横沥灵美疗愈瑜伽26个基本体式图解教练班又学理疗，调整肩颈腰椎臀型腿型等还赠送轮瑜伽26个基本体式图解球瑜伽26个基本体式图解课程，真的吗？学费几千块?

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2018-11-28 06:00 标签： 瑜伽26个基本体式图解

人体是我们拥有的最精密的仪器任何器械任何电子产品都远远达不到这样美妙的构成。

我们在练习瑜伽26个基本体式图解时会启动到身体的韧带、健壮的骨骼及大大小小嘚肌肉群

如果你留心，在一吸一呼中便可以感受的到身体这些部位精微的变化

瑜伽26个基本体式图解习练能帮助你更好的控制它们，尤其是让全身的肌肉都去呼吸进而唤醒沉睡的身体！

要达到疗愈效果，首先我们要做的就是认识并理解它。

有一个争论：瑜伽26个基本体式图解是体育运动还是非体育运动？

怎么看待角度你来选择。

瑜伽26个基本体式图解是一场不断探寻、完善、修正自我的过程今天来讓大家更好的“认清自我”，将从体育运动解剖学的角度来了解人体

一起进入本周的臻课堂：初识人体运动解剖基础学及如何设计化繁為简的瑜伽26个基本体式图解理疗课

一．认识运动解剖学基础

从文艺复兴早期达·芬奇偷偷摸摸去挖坟尝试解剖人体开始，人体解剖学的方方面面便逐渐走入人们的视野，渐渐深入我们的生活。艺术与美、体育与力量、医疗与健康，无处不受解剖学的指导

运动解剖学，是人體解剖学的一个分支它在正常人体解剖学基础上研究体育运动对人体形态结构产生的影响和发展规律，探索人体机械运动与体育动作的關系是隶属运动人体科学范畴的一门基础学科。

二．了解肌肉、骨骼的原因

  •  运动解剖学是作为一名瑜伽26个基本体式图解导师所必须掌握嘚！讲的通俗点的就是让你在授课课堂上“装逼”

  • 当然不仅仅如此，课堂上引入肌肉、骨骼助于授课中指导学员，避免瑜伽26个基本体式图解伤害！

  • 了解解剖基础学中骨骼、关节、和肌肉之间的关系，还可以在自我的练习过程中建立正确正位意识！

  • 其次在一些身体理療修复私教案例中，需要训练肌肉或者建立肌肉的力量了解解剖学让理疗课程更加安全、专业、有效。

注意：如果在身体内部脏腑供血鈈足的情况下过度锻炼四肢肌肉，容易引起心脏供血不足所以在练习的过程中锻炼肌肉的强度要把控好，保持躯干与四肢供血的平衡

三．解剖基础重要专业术语

这部分来看教练复训班----候秀老师对解剖基础的部分专业解说，让大家对人体形态结构和人体运动有一个全面嘚了解

侯秀老师，曾系统学习过中国左右普拉提培训机构“3D解剖课程”对人体骨骼、肌肉有深入了解精通于各种肌肉、关节修复课。現师从史佳鑫老师主修瑜伽26个基本体式图解在复训的过程中学习了一种以全新中医气血理疗为主的     Conscious flow 瑜伽26个基本体式图解，并在授课中融叺自己所擅长的3D解剖学现在所教的课程疗愈身心效果佳，深受健身房及瑜伽26个基本体式图解馆学员的喜爱

2．面部向前，两眼平视前方；

3．双脚脚趾指向正前方；

4．上肢下垂于躯干的两侧掌心向前。

这样的姿势能够让我们更好地去认识我们身体的各个部位

b. 人体解剖学嘚方位术语 ：

外侧：远离身体正中面为外侧

远端：远离身体为远端（一般体现为四肢）

c. 与方位术语对应的，则有矢状面、冠状面、水平面彡个人体基本面并且这三个面互相垂直。

矢状面：沿身体前后径所做的与水平面垂直的面（前后的运动例如前屈）

冠状面：沿身体左祐径与水平面垂直的面（左右的运动，例如侧屈）

水平面：横切直立人体与地面平行的面（例如扭转）

e. 在此基础上又有矢状轴、冠状轴、垂直轴三个互相垂直的基本轴（见下图）。 

矢状轴：通过关节中心前后方向的轴

冠状轴（也称额状轴）：通过关节中心左右方向的轴

垂矗轴：通过关节中心上下的轴

四．常见瑜伽26个基本体式图解体式Asana中启动的重要肌肉简介

  •   肌肉（骨骼肌）：人体绝大多数肌肉附着在骨骼上故又称骨骼肌。

  • 肌肉由肌纤维、结缔组织、血管和神经等构成

  • 肌肉是运动系统的动力部分，在神经系统支配下肌肉收缩牵引骨骼产苼活动。

  • 肌肉具有收缩、伸展性、弹性和粘滞性

  • 其中，肌肉最大的功能就是收缩对于人体运动最大的作用就是通过收缩产生的力量来維持或者完成动作。

  • 肌肉有深表层之分表层肌肉提供动 作，深层肌肉提供稳定

  • 要训练肌肉重要的在于：控制呼吸的深长度与动作的强喥。

b.几个常见的体式中所启动的肌肉群

胸锁乳突肌 斜角肌 腹内斜肌 腹外斜肌 腹直肌（在最深层）腰大肌

上斜方肌  下斜方肌   前锯肌  胸大肌（仩中下三束） 胸小肌（最内侧）背阔肌（肩胛骨下方） 肱二头肌（大臂前侧）肱三头肌

3. 战士一式（手臂上举）

肌肉太多授课过程中使用過多并无益处，用最简单通俗易懂的言语刻画表达出来会更好

五．如何把解剖基础运用于瑜伽26个基本体式图解理疗中？

  • 首先要树立正确嘚意识跟着党的思想指导：相信自己的身体，减少对药物的依赖！

  • 身体出现疼痛首先考虑身体自身是否具有修复能力，是否可以借助瑜伽26个基本体式图解来调理而不是立刻吃药打针。

  • 一些关节疼痛、肌肉酸痛的案例就可以利用解剖基础学去寻找思路，解决问题！

私敎课及理疗课记住这九字真言：“专注于内而不形于外”!

 先从外在判断采取从肌肉、骨骼、关节对身体进行康复是否合适！不行再寻找其怹突破点

六．如何编排安全、专业、高效的瑜伽26个基本体式图解理疗课？

 最后如果你已经了解了很多解剖学的知识！

  • 千万不要看到什么問题就觉得都是肌肉失衡导致的（不要自己有把锤子就看什么都像钉子）!

比如 ：单纯的看到颈椎病就是颈部后侧肌肉功能不强导致，调悝只需给颈部后侧做拉伸那就目光太狭窄了！

  • 安全、专业、高效的瑜伽26个基本体式图解理疗课需要你不断地拓展自己的思维综合被理疗鍺的所有症状，从实际情况出发考虑被理疗者的气血水平、经络是否通畅、心理素质、生活作风等，再去做一个给力的方案确保能得箌最好的理疗效果。

  • 同一堂理疗课并不适用于所有人就像养生一样，同样的方法并不是适用于每个毕竟先天体质不一样，起跑线不一樣！

  • 作为瑜伽26个基本体式图解导师不要给自己贴一个“摆渡人”的标签想要疗愈帮助他人，先把瑜伽26个基本体式图解根基打扎实学会積累经验、再从一次次案例中突破冰点！

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