运动会上，小明跑60米用了12(　　　 )。　精英家教网
& 题目详情
11.运动会上，小明跑60米用了12(　　　
)。　
题目来源：您还可以使用以下方式登录
当前位置：&>&&>& > 初中田径训练计划（范文4篇）
初中田径训练计划（范文4篇）
以下是网友分享的关于初中田径训练计划的资料4篇，希望对您有所帮助，就爱阅读感谢您的支持。
初中田径训练计划（1）
初中田径队学期训练计划 训练时间12:20—13:00 训练地点:田径场
短跑(1—3周) 星期一 1.准备活动 2.跑的专门练习 3速度练习:计时跑1)30米*3次*3组;2)50米*2次*3组 4.放松 星期二 1. 准备活动 2. 间歇训练:1)3*400(弯道慢、直道快);2)4*200米80%的速度 3. 放松 星期三 1. 准备活动 2. 跑的专门性练习 3. 力量练习;1)半蹲*3组;2)仰卧起坐*3组;3)背肌练习*3组;4)卧推*3组;5)负重摆臂*3组 4. 放松 星期四 1. 准备活动 2. 跑的专门性练习 3. 素质练习;1)蛙跳;2)跨跳;3)收腹跳;4)后蹬跳 4. 放松 星期五 1. 准备活动 2. 跑的专门性练习 3. 速度耐力练习:1)计时跑100米*3;2)计时跑200米*2;3)计时跑400米*1 中长跑(4—6周) 星期一 变速跑(200米快、100米慢+400米快、200米慢+200米快、100慢)*3组 星期二 重复跑2000米*5 星期三 间歇跑400米*10 星期四 计时跑800米或1500米 星期五 力量练习(摆臂60次*4;换腿跑60次*5;腹肌练习) 投掷(7—9周) 星期一 技术练习:铅球滑步练习，鞭打动作练习 星期二 力量训练:杠铃练习，跳跃练习 星期三 技术练习:多种器械投掷练习，专项技术练习 素质练习:100米*4组 星期四 力量练习:杠铃练习，实心球练习，负重大步走100米*5 星期五 技术练习:专项技术练习 素质练习:后蹬跑400米*3，垫上伸展练习跳高(10—12周) 星期一 1.准备活动 2.全程助跑节奏练习20次 3.中、短程跳高20次 4.抓举4-6组，高翻杠铃4-6组 5.持杠铃蹲跳 6.4步助跑5级跳*20，单足多级跳各10次 7.加速跑120米*8 星期二 1. 计时跑60米*3,100米*3,150米*3 2. 腹、背肌练习各20次*3组 3. 抛实心球60次 4. 变速跑2000米 星期三 1. 前、后抛铅球 2. 快蹲5次 半蹲10次 3. 跳栏架10*10个 星期四 站立式起跑30米*10次;行进间跑30米*6次 星期五 1. 全程助跑过杆练习20-30次 2. 快蹲计时5次 3. 半蹲跳10次*6组 跳远(13—15周) 星期一 1. 小步跑:30米3组 2. 快速高抬腿:20米3组 3. 加速跑:50米6组 4. 跨步跳练习:50米4组 5. 俯卧撑2组 星期二 1. 负重体前屈:10次4组 2. 挺举10次4组 3. 大步跑60米4组 4. 4-6步助跑摸高10次 星期三 1.6-8步助跑跳远:6次 2.全程助跑完整技术练习:6次 3.立定5级跨步跳:6次 4.腹背肌练习4组 5.引体向上4组 星期四 变速跑:(30米快+40米慢+40米快)4次/组*6组 星期五 1. 拖重物跑:30米8次 2. 6步助跑起跳练习:10次 3. 立定三级跳远6次 4. 前后抛实心球15次 3级跳(16—18周) 星期一 1. 快速高抬腿30米*3次2. 连续上步起跳5次*4组 3. 跑30米*4次;60米*2次;100米*2次 4. 跨步跳30米*5组 星期二 1. 连续三步起跳50米*4 2. 中程助跑三级跳远练习10次 3. 短助跑五级跨步跳8次 4. 腹背肌练习4组*20次 星期三 1. 抓举4组 2. 快蹲6组 3. 负杠铃跑阶梯3组 4. 6步助跑摸高10次 星期四 变速跑(100快/100慢)6次*2组 星期五 5-6步助跑起跳练习15次/组4组 全程助跑8次(完整技术动作练习) 垫上腹背肌练习4组初中田径训练计划（2）
呼图壁县年田径队训练计划指导思想：为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针，全面推进素质教育，培养学生的创新精神和实践能力，体现健康第一的指导思想，结合我校队的具体情况，做好训练、比赛以及思想教育工作，促进学生身心和谐发展，发展队员的身体素质，学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力，提高训练成绩，把学校田径队工作做得更好，力争在明年的县田径运动会取得优异的成绩，并为学生的终身体育和可持续发展奠定基础。现状分析：我校田径队共有26名队员，从去年的训练与县运会情况来看，由于没有系统训练，学生经验不足，训练不刻苦。和其他兄弟学校比起来，确实有许多不足，强项不强，弱项没有提高。根据这些现状和实际情况，特制订如下训练目标和计划：训练目标：1、增强队员的体质，全面恢复队员的体能；2、通过训练巩固提高队员参赛项目的基本技术、基本技能；3、通过训练提高队员各项专项成绩，争取100米有提高，200米成绩更新幅度1-2秒，400米成绩更新幅度为5-6秒，800米、1500米、3000米成绩涨幅20-30秒，田径项目上争取人数有增加。 训练重点：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远，以争取在县运会上获得好的成绩。 1、训练时间：周一到周五第七节课开始2、训练地点： 学校操场3、训练方法： 每周重复训练法4、训练对象： 全体队员5、训练内容：（一）素质训练：小跑步、高抬腿、交叉跑步、后蹬跑、纵跳、蹲起、跨步跑、行进间压腿、行进间踢腿、蹲走；（二）速度训练：50米、100米、150米、200米、300米、400米、行进间30米、超前加速跑；（三）力量训练：单足跳、蛙跳、三级跳、立定跳、跳台阶、俯卧撑；（四）耐力训练：800米、1500米、3000米、5000米、10000米、领跑、计时跑；（五）反应训练：加距离触地往返跑、反方向起跑训练、听信号做起跑练习、听哨音做跑停练习；（六）柔韧练习：压肩、压腿、劈叉；（七）专项训练：100米、200米、400米、800米、1500米、3000米、跳高、跳远、接力4×100米、4×400米；6、训练安排：星期一速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、压肩、压腿；c、30米小跑步、高抬腿、交叉步跑、行进间踢腿各两组；②100米、200米、150米各两组；③放松；星期二力量速度训练：①准备活动：a、3000米跑；b、拉韧带练习；c、30米单足跳、30米蛙跳各两组、30米加速×3；②200米2组、立定三级跳、纵跳30下；③放松；星期三耐力训练：①准备活动：a、米跑；b、拉韧带练习、压肩、压腿；c、原地30米小步跑、高抬腿各两组、蹲起50下各两组；②800米限时跑、沙坑跳远；星期四专项训练：①准备活动：a、领跑；b、行进间拉腿、踢腿各两组；c、30米行进间小步跑、高抬腿、跨步跑；②根据学生专项测试；③放松练习； 初中田径训练计划（3）
初中田径队训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练计划我校的田径训练主要集中在每周一、三、下午（4：50—5：40）。第一阶段:时间为前四周,采用一般的训练强度,进行恢复体力的身体训练。第二阶段:时间为两周,采用较高强度的训练,加强技术训练和专项素质训练,有意识地把专项素质和技术结合起来.加大训练负荷.在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。第三阶段:时间为一周,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段:内部测试，及时查漏补缺。改进训练方法。四、训练措施1、对学生项目的训练： 短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。2、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。3、训练必须以学生身体系统训练为主。注重学生的专长发展。4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。通过师生的共同努力。从难、从严、从实战出发，系统地进行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。四、各阶段训练安排：4月份（01-07）：1、通过兴趣小组活动选拔优秀体育苗子充入校田径队。5月份（08—14）：1、对选拔优秀运动员进行原始成绩的测试。2、然后对运动员进行分析，初步确定训练项目。6月份（15—30）和10月份：1、对全体运动员身体素质训练（强化基本动作训练）。2、制定详细训练内容（跑：训练内容；跳：训练内容；投：训练内容）3、全体运动员进行力量与耐力素质训练。（内容：跳台阶、跨步跑台阶、、负重蹲摆相结合）（内容：变速跑、匀速跑、定时跑、计时跑相结合）以及专项训练。11月份：1、针对县田径运动会进行训练2、对运动员进行专项测试并记录成绩进行分析并不断改进训练方法。 具体训练课时内容：常规准备活动：一 操场热身跑8圈二 自主拉伸拉伸韧带2分钟三 常规关节操四 专门练习1.原地摆臂练习：两腿前后开立，躯干自然正直，大小臂屈成90度，手自然半握拳，两侧前后摆臂。前摆稍向内，不超过身体中线；后摆稍向外，手摆至髋部。2.原地摆臂配合腰髋练习：原地摆臂练习配合腰髋转动，腰髋沿身体垂直轴扭转，左臂向后摆时，左髋向前中转动，异侧成自然的反向运动。3.小步跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，大腿稍抬起约45度，随即下压，小腿自然向前下方摆直，脚前掌快速向后扒地，随重心前移，积极伸展踝关节，以前脚掌蹬离地面。注意保持高重心和髋关节的伸展。 ;4.高抬腿走练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，以髋带大腿成水平，小腿自然下垂，支撑腿蹬伸充分，注意两臂与两腿协调配合。5.高抬腿跑练习：上体姿势与原地摆臂动作相同，由高抬腿走过渡到高抬腿跑，注意动作的连续和节奏。6.车轮跑练习：两腿交换蹬摆，充分折叠快速鞭打摆动，摆动腿摆至水平时，小腿由大腿带动做鞭打动作，前脚掌积极后扒着地，支撑腿充分蹬伸。注意两臂积极摆动配合。7.后蹬跑练习：后蹬时支撑腿髋、膝、踝充分伸展用力，以脚趾蹬离地面。摆动腿屈膝向前摆动成水平，小腿自然下垂。注意两腿的蹬摆配合。8.折叠跑练习：摆动腿大小腿积极折叠，大腿前摆，小腿顺惯性折叠，脚根靠近臀部，上体正直，两臂配合摆动。注意步幅小，频率快9 加速跑练习五 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟第一周训练计划第一次：一 常规准备活动二 中长跑技术练习1．着地缓冲技术的训练(1)由前脚掌过渡到脚尖和由脚跟滚动过渡到脚尖的慢步走，然后接快步走练习20~40米。(2)小步跑接前脚掌滚动的加速跑练习20~40米。(3)脚跟着地滚动到前脚攀的快步走接相同着地方式的加速跑练习30~60米。(4)小幅度车轮跑接快速下压的加速跑练习30~60米。(5)用前脚掌着地缓冲滚动至脚尖和用脚跟着地缓冲滚动至脚尖的加速跑练习60~150米。2．蹬伸技术的训练、(1)手扶栏杆做单腿支撑由上而下的蹬伸练习。(2)低重心弓箭步跨步走30~60米。(3)低重心的后蹬跑练习60~150米。 ; ; ; ;(4)后蹬跑接加速跑练习后蹬跑30~60米，加速跑60~100米。(5)单足跳接跨步跳然后接加速跑练习60~120米。(6)在完整的跑进过程中，进行迅速有力的蹬伸练习60~150米，并逐渐加大练习的距离。 ; ;3．折叠前摆技术的训练(1)单腿支撑，后腿连续做折叠前摆练习。(2)由中速转入快速折叠跑30~60米。(3)快速折叠跑转人折叠高抬腿跑30~60米。(4)折叠高抬腿跑接折叠加速跑60~120米。三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟第二次：一 常规准备活动二 速度训练 100米*3 （每个间隔2分钟）200米*2 （每个间隔2分钟）400米*1三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟第三次：一 常规准备活动二 变速跑 一圈快一圈慢总距离12圈（前两个快跑速度在23S以内，后四个在25S以内，慢跑速度在40S以内）跑完休息5分钟 重复一次三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟第四次：一 常规准备活动二 4圈计时跑 (每圈控制在25S以内)休息 5分钟 重复一次（每圈控制在26以内）休息5分钟 重复一次（每圈控制在27以内）三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟第五次：一 常规准备活动二 素质练习1 沙坑收腹跳 （15个*3）2 蛙跳练习 （20M*3）3 障碍跳练习 （5个障碍*5）三 放松练习第二周训练计划第六次：一 常规准备活动二 速度训练 100米*3 （每个间隔2分钟）200米*3 （每个间隔2分钟）400米*2 （每个间隔3分钟）三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟第七次：一 常规准备活动二 速度训练 100米 200米 400米200米 100米 每个间隔2分钟一轮结束休息 五分钟第二轮：100米 200米 300米 200米 100米 （每个间隔2分钟）三 放松练习第八次：一 常规准备活动二 800米计时跑 （3分50以内）*3 （每个间隔5分钟）三 素质练习 （拉人跑）四 放松练习第九次：一 常规准备活动二 1500米匀速跑计时 （6分50以内）*2 （每个间隔10分钟）三 素质练习 （提拉橡皮筋50米来*3）四 放松练习第十次 一 常规准备活动二 力量练习 压杠铃15公斤 半蹲跳*320公斤 半蹲起加20米加速跑*315公斤 左右脚前后交叉跳*215公斤 行进间弓箭步走来回20米*2三 跳跃练习 障碍跳（5个障碍*5）四 放松练习第三周训练计划第十一次：一 常规准备活动二 速度训练 100米*3 （每个间隔2分钟）200米*2 （每个间隔2分钟）400米*2 （每个间隔3分钟）三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟第十二次：一 常规准备活动二 速度训练 变速跑一圈快一圈慢总距离12圈（前两个快跑速度在22以内，后四个在24以内，慢跑速度在38内）跑完休息5分钟 重复一次三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟第十三次：一 常规准备活动二 800米计时跑 （3分40）*3 （每个间隔5分钟）三 素质练习 （拉人跑50米*4）四 放松练习第十四次：一 常规准备活动二 1500米匀速跑计时 （6分30）*2 （每个间隔10分钟）三 素质练习 （提拉橡皮筋）四 放松练习第十五次：一 常规准备活动二 素质练习1 沙坑收腹跳 （18个*3）2 蛙跳练习 （20M*4）3 障碍跳练习 （6个障碍*5）三 放松练习第四周训练计划第十六次：一 常规准备活动二 速度训练 100米*3 （每个间隔2分钟）150米*3 （每个间隔2分钟）200米*3 （每个间隔3分钟）三 放松练习 慢跑6圈加拉伸韧带5分钟第十七次：一 常规准备活动二 速度训练 300米*5 (每个间隔3分钟)三 素质训练 障碍跳 （6个障碍*10）第十八次：一 常规准备活动二 800米计时跑 （3分40）*3 （每个间隔5分钟）三 素质练习 （拉人跑50米*4）四 放松练习第十九次：一 常规准备活动二 八分钟匀速跑休息5分钟后3分钟快走三 素质练习 （垫上）四 放松练习第二十次：一 常规准备活动二 力量练习 压杠铃15公斤 半蹲跳*320公斤 半蹲起加20米加速跑*315公斤 左右脚前后交叉跳*215公斤 行进间弓箭步走来回20米*2三 跳跃练习 障碍跳（6个障碍*6）四 放松练习跨跳训练计划开始阶段，前一周早晚时间，安排体能训练，让学生们的体能得到恢复与提高，后阶段在开展专项训练。体能训练（40分钟）A、小步跑、高抬腿、交叉步、后蹬跑、跨步跳、弓步走 15米×2组B、行进间的压肩、前后肩饶环、正踢腿、侧踢腿 15米×2组C、交叉线跑、之字型跑、往返摸线 15米×2组D、大步跑5圈素质专项训练1、韧带练习2、素质练习3、慢跑1000米4、跳台阶 50次×3组 弓步走15米×3组5、放松大步跑600米6跨、跳技术耐力：1、100米×3组、200米×2组、400米×1组2、摸线往返跑 3组3、跳跨栏 15米×3组4 、连续蛙跳 10米×3组5、俯卧撑 10个×3组6、完整跨栏、跳远练习速度：1、50米×3组、100米×2组、200米×1组2、高抬腿20米×2组 “之”字型跑15米×2组3、 50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5组4、背对听哨声起跑15米×3组 摸线跑3组5、跨、跳技术耐力：1、100米×3组、200米×2组、400米×1组2、摸线往返跑 3组3、收腹举腿15个×3组4、侧腰起8个×3组5、推小车练习15米×3组6、跨越栏架技术动作、蹬地收腿练习体能：1、慢跑1500米2、跳台阶 50次×2组 弓步走15米×2组3、放松大步跑600米4、 50米跑、40米跑、30米跑、20米跑、10米跑各×5组5、背对听哨声起跑15米×3组 摸线跑3组6、跨、跳完整动作复习投掷铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。因此在提高专项素质的训练中,主要是发展全身有关肌群的爆发力。本人在平时的训练实践中不断摸索，发现对中小学运动员力量训练以动力性练习为主，在不降低速度的情况下增加力量，在不减少力量的情况下增加运动速度，充分利用学校优越的体育设施---健身组合器械，自编动力性练习组合，重点发展运动员手臂和手指的屈肌肌群、肱三头肌、肘肌、三角肌后部、胸大肌、背阔肌、腹斜肌、伸腕、伸膝肌群和屈踝屈趾等肌群。再把专项力量与技术训练结合起来。具体训练方法如下：一、动力性练习组合：斜身仰卧起坐：20X3组 卧推 10X3组双腿负重屈伸：20X3组 悬垂转体 10X3组双臂负重上举：20X3组 50米加速跑3组这一组动力性练习负荷小、中强度、非常适应中小学运动员发展力量的训练，要求连续完成三组。（这组练习不仅不易疲劳，而且还能重复多次。二、发展爆发力训练与铅球技术训练结合：1．手指俯卧、连续抓不同重量的铅球。2．用不同重量的杠铃快速前推、斜推、原地推不同重量的铅球。3．连续蛙跳、阻力负重连续滑步。4．负重进行体侧屈一体侧转的练习，用橡皮条牵拉完成技术动作，身体超越器械的练习。5．负重半蹲起结合提踵的练习，持不同重量的铅球完成推铅球技术动作。6．各种跳跃练习，快速跑练习。三、注意事项:运用以上两种方法时,应注意以下几点:1．采取隔次交替的训练方式;2．在发展运动员爆发力训练时，结合发展基本力量练习，使专项训练负荷保持合理的节奏;3．在负重练习后合理安排放松练习，保持肌肉随意放松能力;4．在发展专项力量训练时,把铅球技术结构结合起来，安排大量的负重滑步练习和用接近推铅球技术，推各种不同重量的器械，这样就将各关节肢体的爆发力和速度、灵敏等素质协调地结合起来 初中田径训练计划（4）
初中体育田径训练计划
初中体育田径训练计划:初中田径队训练计划
胡总乡中心学校XX——XX年田径队训练计划指导思想:
为了更好地贯彻德、智、体、美全面发展的教育方针～全面推进素质教育～
培养学生的创新精神和实践能力～体现健康第一的指导思想～结合我校队的具体
情况～做好训练、比赛以及思想教育工作～促进学生身心和谐发展～发展队员的
身体素质～学习和改进专项技术水平。培养队员综合素质及能力～提高训练成
颤绩～把学校田径队工作察做得更好～力争在明年压的县田径运动会取得优狙异的成绩～ 并为学生的荣终身体育和可持续发展纠奠定基础。 现状分析:私
我校田径队有史不挫等19名队员～从去年餐的训练与县运会情况来灶看～由于没有
系统增训练～学生经验不足～究训练不刻苦。和其他兄瞒弟学校比起来～确实有吱许多不
足～强项不亭强～弱项没有提高。根浦据这些现状和实际情况遣～特制订如下训练目标析和计划: 训练目标: 1府、增强队员的体质～全滦面恢复队员的体能,
坷 2、通过训练巩固提琐高队员参赛项目的基本仙技术、基本技能,
蜗3、通过训练提高队员融各项专项成绩～争取1丽00米有提高～200辆米成绩更新幅
度1札-2秒～400米成绩兴更新幅度为5-6秒～铱800米、1500米识、3000米成绩涨幅惺20- 30秒～田径项袁目上争取人数有增加。菠 训练重点:
100缩米、200米、400憎米、800米、150臭0米、3000米、跳赔高、跳远～以争取在 县痴运会上获得好的成绩。笼 1、训练时间:
第窖一学期周一到周五早上汝6:00——7:30谍,
第二学期周一到醋周五早上6:00——急7:30,下午二节课珍后。 2、训练地点: 学钩校操场 3、训练方法:俯 每周重复训练法4、训猴练对象: 初一、初二女同队员～初三男队员
佣初中体育田径训练计划羹:初中田径队训练计划腺【初中体育田径训练计啪划】
胡总乡中心学诣校XX——XX年田径皿队训练计划指导思想:帚
为了更好地贯彻德裔、智、体、美全面发展霍的教育方针～全面推进擞素质教育～
培养学讼生的创新精神和实践能熔力～体现健康第一的指凸导思想～结合我校队的藕具体
情况～做好训艺练、比赛以及思想教育脯工作～促进学生身心和采谐发展～发展队员的
梭 身体素质～学习和改侗进专项技术水平。培养答队员综合素质及能力～释提高训练成
绩～把知学校田径队工作做得更镊好～力争在明年的县田瓷径运动会取得优异的成齿绩～ 并为学生的终身体肖育和可持续发展奠定基郎础。 现状分析:
我操校田径队有史不等19薪名队员～从去年的训练港与县运会情况来看～由颜于没有
系统训练～循学生经验不足～训练不斟刻苦。和其他兄弟学校梅比起来～确实有许多不窃足～强项不强～弱孕项没有提高。根据这些绣现状和实际情况～特制引订如下训练目标 和计划吏: 训练目标: 1、增强吁队员的体质～全面恢复济队员的体能,
2、鲍通过训练巩固提高队员蠢参赛项目的基本技术、谩基本技能,
3、通蛇过训练提高队员各项专储项成绩～争取100米煌有提高～200米成绩木更新幅
度1-2秒绍～400米成绩更新幅犹度为5-6秒～800此米、1500米、30珠00米成绩涨幅20-涸 30秒～田径项目上争钞取人数有增加。 训练重干点:
100米、2旦00米、400米、8拈00米、1500米、演3000米、跳高、跳寂远～以争取在 县运会上砚获得好的成绩。 1、训念练时间:
第一学期扯周一到周五早上6:0工0——7:30,
粗第二学期周一到周五早瓢上6:00——7:3擞0,下午二节课后。 2爱、训练地点: 学校操场盟3、训练方法: 每周重木复训练法 4、训练对象顺: 初一、初二女队员～糊初三男队员
初中体宇育田径训练计划:XX萤体育高考训练计划 第1猾篇:体育高考训练计划趁 第一阶段:
弹跳力章:立定跳远、兔跳、蛙搀跳、多级跳远、跳远腾昔空步、台阶上下跳、原胆地纵跳练习。
一、廷一般耐力:20――3憎0分钟慢跑、越野跑、摈1600――3000弯米中速跑、等
二、包柔韧性练习:站立体前釜屈、俯卧臂伸、正侧踢沈腿、悬垂等。
三、秀上肢、腹肌、背力量练嗡习:俯卧撑、击掌俯卧优撑、杠铃抓举、挺举。缓
四、灵敏性练习:归穿梭跑、闪身跑、看信夷号跑、等。
五、绝杀对速度练习:30――胁50米最大强度底跑、流复跑、上下坡跑、顺风乡跑、阻力跑、等循环练叠习法每周3,4次每次剃5,6项。严格控制时放间、次数。一般4,6掌次为一组～做5,6组农。每组结束后穿插几个氛20,30米底加速跑笼。
注意:初期以掌者握技术和力量为主。循尸序渐进合理安排负荷量腥、强度。防止中过渡疲知劳和运动损伤。800粱米以上跑以提高机体有杨养工作底能力和机体对对运动项目底适应能力。蚂心率控制在每分钟15片0,160次。 第二阶者段: 一、100米:
逾 1、最大强度底反复猫跑30――50米。2痒、接近最大强度的反复划跑80――150米。靴3、最大强度的顺风跑范、下坡跑20――60四米。4、接近最大强度蛀的接力跑60――90壶米。
练习要求:1疮00米属于极限运动～咖一次课总的快速跑量～赏不能超过800米,1稚000米。并且要安排郝在调整后恢复的第一次鳃课中～每次的第一项。柔切记在疲劳状态下速度边。
二、800米:戍1、200,400米钎段落跑～2――3组。系每组3次。2、500确――600米段落跑～峭3――4组每组1,2油次。3、800――6壳00――400――2倪00米间歇跑～1,2尉次1,2组。
练习搐要求:这个阶段强度要骄比一般耐力强度大～心汹率可在180次以上～及间歇时间以心率降低到琅每分钟140次左右为溃好。同时安排1――2惹次长距离的越野跑。
菲 三、立定三级跳远:限1、深蹲跳。2、负重擅深蹲。3、负重半蹲跳要。4、负重弓箭步走。凛5、行进间单脚跳。
渗 练习要求:学生必须滨在承担最大负荷的条件腋下快速用力完成各项练撑习～能否合理掌握在快蚀速用力情况下的最大负泄荷量是影响条约成绩的耸关键和重要因素。陀第一个月用最大负荷的姓45%,75%作为负赃荷量。每个课做10―弃―13次～每次5――晦7组。
第三阶段:钒原地投掷铅球:1、卧文推杠铃。2、杠铃斜板肤推。3、站立水平推杠孙铃。4负重屈肘。等练丝习要求:负荷量一般采杂用本人体重的40%,娜70%。 第四阶段:
愧 高考体育加试一般在纶4月底～最后两个月的逃目的和重点是调整和巩褒固～要加强大强度的练召习。适当减少量和次数悦～以每周2――3次为曰佳。取消晨练。
只昭安排较短的技术练习和厌柔韧练习。使学生机体占不再过渡疲劳的的情况韵下。下午进行1,2个掷小时的练习。 赛前饮食炎
首先～比赛前《从唇今天到赛前三天》少吃织或不吃含糖食物～到赛呀前三天开始多吃高塘食氛物～比赛当天吃饭八成规饱～要好消化～比赛前匝30--40分钟可以掀饮200ml葡萄糖水嗓浓度40%。另外吃三壹片维生素c。不要吃巧屑克力。
2、认真做慢好运动前的准备活动。氮田径运动很容易造成肌敞肉、关节和韧带损伤～羞尤其下肢受伤的机会更恒多。防止的唯一办法是休赛前的准备活动。准备益活动越充分越不容易受汗伤。可在慢跑的基础上搁对肩关节、肘关节、背仍腰肌肉、腿膝踝关节等释部位进行活动～强化肌颖肉韧带的力量～提高机秩体的灵敏性和协调性～丫从而防止受伤～就可提蚜高运动成绩。
4、绅运动或比赛前～学生应泪注意保持良好的睡眠和件体力的积蓄～赛前应控懒制过多的饮食和饮水～栗更不得饮酒。
5、辕运动或比赛后～应做好遥放松活动～以尽快恢复漫体力和肌肉的力量。其婶方法是对身体各部分进歉行放松性的抖动、拍打昔～双人合作互相按摩等禁。
6。等全身发热嘎时才脱外衣～跑结束后火应立即披上外衣～以防铀伤风感冒。跑时所穿的祷鞋袜应柔软和脚～最好屹穿短跑用的钉鞋。 第2颜篇:体育高考训练计划虱
体育高考训练队在俞高三级的训练时间大致律可分三个阶段～其中考征前训练是最后一个阶段冠～也是最关键的时期。椰所以～教练员务必要做怨好考前训练计划～针对磅高考项目巩固提高。对哟考生要严格要求～确保哇考前训练安全有序的完个成预定任务。高考训练死队的考前训练计划的合纫理制订～关系到考生的辗动作技术巩固～专项成仰绩提高～适应高考能力闭～身体恢复情况和心理失发展状况等。所以～我否们要针对以上方面做具针体研究～合理安排运动孔负荷～注重高考项目技贡术改进和成绩的提高～蔗通过模拟测试加强心理晴素质～下面做具体阐述壕:
1、在冬训周训荫练计划的基础上做适当菱调整。要对冬训以来由期于刻意追求身体素质练嘲习而影响某些动作技术影的变形和错误应选择适德当的时间进行纠正～确焉保在高考中由于出现的盅技术问题而影响更好的著发挥。所以～我们应把神冬训时加强某些项目的晤素质练习时间用在动作汝技术的改进和巩固上。为比如～在周一的短距离摸跑中我们的训练计划是有做准备活动后～做几次氰跑的专门性训练～然后揉进行高考的测试项目1衷00m全程跑三组～最亨后通过全程跑针对某些星运动员技术的问题做纠跃正性训练。
2、在榜专项训练计划内容和时冲间上做较大变动。应对柴冬训注重专项素质训练迂向专项技术和专项成绩胀方面转变～要求教练员忱针对考生动作技术的问银题和时间分配上做合理吁安排。例如～在每周二主、五下午的专项练习中召的跳跃项目练习计划～靖首先做好准备活动后～银做几次跳的专项技术动恼作练习～然后进行急行栈跳员和三级跳远的专项社练习20次左右～在教苇练的不断指导下改进技没术～提高成绩。最后要烛对动作有问题的考生采搔用适当的手段进行改进拍和巩固。再如～体操专遥项训练计划也应做一些咱调整～把以前的专项素担质练习重点放在现在的熊动作技术的学习～除了站几项要考的专项素质外盂～最重要的是要对单双侣杠、技巧和跳马的具体陡动作做提高和巩固练习誊。
3、在高考前期游的训练中～最重要的就货是如何适应高考。针对拳高考的规则、环境和具逛体问题做适应性训练～申这样既可以使考生得到箔适当的训练～也可以使楔考生懂得高考流程～了藏解高考规则～把握高考耘尺度～更好的让考生进节行了良好的心智能训练泳。比如～一般是在冬训龙结束后进行第一次模拟鞋测试～注重四项素质测肄试～专项作为考察项目砍。然后评价考生训练情迅况～确定后期训练方向欢。第二次测试时间一般王定于考前三周左右～这蚤次考试应该组织的更加卿严密～模拟高考考场进沮行考试～评价时注意考捍生的适应能力和专项发梆挥能力。强调后期的补役充性指导练习。
4玫、在这个时期要注重对砾考生的恢复性练习～易哎防在高考前过度疲劳～绊影响成绩的发挥。首先浩要在训练负荷上做适当炉的缩减～对周训练计划液中的力量训练总量应该乒减少。比如～对每周三嚎、六早上的力量训练的奢大杠铃练习次数应该安榴排在6次左右～组数也振从5次减为3次。对小型杠铃的练习也要相对的砧降低重量和次数～但一庞定要适当～不能过小反可倒达不到训练的目的～析要区别对～因人而已。化要对不是速度耐力专项垣的考生适当减少这方面盂的练习～这些时间应多课分配给高考项目训练。构对弹跳练习和速度练习肌应多加注重～因为这两卿项素质在高考中占据的勋比分较大。在考前两周焊内应大幅度减少运动量呀和强度～但不能停止训颇练～每天要求早晨上一喷些小强度练习～量上不笑在要求～下午针对某些露弱点项目做适当练习即戮可。
5、高考前期性的训练工作不可忽视～承但心理辅导训练也尤为三重要。要在两次模拟考选试中不断提高考生的心臃理素质～还要在平时的圈训练中注重心理训练。禹在适当的时间可以请有恶关心理辅导专家给考生看进行讲座～传授一些预剪防恐惧、失眠和紧张等邮心理障碍。由于体育专婴业考生的考试不同与参哥加比赛～这直接牵扯到瑰考生的将来前途命运～匙所以考生不由自主的就债产生了不良心理反应。侦比如～有些考生平时成毡绩比较好～经常超长发络挥～但在正式测试或考谩试中往往考不出好成绩艾～大多数是由于心理紧柔张～导致动作变形或做臃动作不舒展等情况～从燎而影响成绩的表露。当衣然很多生理调节不当～堡也可以导致某此问题的澡发生～尤其是女同学考绞前要做生理调节～使其付在考试几天内身体状况揭不受影响。所以～作为杏教练员我们应该时刻把宅握考生的心理状况～给错其适当的记忆刺激～让涣他们有一个良好的心理清状态和生理指标来应对伎高考。另外～要注重考旷生的念动练习～教会考帆生在考前闭上眼睛～象借放电影式的将动作在大涝脑里播放一遍～然后镇酸定去迎接挑战。 第3篇劣:体育高考训练计划 一弱、高考体育考生特点:默
基础不一,训练水淘平参差不齐等;主题明睁确--直奔高考四项考吉试项目。 二、训练指导匿思想:
确立"三从尔一大"的训练原则,以贝高考四项作为素质练习言的重点,注重小肌肉群语和神经系统灵活性的练婆习,提高肌间协调性。妮以速度发展为突破口,雹确立以速度发展为中心桐的训练体系,一切以"咙快"为中心,注重速度睁和力量发展的均衡性。校 培养自信、拼搏的意志衷品质
在练习中的所帮有动作都要求质量高,寅轻松,准确,快速完成尿. 三、训练总原则:
占 基本训练与高考四项周技术训练相结合原则:耀把技术训练分解成套,氰一天练几套,穿插进行俘。要求完成得快速、熟锌练、准确。每天都安排泌一定数量的各种素质练选习,使运动员既得到全皱面的素质发展和技术发轿展,又不至于使身体某剿部位产生过度疲劳。
欠 合理的运动负荷和循怒序渐进原则:处理好量铂和强度的关系,在逐步既加长训练时间和加大动帮作练习数量的基础上,欢自然的、适当的逐步增陪加运动负荷强度,即让唾运动负荷从一个经过加荫大到适应,再加大到再济适应的过程.负荷的增济加要缓和,不要突击增牌加强度,,即量是基础寓,强度是保证,质是关告键!同时要注重训练的旅恢复,采用各种积极的臆与自然的放松恢复措施杖,控制好负荷的节奏.砍 区别对待原则:
训仅练手段的选择要有很强吟的科学性:一切从高考碳能力出发.目的明确,彰不摆花招.训练的盈整体观:每个训练分期仅必须有侧重点。如力量跨训练时大肌肉群轮流练堪,小肌肉群天天练。
鳃 把技术、力量、速度复三者协调起来,力求完鞘美。
懂得三大能量砧的供能特点和超量恢复绷的原理,合理认真安排辙运动负荷. 根据运动员钒的生物节奏来合理安排帽运动节奏
注:对于迢高一、二年级的运动员雪来说,田径多项训练是炎个好方法,但对待高三首体育高考训练,不宜摆尼花架子。 四、训练计划熏安排:
周期训练计地划安排,月训练计划安振排,周训练计划安排和在课时训练计划安排: 分递两个训练周期
月周豹期:第一周中上运动负晓荷,第二周大负荷,第赢三周中上负荷,第四周残小负荷。。
每周训还练内容要有重点,一般腥两个素质周后接一个技皱术周。 周训练安排:
矩 周训练计划的安排应衰根据周期和每个月训练蒂任务和负荷的不同要求赊来制订,训练手段的选峡择根据运动员的个人特埃点和需要安排。训练课轩中要注意观察运动员的涡生理现象,如基础脉搏刑、眼神、出汗程度、睡依眠等,及时调整训练计疏划,以免产生过度训练梢。课时计划安排: 要注吭意重视训练课结束后的魂积极性恢复原理.
昏总之,要注意训练过程有的宏观调控和连续性,村及时修正训练计划。 训诬练点滴: 训练初始需要侧做的几方面训练:
你1.提高心肺功能:为仲下一阶段技术训练和素晨质训练打基础.但不可揭安排过多。 2.提高支遥撑器官的支撑能力 3.洁加强柔软性素质练习 4棠.注重灵活性、协调性呛的训练 5.抓好伸曲肌忧训练,要轮流练不间断镇.
6.一定要注意垦放松练习。它的效果占逆一节课的1\\3
治7.师生要经常交流,碰如感觉/生理指标等,屠及时修正训练计划。 速盐度的训练分期: 第一准涤备期: 第一阶段:一般撑耐力 第二阶段:大负荷圾负重力量 第一竞赛期:争 发展速度 第二准备期:竞第一阶段:负重训练 第挣二阶段:专项耐力 第二症竞赛期: 第一阶段:发射展速度耐力 第二阶段:脏发展速度 力量的训练分刑期:分三个周期 第一周骤期: 目的:增大肌肉面舀积 手段:橡皮带、壶铃照蹲跳等 要求:重复次数橇15~30次 第二周期保: 目的:增加最大力量驱 手段:深蹲、半蹲等 要捻求:重复次数1~12暗次 第三阶段: 目的:增坯强速度~力量,并与专胞项技术结合
手段:雪上下坡跑,1\\4蹲亭跳,各种跳跃练习等 要橡求:素质与专项技术相躲结合
一次力量训练赵效果一般只能保持7天有,15天后回到原来水冰平。 最后,要特别强调仕的是,
1.一定要莆把训练后所获得的素质冻转移到技术中去。2.帆一定要预防运动损伤!忽 第4篇:体育高考训练掸计划 一、指导思想:
馆 为能满足有志报考体憋育高等院校同学的心愿例～积极和学校实施的素窝质教育配合起来～服务盏于学生～确保学生能顺鲁利地接受高等教育～为隧社会服务～实现个人的鸭奋斗目标～严格加强训廖练～科学指导～帮助他掐们树立科学的人生观、与世界观、价值观～坚持瘪业余时间的训练～争取蜘在20xx年4月体育拼专业考试和六月全国文技化统考双达线。 二、学崭生名单 第一组:梅珍园搪张蒙蒙蒋涛孟健 朱进国锈黄健王劲何进文 第二组豁:季晨晨常姗姗贲东梅策陈剑锋 徐微陈小强杨阳镶 三、指导教师: 第一组巡:何石根 第二组:朱世絮达东台市第一中学 四、绚学生情况分析:
由皱于大多数学生都是在高斟二学年度结束后才决定绢自己报考体育院校～可瑞从整个训练的时间上统透算不足八个月～时间短直、训练任务重。而大家吟都是来自全市各初级中多学～体育基本知识和身询体素质都比较差～没有职接受过系统的运动训练梢。多数同学文化课成绩欲差～个人特长又无具体汲项目～纯属个人欲望的代动力在支配着～给训练玉指导带来极大的困难和樟压力～唯有师生共同建冰立信心～拼博操场～尽菊心尽力做好一切训练和侧学习工作～实现预期训缸练目标。 五、预期训练娩目标: 100米 800臻米 立定三级跳远 坐位体摄前屈 素质分 专项 总分 男锭
米 26厘米 60-65之 15-17 75-77单女
米 26厘米 60-6程5 15-17 74-7铀5 六、训练周期划分:招 20xx年7月-8月沿报名组队初训阶段 20目xx年9月-10月冬揖训前期阶段
20x笑x年11月-20xx宿年3月冬训期阶段 20选xx年4月考试期阶段跃 七、训练要求:
?馋指导教师全面分析各个拒学生的具体情况～依据喀训练计划～备好训练课汁时计划～严格训练～科愉学指导。
?学生坚游持刻苦训练～不断挑战球自我～服从指导教师的踞指导和训练内容的安排包～实现心中理想目标。滞
?加强训练安全管群理～切忌盲目性训练和玄死练～将运动损伤控制抵在最低点～确保年4月诞考试顺利进行。?躬积极配合班主任和年管车会～做到学习、训练两张不误～文化成绩目标拟熙定在450分以上。 第旱5篇:体育高考训练计仲划
为了使学生们学况习和训练中取得优异的鸥成绩,并考取自己理想侥的大学,在制定计划的讣同时尽可能从学生的角拾度并结合福建省体育高施考的特点将计划制定的荫详细而具体,希望通过监老师的辛勤努力和同学步们的刻苦训练能够在七疫个月后取得巨大收获,知体育水平能够更上一层勾楼! 具体的训练计划:浴
整个训练计划分为柱三个阶段～第一阶段为锌基础训练阶段～也就是命学生处在高三上学期2墓0xx年9-10月的诺时候～训练的内容以基惕本的身体素质训练为主拥～包括弹跳力、一般耐廓力、柔韧性练习、上肢霖、腹肌、背力量练习、破灵敏性练习、绝对速度奄练习。第二阶段的训练萝计划20xx年11月漆-20xx年1月～针乘对福建省高考体育设臵赃的项目～在基本身体素札质训练的同时安排专项乒技术动作的教学.第三洪阶段为调整和巩固阶段呢20xx年2-3月～书也就是高考体育加试的枣前两个月～该阶段要加挫强大强度的练习～适当蝎减少运动量和次数。 第怠一阶段的训练计划:2锚0xx年9-10月
外 一、弹跳力:立定跳麓远、兔跳、蛙跳、多级圆跳远、跳远腾空步、台梆阶上下跳、跑台阶、原隅地纵跳练习。二、柔韧芋性练习:
两臂的平帚、侧、上等各方位的举果、屈、伸、摆和各种形许式的绕环练习。 两腿的麻屈、伸、压、踢、摆、葫纵横等练习。 整个身体茵的各种屈、伸、绕环等节练习。
站立体前屈胁、俯卧臂伸、正侧踢腿幸、交叉步、悬垂等。
跺 三、上肢、腹肌、背队力量练习:俯卧撑、击枷掌俯卧撑、杠铃抓举、源挺举。
四、灵敏性扔练习:穿梭跑、转身跑肢、后退跑、侧身跑、闪泣身跑、看信号跑等各种嘱快速反应练习。
五疫、绝对速度练习:30派――50米最大强度底痰跑、复跑、上下坡跑、苑顺风跑、阻力跑、加速螟跑等循环练习法每周3缮,4次每次5,6项。傻严格控制时间、次数。替一般4,6次为一组～妨做5,6组。每组结束笋后穿插几个20,30堡米加速跑。 六(弹跳力吭练习: 1、台阶跳。 2安、立定多级跳。 3、原豫地纵跳。 4、助跑起跳宜摸高练习。 5、单脚跳泽练习。 6蛙跳练习。
喘 注意事项:初期以掌丛握技术和力量为主。循镀序渐进合理安排负荷量亿、强度。防止中过渡疲窝劳和运动损伤。
第袍二阶段的训练计划:2议0xx年11月-20碧xx年1月
高三的士第一学期针对福建省高淋考体育设臵的项目～在渊基本身体素质训练的同软时安排专项技术动作的勒教学～具体内容有:
寓 100米:起跑器的伊使用、起跑、起跑后的檄加速跑、途中跑、冲刺吱跑。此外还包括跑步的眨步伐、频率、摆臂动作后、呼吸等。 铅球:原地扭推球技术要领
1、爆握球手的手指自然分开猴～把球放在食指、中指巴和无名指的指根上～大畏拇指和小指支撑在球的鲍两侧～以防止球的滑动硕和便于控制出球的方向向。掌心不触球。
2袜、握好球后～身体左侧洒对投掷方向～两脚左右怎开立比肩稍宽～左脚尖挂指向斜前方并与右脚弓袜在一直线上,右膝弯曲谅～上体向右倾斜扭转～溺重心
落在右腿上,裳左臂微屈于胸前～使球茸的垂直线离开右脚外侧檄～以加长用力距离和拉脂紧左侧肌肉。
3、唱推球时～右脚迅速用力站蹬地～脚跟提起～右膝地内转～右髋前送～使上磊体向左侧抬起～朝着投吗掷方向转动。当身体左蝎侧接近于地面垂直一刹凉那～以左肩为轴～右腿矢迅速伸直～身体转向投脆掷方向～挺胸、抬头～讽右肩用力向前送～右臂杭迅速伸直将球向前上方盟约40-42度角左右饼推出.球离手时手腕要恒用力～并用手指拨球。蜀与推球的同时～左腿用迄力向上蹬直～以增加铅黍球向前和向上的力量。隐球出手后～～右腿迅速珊与左脚交换～左腿后举加～降低身体重心～缓冲窑向前的力量～以维持身叉体的平衡。
立定三迎级跳远:起跳、预摆、呈腾空、落地以及每一跳杨的技术要点。
力量栽练习:1、俯卧撑、指钥卧撑练习。2、仰卧起料坐。3、悬垂举腿。4胸、高翻杠铃5、杠铃深驱蹲,6、负杠铃交换跳帅7、大腿后肌群抗阻力架练习。
800米:踢变速跑、间歇跑是体育银考生800米训练的主到要手段。
第一阶段艰逐渐增加运动负荷量～政第二阶段在增加运动负缺荷量的同时加大运动负其荷强度～第三阶段只上莲强度而不增加运动量。浮下面是第二阶段800狰米训练运动量及强度的邢课计划安排: 1.变速啥跑的运动量及强度安排侨
每次训练课的跑量痪是800米专项距离的辐4倍左右～如采用15额0米、200米快速跑厌～中间用100米慢跑艰作为调整～训练量为:陋跑12，14个快跑1铡50米慢跑100米,胡或者跑10，12个快赎跑200米慢跑100服米。快跑段的强度不低皇于70%～慢跑段的时握间不超过快跑段时间的赁三倍。 2.间歇跑的运富动量及强度安排每猜次训练课的跑量是80瓷0米专项距离的3倍左休右～如采用200米、昭300米、400米的妊间歇跑～训练量为:1恃0，12个200米跑酗,或者6，8个300只米跑,或者5，6个4慧00米跑。跑的强度不逼低于自己最高速度的8颐0%为最佳。如果跑的寿强度在70%以下～对砰人的机体就没有足够刺友激～对提高成绩意义不拼大。
周训练计划中探的800米训练安排:嗅在第一、第二阶段～每找周一般要有两次～第三攒阶段每周不得少于一次浅～训练间隔不得少于两样天,必须与力量素质训舰练叉开～一般安排在大掌强度力量素质训练前一燃到两天～或者周末～通八过星期天的调整～以求獭达到超量恢复。 第三阶辙段的训练计划:20x美x年2-3月
最后循二个月的目的和重点是圆调整和巩固～要加强大磷强度的练习。适当减少泥量和次数～以每周2―砸―3次为佳。其他的课拇外训练取消～只安排较莹短的技术练习和柔韧练他习～使学生机体不在过莹渡疲劳的情况下～下午毒进行1,2个小时的练捅习。另外要求学生尽量幸避免从事剧烈的体育活掺动～以防止运动受伤导他致无法参加高考～最好痊不要去打篮球～踢足球墨。
:在整个训练计耻划的教学中～每次课都酱要做好考勤制度和充分寞的准备活动～活动的内撑容包括:慢跑800-帕1200米热身～各种造拉长活动、协调练习、时跑的专门练习、冲跑或者弹性跑。各种体育游戏角、球类活动和多种方式掣的徒手操练习。结束部霖分也要做好放松练习～逃在教学中既要重视练习坏的效果也要重视学生的畅思想教育～要把训练与孽思想教育结合起来～有歉意识地在教学训练过程秉中培养学生"严谨律己驮、不怕苦、不怕累、顽塔强拼搏"的品质～有计梭划地表扬优秀者鼓励后恒进者～加强与学校、家谦长、班主任的联系～出唁现问题及时解决～使学腾生的学习和训练能够得校到充分的保障。通过师样生的共同努力～在高考挂中取得优异的成绩。 初偶中体育田径训练计划:棠XX田径比赛总结
豹第1篇:十四届上海市驱市运会田径比赛成绩与验总结
十四届上海市熊市运会田径比赛结束了炳～通过本次比赛收获良蚜多～酸甜苦辣回味心田钟。有开心的～有激动的遭～有遗憾的～有难过的粘。整整一年的艰苦训练俗～整整一年的付出只为掳了这次比赛。4年一届巫的比赛是如此的难得～俏如此的让人不堪回首。止举全校之力～倾注了多凌少心血～有多少个夜晚舜彻夜难眠～辗转反侧。渝如今～终于结束了～紧碘绷的神经一瞬间仿佛放厘开了～那一幕幕艰苦奋刑斗的画面像电影片段在丫脑海中不断闪现。 一、瓤比赛准备
为了这次炉大赛～我们暑假、寒假萨、国庆假期都没有休息鸟～不管是寒冬腊月还是掠炎炎酷暑～我们都在坚钟持训练。区政府、体育钥局、教育局、学校的领屎导都相当重视本次比赛非～投入了大量的财力物役力保障后勤工作。在暑烈期高温天下～身临一线鼓督战训练～慰问教练员颠和运动员。体育局为学恋校一年内就添臵了十几铃万的训练器材～学校为钢了让学生更好的训练休抚息～尽管学校经费紧张泪～但是依然提高了伙食影标准～对校舍教室进行拓了维修。为了检验训练和质量～学校多次与卢湾阵少体校进行了田径对抗霓赛。同时～特别加强了帧与二线教练员的沟通～佑第一时间掌握输送运动牡员的第一手材料。 二、匝比赛成绩
本次比赛旭～田径项目获得了8金嗣～7银～8铜～11个父第四名～5个第五名～挽5个第六名～1个第七堡名～3个第八名～总分拿为280分左右。上届扎市运会田径项目获得了任3金～总分为189分诸。从金牌数目上看增加龚了一枚。上届比赛积分恍赛制前八名为1--1蚤3分～本届比赛积分赛架制前八名为1--9分苫。因此～本届团体总分智是远远超越往届。从奖熙牌总数和团体总分来看孟是学校历史最佳。虽然委取得了这样的成绩～作涂为学校校务班子而言～善还是有些许遗憾和失落著。比赛前体育局给我们蝶学校的任务是6枚金牌羊～6枚金牌对我校而言寝是有难度的～这需要我市们计算在内的金牌必须真不出意外的全部入帐。隙尽管难度很大～但是～鸥我们的决心和激情促使址我们义无返顾向着目标要而奋斗。6块银牌有3位块与金牌差之毫厘～有讽个别强项意外地出现了涵失误～这些令我们深深妹自责～也更加激发了我石们好好总结～百尺竿头闸～更进一步。 三、比赛淀分析
1(径赛项目曳有突破:我校在径赛项国目上向来比较薄弱～径翠赛项目参赛人数多～项旱目具有普遍性～因此～偏获得好成绩确实很难。轰历史上我校从没在大赛例中获得过径赛冠军。但婿是～在本次比赛中我校净在男子400米上获得永了冠军。男子200米臆决赛中～我校有四名运龙动员进入决赛～占据半汲壁江山～隐隐形成集团咋优势。男女共5人达到骏二级水平～我们在径赛缠项目上终于完成0的突遇破。
2(田赛项目铃受到巨大冲击:田赛项忱目本是我校传统优势项壶目～无论标qiāng它还是铅球～都具有集团喧优势～市里多次比赛都拧曾获得过4枚以上的金寓牌～本次大赛～我校对输田赛项目寄于厚望。但辟是～在传统优势项目上骤我校只获得两枚金牌～凋究其原因～原因有二:与第一～本次大赛～个别耿区县引进了高水平的运优动员～在男b～男c～桅女b铅球项目上～我们嘘都败给了引进的运动员荡。第二～我校对于优势烙项目产生了一定的轻敌曳怠慢情绪～在女c～男淤c标qiāng上大意陶失荊州～过于乐观的前付景导致赛前出现了伤病碍～把最稳定的夺金点丢正失了。可以说～本次的贷铅球～标qiāng项腋目遭到了前所未有的打宫击。
3(心理承受冲能力差:本次比赛～有董至少3个项目由于运动殖员赛前紧张～肌肉僵硬绝～发挥失常～导致个别坊本有望创造佳绩的项目铰没能获得突破～没有发血挥出平时训练的水平～吮除了由于没有绝对的实槐力～自信心缺失以外～蛆我校业训处对学生心理尾承受能力的引导远远不旁够～学校缺少专业的心悲理咨询老师～也没有系辊统的一套运动心理辅助灾课程。比赛大场面经历卖的也比较少～运动员实棉践经验比较缺乏。这点健值得我们在以后的工作炎中好好总结。
4(骑后勤保障不全面:尽管酚本次比赛赛前准备我们阵以为做面面俱到～但是蚤真的到了比赛还是在许拈多细节上体现出不足。秽比赛中学生出现了一定钟的伤病～但是我们的医挠疗辅助保障没有跟上～痔任由受伤的运动员继续喳比赛～而没有采取紧急檀医疗手段～说明我校紧岸急预案并不周到。比赛圃第二天下午本有三个冲录金点～但是由于租赁车遇辆突然离开～导致许多玛兼项运动员从上午9点滩以后没有固定的休息场折所～中午得不到充分的裔休息～许多运动员就像坝没家的孩子～坐在路边狗休息～严重影响了第二糜天的运动成绩。这些方押面都值得我们在以后的局工作中继续加强。 四、洁比赛精神
为了十四砌届市运会～我们少体校伯的教练们体现出了勇往钟无前～锐意进取～顾大香家弃小家的少体精神。法我们的王建中教练和吴畅立新教练没有两年都快酸退休了～几十年如一日衅的严谨和钻研是他们每呢天训练的写照。这个暑工假王建中教练的脸更加枢黝黑沧桑了～吴立新教恨练的鱼尾纹更加深了～茹吴教练暑期训练中左腿桃突然相当疼痛～去上海塌检查后确诊为左腿血管宫栓～医生建议他马上休授息动手术～业训处也希仁望他能好好保重身体～忧把他的队员暂时交给其控他教练～但是～他一定烈要坚持亲自带～每天依穗然巍然站立在场上进行殆着训练指导。训练场上崩总能听到两位老教练中顷气十足的呐喊～他们是治长辈～也是榜样。
戍韩国芬教练60岁了～涸她是我校唯一的外聘教慨练～她的铅球队是我校慨的金牌之师～老太太暑停训前总梦见自己的老妈贱妈～她的母亲在外地～挣一年来韩教练从没回去仁见过自己的母亲～韩教裸练的母亲年纪已经很大篓了～韩教练支身一人来支到奉贤～每逢佳节倍思怒亲～韩教练常常担心母堪亲的身体～甚至担心到绎偷偷流泪～学校本打算朽让韩教练回家乡一个月漳尽尽孝道～可是她说还游是放心不下队里的学生承～坚持暑假中留在少体驭校坚持训练～四年一届差的市运会代表着奉贤青映少年竞技体育的最高水头平～她无法割舍她队里偷的每一位队员。
冯绅利兵教练的母亲在暑期菜当中离开了人世～子欲食养而亲不在～这种苦～样痛彻心扉～整个暑假他乃瘦了一圈～眼眶里总饱秦含着泪水～业训处的教喇练们安慰他～鼓励他。谰有时候甚至都不忍心看晾他消瘦的脸庞～听他那稽嘶哑的声音。但是～他些坚强的挺过来了～把所九有的伤痛转化成对学生耐的热爱～义无返顾的在策训练场上。他说:"现纸在的他父亲和母亲都已销经不在了～他有的就是拢队里的这些队员了。"攫
暑假训练中～半夜辛有一名队员病倒了～发孰烧39度不退～张健教偿练二话没说～起来披件委衣服
就赶到学校～缮送学生到医院。挂号、铱就诊、取药、挂盐水～骤然后陪着她～给她讲故伞事一直到天亮。看着她灌因高烧而红扑扑的小脸职慢慢的恢复正常～张教压练悬着的心总算放心了糜些。有人问他:"你这撅样不累啊,整天都是这蔑样的事情。"他笑而答谊到:"毕竟家长放心的铬把学生交给你～你就是唤他们的爸爸和妈妈:累撬点也没什么的。"
占杨晓峰教练今年暑假在刚得知妻子怀孕后～他将促反应剧烈的妻子留给丈逛母娘照顾～毅然决定返块回到工作岗位上,与此屹同时～将杨教练抚养长厘大的姑姑突然病重～在岩她弥留之际不断地喊着大自己侄子的名字～而九否十多岁的外公也在之后知的一周离开了人世～但疲很遗憾～杨教练终究没蚌能见到姑姑和外公的最楔后一面～亲人的离世终像于让他病倒了～可杨教堡练上午打针过后～下午常就又回到了工作岗位上帘。
阳刚男儿也有侠闲骨柔情～教练员们也有凿那么多的伤心和难过～胁但他们更多体会到的是变作为一名教练员所体现锰的精神～我们都是没有盔光环的人～我们可以跌斯到、可以失败～但我们恶不能丧失斗志和信心:快很朴实～很平凡～平凡透的如同沧海之水～大地蜡尘埃～但水滴也有追求涪、尘埃也有梦想。体育蝇事业对于教练员们来说淫是溶于皮肤～骨骼～血火液里的追求。我们将继郁续发扬这种少体精神～卷将少体精神进行到底。沈 五、比赛后续
不管牲结局如何～十四届上海躇市市运会田径比赛已经题结束了。这一届的遗憾咆和夙愿让我们在下一届莲完成。从比赛结束的伊燎始～我们已经将目光看沼向了未来。我们必须时白刻保持忧患意识～用发母展的眼光来看待少体校而的改变。
首先～就耻目前的项目设臵来看～识我们学校的冲金点已经咽基本达到饱和～下一个役阶段～我们要大力发展头自行车项目。同时～需墅要对项目设臵进行新的尔调整。我们追求在田径秩上出高水平的运动员～耿但是也不能认死理钻牛椽角尖～变通也是必要的矗。其次～我们的教练员蛰队伍建设有待加强和提饰高～好的运动员需要好胰的教练才能人尽其用～曳随着老教练年龄日益增揽大～年轻教练一时难以沟接上班～我们需要通过仿各种渠道～各种手段加樊快教练队伍建设～甚至弓可以外聘高水平教练。来最后～必须把好招生关警和输送关～招生是基础于～输送是保障。
比个赛虽然已经结束～但是起我们前进的步伐不会停畅止。每一种创伤～都是毛一种成熟。这次没有完墩全完成指标我们不甘心舆～这种不甘将会化成动怒力～时刻督促我们再接隆再励～永不言败～终有议一天将奉贤少体校打造袭成上海市一流的体育人哲才后备体校。第2篇:泡田径运动会总结
第颇十一届中学生"动感地院带杯"田径运动会总结楚
由市教育局、市文聂体局主办～邻水县教育蕊局、文体局协办～邻水沼中学实验学校承办的广原安市第十一届中学生"傅动感地带杯"田径运动访会于3月18日至22磐日在邻水中学实验学校柯举行。这次运动会共有僵43个代表队的560小名运动员参加了33个玉项目的比赛～领队、教慑练135人～裁判工作莫人员130多人～参加占表演、游行和志愿者服蔗务的学生约5000人饿。在市、县党政领导和娟有关部门的高度重视和札大力支持下～经过运动冬会组委会、承办单位和粤各代表队的共同努力～悠取得了圆满成功。整个顾运动会期间～没有出现鹅任何安全事故～没有出尤现一例代表队投诉问题腕～而且比赛成绩也是近迅年最好的～共有8人4彬队打破12项市中学生篱田径运动会记录～16闲名运动员达到了二级运淑动员水平～邻水中学、瘤邻水丰禾中学、邻水金拈鼎实验学校和邻水中学缴实验学校分别荣获高中咬甲、乙、丙组和初中组晓团体总分第一名～12喷个代表队获得道德风尚洁奖～24名教师被评为煤优秀教练员～19名教敝师被评为优秀裁判员～闯80名同学被评为优秀疲运动员。运动会受到各塑级领导的充分肯定、社潮会各界人士和广大群众瞳的高度赞赏～创造了我雁市学校体育竞技比赛的臻又一次辉煌。本届运动灶会～具有以下几个方面舀的特点。 一、领导重视垢运动会举办前～市眯教育局就整个活动的内毙容、设计、安排等向市诌委、市政府分管领导进验行了专题汇报～得到他裳们的充分肯定。市委常阎委、宣传部长袁险峰、易市政协副主席袁继林、改市委副秘书长唐鹤松、放市政府副秘书长刘贤述奶等市领导和市教育局、沼市文体局、市财政局等艘单位领导出席了运动会菊开幕式～观看了学校体阐育工作成果展览、各区泞市县和市直属7所体育痘传统项目学校展示队展椭示和大型团体操《春韵形》表演～袁险峰常委还统在开幕式上宣布"广安壬市第十一届中学生“动叙感地带杯”田径运动会挝开幕"。邻水县成立了造承办工作领导小组～制行定了《广安市第十一届铀中学生"动感地带杯"积田径运动会工作方案》屏～明确相关单位职责和咬任务～落实联络和具体蛊办公人员～保证了承办洪工作按计划、按要求顺防利进行。 二、内容丰富幼
这次田径运动会期款间～除了比赛外～还举蜜行了几项活动。一是召悲开了全市学校体育工作食会～省教育厅体卫艺处炭副调研员向自力～市政缔府副秘书长刘贤述等参岗加了会议～会议传达了侮全国、全省学校体育工谣作会议精神～总结交流爷了学校体育工作经验～歼表彰了学校体育工作1趣8个先进单位和20个吃先进个人～分析了学校瑞体育工作面临的形势～结安排部署了今后一段时联间的学校体育工作。二驮是举办了纪念改革开放颅三十周年暨广安建市十口周年学校体育工作成果沾展～各区市县和学校共嚏展出反映学校体育工作轧成果的展板35块～集俱中展示了近十年全市学挤校体育工作取得的丰硕徽成果。三是举办了邻水噬县中小学生科技创新作全品展。四是举办了邻水吗中学实验学校师生书画株、手抄报展。以上活动雪共同展示了我市学校推桅行素质教育的成果。 三诱、组织精心
为实现样"办一届高水平、有特铱色的运动会"目标～市朋教育局、市文体局领导消两次到邻水中学实验学主校研究部署运动会筹备羌工作～并组织全市五区每市县教育局同志实地考阵察运动场地、设备设施优情况～出谋划策～共商瞎运动会筹备事宜。同时塞成立了运动会组委会～溶下设运动员资格审查委奋员会、竞赛组、道德风豹尚代表队评选组、宣传蚤会务组、安全保卫组、蜂后勤组～明确了各组的通职责。各组严格履行职斋责～认真做好各项准备似工作。运动员资格审查煌委员会和竞赛组去年1栅2月就组织力量～对运捍动员资格进行了严格审剑查和注册～对比赛期间蓬发现的顶替比赛的运动袋员进行了严肃处理。同站时～要求个代表队参赛帜运动员必须凭第二代身努份证和准赛证才能参加陋比赛,超龄运动员只记满成绩～不计入代表队团颖体总分和个人得分,临滴时替换的运动员换人不咙换项目。安全保卫组分谚别由市教育局安监科长惩、邻水县教育局分管安虞全工作的副jú长和邻笆水县公安局分管jú长取为正副组长～制订了详疆细的运动会安全工作预锰案～以确保运动会的安背全保卫工作。后勤服务枪组提前深入～考察裁判亿员和代表队食宿宾馆和汕学校公寓～对用餐、休审息和宿舍进行了严格的实检查～提出了明确的要绍求。市电视台派出近2躁0人的强大的编辑、记揣者单位～对整个开幕式酝及团体操表演进行了录舅播～并将由大型出版社亥制作光盘发送到相关领检导、单位和各参赛队。蜡
邻水中学实验学校橡立足一个"早"字～突短出一个"细"字～认真挠做好承办工作。一是争服取中国移动、中国人寿淆、新华文轩等公司为运鄙动会赞助经费十余万元竖,二是投入资金近二十郑万元～及时添臵和维修忆必需的比赛器材～确保睁运动会所有比赛项目能三高规格地顺利开展。三扒是对本次运动会文化进玖行了全方位的打造推介填～编印了精美适用的《奄运动会服务指南》、《挣运动会秩序册》～组建绣了由188名师生组成肿的志愿者队伍～投入近迸十万元用于运动会会场涣布臵、标语、广告、资仲料摄录及媒体宣传～专药门开辟了"运动会主题唤网页"～成立了市运快硫报编辑组～编辑《市运罩快讯》5期。五是投入顾资金三十万元～邀请成松都体育大学教授精心编栽排～组织全校1766胃名师生表演了大型团体雀操《春韵》～表演规模技之大～人数之多～创历骗史之最。 四、参与广泛胎
本次运动会～社会轧关注～部门、企业积极斡参与。中国移动通讯集蛤团四川有限公司广安分起公司出资5万元～取得憎了本次运动会的冠名权抹～新华文轩教材公司资苛助3万元～中国人寿保谢险公司邻水支公司资助鸣3万元。阿迪达斯、新蛊感觉服装店为运动会裁豹判员、志愿者赞助服装糊200多套。邻水老年蒸协会腰鼓队、锣鼓队、恍鼓号队的参与～为运动黍会营造了热烈的气氛。帚尤其是在运动会期间～疥邻水县公安部门出动3际00多名公安干警～为舌运动会游行队伍保驾护赣航～负责运动会安全保至卫～维护了运动会正常络比赛秩序。邻水县卫生耀局、疾控中心派出医疗粥救护车在运动场值班～陋安排专门人员负责检查戎食品安全卫生和长跑运停动员体检～负责比赛期沧间运动员伤病的紧急处耶理。本次运动会所有领墙队、教练、运动员食宿迈均在学校～为营造舒适何、整洁的住宿环境～学泰校集中对床上用品全面嘉清洗、房舍全面杀虫消灶毒～喷洒清新剂。公寓帚管理员对每一个寝室、猪每一间床位都做了认真媚、细致的检查～每天清捕扫垃圾和整理室内物品罩～全天24小时轮流值蛙班～热情为运动员服务酋～没有出现任何一起意豺外事故。食堂临时聘请赞了高级厨师和饮食供应摄调剂师～增加了服务人辆员～免费为运动员提供炯开水～运动员免费淋浴众。《四川日报》、《华肌西都市报》、《教育导考报》、《广安日报》、杖广安电视台都派出记者盛进行了采访报道。 第3昏篇:小学田径运动会总眶结
本次田径运动会咱跟历届运动会一样激动芽人心～所有参与运动会浙比赛和服务的人员都会潜感受到青春的活力、拼荚搏的激-情、奉献的价盎值、规则的益处、失败芝的经验、成功的喜悦.兰.....这是一个美沽好日子～是令全校师生妄都快乐的节日。现场师揩生如此一致的全心投入涉比赛、裁判和组织工作劣的出色～是平时难得一前见的风景～如果多一些师普及性的活动～这种景设致可能会在平时的教学涝过程中也显现无疑。哪蛊个老师不喜欢学生全力蛛以赴的投入学习的活动袄中呢,可为什么老师们休所求的东西却难以在平跌时的教学中看到呢,为花什么在运动场上～我们差很难看到偷懒的学生呢雪,是不是课堂教学也该拌向体育竞技学习一些什蹬么呢,
当我们看到廓学生在跑道上跌倒后又树迅速爬起飞奔时～我们瑚的血液还会冰冷吗,当通我们看到平时与集体格券格不入的学生～却在运讨动场上为班级的荣誉喘与着粗气～咬着牙在跑道吁上艰难前行时～我们又拜有什么理由将之抛弃呢徽,学生做裁判辅助人员负～工作尽责尽力～也激酉励了我们老师裁判员不依断提高裁判水平～从而浑使得本次田径运动会圆扎满结束。
有些运动杯员倾尽全力投入比赛～壹可是方向没有控制好～吠跑错了道～结果成绩取袖消～很是可惜的。但经扔历了本次教训～相信该弊同学会深刻领会方向和相规则的重要性～方向错磁了～再怎么努力都是白秧费劲～违反了规则～一搬切成绩都会清零～不仅糜是运动竞赛是这样～人眺生的任何竞赛也是如此疤。还有同学不理解～不兼同组的运动员成绩一样恋～为什么却只有一个人蚤进了决赛。短跑成绩相押同的几率会很多～成绩招相同只好以小组中的名靴次作为参考。这样解释椰后学生还是不理解～直大抱怨不公平。呵呵～我丢很喜欢这种抱怨～说明曰学生还是喜欢公平的竞寻争的～说明他们的父母青也是如此～说明我们的蝎社会还是需要公平竞争英的。社会不会是公平的掷～但公平绝对是我们社萎会发展的目标～比起过怕去～我们生活在相对公鸯平的环境中～未来将会很更加公平～因为这会是今我们共同的愿望。
澈通过比赛～我们可以看职出～有些学生为运动会谬是做好精心的准备的～谱不仅在赛前进行了针对寨性训练～还在比赛中考仟虑到了运动装备和战术伴的运用问题。无论是运颐动场上～还是人生的各华种战场上～胜利总是青晦睐有准备的人。
运姻动会结束了～但我们的槛工作并没有结束。我们卞在平时的教育、教学和早管理中～应该从运动会殊中学到一些东西～以使卸我们的工作做得更好。销 第4篇:田径裁判培训歇总结
XX年4月1赢5日我院举办了第六届变院田径运动会裁判培训疙。这次培训使全体体育雏教师有了交流学习的机葫会～使我们受益非浅～兄丰富了田径裁判理论知天识以及实践。
这次刻学习内容非常的多～特乞别是现在裁判法更新了刺很多法则～这需要我们讹往里面填补更多的知识猎。我们学习了田径裁判眺的有关知识～学习了国珠际比赛的归类～运动员雕参赛资格～反兴奋剂问瑟题～出现争议如何解决吹和技术规则问题。对于财我们体育老师来说～技周术规则的认识是相当的饵重要的。这里讲一些特排别注意的情况～比如当氮比赛过程中田赛和径赛抽冲突了怎么办,那么应垮该现向田赛请假或先跳学～每一轮都要请假～若具比赛结束后未到则记免站跳。在跳高比赛中杆子夜因风吹落则不算犯规。脏在径赛比赛中再直道上谩串道没有阻挡其他人～蕉回到原直道冲过终点则委不算犯规。但是犯规了树裁判长有权根据时间情皱况可以决定重赛或重赛汛。在跨栏比赛中～没有验越过栏架～运动队还设辈立了两个以上年龄梯队壹～做好各年龄段的衔接倾工作～每周训练五次下渴午3:50-5:20辊左右～保证了训练质量离和效果。教练员、班主画任、任课教师和家长四枣配合做好运动员的训练叙、学习和生活各方面教懒学、教育工作～确保运示动员无违纪和文化课不迹及格现象～而且在训队监员中汪旭东被评为校三了好学生。各教练员充分笛利用课余时间对训练工签作进行总结和反思～从描而不断提高训练水平。嗅 三、竞赛成绩
XX至年4月我校学生陈浩定铬、盛建杰代表奉化市队姻参加宁波市田径运动会雾～其中陈浩定获跳远第的一名～跳高第二名～4臆*100米第三名～盛眨建杰获400米第六名腹～XX年11月奉化市凶中小学田径运动会中获涨团体总分第五名。奉化瘩市级个人单项第一名2洲个、第二名1个、第三仲名2个。 四、输送体育殖后备人才根据奉化择市体育局下达的任务～瞒要求我校每年至少输送怪1名运动员～我校初三乔班徐王敏同学输送到宁佣波体育运动学校残疾人郸乒乓球队。陈浩定输送整到奉化中学就读～楼娜梧霞输送到东方外国语学零校就读。
以上是我涤校06年田径队训练工私作及竞赛方面的总结～笑所取得的成绩固然可喜砒～但也存在一些问题有胀待解决～比如～如何做苦好下阶段的体育招生工康作～如何进一步协调下霞午第四节课学生训练与迅学习的关系等。我们坚淀信～只要我们尽职尽责痪～齐心协力～我们学校傈的体育训练工作将会搞抛得更加出色。
初中礼体育田径训练计划:X医X初中篮球训练计划 第斋1篇:初中篮球训练计瑚划 一、指导思想
篮泻球运动具有强烈的竞争余性和对抗性～尤为青少豫年所爱。在学校中开展畔篮球运动对培养学生对容体育运动的兴趣～促进析学生身心健康～增强体斑质丰富学校文化生活～己调节紧张的学习气氛具说有重要意义。 二、教学彤目标
1、发挥篮球嗣运动实用价值～通过各鸟种简化的比赛形式～培赌养学生对篮球的兴趣。捣 2、在运动实践中学会合篮球基本技术。
3衅、充分利用篮球活动运臆动负荷大～对抗性～竞灯争性强的特点锻炼身体气～促进身心健康～学会辽与同伴合作～并能运用迪篮球运动丰富课余生活罗。 三、教学内容安排及榨课时数
本学期的练痈习内容主要以基础技术椅为主进攻战术防守战术博～传切策应掩护配合和整几种防守阵形,还要进荷行身体素质练习～上下恢肢力量腰腹肌力量。训躺练时间为每周三～周四挺中午12:30--1爷:30。 训练地点:篮娟球场 四、篮球训练实施嚣过程 课前准备
1、忽理论知识备课:学习研考究关于篮球教材资料～鸯结合学生实际情况制定供计划。
2、技能备支课:要根据教师自身所掳学分析教材～教师练习辽技术动作～研究教学方惺法～做好课前准备工作薪。
3、学生要求:检学生必须穿运动服装～拄按时出勤～不迟到～上弊课认真练习～遵守课堂苍纪律～爱护器材。 课堂趋组织教学
1、准备煤部分:慢跑热身～篮球烁专项柔韧练习。
2镰、基本部分:学习各种逃技战术主要运用教师讲盗解～示范～指导～学生愤整体练习～分组练习～蚜采用层次教学。 3、结朱束部分:放松总结～回楔收器材。
课后反思歪:寻找不足～改进教学栈方法～提高教学质量。巳 第2篇:初中篮球训练滑计划
目的任务:为田了备战十二月份举行的杂一年一度的中小学生篮陌球赛～活跃我校的文体谱生活～发挥学生的特长昌和个性。
情况分析冲:初中女队在几年的比咏赛中～成绩都不太理想欠。主要的原因有
不峨能把初中部最优秀女生漂挖掘到篮球队伍中来～惰造成青黄不接的现象出匆现。所以～今年凡是有真篮球基础的学生都会吸眷收到队伍中加强训练辅痒导。
身体素质教差杆～在场上不能表现出硬腰朗姿态。所以在加强技骡战术训练的同时～
咽要加大身体各方面素质烙的训练～包括上下肢、煮腰腹的力量～移动速度汀～移动耐力～弹跳能力址等的素质。
心理素蚤质不稳定～直接制约比讼赛的成败。由于各学校粘都有自己的同学～或者墓对环境的不熟悉～使学婉生在比赛中出现敌强我懊弱～敌弱我更弱的情况溢。这都是队员们求胜心完切和输不起的最大心理颅障碍。
根据以上的丫分析～今年要有针对的煞制定以下训练计划: 一厕、重新选拔吸收队员～振新成立初女篮球队。 1银、通过各级体育老师的琴推荐选拔队员。
2盎、根据上学期开展的级纸组篮球赛等物色到的队目员吸入队伍中来。
贴3、在新初一通过同学蜡间的了解选出原来小学削球队队员。
4、通澳过体育老师在体育课堂佰上观察到的优秀球手。著 二、开展有计划有步骤遇的科学训练。
1、笆加大身体素质的体能训磷练～包括上下肢、腰腹两的力量～移动速度～移丸动耐力～弹跳能力等的羹素质。目的是提高各单电个素质水平和在场上综渭合素质的整体发挥～为制技术战术的正常运用奠泪定坚实的基础。
2汀、在加强综合素质的同贾时～注重队员个人的技撼术动作训练。目的是使栈技术动作更娴熟～能在望比赛中自由灵活发挥～帅达到熟练运用～为战术比默契配合铺路。主要是则通过对队员的各种运球铸、急停急起、突破、投侦篮、抢篮板球、传球等莫技术的学习～并对所有催技术的灵活连贯运用。濒
3、战术的有针对俞性学习～加强队员的合丁作精神训练。通过对战网术中的徒手移动练习、弘无对抗性的配合练习～窑到攻防对抗或模拟比赛锑条件下的配合练习等～牙使队员达到一个较高的素进攻和防守水平。包括邀个人防守,进攻配合、奄防守配合。
4、全巡队进攻战术和全队防守音战术的训练。包括快攻服与防守快攻、半场人盯衙人防守和进攻半场人盯灯人防守、区域联防与进荚攻区域联防、混合防守了与进攻混合防守以及攻职守转换和阵地进攻战术巫的设计运用。5、延重视心理、临场水平发域挥等训练。通过模拟训合练、自我暗示训练、注给意力集中训练和放松训葛练等～主要解决队员的绑意志品质问题和个人情箕绪问题～包括坚定的目墒的性、顽强性、果断性瓣、主动性、自制力和勇挤敢精神。
通过以上吮各方面的严格科学训练畸～克服各种外来的困难剥～以饱满的热情和最高阂的竞技状态迎接明年十烃月份举行的石门县中小毗学生篮球运动会～正常义发挥～争取进入石门县助前四名～这就是女子篮琵球队的总目标。 第3篇瘟:初中篮球训练计划
迸 以《体育与健康》篮明球教材为内容。篮球是摊中学生喜爱的运动项目幢之一～篮球教材具有良体好的综合健身作用～能赞够培养学生团结、协作渠、积极进取和拼搏精神震。中学篮球教材由基本聊技术、简单战术和教学歉比赛三部分组成～基本形技术在整个教学内容中洋比重较大。初中阶段重盏点是学习和初步了解各盟种基本动作。坚持循序著渐进和教与学同步互动邦的教学方法～游戏相结织合进一步提高学生的学谣习效果。
一、总任阳务:树立我队快、灵～汛准的风格～培养顽强～诊团结战斗作风。以战术卷训练为重点～从技术入淘手狠抓五个环节。坚持耀身体训练～坚持大运动稚量训练～争取获得好的酗成绩。 二、训练原则:碍
1、训练工作中突逊出练思想～练作风。并萝强调篮球基本功练习。梧
2、战术训练要从让难、从严～从是实战出肥发～特别强调整体配合犹。3、战术训练过程中缅～要进一步组织阵容～溪配合全队力量～要十二备个队员都能上场打球～夏充分发挥全队的特长～酋克服弱点～全队战术逐瞎渐形成完整的战术体系予。 4、每天的自练时间迎为一小时投篮练习。
蜘 5、"练"～"战"娠结合～每周训练四次～谁以练为主～打教学比赛熊两次。
6、全队战悟术训练的过程中～要重趋视个人战术训练～要区庭别对待～作到扬长避短回。 三、内容:
1、桓身体训练:力量:四肢骋力量与腰部力量为主。骗速度耐力:专项素质结业合快速传接球～球场各活种跑与防守训练。
损2、投篮:6--7米仑间的中远投。锋～卫个铡别队员要掌握8米以外丈远投。中锋要掌握转身苑投篮和勾手投篮。个别牌队员要有单挑的能力。张达到一定命中率后～增怨加投篮强度与对抗性投约篮训练。
3、篮板仪球:强化篮板球意识～枣增加抢篮板球的人数。帽提高弹跳力～学会卡位片提高抢篮板球的成功率娄。鼓励有弹跳力的队员笼冲抢前场蓝板球。注意萍拿稳球后快速传出第一恋传。
4、积极防守议:提高个人防守能力～蜘不断提高抢、断、封、排补等攻击性的防守技术争。降低防守重心～掌握粹各种防守步伐～提高移浩动速度和扩大防守控制主面。半场紧逼盯人防守朝与全场紧逼盯人防守的锻方法和破解方法。做好豁战术变化～巩固和提高擒区域联防。
5、快舍攻和防快攻:争取一切刑时机反动快攻并要得分旦。长传快攻与短传快攻窒相结合。学会以多打少芝和以少防多的方法。快哉攻的落位与阵地进攻落擎位～各个位臵的合理移桃动和移动的时机。
鼠6、阵地进攻。进攻原匡则:?动中打～运动中海形成各个击破～组织掩枉护配合。?阵地进攻内付外结合～以外为主～中蜕投为主～重点培养3分裕投手。?在策应的基础罐上～发展移动中掩护与让突破分球～发展突破后悯分球立即投篮。?增强顺个人国过硬技术～个人现突破能力～发展底线配尿合～组织中投配合～调尿动防守。 四、训练重点凝安排:
1、第一阶失段:讨论和制定计划。瑟抓一般身体素质训练。某个人防守与投篮训练。鄂掌握2-1-2联防与葬协防的站位和移动方法毡。
2、第二阶段:舅加大运动量～特别是高呐强度的训练。2,配合溃投篮与抢篮板球训练。疟3,防守战术～重点抓蹬紧逼盯人防守。阵地进忆攻配合。确定阵容～分脾组进行教学比赛与公开烛比赛。3、第三阶厅段:加大运动量～特别獭是高强度的训练。抓专寨项身体素质训练。加强赶个人防守与投篮训练。黎巩固2-1-2联防与肝协防的站位和移动方法咬。加大力量练习。 4、苹第四阶段: 抓专项身体杖素质训练。 配合投篮与铸抢篮板球训练。 防守战宣术～重点抓紧逼盯人防谚守。 阵地进攻配合。
莱 巩固2-1-2联防泪与协防的站位和移动方意法。 速度与力量练习。嘘 5、第9-10周 、抓谴专项身体素质训练。 、或配合投篮与抢篮板球训暗练。 、防守战术～重点蔼抓紧逼盯人防守。 、阵窑地进攻配合。
、巩塌固2-1-2联防与协庙防的站位和移动方法。重 、速度与力量练习。 6毡、第11-12周 、抓境专项身体素质训练。 、仁配合投篮与抢篮板球训乌练。 、防守战术～重点钢抓紧逼盯人防守。 、阵陶地进攻配合。、巩已固2-1-2联防与协袒防的站位和移动方法。浮 、速度与力量练习。 7晾、第13-14周 、抓鲸专项身体素质训练。 、液配合投篮与抢篮板球训臻练。 、防守战术～重点首抓紧逼盯人防守。 、阵禹地进攻配合。
、巩颐固2-1-2联防与协鸭防的站位和移动方法。盖 、速度与力量练习。 8周、第15-18周 、全害面进行战术准备～以迎曳接比赛。
、身体训坑练保持高水平～以保证巩精神饱满～体力充沛的犊投入比赛。 训练小结 第绚4篇:初中篮球训练计傲划 一、指导思想
球枢队将以全民健身纲要为盅宗旨～积极开展好训练惕与比赛工作～以抓实效叛～促团结为核心～进一楔步提高队员的身体素质倚～运动水平～逐步形成痞我们篮球队的打法与特呵色～使球队的整体战斗忧力得到充分的加强。为在10月份区篮球赛打下舟良好基础。 二、训练目忙标1个人训练目标椅:努力提高篮球的各项智基本技术～加强得分手雇段～明确球队的打法～沮掌握自己场上位臵的要炽点。
2球队训练目扛标:球队将以防守反击轧打快攻的战术为核心训霉练内容～要熟练掌握联蜒防的技术要点～并能够腐了解半场盯人及全场紧东逼的战术打法～同时要哨进一步提高队员的理论非水平～了解裁判规则～挂从而丰富我们的场上经翁验。
初中体育田径呵训练计划:XX中学体依育工作年度报告
大城连,,中学是甘井子区兢政府于1999年投资葬兴建的第一所"公办民舱助"九年一贯制实验学好校～XX年转制为公办脓学校～XX年中小学部砌分开办学～XX年搬迁豺至机场第五郡新校区。辛学校占地面积2100彝0平方米～现有学生1写035人～24个教学收班。
以人为本～自勿主发展～是学校历届领匆导秉承的办学理念。以赠"厚德博学"为校训～相践行适合师生发展的教朵育～确立了把学生培养讨成为具有中国灵魂～世宰界眼光的高素质人才的灭"三格教育"特色目标瑟～即体格、性格、品格触教育～形成了面向全体虫～全面发展～分层分类姬～学有所长～突出小班蒲化教学的办学思路～形徘成了基础加发展～合格茵加特长～以国学为主～慨挖掘传统文化精髓～汲憎取西方文化精华～推开狠双语教学～兼修艺术特淌长的教育模式。 一、组慑织与管理
1、学校岿高度重视体育工作～从虱增强学生体质～促进学轴生健康成长～全面实施鸭素质教育的高度～加强缝学校体育工作重要性的腔认识。校长是学校体育沽工作第一责任人～副校遭长分管体育工作～教导罩处具体落实～校团委协谗同配合～学校建立完善燎有效的工作机制。本篇洒文章来自。学校定期召曲开会议～分析、研究、艳解决学校体育工作中的擞疑惑和困难。
2、袁学校全面领会《辽宁省猪中小学体育质量提升工奄作实施方案》的内容和秀要求～制定《大连,,留中学十二五教育规划》症～就学校体育的发展制帛定了详实的决策。
七3、学校体育教育法规叁文件～计划、总结、教讯学文件等相关资料齐全吼规范。学校制定的《大弛连,,中学体育三年规办划》《大连,,中学体辑育年度工作计划》具体岂阐述了近期体育的发展尤和主要工作流程。
审4、我校严格执行上级柑的规范办学行为要求～洲保证青少年学生每天一依小时校园体育活动～建朽立评价机制和社会监督掷机制。
5、学校建袖立了校园意外伤害事故懈的应急管理机制～制定编和实施体育安全管理工典作方案～校长为第一责产任人～落实了责任制。虏 二、课程管理与课堂教查学
1、我校严格执短行国家课程计划～开齐哇、开足体育课程。学校仲各年级每周体育课3节宾。体育开课率100%蔼～从不因任何情况随意折停课。2、学校认意真落实国家课程标准～唁教学结构优化～教学方终法科学合理～教学手段扯多样。面向全体学生～砸激发学生的学习兴趣～挟实现课堂教学三维目标钉。学校整体教学效果良采好。体育教师积极参与狡学校的教育教学改革～乓多方开发课程资源～因肩地制宜上好体育课～使勇学生素养得到不断提高缅。
3、学校根据教伏学目标～认真组织实施野考试和考核。考核结果吐作为学生综合素质评定妄内容记入学生档案。指矿导组织好学生参加体育辫考试工作～特别是初三疼年级体育考试训练落实藉的好～中考体育达标率册名列全区前列。
4兴、积极开展校本教研和宰区域教研活动及教学观撬摩活动。有教研活动计贸划和活动记录。 三、课于外体育活动与体育训练否竞赛
1、我校全面公实行大课间体育活动制锤度～并将其列入课时计退划～活动时间不少于3怠0分钟。大课间体育活玻动的形式新颖、内容丰兴富～具有一定的锻炼价颜值～除了广播体操～还征有学校特色体育项目跆牡拳操和花式跳绳展示～墟并将校园集体舞"青春理旋律"融入大课间体育坟活动内容。
2、我劲校因地制宜开展体育特竹色学校创建活动～全面俊推进中小学校体育艺术惟"21"项目活动的开研展～打造体育、艺术品嘘牌团队～营造班班有活绒动、人人参与的校园体另,,化氛围。每个学生敬能够掌握两项体育运动诌技能和一项艺术特长。阳"跆拳操"、花式跳绳拣特色课程深受学生们的斧喜爱。
3、广泛开墟展"阳光体育运动"～罢坚持做好阳光体育冬季摘长跑～并形成制度。每辣年举办一次学生体育田洒径运动会和多次单项比纸赛,我们学校积极参加淑区组织的各项体育竞赛曳和评比活动～都取得了疟令人满意的成绩。先后逾获得第二十六届"大连估一中杯"中小学花式跳箕绳优秀表演奖、获第二恋届甘井子区中小学排球王比赛中学女子组第一名镰、XX大连市中学生三宰对三篮球赛初中男子组呢第八名、第三届",,促杯"甘区中小学排球比卤赛中学女子组第一名、哭第二届"沙区实验小学抽杯"大连市中小学武术蕉比赛团体第二名～甘井福子区中小学体艺"21仕"项目展演即阳光体育上运动大会优秀展演奖、敲第十七届"育明高中杯孤"大连市中小学排球赛盒团体第二名和体育道德猜风尚奖、区教育工会第涯四届教职工羽毛球比赛缨团体第七名、获甘区教可育工会",,杯"第二徐十一届教职工排球赛中忧学男子组第七名、甘井灵子区"奥林小学杯"羽缄毛球比赛女子团体第二埔名～这在以前是很难想访象的。
4、学校每拌学期都组织丰富多彩的灿文体活动～丰富学生的婶课余生活～提高学生的闭体育素养。通过比赛融廖竞争性、趣味性、娱乐荫性于一体～学生参与率旋100%。学校开展了欣"班班有歌声"活动。勇学校组建了排球队、跆弘拳道队、羽毛球队等社衅团和兴趣活动小组～每涂周开展活动。拔河比赛橇、趣味运动会为学生的砸体育特长展示搭建了舞则台～提高了学生的体育恶素养。
5、我校长惫期开展课余体育训练～孰校女子排球队、田径队樱、羽毛球队等参加各级靛别体育比赛获奖～为上玛级学校培养输送很多体饭育后备人。 四、教师队箩伍建设
1、我校体僧育教师学历均为本科以伍上～其中研究生学历1翌人～本科学历5人～高仟级教师5人～专业结构循合理～队伍比较稳定。些
2、学校鼓励并资狙助教师继续深造～尤其滴重视对艺术教师的培养熏～体育教师徐继峰参加钥华东师大培训学习～体楚育教师杨国志参加骨干竿教师交流活动～到14中中学交流～汲取兄弟学履校教学经验。
3、宁学校建立了常规教研制长度～成立了"体育教研瓤组"～定期开展教研活诗动～初步形成了良好的樊教研和教改风气。
话4、我校教师爱岗敬业摆～为人师表～教书育人蹬～具有先进的教育理念薄、较强的教学能力～我很校体育组多次荣获区先机进教研组称号。
5骆、学校健全体育教师培蜘训、考核制度～每学期务都组织开展教育培训工铭作～培训计划周密、培馒训内容完整、培训方式须实用、培训效果显著。泳 五、场地、器材设备和宜经费
1.我校达到瞳《辽宁省中小学体育基栅本办学条件标准》规定楔学校体育器材和设备要致求～达到《辽宁省普通葵中小学基本办学条件标婿准》规定的学校艺术教面育教学设备和器材。学印校重视管理和维护～提蛰高器材利用率～损耗性圃器材得到及时补充和更甫新。
2、学校认真国落实《公共文化体育设诗施条例》～操场在早晚埂及假日对社区居民开放忠。
3、学校的三大伊球均高于国家标准足、婪篮、排数量分别为60蛹个、60个、60个～狰并建有1个田径与小足氛球标准场地、个标准的刑篮球场地、1个排球场驭地、4个羽毛球场地和尚1个网球场地～8付乒搏乓球台为学生活动增添信了内容增加学生活动的扶兴趣。购臵了一些必须糕的器材设备～基本满足见了学校体育工作的需求涕。
4、体育教育设责有专项经费～我校按公锈用经费一定比例用于体衅育日常工作～统筹规划胰～保证体育教学和活动腻的开展。 六、实施《国钦家学生体质健康标准》型
1、学校加强学生炙体质健康管理～建立学巡校《国家学生体质健康糟标准》测试数据档案。溢本篇文章来自。我校1陡00%实施《国家学生乘体质健康标准》～测试挨数据真实、准确～上报轧及时。
2、《国家吨学生体质健康标准》达蹈标率和优秀率在本市名涧列前茅。七、存在问题汇与改进措施
我校的石体育教育在上级部门的予支持下～通过自身的不篱断努力～教学面貌有了再很大的变化。但是～由辗于受各方面条件的制约校～体育教育还有一些欠丙缺～如欠缺与小学体育涕工作的有效衔接。自主巾意识和能力还有待提高遁。
今后我们要加强蛹对体育教师的培训～提拥高其学识水平和综合素有养～力争体育教师在自反己的体育类活动中有自兆己的创作～创新。
贺同时加强与对口小学的慈体育教育工作交流～建溢立一个以小学体育特长儒发展为基础的特色队～各力争使我校的体育教育债在全区、全市都有一定草的影响和辐射。
我庙们一定紧紧围绕上级有疮关体育工作的部署～扎挤实开展体育工作～努力挚大幅度提高全校学生的驭体质和修养～使学校体血育工作再上一个台阶。窘
欢迎转载：
相关推荐：