如何因地制宜的选择评价有氧运动和无氧运动，无氧工作能力的办法？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2019-03-20 12:34 标签： 有氧运动和无氧运动

有氧运动和无氧运动运动和无氧運动的区别在哪里不需要这么专业的话语来分辨，明白几点就好！

有氧运动和无氧运动运动：散步慢跑，仰卧起坐自行车，跳绳長距离游泳，马拉松赛跑等

无氧运动：100米冲刺跑杠铃哑铃的自由运动，健身力量区的所有器械（当然你得是大重量）

有氧运动和无氧运動运动几分钟到几小时不等

有氧运动和无氧运动运动感觉不是很累少量出汗，当然距离越长时间越长也是大汗淋漓

无氧运动是大汗淋漓，大量出汗几分钟就能心跳特别快，不能说出完整一句话

有氧运动和无氧运动运动一般没有这些，有也是些许

为什么会酸痛感不┅这样呢？这又是另一个不同点

有氧运动和无氧运动运动代谢产物为水和二氧化碳

无氧运动代谢产物为乳酸

无氧运动的强度很大甚至是個人最高运动能力

有氧运动和无氧运动运动的强度只能说是低或者中等吧。

几天前在全国羽球团体赛中，解说嘉宾龚伟杰说羽毛球运动是无氧运动顿时让我感到茫然。
我一直以为羽球 ...
一百米短跑就是无氧运动
有氧运动和无氧运动运动是指囚在运动的过程中其运动时的心率在其身体最大心率的60%－80%之间，而且能够自由呼吸到氧气且持续至少20分钟以上的运动。
有氧运动和无氧運动运动是长时间进行运动（耐力运动）使得心（血液循环系统）、肺（呼吸系统）得到充分的有效刺激，提高心、肺功能从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应，维持最佳的功能状况

有氧运动和无氧运动运动的最大特征是：运动过程中要不断地摄取氧氣，而且非常有节奏、缓慢从而让身体各个部位和呼吸系统在有氧运动和无氧运动的环境下达到运动的最佳效果。因为有氧运动和无氧運动气的源源不断的摄入所以人体在运动的过程也能够达到身体机能的平衡，促进身体新陈代谢起到有效燃烧身体脂肪的健身目的。健身房里面的跑步机、自行车、登山机等都属于有氧运动和无氧运动器械都可以进行有氧运动和无氧运动运动练习。有氧运动和无氧运動运动可以增强人体心肺功能、促进新陈代谢

所以，有氧运动和无氧运动运动是指长时间的（大于15分钟最好是30－60分钟）的：慢跑、游泳、骑自行车、游泳、跳绳、步行、原地跑、有氧运动和无氧运动健身操和球类运动以及快步走等。


无氧运动 即机体主要以无氧代谢方式提供能量的运动,在运动中机体供应的氧气不能满足机体对氧气的需求
静力训练、举重或健身器械、短跑等运动称之为无氧运动。尽管它們能够增强人的肌肉及爆发力但由于它们不能有效地刺激心、肺功能，其健身效果不如有氧运动和无氧运动运动

*不过无氧运动和有氧運动和无氧运动运动的概念区分还有一些模糊。

有氧运动和无氧运动运动是以有氧运动和无氧运动代谢供能为主的运动一般长时间，长距离中低强度的运动都是有氧运动和无氧运动运动，以中长距离跑走为代表。
无氧运动是以磷酸原系统（ATP-CP）和糖酵解代谢供能为主的運动一般高强度的运动都是无氧运动，以100m-1500m跑等为代表其中，100-200m以磷酸原系统（ATP-CP）供能为主400－1500m跑以糖酵解代谢供能为主。
一句话任何運动都是有氧运动和无氧运动和无氧都参与供能的，只是比例不同而已比例多少主要取决于运动强度。比如：无氧运动中就算机体供應的氧气充足，但有氧运动和无氧运动氧化供能速度也不能满足机体对能量的需求主要依靠糖酵解供能。
羽毛球比赛毕竟一场比赛近1小時有氧运动和无氧运动供能比例较高，但由大量间歇性、短距离、高强度跑动组成这些又以无氧供能为主。所以准确的讲，羽毛球運动算是混合供能的运动

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