想问下大家在瑜伽和不想瘦身只要健身的瑜伽动作两项选择中怎么选择的？哪个更适合？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-03 05:02 标签： 瑜伽和健身哪个好
请问选择瑜伽进行健身，自己可以在家练危险吗？_问题咨询_驰成健身网
回答列表：
23:18有些动作自己在旁边没人的情况下完成会有危险，如韧带拉伤，甚至骨折。作为初学者，建议你还是选择专业的瑜伽馆跟着专业的老师去习练。自己跟着碟练习一般不会像你说的对肝脏造成损伤，但是自己练习的缺点是缺乏个体性，和加大了不安全因素。如果你已经在瑜伽馆里练习过一段时间，基本的方法都掌握了，那么自己在家练习是没有大问题的。但如果是初学者，出于安全和有效性两个方面的考虑，建议选择跟老师去练习。
我来回答：为了帮助提问者获取有效的回答，请勿在内容中直接填写广告或联系方式，如有违规将直接删除或屏蔽账号！
最多可输入500字，为了回答质量，回答问题须通过了
的用户，有权提交。《瑜伽或健身，哪个更合适你》《瑜伽或健身，哪个更合适你》健身小课堂百家号每个人都有迈出第一步的时候，当你终于决定要开始锻炼啦~~但是周边的小伙伴，有去健身房的，有去瑜伽房的，但是你时间有限，无法长期两边跑，咋办呢？我该去哪？我该怎么练？小编今天分享下自己的经验，健身vs瑜伽，两者的锻炼形式有什么区别，效果有什么不一样？什么更合适你！其实瑜伽和健身并不冲突，拿出来对比并非要将两者放在对立面。但是从形式和效果上，的确会有很不一样的效果，这个似乎你自己锻炼的初发需求是什么，而再作选择。一般目的有几种：减肥的、调整身体机能、塑造身体线条……等等。男士大部分会是第三者，为了身体健康和美！力量型的健身房是最快速达到塑造线条效果的。而调整身体机能，说的是例如你的患有肩颈酸痛、关节风湿疼痛等肌肉疾病，需要做物理调理的意思。无论是瑜伽和健身，都能达到上述3种需求，但是之间的效果和速度会大有不同。1、终极目的不一样在选择你的主要锻炼方式之前，先从根本上了解两门学科在追求最终锻炼目标，是非常不同的。瑜伽：神秘的瑜伽，从印度传过来的一门全面的科学或实践，实际上不仅仅包括身体姿势的锻炼，还包括呼吸技术、采用不同的方式来平静心灵、集中精神、冥想等等。健身：更多是训练身体，肌肉，体力等， 在运动中，伴随肾上腺素的上升，来达到强化力量、强化速度和肌肉韧性的目的，同样，也是锻炼精神韧度的方式之一。2、对疾病效果不一样同样，如果你或你的朋友患有身体机能疾病，实在不宜在一开始就进行高强度锻炼。小编会更加建议你联系瑜伽，从姿势和身体拉伸上慢慢进入锻炼。得益于瑜伽科学的“ 内察”（自我观察）过程，注重对自己身体的聆听和调节，在运动拉伸的过程中，身与心一起参与肌肉的恢复。与小编同上瑜伽课的几个小伙伴，曾经1个患有关节风湿、另外1位有轻微的腰椎骨盆疾病，通过一周3节的1小时瑜伽课，只要坚持3个月，对关节疾病有非常明显的调节作用。反之，偏向力量型和速度型的健身锻炼，更加强调的是效率，相对而言，对身体关节和肌肉的拉伸和调节并不像瑜伽。3、线条塑造效果不一样如果你一心想练出马甲线、蜜桃臀，可能健身房达到的速度比瑜伽更明显。小编见过好几位练习多年的瑜伽老师，即使他们已经练就一身美妙的身材线条，但是马甲线？蜜桃臀？远远达不到你臆想中的欧美sexy gal效果哦~反之，健身房里的举重深蹲、仰卧起坐等，经过专门教练的动作调整、力量调整和指导，配合饮食，能快速塑造你想要的身段！而瑜伽，更强调的是柔软性、灵活性，而并非爆发性。4、两者结合，吸收优点总体来说，如果你追求身体的柔韧度，希望身体更加灵活，对肌肉线条没有很执着的完美主义，瑜伽会更加合适你。反之，如果你希望身体的力量和爆发性更加强，对肌肉线条也有要求，那么健身房会更合适你！最完美的状态是两者结合。现代瑜伽其实也已融入了很多有氧和锻炼肌肉线条的动作，同样，健身房除开器械以外，在动作上和瑜伽也有结合相辅相成的锻炼。如果你想快速把身体机能练起来，充分练习两者的优势，你的身材和身体一定会棒棒的哦~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身小课堂百家号最近更新：简介:健身小课堂帮你成就更好的自己，专注原创。作者最新文章相关文章对于女性来说，瑜伽和健身，哪一个比较好？对于女性来说，瑜伽和健身，哪一个比较好？不一般的美食百家号瑜伽和健身哪个更适合女性部分来源：搜狐瑜家现代人生活压力大，每天忙碌的工作，下班后还要回家做饭带小孩，洗个澡躺上床发现一天又过去了，周而复始的生活，早已让身体超负荷。因此，生活中，需要找到一个让身心得到放松和休息的方法。或许，是时候给身体放个假，或者让身体做一个保健，让身心得到放松，瑜伽和健身是一个不错的选择。但两者又有区别，选择哪一个运动方式，对身体会更有帮助呢？1.女性应该选择健身还是瑜伽？首先，在选择前要做好详细的规划，无论是健身还是瑜伽，都是一个坚持才有效果的运动养生方式，切忌三天打鱼两天晒网。其次，健身其实和瑜伽有相同的地方，但健身可以有更多器材，以及更多方式选择，例如，减脂，减肚腩，瘦身，马甲线，人鱼线，肌肉等等，这些都有专业的对应健身器材，针对不同的需要，可以选择不同的健身器材。但正正因为这样，想要健身的女性，对场地和器材的要求也比较高，必须到专业的健身场所才可以提供专业的器材。2.瑜伽对比健身有什么优势瑜伽，更体验的是一个综合的运动，整体塑型，更注重的是人的整体的放松。而不是单单某个地方，某个部位，因为瑜伽是一个全面的，综合的健康养生运动。不仅如此，瑜伽对于器材以及场地的要求不高。无论在何时何地，只要一张瑜伽垫，就可以进行。无论是白领阶层的女性，还是家庭主妇，都可以在家里进行瑜伽。而健身可能更需要有专业的教练教导，如果健身器材运用不当，可能会导致身体劳损。虽然瑜伽也需要专业的教练教授，但也可以尝试网上看教学视频，边看边练习。另外，瑜伽使肌肉功能正常化，健身是增加肌肉张力；瑜伽耗能低，健身耗能高；瑜伽呼吸是有控制的，而健身时呼吸是不稳定的。瑜伽关注内在意识，健身关注外在意识。如此说来，瑜伽和健身各有好处，各有优势。小编的建议是可以两者兼顾。因为它们是有一定互补性的，比如瑜伽的很多体式动作是需要核心力量才能完成，而健身也需要瑜伽带来的柔韧度来增加灵活性，更重要的是瑜伽对自己心境的改造，更有利于任何运动的持续性。↓↓↓戳，立即查看『精彩瑜课堂』完整版视频教学~本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。不一般的美食百家号最近更新：简介:美食专家，带你认识不一般的美食作者最新文章相关文章去健身房练瑜伽需要准备什么吗？_百度知道
去健身房练瑜伽需要准备什么吗？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
来自知道合伙人认证行家
烹饪类行家
采纳数：106
获赞数：3889
去健身房练瑜伽需要准备事项1、瑜伽垫这个可以说是练瑜伽必不可少的一个东西，可以在运动用品店或网上订购一个，建议不要太贪图便宜，毕竟一分钱一分货。2、瑜伽毯配合瑜伽垫使用，有时候我们担心瑜伽垫很容易就被弄脏了，因为放在地板上，有时候不知道哪一面是使用过的，而且长期放置也会有灰尘等，所以需要一个瑜伽毯。3、瑜伽服因为在做瑜伽的时候，有些动作的尺度相对比较大，所以我们更需要有一套比较舒适的制服，如果你没有的话，也可以穿休闲宽松类的。4、瑜伽球有些动作难度可能比较大，需要借助瑜伽球来完成，尤其是在锻炼我们的腰部动作，如果想更深入地学习瑜伽，这个最好还是要有的。5、安静的场地在练习的时候，要选择安静的场所，不然心很容易被外界干扰到，反而达不到练习的效果。所以尽量远离喧闹和吵杂的环境，练习时间的选择上也是很重要的，最好是在早上练习。6、注意饮食无论做什么运动，饮食也是一个前提条件，所以要合理安排自己的饮食。早上的话，最好是空腹练习，练习完后再去吃饭。晚上的话，建议是饭后三个小时再练习。7、一颗宁静的心瑜伽需要你放下心来，保持舒缓的心态，切勿操之过急，这个不像剧烈运动那样需要多么激情澎湃，所以不管是在热身，还是瑜伽的各个动作招式，要保持宁静的心。8、配合呼吸瑜伽讲究的是呼吸和动作的协调性和一致性，每个动作都要尽可能无限地延伸，呼吸也要跟得上，不管用的是肺呼吸还是腹部呼吸。
弧度迷糊虫
弧度迷糊虫
获赞数：79
运动水壶、毛巾（最好带两块，一块运动时擦汗，一块用于洗澡后）、瑜伽服。基本上就这些，大多数健身馆都会有瑜伽教室，所以瑜伽垫、瑜伽砖之类的东西不需要自己准备的。
catvicky0527
catvicky0527
获赞数：37
擅长：暂未定制
我带的是一兆的瑜伽服、瑜伽垫、水壶，还有自己的一些个人用品。
唐老师形体
来自体育运动类芝麻团
唐老师形体
采纳数：440
获赞数：1808
擅长：暂未定制
参与团队：
带好练功服就行。如果做热瑜伽，就再带一瓶水。
其他1条回答
为你推荐：
其他类似问题
您可能关注的内容
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

我要回帖

更多关于 瑜伽和健身哪个好 的文章

 

随机推荐