今年才14岁 小腿就怎么粗 怎么瘦小腿肌肉粗怎么减发达的啊

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-07-23 17:15 标签： 小腿粗肌肉腿
小腿粗怎么减 > 正文
小腿粗怎么减 腿粗的三种类型它竟然不需要运动就能瘦
编辑：SUDS 16:25:21
小腿粗怎么减
试问谁不想拥有一双纤细修长的美腿，可以在夏天穿上性感的小裙子和热裤？但是无奈小腿太粗都不敢穿出来。小腿粗怎么减才快速有效？想要将小粗腿减掉并不是靠运动就可以实现了。还要知道你腿粗是什么原因。下面就看看小腿粗有什么类型，小腿粗怎么减？
小腿粗怎么减&&
小腿粗有3种类型
要想知道女生瘦腿的最快方法,首先要了解腿粗的类型,对症瘦腿更有效。
由于运动而肌肉发达的腿,如果运动不足,肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人,比实际体重看起来瘦的人,或是肌肉结实,用手都不容易捏住肉的人,在以下方面加以注意:首先通过按摩来缓解肌肉紧张,减少使肌肉发达的无氧运动,多做些快走、游泳之类的有氧运动,运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张,这点十分重要。
因为身体里不必要的水分过多,而水分代谢又不能很好的进行,所以形成了浮肿体质的人,就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐面、包装食品、点心、少吃咸、少喝可乐、雪碧等使身体变凉的饮料,让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操,这样才可以改善浮肿腿的状况。
小腿粗怎么减&&
全身都肥胖的人,腿部也很容易堆积脂肪。所以,当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人,全身都是赘肉的人,喜吹吃面包、饼干之类面食的人,应该在以下方面加以注意:改变饮食习惯,避免糖份和油份很高的食物,多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,特别是零食尽量少吃,跑步、游泳、自行车等有氧运动可以消除脂肪,通过这些运动,慢慢改变肥胖体质,消除腿部赘肉。
小腿粗快速瘦腿的方法
首先将两只腿平放在床上,然后把腿肚放在两手掌之间夹住,螺旋揉动,每侧大约揉动二十五次左右,然后一共做上这样的五个二十五次左右的时间。这样可以促进下肢肌肉中血液的回流,增强腿部肌肉力量。
站立提腿法
双手扶着桌边以辅助身体平衡,双腿自然地站立并排,提起脚跟,保持二、三秒,放下,每日做5至6次能收紧小腿,令肌肉更有弹性,线条更美。
小腿粗怎么减&
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果,因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外,还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。
洗澡时用热水和冷水按摩
每次沐浴的同时一定要是站着洗,这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟,用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟,再用手帮大腿按摩。这样反复几次,可以很好地促进大腿的血液循环,帮助燃烧大腿上面多余的脂肪,从而达到减肥瘦腿的目的。
上一篇： 下一篇：
瘦小腿的最快方法是什么？我们知道减肥需要一定的方法技巧，但是好像在别人身上适用的减肥方法一到自己身上就失效了，这可怎么办？怎样瘦小
怎么瘦小腿最有效呢？腿粗的原因无非就是腿部脂肪赘肉多，还有就时腿部肌肉发达。这两者都常常困扰我们，我们如何才能快速瘦腿呢？瘦小腿的
怎么瘦小腿最快？由于自己的饮食还有走路等习惯，自己的小腿变得越来越粗，而自己只能感到减肥的压力越来越大，却找不到合适的瘦小腿的方法
腿粗是很多人常常会遇到的问题，那么，我们该怎么解决这个问题呢？瘦小腿的方法有哪些？如何减肥才能减掉小腿的赘肉，恢复纤纤细腿。瘦小腿
女生都渴望拥有纤细的腰部，但是很多女生经常坐着缺乏运动，腰部就越来越粗。怎么办好？女生腹部减肥动作有哪些呢？下面小编来详细教大家最
很多懒癌想减肥可又不想运动，确实运动不是减肥的唯一方法，可却是最一定会有效果的方法。有阵子听网红们说过睡觉也可以减肥，这个睡觉减肥
如何快速增大胸肌？胸部的训练动作是我们常常进行的，在健身房，胸部训练是一个热门话题，我们所熟悉的卧推、飞鸟和夹胸动作都是训练胸部的
水煮蛋减肥法有用吗？水煮蛋减肥法是一种被健身圈熟知且常用的“低热量饮食法”，想要短期达到瘦身减重的效果，水煮蛋减肥法确实有一定帮助
不知不觉立秋已至，不少健身达人开始着手秋季锻炼计划，不过对于懒人来说，秋乏易犯，人们能坐不站，能躺不坐，秋膘都养出来啦！怎么办？当
一日一笑&|&JOKE
彩妆MAKEUP
contact us
Copyright &&& && 女人说&& All rights reserved.
备案号：粤ICP备号-2我十四岁，女生，去年腿还好，今年已经这样粗了，而且一摸很硬像肌肉我该怎么办啊，都不敢穿短裤了_百度知道
我十四岁，女生，去年腿还好，今年已经这样粗了，而且一摸很硬像肌肉我该怎么办啊，都不敢穿短裤了
该怎么办啊急急
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
可是腿好粗啊，我现在不敢穿短裤去上学了
没看清楚，再发一张看看
采纳率：18%
可是腿真的很粗啊，感觉好自卑
可是腿真的很粗啊，感觉好自卑
一个人美不美，气质才是关键，外在没那么重要，况且你的腿说实话不是跟胖，我看着挺美啊
为您推荐：
其他类似问题
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。唉我弹跳好 但小腿从初二开始发现就变粗了 我上身不肥算是马甲型上身 但小腿粗 有没有方法让他瘦下来_百度知道
唉我弹跳好 但小腿从初二开始发现就变粗了 我上身不肥算是马甲型上身 但小腿粗 有没有方法让他瘦下来
求大神！！！
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
进行慢跑会有一定的效果。建议多进行韧带拉伸可以让肌肉线条更好看。
采纳率：87%
来自团队：
为您推荐：
其他类似问题
弹跳的相关知识
换一换
回答问题，赢新手礼包
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。如何减去运动型肌肉粗小腿！【健身吧】_百度贴吧
&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&签到排名：今日本吧第个签到，本吧因你更精彩，明天继续来努力！
本吧签到人数：0可签7级以上的吧50个
本月漏签0次！成为超级会员，赠送8张补签卡连续签到：天&&累计签到：天超级会员单次开通12个月以上，赠送连续签到卡3张
关注：2,827,666贴子：
如何减去运动型肌肉粗小腿！
疯狂镇楼！
可能你会被你的粗小腿感到烦恼，觉得不美观！人人都有完美的心，只是在不同方面，我以前也有运动型粗小腿肌肉，小腿的肌肉异常发达，本来小腿挺长的，但是因为小腿粗，显的短粗，夏天的时候都不敢去露出自己的小腿！如果你现在18 19 20岁，如果你的小腿肌肉异常发达粗，你最好现在开始去努力的捡下它，因为可能会印象你未来的身高，你会问：肌肉会影响身高？我告诉你：会！
肌肉会阻止你的骨骼生长，就像你要跳起来，但是被一个人按住不让你跳起来一样，这个也是为什么你家人长辈会告诉你，别去搬重的东西，怕你伤了力气，怕你长了不该长的肌肉！
好了不废话了，告诉大家如果减去粗壮的小腿肌肉，其实也不算是减，算是塑形！我也是亲身体验，因为我有一段时间去跑步，没注意跑步的姿势，正确的是脚掌的前面先着地作为缓冲，基本上后脚跟不着地，但是我一开始不知道，就一味的想去锻炼好的身材，跑了一个月左右，小腿肌肉开始粗大，每次跑完小腿都特别的涨，肌肉酸，我发现我的小腿开始变的难看！
心里特别的着急，觉得我费了这么大的劲就练出了怎么难看的肌肉，我看到NBA那些球员的小腿肌肉特别好看，但是为什么我是这样的呢？这个疑问一直困惑着我！我曾经一度怀疑是不是我们亚洲人都是这样，但是我发现不是，当我知道了提腱这个词，我也不知道是不是提腱！可能我说错了这个词的名字，通俗易懂的意思就是，垫脚！
纯手打，我吧自己的经验和大家奉献，希望更多的人看到，谢谢了！
前排 我是来暖贴的拉 求眼熟求粉
垫脚简单，大家都知道怎么垫脚吧！，对 就是垫脚，如果你有耐心的看到这里，很高兴的告诉你，你有机会将你的小腿变的好看细！你们不要以为垫脚很简单，你可以先试试200下，就是垫脚200下，不停歇！你会发现垫脚会痛苦，会让你的小腿肌肉几乎是抽筋状态，那酸爽！简直不能用语言来形容！如果你能坚持一个星期每天200下，你最好拍一张对比照片！你会发现你的小腿的维度变小了，肌肉会向上拉伸，之后的一个星期就是要加数量了！ 250个 300个 400个 500个！ 这个样子！如果你每天都坚持，1个月你会有很大的汇报的，这个是现实种为数不多的你努力了就有汇报的东西，希望你能珍惜，相信现在你用暂时的痛苦换来的就是实打实的果实，如果你中途放弃了，那你的痛苦则会陪伴你一生，你是选择短暂的痛苦还说一生的呢？你选择吧！
第一个男的亮瞎我
对了，刚才忘记说了，你们垫玩脚后走一到2分钟，然后马上坐下来，拍打你的小腿肌肉，之道软到像一块死猪肉一样即可，今天有点晚，我明天会说一下如何去减去大腿内侧的脂肪，还有就是，如果你有效果，请发图在我帖子，希望能改变你！
如果一段时间不做，会不会反弹？
非常好，有爱心的楼主！
垫脚◑▂◑
怎么垫……
前脚掌触底 然后后脚掌往下但是不着地
然后又起来
真的就踮脚啊？有用的话那真是救星啊
额 感觉小腿有救了、等明日看大腿的。
(⊙o⊙)哇，楼主太棒了。。。果断收藏啊。。
大腿求艾特
贴吧热议榜
使用签名档&&
保存至快速回贴

我要回帖

更多关于 小腿粗肌肉腿 的文章

 

随机推荐