女性ホルモンバランスの乱れがヤバかった私が改善した手法を公開します
女性ホルモンのバランスが乱れることによる不快な症状
更年期に差し掛かったからなのか、45歳頃から体にいろんな不調が出てくるようになりました。
?生理周期の乱れ?ホットフラッシュ（顔のほてり?多汗?発汗）?動悸?息切れ
クリニックを受診すると、「女性ホルモンのバランスが乱れることで症状が起きているのでしょう」とのことでした。
薬による治療を勧められましたが、それほどつらい状態でもなかったので、自分でできることを試して様子を見ることにしました。
最初に食生活を変えようと、ホルモンバランスを整える食材を調べていたところに「マカが良い」と知り、
更年期用マカサプリ full-me MACA（フルミーマカ）
というサプリメントと出会いました。
サプリメントなら手軽に続けられるし、忙しくても簡単に栄養を補充できます。
なかでも更年期用マカサプリ full-me MACA（フルミーマカ）の
国産マカ100％使用
口コミで高評価
返金保証あり
という点に魅力を感じ、始めてみることにしました。
女性ホルモンのバランスの乱れを改善する人気サプリ
更年期用マカサプリ full-me MACA（フルミーマカ）
農薬不使用国産マカ100％使用（業界トップ国産マカ配合量）した更年期女性のためのマカサプリです。女性ホルモンバランス（エストロゲン）分泌が激減することで起こる40代女性の憂鬱?イライラ?ホットフラッシュ?冷え?肌荒れ???このホルモン分泌をサポートする今注目のベンジルグルコシノレートが海外産マカの十数倍含有されています。もちろん、分泌を促進したい?毎月バラバラなリズムを一定周期にしたいという女性にもオススメです。
キッコーマン「基本のサプリ」
４０代からの女性のために、キッコーマンが真剣に考えたサプリメントです。大豆を研究し続けているキッコーマンが「これってまさか、更年期かも？」とお悩みの毎日に、笑顔を届けたいと開発したサプリメント。大豆イソフラボンアグリコンとぶどう種子ポリフェノールなど女性のからだにうれしい4つの成分が含まれています。
辛い不調に高麗人参サプリメント【紅麗珠】
辛い不調にこそ高麗人参サプリメント「紅麗珠」（年中さむい?イライラ?無気力　etc）
【こだわり１】本場韓国でも希少なジンセンベリー（実）を配合！【こだわり２】高級六年根から「紅参」をつくる【こだわり３】酵素の力でジンセノサイドを増やす
女性ホルモンのバランスの乱れが引き起こすこと
女性ホルモンが乱れると起こる体の症状
女性は、その日の気候やストレスなどによって体調不良を感じることがあります。
それは、ホルモンバランスの乱れによって起こる症状であることがほとんどです。
女性ホルモンのバランスが乱れると、
?生理不順?肌トラブル?不眠症
など、様々な症状が出てきてしまいます。
女性ホルモンの乱れると起こる心の症状
女性ホルモンが乱れると、体だけでなく、イライラしたりや憂鬱になったりと、心が不安定になることもあります。
なぜなら、女性ホルモンは自律神経はとても大きく関係しているからです。
両方とも大脳の視床下部で調整されているので、女性ホルモンのバランスが崩れると自律神経も影響を受けてしまいます。
そのため、ホルモンバランスの乱れが精神症状も引き起こしてしまうのです。
女性ホルモンのバランスを整えるには
食生活の改善
女性ホルモンのバランスを整える効果がある栄養素は、以下が有名です。
大豆イソフラボン
女性ホルモンと同じ働きをする
納豆?豆腐?豆乳など
ビタミンB6?ビタミンE
女性ホルモンの分泌を促進させる
マグロ?レバー?かぼちゃなど
カルシウム?マグネシウム
自律神経の働きをサポートする
小魚?海藻類?玄米など
これらの食材をバランスよく摂取し、食生活を改善することでホルモンバランスを整えることができます。
適度な運動
運動は女性ホルモンを分泌させ、自律神経を活発化させます。
エレベーターをやめて階段を使う
一駅分歩く
テレビを見ながらストレッチをする
など、日常にちょっとした運動を取り入れると体調を整える効果が期待できます。
代謝を高める程度で良いので、ハードな運動をする必要はありません。
ストレス発散
女性ホルモンが乱れる原因のほとんどは、「ストレス」と言われています。
女性ホルモンは脳から卵巣に指令が出て分泌されるので、脳がストレスを感じてしまうと正常な指令を出せなくなり、ホルモンバランスが崩れてしまうのです。
ストレスをうまく逃がすには、以下がおすすめです。
趣味に没頭する
ゆっくり入浴する
入浴は血液循環を良くするのでリラックス効果があり、また何もせずにゆっくりお湯に浸かることは脳や体、心を休めるのに必要です。
ストレスを感じると体の筋肉が強張るので、ストレッチなどでほぐすと良いでしょう。
女性ホルモンのバランスを整える栄養素「マカ」
マカは主に南米ペルーに植生する植物で、実に様々な栄養成分を蓄えています。
女性ホルモンの分泌を促す「ベニルグルコシノレート」を豊富に含有し、不妊や女性の更年期障害の改善に効果を発揮します。
そして、そんなマカを手軽に摂取できるサプリメントとして
＞＞更年期用マカサプリ full-me MACA（フルミーマカ）＜＜
が話題となっています。
人気の理由は。。。
★高品質★
国産マカ100％使用
農薬不使用
ベンジルグルコシレート含有量業界トップクラス
15日間返金保証キャンペーン
口コミ高評価
有名雑誌多数紹介
★リーズナブル★
定期便初回50％OFF
ホルモンバランスの乱れからくる症状でお悩みの方は、ぜひチェックしてみてください。
更年期用マカサプリ full-me MACA（フルミーマカ）
農薬不使用国産マカ100％使用（業界トップ国産マカ配合量）した更年期女性のためのマカサプリです。女性ホルモンバランス（エストロゲン）分泌が激減することで起こる40代女性の憂鬱?イライラ?ホットフラッシュ?冷え?肌荒れ???このホルモン分泌をサポートする今注目のベンジルグルコシノレートが海外産マカの十数倍含有されています。もちろん、分泌を促進したい?毎月バラバラなリズムを一定周期にしたいという女性にもオススメです。
女性ホルモンバランスバランスの乱れによる不快な症状
更年期に差し掛かったのか、45歳頃から生理周期が乱れてきました。数か月生理がなかったり、1カ月間が空いたりと、不規則な状態が続いています。また、室温が高くなくても、食事の支度をしているときなどに、突然顔だけがカッと火照るように暑くなり、汗がどっと噴き出してくることもあります。
また、座っていても急に心臓の鼓動が速くなり、息苦しく感じられることが時々あります。クリニックを受診すると、女性ホルモンバランスの乱れが原因で症状が起きているのでしょう、とのことでした。
薬による治療を勧められましたが、それほどつらい状態でもないと考えて、様子を見ることにしました。女性ホルモンバランスのバランスを整えるために、自分でできることは試してみることにしました。
最初に変えたのは食生活です。ご飯やパンの量を少なめにして、イソフラボンが多い、納豆や豆腐などの摂取量を増やしました。
また、買い物や銀行などへ出かける用事は、1度にまとめるのではなく、数回に分けて、歩く距離をできるだけ増やすように心がけています。調子が悪いと感じられるときには、無理をせずに休むことにしています。できることを気長に続けて、体力を維持し、体調を保っていきたいと考えています。
女性ホルモンバランスが乱れて生理が不安定に
仕事が忙しくて、食生活も不安定になるしストレスも多いと感じてはいました。感じてはいましたが、体がずっしり思いなと感じる以外は他に不調を感じてはいませんでした。
きっと疲れているだけだろうと思っていたのですが、体は正直で大きなストレスがかかっていたようです。生理がとまってしまいました。今までそのような事もなく、安定してきていたのでとても動揺しました。
色々調べて女性ホルモンバランスの現象を疑いました。忙しさやストレスから女性ホルモンバランスが乱れて生理も安定しないという事があると知りました。それなら意識をして女性ホルモンバランスに効果がある物を摂取して乱れを直していきたいと思いました。
結婚を控えていたので、生理の乱れは大きな不安でした。まずは女性ホルモンバランスを安定させるために、豆乳を毎日のみました。でも味が馴染めず、継続をする事が難しく感じました。でも体が求めているものと思って摂取をしていたのですが、他に方法を探している時にサプリがある事を知りました。
手軽に摂取をする事ができるし、これなら継続をして摂取できると思ってサプリを飲み始めました。次の月には生理もきて、毎月安定をして月経がくるようになりました。女性ホルモンバランスの乱れは、様々な場面で出てくるのだなと思いました。
女性ホルモンバランスの乱れを改善するには
女性は毎日きちんとした食事を取っていても、その日の気候やストレスなどによって頭痛を感じるようになったり、体調不良を感じるようになります。そして、さらに女性ホルモンバランスが乱れると日々の仕事にも影響してしまうようになるでしょう。
女性ホルモンバランスの乱れは生理周期を乱すだけでなく、肌荒れにもつながるので注意です。ホルモンバランスが乱れないように気を付けて生活することは、美容ケアにもなっていいでしょう。
10代、20代では特に意識していなかったような人でも、アラサーになってくると乱れが気になるようなことも多いので、サプリメントや運動などで体調管理をしていくといいでしょう。また、ストレスがホルモンバランスの乱れの原因になっていることも多いので、できるだけストレスは溜めこまないように注意しましょう。適度にリラックスの時間を取りいれたり、対人関係でストレスを溜めないように、適度に一人時間を作って癒されるのもおすすめです。
職場での人間関係がストレスになっているような時は、早く帰宅して入浴や睡眠で体を休ませるというのもいい方法です。自宅は体だけでなく精神的にも休まる場であることが多いので、女性ホルモンバランスを安定させたい時は自分時間を大事にもしましょう。
女性ホルモンバランスが乱れることで起きる体調不良
女性にはある程度の年齢まで生理がありますから、整理前後はどうしても女性ホルモンバランスのバランスが崩れて、乱れてしまいがちです。私の場合、女性ホルモンバランスが乱れてしまうと、体調に様々な影響が出てしまいます。
まず生理前には頭痛や腰痛、腹痛、下痢などの症状が出やすくなり、生理が始まると生理痛が酷くなることが多いです。
以前は女性ホルモンバランスが体調不良の原因とは知らずに、なんとなく不安を抱えることが多かったのですが、原因がわかってからは、多少心構えができるようになったような気がします。
ニキビができやすくなるのも、この時期で女性ホルモンバランスが乱れてしまうことで、顎あたりなどに細かなものができやすいため、スキンケアをして保湿するようにしたり、睡眠をきちんと取るように心がけるようにしています。
生理前などにストレスを与えると余計に女性ホルモンバランスが乱れやすくなると知ってからは、なるべくストレスを溜めないように気を付けています。だけど、どうしても日常生活の中でストレスは溜まりやすくなるので、なるべくイライラしないように心を落ち着かせたりなどしています。
女性ホルモンバランスが乱れることによって、体調に変化が現れると知ってからは、なるべく女性ホルモンバランスと同じ働きをする成分であれ大豆イソフラボンを摂取するようにも心がけています。納豆や豆腐などを食べるように心がけています。
更年期用マカサプリ full-me MACA（フルミーマカ）
農薬不使用国産マカ100％使用（業界トップ国産マカ配合量）した更年期女性のためのマカサプリです。女性ホルモンバランス（エストロゲン）分泌が激減することで起こる40代女性の憂鬱?イライラ?ホットフラッシュ?冷え?肌荒れ???このホルモン分泌をサポートする今注目のベンジルグルコシノレートが海外産マカの十数倍含有されています。もちろん、分泌を促進したい?毎月バラバラなリズムを一定周期にしたいという女性にもオススメです。第三方登录：更年期サプリは続けていかなければ意味がない＠だからよく理解しましょう！
更年期サプリを服用するうえで、知っておきたいことがあります。どんなものが、自分に合うか？はもちろんですが、そもそも、更年期サプリがどういうものなのか？を知っておくと、安心して飲み続けることができるはずです。
更年期サプリで失敗しないために
更年期サプリの摂取で多い失敗としては、サプリメントの効果を感じる事ができず、更年期障害を緩和できないという失敗が、非常に多いとされています。
更年期サプリの効果を実感することができなかった人の場合、自分の更年期の症状に合ったサプリメントを選んでいないという可能性や、継続して摂取をせずに、摂取を途中でやめてしまうなどが原因となっている事が多いとされています。
製品によっては、成分の配合量が少なく、毎日摂取していたとしても、効果を発揮することができないような場合もありますから、できるだけ成分の配合量が多い物を選ぶようにすると良いでしょう。
2ヶ月から3ヶ月程度、毎日服用しても、更年期障害の症状を緩和することができない場合には、違うメーカーの更年期サプリに変更しましょう。
今まで配合されていなかった成分が配合されている物を選ぶ必要があります。
製品によって、効果に違いがありますから、同じ成分が配合されていると記載されていても、その他に配合されている栄養素によって、更年期障害の症状に違いが生じる事もありますから、お試しセットから始め、少しでも更年期障害の症状が緩和される物を選ぶようにしましょう。
更年期サプリ選びを失敗に感じてしまうと、他の製品を選ぶのではなく、更年期サプリでは効果がないからと、サプリメントの摂取をやめてしまう人が多いのですが、様々なサプリメントを比較し、自分の症状にどのように変化があるのかを確かめるようにしましょう
更年期サプリと漢方薬どっちがいいの？
更年期障害になってしまう事で、通院をする事を選ぶのか、漢方薬を購入する事を選ぶのか、更年期サプリを選ぶのかで迷ってしまう人が多いとされています。
どれが一番良いとは一概には言えないのですが、体にできるだけ負担をかけたくない場合には、更年期サプリがお勧めです。
漢方薬や、病院で処方される薬の場合には、更年期障害を確実に改善することができる反面、副作用が潜んでいますから、体に副作用としての不調が出てしまう事が多いとされているのです。
更年期サプリの場合には、植物から作られており、栄養補助食品となりますから、副作用はほとんどないとされています。更年期症状の度合いに合わせて、サプリメントの量を変更することも可能となりますから、薬のように、必ず毎食後に同量を服用しなければいけないというような事もありません。
更年期障害の症状が非常に重く、外出することもままならないような人の場合には、漢方薬や、医師の指示の下、処方された薬の方が、即効性がありますし、確実に更年期障害を緩和することができますが、閉経しても、継続して摂取をする事ができ、
継続して飲み続けても、体に不調が起きてしまうような事がない、更年期サプリを選ぶことで、更年期と上手く付き合いながら、更年期障害を緩和するという事も良いでしょう。
更年期サプリの中には、アンチエイジングに効果がある物もたくさんありますから、若々しさを維持したいと考える人にもお勧めとなります。
更年期サプリに副作用があるの？
更年期障害には、様々な成分が配合されていますが、大豆イソフラボンやマカやザクロなど、エストロゲンを補う事ができる更年期サプリを摂取する場合には、注意が必要となります。
製品に記載されている量を摂取する程度であれば、問題はありませんが、過剰摂取をしてしまう事で、乳がんなど女性特有のがんになってしまうリスクを高めてしまう事があるとされています。
サプリメントとなりますから、過剰摂取さえ気を付ければ、副作用が出てしまう事はないとされていますが、たとえ植物から作られているサプリメントであっても、過剰摂取をしてしまうと、副作用として、体に異変が表れてしまう事がありますから、
注意しましょう。
人によっては、更年期サプリの摂取により、アレルギー反応が起きてしまうような人もいます。サプリメントは、様々な成分が配合されているため、どの成分にアレルギー反応が起きてしまったかわからない場合もあるかと思います。
アレルギー反応が起きてしまった場合には、現在服用している更年期サプリの摂取をストップする必要があります。
再度、更年期サプリの摂取を開始する時には、同じ成分が配合されていないサプリメントを選ぶようにしましょう。
中には、配合されている、添加物により、アレルギー反応が起きてしまっているような人もいますが、配合されている成分の種類が多いため、アレルギーが起きてしまった物質を特定することは難しいとされています。
そのため、今まで服用していたサプリメントとは、全く違う成分が配合されているサプリメントを選ぶ必要があるのです。
Copyright (C) 2016 更年期サプリは続けていかなければ意味がない＠だからよく理解しましょう！All Rights Reserved.