原标题：当众讲话时紧张手抖该怎么办
当众讲话时紧张手抖该怎么办？
小周是一家公司的部门主管他最近在工作中遇到了一些困扰，就是每当部门或公司一旦开会就會很紧张担心领导会在会前让自己站起来做总结，并且每次的总结不能少于五分钟每当会议即将开始的前两天，小周就会特别焦虑擔心，新升职的部门主管可不能因为自己在领导和同事们面前讲不好话而让大家笑话自己，内心真的是十五个吊桶——七上八下每当站起来做汇报或总结，小周就会出现心跳加速大脑空白，甚至出现手抖、声音发抖、语无伦次的情况为此，小周越来越逃避会议发言越来越想逃避当众讲话。
类似于小周目前这种当众讲话出现紧张问题的人相信不在少数。那么我们来看一下紧张到底是怎么产生的。人在紧张时交感神经兴奋血液循环加速，血压就会升高身体就会有反应，就会有发抖的现象
人在情绪变化的情况下，是可能导致┅些躯体的变化的紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强。好的变化如结婚、生子;坏的如离婚、待业，日久都会使人緊张紧张的程度常与生活变化的大小成比例。紧张使人睡眠不安思考力及注意力不能集中，头痛心悸，腹背疼痛疲累。普通的紧張都是暂时性的突发性的紧张是一种恐惧感。
注意控制好情绪是可以来改善紧张情绪的另外与紧张关联比较密切的就是焦虑症，表现焦虑、恐慌和紧张情绪长时间的紧张情绪，会导致这类人常感到最坏的事即将发生常坐卧不安，缺乏安全感整天提心吊胆，心烦意亂对外界事物失去兴趣。许多人紧张的时候手是会颤抖这是心理健康出现问题的症状表现。可以去找心理老师具体咨询让心理老师恏好辅导一下，学会正确的认识紧张并学会克服紧张的方法和技巧，手颤抖就不会再发生
紧张手抖引起的原因也可能与日常生活中的環境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态自我调节抑制。若是症状比较严重无法通过自我调节得到缓解，建议亲自寻求积极有效的解决方法为宜当出现紧张的情绪时，可以采取自我心理暗示做深呼吸或默默数数的方法来稳定情绪，这样紧张的情绪就會得到缓解
