减肥成功问题 02

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2011-10-21 14:50 标签： 减肥成功
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我来说两句
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【日记】160630|减肥中的问题，懂得话就回答。
你们可以把你们的疑问发在下面，如果我知道我会回复你的哟，还有就是找小伙伴互相监督
睡不着，如果你看到的话有疑惑可以问我哟，前提是我懂得话。
下面是哪种方式来选择减肥的节食减肥运动加节食减肥
我是第一种，我靠运动大概半年多了吧，也从中了解一点的小知识～哪些好哪些不好。
为何每次发帖都是没人
40天能减多少
我来更点自身的减肥小经验吧，姨妈过后的一个星期是黄金周啊，在这期间掉秤会比平时快，就算不运动也能掉秤，不要以为我说的不运动能掉秤就存侥幸心理在这期间乱吃哦。
我刚来姨妈 减肥第三天 要怎么办
半夜无聊去逛别人的帖子才想到开这种帖的，我是认真解答的。
镇楼图是自己，别人说你要做元气少女嘛？元气少女是什么呀？
贴吧夺宝，1元成就梦想
黄金期间，不运动的那天，我是一日三餐照常，不吃油炸的，不吃外面买的零嘴，晚上还吃了自己妈妈做的小零食，到时候我会在下面说的。切记，吃东西不要吃太撑，8点以后不吃。
我，南方姑娘。17岁多点18岁少点喜欢运动吧。
就是一运动就感觉好像上瘾了，根本停不下来 哪次不去再去就觉得好像几年没来。
说说我的体型吧，标准。测了体脂率正常但是偏高一胖就胖脸。
有小肚子的，脂肪在腿手臂上部分和小部分在肚子吧。
滴滴！穴深卡
不过那些人说我不算有小肚子，小肚子是有几层肉啊，我一层都没有，可是体脂高啊，于是我就开始了减脂反复循环中哈哈哈
我觉得跑步挺好的，全身运动，登山机也挺好的比跑步效果好，没有登山机可以爬楼梯。
爬楼梯10分钟等于消耗了100卡，看个人哈。
这楼解决一下，妹纸的一个问题，刚来姨妈减肥第三天该怎么办？如果你姨妈期间，没有任何不适前三天可以适当走走。如果你觉得很累，就不要勉强自己量力而行！我要告诉你一个好消息就是姨妈好后一周是掉秤比较快的，姨妈好后第二周掉秤一般，第三周到第四周体重会有所起伏，姨妈期间可以不用特意控制饮食，当然也不是胡吃海吃的，一日三餐照常吃就行了，每次不要吃太撑，晚饭七分饱就可以，晚饭吃完不要立马坐下。我不知道你平时有没有痛经，或者运动的习惯，像我自己姨妈期前三天我是会适当的运动，比如慢跑10分钟等，也可以吃完饭洗洗碗，也是消耗能量的，平时多喝水。喝水的好处我就不说了，晚饭前半小时你可以喝一杯水可以减少你吃过多的东西。如果你不经常运动可以跳操来慢慢加大运动量，零食要少吃，甜的少吃，冰的少吃，如果实在做不到，可以从一个礼拜天天吃零食变成一周1-2次或者一个月有一天可以吃平时自己刻意不吃的东西，还早要学会怎么吃，不是说少吃就会瘦，看你摄入的热量等。
哼唧，就没有人想提问的嘛
我还是继续码字吧
减肥的话，节食减肥对身体伤害比较大，我觉得你一样要减肥就应该健康的减，难道不是嘛？
对了，以后我还会不定期的汇报自己的情况自己监督自己！
减肥的话，不是少吃就好，最好是减肥的过程中不会让自己饿肚子，我就是这样的，快乐并进行着哈哈哈
当你想要减肥的时候，首先要制定一个目标，然后在制定一个时间和你的决心，饮食计划也可以制定，运动计划同样也是！
减肥咖啡有用吗？有推荐吗..我下了郑多燕的小红帽可我不会在电视放，能教我吗（虽然这个问题有点怪）
昨天是返校就在外面吃啦，中午萨莉亚一个烤翅，烤甜玉米，意面，两个香肠，2少烤土豆，晚饭一大碗的面条，我爸烧的，必须吃，体重基本没变化。
要说变化的话重了0.05吧，算是基本无变化
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保存至快速回贴关于健康减肥的9个问题(4)
来源：中国减肥网
　　问题2：肌肤松垮与糖吃太多有关。
　　这是对的，读者回答正确率 33.3%。
　　糖份吃太多，除了会转变成脂肪囤起来外，还有一个很麻烦的问题--它会跟体内的蛋白质结合，也就是糖化作用(glycation)。我们身体内原本就会进行一些糖化作用，但过多的糖所带来的糖化会使得蛋白质的结构发生变化，失去功能不打紧，坏掉的蛋白质还很难被代谢掉，随着糖化损坏的分子累积越来越多，对身体健康的影响也会越来越明显。
　　最明显的就是肌肤变得暗沉没有弹性，真皮层中胶原蛋白被糖化后就会失去弹性，外表出现皱纹。此外，我们的骨骼也有胶原蛋白，这部份的胶原蛋白损坏的话，骨骼的强度会变弱。
　　运动、随餐摄取蔬菜与水果，并减少一次摄取太多的含糖食物，就能避免过多糖的出现在血液循环中，降低糖化的风险。
　　问题3：别在乎卡路里的减糖饮食让人瘦，原因在于它让整个的热量摄取减少了。
　　这是对的，读者回答正确率33.3%。
　　这个说法看起来好像有点矛盾，但其实是有背后的道理。当我们减少糖的摄取后，血中的胰岛素就不会有激烈的变化，在这情况下，身体就比较不容易生成体脂肪。
　　饮食中特别注意避免过多的糖份摄取，吃适量的蛋白质、油质与蔬果，这样的饮食是一种比较不会压抑的饮食，也是比较容易减重成功的方法。
　　为什么这样的吃法反而会减少总卡路里的进帐呢?原因在于富含蛋白质、纤维与适量油脂的食物较能增加饱足感，比较不容易饿，而带来的结果就是总热量的进帐变少了。
　　简单的结论就是「要瘦得健康，就是要多活动，而且吃得均衡。」
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热门关键词8大错误饮食减肥法 不减反致命
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来源：作者：责任编辑：田媛
　　对现代的女性来说，要拥有性感苗条的身材，减肥也就不可避免了。其实，减肥也需要小心谨慎的。想要在这个春天show出你的好身材，千万不要让一些错误的饮食减肥方法妨碍了你的春季减肥大计哦!
　　错误饮食减肥方法一：不吃碳水化合物可以减肥
　　真相：许多人认为不吃碳水化合物是一种很好的减肥方法。其实，人是否长胖的一个主要原因是由于总热量的摄入量超过了消耗量。如果增加了碳水化合物的摄入，同时又减少了脂肪的摄入，摄入的总热量就不会超标。当然，不吃碳水化合物能很快减轻体重，但失去的是水分而不是脂肪。碳水化合物摄取不足会容易导致疲劳、便秘、易怒等等情况。当膳食中碳水化合物过多时，就会转化成脂肪贮存于体内，从而导致各类疾病。碳水化合物含量过于丰富会使人体血糖和胰岛素激增，引起肥胖。
　　错误饮食减肥方法二：多吃减肥食品能减肥
　　真相：爱美的女性都想知道吃什么能减肥，于是听到某种食物是减肥食品便会对这种食物降低戒心，觉得吃多了也没关系。其实减肥食品吃得过多也是会长胖的。因为减肥食品之所以能减肥是因为其热量较其他食物低，但如果你的量吃得多，那么加起来的热量也会增多，从而导致身体发胖。
　　错误饮食减肥方法三：摄入的热量越少，减肥就会越快
　　真相：几乎每个人都非常清楚，热量的控制是最基础的减肥方法，但是不是吃得少就能瘦?如果你每天摄取的热量低于身体所需的热量，如每日摄入的总热量低于800到1000卡路里时，身体的节约能源机制就会被启动，一方面不但吸收率会增加，而会造成能源消耗的新陈代谢率也跟着降低，这时体重不但掉不下来，还会造成体内荷尔蒙失调，让你越减越肥。
　　错误饮食减肥方法四：减肥不能喝 牛奶
　　真相：与热量控制相结合，奶制品丰富的饮食可以增加近一倍的脂肪减少，有助于防止体重增加。另外，从营养角度分析，牛奶中含有蛋白质、维生素、矿物质都很丰富，是大家每天都不能缺少的营养食物。成人每日喝2、3杯牛奶不会存在饮用过度的问题。　　错误饮食减肥方法五：不吃米饭就能减肥
　　真相：米饭的主要成分是糖类，是人类日常所需的重要能源。糖类的摄入不足会导致体内营养不均衡，减肥往往事倍功半。误以为少吃或者不吃米饭可以减肥，这对健康是很大的威胁。要适当吃米饭等主食。糖摄入量过低可能引起低血糖，容易产生饥饿感，造成你进食更多其他的食物。
　　错误饮食减肥方法六：减肥期间不能吃肉
　　不吃肉，你的身体就不需要产生酶，或者产生很少的酶，这就导致分解脂肪的这条链子断了，所以我们自身身体上的脂肪就很难被分解掉，我们吃东西到身体吸收、储存成脂肪，都需要时间来分解。但是因为缺少了分解的酶，造成了只储存不分解或分解很少，也就是不吃肉减肥会让你越减越胖。
　　错误饮食减肥方法七：晚上吃东西容易发胖
　　真相：消耗的总量少于摄入的总量是导致你发胖的原因。所以你晚上摄入的这些卡路里是跟发胖没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。如果你真的感觉饿了，可以选择吃一些水果和蔬菜，没有必要让饥饿造成彻夜难眠的后果。
　　错误饮食减肥方法八：只吃水果蔬菜可以减肥
　　有些MM以为蔬菜水果没有热量，就可以放心大吃特吃。不可否认，多吃素食、蔬菜水果等富含纤维的食物，确实对减肥有帮助。但是如果只吃蔬菜水果，而不吃主食的话，就有可能越减越肥了。其实，很多蔬果同样含有大量的碳水化合物。另外，水果中的热量和糖份也相当高，所以，减肥者要切忌无限制地进食蔬果[责任编辑:田媛]
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减肥的问题
我十四岁 一米六三 体重98 属于腿粗那种 怎么减 我害怕把腿练粗辣
体重不算重，体型也应该不算胖。算是珐福粹凰诔好达瞳惮困比较好的身高体重吧。建议多进行有氧运动，慢跑【慢】,游泳，等 怕腿粗就少进行蹲起类的动作。 坚持运动就会有好事。欢迎追问。
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