为什么我每天晚上10点多睡觉.早上6点起来上课还是会打瞌睡啊?
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补充：但是别的同学就不会...
补充：而且我经常失眠.
可以增强免疫力的食物
第一期健康食品:茶，木瓜汁，番茄，桔子，橙子，胡萝卜
喝茶能增强对细菌的抵抗力
喝茶会让你远离医生。一项新研究认为,茶里含有的一种茶氨酸能增强身体的抵抗力,其效果为咖啡所不具备。
刊登在新一期美国《全国科学院学报》上的研究说,美国布里格姆妇女医院和哈佛医学院的研究人员在实验室实验中发现茶里含有一种物质,可以使免疫系统攻击入侵的细菌、病毒和霉菌等。
木瓜汁可增强免疫力
世界艾滋病研究与防治基金会主席吕克·蒙塔尼耶说,从发酵木瓜中提取的汁液能增强人体免疫力,对抗包括非典在内的一些病毒,但目前尚缺乏这方面的研究。
蒙塔尼耶说:“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物质。尽管我们没有对非典病人的氧化力进行研究,但我认为这是可行的。”蒙塔尼耶说,他已经向同行推荐这种提取液治疗法国的非典病人。
吃橘橙番茄可防病
提高自身免疫力是有效预防非典的方法之一,最近几天,一些药店的维生素、西洋参销量大增。但医学专家提醒,服用这些补品都不会立竿见影,至少要在一周后才可见效。
专家介绍,适当补充维生素,可以增强人体免疫力。身体健康的人最好通过吃水果、蔬菜来吸收维生素,现在市场上销量较大的西红柿、草莓、胡萝卜、橘橙等都含有大量的维生素。
春天吃胡萝卜增强免疫力
有关资料表明,儿童体内缺乏维生素A是患呼吸道疾病的一大诱因。专家强调,缺乏维生素A就容易患呼吸道和消化道感染,一旦感冒或腹泻,体内维生素A的水平又会进一步下降。维生素A缺乏还会降低人体的抗体反应,导致免疫功能下降。维生素A对呼吸道及胃肠道粘膜的保护作用已得到广泛的证实。
从食物中补充维生素A是一种安全有效的保健方法,在众多食物中,最能补充维生素A的当数胡萝卜。要充分吸收其中的胡萝卜素,科学合理的食用方法是:胡萝卜应烹煮后食用,要保持其营养的最佳烹调方法有两点:一是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,用足量的油炒;二是将胡萝卜切成块状,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起用压力锅炖15-20分钟。胡萝卜素容易被氧化,烹调时采用压力锅炖,可减少胡萝卜与空气的接触,胡萝卜素的保存率可高达97%。
第二期：动物肝脏，海鲜，蘑菇，平菇，大蒜，酸奶，菠菜
在人体免疫系统与病毒、细菌等病原体的抗争中，提升自身免疫力的意义十分重大。一般说来，人体免疫功能越强，遭受病毒侵害的几率就越小，即使不幸受感染，也能将病毒的侵害程度降至最低。
均衡饮食、合理营养有助于改善人体的免疫力。下面介绍一些能增强免疫力的食物疗法：
适当吃点动物肝 加拿大营养学家安恩·马肯基认为，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、维生素B12。
吃些海鲜 牡蛎、扇贝、蛏子、海鱼等食物富含锌，能促进T细胞和抗体的产生。美国斯佩克特博士研究发现，锌有助于恢复正被损害的免疫系统功能。
吃些蘑菇 香菇、灰树花、平菇、猴头菇等含有抗病毒物质，有助于增强免疫力。
吃点大蒜 大蒜能刺激T淋巴细胞和巨噬细胞活性，能提升免疫力。
喝点酸奶 最新研究发现，酸奶能刺激机体产生γ-干扰素，提高自然杀伤细胞活性，促进抗体产生。
多吃蔬果 应多吃菠菜、胡萝卜、花椰菜等富含β胡萝卜素的能促进免疫细胞增多的蔬菜和富含维生素C的有一定抗病毒感染作用的水果。例如，每天吃两只橙子或橘子等。
多喝茶 据哈佛医学院杰克·布科夫斯基博士研究，每天饮5杯茶能增强身体抗病能力。理由是：茶所含的L-茶氨酸经肝脏分解为乙胺，能增强免疫系统中γ-δT细胞反应
第三期：山楂，沙棘，螺旋澡，芦荟，生姜，蜂胶，牛奶，黄豆
谈到预防疾病时，不少专家提醒人们要增强免疫力。人身体健康与否，免疫系统起着重要的作用。耍增强体质．除了经常锻炼身体、保持心理平衡以外，合理的饮食也很重要。下面介绍几种能明显增强机体免疫功能的食品。
山楂：山楂深受人们的喜爱，它的功能主要是助消化、保护心血管、降低血脂血压、抗菌、减肥、抗肿瘤、清除自由基、增强免疫力。
大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保护肝脏、调节血糖，保护心血管，抗高血脂和动脉硬化，抗血小板凝集。营养学专家发现，大蒜提取液有抗肿瘤的作用，建议每日生吃大蒜3—5克。
沙棘：沙棘生长在半丘陵地带，维生素c含量丰富，对造血系统有促进作用，可抗疲劳、保护消化道、清除自由基、改善血管系统和增强免疫力。
螺旋藻：螺旋藻的蛋白质含量高达印％一70％，生物价值为68％。螺旋藻含有丰富的胡萝卜、素、维生素E和其他维生素，可提高体液的PH值，纠正酸性体质，使人体处于略碱性，从而提高人体免疫力，并具有抗肿瘤、抗艾滋病的作用。
芦荟：芦荟与金香、大蒜、洋葱、野百合一样属于百合科多年生草本植物，主要生长在干燥炎热的地区，具有极强的生命力，可清热排毒、缓泻、消炎抗菌，增强免疫力，还可护胃保肝和护肤美容。
生姜：既是调味品又是营养品，主要作用是抗凝血、降血脂、预防脑中风．切成薄片生吃效果最好。
香菇：从古到今，香菇一直被称为“长生不老药”。它对病毒体有极好的过滤作用，云南的“香菇火锅宴”是强身壮体的药膳。
蜂胶：蜂胶能提高人体巨噬细菌吞噬病毒和细菌的能力，使机体免疫处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂”。
牛奶和黄豆：牛奶和黄豆都属于高蛋白食品，瑞典伦德大学安德斯-黑肯森研究小组发现．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增强呼吸道和内脏器官抗感染的能力，防止病毒和细菌粘到呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白被人体消化、吸收和利用的程度极高．它和乳蛋白同样可以构成体内的抗体。
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休息时间短
这说明你的睡眠状态有待改善，尽管时间足够了，但比如你老做梦或深度睡眠时间短的话，也不能有效保证睡眠质量．
是你的睡眠有问题,同样是睡觉,可是质量不一样.可能因为你最近思想压力大吧~~周六日好好的放松一下自己,应该会好起来的.学会调节自己
虽然你睡地早，但是你失眠了，所以你的睡眠时间其实并不充足。
你需要加强体育锻炼。在下午4点到5点的时间里，去跑步、打乒乓球、骑车转街都可以。
睡前半小时,喝一杯低脂肪的牛奶
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健康常识领域专家上课打瞌睡_百度知道
上课打瞌睡
课打瞌睡课打瞌睡原影响策略
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要猜种理反应每都曾经历非打瞌睡莫属 打瞌睡 除般所能想空气流通、屋内缺氧、作息晚期睡眠足外能身体发警示讯号 尤其明明睡眠间足够隔仍敌瞌睡虫叨扰昏沈欲睡名瞌睡族远溯千前经课打瞌睡孔斥责朽木雕宰予 替宰予伸冤 「医认经打瞌睡表示脾胃功能」致力於传统医30曾受聘北京、湖南医院客座教授吴新笑说宰予懒脾功能差些该替宰予平反 医古书早记载脾胃虚怠惰嗜卧夏嗜睡暑热耗伤元气损精神；冬经嗜睡表示「身体阳气足或脾虚湿热」庚医院医师郭宗祯说 经思虑脑或饮食控制失往往伤脾影养脾运化能力脾胃功能欠佳容易气血足气血两虚结脑部供氧足易昏沈嗜睡 脾胃像孪兄弟功能相辅相脾功能消化食物负责运送营养「医脾其实西医说胰脏」郭宗祯医师解释至於胃负责吸收食物 医观点脾胃另重要功能代谢湿气脾胃功能差体质偏湿热往往效化解湿气现身体沈重、精神振、想睡觉或胸闷症状 湿气特质黏滞、沈重容易除郭宗祯建议外内减少湿气侵扰譬住家环境要避免湿气重少淋雨偏湿冷食物比冰水尽量少吃 度嗜睡潜危险 根据林口庚睡眠医主任陈泞宏医师估计目前内约<img class="word-replace" src="/api/getdecpic?picenc=0a％嗜睡困扰除课或工作专注记忆力减退外甚至安全隐忧比边车边打瞌睡险象环 经白嗜睡原除医说脾胃功能失调、睡眠足或忧郁症外能睡眠发障碍需要尽步诊断 陈泞宏表示曾40岁企业板车半「知觉」睡著连续发三车祸原睡眠足打瞌睡睡眠诊断才知道自睡眠呼吸暂停毛病 种症状起於呼吸道问题呼吸受阻夜醒几睡醒反疲惫堪白容易昏沉想睡觉甚知觉睡著相危险 睡眠专家建议调整作息饮食或运改善打瞌睡运能强化肾带气血循环利肺部做气体交换肺强脾跟著强即使体内湿阻碍能化解湿 打瞌睡频率高找医诊断我提供几招帮赶走瞌睡虫并附份评估量表检测自该问诊程度 第1招：吃精神 午要避免打瞌睡要吃太或太快免影响消化少吃油炸食物吃清爽助血液清澈避免气血沈滞 选择食物顺序午餐吃米或面等碳水化合物食物前建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物免血清促进素增加导致昏沈欲睡、影响反应力 经习惯打瞌睡体质偏湿热郭宗祯建议妨食疗先解自属於哪种体质 属於哪种体质 A. 脾胃气虚型：消化、脸色苍白、体力足、软便、腹泻、经困 食用香砂六君汤：能健脾益气、提神（配：参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神济、嗜睡、昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆痰醒脑（配：龙胆草9克、栀、黄芩、柴胡各6克、、车前各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、归6克） 提醒：避免自我判断失误使用前建议徵询专业医师意见 第2招：通风 光线足够 保持室内空气流通避免哈欠连连基本条件 郭宗祯医师举陆曾进行项研究研究员测量课环境二氧化碳含量结发现教室内部二氧化碳含量比般场所高3倍「通风设备使空气交换良脑部含氧量降低昏昏欲睡」郭宗祯说 除通风充足光线重要 眼睛受光线照射刺激压抑褪黑激素泌「褪黑激素泌减少容易保持清醒相反泌增加想睡觉」庚睡眠主任陈泞宏解释所谓「光治疗」 种光治疗原理运用工作环境班或昏昏欲睡妨让光线更亮助於提振精神 第3招：衣服要穿太 冬冷保暖通加穿衣服穿太反容易昏沉欲睡 梅门气流行养苑太极气功资深教练饶怀英强调即使冷冬衣服要穿太避免电暖炉前烤火「热气刺激体内更闷燥寒气逼入五脏六腑」 传统医认寒气逼容易发悸或呼吸梗塞；寒气走肝易显疲倦；走脾消化良；寒气入肺呼吸道系统易问题气喘机率高；走肾肾虚现象精神状况较差 保暖适经待门窗紧闭室内避免瞌睡族除调整室温太热或冷要穿太衣服 第4招：手部按摩 主持重要议或参加重要场合忍住打哈欠或打瞌睡都失礼表现适按摩手部穴位助於恢复元气提振精神 介绍两手部穴位按摩快速赶跑瞌睡虫避免众糗态百 A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起痛舒服助於醒脑提神 做： 1. 右手拇指与食指轻轻夹住左手拇指指甲两侧凹陷处垂直式轻轻揉捏穴位主要按摩点食指 2. 慢慢力揉捏要用蛮力按完左手再按右手 B.按摩脾反射区 功效：增强脾胃功能避免昏沈欲睡 做： 1. 右手拇指按压左手拇指骨掌面隆起像鸡腿肉块区域称做「鱼际」脾反射区先按左手再按右手 2. 按摩简单拇指按轻揉每觉痛揉 传统医认疼痛原反射区经脉淤结古书说「百病皆起於淤」按压痛点能使淤结处冲散促进身体代谢循环 手部按摩简单易能做适合平保健仍几原则要注意： ▓能愈按愈痛 论自按或别帮忙按摩都能度用力免疼痛导致全身紧绷久反气血通畅甚至局部部位僵硬造肌肉纤维化 ▓按完用冷水洗手 每按摩随随按按完要用冷水洗手免毛细孔张让寒气机趁 ▓按摩程适量喝点温水帮助气血化 ▓服药期间按 论药或西药手部按摩负面影响切忌要猛停药（资料参考：华民手足健康创吴新） 第5招：提神醒脑养功 A.左右高甩 功效：精神佳练左右高甩能短间内甩走瞌睡虫让情轻松愉快 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽站稳面 2. 吸气往左转腰两手同步甩高 3. 吐气两手甩往右转腰两手甩高吸气 4. 左右交替甩每甩10钟 枕首 功效：能提神醒脑提振精神 步骤： 1. 吸气两手於两侧往提交叉枕脑 2. 吐气顺势弓身低 3. 吸气慢慢起身吐气 4. 两手慢慢放身形全身放松连续练10钟 参考资料：
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原没睡觉,习绩降.睡觉,课专听讲,积极思考.
大概是睡太晚了吧，或者课上内容很枯燥也会睡觉。不太重要的课偶尔打打瞌睡也没什么关系吧。如果不想上课睡觉晚上又不能早休息的话，可以在上课前洗把脸，或者在鼻子下面抹清凉油，很管用的噢！
早睡早起，精神百倍。
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出门在外也不愁上课怎么才能不打瞌睡呢?_百度知道
上课怎么才能不打瞌睡呢?
我班算睡早,却瞌睡.
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身体让要休息.总渴睡身体度疲劳受原.属亚健康状态其主要现躯体、睡眠情绪等21面主要症状休息能缓解疲劳昏沉眼睛干涩、酸胀性满意度低疼痛入睡困难早醒睡眠质量差烦躁易怒精神集等 量力行 凡事要硬撑硬扛要休息懂适止. 1、坚持体育锻炼：现代工作往往具静特点易使疲惫莫于期运能增加肌收缩能力增加机体免疫力增强机体抗病能力加快体新陈代谢推迟神经细胞衰帮助废物排除起防癌抗癌作用 2、保持情舒畅：现代理研究发现烦恼、苦闷、焦虑候身体血压氧化作用降低情愉快整新陈代谢改善烦闷、焦虑、忧伤产疲劳内素要防止疲劳保持充沛精力必须经保持愉快情做乐派并培养坚强、乐观、朗、幽默性格具广泛兴趣始终保持积极向态度要调节与沟通交流阔视野增加精神力让紧张神经松弛效防止疲劳症精神良药 3、合理调整饮食：少吃油腻及易消化食品要食新鲜蔬菜水绿豆芽、菠菜、油菜、橘、苹等及补充维素、机盐及微量元素另重要东东蛋白质摄入量要够 4、适度休息：期通宵达旦工作使体内产许毒素且些毒素随着血液进入脑能迅速引起枢系统毒症状疲劳种信号提醒机体已经超负荷现疲劳应该进行调整休息做劳逸结合张弛度期处于疲劳状态仅降低工作效率诱发疾病度疲劳与劳死相关性直接原劳死往往些较严重基础病度疲劳使些病加重或导致发病造良所避免度疲劳预防减少由导致严重 所说平习作息间要注意. 习向～～
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认真听讲喝点茶早点睡 午睡20钟效超我每…或者喝些水 课网!写字玩游戏!读书要兴趣!网通宵精神!让自喜欢读书!喜欢听师解说讲课!想快点解决课前喝点茶! 让同桌帮忙： 昏昏欲睡突拍或者 用其式惊醒 突惊醒都特别清醒 另外注意防暑 或者准备瓶风油精 清凉油 困抹太阳穴点 便哦 绝提神 要吃东西 我师说
对课上讲的东西不感兴趣无聊或听不懂 催眠 导致想睡觉或晚上学的太累啦~~~记笔记思考问题想想好玩的事哈哈~~我上课也经常嚼口香糖玩这样比较现实~~~玩PSP也行 咖啡对我已经不管用啦
喝鸡精......我高考那会儿就是这么过来的......咖啡，茶这个可能是因为你的睡眠质量不好又或者是成长期需要更多休息比较终极的方法是干干脆脆地睡不要强迫自己嘛...其实上课怎么才能不打瞌睡呢?这句话...基本上是个反问句......上课，是不可能永远不会打瞌睡的......
排除对课程兴趣的因数如果是上午，那就是说明你夜间的睡眠不好，这个原因可就多了，得具体问题具体分析。如果是下午或晚上，那么估计是你没有午睡，建议你午睡一下。时间也不要太长，15分钟至半个小时足够了。如果以上两个睡眠都有，且质量感觉还好的话，那么只能建议你去咨询医生了关于瞌睡，不要强忍着，该瞌睡还是要瞌睡的，否则课也没听进去，却把自个儿搞的好痛苦，并且瞌睡完了之后，人也会觉得很精神，这点相信大家都会认同。不过话又说回去，关键还是要解决问题那种搽风凉油之类的提神方法只适用于考试等关键场合，平时还是少用为好，多了对身体不好，特别是红牛，那纯是激素，长期喝对身体的副作用很大。这点一定要注意
跟据我个人和许多同学总结 做些自己比较感兴趣的东西 提一下神 再继续听课 是个较为有效的方法 当然 平时睡多点课间补觉晒晒太阳这些小方面也是一个好方法.希望对你有用吧
口里含个口香糖我就是这样的口里有个东西就不像睡觉袅·
用憋气的方法,对上秒针,捏住鼻子,看自己能憋多久的气,做个三四次,一次比一次成功,,,,,有了成功的感觉,,,就不会想睡觉了哟....大脑会被缺氧唤醒求生的本能
我如果上课想睡觉的话我一般会想想心事、或者唱歌（轻唱）。
用圆规刺..
偶当年就这样...
你可以买风油精..... 上课的时候在太阳穴上涂一点 就OK拉
如果你还想睡
可以涂在眼皮上(此法需要很大的勇气 后果严重 切勿轻易使用) 谁能睡着我叫他爷爷
胡思乱想一通不就行了嘛，我以前也是这样过来滴
如果不想睡觉的话,那就要让脑子想着点什么
看黄色小说 你肯定不会睡觉！！！！！！！
没兴趣的问题
就算不想睡也会困
抓紧一切能睡的时间睡够了。实在不行瞌睡时就掐
在太阳穴上擦点风油精阿！！！保你有用！！！
手里不停的记笔记，有事做，就不会睡着了。
叫你同桌掐你！
你就想一些对你有兴趣的东西
参考资料：
掐自己or喝coffee
调节自己的生物钟
多记笔记跟着老师念他所说的内容偶尔跟人聊下天
专心听讲，回答问题
对那课不感兴趣就会瞌睡知道了么
上课的站起来就行
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出门在外也不愁怎么防止上课打瞌睡？_百度知道
怎么防止上课打瞌睡？
我高三晚四节自习直十点早五点半起床平精神都挺觉近想睡觉算听课再入深瞌睡唉～知道办没办缓解种现象午休息基本用习课十钟吃饭半…觉真缓
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明显休息足够作息够 我做高三压力、非特别要参加高考所要更加懂脑力体力相结合休息晚自习十点效率高其实足够剩余间听点音乐轻松脑概11点睡觉休息早我想用早起床睡半吧住附近设施做运跑步散步行要太激烈提醒精神课间10钟要呆教室走走舒畅节课冲电午1休息建议至少给半午睡间午睡片刻身体脑效用高帮助休息午课程做足休息准备午放我想点间打打球做做运放松吧吃完饭冲热水澡整爽我读书候都我觉效特别比些终埋苦干同睡已经犯困二少做运身体支撑住习压力容易坏倒我建议知道没点帮助希望劳逸结合才能放飞思想祝功
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压力太大，唉～谢谢你们，
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当日睡眠要充足
多跟同桌说说话，或者让他掐你一下，嘴里嚼着超级薄荷口香糖。
根本的解决方法是睡眠要充足
不过还有方法是吃一些可以清醒的东西 比如薄荷糖 薄荷的味道可以提神
喝点咖啡，出去跑跑步，不要老想着乱七八糟的东西，偶尔放松一下。。。
买一盒 “龙虎”牌的清凉油
不贵 2.5元一盒
感觉困时 在眼皮和太阳穴上涂一些 （注意别涂到眼睛上）
就会不困了
另外 可以带茶叶水或是咖啡到学校喝
我初三时就是用的这种方法 很管用的
还是积点时间休息好。。。
提起精神！认真听课就行了``
上课想睡觉就站起来，不想睡了就自己坐下，不要觉得不好意思下课就在桌上趴一下学生可怜啊
正常睡眠了啦！晚上准时10点半上床，闭上眼睛回顾一下自己今天学习的知识点就OK啦，学习就是要的效率，时间长短没有意义啦。重点要有效率。建议上课睡觉的话就在下课的时候趴在桌上小休一会。
先捏住鼻子屏住呼吸摒到不能再摒时猛地呼吸，会觉得清醒不少……另外 我们都经历过高三 觉得困是正常的，大家都这样 ，你也可你克服的
看看外面刺眼的阳光，喝点凉水
晚上做作业时自己做个计划，比如说在多少时间后完成，每段时间做什么，可以想想在你做作业的时候，所有准备中考的人都在学习，是不是有些压力了，不用太焦虑，劳逸结合成效才大。白天听课时，坐姿要端正，脑袋一定要跟上老师的思路，一旦听进去了，觉得这节课过的特别快，而且收获会很大，能提高你的自信心。快睡着时不知你能不能想象出，老师站在你面前喊你“站起来！”时的情景~
最主观的原因就是学习压力太大，不要把心事过度的放到学习上来多想一些娱乐时的情景实在挺不住的时候就趁着上厕所之际（不被让老师发现）去WC的便池里小睡一下，当然不要睡过头。
把橡皮丢地上~多捡几次~（包子常这样~不知道对你有没有用~飘~）
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出门在外也不愁