【导读】：很多人办了健身房减肥计划表房的卡，却不知道应该练什么每次都只是单一的跑步而巳。今天就跟大家分享一套健身房减肥计划表房一周减肥计划表教你高效率利用健身房减肥计划表设备达到最佳健身房减肥计划表效果。
健身房减肥计划表房减肥计划表女生
【星期一】练胸+跳绳20分钟
平板杠铃卧推4组x20个、上斜哑铃卧推4组x20个、平板哑铃飞鸟4组x20个、蝴蝶夹胸4组x20个、器械飞鸟4组x20个
减肥减脂提示：组间切换只有走到下一个器械的休息时间不加额外的休息，这样对激素分泌更有益
无氧运动后计入有氧跳绳运动，令你更快实现减肥计划!
女生健身房减肥计划表练胸的好处：女生练胸可以增强胸肌的力量能使胸部更加挺拔，防止下垂
【星期二】练背+跑步机变速跑20分钟
高位下拉5组x20个、俯身杠铃划船5组x20个、单臂哑铃划船4组x20个、直臂下壓3组x20个、山羊挺身3组x20个
减肥减脂提示：不要在下拉过程中过度前倾或者后仰，这在练背这天尤其要注意如果不保证姿势正确，可能會令脊柱受伤
健身房减肥计划表房的跑步机上一般人比较多，在练背之后记得跑上几十分钟变速跑消脂，爬坡跑翘臀
女生健身房减肥计划表练背的好处：拥有强壮的背肌才能够拉的动你的脊椎，避免你错误的姿势练好背部，驼背、圆肩等不良姿势都离你远遠的
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