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我运动我健康我快乐2
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我运动我健康我快乐2
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我快乐，我健康，我运动
来源：文章阅读网 时间： 21:17 阅读：
　　 热闹欢腾的运动会，贸易学子显雄威。‘我运动、我健康、我’是我们第四实验小学的2015年运动的航向。
　　8点随着宣布运动会开始，各班队伍依次入场进行的是方框队，此时进行曲仍然响起，一个有一个班级排着整齐的队形，舞动着手中的道具，大踏步向主席台走来。他们个个衣着鲜艳，面带，昂首阔步，展示出青年特有的朝气与活力。这些班级的表演各有风采，动作整齐，他们的舞姿吸引了所有的人的目光。这些学生手里中的道具可谓花样繁多、五花八门。他们的表演给整个运动会描绘上了绚丽多姿的色彩，犹如春天的花朵，春季的阳光，带着凉爽的春风扑面而来，令在场的师生无不动容，无不欣喜。当行进队伍全部入场后，接踵而来的是方框队。各班同学尽然有序，动作一致，随着那‘加强体育锻炼，增强人民体质，刻苦锻炼振兴四小1 2 3 4’的号召力，我们就像身在北京奥运会上，我们就是那运动员，要为做个尽一份力量，获一款金牌。在看那田径赛场上的运动员，也是个个摩拳擦拳，毫不示弱。跑步的运动员为了得到更好的成绩，拼尽了全力，即使也毫不。他们面对跨出坚定的步伐，在跑道上我是全身的劲奔向。成带着运动员的和快乐。
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我运动我健康我快乐作文600字
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时间: 15:52
我运动 我健康 我快乐作文600字
　　因为我运动，所以我健康；因为我运动，所以我快乐！每晚的武术训练和仰卧起坐使我的小胖肚子有了明显的变化。　　刚放寒假的时候，妈妈说我又胖了，该减肥了，什么&肚子大，腿儿粗&&&我简直是再也听不下去了，再听下去我就跟&小猪唏哩呼噜&没什么两样了。运动减肥，加强锻炼，让我的胖肚子瘦回去，说运动就运动。　　第一天，吃过晚饭一小时后我来到楼下小花园跑上几圈先活动一下筋骨。寒冷的冬天，刺骨的寒风吹过我的脸上，让我忍不住把两只手捂在冰凉的脸蛋上。这时想起了梅老师说的一句名言&冬练三九，夏练三伏。&对呀！想锻炼好身体就得先学会吃苦。跑过五圈之后，那叫一个累呀！　　回到楼上，还是家里暖和。在客厅里溜达溜达吧，没想到妈妈开口说：&接着来吧，打两套武术拳看看动作规不规范。&于是我就摆好了架势准备打上两套让妈妈开开眼。&蹲得要稳，出拳要准。&这是武术拳动作要领，你们想知道我练的如何，那就看看我的照片，怎么样还凑活吧。　　武术拳练过之后，刚想休息一会儿，妈妈又开口说：&趁热打铁，再来几个仰卧起坐吧。&我看了看妈妈回头冲着爸爸耸耸肩摆了个很无奈的动作，把爸爸逗乐了说：&为了咱们俩的肚子能得到改变，互相配合着做几个也挺好。&于是我和爸爸配合着做起了仰卧起坐。我还好点，爸爸的肚子太胖直接不是我的对手。不过我们俩还是很有毅力的把仰卧起坐做到了极限，实在是起不来为止。　　就这样，我们家的运动减肥计划每天如期的进行着。经过一个月的锻炼我的肚子明显的小了，腿细了，个子也长高了。同时我还总结到了：只要真诚的对待运动，就会体会到&我运动，我健康，我快乐！&我运动我健康我快乐作文600字
　　我运动，我健康，我快乐　　如果有人要问：人究竟能活多少岁，答案肯定是个未知数，因为伴随着人类步入现代社会的进程，运动正为健康指数的不断攀升发挥着不可估量的作用。不仅如此，乔丹那出神入化的篮球技艺，马拉多拉那近乎完美的上帝之手所体现出来的力与美的和谐更是世界上任何一个角落都难以拒绝的视觉诱惑，体育是力量的角逐，也是智慧的较量，更是美的展示。这是全人类的公识。放眼我们的体育课堂，新一轮的课程改革犹如一股强劲的飓风，给我们的课堂注人了崭新的生机和活力。　　俗话说：生命在于运动。运动会让你更加快乐，运动会让你更加健康。我特别喜欢踢键子，从中我得到许多收获，体会到许多乐趣。就说踢键子吧。这两天，我们学校举办了趣味运动会。我踊跃报名参加踢键子比赛。从开学到现在，我一直都坚持练习踢键子，每天至少要练半个小时。渐渐地，我踢键子的水平提高了，身体也越来越健康了，很少生病。在比赛那天，因为我平时刻苦练习，一口气踢了227个！这可创下了我的最高记录。我取得了非常好的成绩，心里甭提有多高兴了！　　我运动，我健康：因为，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，提高自信，改善情绪；适当的运动，能有效地缓解生活压力，让人身心放松保持一种平和的心态；适当的运动，甚至可以把压力和不愉快带走。　　我运动，我快乐：因为，在运动中会发现许多生活的美妙与生命的轻盈。清晨满眼绿意，心胸也往往豁然开朗，新鲜空气可使自己心境舒缓、心旷神怡；心灵与大自然对话，忘却烦恼，振作精神。　　我运动，我快乐：抓住生命中最美好，在运动中在快乐里，领悟自己的人生道路和人生价值；在运动中调试自己心态，回归一份宁静而自然，简单而充实的生活；在运动中，让自在情趣的心灵，去发现、去挖掘生活的乐趣。　　我运动，我健康，我快乐。运动已在不知不觉中变成我们学习进步中的一种动力，这也许是一种智慧吧。　　在古希腊奥林匹克阿尔菲斯河岸的岩壁上保留着这样一段格言：&如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！&如果你想拥有健康的心灵，如果你想拥有强壮的体魄，如果你想拥有成功的人生，请来参加运动吧，因为，我运动，我健康，我快乐！我运动，我健康，我快乐作文500字
　　我运动，我健康，我快乐　　有这么一句话：&生命在于运动。&没错，运动不但可以锻炼我们的身体，还能充实我们的生活，愉悦我们的心情。我最喜欢的一项运动就是晨跑。　　早上，刚一打开窗户，清凉的空气扑面而来，让人神清气爽。真是晨跑的好天气啊！我穿好衣服下了楼，发现广场上已经有一些晨练的人了。我加快了步伐，向广场的左侧跑去，准备在广场的周围跑一跑，顺便看一看周围的景色。　　这是一条充满绿茵的小道，天空被粗壮的树干和分散的树叶遮住了。我定睛一看，树干上还有不少的错落有致的鸟巢。我已经听到了鸟儿的鸣叫声，是非常优美的旋律，还透露出自然的气息。我还在向前跑着，并不觉得疲倦，反而觉得自己的身心都得到了放松。　　刚跑出刚才环境优美的小道，又到了健身场所。各种各样的健身器材和设施，成了人们锻炼的好地方。我跑着跑着，遇见了一个晨练的老奶奶，看上去有六七十了。她坐在一个健身器上，锻炼自己的背部。我看到她的脸上似乎带着一丝微笑。这位老奶奶的举动，更是印证了&生命在于运动&这句话，也说明运动的确能给人带来快乐。现在我的头上已经渗出一些汗珠了，但我还是向前跑着。　　拐过一个弧形的弯，我向出发的地点跑去。左边的池塘里，有不少的鱼儿。它们聚集在一起，就像是在一起打闹、玩耍。最后，我跑回了起点，结束了这次的晨跑。　　运动不仅带来健康，还带来快乐。不管是我的切身经历，还是我的所见所闻，都说明了这点。那么，为什么还要天天呆在家里当&宅男&呢，快加入运动者的行列吧，一起加入全民运动！我运动，我健康，我快乐作文650字
　　刚上学，就听见我们班的几个同学在大声嚷嚷，原来，前几天举行的足球赛一组都输了。一组不服气，他们与二组打赌说一组肯定会赢。于是我们决定今天放学后在花园的空地上集合。我也是1组的一份子之一。　　到了下午，大家一放学就来到空地上，用几个书包围成两个简易的足球门。准备比赛。这场比赛引来了许多的观众，1组的守门员身后，站着1组队长的弟弟，他眯着眼，好像很期待这场足球赛。旁边的小狗趴在地上，吐着舌头，好像也要观看这场足球赛，但它似乎并不感兴趣，躺在地上呼呼大睡起来。像是对足球赛的不满。可是队员们并不在乎这些，一个个精神抖擞，满是兴奋的情绪。　　球赛开始了，裁判员一声令下，把球跑到了起来。一组的一个队员马上跑了过去，用脚钩住了球。正准备把球传给下一个人的时候，二组的队长一个铲球带走了球。队长不愧是队长，不一会就带着球跑到了我们对的球门边上，他一个大力射球，球飞到了守门员的身旁。守门员立即跳到半空中，可惜没有拦住球。求从他的身旁飞走了。现在比分是一比零，我们落后了一分。接下来又开局了，对方一下带到了球，相传给别人，但是却踢歪了，正好传到了我的脚下。我赶紧带着球跑到对方球框附近，但是突然对方一个人想阻止我，我想都没想，一脚踢了出去。可惜被对方守门员拦住了。就在这时，球传到了我们队长叫下，他飞快地跑着，离球门还有很原时，他大叫一声，一脚踢出了求。对方守门员像是无法以身体挡住这个球了，就躲到一边。&耶！球进了！&我们欢呼着，这时裁判宣布比赛结束。我们虽然一比一平局。但是总比原来好。　　我们还要再次一决高下。虽然各个满头大汗，但心里却非常高兴。因为运动是人必不可少的。坚持运动是最重要的。运动使人健康，快乐。让我们一起来运动吧！我运动！我健康！我快乐！我运动，我健康，我快乐。作文800字
　　我在运动时会有一种快乐的感觉，仿佛将一切抛在脑后，天地之间只有我的存在，只有风儿与我陪伴，我喜爱运动，因为运动给我带来快乐。　　由于我是双胞胎的老二，所以我的身体比较弱，为了增强体质，家长让我从晨跑开始。刚开始的时候，我总想偷懒，不想晨跑，但有一次，爸爸陪我一起跑步，在一个夏天的早晨，我和爸爸一直晨跑到了果园风伴随着我们跑着，花儿也向我们招手，空气好极了！我和爸爸一路跑来，心情也非常好，虽然有些累，但是精神好多了。　　运动不仅是让我们强身健体，更多是磨炼我们的意志。自从那次和爸爸在一起后，我越来越爱上了运动。夏天的一个下午，爸爸笑眯眯地说：&瑶瑶，我们去锻炼身体，怎么样？&我一听，极反驳到：&哎！天气这么热怎能去呢？不去，不去！&爸爸继续说：&天越热越好！&&我&&我&&&&赶快！&爸爸见我要说什么，立刻打断了我的话。极不情愿的我，只好垂头丧气地跟着去了。来到草坪上，太阳火辣辣地烤着大地，走几步就让人喘不过气来，怎么运动？我的老爸！爸爸说要赛跑，指定位置后，爸爸说：&闺女，准备好了吗？&我没有回答，爸爸见我无动于衷，于是给我做了一个示范，看着爸爸那轻松、快乐的样子，我心里直痒痒。接着爸爸一边运动，一边说：&身体是革命的本钱，只有身体健康才是最大的幸福！不是有这么一句广告词来着&健康是福！&孩子，锻炼吧！&我咬紧牙，鼓足了勇气，与爸爸一起跑了起来。刚迈开几步，汗水就从额头上滚了下来，真热呀！我一边擦汗，一边跑着。才跑了一半的路程，我已经无力了，速度也放慢了下来。当时的感觉，真想一头栽在地上。这时，爸爸发话了：&今年，奥运会在中国北京举行，想想赛场上的体育健儿们能半途而废吗？&&不能！&我坚定地回答。他们在赛场上那拼搏的身影，立刻浮现在我的眼前，他们不顾一切的在抢先，此时此刻他们心中只有一个信念：为祖国争光，为祖国加油！想着想着，我的脚步又飞快地跑了起来，一下子冲到了爸爸的前面。&我赢了！我赢了！&我快乐，我高兴，我欢呼！蓝蓝的天空中回荡着我们父女俩的笑声。　　我认为；运动使我健康，运动使我快乐。运动是一种乐趣，更是一种享受，它伴随我一路，他是我在挫折时变得坚强，是我在成长中获得快乐。所以，亲爱的同学们，生命在于运动，只要我们坚持不懈地锻炼身体，我们的生活就会充满活力！希望这句话E为我们的口号：我运动，我健康，我快乐。我运动、我健康、我快乐作文650字
　　&砰！砰！砰&&&这强而有力拍打声是从羽毛球体育馆内迸发出来的。这里正进行着一场激烈的羽毛球比赛！接下来，请把目光聚焦到五缘湾体育馆内，观看这精彩的比赛吧&&　　我和老爸的这场比赛，实行的是21分制。刚开始，我俩谁也不让谁。但到了中场，我与老爸的比分就逐渐拉开了，我差了爸爸6分。这时的我不免心急气躁起来。可越是着急，就越是输球，不是把球打出界，就是没把球接住，要不然就是球又被爸爸反击过来。眼看这比分差距越来越大，我有点失望了，就如霜打的茄子一样蔫蔫的。老爸仿佛读懂了我的心思，走过来，拍了拍我的肩膀说：&儿子，只要你坚持到底就一定会有收获！&　　爸爸的话就是一针强心剂，给了我希望。这下轮到我发球了，我调整了心态，摆好姿势把球发了出去，只见爸爸跳了起来，用球拍往下一扣，&唰&的一声，白色的羽毛球像离弦的箭一般向我飞来。顿时，我想起了教练对我说过的话&打高球时，手要抬起来，然后身体拉开，等球来的时候再用力回打出去。&我用这样的方法，球拍一挥，顺利将球接了过去，是个擦边球，爸爸没接住，我赢了这一球，顿时士气高涨了。接下来，我继续稳杀稳打，很快我把比分追平了。到了关键的一球了，这一球将决定谁胜谁负。爸爸把球发了过来，我使出了吃奶的力气打了出去，球在空中旋转着，跳着舞，犹如一个白色的小精灵。爸爸球拍一挥，竟然没接到球。我欣喜若狂，大叫起来：&耶，我赢了！&可老爸指了指球，我定睛一看，原来球出界了，我顿时像泄了气的皮球，无精打采的。老爸刮了一下我的鼻梁，笑笑地说：&儿子，输赢不重要，运动的目的在于健身&生命在于运动&嘛！&　　老爸的话使我受益匪浅，从此我更喜欢羽毛球这项运动了。因为打球让我更健康，打球让我更加快乐！六我运动、我健康、我快乐作文650字
　　今天我们在学校里举行了运动会，首先是入场我们喊着壮烈的口号。　　今天上午举行大的是60米和400米赛跑首先是六年级的大哥哥大姐姐赛跑的60米，大哥哥大姐姐们跑完，就该我们五年级了，其中有我的好朋友刘春佳，我和史月仙都在喊加油，但是跑了第2名，成绩还是满不错的。　　接下来是400米，其中也有我的好朋友史月仙，在还没开跑之前，我和刘春佳在史月仙旁边为她加油。史月仙开跑了，我和和刘春佳在草坪中间为史月仙加油，史月仙跑了第一名我们都很高兴。史月仙跑完一后，接下来是刘文静也是我们的，开跑的时候我们都为刘文静加油，刘文静跑了第一名。我们在一次高兴。这一次400米居然有了2名，哈哈，真是太高兴了。老师说今天上午的运动会结束了，今天下午还来。我们说哦。　　今天下午的运动项目是跳远、跳高。报跳高的有刘春佳、许瑞豪。我一直在喊刘春佳加油。但是刘春佳获得了第二名，成绩还不错。　　由于今天下午无聊，所以在草坪躺了一会，过了一会，看看别人在看什么？原来在看接力比赛。一会跑过来一会跑去，我这情形是2胜利了。接下来一年比赛，居然还有我弟弟的好朋友刘文康、杨宇哲。我在那儿喊刘文康、杨宇哲加油。我说哇塞居然是1获胜了。哈哈　　老师说今天下午的运动会结束了，明天还来我们说哦　　到了第二天，今天上午的运动项目是800米和接力。首先是800米赛跑，其中有刘文静。我们在那喊刘文静加油、刘文加油。刘文静获得了第2名。接下来是郭懿。我们也在为郭懿加油，郭懿获得了第2名，接下来是周样子，我们都在为周样子加油。周扬子获得了第1名。接下来是文星，我们女生和男生喊文星加油，文星获得了第2名。最后一位选手是许瑞豪，我们在喊许瑞豪加油，许瑞豪获得了第3名。接下来是接力比赛，我们全班都在喊史月仙加油、刘文静加油、文星加油、许瑞豪加油、李东旭加油。我们班接力比赛获得了第一名哈哈。我运动、我快乐、我健康-------快乐运动我成长作文500字
　　从小学一年级开始，我就打心底的喜欢上了体育课。在那里，我的心可以无忧无虑的自由飞翔；在那里，我拥有属于自己的一片天地；在那里，我可以无拘无束地奔跑、跳跃等；在那里&&　　我热爱运动、热爱奔跑、热爱跳跃&&你若不相信，从这一件件小事中就可以体现出来。　　有一次，在上田径队之前，我在一次跳跃中把膝盖伤了，流了很多血，伤口面积很大。我还是咬着牙没吭声。这时集合了，体育胡老师说：&今天天气冷，多跑几圈，就跑15圈吧！&虽然我的腿很疼但是我依然坚持了下来，我可不想当伤员，这15圈很漫长，每一刻我的腿都在疼痛着。我知道，如果伤口不及时处理，就会化脓、感染，到时候可能一两周都不能使劲动腿。在最后一圈时，我感觉腿疼得更厉害了，似乎每一次呼吸都会夺走我的一部分生命。最终，我咬紧牙关忍住疼痛，努力冲过了终点线。　　在每一次的训练，每一次的运动中我都在成长着，进步着，自己从初入体育的小毛孩摇身变成了一个实力强悍的体育对手。我感觉自己就像一匹沮丧的小马重新找回了自己的安乐窝。　　我感叹，运动让我的生活变得那么快，有些是仅发生那极短的一会儿，就将成为过去，一切都会成为过去，美好的回忆，悲伤的事情都会过去，我的心在田径场上飞翔着、享受着、成长着。　　希望在时间的陪伴下，我会越跑越块，越长越成熟，越长越老练。为我祝福吧，我快乐、我运动、我成长！　　北京小学五 审核教师：　　
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我运动我健康我快乐作文我运动我健康
我运动我健康
范文一：1我运动我健康第一课
我健康教学目标：1. 认识合理运动对身体的益处2. 知道运动与人格养成的关系3. 懂得一些运动时自我保护的常识4. 培养学生自觉养成健康运动的意识教学过程：同学们，你知道？人的童年时期是一生中生长发育最快的时期。这时，如果科学的锻炼身体，不仅对于当时的体质增强有重要的作用，而且对一生的健康水平也有深远的影响哟！“生命在于运动！”这是大人小孩都耳熟能详的俗语。都知道运动可以使人的身体强壮、健美，使人从外在形体和内在生命素质上，都能透射出对生活追求的勇气和智慧。因此，我们要正确、科学的运动，确保身心的健康发展。（一）科学运动好处多1．经常参加运动，能明显提高脑神经细胞的工作能力。刺激脑产生脑啡呔提供健康的愉悦感。运动可使思维更加敏捷。2．运动对心理的发展有巨大的推动作用。如增强信心，培养稳定的情绪，发展智力等。3．运动使心脏更有效率，心肌强健。运动使血压正常，如果血压偏高，运动能使其降低。4．运动增加血液的载氧能力，并把带充足氧气的血液输送到全身。运动使血液循环更加活跃，可增加免疫力。5．经常运动可以使呼吸肌强健，增加肺活量。6．运动促进消化，助人减肥，燃烧热能，还提高新陈代谢，增加人的活力。7．运动可以放松肌肉的紧张，并通过肌肉给骨骼组织以刺激，促进骨骼中钙的储存。8．运动使内分泌系统保持生理平衡，使垂体、胰腺、肾上腺更有效能。9．运动增加耐力，延迟疲劳发生。10．运动使脑组织获得电能，自主神经和不自主神经得到更好的平衡。（二）运动可以培养和健全人的性格你知道吗,各项体育活动都需要一定的心理品质作为基础,比如教高的自我控制能力,坚定的信心,勇敢果断和坚韧刚毅的意志等。因此，如果有针对性地进行体育锻炼，对培养健全自己的性格有特殊的功效。如果你觉得自己不大合群，不习惯与同伴交往，那你就选择足球、篮球、排球以及接力跑、拔河等集体项目进行锻炼。这些项目都是群体的运动，都需要团队的合作。所以参与这些运动可以帮助你改变孤僻的习性，适应和同伴的交往。如果你胆子小，做事怕风险，容易脸红，怕难为情，那就应多参加游泳、溜冰、滑雪、拳击、摔跤、单双杠、跳马、跳箱、平衡木等项活动。因为这些活动要求人不断克服害羞、怕摔跌等各种胆怯心理。以勇敢无畏的精神去越过障碍，战胜困难。如果你办事犹豫不决,不够果断,那就多参加乒乓球、网球、羽毛球、拳击、摩托、跨栏、跳高、跳远、击剑等体育活动。这些项目的活动中，很锻炼人的反应速度。拓展延伸1．认识了运动的重要性，和同学交流一下，你打算怎样去科学、合理的运动。2．根据自己的性格特点，你认为选择哪种运动对你更有益？原文地址：
范文二：因运动而健康因运动而健康，因健康而快乐—— “唯运动与健康不可辜负”主题宣讲会5月20日晚AISEE心理协会在SA204举办“唯运动与健康不可辜负”主题宣讲会，主讲老师国家二级心理咨询师兼AISEE心理协会指导老师杨钰老师，AISEE心理协会全体成员及2014级部分同学参与本次活动。开讲之后样老师先感谢同学们的到来，随后带领大家观看了一段关于健美操的视频并由此引出“运动有什么魅力？”的话题，听了同学们对于运动魅力的回答后，杨钰老师问了下一个问题“你们想拥有健康的身体吗？”所有人的回答当然是肯定的。想拥有健康的身体我们首先得了解什么是“健康”，杨钰老师先问了现场同学对健康的认识，再告诉同学们健康包括身体健康、心理健康、适应社会。接下来杨老师与同学们讨论了一个大家都非常关心的问题—减肥问题，同学们先用杨老师给出的健康标准对自己做了评估，然后杨老师给同学们介绍了一些常见的减肥方法以及她个人亲身实用过的减肥方法，她个人认为瑜伽是一项非常有助于减肥的运动，杨老师向大家展示了一些瑜伽运动的照片，并邀请现场同学上前示范瑜伽动作，杨老师在一旁指导，现场气氛变的十分活跃；那么减肥的真正秘诀是什么呢？当然是建立良好的生活方式。运动促进人的心理健康，不同的运动方式对人产生不同心理效益，杨老师给现场同学们分享了一些自己在学习或者做心理研究时的一些经验以及趣事；并针对提出的问题向同学们介绍了“怎样运动有助于心理健康？”，运动要注意时间，一周最少运动3次以上，并注意根据自己个人情况选择适合自己的运动。最后杨老师祝大家健康快乐，宣讲会在热烈而轻松的氛围中结束。通过本次宣讲会同学们对健康的理解进一步加深，更加想通过运动来促进健康。生命因运动而健康，因健康而快乐。阅读详情：
范文三：您运动您健康人们知道“生命在于运动”，但如何运动？运动与健康的关系如何?请记住医学之父希波克拉底讲的一句话：“阳光、空气、水和运动，是生命健康的源泉。”从医学和人际功效学角度来讲，工作时的活动量是被动的，精神处于紧张状态，起不到放松身体、消耗热量的作用，更无法替代主动的健身运动。很多调查研究表明，坚持适当体育锻炼的人，其心脏、肌肉、骨骼的健康水平以及精神状态与不锻炼的同龄人相比要年轻许多。日常生活中，人的某些行为或肢体活动的特定方式与强度于健康是有一定意义的，不妨一试。小跑运动健脑 当你感到大脑疲劳或者短暂的精神恍惚时，最好的办法是什么?是吃药、吸烟、休息或睡觉?或许这些都有作用，然而最好的办法是跑步。加拿大多伦多大学健康教育专家莱斯提出的妙招是：到室外去跑一阵子。他对很多人做了长期观察，并作了有关的实验，证实大脑累了时，跑步最有效，可使脑功能恢复到58％，而吃药只能恢复到40％~50％。下蹲运动强心 常见一些人从蹲位站起时出现头晕感，或眼前冒“金星”，原因固然很多，但不可忽视心脏功能，可常做下蹲运动。方法是双腿屈曲，屈曲的程度量力而行，体质好者可全蹲，蹲下后停几秒钟再站起来，体质差者或老年人可半蹲，或只略呈曲膝状，逐渐加大下蹲的力度。一般每天做2-3次，每次下蹲30-40下即可。扭腰运动健胃 肠胃功能不佳者宜做扭腰运动，站立后，两膝分开与肩同宽，放松上身，将腰部最大限度地转向一侧，然后转回来，再向另一侧转去，如此反复。每天早、中、晚各做一回，每回做100次，可使肠胃功能获得改善。屈指运动养眼 每天早晨，将小指被动向掌心做屈曲运动，然后向掌背做伸展动作，各做10余次，对视力有益。奥妙在于小指外侧基部有一个 穴位，叫做老眼点，故激发此穴对老化眼及眼睛生翳有一定保健疗效。哼唱运动益肺 哼唱既是一种艺术，也是一种运动，强体效果比单纯听音乐好得多。首先，歌声能促进体内一种称为肽的物质大量分泌，从而活跃包括肺脏在内的全身器官的动能。同时，声带与声音的振动可扩张肺部，兴奋胸肌，增加肺活量，对慢性支气管炎、肺气肿等病症有独到的收益。每天清晨或傍晚之间，面向苍穹哼唱几曲，或吆吼几声将受益匪浅。多笑运动强肝 巴黎著名医生享利?吕斑斯博士称“笑是一种类似于原地踏步的锻炼方法”。人在笑时，面部表情肌的运动，使胸肌与腹肌也参与共振，对肝脏等消化器官起到锻炼与“按摩”作用，促进肝胆蠕动，增加胆汁分泌，有助于增强肝功能。南斯拉夫医学博士波卡斯要求男子每天笑14-17次，女子每天笑13-16次，奥秘之一就在这里。跳跃运动壮骨 美国诺丁汉大学研究人员以绝经前的女性为对象进行观察，发现每天坚持上下跳跃(或跳舞)的女性，一年后骨密度增加，最易发生骨折的髋部增加了3％。究其奥妙，乃是跳跃运动既加快了全身血液循环，而地面的冲击力又激发了骨质的形成之故。只要每天坚持做50次跳跃运动，就能收到防范骨质疏松的效果，如跳绳、踢踺子等形式均可。跪拜运动护脊 脊柱是体后背正中的骨性支柱，分为颈椎、胸椎、腰椎、骶椎等几个部分。最易犯病的颈椎、腰椎病是人们熟悉的常见疾病之一，对中老年人威胁最大。如果你能像清代名臣翁同和那样经常坚持做跪拜运动，是模仿磕头作揖的动作，使脊柱的关节、肌肉、韧带在有节奏的伸缩中得到锻炼，从而使气血流畅，脊柱获得充分的氧气及养料供应，自然强健少病。捏指运动壮阳 我国俗语有“十指连心”之说。手指在传统医学理论中同人体经络有密切的关联。尤其食指，是“大肠经”的通路。食指尖端有“商阳”穴，经常刺激此穴，可以强精壮阳，保持充沛的性热情，推迟性衰老，防止阳痿等发生。方法是用手指捏弄食指，或按摩食指“商阳”穴，每次2-3分钟，早、中、晚随时可做。人的某些行为或肢体活动的特定方式或强度，于健康是有一定意义的。阅读详情：
范文四：我运动我健康维普资讯 阅 读 中 多 元 学 习 游戏 中 探 索 奥 秘．游 戏设 计 p 吉菁几根 鸡 毛 忽 忽 悠 悠 地 从 空 中落 到西 西豆 定 睛。一地 面。看 自己 踢 出 的 毽，子 已 经 散 了架西西豆摸着那 个 只 剩 下 两 根 毛 的“知 识 加 油站 陟 踢 毽 子踢毽子 又 叫 打鸡，“ ”毽 子 自言 自语 道：唉，又一只 毽 子要光，荣地 退 休 了”。是我国一项 历 史 悠 久 的传，统 体育游戏、它可 以舒 活一◆ 游 戏 Ⅱ ( 视 觉空 间智能 身 体 运 动智能 ) 拿 出你 的彩 色 笔 给 这 只 毽 子 涂 上 漂 亮 的颜 色 吧，筋 骨 促 进 健康 们 用 来 强 身健体，直 被人。踢毽 子 起源于汉 代，，。到唐 宋时 期开 始 盛 行 不 仅 踢 法 花样翻 新，而且 在集 市 上 出 现 了 许 多专 门 制作 出售 毽 子 的 店 铺 明 朝 时 出现 了 正 式 的 踢 毽 比。赛 而 到 了 清朝 末 年 达 到 鼎 ( c li n g ) 盛 踢 法 变 化 出 了 许 多技 巧，，。（）维普资讯 下 星期就要 开运 动1 知 识 加 油 站 陟 神 秘 五 f；春 天 是 生 物生 长最 快 的 季节， ，会 了 同 学们 都 在 操 场 上，尤其一忙碌地 练习，，有的踢毽，是 在 暮 ( m 讧 )春 的 五 月 动 植 物 会 达 到。子 有的跳 绳 儿跑接 力赛眼镜儿”、还有的“”。“就 连 那些 小小 胖墩 儿也年 中生 长 发育 的高峰 小朋 友想 长得 高 除 了 加 强 营养 保 证 睡 眠 外 还 要 多 多参 加 适 宜 长 高 和 健，、，行动起 来，准备 在 比 赛。中为 班 集体 争光 呢脑 的体育活 动 比 如跳 绳 体 操 单 杠 各 种 球 类 运 动 能 促 进 血 液 循 ( x d n )环 使，、 、 、，，骨骼 ( q 引 肌 肉 大 脑 发 育 得 更 好、 、。游 戏 国◆ ( 自 省 智 能)来做1、一做 下 面 的测 试 题。——我 喜 欢体 育 活 动不是 @ 是⑨ 2 我 经 常 喝 可 口 可 乐 或者 其 它饮 料、。是圆3、不是⑨。我 每 天 都 要 进 行 体 育锻 炼不是 ⑨ 是⑨ 4 放假 的 时候 我 总 是 在 家看 电视 或 者 上 网、，。是5、圆 圆不 是 (9，我 觉 得 零 食 比 家 里 的饭 好 吃 所 以 总 爱 吃零 食不是 不是，。是6、⑨， 。我 每 天 都 要 做 很 多作 业 没 有 时 间 活 动是7、圆圆@，我 吃 饭 时 喜 欢 的饭 菜 就 多 吃 不 喜 欢 的就 不 吃不是 不是。是8、@。我坚持天 天 到 户外活 动是⑨ 数一圆数 你 得 了几 个 笑脸 呢 ?，●圆’§一i▲I 2 '一（）维普资讯 游戏固◆ (音 乐 智 能 身 体 运 动 智 能 ) 让 我 们 起 来 唱 《 康 歌 》 感 受 活 泼 欢 快 的 节奏 你 还 可 以 根 据 健 歌 词 和 旋 律 设 计 些 动作 边 唱 边 跳 生 命 在 于 运 动 让 我 们 起 动起 来 跳 起 来 让 生 命 充 满 活 力一，，一。一，，，。健Ic康t 范晓董歌： 貂羹l 1 1 l O 6 7中逋： ：l 1 1 1 l 1．演喝 )llll 7 l 6 5．1ol 7 1 7l1 1 l1 l l l lc错虚 置 一右三 一．謦 乎衄 担 屁& 腿 扭5早■ 早起3 l 2 2 1．嘻们O亲做运．动l l I搏 ， 手 ■ 抖擗_ Il l l 1 7 l 65．4 4 4 4 4■ ． 豫 哆曩 I|O5 5 5 5 5 51l l．拳爷 爷 nil 一 ■ ■像才 不 会 老．笑■肆笑睬咪■ 人 謇 气快 乐 柚o ： 5 5 5 3 3 22．1 l 7 7 7 7I 1 7 1 X X X X．l 1 l 1 1 1Il l l 1 7 l 6 5．鲫 )爷 爷 晓 的 骞 ■1一睾 上 起床 略 瞅 喻啾【 不 耍乱吃 零食 爷】．啊 开 水 咕■咕■爱 比 蠢 更 宥 蠢力．譬O，lp卜ll 7 1童● 右l 7三 一，ll 7 7 7 5 7 6 5降 予担 l 置 L甏段 墨 担。。7 7 7 7 O 7 6 7I ll逯I．O删1 1 ll l 1 6 5；皇】 ■翠起 i【咱． 来 -1．徽．动．。4 4 4 4 4．0155 5 5 5■ 4}勺l3l 2 2 1，O：11 1 l 辟 昧笑l l65_* 抖 孕 一 辩并■ ■7 7 7 7 7 ' 6 5 对人 毫 气 笑 ● 可 HIO 5．■ 徽 辣 ■囔．拳 管 管 ■ ■奠 ■6 7 奠碍一曩也 不 全 毫笑IIO7 7 7 7fx x x x 5 7 5 7llll 1 1I1．l 5 7 651 爷)10c t 来 t Il人人 都说(n io en Ic o瞄版 奠记 鲁 洗 5 3 不2手．饭后 记 得漱 口鼬I一 一砷f5 643332OO Si一■ ● 的 人 快 乐 ●I 台 )我 们鼍 |}者（）维普资讯 （）维普资讯 干 脆 快捷 ( 泌 )、。而 南 方毽 子 的羽 毛 长大 毽 托较轻 上 下 飞 舞的速度也 相对，，较 慢 掌握 起 来 比较 容 易 人 踢 起 来 看 上 去 动 作 舒 缓 (h u a n ) 柔 软 潇 (x i a o )，，、、。洒漂亮。游 戏 B ◆ ( 数理 逻 辑 智 能 )；0操场 上 有3组小朋友 每，一组 有 几 个 人 ? 共 有 多少 小 朋 友 在 踢 毽 子 ?游戏 B ◆ ( 语 言 智能 )和 小朋 友们 比：“游 戏 锣◆ ( 自然 观 察智能 )比 看，一仔 细 看 看 落在 草 坪 里 的 三 个 毽 子 是 谁 的?，谁 的 绕 口 令 说 得 最棒。踢毽子j0小 燕子 踢毽 子 小建 子 数毽 子，。毽子上_i，毽子下，毽子 上上又 下下j，累 坏 数 数 的小 建 子。i，乐 坏 踢 毽 的小 燕 子。擎’（）维普资讯 大丈夫一言既 出 怎 么 能 当，逃 兵 呢 ! 西 西 豆 开 始 忙 里 偷 闲地知识 加油站 陟 毽 子 酌 基 本 踢 法1、练 习他 的毽 子 技 术 每 天 做 完作，基 本踢只脚的。业 就 叫上 顿 顿 猫 和 斯坦鼠到 院法。最 简单 的踢一子 里 去 练 习踢毽 子。法是 用内侧连 续 踢毽子抛起，将用脚的 内侧去 接 毽游戏 园◆ (身 体 运 动 智 能 ) 毽 子 除 了 个 人 踢 之 外 还 可 以有 很 多种 玩 法 来 试 试 吧一子，不要让 毽子， ，，落地 连 续踢 越 多越 好。一，。两人一组，面对面对踢一2。、双 脚踢一。先 在地 面 上 划为边 界，一个 长 方形 做， ，这 种玩 法有，定中间划 条 线 是 分 界 线 把 长 方 形 分 成 两 个 场地 每 人 站 在 自 己 的场 地 内 有 方 先 踢。难瘦 了 要 求 用 两 只 脚 内侧 轮 流踢毽 子。。我们一一。出毽 子 要 踢 过 中线 但 不 能超 过， ，边界 另，方要接住 毽 子 踢 回 去 如 果 没 有 踢 过 中线 或 超 过 边 界一般都 习惯用 右 脚 踢 所 以左 右 开，。弓 时 会 比较 困，，或 没 接住 毽 子 则输，一一分。五分记难。局。提 示 ：场 地 不 要 划得 太 大。3、踢花毽一。当你 有 了定的项毽子跑基础 之 后 你可 以，先 设 好起 点 和 终 点 然 后 两 人 把毽 子 放 到 头顶 上 从起 点跑 向 终 点 谁 先 到达 终 点谁 就 是 获胜， ，尝试 这 种 玩 法 先。把毽子 抛起 双 脚，跳 起 右脚 绕到左，。者。在跑 的过 程 中 如果 毽 子 掉 到， ，腿 后 侧 用 内侧 去，地上就 要 把毽 子 捡起 重 新放 到。接 毽 子 ( 或者 左 脚绕 到右 腿 后 侧 )。头 上 然 后 再 接 着跑，（）维普资讯 一开始，西 西 豆，怎么也 配合不好不 是 毽 子知 识 加 油 站 陟 毽 子 踢 进 奥运 会十世 纪 三 十年代 扬 州 有个 女 学 生 叫翟 (z h d i ) 连 源 她 十 分 擅 ( s h a n )长 踢 毽 子 不 仅 在 国 内 踢 得 出二，， ，位脚把 毽 子 踢得 老远 急得，就是 大誓，不到一名 ，还 踢 到 了 1 9 3 6 年 的 第 1 1 届 奥 运 会 上 那一。届 奥运 会是 在 德 国 柏林 举行一，和斯坦 鼠t学 ． 壹汗。v_学豆‘一，、‘i ’!! 苎 笆 挈? 乖 乖地 听’。零 登 ■兰 兰帮 他 纠 西安慰．顿翟 连 源 被选 为我 国 体 育代 表 团 国 术表 演 队 的。毽 子 她 在表 演场 上 连 踢 了 二 三来到柏林 表 演踢 十种 花 样 只 见 小 小 的员，，毽 子 在她 的脚 上 如 同蝴 蝶 般 前 后 左 右，。‘、上 上 下下地飞‘师 i耋外认笆 j 得格着两 位 教导 练 真， 。，曼舞 直 令 人 眼 花 缭乱 表演结 束后 场 上 欢声 雷 动 赞 叹，。～，～不编在那一届 奥运 会 上，我 国只 有，一员 取 得 了 奥 运 会 的 参赛裔 格其他人 酶 磊 莫 若雀 务需。 ，名 撑杆跳 高运 动翟 连 源 和 其 他 几 名 国 术 队 员 的表 演却 为祖 国 争得 了荣誉 (v n )。； 固◆ ( 自然 观 察 智能 ) 戏西西豆一个 大 脚 把 毽 子 踢 到 了树 上 快 帮 他 找，一找吧。④ 游戏 Ⅱ ◆ ( 人 际 关 系智能) 同 学们 围在 起 踢毽 子 有 的 同 学 总是 踢 不 好 这 时候 你该 怎 么 办 呢 ? 1 你 可 真是 个 大 笨 蛋 ! 2 别 着 急 多练 习 就 会 踢 好 的一，，“”“”，。34帮助 同 学纠 正 动作 告 诉 他 踢 毽 子 的 要 领 不 跟 这 个 同 学玩 了 找 别 人 玩 去，，。。（）维普资讯 现 在 毽 子 变得越，西西豆 已经来越 听 话 能 连 续 踢 好 多个 了，。知识 加油站 陟 踢 毽 子 酌 好处踢毽子 需要四他 发现，除 了踢毽 子 的技 术 突 飞，猛 进之 外，自 己 上 课 时 也 格 外精。肢互 相配 合一，神 不 再 打 瞌 ( k 百) 睡 了 更 主 要 的 是 心 情 总是 那 么 舒 畅 ! 哈 哈 体，，能 使 身体 各 部 分 得 到 锻 炼 是 项 全 身运 动，。育锻 炼 好 处 可 真 多、。常踢 毽子 可 以训 练小朋 友、精 力集 中 眼 神 快 手 脚 灵 活 。，～Ⅱ 游戏 Ⅱ ◆ ( 自 然 观 察 智 能) 想 想 运 动 员们 各 自需 要 什 么 运 动 器 材 ? 请 连 线一，。嚼气窗 台上 摆 着一妒专 豫 囔●，夕一文排 漂 亮 的毽 子 你 能 根 据 规 律 算 出第 2 8 个 毽 子 是 什 么 颜 色 的 吗 ?警节节 学节 学游戏 蹿／, z?( 自省 智 能 语 言智 能) 你 最 喜 欢 哪 项 体 育 运 动 ? 说 说 为什 并 写 在 旁边 的 横 线 上◆一。（）维普资讯 多 元 智能游戏 答 案 《 运 动 我健 康 》 我，游戏7：游戏4：游戏9游戏 游戏A B Cll5：组有 组有 组有35个 个 个，86，，共有个 小 朋友在 踢毽 子。游戏l2：第28个毽 子 是 白色 的。以 孩 子 心 智 健 康成 长为 核 心 的新 型 网 络 社 区孩子 + 孩 子孩 子 + 家长家 庭 + 学校 = 加 加 堂 校 园 网络 大 社 区一 一个 学校 提 供 个完 整 的 互 联 网社 区 产 品 包括 信 息发 布 论 坛 博 客 等 应 用 产 品 简 单 易用 每个 学 校 自主 管 理 本校 的 信 息及 用 户 可 根 据 学 校 需 求 设定 相应 的 社 区加 加 堂 可 以为每、、，，，，规则。分 享教 育 资源 的大 社 区阅读详情：
范文五：我运动,我健康我运动,我健康挥动的手,有力的脚步声……汗水尽情地流淌。我想，这样，能把心中种种不快都流泻出来吧？题记我喜欢运动，像游泳，打羽毛球等都是我的至爱。我认为它们都带给我快感，机遇我动力。拿起拍子，轻抓羽毛球，把手扬起，羽毛球像一只鸟儿扇动着翅膀冲上云霄，回到朋友的拍中。有力的羽毛球在两只拍子之间不停地跳跃，同时，亦在发出不停的笑声。我们一边聆听笑声，一边不停地释放出动力。我们挥动手臂，将一周来压抑着的疲劳打出心中，打到了云霄之上，让它们消失得无影无终。因此，我总是每天都感快乐。我运动，我健康！站在跑道上，握好空拳，叉开脚步，然后在路上像一只梅花鹿一样跑步。脚，重重地踏在跑道上；手，不停地摆动着；呼吸，疲累地喘息着。太阳，在云层后面探头探脑。我脚底生风，一圈又一圈似乎不知疲惫地跑着。也许心中的不快也会被我远远地甩在身后，只看到我飞驰的背影，或者，这样会使流淌在脸上的泪水蒸发为汗水吧！汗水尽情地流淌着，我想，这样，能把心中种种不快流泻出来吧？如此类推，我去做运动，为的是把委屈，伤心发泄出来。而同时，我收获到了健康。好几年了，我都不曾发烧或经常感冒。也许，运动真的是发泄的一种很好的方法吧！让我意料之外收获意外。我运动，我健康！后记阅读详情：
范文六：我运动,我健康我运动，我健康——接官乡中心小学六（2）班
陈嘉“生命在于运动”这是一句耳熟能详的至理名言。生命对于我们每个人而言既是宝贵的，也是脆弱的。人生苦短犹如白驹过隙，而生命的泉水为何源源不断，正是因为有了运动。珍惜生命，自然离不开运动，而运动本身为人们指明了预防疾病、消除疲劳、获取健康长寿的重要途径。我们的伟人毛泽东就酷爱运动。在就读湖南省第一师范的时候，毛主席就经常参加各种运动项目，如游泳，登山，拳术等。以致晚年仍以70岁的高龄畅游长江，写下“万里长江横渡，极目楚天舒”“不管风吹浪打，胜似闲庭阔步”的豪迈诗篇。他认为，一个人不仅要有高尚的道德，丰富的知识，还要有强健的体魄，以致将来能担当起改造国家和社会的重任。我以前也不怎么喜欢运动的。因为运动要花很多的精力，而我总是提不起精神。因为我自幼体弱多病，从 9 个月大就和医院结下了不解之缘，当我还没学会吃饭的时候，已经先学会了吃药，中药、西药、打针、输液、我样样亲身体验！ 长此以往，妈妈说这不是办法，要针对我的身体情况进行合理的运动锻炼！我开始打羽毛球了，每天早上爸爸当陪练，后来又练习过跳绳、轮滑、滑板等等，我的轮滑和滑板的技术在学校里也是小有名气了！在这样的运动中，不经意间我和输液告别了！可是后来，因为学习紧张等原因，没有坚持下来。病魔是见缝就钻，我又开始生病了！而且同学们还戏称我是 “假女生”，这可让我堂堂的男子汉怎么受得了？于是，我痛下决心，坚持锻炼。从此，每当天还蒙蒙亮，我就开始起来运动了,,,,就这样，久而久之我养成了锻炼的习惯。每天都坚持做半个小时的运动，到了雨天，我就在家里做操。付出了总会有收获，奇迹出现了。以前我做不到的难的动作我现在可以做得很好，比如仰卧起坐，以前一分钟 20 多个，现在却能做 40 多个。身体素质就更有进步了，以前容易感冒，现在无论气候变化多强烈，也很少感冒。上课也比原来精神多了，饭量大大增加。更重要的是我肯帮爸爸妈妈做家务了，因为我有的是力气啊，他们可高兴了！“生命在于运动”，让我们一起“左三圈右三圈，脖子扭扭屁股扭扭，早睡早起咱们来做运动！抖抖手啊抖抖脚啊，勤做深呼吸，学爷爷唱唱跳跳，你才不会老！”（指导老师：周春清）阅读详情：
范文七：我运动,我健康我运动，我健康人们都说生命在于运动，这句话在我身上得到了充分的体现。运动使我健康，使我快乐。小时候的我经常生病，几乎每个月都要去一次医院，又是打针又是吃药。姥姥心疼极了，每天都给我做很有营养的饭菜，但是并不怎么管用。后来，姥姥听说锻炼能够提高人的免疫力，于是她每天早晨很早就把我叫醒与我一起绕着小区跑步。我刚跑了一会就跑不动了，是姥姥一直给我鼓着劲。回家后我汗流浃背，腿像灌了铅一样，累极了。我第一次那么的饿，狼吞虎咽的吃了满满一碗饭。过了几天，姥姥见我适应了，于是就又增加了几个锻炼项目。跑步回来后先要打羽毛球。一开始我总是接不住姥姥打过来球，回来通过锻炼我越来越眼疾手快了，能和姥姥打二十多个回合。看着那白色的羽毛球从我这边飞跃到姥姥那边，在飞回来，在空中画着漂亮的弧线。听着那“砰砰”的声音像是在说“快看，我的小主人大的多好啊！”打完羽毛球后到健身器材上锻炼也成了必不可少的一项。做仰卧起坐，拉吊环，蹬车轮，，翻单杠，做俯卧撑等。一些以前不会的，我都一点一点地学会了。现在每天锻炼后我都觉得全身轻松极了。身体也比以前强壮了很多，再也不爱生病了。是运动给了我强健的体魄，给了我健康，我热爱运动。阅读详情：
范文八：运动及健康夏季高温补水：原则，不能以口渴作为补水的指征，如果出现口渴，已经说明脱水；1.小于10km的运动或小于1小时的运动，运动前可以不用补运动饮料，就补纯水； 运动中或运动后补充运动饮料，每次补充大概在200ml；2.大于10km或类似强度的运动，运动前2小时，400-600ml运动饮料，或前15-20min，400-700ml，每次200ml，分2-4次摄入，运动中，补充小于800ml/hour，每15-20min，补150-300ml。或2-3km，补100-200ml，一般运动中补充总量的50-70%，不用补全量。因为运动后还要补充。3. 一定是低渗的，佳得乐和宝矿力或者脉动。4.减肥中可以适当饮用。保护膝盖：1.静力平衡半蹲：身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动（标准角度是腿后夹角135度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟；2. 静力后靠半蹲：身体站直，背部贴近墙面（任何固顶物体都可以），挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，背部不可离开墙面，直到膝关节有酸胀感时停住不动（腿后夹角不可低于90度，具体角度要根据自己情况来调节），直到双腿酸胀明显颤抖为止，起身后慢走放松。3次为一组，每次间隔1分钟。操作时精神集中，动作自然放松，准确到位。每天早、中、晚坚持各1组1， 静力后靠半蹲图解：运动常见误区与损伤之一 运动强度过大以前人们对运动不了解，认为是老先生老太太退休后才有的生活，现在经济发展了，人们都知道运动是最健康的生活方式。作为一个专业的从业人员，我觉得很开心。可是在俱乐部，也出现了另外一种极端。男会员在跑步机上挥汗如雨，女会员在操房一场接一场的练。可以理解他们要求进步的心情嘛。可是运动，不是这样玩的。按美国运动医学联合会的08年运动健康指南的要求，健康的运动方式应该是，每周3到4次，中等强度的有氧运动，每次持续30分钟以上。大家所采用的跑步3km以上的被认为是高强度，推荐的量应该是一半的中等强度，也就是说。如果你采用每次运动3km以上的方式来进行有氧运动，那么应该是每周进行1-2次就足够了。有人会说，我的身体很好的，每周跑3km*2根本不过瘾。好的。让我们来看看身体机能在运动中的变化。当高强度的运动之后，肌肉中的糖原消耗很大，当运动超过1小时以上，由于机体动用的脂肪有限，那么要通过通过燃烧蛋白质来补充运动中的消耗。也就是说。高强度的运动后机体需要更多的时间来恢复。身体的运动损伤是一个积累的过程。有人会说。我第一天跑过之后，第二天感觉很好，没什么啊。其实，这时候损伤已经发生了，只是还没有到可以称为病的程度。比如大家使用的电脑，系统频繁的死机就是系统崩溃的前兆，但是频繁的死机并不能称为系统崩溃是一样的道理。所以第一个重要的原则是倾听你身体的声音正常周期的锻炼后除了会有少许肌肉疲倦的感觉之外。不能再有其他不舒服的感觉。（没有从事过任何的锻炼，开始锻炼时会发现全身肌肉酸痛是正常的，这种肌肉酸痛持续时间不能超过3天，超过说明量大）最简单的测试，任何运动后5分钟心率必须恢复正常静止心率。不能恢复，证明运动量过大如果发现有腿疼（跑步的），肩膀疼（游泳的），肘部外侧（打羽毛球的）膝盖疼（骑山地车）。全部运动都要先停了。你不是运动员，不需要带伤训练。有教练员说，疼的没事，跑跑就好了，那是绝对错误的。再开始运动的时间是你没有任何的不舒服的感觉才可以。如果第二天早晨起来，仍然觉得困倦，上班没精神，也说明上量太大。及时要减量开始锻炼的时候，要学会慢，而不是快，要学会打持久战，而不是一次性买卖。之二 关于运动装备先学习你们说的稳定型，控制型以后再说。阅读详情：
范文九：论运动与健康论运动与健康科技的发达、生产和生活设施的日益自动化，客观上促进着人们的体育需要，主观上促进着人们对回归自然的向往；这种状况，促使体育运动的意义更加突出。 进入新世纪，健康的概念有了新思潮。如世界卫生组织指出的，应该从三个方面来界定健康，即：健康的生理方面、心理方面和社会方面。也就是说，人的健康是一个体系化的、动态的平衡体系，从完整人的角度来认识，寻求健康是一个不断进行和适应性的过程，而不是一个总能达到或总能保持的静止状况。换言之，健康意味着不断适应变动不止的生物和社会环境。也就是说，人的健康是生命运动的过程，是一种积极的、能动的追求。一、运动与生理健康的关系（一）运动防止肥胖症肥胖者增加体育锻炼，不但可以达到增加体内脂肪的“支出”，使体型恢复的目的，而且还可以使身体的各器官得到锻炼，增强体魄。这是因为运动可以增加脂肪的消耗，通过神经、体液的调节促进脂肪代谢；运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇及甘油三酯降低，减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生；运动有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力；运动可以增强呼吸力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气功能，使气体交换加快，也有利于“燃烧”多余的脂肪。因此，增加运动是非常适宜减肥的好方法。（二）运动能有效地降低患心血管疾病、癌症、糖尿病和骨折的危险有研究表明，肥胖容易导致心脏病、高血压、糖尿病、关节炎、气管炎等疾病。如果运动降低了肥胖程度，那么这些疾病的发生率也大大降低了。另外，美国政府曾发表一个报告：经常参加体育活动可以减少患结肠癌的危险，参加体育活动还可以使妇女降低患乳腺癌的危险。骨折是困扰中老年人的一种极为普遍的疾病。在英国．有将近一半以上的70岁以上的妇女曾经骨折过。5％~20％曾经髋部骨折的老年人在一年内死去，许多人长期残疾，严重影响了他们的生活质量。在美国，每年有25万人髋部骨折。大量研究表明，负重练习有助于保持骨密质。经常参加运动者，尤其是运动员，其骨密质高于不经常参加运动者。经常参加体育括动可以使年老时患髋部骨折的危险降低50％。二、运动与心理健康的关系在现代社会中，竞争的激烈和生活压力的加大会使人产生悲观、失望的情绪．进而导致忧郁、孤独等心理障碍的产生。而心理不健康会导致生理上的不适。于是出现了一些心因性疾病(如消化性溃疡、原发性高血压等)。运动能消除疲劳。当一个人从事活动时情绪消极，或当任务的要求超出个人的能力时，生理和心理都会很快地产生疲劳。然而，如果在从事健身活动时保持良好的情绪状态和保证中等强度的活动量，就能减少疲劳。人们参加某项运动并坚持锻炼，不仅能使生理机能和身体素质得到改善和提高。而且会相应地掌握并发展一些体育技术技能。当取得这些成绩后．个体会以自我反馈的方式传递其信息给大脑，从而产生自我成就感的体验，产生愉快、振奋和幸福感。譬如，锻炼者在运动中若能完成自己制订的运动计划。达到具体的目标，将会获得心理满足，产生积极的成就感。从而增强自信心。具有很好的消除心理障碍的效果。现代人没几个喜欢运动的。每每说到运动，有些人会不屑一顾，他们觉得出去吃喝玩乐才是他们追求的生活。或者有些人直接说没时间，有些人说运动是一种受罪。我不否认他们的观点，但我是觉得这些借口是对自己和家人、朋友的极度不负责任，是一个没有责任心的表现。一个人活着，从原则上来讲，他并不是只代表着自己，他牵扯到很多周围身边的家人、朋友和一些与自己相关的人员。每个人身上都肩负着很多很多的责任，但是很多人都忘记了我们最重要的责任是让自己身体健康，跟着才是在健康的基础上创造生活条件。很多人都明白健康是最大的财富，但是有多少人真正去追求过这个财富呢？在很多人眼里，财富就是实实在在的金钱，所以他们在年轻的时候不惜牺牲自己的健康去换取财富，但当他们拥有财富的那一刻，才发现没有了健康，甚至生命。然后，又拿出这些用自己的健康换回来的财富，再去换取自己的健康，但是财富可以换回健康的身体吗？有些人将所有的财富都拿出来，结果是财富花完了，健康依旧没回来，甚至还欠了很多外债。在拥有的时候不好好珍惜，失去了，可以换回来吗？别太天真了，别老说钱是万能的，没有健康的身体，纵使你拥有全世界的财富，那又能怎样呢？你能买到全世界看得见的东西，但却永远买不回被忽略的健康。没有健康的身体，就不能照顾身边的家人亲戚和朋友，甚至还要他们担心、操心和痛心。可能很多人都不愿意在自己生病时看到家人朋友为自己担心和操心，但是只要有亲人，有朋友的人都会有人为TA担心和操心。生病是痛在自己身上，却痛在亲人朋友的心里。他们会为这事疲于奔命，弄得蓬头垢面却毫无怨言，在他们的心里只要能让TA康复，做什么都无所谓，他们会变得坚强起来，一切能做与不能做的，只要对TA的健康有好处的事情都会去扛，他们会四处寻求所谓的良方妙药，只为给他多一线生机。就连年迈的父母也不惜一切代价的贡献余温。看着年老的双亲为自己奔波，再冷酷的人都可能会流泪，那是一种不孝，只因自己没有好好的照顾好自己，好好的保住自己的健康。经常听到一些关于正值茂盛年华的人突然间发现癌症或突然间撒手人寰的事件。有些甚至就发生在自己的身边，那种痛不是语言可以形容的。他们留下了一连串的后遗症，家庭日后的生活问题，一些未成年子女的教育问题，这已经不是个人问题，而是一个家庭问题，社会问题了。由于一个人的原因，影响到下一代，引发了一些社会问题，这是否值得我们深思？我们不停地拿自己的健康去换取所谓可以改善家人生活的金钱，最后把健康甚至生命搭上，但我们却从来没有问过家人在我们的健康和财富之间，他们会选择哪一样？更需要哪一样？我们从来都是在用自己的方式在给予别人，却很少去问别人需要什么，这是一种无私还是一种愚昧？体育运动追求着身体的乃至精神的和社会文化的健康。人类是生物的存在，生命的存在，同时又是历史的存在，社会的存在。体育运动与人的健康关系中，充分地体现了这种多元综合性。体育运动可以使人的身体强壮、健美，使人从外在形体和内在生命素质上，透射出对生活追求的勇气和智慧；同时，它为社会输送着活力，以其不可替代的方式导引人们塑造自身，塑造生活。做好自己，为了家人、朋友和身边的人，好好的锻炼身体，拥有健康的体魄就是给家人朋友最好的礼物。论运动与健康信息工程学院08电子商务F0860113阮树军阅读详情：
范文十：我运动我健康我运动我健康每天我都可以高高兴兴的过，因为我健康；我健康，因为我运动。因为我运动，所以我健康。生命对于我们而言，只仅仅是一个开始而已，良好的开始意味着美好的结局，所以我们不能马虎得对待我们的开始。那就动起来吧，在运动中建筑起一个健康快乐的自己，在运动中感受一切值得高兴的事，让我们的生命因为它而精彩起来吧！运动之中，我们体会到生命的可贵之处，感受到生活的快乐。青春不是永恒的，但运动却是永远的。运动没有年龄的限制，没有身份，地位和种族的差别。它不想战争那样残酷，交错着血与泪。它会给我们健康，给我们快乐，带给我们世界最美好的东西。运动不只可使我们拥有健康，更可以锻炼我们的思维能力。乒乓球让我们思维变的敏锐，排球，篮球让我们懂得集体协作的重要性；登山又可让我们知道“下山容易，上山难”的人生哲理，这些所以的运动无一不是给我们益处的。人生有时候就像是场篮球赛，需要各个方面的协调发展，你才会感受到生命的美好，只要健康的生命，却不想着去工作或学习，那生命就只是一具空壳，只想着学习或工作，而忽视健康，那充其量也只不过是个“空想家”所以我们更应该运动，让运动帮助我们实现一切！
温暖的阳光洒在赛场上，男子乙组标枪的比赛即将开始。赛场上，一道道优美的弧线将轻盈地划过天空。健儿们用手中的标枪向距离的权限发起一轮又一轮的挑战。标枪在空中轻盈的姿态，是健儿们强健的力量和熟练的技巧的结合。谁能在这场激烈的竞争中获胜？让我们拭目以待，让我们为他们呐喊、助威吧！只有将力量与技巧合二为一的人，才能获得胜利的桂冠！有多少次挥汗如雨，伤痛曾添满记忆，只因为始终相信，去拼搏才能胜利。总在鼓舞自己，要成功就得努力。热血在赛场沸腾，巨人在赛场升起。相信自己，你将赢得胜利，创造奇迹；相信自己，梦想在你手中，这是你的天地。当一切过去，你们将是第一。相信自己，你们将超越极限，超越自己！相信自己，加油吧，健儿们，相信你自己。生命是真实的，运动是真实的，只要我们运动了，那快乐就不是梦，梦也不是梦了。
因为我运动，所以我快乐。通向快乐的阶梯正在等着我们去攀登，整装一下，我们出发吧！吴云阅读详情：