女人练习瑜伽的好处
核心提示：听说我开始热衷瑜伽，朋友们纷纷担心了。
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　　被妖魔化的对话如下：
　　听说我开始热衷瑜伽，朋友们纷纷担心了。也难怪，我这个人做事三分钟热度，瑜伽已经算是坚持了八分钟了。难怪人家不由得担心，这个这个这个真的能坚持？
　　某人很担心地说：你真的就吃素啦，均衡吗，会头晕吗？练瑜伽，就是练吧，又吃素，又打坐的，你要变成清心寡欲的尼姑吗？
　　某某人也很担心但不无兴奋地说：听说瑜伽对性能力有很好的提升，还鼓励男女双修，是真的吗？
　　某某某人也很担心但不无兴奋且略带不屑地说：瑜伽不就是搬搬胳膊，弄弄腿吗？有什么值得你这么喜欢，这么坚持的呀，莫不是？
　　唉……某不是，是的，这一切都指向垫上运动。上帝怜悯我们这些没有想象力，只有功利心的成年人吧。所有瑜伽的确只指向一个动作：双莲花盘坐，冥想。
　　虽然我才练习两个月，但我已经深深入迷了。也正是迷之深信之笃练之勤，令朋友们不无担心。首先我不想成为尼姑。我以前也只是三分之一的者，去掉三分之一，不是很困难。同修们也没有遁入空门的打算，个个时髦而美丽，身材窈窕。50岁的看上去40岁，40岁的看上去30岁，30岁的看上去20岁。瑜伽最强悍的广告词是：你在什么年龄开始练，只要你刻苦、坚持，你就能够保持那个年龄的相貌，（夸张了吧，一点也不夸张，看看麦姐就知道每天练习六个小时的成果了。） 在我上过课的地方，男性是熊猫级会员，在国外，在发源地印度，男女的比例应该均衡得多。
　　曾经有个男老外在我们班，他的那个体位真是盖了帽，想不到身高一米八的男人，身体灵活度不亚于杂技演员，看得我们目瞪口呆，口水流成河。（夸张了吧，因为男性少的缘故就容易肉麻，要原谅。） 老师Z因为胖开始练瑜伽，15年过去，身材相当辣，瑜伽的许多动作都在抵抗地心引力。在上课的时候，当老师说，这个动作提臀，这个动作扩展胸部，这个动作美化侧腰的线条，这个动作收紧腹部，你一定会看到大家在十分卖力地做。做完了，还要偷着乐。练习瑜伽，对于女人的最大好处是，当你快当祖母的时候，你还拥有少女般的体态，你的心情自然也会晴朗美丽。
　　老师H四十岁因为缠身，开始练瑜伽，练到五十岁开始当老师，发现人生还有另一种缘分。她告诉我瑜伽改善了她的更年期不适。最近由美国卫生部辅助疗法中心支持的实验发现：瑜伽可以改善多发性硬化症病人的疲惫状态。瑜伽的深呼吸能够集中注意力，培养专注力。老师Z还说起一个印度大师，从小脊柱侧弯，因为这个缺陷，开始用瑜伽矫正，结果练成了瑜伽大师，还写自传，名为《感谢我的脊柱侧弯》。
　　练习瑜伽的名人：
　　50岁的摇滚诗人斯汀
　　45岁的麦当娜
　　瑞奇马丁
　　妮可基德曼
　　英国查理王子利用瑜伽治疗好背痛估计“谷歌”一下，名单还会更长。
　　练习瑜伽对女性最大的好处如下（对男性也一样）
　　第一：安抚情绪，可以驯悍。
　　瑜伽馆的老师们总是说先生们都愿意花钱让太太练瑜伽，因为改变了火爆脾气。
　　而美国旧监狱，在1997年，对暴力上瘾者利用瑜伽和戏剧治疗，帮助他们冷静下来，从而帮助他们找到自己具有侵略性的原因。
　　多做深呼吸，自然就学会放松，瑜伽不是单纯的扭麻花，竞技动作的难度，而是在一呼一吸找到你的宁静。
　　第二：变身美丽，更加专一。
&&& 瑜伽最重要的是放松、平衡、获得宁静。每次练习的时候，老师让我们始终微笑，关注身体，让身体、心灵在一呼一吸中吸进纯净，吐出毒素。老师最爱说，是身体在做动作，不是脸在做动作。想想看，松了眉头，心脏就舒展了，身体就放松了，经常笑的人自然美丽，经常笑的人一定知足，心无旁骛。
　　第三：增进健康，延年益寿。
&&& 有朋友说体验瑜伽后，感觉瑜伽就是和自己身体过不去，尽是一些看似简单，实际好难的动作。的确，因为我们普通人太缺乏锻炼了，动动胳膊动动腿都会很难受。而且我们对身体只是使用，玩命地使用，（熬夜工作熬夜玩），对身体不懂保养。但只要你练习，你会发现痛过之后是轻松，是舒展，是欣快感。练习瑜伽，不仅运动肌肉，更可以刺激人体的各个腺体。学会呼吸，更是可以延年益寿。
　　第四：挺直脊椎，增加自信挺。
&&& 直了脊椎，才能扬眉吐气地做人。瑜伽的练习中，老师总是强调这点。瑜伽能够增强自信的原因是：任何年龄，任何职业，只要是地球人都可以练，当然有些动作对于罹犯某种疾病的人是禁忌。但瑜伽动作很多，只要你坚持，一天做点，带着愉悦的心情去做，你一定会发现，也许你别的事情做不好，但瑜伽只要坚持，就会有进步。
　　也许瑜伽的好处有很多很多，限于我只练习了八分钟，也就只能说出这些来。但我还是迫不及待地想要和大家分享。
　　如何开始练瑜伽，很简单，每天找一段时间，让自己安静下来，好好从身体开始，学习和自己相处。找来正宗的瑜伽光盘，我用禅舟的教学CD练习，平时一周上两次会员课。另外，蕙兰系列就不错，她是国内瑜伽教母，培养了许多瑜伽教练。跟着CD练，跟着好老师练，日出而作，日落而息，你的努力，一定能够得到回报。
　　最重要的是慢慢来，一样样走，今天比昨天好就行。　
　　禁忌是：
　　如果从未接受过正规训练，最好不要随便在家里DIY瑜伽，容易受伤，且效果欠佳。不妨先去学习，得要领后再DIY也不迟。
　　想学好瑜珈，应该求助于专业的老师。好的老师应该清楚解释自己所属的派别和理念，如果说话奥妙难懂，过度强调神奇的效果，可能有诈，最好提高警觉。
（实习编辑：吴瑾瑜）
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　　瑜伽吧。
　　想减肥，练瑜伽没用
　　我也马上四十了，喜欢健身和游泳，喜欢出汗的感觉。减肥十五斤，身材比以前好太多了，瘦下来后显得胸大腰细。瑜伽觉得太慢，不喜欢。
　　健身瑜伽可以一起，不冲突的，瑜伽被我做为运动后的拉伸了！
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请遵守言论规则，不得违反国家法律法规回复(Ctrl+Enter)& 女生塑形是选择健身，还是瑜伽好？快来第一个点赞吧~写评论发布热搜好文吃酱油真的会长斑吗?<span class="num" data-v-668b奔四的“少女”晒身材,90后佛系弱爆了!<span class="num" data-v-668b让全世界男人都身体发烫的女人<span class="num" data-v-668bmuji有哪些好吃到不愿意送人的零食?<span class="num" data-v-668b赵丽颖玫瑰花脸、郑爽书包脸...现在的女星这么玩儿了?<span class="num" data-v-668b
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瑜伽，健身还是伤身？
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这让很多人感到困惑：练瑜伽，到底是健身还是伤身？对此，广州中医药大学第三附属医院副院长、骨科教授方坚表示，我们应该辨证对待瑜伽的作用与伤害，正确进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处，但是不要盲目迷信瑜伽，适合自己的运动才是最好的。
原标题：瑜伽，健身还是伤身？近年来，瑜伽成为都市女性推崇的一种时尚运动方式。美体、减肥、减压……练瑜伽的一系列好处，让瑜伽的拥趸越来越多。但与此同时，针对瑜伽的非议一直就没有停止过。有人指出，瑜伽的动作看似柔和，却是损伤脊柱的运动，很多人因此练出了“瑜伽病”。这让很多人感到困惑：练瑜伽，到底是健身还是伤身？对此，广州中医药大学第三附属医院副院长、骨科教授方坚表示，我们应该辨证对待瑜伽的作用与伤害，正确进行瑜伽锻炼对身体有一定的益处，但是不要盲目迷信瑜伽，适合自己的运动才是最好的。瑜伽不是万能健身运动瑜伽优雅、锻炼效果显著，被认为是一种适应于各种人群的健身运动。也正是因为这些特点，瑜伽近年来越来越受都市白领女性的喜爱，一些中老年人也加入其中。在瑜伽的拥趸们眼中，瑜伽练习不但对患有失眠、抑郁症者有帮助，还可以消除压力，调节内分泌系统。而且，瑜伽又是一种立竿见影的健身、塑身活动，它非常有针对性地塑造身体，同时对于肌肉的恢复也大有好处。然而，在反对瑜伽者看来，练习瑜伽存在各种风险，其中包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂，盲目的练习瑜伽甚至会落下终身残疾。有网友发帖称，她从来没做过瑜伽，有点好奇。可是，有朋友却劝她不要做瑜伽，因为“做瑜伽到老了会全身都是病”。“我在门诊过程中，确实遇到不少因练习瑜伽受伤的患者。”广州中医药大学第三附属医院副院长、骨科教授方坚表示，瑜伽对身体的柔软度要求很高，而很多人以前从来没有练习过瑜伽，很容易受伤。“脊柱、关节的活动都有一定的范围限制，如果平时不锻炼，突然超出这个范围的话，就有可能损伤关节，造成肌肉拉伤。”针对练瑜伽是健身还是伤身这一问题，方坚教授表示，瑜伽是否有害需要根据练习者的自身情况而定，有的人适合练，有的人则不适合。在他看来，在缓解情绪、安慰心态、修养性情方面，瑜伽有一定作用。练习瑜伽主要是领会其精神，做到心神入静。临床发现，练习瑜伽而受伤的患者，以40岁左右的女性居多。专家提醒，这种肌肉群的伸展运动，一定要适可而止。瑜伽很多动作都是身体的极致伸展，虽然不似舞蹈一般激烈，但是这种看来很温柔缓和的运动，也要当心运动伤害，练习时一定要非常的缓和。适合自己的运动才是最好的在方坚教授看来，瑜伽作为一种古老和时尚相结合的运动方式，练习确实能起到锻炼身体的作用，但是这一切都有一个前提，那就是适合自己。如果没有了这个前提，练习瑜伽反而可能带来伤害。专家指出，如果练习者本身有脊椎病、腰间盘突出、骨关节病、骨性关节炎等疾病，练习时就应尤其慎重，甚至是不练。而在练习时，不要一味追求高难度的动作，练习瑜伽应该循序渐进，有个逐步提升的过程，如果一心想着一步到位，以挑战高难度动作为目的的话，就极有可能对身体造成损伤。据了解，“瑜伽病”就是由于对瑜伽这项运动不甚了解，过于追求体位法，盲目对身体施加压力，造成肌肉、关节、韧带的损伤。一名资深瑜伽教练表示，很多人以为一个高难度动作做好了，能达到更好的锻炼效果，这其实是对瑜伽的误解。对此，方坚教授表示，每个人的年龄、性别、身体状况等因素都不一样，所能达到动作难度也大不相同，锻炼者应该根据自己的情况去练。“很多老年人喜欢做‘米字操’，即使脖子扭痛了还乐此不疲，其实这时候应该不再做，否则越做脖子越痛。”方坚教授表示。还有一些老年人喜欢走“健康之路”，有的路走在上面很痛，但他们有的一天走好几遍，这样做反而对身体不利。“中医讲究辨证，运动也应该因人而异，适合自己的运动就是最好的，千万别盲目跟风去做某一项运动。”方坚教授表示。人不能超负荷运动，一次超负荷运动或许身体还可以承受，但是不能长期超负荷，否则身体会受不了。这一点在运动员身上展现无遗，退役的运动员几乎都是一身的毛病。●南方日报记者 赵兵辉通讯员 边江红
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能坚持下来都好，能坚持下来都好。
能坚持下来都好，能坚持下来都好。
瑜伽吧，塑型，不那么激烈
瑜伽不就是健身的一种么
女孩子健身的话，除了游泳就是瑜伽好了
瑜伽吧，比较柔软，有氧，对体型，身体的柔韧度好哦
但是瑜伽要持之以恒的做，但凡一星期不去练的话，身体就硬了，拉起啦非常痛苦
等你办完卡了 你会发现 不管是瑜伽还是健身 想坚持下来都是很难的 好不好也就不重要了
健身吧 能丰胸
要学吉他吗，价格实惠
这个看你自己咯，可以都试试，瑜伽可以自己在家对着视频学呀
能坚持都好！就怕坚持不了
我同事在学瑜伽，在递铺
不能再同意能坚持下来都好这句话了
去学格斗吧，银马健身新馆，可以防身自卫，还可以健美减肥。关键是以后你老公不敢欺负你
各有所长吧，能坚持下来都好。
九州万象世界4楼。微信同号。健身舞蹈瑜伽俱全
要学吉他吗，价格实惠?，一个月带你入门，二个月边弹边唱
只要能坚持下来，就都好如果想减肥健身比较有效果，毕竟动态麽
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