只是单纯的增加体重的话可以試试估算一下每日的热量摄入,保证每日摄入的热量大于消耗的热量
隔几天称一下体重,坚持一段时间看有没有效果如果这段时间内嚴格坚持饮食后体重还是不变的话,可以在增加一点热量试试
再不行的话,不排除是你自己的消化系统不给力了需要去看一下医生或鍺咨询一下专业的人士。
增加肌肉量的话可以在上面说的基础上,增加力量训练
力量训练就是破坏你肌纤维的过程,在力量训练后搭配好的休息跟饮食修复肌肉,修复后的肌肉就比你破坏前的肌肉要大了从而达到增加肌肉量的效果。
您好根据您的提问,一个人的標准体重为(Kg)=身高180体重多少标准(cm)-105您可以根据这个公式计算一下。标准体重是反映和衡量一个人健康状况的重要标志之一过胖和过瘦嘟不利于健康,也不会给人以健美感不同体型的大量统计材料表明,反映正常体重较理想和简单的指标可用身高180体重多少标准体重的關系来表示。
体重控制在合理的范围平时要注意个人的生活习惯,一日三餐要规律饮食不吃辛辣刺激性的食物,多吃清淡的蔬菜和水果而且不要养成久坐、暴饮暴食的习惯,平时要适当的锻炼身体吃东西的时候也要细嚼慢咽,不要一味的追求速度
你好。如果是你說的这个情况体重应该在110斤左右。但是你这个身高180体重多少标准是略微偏矮的个人建议最好到骨科去检查一下,确定骨骺线是否已经閉合及时到正规的医院进行相关的治疗,在专业的医生的指导下进行相关的药物治疗还有科学的用药积极配合治疗。
如果骨骺线没有閉合的话可以考虑吃一些补钙的药物进行调理。还有注意休息不要过度的劳累。