&p&&b&特别想说的一点是，孕期优雅真的不难，难的是生完继续保持优雅。&/b&&/p&&p&生完宝宝，做完月子的我犹如刚刚刑满释放的犯人，又重见自由的阳光啦。趁我家公主去体检的空档，特此来把这个答案更完。&/p&&p&整个孕期我增重了14斤，顺产，宝宝出生的体重是6.2斤，Apgar评分10分。大概是因为我盆骨太小，生产过程特别惨烈，从规律宫缩开始到生，一共经历了36个小时，整整两天两夜没有睡过1个小时，幸亏宝宝体重不大，不然很有可能顺转剖。&/p&&p&这个过程简直堪称噩梦，我计划去“顺产到底有多疼”这个问题下面写个答案，泪目。&/p&&p&值得欣慰的是，我的体重在产后第四天就恢复到孕前水平了，因为全母乳内耗特别大，现在已经比孕前还瘦了，腰围还差2公分，看来要靠腹部锻炼才能减下去了。&/p&&p&&b&PS:亲测Red Seal的红印覆盆子茶，我觉得没有卵用。医生给我内检的时候说我宫颈特别硬，开2指用了24个小时。怒！说好的软化宫颈呢？不过我身边也有朋友说有用的。&/b&&/p&&p&好了，接下来就是晒娃咯。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d67eac040a523_b.jpg& data-rawwidth=&973& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-d67eac040a523_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3f6a8bc1ea4ddcd0ecd3b9_b.jpg& data-rawwidth=&973& data-rawheight=&644& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&973& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3f6a8bc1ea4ddcd0ecd3b9_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc2ebfa1aaccef_b.jpg& data-rawwidth=&602& data-rawheight=&888& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&602& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-dc2ebfa1aaccef_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45aef84ca69a1fa57ba6d4f_b.jpg& data-rawwidth=&1235& data-rawheight=&925& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1235& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-45aef84ca69a1fa57ba6d4f_r.jpg&&&/figure&&p&===================================================================&/p&&p&&b&这个答案发布短短两天，就收到了2000多赞，这是我一开始没有预料到的，承蒙大家厚爱，感谢每一位点赞收藏的朋友。&/b&&/p&&p&&b&每一个留言我都仔细看了，也有很多持不同意见的朋友，谢谢大家，很多留言不能一一回复，在此说声抱歉。&/b&&/p&&p&&b&感觉大家有些误解，在这里解释补充一下。&/b&&/p&&p&&b&1.&/b& &b&好多评论说有钱，其实真的不是，整个孕期我吃的保健品加起来不到4000人民币，一般的工薪家庭都负担的起。&/b&&/p&&p&&b&2.&/b& &b&我是子宫前壁，也不是怎么吃都吃不胖的体质。锻炼和体重管理肯定是有必要的，这不仅仅为了美丽优雅，也不只是为了不长妊娠纹，更重要的是为了孕妈妈和宝宝的健康。&/b&&/p&&p&&b&3.&/b& &b&也有很多男士在看我的答案，老婆怀孕的时候准爸爸能做些什么呢？&/b&&/p&&p&&b&第一，多理解她，因为激素原因，她产前产后都有可能出现抑郁情绪。&/b&&/p&&p&&b&第二，多赞美她，因为身材变形长妊娠纹已经让她很自卑了。&/b&&/p&&p&&b&第三，多照顾她，因为整个孕期身体都可能出现各种不适。&/b&&/p&&p&&b&第四，多和她一起学习育儿知识，让她不要觉得生孩子、养育孩子只是母亲一个人的事情。&/b&&/p&&p&&b&另外不是每个孕妇都有我这么幸运，没有孕吐、没有发胖、没有浮肿、没有妊娠纹。很多事情真的不是靠努力就能完成，有的人再怎么控制也会无法抑制的发胖浮肿，是否孕吐更是拼运气的事情（同一个人一胎和二胎情况都大不同），请问天天抱着马桶呕吐如何优雅？，所以各位准爸爸们，无论自己的妻子变成什么模样，希望她都是你心中最美丽的女子，因为这个过程的艰难远超你们男人的想象。&/b&&/p&&p&&b&最好，祝好。&/b&&/p&&p&&b&==================================================================&/b&&/p&&p&&b&以下是原文：&/b&&/p&&p&&b&==================================================================&/b&&/p&&p&&b&31岁的大婶一枚，目前是9个月的孕妇，身高161cm，孕前体重92斤，9个月增重12斤，除了肚子和胸变大，其他部分几乎没变化，目前没有长妊娠线，也没有妊娠纹（希望最后几周也不要长~~o(&_&)o ~~）。&/b&&/p&&p&&b&孕期一直自己开车上下班，坚持工作至今；每天坚持锻炼走5公里；护肤、化妆没停过，孕6个月还出去度假8天；出门在外从来没享受过孕妇待遇，因为几乎看不出来。到目前为止产检很顺利，宝宝很健康，体重还有一点偏大。因此我觉得我有资格来答这道题。&/b&&/p&&p&我有很多朋友，孕前十分注意自己的形象，坚持锻炼，控制体重，出门化妆，但是怀孕以后大家几乎都自我放飞了，吃吃吃到长胖30~40斤，再穿上宽松的孕妇装，形象几乎和孕前180度大转弯。&/p&&p&作为一个完美主义者，我很难接受自己这样的转变，因此在孕前我就做了大量的功课，事实证明，只要身体没问题，孕期绝对可以美美的并且安全的度过，下面上图。&/p&&p&&b&1.孕6个月去度假，那时候肚子还很小，我孕前的夏装都能穿，同事也没人知道我怀孕。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e11bab4db1_b.jpg& data-rawwidth=&1386& data-rawheight=&929& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1386& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-e11bab4db1_r.jpg&&&/figure&&p&本来想旅游顺便自己拍点孕妇照的，可是肚子怎么挺都看不出来，遂作罢
┭┮﹏┭┮&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dce525c58d5ab4123d14_b.jpg& data-rawwidth=&1486& data-rawheight=&919& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1486& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dce525c58d5ab4123d14_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.孕7个月，这时候穿着冬装还没有人能看出来我的肚子。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daafbc3f6_b.jpg& data-rawwidth=&1932& data-rawheight=&2576& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1932& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-daafbc3f6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.孕8个月去拍了孕妇照，这时候肚子已经比较明显了。因为精修片还没拿到，我把店家的logo打了马赛克。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-688c6ef82db7b28a6f0a987d6cae971d_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-688c6ef82db7b28a6f0a987d6cae971d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-41bdd69a723ac3bd8581426_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&1500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-41bdd69a723ac3bd8581426_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fda1ee21b160e_b.jpg& data-rawwidth=&1500& data-rawheight=&1000& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1500& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-2fda1ee21b160e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&4.孕9个月去踏青随便拍拍，找好角度肚子还是可以藏起来。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6f162a1c62a4c15d296bf6e42a9eb4b9_b.jpg& data-rawwidth=&615& data-rawheight=&934& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&615& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6f162a1c62a4c15d296bf6e42a9eb4b9_r.jpg&&&/figure&&p&因为比较瘦，所以下蹲也没什么太大问题（胎盘低置的孕妈妈不要做这个动作哟）&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdf8ed5ece8e78060e54d_b.jpg& data-rawwidth=&1399& data-rawheight=&834& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1399& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bdf8ed5ece8e78060e54d_r.jpg&&&/figure&&p&&b&好啦，晒图完毕，要开始上干货了，注意多图，长文，流量党小心咯。&/b&&/p&&p&===================================================================&/p&&p&&b&目录：&/b&&/p&&p&&b&1.孕期体重管理&/b&&/p&&p&&b&2.孕期营养&/b&&/p&&p&&b&3.孕期饮食&/b&&/p&&p&&b&4.孕期护肤与化妆&/b&&/p&&p&&b&5.孕期穿衣&/b&&/p&&p&&b&6.关于工作&/b&&/p&&p&&b&7.关于旅游&/b&&/p&&p&==================================================================&/p&&p&&b&1.孕期体重管理与饮食&/b&&/p&&p&&b&（PS，我的体重增长肯定是不合标准的，大家请勿模仿。我体重过轻的原因主要是遗传，当年我娘怀我的时候也是这样，好在孩子很健康。大家按照自己体重的BMI，测算一下适合自己增重的范围，合理控制体重，大人孩子健康是最重要的。）&/b&&/p&&p&&b&首先说一下我个人的情况，由于胎儿偏大，孕中期大夫曾叫我控制饮食，目前孕9个月，除了腹围和腰围，其他地方均无发胖现象。前期无孕吐，没有水肿，没有长妊娠线，暂时没有长妊娠纹。&/b&&/p&&p&我孕晚期体重一直不太增长，目前只增重12斤，吃肉，吃鱼虾，吃高蛋白、吃甜食都没有效果。一度非常担心我的体重太轻影响胎儿发育，反复咨询大夫，大夫说只要产检正常就好。老公说孩子吸收了我的脂肪，O(∩_∩)O嗯一定是这样的!。&/p&&p&我相信，现在大部分年轻人都了解孕妇不是越胖越好，合理的增加体重，健康饮食才是对孕妇和宝宝最好的。孕早期也就是从第一周到十二周期间，最好不长体重，或者少长体重。前期大部分人孕吐导致食欲不佳，再加上胎儿此时需要的营养其实很有限，母体自身就可以供给，因此千万不要大补导致增重过多。&/p&&p&&b&敲黑板划重点：如果有家中长辈来照顾孕期，请大家提前为婆婆妈妈们准备好相关资料，包括孕期体重合理增长的相关书籍和文章，科普巨大儿对产妇和孩子的危害。&/b&因为老一辈人总是希望孕妇吃成猪，总是担心我们的营养不够，每天各种带着油花的汤水补下去，不胖40斤真的很难。好在我家婆婆不在身边，我妈妈是妇产科大夫，家人非常理解和尊重我孕期的饮食。&/p&&p&从孕中期，&b&我开始每天记录自己的体重&/b&，严格按照下表来控制体重的增长。记住一定要每天称体重，至少每周量一次腹围，这样才能更好掌握自己的饮食。&/p&&p&体重增长表&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-308b5ca563e2ac069d1cba9abdcbf961_b.jpg& data-rawwidth=&440& data-rawheight=&957& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-308b5ca563e2ac069d1cba9abdcbf961_r.jpg&&&/figure&&p&腹围增长表&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebb5fe58d995_b.jpg& data-rawwidth=&778& data-rawheight=&556& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&778& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ebb5fe58d995_r.jpg&&&/figure&&p&我用来记录体重的APP是“孕期体重”和“孕育点点”，孕育点点还可以记录胎心、腹围、血糖、血压等数据，很方便随时查看。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8b04c5df239eb929363cfc3f127fdb0_b.jpg& data-rawwidth=&720& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d8b04c5df239eb929363cfc3f127fdb0_r.jpg&&&/figure&&p&&b&2.孕期营养&/b&&/p&&p&控制体重并不是叫大家减肥，或者不吃饭。孕妇承担着宝宝的营养输送，母体缺乏营养，胎儿肯定会收到影响。&/p&&p&我在备孕时期，服用了半年左右的叶酸。孕期开始，前三个月服用孕期综合维生素。第四个月开始开始补钙，后来产检时发现有轻微贫血，开始补铁，最后从32周开始 喝&b&Red Seal的红印覆盆子茶，软化宫颈&/b&。&/p&&p&孕期综合维生素我主要吃的是 澳洲的&b&Blackmores Pregnancy & Breast-Feeding Gold&/b&和 &b&Nature Made孕妇综合维生素&/b&， &b&Blackmores&/b&可以在新西兰最大的保健品电商healthpost购入，价位比较便宜，一瓶28纽币，合人民币134一瓶，但是每天要吃两粒，有点麻烦。&b&Nature Made稍贵，一天吃一粒。这两个都含叶酸和DHA，孕前期基本够用。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-de9a349f536e30459fece9e_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-de9a349f536e30459fece9e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&大部分的孕妇都会缺钙，&/b& 女性在怀孕期间，身体会流失大量的钙，因为胎儿发育所需要的钙全部来源于母体。轻度&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.babytree.com/learn/specialtopic/bugai& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&缺钙&/a&时，机体会调动母体骨骼中的钙来保持血钙的正常。整个孕期我睡觉都不敢伸懒腰，动不动就抽筋简直要命。&b&补钙一定要选择钙+维生素D的组合&/b&，才更有利于吸收。另外每天至少喝一杯牛奶。&b&孕妇奶粉我认为是没有必要的，除非你想增肥。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b1e35ca7cd9d322b630875_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-b1e35ca7cd9d322b630875_r.jpg&&&/figure&&p&&b&孕妇在怀孕后对铁元素的需求量会增加4倍多&/b&，而大部分孕妇在孕前没有储存足够的&b&铁元素&/b&，加上孕期不重视补铁，因此直接导致孕妇体内铁元素供不应求，进而发生&b&缺铁性贫血&/b&。 贫血对孕妇和胎儿来说威胁尤其大，如严重的贫血会导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产甚至是死胎。&/p&&p&&b&关于补铁，&/b&说来真是一把辛酸泪。在孕4个月产检查出来轻度贫血，大夫开了铁片让我服用，我一天不落，老老实实的吃了2个月，结果6个月去检查时，贫血不但没有好转还加重了。&/p&&p&铁片的吸收因人而异，并且补铁的同时必须补充维生素C，才能达到最佳效果。更重要的是，铁片不能喝钙片同时服用，牛奶也不可以。我前期补铁的时候，完全不知道这些禁忌，常常是喝完牛奶就把钙片、维生素、铁片一起服用，导致服用的铁片全部浪费了。&/p&&p&&b&孕6个月后，我开始服用 德国 Salus Floradix&/b&，贵是贵了点，不过效果确实不错。一天服用3次，每次15ml。饭前半小时饮用，不可以和钙片、牛奶同时服用。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-67d1ee32f62c0e3043b80a_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-67d1ee32f62c0e3043b80a_r.jpg&&&/figure&&p&&b&我的建议是，有怀孕打算的女性，请提前检查自己是否贫血，即便不贫血，孕后也有很大可能贫血，例如我。所以，大家请在孕前或者孕初期就开始补铁，食疗或者服用德国 Salus Floradix铁元都可以。&/b&&/p&&p&&b&单纯吃铁片的童鞋可以额外补充上维生素C。这个在澳洲购入，酸酸甜甜的很好吃，每天2片。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-91eae147baba_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-91eae147baba_r.jpg&&&/figure&&p&朋友推荐我，孕后期开始喝&b&Red Seal的红印覆盆子茶，作用是软化宫颈，有利于顺产，是否有用还待观察&/b&。目前没有医学定论这个茶有用，请大家自行判断是否要购入。等我卸完货再来汇报。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f9f52aded3e66664b0fb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f9f52aded3e66664b0fb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&3.孕期饮食&/b&&/p&&p&&b&我孕期的饮食没有特别大的变化，主要是少吃垃圾食品、保证每天食品种类的丰富多样。&/b&&/p&&p&&b&我的早餐一定要保证1~2种新鲜水果，牛奶，牛肉、黄油+自己烤制的面包（保证没有任何添加剂），豆腐干一片鸡蛋一个，核桃3~4颗，大枣4颗。我特别喜欢吃甜食，所以早上也会来点小点心让自己开心一下。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ca17ddba2e44a0dabc9bc7f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-8ca17ddba2e44a0dabc9bc7f_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8ceec6032b_b.jpg& data-rawwidth=&880& data-rawheight=&882& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&880& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8ceec6032b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd343ce7c2b5da30180ee_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd343ce7c2b5da30180ee_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0e1d3a5e49a7abafd8a40f_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&852& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-0e1d3a5e49a7abafd8a40f_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb10d_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&850& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fb10d_r.jpg&&&/figure&&p&午餐和晚餐没有特别的禁忌，我爱吃辣，嘴馋了也会去吃火锅，只要保证肉类煮熟即可。&/p&&p&&b&4.孕期护肤与化妆&/b&&/p&&p&&b&护肤：&/b&&/p&&p&很多人在孕期既不护肤也不化妆，如果是全职在家待产的麻麻还能凑合过10个月，可是像我这种一直工作到生的，还是需要化妆的。&/p&&p&我的工作时间比较特殊，不需要坐班，每周的工作日只有3个半天左右，剩下的事情都可以在家办公。所以我每周化妆的天数大概在3~4天左右。&/p&&p&&b&很多孕妇担心护肤品和化妆品对BB不好，其实我们的皮肤分为三层， 表皮，真皮，皮下组织 。表皮层又分为5层， 角质层，透明层，颗粒层，有棘层和基底层。 好的护肤品最多能达到基底层，护肤品化妆品的那点成分想进入真皮和皮下组织几乎没有可能，更不用说进入血液循环系统，到达子宫了。&/b&&/p&&p&&b&我孕期的护肤主打防晒和保湿，美白祛痘这些功效的产品还是尽量少用。我在孕前购入了fresh玫瑰系列和红茶系列，另外娇韵诗的护肤品也很适合孕期使用。&/b&其实只要是正规厂家生产的产品，大家还是可以放心大胆的用起来。如果有条件，尽可能选择有机品牌，欧洲和澳洲有很多主打天然有机的品牌，大家可以多做相关功课。实在搞不清楚，就用大牌护肤品也不会出错。&/p&&p&Fresh系列都很适合孕妇&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0f07e47a025effe409eec_b.jpg& data-rawwidth=&3024& data-rawheight=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a0f07e47a025effe409eec_r.jpg&&&/figure&&p&如果实在懒得护肤，但是千万不要忘记防晒，冬天可以选择一款改善肤色的隔离，夏天一定要上防晒霜，即便是阴天也要涂上再出门，整个孕期我都没有长斑。&/p&&p&冬季的隔离我用的是香奶奶家的妆前乳和隔离，还有sofina的妆前隔离。夏天用安热沙和资生堂的防晒。身体用的碧柔绿色大瓶有带清凉效果，国内貌似没有卖的，黄瓶是国内购入。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ca1a78b0eb546bf3afccf5bbf0d6ce3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-3ca1a78b0eb546bf3afccf5bbf0d6ce3_r.jpg&&&/figure&&br&&p&&b&彩妆：&/b&&/p&&p&&b&孕期化妆是个争议话题，不建议各位孕妇效仿我。觉得不安全，那就素颜好了，孕期+哺乳期也就2年的时间，忍忍就过了。不过欧美日本韩国的孕妇，化妆的人确实比国内多很多。大家自行判断，自己选择咯。&/b&&/p&&p&&b&微博上有个科学育儿的公众号还不错，推荐给大家，有一期就是讲孕期护肤的和彩妆的。&/b&&/p&&p&&b&地址如下：&/b&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.miaopai.com/show/n2xSv0cTQjuXb-amSdK3Jg__.htm& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&#Dr.G科学育儿#第四期:孕妇是可以使用化妆品的。但要-DrG科学育儿的秒拍&/a&&/p&&p&上一点视频截图给大家看看：&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-403f6aeac484cb281d5807_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&642& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-403f6aeac484cb281d5807_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4cffcbb795b_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&74& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-4cffcbb795b_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e873b0a1c4c97d89b9dd710e526c16ed_b.jpg& data-rawwidth=&596& data-rawheight=&54& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&596& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-e873b0a1c4c97d89b9dd710e526c16ed_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb2d3ad617f7_b.jpg& data-rawwidth=&599& data-rawheight=&381& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&599& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fb2d3ad617f7_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1f8ab1096ebe6145a1ff_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&67& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d1f8ab1096ebe6145a1ff_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d92ae20c0ec7dea08325_b.jpg& data-rawwidth=&595& data-rawheight=&59& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&595& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-d92ae20c0ec7dea08325_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aaad7fcc7769cbf903ee77f7d2223faf_b.jpg& data-rawwidth=&594& data-rawheight=&62& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&594& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-aaad7fcc7769cbf903ee77f7d2223faf_r.jpg&&&/figure&&p&=================================================================&/p&&p&&b&我只要上班，就一定会化妆出门，彩妆里需要注意的其实就是粉底和唇膏口红。眉笔眼线这些就那么一点点的量你认为能渗透到血液的有多少？当然，如果实在觉得不放心，不化妆当然是最安全的。&/b&&/p&&p&&b&粉底：&/b&我孕前用的是CPB粉霜、娇兰金钻和阿玛尼大师，孕后就换成娇韵诗，平心而论娇韵诗的粉底还不错，很适合我的干皮。对我来说好用程度：CPB粉霜&娇韵诗=娇兰金钻&阿玛尼大师。&/p&&p&缺点是国内专柜没有娇韵诗的彩妆，香港也没有。我是美国购入，机场免税店的色号经常不全。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6bfe614dcac91b857aecb_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-6bfe614dcac91b857aecb_r.jpg&&&/figure&&p&&b&口红&/b&，孕前用的YSL，阿玛尼、香奈儿、迪奥都被我雪藏起来了，免得看着伤心。哺乳期过后再拿出来用吧，如果没有过期的话╥﹏╥...&/p&&p&&b&孕期用的口红主要是新西兰的karen murrell，这个品牌通过了美国的FDA,(美国食品药物管理局)的认证， 官网上明确的表明了成分，孕妇是可以安全放心的使用。口红色号很全，上色度非常好，持久度也不错，有一股肉桂味，缺点是有点干，记得做好润唇功课。价格也很美丽，我在澳洲购入，一只大约合人民币120左右。&/b&&/p&&p&官网地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//karenmurrell.com& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&karenmurrell.com&/span&&span class=&invisible&&&/span&&/a&。在FAQ里面有 Are Karen Murrell lipsticks safe for pregnancy?点开即可查看。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-525f5f560dd27326cac5db232eb4c70b_b.jpg& data-rawwidth=&1098& data-rawheight=&507& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1098& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-525f5f560dd27326cac5db232eb4c70b_r.jpg&&&/figure&&p&&b&润唇膏，&/b&我用的比较杂，fresh、小蜜缇、科颜氏都有使用。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b8fb49b750_b.jpg& data-rawwidth=&1185& data-rawheight=&883& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1185& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b8fb49b750_r.jpg&&&/figure&&p&其实还有很多欧美和日本的食品级口红可供大家选择，比如 日本的天然彩妆naturaglace， 美国的RMS beauty，ILIA等等。知乎上有很多介绍有机口红和食品级口红的回答，大家可以自行搜索一下。&/p&&p&&b&重点是&/b&，既然我们考虑的是安全性，国内没有专柜的品牌就不要在某宝购入了，真假难辨，最好亲自海外购买，或者海淘购入。&/p&&p&&b&身体护理&/b&&/p&&p&孕期最怕的就是长妊娠纹。会不会长妊娠纹主要是看遗传、还有体重增加的幅度。&b&一般来说，自己妈妈当年没有长纹的，自己多半也不会长。另外一个重要的因素就是体重一定不要短期增加过快，腹围要控制在标准范围以内。&/b&这样长纹的几率就会低很多。&/p&&p&虽然理智告诉我，所谓的妊娠纹护理油都是心理安慰，但我还是买了很多，女人啊，捂脸.....&/p&&p&孕前屯了2套娇韵诗的天然护理油+ 纹身体霜，2瓶德国WELEDA 妊娠按摩油，两套娇韵诗的美胸紧实乳+美胸凝露。我从孕3个月开始擦，每天早晚2次。建议娇韵诗的纹身体霜只买一瓶就够了，我到现在一瓶还没有用完，看来又得闲置了。&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a60cd565ace7ea45d2cb2_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-5a60cd565ace7ea45d2cb2_r.jpg&&&/figure&&p&&b&胸部护理：&/b&胸部较为丰满的妹子要注意了，整个孕期会增大一个罩杯，哺乳期再增大一个罩杯。也就是说，如果你原来就是C，那么孕期会变D，哺乳期会变成E，这种变化很难抵抗地球引力，所以除了美胸产品要跟上，更重要的是选择一款合适的内衣。&b&重点推荐Bravado孕妇哺乳文胸，我在整个孕期每天穿戴，在家里也是，睡觉时才会摘下。这个内衣穿上没有任何的紧缚感，我觉得我孕后已经不能适应钢圈款的文胸了，泪奔。&/b&&/p&&p&&b&孕期护发&/b&&/p&&p&我一直留着长发，没有特殊原因大家就不必剪去多年的长发。孕妇特别容易掉发，大家可以试试&b&Tangle Teezer家的梳子，真心好用，掉发现象会改善很多。长的这把可以在扎头发的时候使用，小的可以放卫生间，没事就按摩头皮。我是在英国美妆网站&/b&feelunique海淘的。貌似现在某宝也有旗舰店了。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-90a6f86fb76255bcb294bd_b.jpg& data-rawwidth=&885& data-rawheight=&881& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&885& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-90a6f86fb76255bcb294bd_r.jpg&&&/figure&&p&孕期不要烫发染发，如果想换造型，大家还是自己手动卷发更好，保持2天没有问题。不伤头发，造型多变也很自然。下图是我前两天上课的发型，一般半小时就可以卷好。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ea9facb62a7abb021bbe58ec6a48486_b.jpg& data-rawwidth=&1180& data-rawheight=&886& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1180& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1ea9facb62a7abb021bbe58ec6a48486_r.jpg&&&/figure&&p&&b&5.孕期穿衣&/b&&/p&&p&只要控制好体重，&b&孕期穿衣的建议就是：不要穿孕妇装，不要穿孕妇装，不要穿孕妇装。&/b&重要事情讲三遍啊童鞋们。&/p&&p&&b&整个孕期我只买过3条孕妇裤，4条孕妇袜，2套家居服，其余再无任何孕妇装。&/b&&/p&&p&&b&孕早期和孕中期搭配的要点是宽松的上衣+小脚裤（孕妇裤腰部带松紧的），腿细的露出腿来。&/b&&/p&&p&&b&孕6个月我还可以穿孕前的短裤，搭配宽松上衣。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-16e15f2acb0f087b98cf44e_b.jpg& data-rawwidth=&666& data-rawheight=&942& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&666& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-16e15f2acb0f087b98cf44e_r.jpg&&&/figure&&p&&b&也可以穿长裙+围巾来遮盖肚子。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-28cbaed296c548b87e0fcb94_b.jpg& data-rawwidth=&586& data-rawheight=&884& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&586& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-28cbaed296c548b87e0fcb94_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ac42c26cd88ddbb464e6_b.jpg& data-rawwidth=&1419& data-rawheight=&937& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1419& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-2ac42c26cd88ddbb464e6_r.jpg&&&/figure&&p&&b&孕7个多月时穿宽松上衣+孕妇短裤，这么穿还完全看不到我的肚子。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a7b76ad6d8f0b5ca36f439_b.jpg& data-rawwidth=&941& data-rawheight=&944& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&941& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-a7b76ad6d8f0b5ca36f439_r.jpg&&&/figure&&p&&b&孕晚期大家可以穿凸显腹部曲线的衣服，比如针织连衣裙。&/b&&/p&&p&&b&快9个月的时候我的肚子已经遮不住了，干脆大大方方的凸显曲线吧。&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30ae8ae9deb6e58b87b91c_b.jpg& data-rawwidth=&952& data-rawheight=&952& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&952& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-30ae8ae9deb6e58b87b91c_r.jpg&&&/figure&&p&&b&6.关于工作（&/b&更新&b&）&/b&&/p&&p&直到现在我一直坚持工作，自己开车上下班，也会下厨做做家务。（弯腰下蹲这些动作还是尽量少做）&/p&&p&我整个孕期除了上课之外，闲暇之余还出版了一本书，工作上没有因为自己是孕妇而要求特殊对待。&/p&&p&&b&孕期身体难免有各种各样的不适，很多孕妇早期孕吐，头晕，乏力，尿频；中期失眠，便秘；孕晚期下肢浮肿，无法弯腰，翻身困难，起身困难，子宫压迫肠胃导致反酸烧心，入睡困难，耻骨疼痛，坐骨神经疼痛等等等。这些问题多多少少我都有经历，我相信每个妈妈都深有体会。&/b&&/p&&p&&b&而工作则是分散负面情绪的最佳方式，当我全心全意投入工作时，我经常忘记自己是个孕妇，而呆在家里无所事事的时候，特别容易胡思乱想，放大身体上的各种不适，反而影响心情，不利于胎儿的生长。&/b&&/p&&p&当然这一切都要建立在身体情况良好的前提下，比如孕期剧吐和前置胎盘的孕妇还是乖乖的呆在家里养胎吧。O(∩_∩)O&/p&&br&&p&&b&7.关于旅游&/b&&/p&&p&&b&孕期不是非得窝在家里发霉养胎，适当的出门旅游散散心也是很好的。&/b&&/p&&p&&b&孕早期&/b&不太适合旅游，容易流产，而且孕早期一般都会出现孕吐反应，也玩不好。&/p&&p&&b&孕晚期&/b&肚子大了，出门行动真的不方便，而且很多航空公司对怀孕周数是有一定限制的，一般32周以上的孕妇就不允许乘坐飞机了。所以孕晚期的麻麻也最好不要长途旅游。&/p&&p&&b&孕中期（13～27周）&/b& 是最适合旅游的时机，孕吐反应一般都消失了，肚子也比较小，还能拍拍照。&/p&&p&我是在6个月，23周左右的时候出门远游的。原定的计划是去泰国清迈，机票酒店全部定好，但是在出发前2周，我老公无意中发现泰国爆发了&b&寨卡病毒&/b&，虽然整个清迈的感染人数只有数十人，普通人感染只相当于一次普通感冒，但是寨卡病毒对孕妇非常之不友好，孕妇感染后有很大可能性分娩出小头畸形儿 ，图片我这就不放了免得吓人，大家可以自行搜索。&/p&&p&&b&世界卫生组织对寨卡病毒的介绍非常详细，网站地址：&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.who.int/mediacentre/factsheets/zika/zh/& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://www.&/span&&span class=&visible&&who.int/mediacentre/fac&/span&&span class=&invisible&&tsheets/zika/zh/&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//www.who.int/mediacentre/factsheets/zika/zh/& class=& wrap external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&寨卡病毒&/a&。&/b&&/p&&p&&b&世界卫生组织建议孕期在三个月之内的孕妇暂缓前往寨卡病毒病流行的地区。美国疾控中心建议处在任何孕程的孕妇均考虑推迟前往有寨卡病毒传播的区域旅行。 &/b&&/p&&p&于是乎，白白浪费了我1w软妹币的机票和酒店。那段时间我对着booking的酒店订单黯然神伤，情绪处在崩溃的边缘。给大家看看我擦肩而过的美好假期。&/p&&p&坐落在清迈热带雨林里的小别墅是这样的，说多了都是泪：&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8cc8c5c744ad9dda887320bbc3c08686_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&686& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-8cc8c5c744ad9dda887320bbc3c08686_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe65b508ebfea482b03fe574e83e497d_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&683& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fe65b508ebfea482b03fe574e83e497d_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c72c99dc365ade210c67_b.jpg& data-rawwidth=&1005& data-rawheight=&619& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1005& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-c72c99dc365ade210c67_r.jpg&&&/figure&&p&&b&所以我的建议是，在筹划孕期出游前，一定要仔细调查出行当地的疫情，看看是否合适孕妇出游。并且咨询自己的主治大夫，一定要确保身体没有问题的情况下再准备出行。&/b&&/p&&p&&b&一般来说有过早产史、患妊娠期糖尿病和妊高症、 患有心肺系统疾病、前置胎盘的孕妇，都不是适合长途旅游。所以还是要遵医嘱。&/b&&/p&&p&如果没有这些问题，大家可以大胆的出去散散心，孕妇保持一个良好的心情，也有利于BB的健康发育。&/p&
特别想说的一点是，孕期优雅真的不难，难的是生完继续保持优雅。生完宝宝，做完月子的我犹如刚刚刑满释放的犯人，又重见自由的阳光啦。趁我家公主去体检的空档，特此来把这个答案更完。整个孕期我增重了14斤，顺产，宝宝出生的体重是6.2斤，Apgar评分10分。…
弓步走吧，我当年从198瘦到120，最先瘦的就是小腿，就是做弓步走；还有刮胆经。&br&再来加图！&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&167& data-rawwidth=&300& src=&https://pic1.zhimg.com/50/fba57ebc3a1f446d81d7_b.jpg& class=&content_image& width=&300&&&/figure&&br&我私教告诉我，要上身保持直立；手不一定要叉腰。&br&那我再补充一点咯～&br&弓步走起来就和图上一样（我认为看2、3比较好理解）向前走，瘦腿，注意保持上身直立，重心在中间不要偏。&br&向后走（往后倒着走，动作和向前一样）提臀&br&做完腿部记得拉伸&br&另外，跑步不粗腿。&br&胆筋没事多刮刮，我一同学家族遗传粗腿，秋冬开始刮，夏天就瘦得和常人一样了；胆筋在腿外侧。
弓步走吧，我当年从198瘦到120，最先瘦的就是小腿，就是做弓步走；还有刮胆经。 再来加图！ 我私教告诉我，要上身保持直立；手不一定要叉腰。 那我再补充一点咯～ 弓步走起来就和图上一样（我认为看2、3比较好理解）向前走，瘦腿，注意保持上身直立，重心在…
&b&&u&温州。&/u&&/b&&br&&br&&br&Add：&br&加几张楠溪江秋天的照片吧：&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-98bdf415e8ac6cbfab3af0_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-98bdf415e8ac6cbfab3af0_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e335ac17bc2de8dff1d95a_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-e335ac17bc2de8dff1d95a_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f200d9f9177882fab725f78a6353c05b_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-f200d9f9177882fab725f78a6353c05b_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3be1b95eb8ddbd0c97992b1_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3be1b95eb8ddbd0c97992b1_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1920& data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f267ace4f9a6_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1920& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-f267ace4f9a6_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&&br&&br&&br&&br&原答：&br&《江南皮革厂》一直神曲，火冒烟，加上前几年又播了《温州一家人2》（忍不住发个花痴，我只看过《温州一家人1》，沃靠里面靳东真是勾魂的帅），温州这个词又经常被暴露在公众视线，不是温州人听说温州的第一反应依旧还是民企炒房有钱。除此之外就很少有其他印象词，更不要说风景，旅游了。即使身为温州妹子，大学之前我也是对温州这个地方没有什么情感，呆腻了分分钟想出去看看。我深知知乎有各种大神游历山水见识广阔，不敢出来显摆，但也算是看过九寨水，爬过嵩山顶，见过雪乡雪，冲过厦门浪，游过塞纳河，坐过贡多拉，上过埃菲尔，下过印度洋。但是但是，再美的风景，好像越来越比不上家门口的景色，我的童年在楠溪江度过，温州楠溪江并没有像九寨丽江桂林这样的名气，甚至没有温州雁荡山有名，但这里的风景真的很美。很。美。&br&无图无真相，今天我就要在这里，用照片来说服所有不熟悉温州的人，不熟悉楠溪江的人，用我微薄的力量给我深爱的故乡，做一次旅行上的宣传。（多图，流量党慎点，照片都是我用手机拍的）&br&楠溪江是温州市永嘉县的“一个炸”级风景区（因为4A嘛，这个梗好像是岳云鹏说的……）。其他介绍什么的就不废话了，百度都有。楠溪江有很多很多小风景点，一个一个来。&br&&br&1:小若岩&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cabe4b4895ddf682e89af_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-cabe4b4895ddf682e89af_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&800& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b73c21be87b95a037c579a347ac4b684_b.jpg& data-rawwidth=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-b73c21be87b95a037c579a347ac4b684_r.jpg&&&/figure&&br&2 岩头丽水街&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-551ea83b8d5ddc53b23b9a2baa88731e_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-551ea83b8d5ddc53b23b9a2baa88731e_r.jpg&&&/figure&&br&&br&3石栀岩&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5dbe53c8a6ac42a54ae6_b.jpg& data-rawwidth=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-5dbe53c8a6ac42a54ae6_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4fb4bef1c4a3efb58d56dd_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-4fb4bef1c4a3efb58d56dd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&4狮子岩&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3439f29deaa81f2716b3_b.jpg& data-rawwidth=&1707& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1707& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3439f29deaa81f2716b3_r.jpg&&&/figure&&br&&br&5 百丈瀑&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cbbdec14a1cf0d2bbe5593_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-cbbdec14a1cf0d2bbe5593_r.jpg&&&/figure&&br&&br&6古村落&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b14252adb362e8e7e6d52d6a9de23b3d_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-b14252adb362e8e7e6d52d6a9de23b3d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&7 乌牛茗山&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-03c0dfff40da594cd7011040_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-03c0dfff40da594cd7011040_r.jpg&&&/figure&&br&&br&8 小三峡&br&&figure&&img data-rawheight=&852& src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d05f8c8dbf8bb8682abfcbb36793dd3_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9d05f8c8dbf8bb8682abfcbb36793dd3_r.jpg&&&/figure&&br&9 崖下库&br&&figure&&img data-rawheight=&1707& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-97b2ce7912_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-97b2ce7912_r.jpg&&&/figure&&br&&br&10 耕读小院&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44ada15f119a86afd0e1a46_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-44ada15f119a86afd0e1a46_r.jpg&&&/figure&&br&11 暨家寨&br&&figure&&img data-rawheight=&507& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3a822b42bfc331d42da7a0e1d9174dbf_b.jpg& data-rawwidth=&759& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&759& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-3a822b42bfc331d42da7a0e1d9174dbf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&12 林坑&br&&figure&&img data-rawheight=&600& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-42ecd3be53f183d33dbe15ee98328b27_b.jpg& data-rawwidth=&800& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-42ecd3be53f183d33dbe15ee98328b27_r.jpg&&&/figure&&br&&br&13永嘉书院&br&&figure&&img data-rawheight=&637& src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-981d70606d_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-981d70606d_r.jpg&&&/figure&&br&&br&14 洞头&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6f8ada0eb84dc3dfe7f6c8_b.jpg& data-rawwidth=&748& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&748& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6f8ada0eb84dc3dfe7f6c8_r.jpg&&&/figure&&br&15南崖&br&&figure&&img data-rawheight=&3264& src=&https://pic3.zhimg.com/50/01e243aa9dc53d14e9b86ba14ede2d6a_b.jpg& data-rawwidth=&2448& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2448& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/01e243aa9dc53d14e9b86ba14ede2d6a_r.jpg&&&/figure&&br&&br&还有很多很多很多，我至今还没去过的温州的更漂亮的地方。&br&&br&昨天街拍：&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-79c87c7f40e67ac17407_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-79c87c7f40e67ac17407_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1920& src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5aaedfd2bbc70da99735beab34d29d59_b.jpg& data-rawwidth=&1280& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5aaedfd2bbc70da99735beab34d29d59_r.jpg&&&/figure&&br&&br&这些都只是冰山一角，温州还有文成泰顺等地方，当然还有雁荡山，真的小众又好玩，吃的也不错，海鲜绝对够，小吃也蛮有特色。&br&&br&&br&我们不只有炒房团！还有人文自然风光！&br&欢迎来大温州！&br&&br&顺便可以点个赞哟，让更多人看到温州的美～谢谢～
温州。 Add： 加几张楠溪江秋天的照片吧： 原答： 《江南皮革厂》一直神曲，火冒烟，加上前几年又播了《温州一家人2》（忍不住发个花痴，我只看过《温州一家人1》，沃靠里面靳东真是勾魂的帅），温州这个词又经常被暴露在公众视线，不是温州人听说温州的第…
&p&推荐方法一：推荐等级：☆☆☆☆☆。&/p&&p&这个姿势是治痛经的，妹纸们痛的时候可以躺床上，贴掌脚跟渐渐最大限度上凑，大腿尽量贴床，放松并做几次深呼吸，痛感会有很大缓解！继正堂在此提醒痛经的女生们，做这个运动的，要做好防侧漏措施啊。（本法对很多人都有效，不过只是暂时缓解，要想告别痛经，还需平时调治。我馆有泡脚中药粉，通过中药泡脚治痛经，效果颇佳，信得过朋友在淘宝搜继正堂或私信我）&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-92fecad3ff4ef2ca70062a6_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&434& data-rawheight=&220& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&434& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-92fecad3ff4ef2ca70062a6_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&推荐方法二、推荐等级：☆☆☆☆。这个方法简单，易于操作。如果没有酒精的话，用白酒也可以代替。将酒精小棉球塞进耳洞，一般五至十分钟左右就会有效果。继正堂提醒广大女性，这种方法并不是对所有的人都适用，有些女生使用之后并没有明显的感到疼痛减轻。&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b330c2da9accc29e52c0d7f693c0a46c_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&437& data-rawheight=&442& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&437& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b330c2da9accc29e52c0d7f693c0a46c_r.jpg&&&/figure&&p&推荐方法三、推荐等级：☆☆☆☆。&/p&&p&暖宫操一：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3—5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。暖宫操二： 在肚子上小腹，哎哟就是会痛的那个部位，用手摩擦，上下80-120下，然后左右80-120下，再顺时针80-120下。。据说也可以减肥。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐方法四：推荐等级：☆☆☆。&/p&&p&平躺在床上，两腿弯曲，从上腹部向下推，反复5～10次；用掌根在腹部顺时针按摩腹部5～10次；用食指、中指、无名指的指肚在肚脐周围反复旋转按摩3～5分钟，使之产生温热感；从大腿内侧、脚髁骨内侧到脚骨的沿线，用手掌根部及手指指腹按摩，能消除下腹部紧张，尤其是脚髁骨内侧三指宽上的穴位(三阴交)，对消除痛经极为有效；从肚脐以下，约四指宽度距离的下方，到阴毛际的边缘，也是按摩痛经的有效穴位。将四指并拢，用中指慢慢做指压，能消除痛感。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐方法五：推荐等级：☆☆☆。 &/p&&p& 如果月经已至，则在经期可以按摩十七椎穴。十七椎在《千金翼方》中被称为“背部奇穴”，别名又叫“腰孔穴”，位于腰部的后正中线上，第五椎棘突下。寻找穴位时，可以用手压一压，如果有明显的痛感，就是找对了位置。同时，用拇指指关节加点力度，按揉该穴，感觉按揉时有轻微的痛感，不能只按，一定还要揉，才能让血脉畅通，大约3~5分钟，疼痛就能有所缓解。 这种按摩养生止痛的方法不是所有痛经的女性都适用，它只适用寒性体质者，就是手脚通常冰冷，经血中有大量的血块的女性。&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-63abbdcd99a949d5eef11c99895db27d_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&331& data-rawheight=&300& class=&content_image& width=&331&&&/figure&&p&推荐方法六——中药泡脚；推荐等级：☆☆☆☆☆。&/p&&p&每天泡泡脚，寒气都赶跑。简单易行，操作简单，效果可靠。坚持一段时间，可以明显的感受到体质的变化。&/p&&p&怕冷脚凉小腹凉的，加艾叶10g、肉桂10g、干姜10g，当归10g；&/p&&p&月经有血块的的，加益母草10g，血块多且大的，可再加五灵脂10g；&/p&&p&经前胸部胀痛的，加玫瑰花10g，香附10g。&/p&&p&根据自己的情况，酌情加减，煮水泡脚。根据自己的情况，安排泡脚的频率。&/p&&p&以上诸药，大多比较辛热，凡是平时有手心脚心发热、口干口渴的朋友，请慎重使用。&/p&&p&如果嫌自己抓药煮药麻烦，欢迎使用我馆的泡脚中药粉，可以直接用开水冲了就可以泡脚，使用方便。感兴趣的朋友可某宝中搜继正堂了解。&/p&&p&&br&&/p&&p&推荐方法七——艾灸；推荐等级：☆☆☆☆☆。&/p&&p&&br&&/p&&p&《本草从新》说:“艾叶苦辛,生温,熟热,纯阳之性,能回垂绝之阳,通十二经,走三阴,理气血,逐寒湿,暖子宫,……以之灸火,能透诸经而除百病。”&/p&&p&艾灸之法，是中医的重要方法，由于种种原因，濒临失传，很少人听说。现在经网络、电视等媒体的传播，开始复兴，知道的人也越来越多了。&/p&&p&如果只是单纯的宫寒，调理就简单多了。只需用一个大一些灸盒，艾灸后腰和腹部就行。见效很快，而且舒服，坚持一段时间，宫寒就会得到很好的改善。&/p&&p&艾灸虽好，缺点是有烟有味道，会把房子熏了。想选用此法的朋友请慎重考虑，也可以考虑在周边找找有没有可以艾灸的养生馆。&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-057cc7ebfd3fee7bfada_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-057cc7ebfd3fee7bfada_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-18c3db24c4decf_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&600& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-18c3db24c4decf_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&br&&br&把这个填写一下发给我，我来诊断。&/p&&p&前一段时间因为比较繁忙，诊断中断了一段时间，打算把这个坚持下去。我会根据每个人的情况制定一些穴位按摩、泡脚、食疗以及一些中成药。也会推荐我医馆的泡脚中药粉和艾灸方法。艾灸先生&/p&&p&&br&&/p&&p&1、所在地（
），年龄（
），身高（
），体重（
），职业（
）；&/p&&p&2、例假多少天来一次（
），每次多长时间（
）； &/p&&p&3、几岁来例假（
），几岁开始痛经（
），一般痛多久（
），是否影响工作学习生活（
）；&/p&&p&4、经色什么颜色（暗红、鲜红、紫红），经量情况是偏多或者偏少（
）；&/p&&p&5、是否经前胸胁乳房胀痛、烦躁易怒（
），是否严重（
），平时是否也烦躁易怒或者情绪抑郁（
）；胸部有无肿块（
）；&/p&&p&6、有无血块（
），是大是小（
），是多是少（
），来月经时是否有大量内膜排出（
），是否有膜样物（指的是大的肉块或者血块）排除后疼痛缓解（
）；&/p&&p&7、是哪一种疼痛：绞痛、坠痛、胀痛、经前痛、经后痛、阵痛、绵绵作痛（
）；&/p&&p&8、例假时是否胃痛（
）；胃有没有毛病（
），饭量怎样（
），饭后胀不胀（
），平时口臭不（
）；&/p&&p&9、三餐是否准时（
），是否吃早餐（
），是否常过饥过饱（
），是否爱吃凉皮海鲜水果（
）；是否爱吃辣椒等辛辣食物或者火锅冒菜等（
）；&/p&&p&10、平时是否常常吐痰（
）是否腕腹胀满，饭量小，或面浮肢肿（
）；是否常常头重如裹、困倦、身体四肢沉重、舌苔白厚、有齿痕、大便粘马桶不易冲掉，平时喜欢喝酒吃肉（
）；&/p&&p&11、是否例假间小腹冰凉、形寒肢冷、拉肚子（
）；会在凌晨3-5点拉肚子吗（
）；&/p&&p&12、是否以前或者现在爱吃冷饮、雪糕、冰棍或寒凉食物（
）；&/p&&p&13、是否以前或者现在常穿低腰裤、露脐装，冬季穿衣不多（
）；&/p&&p&14、是否以前或者现在常吹空调，温度一般为多少度（
）；&/p&&p&15、平时或者例假前或者例假时常碰凉水（
），以前是否常用凉水洗头、洗脚、洗澡或者淋雨（
）；&/p&&p&16、是否会腰疼、腰膝酸软、头晕耳鸣（
）；&/p&&p&17、怕冷还是怕热（
），月经时是否四肢发凉（
），秋冬季节是否手脚凉（
），是否手心脚心发热、心胸烦热（
），平时夜里睡觉出汗不（
）有无一阵一阵按时发热的情况、口燥咽干（
）；&/p&&p&18、是否便秘（
），是否例假来了脸上起痘痘或者口腔溃疡（
）；&/p&&p&19、是否小腹及阴部空坠、坠疼（
），按上去觉得舒服（
）；&/p&&p&20、是否有气短神疲乏力，头晕心悸，失眠多梦，面色苍白（
）；&/p&&p&21、是否经前或经期小腹疼痛拒按，伴有腰骶胀痛（
），是否小腹灼热感，白带较多，色黄质稠，有臭气（
）；&/p&&p&22、是否过度减肥（
），以前或者现在是否经常熬夜（
），晚上一般几点休息（
）；平时是否运动（
）；&/p&&p&23、家族有无痛经史（
），是否人流或物流过（
）；以前是否患过其他大病（
），有无心脏问题（
）；&/p&&p&24、是否使用止痛药物，有无副作用（
）有无接受过中医调理，效果如何（
）；有无做过妇科检查，检查结果如何（
）；&/p&&p&25、例假期间，最难以忍受的是什么：腹痛？腰痛腰酸？腰痛连腿？胃痛？ 头痛？恶心呕吐？怕冷？（
）；&/p&&p&26、如果上面问卷有没有述及的地方，请自己描述（
）。&/p&&p&&br&&/p&&p&为了便于诊断，请附上舌照，舌照样式如下：&/p&&p&&br&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb145b79eca78b53ac760_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&853& data-rawheight=&1136& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&853& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-bb145b79eca78b53ac760_r.jpg&&&/figure&
推荐方法一：推荐等级：☆☆☆☆☆。这个姿势是治痛经的，妹纸们痛的时候可以躺床上，贴掌脚跟渐渐最大限度上凑，大腿尽量贴床，放松并做几次深呼吸，痛感会有很大缓解！继正堂在此提醒痛经的女生们，做这个运动的，要做好防侧漏措施啊。（本法对很多人都有…
现在是日的12:45分&br&&br&&br&&br&距离我开始减肥已经过去65天&br&&br&2个月时间，从113公斤减到了88斤，也算成功减肥50斤&br&&br&减肥的方法，我都有过介绍，我说的再多也于事无补，不如和我一样，从明天开始&br&&br&&br&&br&其实我这次就是想上图。&br&&br&&br&哈哈哈哈哈哈&br&&br&&br&我感觉这次对比照各位应该可以看出来一点了&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-322bd7b55a43db1a3aa18ae_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-322bd7b55a43db1a3aa18ae_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6edc23f3d4bf9_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-6edc23f3d4bf9_r.jpg&&&/figure&可能样子还不太明显吧&br&但是身体真的是发生了惊人的变化，实实在在的感觉到了衣服变大，穿不上的感觉，哈哈哈哈。&br&&br&减肥以后真的感受到了，周围人对自己的友好。&br&没有减肥之前，我和所有胖子的心态都一样，自己过的开心就好，但是真实的情况也许每一个胖子都懂。嘴上说说，但是心里自卑的要死&br&&br&2017年最值得吹B的事情可能就是自己通过运动减肥减掉了50斤肉，哈哈哈哈&br&&br&胖子没有喜欢自拍的，因为心里知道自己胖，但是又有谁不想变得更好呢&br&&br&在减肥以后爱上了拍照，哈哈哈哈&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-decc106eb62b91e635b8_b.jpg& data-rawwidth=&1218& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1218& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-decc106eb62b91e635b8_r.jpg&&&/figure&&br&这样的&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd34d597ba0d041947edff_b.jpg& data-rawwidth=&1516& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1516& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-fd34d597ba0d041947edff_r.jpg&&&/figure&&br&这样的&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad49d5f5815515ecce312_b.jpg& data-rawwidth=&1208& data-rawheight=&2160& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1208& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-ad49d5f5815515ecce312_r.jpg&&&/figure&&br&&br&逼格直线上升有没有，哈哈哈哈&br&&br&我也不在局限与跑步减肥了，尝试了各种运动，游泳，健身，慢跑，间歇跑步。只要运动是肯定会有效果的。&br&&br&唯一的副作用可能就是减的有点快，肚子上的肉开始下坠了，还有好多的妊娠纹。&br&&br&在立个flag，下次爆照在我160斤的时候，如果6月底减到160，我就直播去跳极乐净土，哈哈哈哈哈&br&&br&&br&&br&终于在三月的尾巴我瘦到了95，贼开心&br&&br&我可以瘦成一道闪电的&br&2月18日到3月30日，113公斤到95公斤&br&我行，我能，我可以 &br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-792c99e47af57bfe9e7369992afedfd3_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-792c99e47af57bfe9e7369992afedfd3_r.jpg&&&/figure&哇，今天早上打开知乎感觉爆炸了好么&br&&br&发生了什么MDZZ，我一直都是小白的好么&br&&br&好多人问我怎么瘦下来的，其实就是6个字&br&&br&管住嘴，迈开腿&br&&br&我来回答一下大家的问题&br&&br&我现在山东日照，四线小城市环境还算不错，空气也可以，每天跑步的时候都是围着海岸线跑，每天下班没事就去海边跑5公里，虽然跑的慢，但是出汗是妥妥的，我减肥之前也不相信跑步可以减肥，但是只要下定决心开始了，你的身体是不会骗你的，抛开所有的想法去跑吧。21天养成一个好习惯是真的。我现在基本每天不出汗，自己就觉得缺点什么，哈哈哈哈&br&有人关心答主的膝盖怎么样&br&&br&答主本身就是体育生，小时候在专业队练游泳，初中的时候退役上学就开始胖的一发不可收拾。大学因为胖，专业学的摔跤。膝盖的话，大学训练就半月板损伤。但是一点都不影响跑步，一点都不影响跑步，一点都不影响跑步，重要的事说三遍，既然想减肥就不要前怕狼后怕虎的。那样肯定是不行的&br&&br&还有小伙伴问我每天吃什么，怎么让自己吃的少&br&&br&最开始我也很郁闷，每天一去食堂就吃多。吃完以后自己又有愧疚感，就回去厕所催吐。把吃的东西都吐出来，后来有意识的控制了饭量，每天稍微吃一点就饱了。吃饭的时候有意识的把肥肉跳出来扔掉不吃，新鲜蔬菜随便吃&br&食堂大爷对我超级好，最近我打饭不吃鸡腿什么的都和我生气，非要让我吃鸡腿，MDZZ&br&养成了减肥的习惯，吃什么就真的不重要了，&br&肉和蔬菜都是吃的，能吃饱就可以了，不吃肉真的死不掉，想吃可以挑着牛肉吃。但是千万不要多吃&br&&br&最后谢谢大家的赞，在更新就是170的时候咯&br&&br&哈哈哈哈&br&&br&&br&原回答:&br&一个月之前&a data-hash=&44e7f4dd096d19d74522& href=&//www.zhihu.com/people/44e7f4dd096d19d74522& class=&member_mention& data-hovercard=&p$b$44e7f4dd096d19d74522&&@Kevin Dou&/a& 这个回答，下定决心减肥。&br&&br&既然别人能瘦下来我为什么不行&br&&br&从2月20号开始跑步减肥&br&&br&先上一张跑步之前的照片&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-322bd7b55a43db1a3aa18ae_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-322bd7b55a43db1a3aa18ae_r.jpg&&&/figure&&br&&br&你没有看错上个月我113公斤&br&&br&有图为证&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c83eef35e0ff6e6ba608a9ae25de7969_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-c83eef35e0ff6e6ba608a9ae25de7969_r.jpg&&&/figure&在上一张今天照的&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0bcfb1aaaab3fb568aa94b_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-0bcfb1aaaab3fb568aa94b_r.jpg&&&/figure&&br&一个月瘦了13公斤&br&&br&我也不知道为什么会想到减肥，可能觉得胖够了吧，就想减着试试，翻了一圈这个回答里的大神，他们都可以我为什么不行&br&&br&我也就开始了我的跑步减肥之路。&br&&br&我下载了一个悦跑圈APP每天跑步之前打开，然后呆着耳机听歌&br&&br&最开始跑的时候简直是煎熬，跑两公里就累到爆炸，而且刚开始跑的时候肌肉起反应腿疼的不会走路。&br&&br&起初跑2公里需要用17分钟，一公里大概需要8分钟，毕竟刚开始，每天跑两公里走四公里&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-35cf08bc7cd_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-35cf08bc7cd_r.jpg&&&/figure&&br&&br&坚持了大概10天左右发现自己好像瘦了一点了&br&&br&然后肌肉也恢复了就每天跑5公里左右，速度很慢7分钟左右，到今天已经跑了122公里了&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1c99f98ed7ead2c2b2b087226eea08bf_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1c99f98ed7ead2c2b2b087226eea08bf_r.jpg&&&/figure&&br&&br&想要瘦每天的跑步是必不可少的，但是也要控制食量，从决定减肥那天起，我就和肉说拜拜了，每天早上吃主食，中午只吃以前饭量的一半，每天的伙食是这样的。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-42bafdebc7a557_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-42bafdebc7a557_r.jpg&&&/figure&话说我们公司的伙食是真的好，哈哈哈哈哈&br&&br&晚饭是下午4点吃&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1be5daf17a36d64d8050_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-1be5daf17a36d64d8050_r.jpg&&&/figure&&br&一瓶脱脂牛奶，一个香蕉或者苹果，再来一点山楂片&br&&br&自从开始跑步生活作息也规律了不少，每天早上7点钟自然醒，晚上10之前入睡&br&&br&早上起来晨跑的时候呼吸新鲜空气，感觉不要太棒，而且鸟语花香的感觉。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc2d52f2b187e015fd7f095ed454a96a_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-fc2d52f2b187e015fd7f095ed454a96a_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dfd7f8c005b41ce366ef94_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-dfd7f8c005b41ce366ef94_r.jpg&&&/figure&&br&肯定是躺在床上睡懒觉看不到的&br&&br&夜跑的时候一个人都没有也很赞&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-414f638b0d77d43c9f64cac2e94b15a2_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-414f638b0d77d43c9f64cac2e94b15a2_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9f5c9881c_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-c9f5c9881c_r.jpg&&&/figure&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4d636197dbb79f45b2d1_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-4d636197dbb79f45b2d1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&带上耳机听着歌，感觉与世隔绝，在听一点节奏轻快的歌，踩着鼓点跑这步，每天的心情都会变好。&br&&br&放上我的夜跑歌单&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e567f05e94da022f0ef6a_b.jpg& data-rawwidth=&1080& data-rawheight=&1920& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1080& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-3e567f05e94da022f0ef6a_r.jpg&&&/figure&&br&5公里一眨眼就跑到了&br&&br&跑步释放多巴胺这事我不知道，反正跑完以后身体很舒爽是真的，感觉身体变轻，走路都是跳着走，哈哈哈哈&br&&br&先写到这把，等我瘦到170斤我在继续更，求个赞，给我点动力&br&&br&我要跑步去了&br&&br&更新一下&br&&br&这是今天的对比照&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ceaec4f1a5cf71d341c94a_b.jpg& data-rawwidth=&1104& data-rawheight=&1534& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1104& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-5ceaec4f1a5cf71d341c94a_r.jpg&&&/figure&&br&区别还是很明显的&br&&br&2月18号到今天3月29日，瘦了34斤。&br&&br&已经完成了目标的一半，加油我还能再瘦
现在是日的12:45分 距离我开始减肥已经过去65天 2个月时间，从113公斤减到了88斤，也算成功减肥50斤 减肥的方法，我都有过介绍，我说的再多也于事无补，不如和我一样，从明天开始 其实我这次就是想上图。 哈哈哈哈哈哈 我感觉这次对比照各位应该…
对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/ee9f0c79ea3c4cdcebbfbe11_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&653& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ee9f0c79ea3c4cdcebbfbe11_r.jpg&&&/figure&每位女性的生理周期都是独一无二的。在生理周期出血量正常或者较少时（比如经期后几天），有规律的锻炼可以帮助缓解痉挛和缩短经期；而在出血量过多或者身体不适时，运动可能会让姨妈泛滥或者更加不适。因此，经期是否运动、如何运动取决于这段尴尬时期你的身体状况。&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1bfb1f9824abab_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1bfb1f9824abab_r.jpg&&&/figure&姨妈帮你来减肥！ &br&研究指出，在月经期最后2天及经后一周被称为“燃脂福利期”，这时运动，脂肪消耗效率更高，减脂效果更明显哦。月经期，一起跑起来吧！&br&很多女性在经期不考虑慢跑这一运动方式，这只是因为她们没有尝试过。事实上，慢跑能够释放体内的内啡肽（积极情绪因子），有助于改善你的失控情绪。值得注意的是，慢跑是在你月经期出血量较少时建议进行的。&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/a2a03edeadc3ccbdb0bf_b.jpg& data-rawwidth=&800& data-rawheight=&533& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&800& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/a2a03edeadc3ccbdb0bf_r.jpg&&&/figure&如果不想慢跑，小慧向你推荐最安全的运动——步行！在阳光下漫步，的确是一个不错的锻炼。&br&姨妈小提示&br&保持轻松——在月经期间，切忌全力以赴的进行锻炼，这会让你失血过多。但可以做一些轻松的锻炼，简单的动作，以放松和伸展运动为主，不要过于劳累。&br&补充水分——在锻炼的同时要及时补充水分。在经期，许多女性会发现自己更容易缺水，多喝水有助于消除体内的盐分堆积，预防体内盐含量高而导致背部疼痛和痉挛。&br&注意休息——当你的身体说它需要休息，那就休息吧，做一个安静的美女子也很棒~&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/528df6bec_b.jpg& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&503& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/528df6bec_r.jpg&&&/figure&大姨妈来了，跑么？听你的！不盲从！&br&&br&&br&&br&&br&&p&关注微信订阅号“&b&慧跑&/b&”，并回复“&b&慧跑讲座&/b&”，可参加每周的专家线上讲座，讲座老师为体院教授，讲师，明星健身教练等。讲座内容：不限于跑步、健身、减肥等话题。&/p&&p&&a href=&//link.zhihu.com/?target=http%3A//weixin.qq.com/r/DTqFnbHEjuzxrfX_928f& class=& external& target=&_blank& rel=&nofollow noreferrer&&&span class=&invisible&&http://&/span&&span class=&visible&&weixin.qq.com/r/DTqFnbH&/span&&span class=&invisible&&EjuzxrfX_928f&/span&&span class=&ellipsis&&&/span&&/a& (二维码自动识别)&/p&
对大多数女性来说，月经期是每个月特别难熬的时间段，许多人甚至会有痉挛，头痛、疲劳的症状，因而大多数女性很难进行月经期间的锻炼。但事实是，月经期的锻炼对身体是必要且重要的。经期锻炼，实际上可以帮助改善你的健康。 每位女性的生理周期都是独一无…
&p&不请自来~&/p&&p&虽然发现旅行是专注境外游的，但不妨碍小发偶尔不务正业来说说国内的好地方啊！&/p&&p&这次要说的不是别的地儿，而是每个人的小学课文里都学过的--桂林！&/p&&p&有人说山水甲不甲天下不好说，游客数量绝对是甲天下的。&/p&&p&课本里都是骗人的？&/p&&p&NO，那是因为你没去对地儿！&/p&&p&小发要给你推荐一处只有当地人才知道的赏景好去处：&b&相公山&/b&！&/p&&p&其实漓江最美的时候，是日出。&/p&&p&而观景的最好方式，不是乘船，而是爬山！&/p&&p&放几张凌晨五六点的漓江景色，你们感受一下↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9cb38ecc5af85f00dee9921dfdf23e31_b.jpg& data-rawwidth=&1600& data-rawheight=&1067& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-9cb38ecc5af85f00dee9921dfdf23e31_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-387a196cec67fce6e2e108b50291b5ff_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&360& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-387a196cec67fce6e2e108b50291b5ff_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc34a4e50f4d_b.jpg& data-rawwidth=&690& data-rawheight=&459& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&690& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-bc34a4e50f4d_r.jpg&&&/figure&&p&日出之后↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba17f5c526b5b4e9e7f12b09_b.jpg& data-rawwidth=&970& data-rawheight=&500& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&970& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-ba17f5c526b5b4e9e7f12b09_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b8b47d71ab94cace43538e_b.jpg& data-rawwidth=&1000& data-rawheight=&667& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1000& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-b8b47d71ab94cace43538e_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e070d781c6a480_b.jpg& data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&853& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-e070d781c6a480_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aaebe089dd37ff3b34eb6a7_b.jpg& data-rawwidth=&2551& data-rawheight=&1511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2551& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-aaebe089dd37ff3b34eb6a7_r.jpg&&&/figure&&p&不吹不黑，好天气里去，亲眼看比这更震撼，小发亲自感受过。&/p&&p&阳光还未翻过丛云，山脚下的小山村静悄悄地沉睡着，山水相依着向远处无限延伸，偶尔一条小船驶过，也是徐徐缓缓地不忍心惊扰这个梦境……&/p&&p&是不是瞬间有了“&b&峰倒碧波盈，漓江暮霭青&/b&”的意境？那一刻我真的体会到了神马叫美到窒息！&/p&&p&秒杀什么鬼20元人民币背景啊……而且人也不多。&/p&&p&就这冠绝中外的山水风光，我想给她封个甲宇宙……&/p&&p&P.S.相公山（注意不是象鼻山）距离阳朔28公里，距离桂林54公里，建议包车前往，可以在山脚下住一晚上方便看日出哦~&/p&&p&P.P.S.相公山紧靠漓江，江边有一条徒步小路专供徒步爱好者游玩，随走随停啊比坐船神马的给力多了！！&/p&&br&&p&接着，再来说一处人尽皆知的景点，位于北京的&b&长城&/b&。&/p&&p&在很多人的印象里，节假日里长城只有这种画风↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/6fd8b52cf5a6f1511018de_b.jpg& data-rawwidth=&598& data-rawheight=&400& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&598& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/6fd8b52cf5a6f1511018de_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-16f5b13902bbd8ec43334_b.jpg& data-rawwidth=&1024& data-rawheight=&735& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/v2-16f5b13902bbd8ec43334_r.jpg&&&/figure&&p&鬼才要去嘞！！！&/p&&p&然鹅……小发想说你们都爬错地方啦！&/p&&p&长城明明几万里，很多人愣是要从八达岭爬上去，游客多骗子更多……&/p&&p&其实长城有很多段的风景非常秀丽，游客罕至，而且也不是传说中很危险的“野长城”！&/p&&p&比如&b&金山岭长城&/b&↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ccdddb613e3_b.jpg& data-rawwidth=&1200& data-rawheight=&675& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1200& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-ccdddb613e3_r.jpg&&&/figure&&p&烽火台形式多样而密集，巍峨的气势延绵几千里，关键是没！什！么！人！&/p&&p&和金山岭长城连在一起的还有&b&司马台长城&/b&↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7561cab67db55e7f7b9f_b.jpg& data-rawwidth=&900& data-rawheight=&511& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&900& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-7561cab67db55e7f7b9f_r.jpg&&&/figure&&p&&b&真正被列入世界文化遗产的其实就是司马台长城，而不是八达岭……&/b&&/p&&p&这种奥巴马级别的大片随便拍↓↓&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84a41a359fe88d9f2b046bba4c27076c_b.jpg& data-rawwidth=&600& data-rawheight=&399& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&600& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/v2-84a41a359fe88d9f2b046bba4c27076c_r.jpg&&&/figure&&p&这张照片还真不是因为旁边有警戒才这么空旷，而是奥巴马去的长城就是没啥游客。&/p&&p&想感受一下小学课文里描写的长城是什么样，就憋去八达岭！！&/p&&p&你不仅不会明白为啥长城会被称为世界七大奇迹之一，还有可能怀疑人生……&/p&&br&&p&P.S.金山岭长城位于滦平县，距离北京越有140多公里，可以当天来回，建议包车或自驾~&/p&&p&P.P.S.去长城可以冬天去，萧瑟的风景别有一番味道，如果遇上下雪天，就更美啦！&/p&&br&&p&（以上图片来自网络公开资料，如有侵权，请联系我删除）&/p&&p&----------国际惯例打广告&/p&&figure&&img src=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72f5a2ef287a9bf4320652b_b.jpg& data-rawwidth=&750& data-rawheight=&306& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/v2-72f5a2ef287a9bf4320652b_r.jpg&&&/figure&
不请自来~虽然发现旅行是专注境外游的，但不妨碍小发偶尔不务正业来说说国内的好地方啊！这次要说的不是别的地儿，而是每个人的小学课文里都学过的--桂林！有人说山水甲不甲天下不好说，游客数量绝对是甲天下的。课本里都是骗人的？NO，那是因为你没去对地…
&p&更新，补充了每件单品的穿搭图。&/p&&p&鉴于总有人说我&b&用欧美人穿搭示例，在中国不适用，中国人梨形身材多&/b&之类的话...&/p&&p&所以新增加的穿搭都是身材跟中国女性差不多的霓虹妹子，有几个太瘦的我还无耻地拉宽了一下，还加上了肉得像团子一样但也很好看的儿童穿搭...（大白眼）&/p&&p&&b&根本不想学搭配，看了看懒得尝试直接否定的，就不要用身材来找借口啦~&/b&&/p&&p&--------------------------------------------&/p&&p&看到这个题先欢呼了一下，春天终于要来了啊！来自怕冷星的我，终于要活过来了！&/p&&p&然后来读题，