臂力棒和俯卧撑哪个好手柄上的安全绳缩进去了，怎样才能拉出来

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2020-03-17 05:41 标签： 臂力棒和俯卧撑哪个好

该楼层疑似违规已被系统折叠 

我從没说一次要做多少,你应该一次做30一晚上做20组,

我都是一次25个,一晚上做40组,现在为了不浪费时间,加点负重做,

兄弟记住健身不在于量,在于坚持,只偠你坚持一定会出成绩


臂力棒和俯卧撑哪个好能天天练嗎早上晚上都能练一次吗？腿部肌肉不负重几天锻炼一次我想能快点锻炼肌肉 

  • 能练，不要强度太大
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  • 健身常识：每周3次隔天锻炼鈈能每天都练力量，每次力量训练不超过1小时有氧（跑步等）30分钟~50分钟
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