练习的计划其实非常个人化，必须依照练习者个别的状况去设计，因为每个人的年龄、身体条件、可以练习的时间与地点都可能有很大的差异。但总的来说，练习的原则是：1. 轻重交替：让身体有机会休息；2. 宁可保守：过于激进，对身体不利；3. 运动的五个步骤：热身、伸展、课表内容、冷却、再伸展，都不能省。下面来介绍几种路跑的练习方法：渐速跑（Strides）渐速跑是一种练习前的热身动作，目的在于让身体习惯即将进行的练习或比赛节奏，同时，接着短距离、速度较快的渐速跑，也能提升心跳、放松肌肉、并让反应更为灵敏。跑前暖身与动态伸展后，找一条约50公尺的直线，以小步幅、高步频开始，逐渐迈开步伐，加速跑至八分力即可，过程中应注意动作与呼吸的协调，重点在于轻快、流畅、与良好的跑姿，跑过50公尺后顺势降速，折返走回起点，重复进行3-5趟。韵律跑（Tempo Run）训练份量：重。韵律跑能训练特定速度下的续航力，通常会用略高于10K比赛的强度进行练习，提升身体的乳酸清除率，也就是延迟肌肉疲劳发生的时间，让你更顺利地完成比赛；此外，经过强度较高练习的生理适应后，回到相对配速较慢的赛速跑练习，会感到更为轻松，也能提升比赛信心。传统的韵律跑是以强度较高的配速，均速完成6-12K、或20-60分钟的持续跑，但这样的练习对身体的负担很大，一般跑者如确实照预定配速完成练习，可能会持续疲劳好几天，而影响到后续的练习，所以可以采用变形的韵律跑，将训练拆为数趟，每趟之间穿插休息，待到心跳回到每分钟100-120下后再继续下一趟。
赛速跑（Race Pace）训练份量：重。正如其名，赛速跑的目的在于让身体适应比赛速度，培养比赛的节奏感。练习方式是以均速跑固定距离数趟，如3Kx3，就是用比赛的配速持续跑3公里，中间充分休息，直到可以再进行下一趟后再开始。赛速跑如能感到轻松自在、容易掌握，那表示你平时的训练已收到成效；如果跑起来十分吃力，到后面力不从心，则表示状态还没到位，应持续加强基础训练、肌力、以及配速较快的练习。恢复跑（Recovery）训练份量：轻。恢复跑适合安排在冲击性高的练习次日进行，用低于比赛配速甚多的速度慢跑；恢复跑的大忌就是不自觉地跑太快、舍不得慢下来，身体不仅没恢复，反而累积更多疲劳。除了配速，里程也要注意，达到恢复的目的即可，恢复跑太快或太多，对于恢复都没有帮助，理想的恢复跑，跑完后会有「跑开」、身心轻快，彷彿随时可以开始下一次练习的感受。速度练习（Speedworks）训练份量：重。借着短程、快速的跑步练习，刺激心肺功能，培养协调性与速度感，练习的方式是以快于5公里比赛的配速反复进行数趟快速跑，每趟之间让身体充分休息后再进行下一趟。速度练习的重点是姿势、协调、与反应的训练，训练强度和练习的持续时间在速度练习中不需太过在意；此外，进行速度练习前一定要充分热身，跑起来会更得心应手，也能避免运动伤害发生。间歇训练（Intervals）训练份量：重。「间歇」，就是在每趟高强度的跑步之间穿插休息的意思，休息的目的是让身体稍做恢复，使肌肉与心肺足以应付下一趟练习。间歇训练的强度比韵律跑高，但较速度练习低，主要的训练目地是提升心肺耐力，并让肌肉适应高强度的冲击与节奏。如果想要提升跑步速度，间歇是个省时又有效的训练方式，但由于间歇强度高，反复组数多，因此对身体也会较大的冲击，建议各位跑者要搭配平时的肌力训练与速度练习，跑间歇前也要搭配渐速跑充分热身，才能发挥间歇的训练效益。
变速跑（Fartlek）训练份量：重。大多数的跑步练习、活动、或比赛，都是以特定速度为目标进行，较少有速度变化的内容，变速跑就是在一节练习中穿插不同的速度，以提升身体适应不同速度冲击的能力。这里介绍三种变速跑的类型：金字塔型：每800公尺变换一次速度，前半段先往上调升速度，后半段往下调慢速度。例如，1-2-3-2-1，4秒；意思是1（4分钟），2（3分56秒），3（3分52秒），2（3分56秒），1（4分钟），每次调整的幅度为4秒。交替型：快慢每600公尺变化一次。例如，1-2-1-2-1-2-1，6秒；意义为1（3分）、2（2分54秒），交替进行。地心引力型：每1500公尺调降一次速度。例如，6，5秒；意义为跑六组1500m，共跑9K，第一个1500公尺为初速，之后每1.5公里降速5秒。有氧耐力跑（LSD）训练份量：轻。有氧耐力跑，又称长程耐力跑，目的为提升身体利用氧的能力与肌肉长时间运动的耐力，同时，也训练身体利用脂肪做为能量来源。对于一般跑者而言，有氧耐力是最重要的基础练习，有了完赛的耐力与肌力基础，才有本钱进行各类进阶训练，也才能避免受伤或身心倦怠的发生。有氧耐力跑的重点在于舒适的完成预定里程，并不需要过于重视速度，在长距离练习中拼速度只会让你累垮，甚至影响隔周的训练；可以采取前1/3热身、中间1/3均速、最后1/3平缓的方式进行练习，前2/3应以舒适、可以和跑友自在交谈的配速前进，如果状况不错，最后1/3可以略为加快速度。以全程马拉松而言，有氧耐力跑的练习距离多在25-35K之间，可依当周练习负荷与总里程来安排。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://dingyue.nosdn.127.net/4oxnrJIrDEtY=ALNVn73HIvB3YIZp0XCuVejb4q8MzkpG8.jpg180斤的女人甩掉60斤肉竟是靠它
　　减肥是现在很多人都在做的一件事，毕竟夏天嘛，一个露肉的季节，但是这可不是赘肉哦，有一个姑娘就用一种方法活生生的从180斤，减到了120斤，这其中她经历了什么呢?用的什么呢?下面我们就来看看吧，顺便了解下。　　这几天可真叫个热闹啊，老公家的堂妹终于嫁人啦，为什么说终于呢，就是因为他堂妹这些年一直太胖，足足180斤啊，找对象一直都是难事，所以一直到32岁了婚事都还没有眉目。　　这不去年开始在减肥，我也挺佩服她的，这一路我们也看在眼里，确实很辛苦，但是努力就有回报，现在堂妹瘦下来了，120斤体重对于她来说就是巨大的突破，我们也为她高兴。今年农历5月初六是她的好日子，我们也衷心祝福她。　　看到这里，肯定好多人都好奇她的减肥方法，这么大基数的体重怎么瘦下60斤的?是节食还是运动?还是其他什么方法?让小编一一道来。　　堂妹的胖是后天的，从小特别瘦，她的胖纯粹是吃出来的，所以首先她就在饮食上下功夫，油腻，油炸，夜宵全部戒掉，一日三餐照吃，以素菜为主，荤菜主要以瘦肉为主，一周多三次荤，主要的还要归功于蜂蜜柠檬水，白天喝3杯，不影响上班，这是排毒美白的，减肥的MM可不能少了它。　　蜂蜜柠檬水　　把柠檬外皮刷洗干净。我用的是青柠，用黄柠檬也一样做法。切成薄片。放入能密封的罐子或保鲜盒。　　倒入蜂蜜，盖好放入冰箱冷藏一夜。　　第二天早上拿出来，放2片和1汤匙蜂蜜在杯子。加入温开水，搅匀即可饮用。　　堂妹说，下班回到家里，她也没有闲着，像她这么大基数的身材，不配合适当的运动是不行，下面2个动作是她晚饭后必做的，不冒一头汗不会停下来。　　第一招：靠墙蹲。　　第二招：平板支撑。　　就这样，在她自己的坚持下，顺利甩掉60斤赘肉，美美的嫁人了，一家人都很开心。有想减肥的姐妹可以学学我堂妹的做法，她这么胖都能瘦下来，相信你也可以。　　那么还有什么食物吃了可以减肥呢　　吃苹果减肥快　　苹果称得上是金水果，它含有较多的钾，较少的钠，可降低血压;苹果的果胶可以降低胆固醇;苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病;苹果含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。　　想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗?　　吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。　　吃苹果操作方法　　①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。　　②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。　　③不管什么种类的苹果都可以，不过，好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。　　④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
相关阅读推荐:
香菜在我们的日常生活中是一种配菜。经常可以看到煮...
鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反复发作是否给...
现在由于生活条件的提高，三高人群也逐渐的扩大年轻...90分钟走10公里和60分钟跑10公里减肥效果一样吗？_百度知道
90分钟走10公里和60分钟跑10公里减肥效果一样吗？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
采纳数：4610
获赞数：42550
专家分享22条减肥小常识，教你怎样减肥最快最有效。把这些常识变成生活中的小习惯，相信MM们一定会实现减肥目标的哦！　　1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减少很多脂肪。　　2、给自己制造一点麻烦，多选择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。　　3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，因为菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。　　4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量使用不粘锅，可减少油脂用量。　　5、在家做饭的时候，最好使用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以控制用油量。　　6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避免隐藏的热量和脂肪。　　7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。　　8、煮饭的时候加一把豆或一把粗杂粮，既能丰富食物的种类又能增加膳食纤维摄入。　　9、把高钠的盐、味精、酱油等调料统统减少一格，可打败水肿和橘皮。　　10、外卖、盒饭的米饭分量太多，可以拨出一小部分用来吸走菜肴的油分。　　11、选择三明治或饭团时，可以去掉里面的蛋黄酱再吃，同时搭配一份蔬菜。　　12、面食中，汤面的热量少于炒面，水饺比煎饺更适合减肥中的你。　　13、饮料不喝甜的，白开水、茶才是王道。　　14、吃饭的时候用小勺吃饭，控制吃饭的速度，让你的中枢神经有饱的感觉。　　15、看电影的时候，选择没有奶油的微波爆米花，千万不要拿着一包薯片大嚼特嚼。　　16、最简单朴素的面包才是最好的选择，如切片面包、法棍等，而不是花里胡哨的花式面包。　　17、变速跑比匀速跑能消耗更多的热量，有氧结合力量训练让你瘦的更快。　　18、多喝水，每天ml饮水，可提高人体新陈代谢。　　19、不论点何种咖啡饮料，都应要求无糖、脱脂奶和无奶油，想吃甜的，那点最小份的。　　20、睡前竖腿20分钟，有助腿部血液循环，缓解腿部浮肿。　　21、把小运动融入到自己的生活中，如走路上班、爬楼梯、伸懒腰、揉腹等。　　22、想吃东西时，用薄荷味牙膏刷牙，可以起到抑制食欲的作用。　　其实减肥真的没有那么难，只要我们相信自己能够成功，那就一定会有效果。还是要提醒大家：一定要健康减肥，远离那些危害身体健康的减肥方法，因为只有健康才会让我们持续美丽！~如果回答没能帮到你，请继续“追问”！~答题不易，你的追问和采纳是我前进的动力！！
跑的效果大于走。
不一样，跑步的运动量更大
天天爱减肥
天天爱减肥
采纳数：1699
获赞数：2193
不一样，跑步是全身运动，走路的运动强度远低于跑步
其他1条回答
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。鲸锐二代智能划船机----86岁老太太也能用的家庭健身器材_值友评测_什么值得买
当前位置：
鲸锐二代智能划船机----86岁老太太也能用的家庭健身器材
满满二丁目
前言首先还是感谢在我不断的申请，申请，申请以后，大妈给我了这次众测的机会，真的是十分感谢。这里说一句题外话，其实大妈的众测还是比较公平的，为了使产品更好的展现给大家，一般会选择在近期对相关产品比较有建设性文章的作者作为众测的人选，以我个人为例，两次比较大的普通众测都是在完成相关类文章以后获得的。获得手表是在这篇文章以后其实一直都想写这样一片关于在楼道里健身的文章写出来还是希望对大家有帮助，本屌自大学以来陆陆续续接触健身，虽没有一身腱子肉，但自己却乐在其中，深知健身的事情不是一日之功，只要自己开心就好，毕业以后，陆续辗转各种地方工作，第一张健身卡是在常州溧阳办的，当时买的二手的，500块钱一年的价格，觉得真心不错，| 赞244 评论348 收藏954获得是在这篇文章发表以后小编注：文章来自#剁主计划#什么值得买官方值友交流群内征稿活动，如果你也想有更多值友面基交流的机会、结识各行各业的大神、参与免费吃喝玩乐的线下活动，就快来加入剁主计划吧！详情戳这里报名入群。其实现在已经不在家里自己练了，但是在家里徒手锻炼的时日真的很长，很长。从老婆怀孕期间，到小孩一周岁实在太忙，没| 赞439 评论156 收藏3k并且我们苏州蜈蚣精的小群，群内只有11人，在上次申请361的活动中，由于两位经常发鞋子的文章，也轻松获得众测机会。说了这么多，还是希望广大值友踊跃投稿，只有这样才能大大获得众测的机会~~---------------------华丽丽的分隔线----------------------------------划船机在大妈平台众测了很多会，相关内容已经有很多了，为了避免各位的视觉疲劳，我打算直入主题，从大家最关心的几点着手写，开箱和晒物放到最后，以防大家没有耐心看完。而本文的亮点是86岁老太太也能用！！！而本文的亮点是86岁老太太也能用！！！而本文的亮点是86岁老太太也能用！！！&&&好了，言归正传。正文划船机可以说是近几年兴起的用于家庭健身的健身利器，当然火起来的原因可能是因为纸牌屋里面的桥段下面我将从几个常用方面来跟大家共同探讨一下划船机对于家庭健身而言是否必要，以及性价比怎样。并且会选择几篇大妈原创中比较有营养的文章跟大家分享，希望真的对你们有帮助。燃脂效果正所谓，没有比较久没有发言权，现在自己也办了健身卡，健身房里面有和，加之自己平时的HIIT训练，以及这次的划船机训练，通过佳明手表记录相关卡路里消耗情况，进行对比，希望给你一个比较直观的认识。燃脂最直观的指数就是卡路里的消耗，原来错误的观点，有氧运动只有进行20分钟以上才能对脂肪有所消耗。但现在这种观点被广泛否定，只要你开始运动，你的脂肪就开始消耗，所以各位完全不用担心没有完整的时间进行减脂训练，同样，还是那句话，健身先健脑。下面我们通过椭圆机、跑步机、HIIT、划船机来对比一下卡路里的消耗情况。划船机本文的主角是划船机，我们就先从划船机说起吧。按照官宣的热量消耗情况来看，能到要1小时800卡的热量消耗我在实际使用情况，选择莫比APP里面的高级课程，按照10分钟快速滑行，2分钟慢速滑行，4组共耗时46分钟的使用情况时消耗450K的样子，并且手表侧所消耗的热量与APP端基本一致，例外没有20误差，这点还是相当不错的。但需要注意的是，我的水箱水位是最高的，所以我保守估计就算我持续滑行到1个小时的样子，卡路里的消耗情况应该在600左右，如果正能达到宣传中的800K，那么应该是持续高速滑行。由于并不像跑步机和椭圆机，阻力速度都可以通过电子去控制，所以滑行的速度完全通过人为控制，那么相对而言就主观了不少。而真正能够达到800K的消耗就显得困难不少。下面是手表记录的热量消耗下面是手表对应的划船机APP训练课程，可以很清晰的看出来，在每10分钟的训练间隙中间，手表计算的心率是明显下降的。但尽管如此，仍然心率范围一致控制在脂肪燃烧的范围内。这就使得减脂效果达到最优化。相比较而言，是别的运动没有办法媲美的。（上图中心率蓝色区域为脂肪燃烧，绿色区域为心肺强化）这是我选择的训练课程，我看也是APP端选择最多的课程。但是APP有一点不是特别好，貌似不能统计一次的训练消耗热量情况，当然也可能是因为我还不太会使用。在刚刚完成课程的时候显示热量消耗在450左右，后来我外婆又做了一组10分钟的初级训练，加上之前的调试阶段的训练，总热量达到了540。这是训练的内容数，前面都为调试阶段，当我想点进去看详细信息时，发现并没有什么现实。椭圆机四月正处于我健身减肥计划的刷脂期间，为了保证肌肉的耐受性，我一般会选择不同的组合来进行减脂训练，比如当我搭配椭圆机时，我会先进行15分钟的腹肌撕裂者训练，再进行30~40分钟的椭圆机训练，椭圆机的阻力选择最低的3~4档阻力，在运动35分钟以后，热量消耗如下但需要注意的是椭圆机上面显示的热量消耗是781K，但是手表上显示的是300多卡，我大概踩了3分钟才想起来开手表的有氧计时，可能存在误差，尽管如此 我想手表显示的大概应该在350K左右是一个比较准确的指标可以通过心率图看出来，因为一直是匀速踩，所以心率控制在一个比较稳定的状态，并没有忽高忽低，我相信心率采集还是比较准确的，也就是说，手表采集的数据要更加准确一些。也就是350K左右。跑步机跑步由于自身体重现在比较大，达到75KG，我的理想体重是减到67KG，当然也可能是跑步姿势不对的原因，我感觉我的膝盖收到的冲击还是比较大的，所以跑步经常会膝盖疼痛。现在已经很少跑步了。在减脂期间我以简单力量训练搭配40分钟有氧训练为主，以下面的热量消耗图为例，还是一开始腹肌撕裂者，之后是变速跑。9~10的速度3分钟，6的速度1分半钟，如此循环。可以看出，这个训练周期的热量消耗主要维持在360K左右，但是同上面的椭圆机一样，跑步机上面的热量消耗要高于手表上显示的，大概在500K左右。同样我们还是以手表的为准，以便之后的比较。HIITHIIT可以说是近几年兴起的燃脂新方法，可以在最短的时间里面达到十分理想的燃脂效果。我在上面的文章中都有所提及，因为本文还是以划船机为主，这里就不详细说，感兴趣的朋友可以自行百度。先直接放热量消耗图，这个图的前半程20分钟实在进行力量训练，主要是5*5引体向上，单臂超级组划船，之后是36分钟的HIIT组。再放一张15分钟HIIT的单纯卡路里消耗，同样在做之前进行了力量训练，先进性胸部锻炼空杆（20KG）/40kg/60kg/80kg/90kg/90kg/90kg/80kg/80kg/70kg/70kg/60kg/60kg,中间伴随哑铃飞鸟，做完大概20分钟的样子，然后进行HIIT训练，内容是60S开合跳、15个深蹲跳、60s高抬腿、60s全程波比跳、30s登山跑。每个动作间隔15s,一共做3个循环。大约耗时18分钟。18分钟的训练卡路里消耗能够达到200的样子，还是十分功效的。总结就像上面说的一样，对于减脂的朋友而言，卡路里的消耗可能是最最直观的数据统计。通过上面的数据，我来说一下我个人的看法，单位时间内，卡路里的消耗情况大概如下HIIT＞划船机＞椭圆机＞跑步机但是，这个结论并不完全准确，只是一个比较粗略的统计，因为当你在开始你的运动的时候，如果之前心率就维持在一个比较高的水平，比如80的样子，那么很快你的心率区间就可以达到燃脂的阶段，但是如果之前心率一直比较低，在60左右，那么当你开始运动以后大概5分钟，心率才能到达燃脂的阶段。但这并不代表之前的五分钟并没有燃烧脂肪。现在普遍主流的观点是，只要你开始运动，你的脂肪就开始燃烧，并不是有氧运动非要坚持20min以上才有效果体感为什么要加入这个分支呢，何为体感呢，这里要说的体感是在运动过程中的身体感受，运动过后的身体感受，以及24小时以后乳酸分泌达到峰值的身体感受。相比较而言，划船机的体感确实是最佳的，因为在整个划船过程中，你并不觉得累，没有劳累感，并且在50分钟的训练结束后没有气喘吁吁的感觉，同样在第二天，只是感觉斜方肌有一些轻微酸胀。所以体感是极佳的而HIIT的相关训练，当你进行15分钟以后，基本上司喘成狗，恨不得趴到在地上，相比较而言，椭圆机的体感也是不错的，可能因为膝盖比较脆弱的原因，在锻炼结束以后除了膝盖有稍许不适以外，并没有很累的感觉。跑步的体感介于椭圆机和HIIT中间，当然这个是我个人感受，可能会比较主观。还请大家一起探讨。总结单从体感方面来看划船机＞椭圆机＞跑步机＞HIIT所以，划船机可以说真的算是在不知不觉中燃烧了脂肪，并且身体并没有太多不适感。试用年龄段其实，就像上文中所说，值得买这个平台写过的划船机太多，太多了，如果还按照一般的思路进行参数，其实并没有太多新鲜感，所以我从适用年龄段来跟大家谈谈官宣是试用于全年龄段的，实际使用情况来看也确实如此，以我家年龄最大的我外婆为例，在划船机上面划了10分钟并没有上气不接下气的感觉，（水箱水位最高），当然，外婆平时也经常锻炼，相对于她而言，划船机是一个不错的在下雨天替代运动项目下面是外婆使用划船机视频，10分钟太长，截取2分钟给大家呈现。而对于经常健身的我而言，50分钟的划船机确实也不是什么难事，并且正如上文中提到的，在完成训练以后身体并没有太多的不适感。总结综上所述，划船机确实如宣传一般，可以适用于各个年龄段的人群，加之体感极佳，可以说是家庭健身的不错选择。并且，安全系数很高，因为比如跑步机，如果老人家在使用过程中，一个不小心慢了一拍，跑步机不会马上停下来，很可能导致老年人的摔倒。所以我个人看法，相对于家庭健身而言，划船机是一个不错的选择。相关好文推荐为了防止文章内容重复，我在这里推篇我觉得大妈里面不错的划船机相关文章，大家感兴趣可以进行阅读。小编注：文章来自#全民运动季#征稿活动，晒出你的减肥健身之路，分享选购经验和专业知识，4台AppleWatchNike+、5台AirPods大奖等你来拿，详情戳这里提示：文章篇幅较长，覆盖划船机的介绍、使用和选购要点，建议耐心阅读，也可直接收藏哟~前言自从16年底在众测频道中了莫比智能划船机的众测之| 赞202 评论110 收藏1k----------------------华丽丽的分隔线------------------------------------开箱晒物上文是我想跟大家说的重点，为了防止各位审美疲劳，没有耐心读完，下面才开会开箱晒物。东西顺丰邮寄，到家共有两件，一个方形纸箱，一个长条形纸箱，一看就知道长条形是轨道。虽然是顺丰速运，并且从上海发货到苏州，但是主体的泡沫还是断裂了，尽管对产品主体影响不大，但怕是如果路途遥远可能就承受不起了上图中的长方形纸箱拿出来也有破损，还好并不严重（估计以后的包装还是需要加固一些，毕竟大件也不便宜~）最后就是划船机的水箱。其实撇去零部件，整个划船机的结构还是很简单的，轨道、水箱、踏板、座椅，主要是由这四部分组成。大概经过了1个小时到1个半小时的安装，划船机整体就算是安装完成了。可以说还是很快的。基本上一个人在家就可以完成安装。细节展示作为一个木制品，划船机的整体结构还是很不错的，我选择则的橡木色颜色要深很多。这样跟家里的地板颜色更接近一些。因为是木制品，所以性比较跑步机或者其他家用健身器材而言，可能更新像是一个装饰品，同样因为便于收纳，存放起来并不占地方。如下图展示（至于为什么是诚信赢天下，就要问我86岁的姥姥了。。。）换船机的后部有换轮，便于收纳滑行，请看下GIF滑道笔直，这点十分重要，美观性极强目测很厚的坐垫，但是当我真正开始划得时候，超过20分钟，臀部却感到些许硌得慌，不知道是不是个例。座椅并非是固定在滑道上面的，也正因为如此，座椅的阻力极小水箱入水口水箱整体，上侧边缘为磨砂材质划船机的核心扭转系统工作起来大概是这个样子的划船机的踏板被设计成可调节的状态。方便不同尺码的脚使用，亲测下来，还是将脚套在带子里划起来比较舒服。最后是水箱水位，我基本上是放到水箱水位线进行运动的。------------------------华丽丽的分割线------------------------总结好了说了这么多，我们来总结一下优缺点，毕竟凡是产品都会有不足。我们不能只看到优点。还应该综合考量一下的。优点1、正如我文中提及，划船机体感极好，可以适用于各个年龄层的用户，以我外婆为例，86岁游刃有余，不过我外婆身体算是特别好的老人家~2、木质结构，观赏性极强，放在家中并不显得突兀，同时便于收纳，使得空间利用率很高。3、燃脂效果很是理想，虽然跟宣传的有些许出入，但是基本叫人满意。4、噪音很小，不但不会影响邻里，基本在自己家中也不会影响到自己家人。5、全身运动，基本上身体的大部分肌肉群都会被调动起来。缺点1、正如上文中提及，划船机整个运动过程全部人为掌控，阻力和速度无法通过机器控制，相对而言就主观了不少，这与用电的跑步机和椭圆机还是有一定区别的。2、做工上还有提升空间，见下图，踏板和水箱并没有完全密铺。虽然不影响使用，但却还有提升空间。3、运输过程中还应得到进一步保障。4、APP测还有优化提升空间，比如可以模拟现实生活中的水域场景，自己在滑行的时候根据滑行距离变化APP测的风景，使人有身临其境的感觉。现在的APP测只显示数值，过于单调话。最后的最后如果问我划船机值不值得买，我的结论是值得的。毕竟它可以满足家庭中几乎所有成员的运动需求，并且在现在的快节奏生活中，不失为一种不错的锻炼身体的方式。APP测的相关应用再进一步完善的话，就能更好地做到寓教于乐了。再次感谢大妈给我这次众测机会。也希望各位值友多多发文，早日用上自己心水的产品。
已有90人赞过
的其他测评
本文评测的商品
Whale Quick 鲸锐 MR7612S 二代智能划船机
作者其他评测
热门众测活动
飞利浦 66111 轩扬 LED台灯
新用户专享福袋（随机发货）评论有奖
申领：1积分
赛睿 寒冰Arctis Pro+ GameDAC游戏耳机
申领：20积分
70迈 Midrive M02 智能后视镜青春版
申领：20积分
日立 R18DA 锂电池充电吸尘器
申领：20积分
Nokia 诺基亚 X5 全面屏 AI拍照手机
极蜂天文望远镜
申领：20积分
用户名/邮箱
两周内免登录