让宝宝养成规律的作息时间_新妈过招：一个人带孩子不慌乱_我的育儿故事_育儿_太平洋亲子网
新妈过招：一个人带孩子不慌乱
17:52:06出处：作者：方圆
图片素材来源于华盖2、让宝宝养成规律的作息时间　　我每天给宝宝喂奶喂饭都非常有规律，尤其是睡前有一套非常固定的模式，每天晚上7点给宝宝冲个澡换睡衣睡袋，7点半喂奶，喂完奶大家跟宝宝说晚安，妈妈抱宝宝去他的房间，在他床边轻声哼几句歌谣，宝宝在自己的房间自己的小床上自行入睡（当时才5个月）一觉到天亮！　　如果大人晚上到了睡觉的点，宝宝还不肯睡，依然会把宝宝放到他们自己的小床和房间里关灯，即使宝宝哭闹也不行，这么一两次下来，宝宝就乖乖到点就睡觉了。　　有良好生活规律的娃特别好带，仅仅是不需要哄睡而且一觉到天亮这一条就减轻太多妈妈的负担。　　其实我挺反对每次孩子一哭就喂母乳的。有时是要睡有时是热了不舒服有时只是害怕，结果我们统统喂母乳，一方面没有形成喂食规律，另一方面没有好好理解孩子需求而且养成奶睡习惯，导致后来宝宝会夜醒频繁，几个月下来会累到妈妈崩溃的。
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妈豆761 &昵称&经验值761 &在线时间75小时&注册时间&积分836&精华0&UID5417024&
宝宝生日&帖子141&
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<td class="t_f" id="postmessage_:30母乳
8:30小米粥
11:00左右水果
12:30母乳少量
16:30面汤或米粉或其他辅食
从5个月开始添加辅食到现在一直是这样的时间表现在总感觉哪不对 也说不出来
奶明显没有以前多了 这点确定
23点吃一次
5点吃一次每天晚上的情况有点不同差不多这样
妈豆260 &昵称&经验值260 &在线时间14小时&注册时间&积分274&精华0&UID3925065&
宝宝生日&帖子38&
那咱们差不多的
妈豆13620 &昵称&经验值13620 &在线时间241小时&注册时间&积分13861&精华0&UID5155570&
宝宝生日&帖子2750&
我家孩子奶和辅食一起才4顿，早晨6点左右喝一次奶，11点面条或米糊。下午4点左右面条或米糊。晚上9点吃奶睡觉。晚上我们醒了只喝两口水就睡了。白天吃饭中间喝梨水 ，吃水果。大人吃饭再给点菜呀 ，稀饭粒，不过也就是他闹的时候。我们也7个多月
&差不多咱们&
妈豆248 &昵称&经验值248 &在线时间80小时&注册时间&积分328&精华0&UID6167054&
宝宝生日&帖子44&
母乳次数太多。我家宝宝现在三个半月，纯母乳，每天五次。
iherb推荐码：OJI483。首次购物减5刀
妈豆2783 &昵称&经验值2294 &在线时间428小时&注册时间&积分2722&精华0&UID5405633&
宝宝生日&帖子509&
进餐次数有点频繁，我家宝9个月就睡整宿觉，不吃夜奶了
我 家 有 女 名 俏 俏
妈豆2567 &昵称&经验值2567 &在线时间86小时&注册时间&积分2653&精华0&UID6268912&
宝宝生日&帖子497&
是不是喂的太勤了，这样宝宝不停的吃，会造成脾胃负担过重的，我们从七个半月就开始如下：早上五点半左右母乳，八点蛋黄淀粉类蔬菜+60奶粉，十点水果，十二点米粉+肉菜+60奶粉，十四水果，十六点米粉+菜或粥+90奶粉，十九点母乳，二十二点母乳，然后半夜再嘬两口纯属解馋
妈豆761 &昵称&经验值761 &在线时间75小时&注册时间&积分836&精华0&UID5417024&
宝宝生日&帖子141&
我也决定改一下 现在有点乱 尤其后半夜
妈豆1918 &昵称&经验值1898 &在线时间37小时&注册时间&积分1935&精华1&UID8223202&
宝宝生日&帖子329&
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妈豆1563 &昵称&经验值1493 &在线时间142小时&注册时间&积分1635&精华0&UID6532274&
宝宝生日&帖子291&
我也是感觉进餐次数太多了，而且7个月了完全可以戒掉夜奶睡整觉了，一定要减少夜奶次数否者对母亲和孩子都没有好处。白天也是吃的次数频繁了，我的月嫂告诉我一般喂奶或者喂饭间隔要在4-5个小时，孩子的胃口总在饱胀的状态也不好好睡觉
分享宝宝7个月的作息时间表请大家鉴定一下
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&&增值电信业务经营许可证：粤网安备案号：2公安机关备案号：Copyright
All Right Reserved版权所有&&&&最全！宝宝作息时间表（18-36个月） + 并觉窍门
谢谢大家对晚安宝贝的关注和支持。大宝贝们的作息时间表来了！
这里是18-36个月的宝宝作息时间表，附加并觉锦囊，以及2岁孩子和3岁孩子的作息时间表。
为什么这个作息时间表最科学，参考价值高？
因为它科学地平衡了决定人睡眠时间的两大因素：人体内置生物钟和平均睡眠压力。
什么是人体内置生物钟？我们的身体会对每天的太阳起落做出反应，告诉我们什么时候醒来活动，什么时候吃饭，什么时候睡觉。内置生物钟在很大程度上支配着孩子的睡眠。这就解释了为什么孩子都是早起的鸟儿，因为早上五、六点钟（或是六、七点钟）日出，孩子很自然地会醒来。为什么孩子不能太晚睡？因为晚上日落时，内置生物钟就告诉孩子要睡觉了。
那什么是睡眠压力？睡眠压力就是疲劳程度。比如在连续几小时的强烈运动后，刚开始会感到兴奋，一会儿就会感到疲倦，想休息。这就是睡眠压力。睡眠压力越大，困意也就越大。
但为什么有时宝宝困得不行，看上去睡眠压力很大，但经常很难哄睡呢？
原因1：内置生物钟给宝宝身体的信号是 ”活动”， 这时要想让身体休息很难。
原因2：睡眠压力过大时，身体会分泌 “皮质醇”荷尔蒙来提神，以抵抗睡意。当身体中皮质醇的含量较高时，孩子也睡不着。
所以，最有效的睡眠时间表要综合考虑内置生物钟和睡眠压力，这就是我这两篇文章想给大家提供的。
我们先从13-18个月出现的并觉开始谈起：
为什么会并觉呢？并觉是孩子的身体走向成熟的标志，标志着身体能支撑更多醒的时间了。
什么时候孩子会开始2觉并1觉呢？1岁多一点的孩子要并觉，可能会释放某些并觉的信号。比如平时睡得很好的宝宝突然出现早上的小觉变短，或者下午觉开始不睡、玩，或者夜醒频繁，还出现早醒（早上5：30以前醒都算作早醒）。当这样的现象持续3天。宝妈们，这个时候，你的孩子在提醒你，他要并觉了。2并1的这个转变可能会让很多妈妈苦恼。要是不够平稳，妈妈会怀疑自己，怀疑孩子，怀疑人生。2觉并1觉，这其实是睡眠调整中最难的一部分， Wendy 来告诉你如何在一个月之内平稳2并1。
13-18个月（没有并觉前）
每日所需睡眠时长为13个小时，白天小睡时长为1.5-3小时，夜间睡眠时长为11-12小时
6:30 - 起床
7:00 - 吃早餐
9:00 - 吃点零食
9:45 - 10:45 - 第一个小觉
12:00 - 午饭
14:00 - 吃点零食
14:45 - 15:45 - 第二个小觉
提示：这一觉入睡时间与第一觉醒来时间间隔4个小时。
17:30 - 晚餐
18:30 - 开始睡前仪式
提示：在睡前仪式中，尽量避免喝奶，喝奶放在刚吃完晚饭之后最佳。
19:15 - 宝宝入睡
13-18个月（开始并觉1周后）
6:30 - 起床
7:00 - 早餐
9:30 - 吃点零食 或者先吃一半的午餐
10:15 - 12:15 - 午睡
锦囊：每3天，我们把小觉时间向后推延15分钟。如果宝宝中午12点以后醒，那就不要让宝宝睡第二觉了，而是将宝宝晚上入睡的时间提前。如果宝宝中午12点以前醒，那么我们让宝宝在下午3点让他睡个小短觉，或者给宝宝一段安静的时间。
12:30 - 正式午餐
14:30 - 零食时间
17:00 - 晚餐
17:30 - 开始睡前仪式
18:15 - 宝宝入睡
13-18个月（开始并觉2周后）
6:30 - 起床
7:00 - 早餐
10:00 - 吃点零食 或者 先吃一半的午餐
11:00 - 13:00 - 午睡
锦囊：每3天，我们把小觉时间向后推延15分钟
13:15 - 吃点零食，或者先吃一半的午餐
15:15 - 小零食
17:30 - 晚餐
18:00 - 睡前仪式
18:45 - 宝宝入睡
13-18个月（开始并觉4周后 并觉完成）
6:30 - 起床
7:00 - 早餐
9:00 - 吃点零食
11:15 - 午餐
12:00 - 14:00 - 午休
锦囊：每3天，我们把小觉时间向后推延15分钟。直到午睡入睡时间和早上醒来之间间隔 5.5 小时。
14:30 - 吃点零食
17:45 - 晚餐
18:15 - 睡前仪式
19:00 - 宝宝入睡
大家学会了这个并觉技巧了么？
每日所需睡眠时长为12-12.5小时，白天小睡时长为1.5-3小时，夜间睡眠时长为10-12小时
6:30 - 起床
7:00 - 早餐
9:00 - 吃点零食
11:45 - 午餐
12:30 - 14:30 - 午休
2并1巩固好以后，就可以看表（按固定时间）放宝宝睡觉了。
提示：午睡时长不应超过3小时，也最好不要超过15点。不然就会影响到晚上入睡质量。
15:00 - 吃点零食
17:45 - 晚餐
18:45 - 睡眠仪式
19:30 - 宝宝入睡
每日所需睡眠时长为12-12.5小时，白天小睡时长为1-2小时，夜间睡眠时长为10-12小时. 到2岁半，有的孩子可能会开始不睡午觉了，当然，要是孩子不睡午觉了，那夜晚睡眠时长要保证12-12.5小时。
2岁还在睡午觉的宝宝
6:30 - 起床
7:00 - 早餐
9:30 - 吃点零食
12:00 - 午餐
13:00 - 15:00 - 午觉
提示：这个年龄的宝宝最佳入睡时间在13：00到13：30 。午觉时长不超过2小时，也最好不要超过15点。
15:30 - 吃点零食
17:45 - 晚餐
19:15 - 睡前仪式
20:00 - 宝宝入睡
2岁半不睡午觉的宝宝
6:30 - 起床
7:00 - 早餐
9:30 - 吃点零食
12:00 - 午餐
13:00 - 14:00 - 安静时间
提示：对于不睡午觉的幼儿，给他一个安静时间非常重要。这个安静时间能让宝宝有一个休整，避免宝宝出现黄昏闹。
14:30 - 吃点零食
17:15 - 晚餐
17:45 - 睡前仪式
18:30 - 宝宝入睡
每日所需睡眠时长为11-12小时，白天小睡时长为1-2小时，夜间睡眠时长为9-12小时. 对于那些白天不睡觉的宝宝，晚上夜间睡眠时长要保证11-12小时。
3岁睡午觉的宝宝
6:30 - 起床
7:00 - 早餐
9:30 - 吃点零食
12:30 - 午餐
13:30 - 15:00 - 午觉
提示：这个年龄的宝宝应该在13：00到13：30 入睡最佳。午睡时长不应超过2小时，也最好不要超过15点。
15:30 - 吃点零食
17:45 - 晚餐
19:15 - 睡眠仪式
20:00 - 宝宝入睡
3岁不睡午觉的宝宝
6:30 - 起床
7:00 - 早餐
9:30 - 吃点零食
12:30 - 午餐
13:30 - 14:30 - 安静时间
提示：对于一个不睡午觉的宝宝，保持一个安静时间非常重要。这个安静时间能让宝宝有所休整，避免宝宝出现黄昏闹。
15:00 - 吃点零食
17:30 - 晚餐
18:15 - 睡前仪式
19:00 - 宝宝入睡
大孩子们的生活都是生龙活虎，五颜六色，丰富多彩的。吃的、喝的、玩的、看的都不能和当年的小baby同日而语。父母也开始花心思计划孩子的每一天。但是要想让孩子的一天过得色彩鲜艳，前提是孩子得休息好了。要是休息不好，孩子一天都会昏昏沉沉，打不起精神。如果孩子困倦，大哭，父母再丰富多彩的计划也难免变得黯然无光。很多妈妈反映，孩子大了，越来越不喜欢睡觉，每天晚上入睡都像打仗一样，兵荒马乱，破马张飞的。解决之道是什么？请关注我的下一篇文章【会睡不等于爱睡，叫孩子爱上睡觉的秘诀】。
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Wendy，美国Family Sleep Institute （FSI）认证婴幼儿咨询师，擅长各种睡眠难题。
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