萌新刚去健身房该健身房如何制定健身计划自己的健身计划

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-08-06 02:32 标签： 健身房锻炼顺序
萌新刚世界5，求助我该刷点什么装备【全境封锁吧】_百度贴吧
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萌新刚世界5，求助我该刷点什么装备
现在的弄到的低分非机密装备组有用吗，留哪些好，看到大佬刷图伤害都很高，用什么武器装备的，在哪里刷到的
现在可以先打抵抗或者暗区地标，白区boss也行，等到周5全域开始的时候你就可以刷全域
找人带你刷每周高价值目标，可以快速获得大量的装备。也可以组队刷地下，能够较快获得奇特武器。先凑一套够用的装备，考虑时间问题，就不勉强你刷出三突袭两浪人一忍者背包的配置了，因为这周四开全域事件，和别人无限组队刷莱克星顿大妈，然后开全域箱子，直至凑齐一套机密突袭、开拓，你就可以愉快地和别人玩耍任何高难度副本了
突袭，开拓，d3。金装邪教，浪人，炸b
全境封锁 卸载！
d3，萌新福利，只要你习惯用冲锋枪
先凑4件非机密突袭用着吧，8号全域开始就有机密突袭给你刷了
死磕大吗妈
明天全域了，今天去刷刷白区boss然后就休息吧，要肝有的是时间
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保存至快速回贴(ERROR:15) & 访客不能直接访问萌新刚刚35求大佬指点每日驱魔怎么做啊？
我进去就是崩坏帝王和卡连一个比一个难打，不知怎么办了
怕是失了智，每日驱魔没有卡莲是你轮回任务没完成
你这个是开放世界剧情，全部打完才有驱魔
新手就玩战车qte吧
我69级号，肝不动了，便宜出，楼主需要吗？
刷刷碎片，刷刷核心
看到光柱附近有敌人的话，马上退，冲进，光柱附近的敌人就消失了哦
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萌新刚回归，想飞行，如何快速提高破碎海滩声望啊。
如题。飞行第一章已经完成了。求大佬告知。
没人吗，玩家吧现在这么冷清了。
世界任务呗，随从任务
做世界任务。还有职业大厅也会刷新声望任务
做主线任务，一个给1500加上世界任务很快的，我三天到崇敬了
你说的是抗魔联军声望吧，我之前也是的，海滩世界任务刷新的太少，记得捐物资，我最后一次一天捐了三次给了我450的声望。海滩上还有一个虫语者宝箱任务，每天可以完成一个，在宠物对战npc旁边。海滩其实也有主线任务，但是后面会不大好做。
随从任务有时候也会给抗魔联军声望牌子，一个250
还有，回帖之前最好看一下等级
声望做世界任务＋随从任务，没有捷径
第一章弄完就很快了
就是肝，只要你肝好，你就可以无所不能
我抗魔联军第一个崇敬的你敢信?
最难的是守望者
第一章弄完还不快，***现在全部做完，就等守望者声望，神烦
军团入侵一次1500吧
世界任务一个75 捐物资一次150好像
人类说，声望？呵呵
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健身一年的新手给想办卡和刚办卡的萌新一些建议收藏
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每逢开学，贴吧经常有一些询问健身的帖子，最近几天去健身房也多了很多很多人，可能是微信公众号和微博什么的，什么身体和心灵总有一个在路上，什么要么健身要么读书等等的各种文章，健身这个本来一个普通的爱好被神化到一个人非常非常夸张的地步。
其实健身房仅仅是一个锻炼的地方而已，去健身房锻炼和打篮球打羽毛球或者女生喜欢看剧没什么不同，只不过现在是一个看外貌的年代，健身可以改变身材而已。
对于那些正想办卡的同学，不管是猛犸还是斯波特，坚持下来都不是一件容易的事情，而且并不是每个人都适合在健身房举铁的，想改变自己的身材，增肌或是减脂，在操场和寝室完全可以的，猛犸现在人多的像超市一样，办了卡不爱去也是白花钱
已经办了卡但是对健身理论和方法一窍不通的同学，你一定要花时间去看基础理论，不要觉得去健身房的俩小时，这里玩玩那里玩玩就有效果，自己欺骗自己而已，一个月没啥变化自己就没有信心了，然后不去了，钱白花了，增肌减脂很讲究方法。
咱们学校也有大神，其实我也是个菜鸟，按理说没什么资格建议别人，但是我看最近很多人非常草率的就办了卡，到了健身房就是瞎弄，不会方法，没有计划，一年半年都不会进步的。
那些要办卡的同学，你先去健身房体验两次，看看你是不是适合这个爱好，现在健身APP这么多，没必要非去健身房办个卡的。
健身一定要有个伙伴，可以互相督促鼓励不然自己走到财富广场是真的寂寞.....
想到什么就写什么，没什么语序，多多见谅吧，不过并没有人看啊
对了，选择猛犸还是斯波特，我只去过猛犸，斯波特到底多远我也不知道，但是猛犸人太多了，随便一个器械就要两个人排队，跑步机和椭圆机（一种有氧器械）肯定要排至少一个人的，真想像超市一样，我都不想去了，等萌新玩腻了不去了再去
没人呀，有什么问题直接问我就好了。
自己真心不爱去
坚持四天了
就是感觉每天练的都不够
每天应该到什么程度啊
你天天去吗？ 求指导啊
想找个一起去思博特的，有吗
练的时候多和肌肉大的高手请教一下，练得好的人都比较友善的，也有耐心给你讲解。我觉得健身是一个比较宅的爱好，自己一个人怎么练都行，不用和别人比，不要觉得自己重量小就觉得不好意思丢人什么的，重量不是越大越好，适合自己才是最好的，安全第一。
推荐一本书《硬派健身--你的第一本健身书》 因为别的我也没看过这个书作者就算是中国健身健体比较厉害的人了，然后这个书销量也很屌，十几块钱吧，不想买的也可以去知乎和微信关注他，搜硬派健身就行。
看书看不进去的推荐两个直播间
斗鱼的 吴骐佑1987
他是健体的运动员，现在还在每年有比赛，他一天两练，每天晚上也有健身知识问答，熊猫的 台灣肌霸哥 这个就是个工作室了，现在有一个私教带着两个学员白天全天直播，有居家的也有健身器械的，这个就是可以跟着一起练。然后台灣肌霸哥他的微博也有很多理论知识，有时间可以看看。
关于健身理论，在最基本的生理运动学方面的知识每家都是一样的，等到了具体的理解或者是动作上面各种理论开始有不同，个人身体差异很大，所以大多数的理论他都有很多不确定性的副词，比如很可能啊，大多数啊什么的，如果你看到的理论持非常确定的语气，那基本上水平就很一般。所以不要只看一种，看的多了，互相印证之后就有你自己的理解了。
还有关于私教的，基本上大多数的健身房办完卡，都有一个体能测试，然后来了一个人跟扯淡，看你瘦就说你你自己练有风险，看你比较胖就说你自己瞎练废膝盖，看你不胖不瘦就说你自己练没有效果咋咋地的。说的确实不算错，但是他自己水平很垃圾，放大街上就是普通人，猛犸现在的私教就有一个是曾经打过健体比赛的，别人全是理论派，我个人觉得没什么找的必要，土豪我建议找那种有真才实学的，一看就是大肌霸那种。
斯博特就比猛犸最多多走路五分钟的路程
那个比较实惠啊？
只是看上了健身房里一身大汗之后可以洗澡讲真我真的感觉在操场广场跑步比跑步机上跑步要好。健身房里有妹子另说
再来说说健身和生活习惯的关系吧，我觉得入门阶段来说训练的频率不要太快，自己能坚持下来就好了，慢慢的把去健身房变成一个生活上的习惯。因为健身和别的爱好不同的就是它对你的饮食和作息要求很高的，吃的太油，熬夜，心情不好，休息不够都会导致没有状态。喜欢健身使我们自律，而自律使我们变得更好，身材上的，精神上的，甚至皮肤上的。
现在网上训练方法和饮食方法很多，什么一天两练，少吃多餐等，这些都很有道理，但不适合我们，或者说这些方法对我们本来的生活习惯冲击太大，不要把健身当做一种任务去完成，不要让他对本来的生活习惯有太大的改变，不然坚持不下来。
好贴啊……上学期坚持了一个月每天五公里，现在天太冷了想着去健身房……不过天暖和了还是会坚持跑步的，顺便问一句有想一起跑五公里的女生不？要求速度相当的……
今天去了一次斯波特，从财富广场走过去大概要8分钟吧。这个健身房在三楼但是换衣服放东西洗澡的地方在地下一楼，而且换衣服没有凳子柜子没有分层洗澡水不大而且不好调。器械什么的确实要比猛犸好一些，然后固定器械多了5个吧，但是今天人特别多，和猛犸已经不相上下了，我同学说平时人少不知道今天怎么回事。而且这个健身房要从世纪城的售楼处进去....没有大门....所以我还是觉得猛犸爽一点。
推荐一个微博 欧陽忍shorio 他主要是分享一些各部位的训练动作，都是身材爆好的黑人或者白人训练的GIF，可以选择几个加入自己的训练计划。
练了半学期了，虽然自己瞎练，但也看出来一些效果，还是坚持最重要
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