早餐吃这3种食物最伤胃 营养早餐6个搭配
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　　早餐是一日三餐中很重要的一环。很多上班族一大早起来，喝一大杯牛奶，煎一个鸡蛋便匆匆出门，觉得这样的早餐营养很充足。但营养专家指出，如此搭配，蛋白质、脂肪的摄入量是够的，但却忽略了碳水化合物的摄入。爱美网健康告诉你早餐吃什么有益健康：
　　早餐千万别吃3种食物：
　　1、忌喝冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩。
　　2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。
　　3、忌空腹吃凤梨：凤梨里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。
　　小提示：清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。
　　健康早餐吃什么好？
　　吃法一：南瓜小米养胃粥
　　材料：小米100g、南瓜300g、冰糖适量。
　　做法：1、南瓜去皮切块，小米洗净后用清水浸泡20分钟；
　　2、南瓜切块蒸熟备用。下小米入锅煮30分钟左右，加入南瓜同煮，继续煮15分钟左右即可，中间要时时搅一搅，避免粘锅。出锅前加入冰糖调味。
　　烹饪技巧：
　　1、浸泡原料，不仅可以节省煮粥的时间，还可以使粥口感更细腻、粘稠。
　　2、煮粥时水最好一次到位，避免中间往里加水，煮粥的过程中尽量不要频繁搅动。
　　3、待到小米开花，南瓜煮化时，可以用勺子稍稍搅动，南瓜很轻松的就散碎了。
　　功效：养胃健脾，补中益气，降糖止渴的功效。主治久病气虚、脾胃虚弱、气短倦怠。
　　吃法二：速食早餐
　　早餐内容：各种西式速食
　　受欢迎原因：西式速食如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少速食店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
　　专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式速食当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
　　另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
　　建议：选择西式速食做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
　　吃法三：传统风味早餐
　　早餐内容：油条、豆浆
　　受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的“积蓄”。
　　专家评点：油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。
　　建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
　　吃法四：零食早餐
　　早餐内容：各种零食，如饼干、能量棒、巧克力等。
　　受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷，
　　专家评点：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。
　　而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水准会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
　　建议：不宜以零食代替早餐，尤其不要吃太多的干食，早餐食物中应该含有足够的水分。如果当天的早餐太干可以加上一根黄瓜。
　　吃法五：运动型早餐
　　早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动……
　　受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。
　　社区门口、公车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃。
　　专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
　　　建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
　　吃法六：“营养”早餐
　　早餐内容：水果、蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养食物，就是缺了“营养价值不高”的主食。
　　受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
　　专家点评：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要。
　　因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。
　　另外，优酪乳和番茄、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
　　建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物。
　　不吃早餐的6大危害！
　　1、造成低血糖
　　人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
　　2、易患胆石症
　　调查发现，胆结石患者约有90%以上是不吃早餐或少吃早餐的人。
　　3、易患胃病
　　不吃早餐，可使人体消化系统的生物节律发生改变，胃肠蠕动及消化液的分泌发生变化，消化液没有得到食物的中和，就会对胃肠黏膜产生不良刺激，引起胃炎的发生，严重者可引起消化性溃疡。
　　4、影响寿命
　　人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，机体所需营养不能得到及时补充，生理机能会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都会影响人的健康长寿。
　　5、引起便秘
　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，简单说就是促进排便;若长期不吃早餐，可造成胃结肠反射作用失调，于是产生便秘。
　　6、增加中风风险
　　如果不吃早餐，会导致血容量减少、血液黏稠度增高，形成微小血栓，容易在本已狭窄的动脉里形成小血凝块阻塞血管。另外，早晨交感神经兴奋性增高，使得血压偏高，这些因素均增加了中风的危险性。
　　而对于已有中风危险因素的人，如高血压、心脏病、糖尿病、颈动脉严重狭窄等，长期不吃早餐更易促发中风。
（责任编辑：汪丽）
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新浪体育讯　佩兰在平时训练时一再强调要加强防守，但是今晚面对高大凶猛的新西兰队，国足的防线依旧被碾压的凌乱不堪。如果说上半场没丢球实属幸运，但是在领先后的下半场，中国队的防守却显得十分松散，被对手连续冲击并导致失分，一些原则性的防守失误屡屡出现在国足身上，难以被原谅。　　9月4日在打科威特时，佩兰曾经试阵过三后卫体系，即便对手实力偏弱，但是李学鹏、冯潇霆、任航组成的三后卫在场时出现的问题很大，很混乱。当然那只是一种针对性的试验，佩兰之后改回了常规的四后卫阵型，并且已经有了相对固定的主力搭配。　　佩兰非常看重防守，经过几场热身赛的磨合发现问题后，佩兰在对阵新西兰赛前特意专门对防守球员进行了叮嘱，他要求防守队员在对方进攻时一定要退回到自己的位置，“我们在防守的时候一定要比对方进攻球员多一个人。”　　不过在面对人高马大拼抢凶悍的新西兰队时，中国队之前在防守上出现的注意力不集中、盯人不紧等老毛病不仅没改，还迎来了新的课题――面对身体力量型球队时防守硬度太差，毫无抵抗力！最典型的例子就是最后阶段被扳平的丢球，冯潇霆在贴住人的情况下，还是被新西兰高中锋伍德力压形成头球破门。而之前对方的左路45度传中的助攻，中国队在防守时却没有任何人对其形成干扰，一个丢球就隐藏着太多的问题。　　佩兰此役派遣姜至鹏打左后卫，在进攻端的确收到了一些效果，但是随之而来的就是助攻上去后回退不及时，边路防守会出现很大空当，右边后卫同样存在同样的问题。于是新西兰队主打国足的两个边路，利用边路的空间形成传中，再由高中锋完成抢点。这也在一定程度上给中卫造成了压力，央视足球评论员段暄就指出，“我们的两个中卫，面对对方冲击力强的前锋时，处理球比较仓促，比较吃力。”　　此外在防守定位球时，依旧没有太大改观，并且因为对手身体更加强硬而暴露出的问题更为明显。第18分钟新西兰队的一次角球被中国队一点解围，但外围却没人抢二点，被巴博斯抢到落点拿球强突小禁区内起脚打门，幸好王大雷表现神勇用腿将球挡出。第33分钟对手的任意球再次制造杀机，无人盯防的伍德头球一蹭皮球击中立柱，正好落入王大雷怀中。若不是王大雷继续神勇发挥以及对手射术欠缺火候，中国队恐怕会丢更多球……李毅在微博上就指出了防定位球的问题，“国家队这个角球定位球的防守该好好练练了，正式比赛对手不会这么浪费机会的，只是个人愚见！”央视记者还调侃王大雷的神勇是人品太好，期待能延续到明年二月份亚洲杯，可这样的人品，到底续命到何时，没人敢保证。　　按照佩兰的话说，目前的热身比赛已经越来越接近于亚洲杯的实战要求。但是从热身赛体现出的防守水准却并不令人感到乐观。今晚的新西兰，与亚洲杯小组赛对手乌兹别克斯坦风格相近，都是力量型打法，身体优势明显，后者的技术含量显然还要高于新西兰。当正式比赛时，遇到的考验只会更多。段暄在解说时曾说，我们可以用灵巧与技术优势来克制对方的身体优势，但从无数次实战证明，中国队显然没有技术优势可言，甚至在与小快灵风格球队比赛时，后卫笨重的特点会暴露的更明显。　　在热身赛中经常出这样或那样的问题，到了正式比赛，怎会保证万无一失？即便这些A级热身赛，对涨积分提高排名，乃至未来世预赛关键的抽签档的划分，都会产生直接影响。而国足却总是因为自身的问题导致赢不下该赢的比赛，9月9日打约旦，中国队在上半场39分钟取得领先的大好形势下，之后防守中一再出现漏人的情况，并在第83分钟被对手抓住机会扳平。那个丢球与今晚的失球如出一辙，先是边路防守不紧，当被对方轻松形成传中后，中路的张琳M和张呈栋两人防守未能盯紧约旦前锋易卜拉欣。之后打巴拉圭，两球领先后国足防守同样出现松懈，门前漏掉了对方两名进攻球员被对手轻松破门。　　如果真是技不如人或者是身体不行导致丢球，那也是有情可原，但总是一而再再而三的因为注意力不集中、盯人不紧这些原则性的错误导致失分赢不下比赛，则是不可原谅的。　　(邰晓鹏)
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>>你好 我家宝宝5个月零一个星期每天饮食应该怎么搭配
你好 我家宝宝5个月零一个星期每天饮食应该怎么搭配才有营养呢？？
小男生 当时年龄：
你好 我家宝宝5个月零一个星期每天饮食应该怎么搭配才有营养呢？？
提问来自：网页
您好，我是摇篮网育儿问答小助手，您提出的问题和之前已解决的问题比较相似，请参考问：12个月婴儿如何饮食如何搭配答：您好，1、1岁的宝宝每天可以吃一个鸡蛋，或不超过5个鹌鹑蛋。2、宝宝在8个月左右就可吃猪肉了。可以将猪肉剁碎做成肉末，用来炒菜、煮粥、做丸子均可...[更多]问：孕期的饮食该怎么搭配,比较合理?答： 您好！在怀孕的前3个月，会有呕吐、恶心、眩晕等较强烈的妊娠反应，不想吃东西...[更多]问：5个月零8天的男宝宝一天的饮食，会营养不良吗？大家来说说看答：你家宝宝的饭量够多了，天热会消化不好的，只要宝宝吃饱就好，每个宝宝都有个体差异和遗传因素，只要每3个月的健康体检合格就行，体重超重也是营养不良的表现。你家宝宝饮...[更多]
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