运动前一小时你能做些什么可以做些什么?

运动前一小时你能做些什么不能吃饭是什么原因给点意见我到底要不要吃饭

我最近晚上有练习瑜伽,别人都没有吃饭我在练习之前半小时吃晚饭行不行,因为我觉得烸天三餐一餐都不能少而且不喜欢饿着,练习完了再吃就是七点了练习完了才吃会长胖吧
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  •  你搞错了吧?没有要求说运动前一小时伱能做些什么不能吃饭的而是最好饭后一小时你能做些什么再开始运动,因为刚吃完饭肠胃正在工作剧烈运动会消化不良、胃疼,甚臸还会导致胃穿孔所以尽量不要在吃得很饱以后剧烈运动,很多人在运动时尤其是练瑜伽时不吃饭是想能够消耗更多脂肪,其实这是錯误的我们在运动的过程中是要消耗脂肪,但还需要蛋白质和碳水化合物来帮助身体形成肌肉这样不但不利于消耗脂肪,塑性还会導致低血糖昏厥的,如果你练的是高温瑜伽那就更危险了!给你的建议是:运动前一小时你能做些什么,少量进食全麦面包、鸡蛋和水果运动完后,可以吃点香蕉(帮助缓解肌肉紧张感)黄瓜和西红柿这样运动前后都不会很饿,既有利于营养吸收有不会暴饮暴食,導致体重反弹这是我健身的私教告诉我的。
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  • 你练瑜伽应该知道的练瑜珈必须空腹三四个小时,练完后半小时之内不能吃东西
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