能力教学模式研究报告
[向家长介绍]
总第（05）号
帮孩子轻松应对考试的有效办法
随着社会竞争的加剧，越来越多的人们被卷进来。就连本该轻松无忧的小学生也要承受这竞争的压力，初、高中学生更是被中考，高考压的喘不过气来。面对这样的竞争压力，要想在考试之中脱颖而出，胜人一筹，不仅需要有深厚的基础知识，还要有良好的心态。下面就让我们的教育专家和特级老师告诉您和孩子，怎样在考试前，考试中，考试后来调整我们的心态，轻轻松松应对考试。
近一段我们在学校的调查发现，不少学生将浓茶、咖啡一类的饮料带到了学校，说是为了防止上课磕睡。老师们说，快期末了，学生心理压力大，睡眠时间严重不足，这才想起了“喝咖啡提神儿”的办法。我们的教育专家在此提醒您，成年人一天最多也不要超过3杯咖啡。用咖啡代替水的作法对学生并不适宜。还是让我们找找根本上的原因，从心理上为你舒缓考试带来的压力吧。
许多学生在考试的时候容易产生焦虑和紧张的情绪，影响知识、能力水平的正常发挥。下面从心理调适的角度介绍应考对策，你若能对症下药，就可以在考试中帮你多考很多分。
1．主动迎接考试
以积极的态度主动迎接考试，首先必须有坚实的知识做基础。“胸有成竹”要靠平时努力，这不是考前几天或几星期的突击就能达到的。其次是要明白考试的真正意义。考试是学习过程的一个组成部分，具有诊断、训练、总结、验收等多重意义。只有定期考试，才能不断丰富知识，提高学习水平。考好了是对学习的肯定，考不好可以找出原因，改变现状。尽管考分确有决定学生前途命运的价值，但也应该学会脱离自我，在大背景中去考虑个人的前途和未来，勇敢地面对现实。充满信心，不要被考试牵着鼻子走，做好打主动仗的准备。
2．减少不必要的精神压力做自己情绪的主人
考试时“满不在乎”与“过分紧张、高度期望”都是不可取的，只有在考试期间将情绪调整到有一定的紧张度而又不过分的紧张，才是最佳应试状态，才有助于提高应试效果。做到这一点首先要做到正确对待分数，过分夸大不好成绩的消极后果和对自己的成绩期望过高都是不利因素，因而，考前应尽量不要考虑失败的结果，也不要把分数看得太重，应树立战略上藐视、战术上重视，把考试当作一次练习来对待。抛开不必要的压力，认真对待每一道试题。其次要做到自信、乐观、坚强。缺乏自信，易受暗示的同学最容易受焦虑情绪的干扰，不能正常发挥其水平。
3．注意考前用脑卫生
不少学生平时不努力，考前临时抱佛脚，也有的学生考前加班加点，休息、睡眠减少，户外活动全部取消，一门心思往脑中灌知识，结果头晕、头痛、失眠、食欲不振，以这样的身体状况应考肯定效果不佳。所以，在考试之前除了要注意保持充足的睡眠，适当地体育锻炼，多吃一些清淡的蛋白质高、维生素多的食物，还要注意考前把学习负担减下来，不要再去做大量的难题，主要是看一看笔记和做过的作业，再熟悉一遍起个备忘的作用，保持充沛的精力主动应考。
4．强化信心
信心是考生成功的精神支柱。如果没有高考成功的信心，高考就不太可能成功。在强化信心时，高考目标期待要适当，不要攀比，加强实力，不要迷信，积极自我暗示，挺胸抬头，步伐加快。可以利用人的内心体验和人的行为动作一致的原理，这样每天重复的做，就会增强自己的信心。
1．遇难题稳住心态
难题是考生最担心的。对此，专家称，不要畏难，更不要紧张。遇难题卡壳，或因紧张产生大脑空白的时候，千万不要进行消极心里暗示，如这下可完了、非考砸不可等；要采取积极的心理暗示，如我难别人也难、卡壳是正常现象等，才能使身心达到最佳状态。在考试之前应确定好自己的得分策略，如平时学习成绩上等的学生在保证基础知识不失分的情况下，攻难题；中等成绩的学生要把选择、填空题答好，可主攻前三道问答并保证不失分，后三道题在有时间的情况下，能做多少做多少；成绩差一些的学生要丢弃最难题，做自己有把握的题，会的一定要做到一分不丢。
2．碰熟题先找差异
在考试中常遇到“舌头”现象，即平时知识都会，考试时却“无话可说”。遇到这样的情况，专家告诫，要学会另辟蹊径，换个角度思考问题，往往会找到解题的方法。专家称，考试不怕难题，最怕的是那些似曾相识的题。见到这样的题，考生第一个反应往往是高兴，但马上又会紧张和担心，怕忘记解题方法。这种心态是考试大忌，不但打破了正常的解题步骤，而且会因为题熟导致考生不认真审题而失分。所以遇熟题要找差异，静下心来，认真审题。
刚考完别对答案
专家还提醒考生和家长，刚考完试，千万不能对答案，家长更不要追问“考得怎么样”等问题。要考完一科“扔”一科，学会迅速抛弃兴奋和失落的情绪，全身心投入到下一科。
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　　一提到期末考试，不光孩子觉得头疼，就连一些家长也觉得头疼，让一些家长想到自己上学的日子。可是考试是作为检验孩子学习效果最直接的证据，期末考试来了，就要沉着应战。
　　一般小学和初中考试都是跟着老师来学，在跟着老师学的同时，如果可以有自己的复习方法，那么效果将事半功倍。
　　一位上小学六年级的徐嘉易，他的母亲在微信上个我说：“孩子复习还是挺勤快的，就是复习效果差，考试总是考不到高分。”
　　一位上初一的孩子叫宁斌真，她的母亲跟我说：“初中是基础中的基础，如果语数外、化学的基础学不好，上了高中就更跟不上了，以后还怎么考大学啊！孩子复习总是跟不上老师的思维，老师的复习都复习到第8章了，他第6章的一些知识点还没有完全搞懂呢？”
　　我也很能体谅这些当家长的难处，孩子考不好，家长心里也难受，逼一下孩子吧！又怕给孩子带来更大的压力，造成心理负担重。
　　我既教过初中又教过高中，虽然带的是数学和物理课程，但是我学生时期各科都很优秀，取得了一定教学经验后，就开始研究学习方法和记忆方法。
　　下面我将我自己的经验带入进去，再结合和2位20年特级教师探讨的方案，将如何复习总结如下（希望对学生家长和孩子带来启发）：
　　小学篇：循序渐进阶段侧重
　　制定自己的计划：每回到复习阶段，老师给学生制定了一些复习计划，很多学生都按照这种计划来走，这样的复习方式，是老师久经沙场的经验总结。建议学生一定要跟着老师制定的复习大纲走。但是光跟着老师走是不够的，每个孩子掌握知识点的多少不一样，做题多少不一样，掌握的学习方法不一样，思维方式不一样，大脑功能强弱和特点不一样。要学会定自己的复习方针。
　　比如在老师定的复习计划基础上，可以有针对性得对老师布置的经典题以扩充，比如你虽然做了老师布置的类似的题，但是还是不熟练或者总是做错，你就多做3道以内这种类似题。
　　也可以定出每天的作息时间和考试目标，将老师的布置的复习计划按照自己的方式分阶段完成。
　　抓重点复习：拿语文复习来讲：可以分为三个阶段，第一阶段重点强化基础知识：生词和释义、必背段落等；第二阶段分类复习：比如按照拼音类、字词类、阅读类、写作类等；第三阶段针对前两个阶段进行查缺补漏。
　　初中篇：课本为主效率为先
　　很多家长感到孩子上了初一突然知识变难了，作业也变多了。
　　规定时间：
　　在跟着老师学习计划学习的同时，要学会给自己规定时间，比如一个小时完成一个单元英语的学习，一道数学计算题规定5分钟内做完，一篇语文阅读题，要求在8分钟内做完，并自定闹钟。
　　课本为主
　　一遍又一遍得复习课本，翻开课本目录，看能回忆起所有老师讲过的课本内容吗？
　　要重视题本例题，模糊或者不会的要反复练习。
　　效率为先
　　高效复习不是看复习的多少，重点在效率。学会举一反三，不要先看答案，先看自己会做吗？用自己的思维做一遍，再对答案。在讲课时，就要把问题弄清楚，弄不清楚的话，在平时就要请教老师和同学讲问题弄明白。
　　不要把希望寄托在复习上，要知道用功都在平时。
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我是老师，也是教育专家，我致力于记忆力提升、中小学学习方法...
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怎样应对期中考试
编辑：林卉
　　导语： 学习是学生的天职，是最好的试金石。面对考试，学生千人千态。妄自菲薄的人，惧怕它;目空一 切的人，唾弃它。唯有勤勤恳恳持之以恒的好学者，不惊不恼，不乱不燥，气定神闲。期中考试是一种过程性、检查性的考试，它是对过去半学期来，老师授课、学生学习情况的检查及反馈 ，它将被用于下阶段师生教与学的调整，所以每位同学不仅要做好各学科的复习，还要特别重视从期中 考试中所获得的信息，客观地分析学习中的得失，使今后的学习具有更强的针对性。小编整理了一些文字，教大家面对期中考试，大家来参考吧
　　面对期中考试：
　　期中考试既是一项常规工作，更是对学校教育教学工作及学生学习发展的一次综合检阅，它不仅是对同学们基础知识、基本技能和学习能力的一次评估，也是对同学们思想品德、学习态度的一次考验。
　　当然，在这个时候，大家是否也该认真问一下自己：在这段时间内，我的学习效果如何?上课认真听讲了吗?课后科学地复习所学的知识了吗?给自己制定合理的奋斗目标了吗?把它们找出来并且用心想想，它们意味着什么。那么，你会明确：从现在开始应该做的是：总结之前的学习，制订合理的计划，复习迎考!不过考试光有热情是不够的，还要注意方法。
　　第一，要珍惜时间。
　　法国的圣西门，在小时候，每天要仆人催他早起，他激励自己：&起来吧!伟大的事业在等待你!&中国唐代著名书法家颜真卿也说过：三更灯火五更鸡，正是男儿发奋时。在这期中复习最紧张的时刻，需要提醒同学们一点的是：学习是以时间做保证的，三个星期的时间不算长，同学们要在各任课老师的指导下，合理安排学习时间，进行复习。善于安排时间的人可以有一个长足的进步。
　　谁吝啬时间，时间就对谁慷慨;谁荒废时间，时间也就荒废谁。我们要抓住分分秒秒，少讲空话多做实事，提高学习的效率。那种怀有侥幸思想，闲时不烧香，急时抱佛脚，听天由命的做法是万万要不得的。成功的取得来自于你每一天扎扎实实的学习，来自于你每一节课认认真真的投入，来自于你每一晚废寝忘食的拼搏。希望同学们劳逸结合，不断提高复习效率。
　　第二，做好知识上的准备。
　　人的记忆遗忘规律告诉我们，遗忘是人的必然，世上从来就没有过目不忘的人，因此每位同学都要重视考前的复习。孔子说：&温故而知新。&就是告诉我们学习要重视复习，一个成绩优秀的学生肯定是肯吃苦，肯钻研，认真复习并掌握科学的学习方法的人。所以希望每一位同学能够在老师的指导下，把所学的知识认真整理、归类，并全面系统地进行复习。
　　复习是巩固和强化所学知识必不可少的手段，是学习过程中至关重要的环节。复习不单是机械的重复，而更应包含着对知识的理解和运用。平常学习好一些的同学应该利用复习之机夯实双基(基本知识，基本技能)，在知识的迁移、能力的训练上下功夫。做到触类旁通、举一返三使自己在学习上再上新层次，进入更高的学习境界。
　　机不可失、时不待我，原来基础较差的同学应充分利用期中复习的时机，狠抓基础，查漏补缺，做到复习到位，消化到位，宁可学少点，也要学好点。在复习中不但要听懂，更要会做，不但会做，更要做得规范，防止水过地皮湿，一问三不知，更防止吃夹生饭。
　　第三，在上做好充分的准备。
　　考试是紧张的，对考试我们许多同学想到的第一个字就是&怕&。这主要是心理定位不好的问题。怕什么呢?对基础好的同学，我们应该相信我们的实力，应该有能够考好的自信;对基础不够扎实的同学，也不用老是去想成绩的好坏。
　　每一位同学既要重视考试，又要正确对待考试。考试既是知识的检测，又是意志的磨炼。考试时要紧张但不能过于紧张，要保持一定的焦虑但不能过于焦虑，要沉着冷静，要对自己充满信心，同时要科学对待考试，认真分析试题，仔细推敲，先易后难。考题你容易别人也容易，因此遇到容易的题不要忘乎所以，要细心谨慎;考题你难别人也难，因此遇到难题莫惊慌，要认真思考。
　　许多人考不好是因为粗心大意，把会做的题随手做错了，我们要吸取教训。做到基础题不失分，争取战胜难题，并注意把握时间。如果我们前段时间努力了，就有理由相信我们的付出总有回报。每个同学都应该根据自己的实际情况，就这次考试给自己一个合理的心理定位，不要过高也不要过低。过高则会造成过分紧张，过低则会太放松自己，这都不利于考试的发挥。静下心来，认真复习，充满信心，力求考试的正常发挥。
　　第四、要有穷而思变的决心。
　　一些同学一想起期中考试，心里就七上八下，而且这种感觉还很有规律，是每遇考试就这样，原因很可能是他自己的学业很差。如果你不愿意受这样的心理煎熬，那就要彻底改变这种状况的决心，要积极采取措施，主动的学习，不断的激励自己，然后积极的向学习好的同学、老师求教，那么只要持之以恒，结果必然不负人心。
　　第五、临考复习从书本抓起。
　　书本是最基本的，也是最重要的知识，如果你连最近本的知识都没掌握，而是追求辅导书上的偏题，怪题，难题，那就是舍本求末的做法。
　　看书本到底看什么呢，总体来说，书本是给你引入了一个概念，介绍了解决一类问题的方法，其中包括思想，内容和公式等。对这些你都要了解，若你在回顾书本的时候，还对其中的一些概念，公式没有掌握，要赶快扫清障碍。
　　第六、选择一本辅导书，从辅导书上看课本的知识点。
　　辅导书很重要的一点就是应试性比较强。好的辅导书，会从应试的角度来考虑，将很多考点整体成专题，或者专项问题，进行强化训练。考生可以从这些考点上，回馈课本，力图将这些知识点吃透。
　　第七、适当做题，重在归纳总结。
　　相信不是为了做题而做题的道理很多人都知道，但是做题时，重在反思以及归纳总结，恐怕就很少有人做了。归纳总结的目的在于是该知识点，在自己固有的体系中得到回应，或者得到补充和细化。从而达到，对这一类问题本质上的掌握。
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如何正确对待每次考试
作者： 文章来源：本站原创
点击数： 更新时间： 14:09:28
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很多同学面对考试会感到很紧张。一些基础差一点的同学，更是变得寝食难安，他们担心自己成绩不好会遭到老师和家长的责骂，同学的鄙视。这对我们的身心健康是不利的，对考试成绩的提高也是有害的。我们应该怎样正确对待每次考试呢？无论是考试前、考试中还是在考试后，我们都应该以一颗平常的心来对待每次考试。
考试前：搞好复习，增强自信。
考试是对我们刚刚学习过或者复习过的内容进行检测，看我们掌握得如何，以便在今后的学习和复习中做出相应的对策。因此，为了考出好成绩，在考试之前一定要将所学的内容进行一次全面的复习，作好充分的准备。信心来自于实力，只有在考试之前作好准备，考试时心中才会踏实、更加自信，才会考出真实的水平。
考试中：当成作业，从容应对。
把每一次作业当作是考试，把每一次考试当作是作业。这样我们在考试时就不会感到很紧张，才能发挥正常的水平。做作业时我们一般是不会感到紧张的，如果把考试当成是做作业，放松心情，答题的效果会更好。不管试题是困难还是容易，我们只要认真去做就行了。至于考试成绩如何，不是我们要考虑的。平时做作业也有遇到难题的时候，我们总不可能在做题的时候也想着老师会给我们多少分吧?
考试后：分析试卷，总结经验
考试之后不能只看考试成绩。考试成绩是学习效果的一个尺度。考得好，说明对前一段时间所学内容掌握得好；考得不好，说明对前一段时间所学的内容掌握得不够好。仅此而已，它并不能反应一个人的真实的学识水平。因此，考得好，没什么了不起，不能忘乎所以，沾沾自喜；考得不好，没什么大不了，不能垂头丧气，自暴自弃。
对于平时考试的成绩，我们不能太在意，我们在意的应该是对知识掌握的程度。因此在每次考试之后我们有必要做一次试卷分析：首先，我们要统计一下各种题型的得分率，如果听力题得分率不高，说明平时听力训练力度不够；如果单项选择题失分较多，说明对于前一阶段所学习或复习的知识掌握不牢；如果完形填空和阅读理解得分率不高，这表明我们在阅读这一块还要下功夫。其次，我们要认真分析试卷上所犯的每一个错误和失误。如果是因为自己粗心大意，没有仔细审题而把本来会做的题做错了，就应该从中吸取教训；如果是因为自己不会、不懂而做错的，我们就应该把这些题目加入我们的“错题档案”中。不管这个知识点在别人看来有多么简单，只要是你没弄懂的，对你来说它就是个难点，你就一定要想办法弄懂。这样经过一分析，一归纳，今后努力的方向会更加明确，知识点会掌握得更加牢固。
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