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提问者采纳
先给你分享一个体重常识。如果实际体重超过理想体重,并且实际体重与理想体重的差值在理想体重的10%以内,那么体重在正常范围之内;如果差值超过理想体重的20%,则属于肥胖;如果差值为理想体重的10% - 20%,则处于超重状态。按照你的身高和体重来说,身高为175厘米,现在体重为80公斤(160斤),那么其理想体重为175-105=70 公斤(140斤),而你实际的体重160斤。10/80,这个数值在10% - 20%,则处于超重状态。因此可以适当的减肥哦。推荐方式:尽量保证每周进行3-5次、每次为时30分钟的中等强度的有氧运动。比如运动上经常跑步,游泳,骑车,做瑜伽,爬山,打羽毛球都行,这些很多,你可以自己选择;饮食上可吃减肥的食物,如冬瓜、虾仁、鱼类、南瓜、豆腐等等。
提问者评价
其实我找到好方法啦 ,瘦不少了,大家也可试下,百度找下“沐橙小女人”博客 有方法的。
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其他4条回答
运动减肥肯定是可以的,我亲眼看见别人瘦下来40多斤,每天晚上都跑步,原来就二十几分钟慢慢加到40多分钟,差不多一年多才瘦下来的,看着就很辛苦。我觉得吧,食量减少也很重要 很多胖的人就是控制不了食欲。
能!游泳最好,一个小时可以消耗0.25斤脂肪;步行一个小时0.13斤脂肪;等等。只要你运动时间超过半个小时就开始燃烧脂肪了,幅度也不必太剧烈,普通有氧运动即可。
,想马拉松选手一样,个个猴似的
什么运动量,目标,每天时间,计划达到目标时间?
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瘦背运动器械 高位下拉器
  瘦背运动器械 高位下拉器
  step1.坐稳以后双脚脚尖,双手握住横杆,每只手的握距要比肩宽一个手掌左右,身体稍微向后倾斜。
  step2.主要的动作就是将横杆向下拉,拉到下巴处就可以了。
  step3.向下拉的时候速度要快,而往回放时就放慢一些。向下拉横杆时可以明显感到背部的收紧感觉。
  温馨提示:一般是在教练的指导下进行的,所以问题不大。向下拉横杆时不用拉到口,拉到下巴处即可。
瘦背运动器械 杠铃
  瘦背运动器械 杠铃
  step1.站立时脚尖向前,双脚之间距离比肩略宽。
  step2.膝盖弯曲,挺胸,双手握杠铃的握距与肩同宽。
  step3.下肢要收紧臀部,保持稳定性。
  step4.用背部的收缩力量将杠铃拉向自己的腹部中段,停顿几秒再慢慢放下。
  杠铃锻炼的主要效果也是使背部紧实。一个人连续15次可以举起的杠铃重量就应该是练习时的标准重量。对于女性,应该尽量要轻。
  温馨提示:做的时候一定要认真,不然容易受伤,也很难达到理想效果。
  另,在整个过要保持背部挺直,不能弯曲。将杠铃向下还原时动作要缓慢,要用肌肉力量来控制还原动作,而不要利用惯性来做,这也是很普遍的问题所在。
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