钟,而且动作到位的话,再加上节食,减30斤以上不是问题,如果你在150斤以内,也就减10斤就不错了,动感单车有很多动作要领,不要就在那干骑,掌握了动作要领才能达到效果,你骑的时候每一个动作你需要知道哪里的肌肉怎么用力。动感单车减肥是全身瘦吗是的。和所有的有氧运动一样，动感单车也是在充分激活身体的运动细胞后，在消耗能量的同时达到减脂的目的。据教练介绍，动感单车是健身房中运动量最大的器械之一，对体能的要求非常高，通常一堂课能消耗500卡左右的热量，同时也排出很多汗液，身体的水分流失很快，因此要及时补水。但是大量的水分流失并不代表它是靠“减水”来减肥的，如果你在运动的时候带上心率表，就会很清楚地看见自己在运动过程中，从哪一刻开始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部为中心的锻炼过程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。怎样骑动感单车减肥效果好每次骑动感单车至少要30分钟有氧运动是在运动后半个小时才会分解脂肪提供能量，因此每次骑动感单车至少要30分钟，而最佳时长是45分钟左右，能够消耗400-500卡路里的热量，燃烧体内脂肪的效果好。每周最好能其动感单车3-5次减肥是需要长期的锻炼才能看到效果的，因此每周最好能其动感单车3-5次，才能保证能够看到减肥瘦身的效果。慢速和快速骑行结合减肥效果好大家应该知道，有氧运动和无氧运动结合减肥效果会更好，而在骑动感单车时会有慢速和快速的方式，想要获得更好的减肥效果，就最好是采用快慢结合。慢速骑行时能够消耗更多的脂肪来提供身体所需能量，而且心率不超过最大心率的65%，是一种有氧运动。而快速骑行则可以提高全身，特别是大腿肌肉的无氧运动能力。帮助提升无氧阈值。快速骑行可以使心率达到最大心率的85%，此时身体主要是通过体内糖原无氧酵解的方式供给身体能量。所以快慢结合除了可以兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还可以更多的燃烧脂肪，减肥瘦身。
温馨提示：以上内容整理于网络，仅供参考，如果对您有帮助，留下您的阅读感言吧！2个月狂瘦46斤的减肥方法，亲身试验，大量成功案例！
我2个月狂瘦46斤的减肥方法，亲身试验，大量成功案例！
文章确实有点长，想瘦的请认真阅读，相信我，保证你也成功~
&&&&终于一口气写完这篇文章了，以前读书写作文也没有这么认真过，我写这篇文章是为了帮助更多正在减肥的朋友，我自己是过来人，明白减肥当中的苦，节食运动减肥太辛苦了，而且容易反弹，买减肥药又经常给一些无良商家骗钱，现在我终于减肥成功了，所以我写一下我自己这几年来的减肥心得，希望可以帮到大家，先自我介绍一下，大家好，我叫菲菲，今年25岁，身高165cm，现在的体重是91斤。而一年前，我的体重是137斤。文章有点长，想瘦的姐妹们请耐心看。在与肥肉斗争的几个月时间里，我减去的是脂肪，收获的是健康，是快乐，是自信。&
先看看我减肥前后的对比照片(自恋一下)
声明：最近很多药厂商看了我博客后联系我，所以特此声明，我本人只是与胖友们分享我自己的减肥经历，不是在做广告，请哪些药厂商不要叫我帮忙打广告了，我自己曾经也胖过，我明白减肥时的心情，我不会帮任何我没试过的药厂商打广告的，只会分享自己的亲身经历，胖子伤不起，如果药是有效果自然会有人帮忙宣传，如果没效果打再多广告也没用！
下面首先展示一下按我方法减肥成功的朋友，励志一下！
再往下拉有我的减肥经历，文章有点长，有兴趣的请耐心阅读！
如果各位胖友用我的方法成功了之后想与大家分享的话，
可以按以下格式E-MAIL给我！
我会每个月抽出10个减肥之星展示在这里（每月更新）
与广大正在减肥的胖友分享，与及给予动力！
（点击按钮给我E-MAIL），E-MAIL格式如下：
昵称：______、性别：____、年龄：____岁、职业：____、身高：____cm
减肥前体重：___斤、减肥后体重：___斤
减重宣言：_____________________
【是否节食：__】【是否运动：__】【是否反弹：__】【是否副作用：__】
所用减肥产品：_____用了___天时间，___疗程，___盒，总共减了___斤。
PS：附上减肥前后对比照片
本月减肥之星
昵称：小优、性别：女、年龄：23岁、职业：文员、身高：163cm
减肥前体重：122斤、减肥后体重：98斤
减重宣言：坚信我一定能变苗条！
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：&用了30天时间，1疗程5盒，总共减了24斤。
昵称：阿皓、性别：男、年龄：22岁、职业：大学生、身高：178cm
减肥前体重：220斤、减肥后体重：138斤
减重宣言：只要你做到，没有减不掉
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了120天时间，4疗程20盒，总共减了82斤。
昵称：晴妈、性别：女、年龄：26岁、职业：辣妈、身高：161cm
减肥前体重：143斤、减肥后体重：118斤
减重宣言：继续努力，我要下百
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了30天时间，1疗程5盒，总共减了25斤。
昵称：JUNJUN、性别：女、年龄：25岁、职业：文员、身高：163cm
减肥前体重：128斤、减肥后体重：104斤
减重宣言：说我不用减肥的人都是坏人。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了30天时间，1疗程5盒，总共减了24斤。
昵称：聆听丶天籁、性别：女、年龄：34岁、职业：店长、身高：160cm
减肥前体重：132斤、减肥后体重：97斤
减重宣言：相信自己！你一定可以！
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了45天时间，1.5疗程7盒，总共减了35斤。
昵称：凌风、性别：女、年龄：32岁、职业：销售经理、身高：165cm
减肥前体重：144斤、减肥后体重：98斤
减重宣言：女人不对自己狠心，男人就会对女人狠心。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了60天时间，2疗程10盒，总共减了46斤。
昵称：俊俊、性别：男、年龄：22岁、职业：学生、身高：176cm
减肥前体重：193斤、减肥后体重：125斤
减重宣言：要瘦就得付出代价，受不了就继续在胖子行列混
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了90天时间，3疗程15盒，总共减了68斤。
菲菲sの减肥史
昵称：爱蜜桃、性别：女、年龄：26岁、职业：仓管、身高：162cm
减肥前体重：132斤、减肥后体重：96斤
减重宣言：漂亮，那是一定要的。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了45天时间，1.5疗程7盒，总共减了36斤。
昵称：妃尔、性别：女、年龄：28岁、职业：文职、身高：161cm
减肥前体重：149斤、减肥后体重：106斤
减重宣言：死了都要瘦、不瘦到90不痛快。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了60天时间，2疗程10盒，总共减了43斤。
昵称：酷雯泡泡、性别：女、年龄：35岁、职业：总经理、身高：163cm
减肥前体重：141斤、减肥后体重：96斤
减重宣言：要漂亮总是要付出代价的。
【是否节食：否】【是否运动：否】【是否反弹：否】【是否副作用：否】
所用减肥产品：用了60天时间，2疗程10盒，总共减了45斤。
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下面开始说说我自己的减肥奋斗史
我从小就胖，大概是遗传了父母的肥胖基因，我生下来的时候有八斤多，女孩子算是巨婴了吧。。
妈妈说我出生的时候，大夫告诉她生的是个“胖丫头”，果然，在以后的20多年里，我成了个名副其实的胖丫头。
我不仅遗传了父母的肥胖基因，还遗传了他们的好胃口，吃起东西来没完没了的。小时候还好，爸妈觉得孩子能吃是好事儿，就没说什么。可是当我慢慢长大的时候，我妈就意识到问题的严重性了，吃饭的时候总是劝我少吃点儿，少吃点儿，我才不听呢，学习这么辛苦，还不能多吃点东西么？再加上我爸在一边煽风点火，说孩子想吃就让他吃呗，所以我依旧不停的吃。。。
不仅如此，我的生活习惯也很不好。我爱睡懒觉，所以早上总是起得特别晚，所以印象中，在我开始减肥以前，我吃早点的次数不超过10次。由于挑食，所以我上学的时候基本上中午是不去食堂吃饭的。路边的小吃才是我得最爱呀。大饼夹鸡排，我那时候中午能吃俩。。。现在想想，真是不堪回首。按理说，中午吃这么多了，晚上咱就少吃点吧，可是对我来说晚上那顿才是大餐。一般来说，吃个两三碗米饭根本就不在话下。要是赶上夏天，再来半个西瓜，那叫一个爽啊！除了吃，不爱运动也是我肥胖的元凶。因为自己本来就胖，所以别说运动了，有时候走几步路就开始喘了。。。吃得多，又不运动，这肥肉不找我找谁呀？！
我小学毕业的时候就有100斤左右了。特别是暑假没什么事干，天天除了吃就是吃，所以体重一下子就飚到了110斤。初中开始发育，体重是120斤。
到了高中，由于课业比较紧张，压力也挺大的，但是体重还是不停的长，高中毕业的时候，终于成了可怕的134斤。可我还总是自我安慰说，这个体重也还好。可现在想来，那时候确实已经胖得不行了，买衣服都是清一色的大码，有时还穿不上。
对于一个女孩子来说，十几岁是花一样的年纪。他们自信，奔放，乐观向上。而我，却始终被肥胖的阴影包围着。我不爱逛街，不爱买衣服，不爱照镜子，不爱照相。总之，一切与美有关的东西似乎都与我绝缘了。甚至因为胖，我走路的时候都是弯腰驼背的。现在瘦了，也知道抬头挺胸走路了，倍儿精神。现在和妈妈逛街，总能看到有胖胖的女孩子驼背走路，真的不好看！所以，我想告诉所有胖胖的女孩子，千万要抬头挺胸的走路。我们要把自己的自信和阳光带给别人，更带给自己。我们更需要自信。不要讨厌自己。不要讨厌身上的肥肉，相信我，只要努力，你会改变！（呃，好像扯远了，这不是我的总结性发言么。。。我接着说阿~）
总之，因为肥胖，一个本应该充满色彩，充满阳光，充满梦幻的年纪就这样变得暗淡无光。
在我减肥之前，我的身边也有成功减肥的榜样。一个是我表姐，表姐比我大4岁，高中的时候她瘦了20斤，她个子不高，也就158cm，算是骨架很小的那种，所以效果特别明显。那时候我跟老妈去她家看见姐姐瘦了这么多，真是羡慕呀。。。但那时候我还小，刚上初中，所以根本就没想过减肥的事儿。
另一个是我高中的朋友楠楠,她跟我一样高。高二的暑假，她用一个月的时间就瘦了20斤，从130多斤瘦到110多斤。开学再看见她的时候，我的天啊，简直就是变了个人。瘦了，也漂亮了。人也精神了。羡慕得我直流口水。大家也都劝我说让我也减肥，我说我才不减呢，胖胖的才有个性嘛。。。其实我心里明白，我没有决心，也没有那个毅力，我管不了自己的嘴，也懒得动自己的腿。就这样吧，破罐破摔，这就是我当时的想法。
直到自己开始工作后，我的表妹有一次来我家玩，她看到我时，第一句话就是：“表姐，你怎么越来越肥了，你怎么都不减减啊？”，我当时不屑的回答她：“有什么好减的啊？”。这时表妹的一句话严重的刺痛了我的神经，她说：“天哪，你还不减肥，以后都嫁不出去了。表姐表妹都嫁人了，就剩下你了。你还有什么勇气胖下去?”。当时我听到这句话怒不可遏，也就是从那时起，我决定痛下决心，一定要让这身该死的肥肉从我身上消失。
我用的第一个减肥方法就是绝食，每天只吃黄瓜、西红柿，水都不敢多喝一口，这样坚持了7天，腿发软，眼都发花，甚至有的时候觉得喘不上气（一点不夸张），脸色巨难看的人家都说我像40岁老太太，妈妈实在心疼我，强制我回复进食。进食前一称体重，还真减了6斤，但是人快不行了！后来恢复吃些东西，大家都能想到最终结果了，又长回去了。。。这个时候我觉得这样不行，这样减肥也太遭罪了，而且又慢。
但是看到越来越胖的身体，此时我都快要疯了，正好当时电视上到处都是碧生源减肥茶的广告，看到电视里的那个美女天天说“瘦这里,瘦这里,不要太瘦哦!”“半个月内，你可千万不要买新衣服哟。。。”，当时看得我那个内心澎湃啊，跑到药店买了两盒回来。我吃它第一天，就跑了8趟厕所。还好到后面次数减少到了4、5趟，所以我还是不死心的坚持下来了。到最后是真的瘦了七、八斤，脸都绿了，脚都是软的，呵呵。我妈知道后，立马把剩下的给扔到垃圾堆里去了。后来吃了些营养品脸色才好看了些，体重也反弹回去了。
后来和几个姐妹决定运动减肥。佳佳的妈妈很热心，到处联系健身房，终于给我们找了一个离家又近，条件很好，价格也不错的健身房。我们四个相约，一起减肥，一起变美女。健身房的课程很不错，我每天下了班都去，街舞，韵律搏击，踏板操，动感单车都是我得最爱。开始的时候，根本就坚持不下来一堂课，有时候跳个20分钟就累得要死要活的。可是慢慢的，就一点问题也没有了。有时候看到大汗淋漓的自己，真是觉得无比充实与满足。再加上饮食上的控制，体重在一个月之后减了四，五斤。
偿到甜头后，我想运动控制饮食来减肥真的很有效，想像自己变成苗条的身材，穿着漂亮的裙子，晚上做梦都笑呢。每天按时参加课程，比当初念书还努力。可惜接下来一个月的时间，不但没减，还反弹回去了，恐怖的是还有肌肉了。最后不得不放弃健身减肥了。
2012年的3月份，进行了我的最后一次减肥尝试，值得一提的是，这次减肥完全是一个意外。
有一天我大学同学聚会，看到以前班里一个很胖的同学，她竟然瘦了下来，我就好好奇的问她是怎样瘦下来的，她就向我推荐她用的，我们就这样一聊就一个晚上了，但当时也没有立刻去买，因为自己己经对哪些所谓的减肥产品己失去了信心，后来有一天在一个女性论坛闲逛，看到很多网友都在议论这个牌子的减肥药，看到好几个“肥友”都反馈说减肥效果不错，但是当时我并没有当一回事，因为之前吃了不少亏，再也不轻易相信广告了，但是我还是按捺不住好奇心，隔三差五的会来看看这个帖子，大概过了半个月，发现反馈好消息的“肥友”越来越多，这时候，我心里开始长草了，痒痒了。。。
于是我就打开官网（），咨询了客服，然后客服耐心的回答了我的问题，因为这个减肥药是植物提取成分所以觉得比较安全没副作用，于是就订了一个疗程装，开始了我的最后一次减肥之旅。
刚开始的哪几天一点效果都没有，只是觉得皮肤光滑了一点而已，差点放弃了，还好坚持了
直到第6天终于看到效果了，虽然只是瘦了2斤，但因为看到了效果，我就兴奋起来了，一直坚持用
用了一个月，终于把哪一疗程的减肥药用完，我现在还记得，一个月后的那天下午，下班后我迫不及待的跑回家，脚踩到电子秤上，说来可笑，我当时还屏住呼吸，把眼睛也给闭上了，几秒钟后我眼睛一睁，奇迹出现了，瘦到了116斤，我当时激动的在电子秤上跳了起来，妈妈看到后，大声说：你疯了啊，不会得神经病吧。我当时由于太高兴，抱住我妈说我瘦了，我瘦了，说了不下二十遍，嘻嘻~
于是我又继续在他们网站订购了一个疗程，继续坚持用那个减肥品，一个月时间又从116斤减到了91斤，好开心哦，现在都好几个月了还没有反弹呢，嘻嘻~
我就是用这个减下来了，大家可以看一下长什么样
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这款是纯天然的，无副作用的，可以放心使用。
别人都瘦了，为什么你瘦不下来？你真的是顽固到永远都瘦不下来了吗？你真的与“S”曲线绝缘了吗？不，只要你真心想瘦下来，那你可以跟着菲菲我走下去，如果你三天打鱼两天晒网，那请你绕道，因为不论做什么都不喜欢坚持的人，我想永远只会停止在那抱怨，从来不会想想是不是自己的问题！
我们要健健康康的瘦！
拒绝节食，拒绝失眠，拒绝心慌，拒绝一切副作用！
真正的健康减肥不应该有副作用！
肥胖可引起很多先关的慢性疾病和消耗性疾病等……导致健康状况恶化生活质量降低、寿命缩短
肥胖导致：高血压，高血脂，高胆固醇，脂肪肝，不孕不育，胃食管反流病，心脏病，睡眠呼吸障碍，糖尿病等。
最后给大家提醒一下：因为每个人的体质不同，所以我不敢保证你能减多少，我只是与大家分享一下我成功的经历，至少我就是靠那个减肥品2个月减了46斤，而且至今都没有反弹，在这里声明一点的就是我不是在做广告，只是分享。
以下是我的一些经验，和大家分享一下：
1.减肥确实是一个长期的过程。肥肉不是一天长出来的，所以也不是一下子就能减下去的，瘦下去不反弹才是王道。
2.菲菲的妈妈真的非常支持我减肥，我能瘦下来妈妈功不可没。
3.减肥的方法有很多，有人绝食，有人吸脂，有人针灸。但这都不是我提倡的。我还是那句话：健康减肥，别亏待自己！
4.减肥过程中保持良好的心情，相信我，它会加速转化脂肪。
5.减肥成功的标准是什么？我想，体重减轻并不完全说明减肥成功。只有在以后的时间稳定保持才是最重要的。
6.减肥成功之后，保持良好的生活习惯：早吃好，中吃饱，晚吃少。多喝水，多吃水果，适量运动。还有，最重要的，保持好心情！
好了，先写这些。兄弟姐妹们加油了，祝各位也能早日瘦下来。
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以上网友发言只代表其个人观点，不代表新浪网的观点或立场。&&&动感单车骑多久能减肥 动感单车一个月瘦20斤的方法
动感单车骑多久能减肥 动感单车一个月瘦20斤的方法
来源： 13:52:52编辑：陈雪琴
【导读】：动感单车是一项比较消耗体力的运动项目，经常骑动感单车能达到很好的减肥效果，下面一起来看看动感单车骑多久能减肥？动感单车一个月瘦20斤的方法。
骑动感单车想要减肥必须得每天骑够一堂课，每周最少三次，长期坚持才有效果。
骑够一堂课
动感单车骑够一堂课，坚持一段时间是能减肥的。
有些人为了减肥会在动感单车上面骑两个小时，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。
每周最少三次
一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。 也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。
坚持一个月才有效
网友通过动感单车的减肥经过中写道：&有个胖姐姐也是玩动感单车的(超重10KG及以上的女生)，一个月7,8斤的样子，但她也是喜欢大吃大喝，不过一般还做些别的。&(超重标准：身高(CM)-110=体重(KG)10KG及以上者)。
动感单车一个月瘦20斤的方法
1、力量型骑车法&&雕塑双腿
即根据不同的条件用力骑行，如上坡、下坡，这样可有效提高双腿的力量或耐力，还可有效预防大腿骨骼疾患的产生。
2、脚心骑车法&&按摩穴位
用脚心部位接触踏板，可以起到按摩穴位的作用。具体做法：用一只脚蹬踩自行车前进，每次一只脚蹬车30至50次。
3、有氧骑车法&&以中速骑车
一般要连续骑行30分钟左右，同时注意加深呼吸，对心肺功能的提高很有好处，对减肥也有特效。
4、强度型骑车法&&加强心血管系统
首先规定好每次的骑行速度，其次是依据自己的脉搏频率来控制骑速，这样可以有效地锻炼人的心血管系统。
5、间歇型骑车法&&锻炼心脏功能
骑车时，先慢骑几分钟，再快骑几分钟，然后再慢，再快，如此交替循环，可有效地锻炼心脏功能。
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