我13岁，身高155左右，体重46千克左右。我左手挺有力的，右手没左手力气大。同龄人（男的，女的不敢跟我打_百度知道
我13岁，身高155左右，体重46千克左右。我左手挺有力的，右手没左手力气大。同龄人（男的，女的不敢跟我打
我想问问，我学跆拳道好还是散打好？身体会不会变形额？哪种比较实用？哪种比较帅？
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散打比较实用。。。
可以看看你？
害羞什么啊、
额额。NO!NO!NO!~
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出门在外也不愁　　百度贴吧实在是无语，被无理由删帖好几次，太打击人了，我决定再也不去那发帖了，还是天涯好，涯叔最棒~！　　日是我下定决心减肥的日子，晚上吃了最后一顿正常的一餐，从明天也就是4月22日起，开始我的减肥生活~！今天晚上找老妈拍了照片，详细照了并且ps了各种身体维度，本人自控和毅力都很差，以前各种减肥都没有坚持，不得以在减肥吧开贴每天记录自己减肥日记，希望大家共勉和共同监督，当然也希望有兴趣的吧友和我一起减肥~！　　下面是我减肥前的三围具体数值：　　胸围：穿文胸104cm，不穿文胸107cm。　　腰围：95cm，臀围：104cm，大腿围：65cm，小腿围：42cm，上手臂围：34cm。　　身高157cm，体重晚上9点10分量是：74.9kg约为150斤。　　本人今年虚岁27岁，88年出生，宅女，未谈过任何恋爱，因为胖，自卑一直存在，我是从小胖到大的，其实改变一直都想，但是现在面临找对象，因为胖，自卑，一直也不敢找，觉得没自信，男的都喜欢身材好的，胖子根本没法存在，为了找个好对象，为了改变自身颓废的状态，今天特此下定决心一定要开始减肥了~！　　今年事情很多，想考研，要减肥，要学画瓷器即画中国画，由于我自身毅力太差，做事虎头蛇脑又不能控制自己，只好强制性的用贴吧发帖记载日记的方式跟踪。希望改变自身，改变命运，今年已经27了，没工作（之前老妈老爸让我从深圳辞职干了2年的工作从2013年回家考公务员，但是貌似2年也没考起，而且我也不喜欢公务员，回来受到表妹刺激，她学画画，考研，然后现在各种混的好，我不能再稀里糊涂混日子了）~!　　目前计划：早上6点半起床，洗脸刷牙，7点开始看英语，看到上午11:30，中午11:30-1:30吃午饭休息，下午1:30-5:30画画，晚上不吃晚饭，晚上属于减肥时间：目前暂定是：6：00-9:00点减肥，9:00-11:00上网汇报每天进程，希望各位网友监督~！　　目前脑海还没有详细的减肥具体计划，粗步的计划是：　　1~饮食方面：　　a：早饭，每天吃水煮萝卜菜，因为萝卜菜是减肥效果最好的，4月份是萝卜菜上市的季节，应季
菜新鲜又嫩，特别好吃，等萝卜菜下市以后改吃水煮白菜，水煮生菜或者空心菜。　　b：中饭减半，只吃小半碗米饭搭配水煮萝卜菜，计划是一个礼拜试试看戒掉米饭　　c：晚饭不吃　　d：戒掉所有零食。　　2~运动方面：　　第一个礼拜：晚上6点开始原地跑步半小时（6：00-6:30），快走1小时（6:30-7:30），跳操1小时（今晚搞定具体跳什么减肥操）（7:30-8:30），最后转半小时呼啦圈（8:30-9:00）。　　晚上9:00-11：00，上网发减肥和考研还有画画的具体情况跟踪帖。（期间保证敷面膜的护肤同时进行）　　晚上11：00-12:00，看书，提升自己，具体提升自己的为人处世，多看一些建构良好习惯，叫人说话做人的社交书籍，改变自己。　　24:00-6:30，睡觉目前暂定一个礼拜的减肥计划，由于本人对减肥没啥研究，先定下来粗步的，等多参考别人的减肥经历，第二个礼拜开始进行细节调整，以上是我今天的暂列的计划，希望各位网友与我一起减肥，大家加油~！　　我的目标是：减掉肥肉，少长肌肉，而且因为要准备考研和画画，一定是健康减肥，绝对不能过度和盲目减肥，不然身体出问题，耽误我的学习影响自身的发展，那还不如停止减肥专心学习，希望其他各位网友也要采取适合自己的健康的减肥方式，这样才能打持久战~！　　我不希望剧烈运动，因为我本身就很紧，身上肉很硬，我就想达到有氧运动但是运动强度不大，不太长肌肉的减肥，不然肥肉没减下去肌肉长了，那就更难减肥了！
楼主发言：114次 发图：
　　4月22日中午：【饮食方面】　　今天早上起床没有吃饭，也没喝水，在早上11点钟喝了一杯淡盐水，12点开始吃中饭，特意用哈尔斯保温杯配的塑料小碗来吃，装满这个碗差不多就是家里碗的二分之一大小，和老妈没沟通好，今天老妈没买萝卜菜，不过做了一个生菜，中饭就是米饭就着生菜吃。　　在家减肥老妈可是关键，菜可是她买啊，有时候怎么讲家长呢，看你胖，天天念叨你减肥，等你真做了，又巴望这你多吃点，汗，所以一定要坚持自己。　　昨天剩下了我做的虾，吃了还剩半盘的，我老爸老妈因为身体有病，不敢吃虾，怕发病，所以今天我要不吃虾就得倒掉了，于是中午把虾干掉了，第一天，一些都没准备好，但是希望是个好开头，已经和我老妈沟通过了，以后天天给我买萝卜菜，早上也给我做水煮萝卜菜~！　　今天吃了小碗饭，半盘虾，然后是水煮生菜，没吃之前没感觉饿，吃完毕了反而现在感觉胃空，有饿的感觉，果然有点效果的感觉，说明这个食量控制的不错，我要继续加油~！等以后胃习惯了变小了，就不会再觉得饿了~！　　附上我吃饭的小碗：　　
　　按照计划好的顺序，6点一刻开始原地踏步跑步，然后是快走一小时，这个都还好，我把跑步机开始调在6档快走，后来感觉有点吃力，就调成5档走了一小时，后面是跳有氧操，这个操是老外的，选她是觉得安排比较合理，刚好一小时，时间和内容搭配挺好，最重要是里面演示的女的身材都很好，领队身材最nice，看着就舒服，服装也好看~！　　今天晚上最累最难受的是在跳操的最后20分钟用瑜伽垫的部分，我发现我肚子肥肉多，没肌肉，一点力气都没有，腰部也是，肚子在做半空仰卧起坐的时候感觉肚子抽筋啊，有点痛痛的感觉，看来任重道远~！，腰部也没力气，做俯卧撑，腰部没有力量支撑我做标准动作，胖子的悲哀。　　今天的运动还暴露出我腰部和坐骨神经的问题，然后膝盖也有点问题，做的时候会有点痛，跳操腰也痛，希望以后坚持锻炼，这些毛病都会消失，说实话我觉得这个毛病就是我懒的，胖的惯出来的，果然生命在于运动啊~！　　看到另一个220斤瘦下来的美眉的帖子，突然很有感触，我是初中开始长身体的时候疯狂吃，结果不长个，只长肉，从那时候开始胖的，从我开始胖了以后，我就再也没照过相了（除了只照脸的证件照），因为没自信，我老爸老妈拉我照相我也不照，看着太咯人，难看，希望我能瘦下来，我肯定会疯狂照相，补上14年的空缺的。
　　天哪 为了回复你 我还专门去注册个天涯账号。。。
　　- 0 -姐已经成功从142减到133了。亲。。。哇哈哈哈。。。。可以考虑吃左旋肉碱哦哦~~~~
　　@喵喵喵呜呜呜 5楼
09:39:00　　- 0 -姐已经成功从142减到133了。亲。。。哇哈哈哈。。。。可以考虑吃左旋肉碱哦哦~~~~　　-----------------------------　　我昨天晚上称重变成73kg了，不过我本人情况是一天体重有时候变化在8斤都很正常，所以我打算以一个礼拜的称重为标准，每天的称重感觉不准，可能只是减去了身体的水分而已。我朋友直接在日本邮购了酵素，200来元，不知道怎么样，等她吃了以后告诉我，我参考下。　　我还是觉得健康的控制饮食比较好，少吃那些乱码起糟的化学合成物~！
　　4月22日，昨天晚上跑步机快走1小时存照　　
　　今天早上依旧啥也没吃，早上喝了一杯温盐水，中午老妈买来了萝卜菜，聊天中才告诉我萝卜菜就是萝卜苗，就是刚在地里洒了萝卜种子长出来的苗，还没长萝卜的，我一直以为这个是白萝卜顶上的叶子，汗，原谅我的无知~！　　萝卜苗很好吃，我家烧菜用的是菜油，本地农民自己榨的，自从知道了金龙油等转基因油以后，只买本地农民自己榨的菜籽油了~！　　附上中午吃饭照片（图片记录每天点滴减肥的日子）　　
　　@喵喵喵呜呜呜
09:39:00　　- 0 -姐已经成功从142减到133了。亲。。。哇哈哈哈。。。。可以考虑吃左旋肉碱哦哦~~~~　　-----------------------------　　@恋蝶影M 7楼
12:47:00　　我昨天晚上称重变成73kg了，不过我本人情况是一天体重有时候变化在8斤都很正常，所以我打算以一个礼拜的称重为标准，每天的称重感觉不准，可能只是减去了身体的水分而已。我朋友直接在日本邮购了酵素，200来元，不知道怎么样，等她吃了以后告诉我，我参考下。　　我还是觉得健康的控制饮食比较好，少吃那些乱码起糟的化学合成物~！　　-----------------------------　　亲。左旋肉碱不是你说的那种，是健身教练推荐的，因为我健身的运动量高，他说需要吃这个来补充左旋肉碱才能够负荷。。。。
　　@喵喵喵呜呜呜
09:39:00　　- 0 -姐已经成功从142减到133了。亲。。。哇哈哈哈。。。。可以考虑吃左旋肉碱哦哦~~~~　　-----------------------------　　@恋蝶影M
12:47:00　　我昨天晚上称重变成73kg了，不过我本人情况是一天体重有时候变化在8斤都很正常，所以我打算以一个礼拜的称重为标准，每天的称重感觉不准，可能只是减去了身体的水分而已。我朋友直接在日本邮购了酵素，200来元，不知道怎么样，等她吃了以后告诉我，我参考下。　　我还是觉得健康的控制饮食比较好，少吃那些乱码起糟的化学合成物~！　　-----------------------------　　@喵喵喵呜呜呜 10楼
13:29:00　　亲。左旋肉碱不是你说的那种，是健身教练推荐的，因为我健身的运动量高，他说需要吃这个来补充左旋肉碱才能够负荷。。。。　　-----------------------------　　哦哦，不好意思，不过目前我打算还是按照自己的计划去减肥，后期调整再参考亲们的意见，最后也谢谢啦~！嘿嘿
　　感觉你吃的好健康！在家真好！在学校全是一些乱七八糟的吃的。。。
　　@元咚咚 12楼
16:07:00　　感觉你吃的好健康！在家真好！在学校全是一些乱七八糟的吃的。。。　　-----------------------------　　其实我在学校还比现在瘦20斤呢，那时候也就120-130斤，冬天加上厚重的衣服有时候称才140斤。　　我在深圳工作，压力大，老加班，三餐不定点，然后压力大，就老吃东西去减压，而且作息不规律，结果就变成了150，回到家好吃好喝也就没瘦，当初从深圳回来多重，现在也就多重，觉得学校挺好的，我在学校没啥压力，想减肥，就立马能专心减肥，学校还有游泳馆，我大二的时候新建成的，挺好用，啥米都是新的，还记得老和寝室同学还有朋友去游泳，我一次能在水里呆2个多小时，减肥超级快，那时候学校不是还有很多小吃，西安凉皮啥米的，减肥吃这个不长胖，挺好，又好吃。还有日本寿司，吃一条也够了。　　现在减肥真的是好辛苦，又要考研还得画画，这2天调整的都不是很适应，还得慢慢来。希望慢慢能适应时间，准确执行~！
　　23日晚【运动汇报】　　今天经过昨天的3小时运动，小腿肚子靠近膝盖窝的地方酸痛，上半身则是转呼啦圈的肚子还有腰部很酸痛，刚开始原地踏步跑半小时的时候，感觉没啥力气，身体一颠一颠的，颠的身上痛的地方更痛了，囧。然后原地踏步跑力度就放温和了一点。　　快走今天持续按照5档的速度匀速快走，没有像昨天先6档然后降低到5档，不过有点好的就是，今天快走没有昨天喘了，今天都是闭着嘴巴用鼻子呼吸快走的。而且今天把三星平板放跑步机上，边看音悦台的mv边运动，发现开着帅哥美女快走，时间感觉过的比昨天快多了，昨天可是眼睛盯着跑步机的计时在快走，看着就老觉得时间过得好慢啊~！　　晚上跳的pump it up2010的有氧操，感觉好很多，比昨天能跟上动作，就是胳膊来肩膀的部位有点疼，今天膝盖和腰感觉好多了，昨天做这个操的时候，腰受不了呢，还有我的坐骨神经那块，也没昨天痛了。　　今天最难熬的是做呼啦圈，因为我买的是比较重的呼啦圈，昨天第一次转，然后今天晚上肚子就超级疼，转的时候就更痛了，难过死了，前15分钟转呼啦圈基本上是转转停停，痛啊，得缓缓，后面15分钟，肚子和后腰终于没有那么疼了，也就还好，但是一晚上感觉转呼啦圈的时间最难熬~！　　以上是今天晚上运动的日记汇报，希望明天和未来会更好~！
　　加油！！！！我在学校全是各种小吃 好好吃！！奶茶一天要喝两杯。。。然后就比高中重了10斤 其实我一直都胖啦 不过现在真的是太胖了！ 我的胃好大好大 都变硬了！ 简直像怀孕6个月的。。。再不减肥真的过不了夏天了！
我五一要回去考驾照的笔试 所以这几天要在网上练题
五一回来正式开始考研！！！！
　　忘记说了，今天下午的时候，老想吃东西，嘴巴一直分泌唾液，倒不是很饿，就是想吃，这个状态一直持续到我运动，运动以后，就没有出现了，现在也还好，没继续馋了~！估计身体在调整适应吧~！
　　@恋蝶影M 16楼
22:19:00　　忘记说了，今天下午的时候，老想吃东西，嘴巴一直分泌唾液，倒不是很饿，就是想吃，这个状态一直持续到我运动，运动以后，就没有出现了，现在也还好，没继续馋了~！估计身体在调整适应吧~！　　-----------------------------加油~一起努力~
　　要疯了，楼下在做饭，貌似做的还是油炸一类的，超级香，气味一直飘进我房间，受不了，闻到更饿了！！！！上午很想吃一毛一个的槟榔椰子糖！就是1毛一个四方形咖啡色包装的小方块糖！哎，我最喜欢吃的糖一个是这个椰子糖，一个是香港嘉士顿的利是糖，经典红色包装的，还喜欢吃齐云山南酸枣糕！饿的时候各种想零食吃啊！！
　　同学推荐我豆瓣小组的45天减肥的小组，组长是西月镜湖，里面倡导的是计算卡路里吃东西，倡导少吃多餐，不过要买食品称，我淘宝了一下，最便宜包邮才19.8元，打算买一个，后期巩固减肥能用上，多参考点，说不定能制定更加科学好用的减肥计划。
　　刚称了一下，我运动2晚上+节食，体重变成71.9了！我看看一个礼拜以后我体重是多少吧！
　　我现在过嘴瘾的方式是把食物放在嘴里面嚼一嚼，然后吐掉，不咽下去。再用清水漱口！纯粹过一口嘴瘾，解馋！比那种吃了再再催吐的方法健康多了！（这方法是从我长辈那学的，她是糖尿病不能吃香蕉等水果，忍不住，也是采用放嘴里面嚼一下然后吐掉，尝味道的方式）刚才老妈说桌上剩下一个肉包子，我把包子掰开吃了一口肉馅，结果包子冷的，里面的肉质全部变成猪油了，汗，好难吃，一点也不好吃，我嚼了一会吐掉刷牙漱口，对那个包子再也不嘴馋了！！
　　翻到了我爸爸和我妈妈年轻时候的老照片，看了一下，虽说不是人见人爱的漂亮美丽，但是清秀也有了，也就是老爸老妈给我遗传的长相按理说是挺好的，小时候没胖之前真的很好看，属于人见人爱类型，但是胖了以后就鬼见愁了，囧，希望瘦了以后能达到我老爸老妈年轻的状态就行了，我小时候好看的照片被我带到大学给室友看，结果现在找不到了，泪崩，呜呜呜，我下次一定好好找找，争取把好看的照片找出来，然后再贴上我老爸老妈的年轻的老照片~！　　我一定会减肥成功的~！加油
　　PS:　　照片找到我要全扫描存到我QQ相册里面去，以后就能随时随地翻看了~！不然老照片会发霉回潮，也容易丢了找不到，这个电子存档很重要啊~！
　　早上喝了一杯水和一瓶伊利五谷奶，中午老妈做了乌腌菜烧肉，啊，好想吃，好吧，我就吃了5小口的乌腌菜，其他地方把这种菜叫做梅干菜，不过乌腌菜和梅干菜味道不一样，这种菜超级吸油，因为油多炒出来的腌菜才好吃，入味，我对着吃萝卜菜看着桌上的乌腌菜烧肉，有点郁闷，赶紧让我瘦下来吧，我一定会瘦下来的~！　　ps：照例附上今天的【午饭图图】　　
　　今天把考研的英语书给买了，先复习英语，政治要等到10月份突击背诵，看，看早了也没啥用~！　　
　　@恋蝶影M 19楼
11:50:00　　同学推荐我豆瓣小组的45天减肥的小组，组长是西月镜湖，里面倡导的是计算卡路里吃东西，倡导少吃多餐，不过要买食品称，我淘宝了一下，最便宜包邮才19.8元，打算买一个，后期巩固减肥能用上，多参考点，说不定能制定更加科学好用的减肥计划。　　-----------------------------　　汗，刚看淘宝，发现食品称价格寄错了，应该是21.85包邮~！囧　　
　　【4月24日晚运动汇报】　　今天有事出去了，晚上九点半才到家，然后开始做运动，可是今天有点累，然后做运动的时间又晚，不像平时是晚上6点开始运动，所以感觉有点动不起来。不过还是运动了2个半小时，之前做半小时原地踏步和快走一个小时就都还好，当我跳有氧操的时候，可能是刚从快走下来没休息一会，结果今天腰疼的厉害，都跳不起来，活动了一会还好点，但是有跳跃的动作，就牵扯到腰部有点痛，咬牙做完1小时有氧操，运动2个半小时，时针已经到了凌晨12点过五分了，后面本来还有半小时转呼啦圈的，时间太晚了，然后腰疼，转了一下，发现昨天疼的肚子也疼，干脆不转了，让腰和肚子缓解一下，明天继续加油吧，今天真是很晚了，一会洗洗睡了~！
　　4月25日饮食汇报　　早上老妈煮了饺子，让我吃点，我吃了4个韭菜猪肉馅的饺子，喝了3碗饺子汤，就是煮饺子的白开水兑醋，加了一些生姜香葱调味的，很喜欢喝，酸酸的，很开胃！今天早上称了一下71kg，昨天去查了一下我这个身高体重一天要吃1370千卡的食物可以保证每天正常活动，四川酸辣粉的热量一碗才350千卡，热量很低呢，觉得下次中饭可以吃吃酸辣粉，不过我觉得吃酸辣粉的时候得让卖的人不要放任何油，放了油热量就高了，朋友说魔芋减肥超级好，而且管饱，但是我家从来没吃过这玩意，也不会做，淘宝了一下，感觉有点复杂，等有时间再去研究研究！！　　中午吃的是昨天的剩菜，还是一样的菜单，乌腌菜烧肉，炒黄豆芽，然后是炒萝卜菜，我主要吃的萝卜菜搭配点豆芽，然后夹了一点乌腌菜吃，还吃了3块肉皮，今天在360下了点减肥app应用和一个算饭量的卡路里计算器，直接明白清晰，嘿嘿！
　　【4月25日晚运动汇报】　　今天运动比较迟，因为我感觉有点累，就睡了一觉，从下午5点睡到了晚上8点，然后醒来看到教师资格证考试给我发送的消息，教育学过了，教育心理学挂了，看到以后还是比较高兴的，之前考了6次，2门都挂~！这次终于过了一门好高兴啊，我下半年好好复习一定会把心理学过掉~！　　因为兴奋，就没开始运动，一直给玩的最好的朋友打电话，之前辞掉工作考试，这个是从2013年考了公务员到村官到事业单位最后到教师资格证，这个还是第一个好消息，憋闷好久，找朋友分享一下开心的事情。然后去贴吧看了看帅哥，等我运动就到晚上12点了，汗　　因为睡了一觉，身体感觉良好，腰啊，腿啊，胳膊都不怎么痛了，特别是腿和腰，比昨天真是好太多，然后快走的时候特意看了《舌尖上的中国2》觉得快走的时间过得特别快，各种爽歪歪，跳操因为身体不痛了，跳的特别有劲，感觉时间过得飞快，然后跳的强度也比昨天大，对比昨天腰痛受不了，觉得时间特别难熬，今天真是好，最后是转呼啦圈，肚子还有一点点痛，不过也还好，能转的了，把剩下的舌尖2边转圈边看完了　　今晚运动的感觉就是很好，没觉得时间难熬，运动过程中也喝了5-6大杯的水，其中因为减肥嘴巴没味道，重口味的我，喝了3杯倒了醋的水，酸酸的，解馋开胃~！　　现在运动慢慢摸索了一些经验了，原地踏步半小时+快走一个小时完毕，最好先休息5-10分钟，喝喝水，然后再去跳有氧操，感觉会好很多，前几天都是直接不怎么休息接着跳操，这样跳操感觉累，时间过得慢，运动完都凌晨3点了，然后洗洗澡，又看了贴吧贴子凌晨5点才睡，一觉睡到今天早上11点半起床，嘿嘿~！
　　【4月26日上午】　　今天早上有点冷，换了保暖一点的衣服，穿的时候感觉肚子变小了，给老妈看，老妈也说肚子变小了好多，有点平了，没怎么大的突出来，然后赶紧拿卷尺量，腰围变成88cm了，从之前95cm到现在88cm，剪了7cm，然后去称上称了一下，是70.9kg，嘿嘿，感觉还很满意成果，不过因为25日吃的有点多，晚上表妹还打包了蔬菜沙拉和榨的甜点给我，我就吃了……囧　　因为吃的多了，所以体重没有前2天掉的厉害，看来还是要控制好自己嘴巴，忌嘴，稳固执行计划中的只吃萝卜菜的策略啊，晚上不能吃了~！　　从4月22日开始运动的74.9kg到4月26日70.9kg，减了8斤，感觉还是很好的，特别是运动完大量出汗，而且瘦了，感觉人轻快很多，身上负荷也小了，还是挺好的~！加油，要继续努力吧~！今天早上量的腰围少了7cm，真是没有比这个更能鼓励支持我减肥坚持的动力了，哈哈哈哈~！
　　打错了一段，应该是从4月22日开始运动的74.9kg到4月25日70.9kg,26日吃饭运动都没开始呢，不能算到26日~@
　　【4月26日饮食汇报】　　今天早饭没吃，因为睡到了11点半起床，直接吃的中饭。乌腌菜烧肉吃的第三天了，越热越咸，吃了一口腌菜，咸的舌头麻掉了，囧，然后就没敢吃，就吃了一块肉皮，吃了2片土豆，然后吃了一些芹菜腊肉，主要吃素炒芹菜叶，还行吧，今天下雨，老妈没去买菜，没有萝卜菜吃，不过芹菜本身也是减肥的~！吃芹菜叶也不错~！ps：附上午饭图：　　
　　【4月26日运动汇报】　　今天晚上9点来钟开始运动的，状态没昨天好，因为中途没睡觉，嘿嘿，腰有点点痛，所以做有氧操的时候没有昨天轻快，不过整个运动流程下来还比较顺利，刚做沙发上，发现我肚子，胃那块瘦的比较多，但是小腹就是小肚子那块瘦的不明显，最直接的表象就是坐在沙发上，小腹赘肉比胃那块的赘肉要多，要突出来一些，等我把肚子上的赘肉减的差不多，看看用什么方法能减小腹吧~！，明天要继续加油了~！
　　【4月27饮食汇报】　　今天上午收到了食品称，我把老妈包的饺子称了一下，一个大约是23g，早上吃了5个饺子，115g的样子，喝了一碗饺子汤，酸酸的，很开胃。中午吃了老妈做了鱼，之前查了一下，鱼是减肥好伴侣，我中午就吃鱼了，除了鱼其他都是昨天的剩菜，没啥好吃的。我把米饭称了了一下，那个小碗刚好装的是100g的米饭，就是二两米饭，最近2天没怎么减重量，整体是下降的，但是不是很明显，可能和饮食么有支持一餐，并且只吃萝卜菜有关系吧，下午去妹妹那边画画，妹妹师父的女儿一直在吃零食，吃的我好痛苦，一直诱惑我有木有~！最后吃了点辣椒耙，囧。　　最近运动，感觉身体在塑形了，以前很泡很松软的赘肉变得紧致了一些，而且运动大量出汗，脂肪里面的水分估计也出来了点，所以整个人形状比原来好看点，嘿嘿。革命尚未成功，同志仍需努力啊~！
　　【4月27日运动汇报】　　今天比较奇怪，出汗量没有往常多呢，不过今天跳操不觉得时间难熬，反而是快走的那个时间感觉有点慢了，这周周末下午都在妹妹那边画画，一直站着，所以晚上回家做运动，腰有点吃不消，我原地踏步半小时然后快走一小时以后，腰会痛一些，然后做有氧操的时候，腰疼就有点爆发出来，最后做转半小时呼啦圈又好一点，我是不是应该调整一下这个顺序？先跳有氧操，然后在快走，然后转呼啦圈，最后再原地慢跑？这样是不是对腰要好点？明天试试看~！
　　【4月28日饮食+运动汇报】　　今天中午吃的是小碗100g米饭116千卡+素炒生菜66千卡+素炒西红柿100千卡，早饭没吃，晚上去调理身体，结果朋友硬塞我店水果，我吃了2根香蕉。一根去皮香蕉100g87千卡热量，2根就是174千卡，还行吧，一天的热量涉入也就456千卡，维持我一天体能的所需热量是1373千卡，今天去做理疗，回来晚上很晚了，一个礼拜运动，然后挺累的，老妈白天一大早就吵我睡不了觉，马上大姨妈又要来了，一个礼拜缺觉，今晚做运动的时候挺累的，超级想睡觉，就只快走了一个小时，消耗大概335千卡热量。睡觉之前和我妈妈发了一顿火，请她不要早上6点开始睡不着起来在我房间放于正的弱智电视剧吵我，（我老妈和我老爸分床谁，我老妈晚上是在我房间和我睡的）弄得我老早就被吵醒，我被吵醒哪怕继续睡觉睡到10点，睡眠质量都会不好，哪怕后来又睡了这么久的时间，火死了。　　要做的事情太多，心里压了很多事，本身压力和心里面的那根弦就绷的很紧，父母还没自觉的一直压着后面赶着，不体谅，有时候真的在他们言语说多了，自己扛的难过就开始发火，总拿别人家的孩子来和我比，中国的家庭大多数家长总说别人家的孩子怎么怎么样，反正一直被比被贬低，永远都没有当着孩子的面赞扬过小孩，在外面没有小孩在场的时候又和别人到处炫耀说自己小孩怎么好，各种比，面子有光，挺变态的，喜欢西方多赞扬孩子，这样小孩才会勇敢有自信，不像我现在，有很多自卑和消极的心理暗示，多多少少都和父母灌输和传授的有很大关系，现在年纪大了，有鉴别能力，最近也看了做人，人际关系和心里暗示和气场改造的书籍，回想自己的成长路程和家长教我的方式，其实有很多错误，他们给我带来的消极暗示挺多的，现在我意识到了正在慢慢的进行自我调整，努力的把被掰歪了的地方给正回来，但是他们还在用一些错误的方式还在进行着，这个大环境，有时候让我个人努力很难受，感觉一个人泥里面挣扎，想改变，变好，但是又被泥沙缚住了手脚。　　今天心情不好，接着网络吐露出来，晚上好好休息，明天整理好心情，收拾好自己，整理房间，要准备开始背诵考研英语词汇了，网购的词汇书籍到了，加油吧，明天会是一个好的开始~！
　　【4月29日饮食汇报】　　今天早饭没吃，直接吃的中饭，现在没吃啥东西也不觉得饿，就是要控制住嘴馋就好~！　　下午吃了10个青梅，晚饭也没吃，继续保持吧~！　　ps：附上今天中饭的图，生菜还是昨天剩的，热了一下，话说隔夜的青菜真的不好吃，我今天吃生菜总觉得串味了，一股怪怪的味道不好吃，就大部分在吃素炒海带~！　　
　　【4月29日运动汇报】　　今天是来大姨妈的第一天，上网查了一下能运动不，得到的结果是来大姨妈前期不要剧烈运动，后面几天可以，所以今天只运动了1个半小时，就做了有氧操和转呼啦圈，今天来姨妈感觉肌肉有点酸酸的，不太舒服，肚子倒是转呼啦圈完全不痛了，太好了，看来适应了~！　　今天做有氧操，特别是做到后面20分钟要用仰卧起坐的部分，明显感觉到自己腹部和背部的力量增强了，能慢慢跟上做的比较多，动作也到位了一些，不想开始，根本做不了几个，肚子还酸疼要命，继续加油吧，听说来姨妈这段时间体重可能还会增加变化，明天早上称重看看~！
　　泰国本土采购各种护肤品，蜗牛\ele\蛇毒、蜂毒面霜、pi ko睡眠面膜等各种美白抗老化护肤品，每月多次定期往返yanhee医院开减肥、丰胸药。yanhee医院的口碑不多说，夏天要减肥丰胸变美女的mm快点来找我吧。一手货源，都是正品中最低价，请不要拿假货的价格来比，感兴趣可加微信询问
　　【4月30号饮食汇报】　　早上依旧没吃直接吃的中饭，午饭是辣椒炒咸鱼，素炒番茄，素炒韭菜，下午吃了4个青梅，晚上吃了2片哈密瓜~！　　我比较担心5月2号，我要去喝我舅舅的喜酒，看到好多菜，应该会好想吃的……特别是冷盘里面的烤鸭……囧，我舅舅33岁结婚，女的追的男的，追我舅舅10年，厉害佩服这个女的%……从20来岁拖到30岁，还好梦想成真了，我舅舅长得好，老多女的喜欢，而且女的都比男的挣钱多，还有一个画瓷器月挣一万多的女的也喜欢我舅舅，听说等了5-6年了，结果我舅舅和这个等他10年的结婚了（这个女的月挣7000多，自己还买了车……我舅婆喜欢那个月挣一万多的，我舅舅每个月才挣），这年头，长得好真的很吃香……不过我感觉我舅舅胖了，长残了，大学和大学刚毕业那块是真心挺好看的，娃娃脸，现在成圆脸了，囧　　【4月30号运动汇报】　　我把运动的顺序调换了一下，先转了半小时呼啦圈，再跳有氧操，然后再快走，感觉好多了，之前安排的顺序有点问题，把有氧操应该安排在前面，这样四肢都运动开了，对后后面快走有帮组，而且这样调换一下，腰不会那么疼，先快走在做有氧操腰会疼~！　　来例假，所以半小时原地踏步跑就取消了，反正也运动了2个半小时，等我例假结束，再调整运动量，现在体重有点瓶颈，没怎么往下掉了，要换其他运动估计才会继续掉体重~！　　附上今天晚上拍的体重图：　　
　　【5月1日饮食汇报】　　上午10点来钟吃了5个饺子粑，一个30g重量，挺好吃的，中午睡了一觉，晚上又吃了5个饺子粑，等于一天就吃了10个饺子粑作为饭，然后晚上运动完毕还吃了2块哈密瓜~！最近运动完毕都好晚，懒得上网，都知己诶睡觉了，其实没有休息，一直保持运动中……　　附上饺子粑的图：（我直接百度的，吃的时候忘记照相了）　　　　　　【5月1日运动汇报】　　我今天晚上是先做了有氧操，然后再快走一小时，最后转了半小时呼啦圈，因为发现呼啦圈竟然一直掉泥土，原来呼啦圈那么重，是因为里面加了泥巴……囧，转的时间长了，里面有泥土漏出来，弄得家里地面打滑，不好跳操，所以把呼啦圈放在有氧操后面进行。
　　【5月2号饮食汇报】　　今天中午就被舅婆叫去他家吃饭，因为要借老爸车子去接新娘子，在舅婆家吃了好多甜甜的红烧肉，桌子长，只能挑眼前的菜夹，红烧肉离我近……又喜欢，就盯着吃了……中午没吃米饭，下午喝喜酒，吃了好多菜，怕长肉肉，结果吃完就去厕所吐掉，回到家一称重量，没中，嘿嘿，得了4份喜糖，2瓶王老吉，一挂香蕉，可惜减肥，喜糖是不敢吃了，也就吃吃香蕉。　　结婚真是磨人的事，因为是亲戚也就是我舅舅结婚，老早就去帮忙，回到家好累，想睡觉~！我妈妈是一回来就睡了，老爸在沙发上看电视也睡着了，我还得做运动~！囧　　【5月2号运动汇报】　　今天累死了，实在想睡觉，就只跳了有氧操然后转了半小时呼啦圈完毕，更完帖子一会还得去洗澡，今天早点睡，没睡饱头都是沉重的~！感觉和孙悟空箍了紧箍咒似的~！　　下线，一会睡了~！
　　【5月3日饮食汇报】　　中午被老妈叫去馆子店里面吃了，晚上吃了点馄饨，然后最近嗓子一直都不舒服，一直很痒，就会咳嗽，很难过，老妈煮了冰糖炖雪梨，喝了雪梨汤，后来又听说艾叶煮水好，又喝了一杯艾叶水，感觉像喝苦丁茶，很苦，我嗓子痒什么时候能好啊~！好郁闷　　今天没有运动，我打算把运动调换成上午，我是猫头鹰的作息，早上发现要起来背诵英语单词很难，晚上大量运动然后又睡不着，累了睡了以后就是第二天早上又起不来，结果一直到现在考研单词背诵都成问题，每次都睡到很晚，干脆今天不运动，调整作息，改成早上运动，晚上背单词，下午画画~！　　明天会是崭新的一天~！
　　【5月4号饮食汇报】　　今天早上和中午都吃了一根香蕉，然后喝了老妈做的冰糖炖雪梨汤，用来治疗咳嗽，下午晚饭的时候在表妹画画的地方吃了顿晚饭，喝了一碗紫菜黄瓜汤，菜是素炒土豆丝，虎皮辣椒和辣椒炒猪油炸。猪油炸不敢吃，太油了~！　　【5月4号运动汇报】　　昨天没运动，调整作息，今天早上就按照计划中运动，起来的比较晚，10点才起床，10点半开始运动，做了有氧操和半小时呼啦圈，就到中午了，洗洗澡，就去妹妹那边一起画画，晚上回来先背了一会英语单词，然后又快走了一小时，感觉这样貌似不错，终于能开始背单词了，我之前的计划时间表果然有点问题，早上果真起不了早，如果是像今天10点来钟才开始背单词我肯定静不下心背，因为感觉一下就要吃饭，没时间，调整晚上，大晚上，慢慢背，时间长啊~！　　明天计划时间再提早点起床，上午运动3小时，不要像今天这么晚起了~！
　　楼主加油
　　【5月5日汇报】　　今天就晚上就着一块豆腐乳喝了一碗粥，晚上再吃了一根香蕉，下午运动了2小时，跳了有氧操和快走1小时，今天快走把速度从5档调到了了5.5的速度，一小时快走5.56km左右，运动了快半个月，感觉心肺功能比之前提升了很多，一开始运动是喘的，现在慢慢加快了速度，还是用鼻子呼吸，嘴巴不用张开喘气了~！　　最近因为天天喝老妈炖的冰糖炖雪梨来治疗咳嗽，我妈妈放了好多冰糖，甜死了，结果体重有点增加反复，和老妈说别炖了，不然白运动了，最近体重没啥下降，有点着急，所以研究了一下运动强度更大的insanity，晚上特意去买了个好穿的运动鞋，就是为了做insanity，insanity有点复杂，纯英文的，还要规划食谱，还得事先预习一下，等准备好了，就打算把原地慢跑半小时换成insanity，希望体重能更快下降吧~！
　　【5月6日汇报】　　上午老妈煮了馄饨，结果我老爸不吃，说要去下面买早点吃，无语，我就把那碗馄饨干掉了，中午照常吃了中饭，老妈做了土豆烧肉，素炒萝卜菜和素炒金针菇，，果然热量高的菜好吃，好久没吃肉肉，土豆烧肉在2个素菜里面就显得很好吃了，囧。　　今天没运动，人犯懒，老拖，结果拖到后面就没运动了……囧　　【5月7日汇报】　　上午调好了生物钟，早上8点起，然后就去吃了早饭，吃了凉拌冷粉+1碗皮蛋肉饼汤，然后休息一小时9点钟开始运动，先做的有氧操，然后本来想接着做insanity01的，结果在线的，网速卡，做了15分钟就卡掉了，囧，果断下载到电脑里做吧，insanity还在熟悉阶段，目前就做01做一段时间，等心肺功能和体能上来了再做02，03什么的，insanity今早就做了10来分钟就觉得，哇，好累，真的好难受，果然像他人说的那样很辛苦啊，不过能提高体能，现在貌似体重在平台期，没下降，所以要加强做运动，希望做了insanity以后体重能越过平台期接着下降吧。　　在insanity01卡当机的时候，就放弃，去转了半小时呼啦圈，然后按照5.5的速度快走了一小时，穿上新买的运动跑步鞋，感觉走跑步机更轻快了，果然这个东西还是要搭配专门做这个的鞋子，之前穿的是阿迪的板鞋运动，和运动鞋真的是2个感觉，做运动还是得穿运动鞋啊~！　　insanity明天加油吧，已经下下来了，明天跟着做一下。　　虽然现在体重是在平台期没有变，但是心肺功能变好，然后体能也加强了，身体感觉轻快很多~！慢慢来吧，2个月以后，长远的时间看一定能减下来的，现在平台期，自己千万别着急~！自我安慰下~！
　　LZ威武，绝对顶起！减肥药持之以恒，加油！
　　【5月8日汇报】　　今天早饭没吃，又睡晚了，囧，但是起来还是没睡饱的感觉，因为做了很激烈的梦，梦里一直在逃跑，在躲着什么人似的，结果就是导致睡了比没睡脑子还累，中午吃了3碗紫菜汤，没吃饭……喝汤喝饱了。下午去画画，结果今天有点进步，经过昨天的画画，还被朋友教了一下，看了朋友的示范，今天再画感觉好很多，就是画画的线条和力度还需要磨练，中国水墨画中用墨的掌握还要加强，把今天画的有点感觉的画给另外一个朋友看了，她夸了我下，瞬间好有动力啊~！哈哈哈哈哈，我要加油~！　　晚上带朋友去算命了，请她吃了顿甜品，聊了一下天，然后就回来了，后来运动又再QQ上聊了这方面的事情，就没啥心思运动了，跳有氧操跳一半就算了，干脆来更新帖子，然后一会再去预习一下insanity ，把课程安排抄抄啥米的，今天好好睡觉，明天好好开始~！　　画画进步了好高兴~！
　　【5月9日汇报】　　中午吃了一碗凉拌面，晚饭因为画画原因在师父那吃了顿饭，应酬的时候还是得吃的，这个是大事，今天没有运动，有点事情，耽误了，学习画画目前慢慢步入正轨，应该过一段时间会正式去拜师，请师父吃饭敬茶啥米的，事情多，一步一步慢慢来~！以后会越来越好的~！
　　【5月10日汇报】　　今天上午运动了2小时15分钟，先跳了有氧操，然后跳了15分钟的insanity，尼玛，这个insanity强度太大了，做到那个power and dump的时候，要跳的很高然后在做，我家住3楼，怕跳的楼下吵，果然要去买一个泡沫海绵垫子~！去噪音啊~！后面没体力做了，insanity强度真心好大，吃不消，直接去快走了~！当时快走的时候就和休息一样，对比insanity来说~！囧　　中午正常吃饭，晚饭在师父那边吃了点~！这就是今天一天了~！
　　【5月11日运动汇报】　　早上9点吃了碗面条，9点半开始运动，先跳的有氧操，然后打算做insanity，结果，昨天就做了insanity15分钟，今天大腿超级酸痛，受不了，才15分钟就这样，可见这个insanity运动强度好大啊，做了一会insanity的热身，受不了，没做了，跑去快走一小时了，囧　　中饭老妈做了素炒西红柿，素炒萝卜菜，酿豆腐，还有地皮菜炒肉，我4个菜都吃了点，主要吃西红柿和萝卜菜，酸酸的还是很开胃的。　　下午给师父做了店面门头的效果图。然后没怎么画画，就画了一张。　　晚上依旧在师父那吃了点晚饭。　　回来背单词，感觉好累，直接睡觉，我汗颜，我的考研单词一直在拖，我再适应最多2天，一定要开始背诵了，受不了我自己了，囧，　　时间安排的太充足，对于我这种以前懒散惯了的人，果然是要去好好调整和逼迫自己的~！！！！
　　【5月12日汇报】　　早上起来跳了一个小时有氧操，然后快走半小时，就到中午了，大腿还是很酸，我觉得insanity可以延后一些做，等大腿不酸痛了在做，我估计如果做insanity也要在01集卡上半个月才能有体能试试02集，囧。　　洗澡吃了中饭，中午吃的素炒瓠子和辣椒炒瓠子皮，素炒西红柿和酿豆腐，随便吃了点，下午就去师父那边画画了~！　　晚上吃了小碗的兰州拉面凉拌面。回来继续快走了一小时，出了蛮多汗的，喝了4杯水，继续慢慢运动吧，体重肯定会继续下降的~！
　　我中午洗澡澡出来称体重变成69.7kg了，好高兴，中午破了70kg的魔咒！！！我拿了三星平板照的相，加上平板重量刚好70kg，不容易啊，希望继续瘦下去！！附上体重照片~！　　
　　【5月13日】　　今天上午去和老妈出去看房子去了，没有运动，中午和晚上正常吃了点饭，还吃了一包薯片，嘿嘿，下午继续站着一下午画画，感觉饮食没有卡着那么狠了，但是度过了之前体重下降的平台期，现在体重在缓慢下降，我觉得挺好的~！嘿嘿~！　　【5月14日】　　上午没运动，早上吃了老妈做的面疙瘩，中午没吃饭，晚饭吃的是兰州拉面里面的凉拌面，喝了一瓶雪碧，晚上10点钟回到家开始运动，跳了一小时有氧操，然后快走一小时，洗洗澡就到凌晨1点，睡觉了。　　【5月15日】　　今天早上称了一下体重，69.5kg，嘿嘿，挺好，今天上午估计也不能运动，要出去，我打算晚上运动吧~！　　回来再详细说~！
　　附上今早拍的体重图图　　
　　【5月15日运动汇报】　　下午站了一下午画画，然后做了3个人的晚饭，晚上就早点从师父店开溜回家，9点钟开始运动，先跳了一小时有氧操，然后再快走一小时，现在跳有氧操，没有像前面那阶段感觉时间过得慢了，现在已经适应了这个节奏，觉得一小时过得快速，嘿嘿。晚上回来刷exo贴吧，发现kris申请合约作废，看着好纠结，exo还没站稳脚跟就面临12人分散的问题，囧~！希望exo和kris好好的~！　　继续努力吧，体重正在缓慢下降~！嘿嘿
　　【5月17日汇报】　　今天中午吃的小碗米饭，菜是妈妈做的辣椒炒腊肠，我最爱吃腊肉和腊肠，还炒了一盘腌菜和素炒大白菜，我讨厌吃大白菜，就盯着辣椒炒腊肠吃了。中午还喝了2碗紫菜汤，放了好多醋的那种，我喜欢吃酸的。　　下午去师父那画画，带了15元的炸鸡腿过去，自己吃了4个小的炸鸡腿，然后其他的给师父的女儿和另外一个男徒弟吃了，下午帮忙用抹布把瓷板画抹灰，然后把瓷板装到锦盒里面去，和师父的男徒弟（外号小鬼）一起，大概装了40多个，干的汗都出来了，挺费体力的。因为瓷板画重啊。晚上师父的女儿又做了红豆汤圆甜汤，不过今天的汤圆是我带过去的小汤圆，没有馅的那种，昨天吃的是有芝麻馅很甜发腻的汤圆，昨天吃了4个那种汤圆，腻味的不行。感觉今天红豆天汤比较好喝。今天喝了3杯山楂枸杞茶。　　晚上又嘴馋买了12元周黑鸭的鸭脚吃，结果拿回家一会儿还没吃老爸回来了，看到我又买了周黑鸭就骂我，说减肥还吃这个，汗，最后老爸在那狂吃周黑鸭的鸭脚，我就捞了2个鸭脚吃~！囧　　吃完就运动，先跳的有氧操，然后快走一小时，感觉气温有升高，然后衣服可能有点穿厚了，我出了好多汗，运动中间喝了4杯山楂枸杞茶。衣服前面都湿透了，更别提后背了。脱到衣服，准备洗澡，然后去称了一下重量，裸着称显示是68.3kg了，嘿嘿，然后拿着三星平板拍照再称重量就是69.1kg，这个是晚上运动完称重的，早上起来还会轻一些，因为睡了一晚上，身体的水分会蒸发一点，嘿嘿~！　　一直保持瘦下去减下去的感觉很好，会一直鼓励我减肥，增加减肥动力，以后会继续加油的~！
　　附上今天晚上拍照的体重图图　　
　　5月17-5月18日没有运动，正常吃饭，就没啥好汇报的了。汇报下后面几天的　　【5月19日】　　今天是上午运动的，跳一个小时有氧操，然后快走一小时，现在把速度调整成了5.5，运动完大概走5.6km一小时。中午在家正常吃饭，下午在师父那边画画，下午还吃了师父女儿煮的红豆汤圆甜汤，诱惑好多，又快成吃货了~！囧，下午画画，聊聊天，帮师父跑跑腿，很快下午就过去了，晚饭在师父店吃的，那边炒菜油多盐多，虽然这样炒菜好吃，但是吃多会发胖，汗。　　【5月20日】　　上午吃了一碗冷粉+一份皮蛋肉饼汤。然后中午就吃不下了，中饭就木有吃，下午在师父那边画画，晚饭吃的辣椒炒肉和竹笋炒红烧肉，挺好吃的，就是有点咸。晚上回来师父叫我们看他范画，一直在店铺呆到10点半才离开，到家都11点了，然后开始运动，今天是先跳一小时操，然后快走一小时，把快走的速度调成了6，然后就这样走，出了超级多的汗，衣服前后都湿了，速度6能适应，估计以后就按照6的速度走了，一小时大概走6.2km/h。在师父那边泡茶不小心被刚烧开的开水烫到了脚，结果烫到的地方立马就掉皮了，里面肉都出现了，然后又不能遇到水，今天运动完都是擦澡的，我的伤口脱袜子的时候黏到了袜子上，还被袜子扯下一层肉下来，痛倒是不痛，就是自己看着有点心疼，汗。　　【5月21日】　　今天中饭正常吃完去师父那画画，下午一下午师父女儿都在说想吃臭豆腐，然后还说陶院老区有个韩国人开的韩国料理店挺好的，我就馋嘴了，说要不晚上一起去吃吧，后来偷偷溜走，去吃了韩国料理，点了一个泡菜饼，一个大酱汤和一份炒年糕，2个人吃撑了，师父女儿请的课，一共花了35元，不过我感觉这个味道没有我在深圳吃的那家韩国人开的店铺好吃，想念深圳汉拿山的海鲜豆腐汤和山姆会员店里面韩国人的炒年糕和鱼排汤，嘿嘿。　　晚上吃的撑了，怕长胖，回来就催吐，把多吃的那些吐掉，减肥忍不住吃，吃了又有罪恶感，所以偶尔没管住嘴巴，只能用催吐方法了，不过这个情况偶尔，也就一个月2-3次吧。　　今天是减肥一个月的日子，我晚上找老妈用平板拍了详细照片，一会汇报具体情况，图文汇报~！
　　【5月22日】　　中午正常吃饭，下午再师父那喝了绿豆汤圆甜汤，晚上师父女儿做饭，炒了辣椒炒肉，那个肉很新鲜，特别好吃，所以我吃了好多，囧，晚上8点半到家，本来想运动的，无奈老爸带人到家里打牌，抽烟抽的乌烟瘴气的，客厅被占用，没法运动，上次他带人打牌，我勉强在客厅快走，那个二手烟吸的我快窒息了，果断今天不运动，发愁。　　现在运动感觉有点三天打鱼2天晒网，不行啊，得继续加油，一点不运动，体重就飙升一点点，一连续运动体重马上下降，还是得加油运动~！惰性惰性，要战胜惰性。　　饮食最近吃的也太逍遥了，体重下降不快，后面会逼着自己再忌嘴的~！　　现在体重是137.4斤，接下来一个月会以新的体重137.4斤开始减肥，一定会再减十多斤的~！下个月应该体重能到120左右，要加油~！
　　那么辛苦啊，我在朋友的美容院拿了款产品配合饮食，轻轻松松的就瘦下来了，不需要节食运动的，适合我这个懒人，马上就能到90斤了，今年夏天我也可以买裙子穿了，开心~~~
　　楼主很辛苦呢，太辛苦了一点吧，我就是正常的吃饭，但是外加自己每天2粒丝诺萄酵素柑橘片，一个月的时间瘦了12.2斤，开心的我呀。今年夏天我也可以穿没有袖子的裙子啦，哈哈哈哈...话说那个时候我也是很烦操，对于减肥这件事就是两天打渔三天晒网的，很试过很多种的方法，但是总不见效，好在有这个好东西。谢谢！非常感谢！！
　　亲爱的加油，我现在也在减肥，而且也认为减肥是没有捷径的，我们需要节食加运动，这样才能健康！！希望咱们都能在今年瘦下来，坚持就是胜利！！！不要迷信任何产品！！！
　　今天上午10点半，就被电话叫起来去吃甜品，新开的店铺，开业期间打八折，结果一跑过去，好多都没有，原材料啥都缺，点了N个都说对不起不好意思，我们这个原材料没有了，做不出来，我了个去，要不要这么囧，这样还做生意，而且刚开店就这样，囧。弄的我好没面子，因为今天约好是我请客的。　　后来随便点了，下午去画画，然后晚上正常吃饭，再运动了2小时~！　　【5月23\24\26\27日汇报】　　日记这个东西真的该天天写啊，不写我都忘记了，这几天运动了2天休息了一天，，其中有2天只运动了1.5个小时，就是快走只走了半小时，最近这段时间都在调整作息，因为我考研单词一直没背，我就是个挫人，汗，我打算6月1号开始背了，我类个囧，果然对英语没有爱啊，各种不想开始，各种拖延~！囧，不能再拖了~!　　【5月28日汇报】　　今天早上洗漱完毕在9点半就去陪师傅女儿照写真集去了，然后下午就没去画画，下午4点到家，敷了一下贝佳斯的绿泥面膜，然后5点一刻开始运动的，运动到晚上7点半，晚饭没吃，后来饿了，吃了半个西瓜，今天称了体重，现在体重是67.5kg也就是135斤了，破了68的线了，真好，希望以后能快速破各种体重数字，今天破8，马上破7再接着破6等等等等，晚上洗完澡就是8点半了，本来完全有时间看英语的，但是师傅女儿电话我一个烦心事，心里隔着一晚上，囧，然后对英语没爱啊，果断又没开始，6月1号开始是底线了，再不开始就来不及了，囧，我要对英语强迫症，要看、背诵英语啊~！
　　附上我的体重图，我脚上的伤是烫伤的，然后目前擦了药，已经结痂了，应该不会留疤！希望体重继续下降！！　　
　　楼主，你每天运动几个小时，然后吃那么少，头晕吗？
　　【5月29日】　　上午接到一个电话，让我星期一去代课，上商业空间与办公空间设计，晕倒，现在事情全集中到一块去了，每天要减肥，花掉2个半小时，然后下午画画，基本上9点钟才来家，然后还要去背考研单词，，关键是考驾照也是这段时间考，还得去代课，事情全挤在一起了，基本上如果去代课，那就是上午上一上午，下午去画画，晚上减肥和背诵考研单词咋办，真心担心精力顾不过来啊~！　　算了，走一步看一步，慢慢扛着吧。　　上午9点45分开始运动的跳操然后快走一小时，运动完12点一刻了，然后洗了个澡，称了一下重量，变成67kg也就是134斤了，嘿嘿，不错不错，继续加油，我一定能瘦下去的~！　　中午就着腌菜吃了小碗饭，下午画画到晚上吃饭7点才吃，感觉有点饿，吃了一点饭，还是没有饱的感觉，汗，今天晚上特别想吃东西，于是回到家9点又吃了点剩下的腌菜，酸酸的咸咸的，和一根油条打的汤，把油条干掉了，汤剩下，反正油条打汤以后也没啥油老 ~！当解馋了吧~！　　上帝赐我点时间，然后赶走点我的惰性吧~！让我好好勤奋背诵英语单词啊~！
　　@熊小湾 71楼
14:51:00　　楼主，你每天运动几个小时，然后吃那么少，头晕吗？　　-----------------------------　　一开始减肥的时候是每天运动3小时，后来画画，时间不够用，因为运动3小时+休息差不多要4小时，运动时间太长了，现在改成每天运动2小时，就是1小时跳操和1小时快走，加上休息，每天2个半小时的时间。　　不头晕，我身体好的很，没有低血糖的症状呢，而且在减肥期间会偷吃一点点零食，比如减肥减的心情好，会去买周黑鸭10元鸭脚吃，不过也就减肥一个半月吃了4次，还行吧，每天在运动的时候大量喝水，我每天也会跑山楂枸杞水喝，因为吃的少，嘴里没味道，喜欢喝酸甜的重口味茶，嘿嘿，但是如果你本身身体就不太好，就不需要像我这样，戒掉零食+饮食减半，然后运动1-2小时就可以了~！
　　@丸子没櫻桃 68楼
13:58:00　　亲爱的加油，我现在也在减肥，而且也认为减肥是没有捷径的，我们需要节食加运动，这样才能健康！！希望咱们都能在今年瘦下来，坚持就是胜利！！！不要迷信任何产品！！！　　-----------------------------　　我就不吃任何所谓的减肥产品，就是简单的饮食减半，戒掉零食，然后坚持运动，控制不住的时候偶尔馋嘴吃点零食，如果去吃酒席，虽然会因为馋嘴吃很多，过过嘴瘾，但是会有罪恶感，然后会用催吐的方式把油腻的酒席的东西吐掉，就当是解馋了，反正我目前效果蛮好的~！目前减肥经历就是饮食减半+坚持运动是一定会瘦的~！
　　@熊小湾
14:51:00　　楼主，你每天运动几个小时，然后吃那么少，头晕吗？　　-----------------------------　　@恋蝶影M 74楼
22:38:00　　一开始减肥的时候是每天运动3小时，后来画画，时间不够用，因为运动3小时+休息差不多要4小时，运动时间太长了，现在改成每天运动2小时，就是1小时跳操和1小时快走，加上休息，每天2个半小时的时间。　　不头晕，我身体好的很，没有低血糖的症状呢，而且在减肥期间会偷吃一点点零食，比如减肥减的心情好，会去买周黑鸭10元鸭脚吃，不过也就减肥一个半月吃了4次，还行吧，每天在运动的时候大量喝水，我每天也会跑山楂枸杞水......　　-----------------------------　　我运动强度没有你那么大，就是散步或者骑下自行车，或者跳10分钟郑多燕，有时候还坚持不下去，饮食减半，但是晚上真的好饿，好想吃东西，我都怕我坚持不下去了，我152，115斤
　　【5月30日】　　今天上午就运动了一个半小时，就是跳了一个小时的操，然后快走了半小时，因为要去学校拿教材准备上课事宜，上午吃了一个肉包子+一碗拉面，这边气温保持在25-18度左右，目前又下雨了，所以现在是降温状态真心不好穿衣服，穿多了热，穿少了又冷，囧，下午画画，到晚上7点才吃饭，因为师傅女儿去吃酒了，今天是我买菜做饭的，做完饭又打扫了店铺的卫生，累的不愿动了，上楼都不爱画，直接坐着，9点回家，回到家特想吃东西，汗，就吃了一个大的喜之郎什锦果肉果冻，最近嘴巴好馋，好想吃东西哦~！　　减肥继续摇加油了，囧囧~！
　　@熊小湾
14:51:00　　楼主，你每天运动几个小时，然后吃那么少，头晕吗？　　-----------------------------　　@恋蝶影M
22:38:00　　一开始减肥的时候是每天运动3小时，后来画画，时间不够用，因为运动3小时+休息差不多要4小时，运动时间太长了，现在改成每天运动2小时，就是1小时跳操和1小时快走，加上休息，每天2个半小时的时间。　　不头晕，我身体好的很，没有低血糖的症状呢，而且在减肥期间会偷吃一点点零食，比如减肥减的心情好，会去买周黑鸭10元鸭脚吃，不过也就减肥一个半月吃了4次，还行吧，每天在运动的时候大量喝水，我每天也会跑山楂枸杞水......　　-----------------------------　　@熊小湾 76楼
09:09:00　　我运动强度没有你那么大，就是散步或者骑下自行车，或者跳10分钟郑多燕，有时候还坚持不下去，饮食减半，但是晚上真的好饿，好想吃东西，我都怕我坚持不下去了，我152，115斤　　-----------------------------　　其实你还好，不算太肥的，就是身高和体重不太搭配而已，你要想减肥，一定要坚持，就订好每天2小时，一点也不妥协，这个才能减肥呢，每天要坚持，没有其他办法~！
　　【5月31日】　　今天没有运动，本来想晚上回家运动的，发生了一些事情，没心思了，就休息了一天，最近天气也在下雨，真心心情压抑啊。　　【6月1日】　　上午运动了1个小时40分钟，就是跳操一小时+快走40分钟，然后就去画画了，今天是六一儿童节，但是我们这下的是瓢泼大雨啊，扛着超级重的水果篮还有烟，奶去给师父送节，结果半路水果篮的外包装纸破掉了，晕死，叫老妈又返回头买了个包装纸，好狼狈，天公还不给力，囧囧，下午没有画画，过节，店铺没人，就和师父女儿聊了一下午的时间，吐槽了5月31日郁闷之情，心情好多了，嘿嘿，晚上回来看了一会单词，突然感觉也不是那么难记了，但是没有全把第一单元的单词背下来，打算明天时间多，明天背诵1-2单元全部单词。因为6月2号端午节，我要去外婆家过节，就不画画了，有一天的时间，吼吼吼吼吼~！
　　【6月2日】　　今天是农历5月5的端午节，老爸老妈一大早5点钟就起来，然后洗漱到野外去采摘车前草去了，我就断断续续醒醒睡睡睡到了大中午起来，然后老爸老妈带了2大麻布袋的车前草回来，然后他两洗完澡我们就去外婆家过节吃饭，下午本来想锻炼，吃饱了犯困，从2点睡到了5点起，汗，然后下午6点半开始运动，运动到9点十分，就是跳操一小时+快走1小时，加上休息就弄到9点出头了，一会打算去背诵考研英语单词，然后备课，明天要开始教学生了，今天一天过的很舒服，充足的睡眠和休息，人觉得很舒适，以后就要投入到紧张的备考减肥和教课的日子里了~！加油~！　　希望节奏紧张自己能瘦的更快~！
　　亲，怎么没消息了，这两天怎么样了？　　你听说过俏S联盟吗》
　　【6月3日】　　今天没运动，没精力了，早上6点来钟起，7点半出发，7点50到学校然后开始给学生上课，11点半下课，然后吃完饭直接去画画，晚上8点到家，然后就是背单词，背到了11点多，把第二单元英语单词背了一遍。特别想睡觉，没精力去运动了。　　【6月4日】　　依然是早上6点半起床，然后去上课，中午回到家，好想睡觉，吃完饭1点就滚床上睡了，睡到2点不愿起，就没去画画，下午6点40醒了，给朋友打了一个电话，晚上7点20吃饭，吃完饭贝本来打算运动，老妈说刚吃完别剧烈运动，等会又反胃了，先背诵单词吧，今天背诵第三单元。于是打算一会去背诵单词然后再运动2个小时，今天就是这个安排吧~！　　体力真心是一个挑战，主要是睡不够~！
　　我是通过运动 加 减肥针剂 在控制饮食 从大基数 瘦到现在
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　　【6月5日】　　早上去给学生上课了，工作2年还是有好处的，现在返回头给大学生上课，大二的，真心无语了，犯了好多无语的低级错误，3m*3m的一个房间，也不看看大小，就自己给做成一个总裁办公室，办公室里面一张1.8m的桌子，竟然还要布置一个衣帽间在里面，我拿过平面布置图一看尺寸，无语问苍天，同学你是没看尺寸就乱塞东西的吧，3m的距离放了1.8m的桌子还剩1.2米给人走路，也就2块600mm*600mm的地毡的大小，走人可以，怎么再放得下一个衣帽间，汗，还有的学生房间有横梁，走廊的横梁就没了，我了个去，横梁是一通到底的，就和经线纬线那个啊。典型，没常识，我觉得我这代已经够糊涂了，原来下一代比我这代还没常识，囧。怎么说也是一个专业，不是跨专业啊，有的问题平时就该 ，不然毕业怎么找工作？全部改行吗？汗~！　　下午去画画了，真心对体力一个挑战。　　晚上只运动了一个小时，只快走了一小时，老爸占用了电脑，没办法跳操，他拿电脑看凤凰网新闻看了一晚上，后来就洗洗睡了，晚上没有背诵单词，没精力了~！　　【6月6日】　　上午依旧去上课，好累，这2天都是直接中午到家睡觉，中饭都没吃，2点钟起来再吃了中饭然后赶去画画的，晚上运动了2小时，然后睡觉的，汗，真心感觉到人的精力是有限的。　　【6月7日】　　星期六，终于不用去上课了，早上睡到10点起，但是还是 睡饱的感觉，起床上个厕所，然后和老妈说了一会话，就又在客厅沙发上睡着了，一睡就睡到了下午2点，然后火速吃了一碗粥，就赶去画画了，下午呆在师父那，很难受，因为我的身体在深圳打工2年，做在3个中央空调风口下面，吹了2年，硬生生把我身体给吹垮了，直接逼成了风湿。13年3月份辞职回家的时候，在7-8月份最热40度，我身体差到连风扇都不能吹，40度晚上吹一档风结果都能吹闭痧了，还得刮痧。是寒闭，所以从去年到今年在家一直在调理身体，本来身体恢复的挺好，就是不能再吹空调，结果今天师父那边空调一开，我呆了一下午，晚上坐公交车回家，公交车的空调开着更猛，风速也是超级大的，我晚上9点回到家就感觉不舒服，又是必闭痧的感觉，想吐，然后全身发冷，冒冷汗，所以晚上就只跳了一个小时的操，快走一个小时就没有进行，我现在最痛恨的就是空调，实在是受不了~！　　不过现在在发帖打字的时候感觉好多了，因为我去厕所吐了一顿，然后等跳完操，大量喝热水，到打字的时候已经恢复过来了，出了很多热汗，现在终于感觉好点，夏天来了，空调是我的大敌，估计以后去师父那画画，我都不知道怎么办，难道穿厚点？会被认为是怪物，但是我身体实在是扛不住~！哎　　最近没怎么运动，精力啥米也顾不上，体重没升也没有降低，昨天晚上量了一下,是66.7KG，还行吧，反正好歹也跌破7了，嘿嘿。不过最近天气开始热了，不怎么有食欲，就希望在最近没什么精力运动的时候，刚好也没啥胃口，吃少点，希望能瘦一些，嘿嘿~！
　　【6月8日】　　今天没有运动，因为初中玩的最好的朋友结婚，去参加她婚礼了，早上7点起床，去了中医那看了一下病，然后上午10点半赶到同学家，看她梳妆打扮，准备结婚事宜，不禁感慨万千，她高二文理分科的时候，拉我去学文科，因为我们学校是重理轻文，好多文科都是理科倒数的人被踢的文科去的，但是她是在8班是全班第二名去的文科班，老师和班主任挽留，她都没理，坚决去了文科，我高中则在7班，但是高一成绩中不溜秋，她叫我一起去学文科的时候，我总感觉如果我去了，有点像成绩差被老师嫌弃踢到文科班去的，汗，为了所谓白痴的面子，没有和她一起去学习文科，后来高三，我物理化学彻底没戏，老差了，这个分数能考上三本都够呛，后来老爸决定我去改学文科美术，从高三降到高二，从景德镇一中转到七中去读，同年的高考我就没参加，她当年考了580来分的文科，选择复读，后来去了临川一中复读，我则在那一年，学了8个月美术和文科，最后07年一起高考，我考上一个一般的211大学，她则考了630多分去了北京大学读管理，后来又直接读北京大学研究生改学法律专业。　　老妈一直念叨，要是当年你和她一起去学文科，就好了，就不是理科的料，你就学了8个月文科，之前没学，高考都考了464，要是高二就学了文科，还在一中学的，最少提高100-150分不成问题，但是人生没有如果，在人生的岔口上，我走错了很多，做了一些在目前27年的人生中会想后悔的一些决定，但是以后就不知道了，也许如果考上当了老师，工作定了，也会不一样吧。　　她对象也是北大的，大她三届的学长，学IT行业的，2人结婚以后就一起去成都发展了，因为男方是四川人，羡慕。目前男方还在北京公安部还是哪个部门的下属事业单位工作着，打算6月下旬离职回四川。她目前也在学校就应聘到了四川成都的一个事业单位工作，我就喜欢四川的美食，哈哈，以后又多了一个地保，到四川旅游也有人可以照应我了。　　晚上闹洞房，玩到了12点，回家累死了，第二天还要6点起床去给学生上课。就没有运动。　　看到初中最好的朋友如今幸福，除了开心祝愿没有比这个更好的了，希望她将来能顺顺利利，和老公白头偕老~！
　　【6月9日】　　昨天玩的太嗨，今天又早起，一天都没缓过劲来，中午本来11点半下课，有一组学生问问题，一直教他们，忘记时间了，弄完都12点半，汗，到家1点吃了点中饭，休息一会，2点半到店铺去画画，下午扛不住在店铺睡了一个小时，然会吃吃饭，再画了一张就回家了，到家10点钟，今天也不打算运动了，洗洗澡休息休息，结果洗澡的时候抽风，把三星平板放浴巾上面，洗完澡扯浴巾，忘记还有平板了，结果平板重重的背面摔在了卫生间的地板上，黑屏了，汗死，破财啊，这个修得1000+吧，我无语，哎，洗洗睡吧，心情有点低落，本来想好好休息睡觉，这个事发生的太膈应人了~！！！
　　【6月10日-6月13日】　　我回头看了一下，基本上这个礼拜上午上课下午画画，然后晚上都累得没法蹦跶运动，所以就不怎么细说了~！一笔带过，pass。　　【6月14日】　　今天是星期六，我上午没有吃早饭，然后直接运动的，跳了1小时有氧操，，然后再快走了40分钟，跳操跳到40分钟，可能是一个礼拜没有运动，然后再加上早上没吃饭，跳操进行到40分钟的时候，突然停下来感觉心慌，然后很累，有点中暑或者闭痧的感觉，排冷汗，不过休息5分钟然后再躺沙发上5分钟，喝喝水，情况就缓解了，后面又接着运动，运动完毕，洗澡以后去称了一下体重，变成65.7kg也就是131.4斤了惊喜万分，本来以为这个礼拜没有运动体重不会掉的，不增加都是好事，结果破6了，嘿嘿，不错不错，很是欢喜~！　　下午去师父那就画了一张画，然后下午5点的时候和师父女儿去外面溜达一圈买了一份凉皮吃，我中饭早饭都没吃，就喝了一罐银鹭绿豆汤，吃这个凉皮的时候非常美好，刚回店铺又被拉去买菜，然后买完菜又是开始炒菜，9个人吃饭，汗，得做9个菜，晚饭开饭都8点钟了~！做完累得不愿吃，刚好下午又吃了凉皮，感觉不太饿，后来老妈和老爸刚好路过店铺开车接我回来了，做了一桌子菜一点也没吃就快速跑回了家~！晚上休息休息，缓缓劲~！　　减肥要继续加油了~！下次希望能破5，变成120多斤，我相信一定可以的~！
　　附上今天中午拍的体重照片，继续加油吧！　　
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几种简单易行的减肥运动方法】1.颈部运动：分腿站立，头前曲、后仰、复位、左转、右转、向右环绕、向左环绕，循环做4次。2.扩胸：分腿站立，两臂胸前平曲后振、展臂后振，做4次。3.体转运动：左右各4次，做2组。4.踢腿：前后各10次，做 2组。5.下蹲起立：12-20次。
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　　【6月15日】　　今天是星期天，上午10点半开始的运动，运动到1点钟，就是先跳操一小时然后再快走一小时，运动完毕以后就是洗澡，然后就去师父那边画画，前段时间星期一到周五都没有运动，还特别的馋嘴，吃了好多零食，中途吃了3次甜品，然后还买了面包啥米吃，还吃了果肉果冻，冰棒等等，又没有运动，本来还觉得体重最多就是保持，不上升就好了，结果称了一下还瘦了，欣喜万分，果然夏天的新陈代谢就是要快一点，不过有时候感觉自己吃多了有罪恶感，但是又忍不住吃，就会去厕所催吐，汗，反正继续减肥加油吧~！　　【6月16日】　　星期一，下午约着有事，就没去画画，下午去办事了，办完事去老三那调理了一下身体，晚上10点才到家，然后开始运动，运动到晚上1点钟，然后洗洗睡了~！　　【6月17日】　　最近好像没有像前段时间那么馋啊，这2天没啥米胃口，今天上午给学生上完课，觉得很饿，11点半的时候吃了个面包然后和一碗冷粉，结果可能是胃一下吃撑了，有点难受，回来就吐了，感觉好点，果然现在饿的胃缩小了，不能按照原来的饭量去吃东西，但是不吃完又觉得好浪费，汗，吃完又回来吐，真是没事找事，看来以后要习惯剩下饭菜了~！中饭回家就没吃，因为已经在外面吃了。早饭中饭一起的。　　下午师父女儿来我家玩，带来师父去深圳办展览的消息，听了就干脆没去画画，休息会，昨天2点睡，今早6点60起的，没睡饱，下午老妈给我展示了外婆给她买的银镯子和银戒指，一共才300元，好便宜，我也想要，然后我，老妈和师父女儿就一起去珠宝店去挑了一个银镯子，挺好看的，花了320，椭圆的，嘿嘿，戴在手上很好看呢~！下午4点的时候师父女儿回去了，我就从下午4点半睡了睡到了晚上9点，补了一觉，然后10点半开始运动，运动到12点45，估计今天也是2点睡吧，一会还得洗澡，时间已经是1点半了~！　　期待明天~！
　　【6月18日】　　上午去上课了，昨天3点半睡觉觉的，今天早上有点困，撑到下课，中午回家路上买了个面包吃，到家直接睡觉，从12点睡觉2点，2点半去师父店里面画画，下午画了2副画，一副画感觉还可以，颜色还行，就是用笔和掌握水墨的比例还有问题，其他还好，目前除了这个缺陷比较满意的，晚上7点半到家，吃完饭8点，和老妈晚上逛街逛到了9点一刻回来，中途买了一个雪糕吃，嘿嘿，今天就不运动了，一会要写课程授课计划，打算明天交教务处去……还要整理考勤表和对学生平时成绩进行评分，6月20号这门课就结课了，学生放暑假。我终于解放了，汗，以后可以不用去上午上课了~！6月21号开始我就能恢复上午运动，晚上背诵考研单词的日常活动了~！加油
　　附上今天感觉好点的图片，这个是我学了一个半月的初步有点感觉的画，我自己感觉水仙花和旁边的石头画的还行，梅花和树画的很挫，特别是梅花的枝干，汗死，不过还是一个过程吧，会越画越好的~！　　
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　　结果呢　　反正我考研的时候
因为是脑力活动
吃很多很多　　哪个时候是最胖的吧　　106　　不过 我觉得考研和减肥是矛盾的事情 两个都占有很多时间　　一个是要吃好
一个是吃少
　　楼主我和你基础参数差不多啊，158的高，148的重，三围神马的也都差不多，宝宝5岁了，结果我现在比月子出来还要壮硕。最近开始健康减重，少吃，每周坚持有氧操三四次，一个月了，现在体重是69.5，咱们一起加油
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