最近因为在一个录象中无意看到了我庞大的身躯，我真的震撼了,我居然胖成这样了，1.67的身高,最少也得180斤，我真的懵了，我是一个爱打扮的女生，虽然曾经从170斤瘦到过118斤，后来因为家里有些变故所以爆肥道130后来一直到160，最近也不感称体重，又爆肥了不少。我快疯了，虽然没有长的国色天香，但是我觉得瘦下来的我也还能耐勉强算个美女。可是如今我怎么变成这样了。我快崩溃了。前段时间160时的时候虽然也胖，但是因为我骨架大，所以也只能算正常人中的胖子了。可是如今看这录像里的我，已经扭曲的变成了彻彻底底的胖子了，已经在没有我原来的一点摸样了。我知道自己的压力很大 ，我也知道我有很多不如意的地方，可是这些并不是我可以一直在发胖的原因呀。所以从今天开始我要开始听我的话就会瘦的减肥计划。　　其实以前也坚持过，但是坚持了两个星期吧，大概瘦了10斤，后来就放弃了。　　　　这次我一定要坚持一个完整的周期，不就是30天吗　　　　不就是一个月吗　　　　从今天6月23日开始，到7月23日，我一定要坚持，就一个月，我知道我一个月的减肥不会瘦到我理想的状态，我知道我需要的是长期的坚持。　　　　我一定会坚持的　　　　虽然今天没有称体重，但是我今天开始已经吃素食了！！！素食就是可以吃主食和蔬菜吧　　　　到现在为止，我早上吃了个小烧饼，中午吃了一个西红柿和一点麻辣诱惑里面的菜。刚才吃了一根黄瓜，几口烧饼。晚上是肯定不吃了。　　　　我打算先坚持两个星期或者一个星期以后在称体重，我的要求并不高，我先道160我就暂时知足了，虽然我希望我越来越瘦，但是我不知道我到底能收多少呢，毕竟我的基数太大了。　　我要严格执行一个月，我要真正的试验一下到底一个月严格的下来可以瘦多少斤
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　　我先把《听我的话就会瘦》给大家转一下了,与大家共勉共勉， 跟脂肪，肥肉大战到底。 　　　　一起减肥的MM留下身高体重以及目标体重。 　　　　我们共勉。 　　　　这是一篇非常没有说服力的文章 　　　　 　　　　但是我敢保证标题打的没有错 　　　　如果听了这篇文章的话你还没有瘦 　　　　我就爆肥５００公斤！！ 　　　　 　　　　 　　　　除了拿身体当实验品以外 　　　　我试过你听过的所有减肥法 　　　　从国二到现在 　　　　将瘦身成果全部加起来 　　　　我已经总共瘦下了４０公斤以上 　　　　（当然都有复胖啦） 　　　　我也跟所有的减肥者一样 　　　　１．很没有自制力 　　　　２．很没有毅力 　　　　３．很容易就”啊算了明天再减” 　　　　 　　　　所以， 　　　　你只要有自制力＋毅力 　　　　就会瘦身成功。 　　　　 　　　　我先打出知名的几项减肥法。 　　　　并且做个比较。 　　　　--------------------------------------------- 　　　　 　　　　１．断食法 　　　　效率：★★★★ 　　　　轻松性：★ 　　　　经济性：★★★★★ 　　　　健康性：★ 　　　　危险性：★★★★ 　　　　缺点：没出几天你身体就会负荷不了。 　　　　并且到达一定天数就会卡关瘦不下去。 　　　　最可怕的是　只要你一吃东西　马上复胖３公斤以上。 　　　　 　　　　２．无糖法 　　　　效率：★★★★★ 　　　　轻松性：★★★ 　　　　经济性：★★★★ 　　　　健康性：★★★ 　　　　危险性：★★ 　　　　缺点：这是非常好的减肥法。 　　　　就是不能吃糖类食物（饭类等淀粉　以及奶类） 　　　　肉类跟菜类则随便你吃多少。 　　　　刚开始会跟断食的速度差不多快。 　　　　但是一卡关，就会不知道该怎麼办。 　　　　最大的问题是，只要外食就会很难控制。 　　　　 　　　　３．运动法 　　　　效率：★★★ 　　　　轻松性：★ 　　　　经济性：★★★ 　　　　健康性：★★★★★ 　　　　危险性：★ 　　　　缺点：这对减肥者来说是最痛苦的减肥法。 　　　　要排出行程表运动，是非常难持之以恒的事情。 　　　　并且运动过后的饥饿感很大，常常会白费了努力。 　　　　一但卡关也会有极大挫折，觉得自己为了什麼而拼命运动。 　　　　运动法很健康，失败率也极高。 　　　　 　　　　４．饮食控制法 　　　　效率：★ 　　　　轻松性：★★★ 　　　　经济性：★★★ 　　　　健康性：★★★ 　　　　危险性：★★ 　　　　缺点：大家都觉得少吃就会瘦，所以大部分的人会选择此方法。 　　　　但其实这方法瘦得非常慢，你到底要多吃什麼少吃什麼，当食欲来了你都会忘光 　　　　而且是容易造成慢性营养失调的！ 　　　　再来这个减肥法没有什麼系统，所以也常在不知不觉中就放弃 　　　　最大的问题是，当美食当前，几乎所有人都会想”下一餐再少吃” 　　　　而破坏了减肥中最重要的自制力，减一百年都会不瘦啦！ 　　　　 　　　　５．药物法 　　　　效率：不一定 　　　　轻松性：不一定 　　　　经济性：★ 　　　　健康性：★ 　　　　危险性：★★★★★ 　　　　缺点：减肥药有很多种，到底有没有效你吃了也不会知道 　　　　因为个人体质不同，也有不少人吃减肥药吃到死掉 　　　　又有副作用， 　　　　就算真的靠药瘦了，一停药后，复胖速度也不差。 　　　　 　　　　-------------------- 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　 好，以上就是较多人用的减肥法。 　　　　至於什麼针灸洋菜的怪异方式。 　　　　我的经验觉得，除非你去当医生设计什麼实验组对照组。 　　　　不然根本就不会知道有没有效果。 　　　　虽然减肥法有这麼多，但是如果你只选择其中一种。是瘦不下来的！ 　　　　胖一辈子吧你，你的营养师跟长辈会告诉你。 　　　　控制饮食跟运动是减肥的不二法门，也有不少人因为这样瘦下来。 　　　　但是要花多久？半年？一年？ 　　　　对於急性子又没毅力的大多数减肥者 　　　　不可能！不然世界上就不会这麼多胖子了！！ 　　　　 　　　　於是我多年研究出一种适合大部分减肥者的方法，毅力跟自制力我会告诉你怎麼产生。 　　　　你需要的东西是”动力” 　　　　就是”我想变正被搭讪！”或是”Ｘ！瘦下来他一定会自己来追我！”之类的东西 　　　　我可以告诉你，这个减肥法。 　　　　１．会饿死你 　　　　２．很快让你看到效果 　　　　３．瘦２０公斤只要一个月 　　　　 　　　　 　　　　我们开始吧。 　　　　 　　　　首先你在减肥的过程中，会需要这些东西。 　　　　 　　　　１．水或无糖茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质） 　　　　 　　　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 　　　　 　　　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 　　　　 　　　　４．优酪乳 　　　　 　　　　５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源 　　　　 　　　　６．综合维他命 　　　　 　　　　如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了。动不动就想想心烦的事情。会消退食欲。 　　　　 　　　　 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 　　　　接下来你需要以下１０条认知： 　　　　 　　　　１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪。晚睡的人，除非你隔天可以睡超过１２小时。不然你别想瘦。 　　　　 　　　　２．你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖２公斤以上。 　　　　 所以你必须将你的目标体重。再减去２～３公斤。 　　　　 　　　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间）也就是说，你要一个星期后。外观才会看得出来有瘦。 　　　　例如：你第５天瘦了三公斤。必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤。 　　　　 　　　　４．基本上入睡前跟睡醒各量一次体重。劝你不要纪录。记住自己减肥前的体重就好。 　　　　为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气。 　　　　另外。到后期你可能要两天～三天才量一次体重。 　　　　 　　　　５．卡关是减肥失败的最大原因 　　　　所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） 　　　　 　　　　６．当感到饥饿是因为正在瘦。所以饥饿时要撑住。 　　　　不要想什麼好吃的东西。去幻想自己瘦到目标体重的完美样子。如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ 　　　　 　　　　７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 　　　　如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样。你隔天睡醒就又会瘦罗！ 　　　　 　　　　８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ 　　　　 　　　　９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情。让自己手很忙。就会忘记吃东西了。 　　　　 　　　　１０．泡面比什麼都可怕。 　　　　 　　　　 　　　　开始减肥前的前一天晚上称的体重。就是你减肥前的体重。记好这个数字。隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　 【第一周】－无糖？素食？ 　　　　 　　　　 　　　　第一个星期你必须先让身体暖身。 　　　　爱吃什麼就吃什麼的你。你的胃不可能接受突然的节食。 　　　　 　　　　必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３。不须规律吃三餐的人＞少量多餐 　　　　 　　　　１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 　　　　 　　　　如果你想吃饭 　　　　你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） 　　　　吃素好像比较自由。但我必须规定。你一餐的白饭不可以超过半碗。 　　　　 　　　　如果想吃肉 　　　　就不能接触面OR饭OR面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳糖） 　　　　水果尽量不要。除非他不太甜。不然果糖会整你。 　　　　 　　　　选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 　　　　给你们一个观念： 　　　　让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 　　　　而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生 　　　　所以如果你不吃蛋白质　只有糖类是不会胖的 　　　　不吃糖类　只有蛋白质　也是不会胖的 　　　　那会不会血糖过低呢？ 　　　　不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒 　　　　你不是直接吃下名叫”糖类”或”蛋白质”的东西 　　　　不可能完全避免其中一项 　　　　葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍 　　　　 　　　　从睡醒到入睡必须一致 　　　　不能一餐吃素一餐吃肉 　　　　一定要至少以一天为单位 　　　　如果突然想运动一下 　　　　就动一动吧　或是泡个热水澡 　　　　懒的话就算了　不一定要 　　　　不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ 　　　　基本上这星期会饥饿 　　　　但不会饿到你抓狂 　　　　你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ 　　　　喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧 　　　　 　　　　 　　　　＜你的纪录表　我都帮你打好了＞ 　　　　＊第一天你会瘦 　　　　＊第二天你也会瘦 　　　　＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点 　　　　身体被你吓到了！ 　　　　不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” 　　　　＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点 　　　　你会难过到想哭　会很烦　 　　　　这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续 　　　　却往往让你连卡４．５天 　　　　这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！ 　　　　＊第五天你会瘦 　　　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　　　＊第六天你会瘦 　　　　会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ 　　　　比较看看自己今天的体重跟减肥前！ 　　　　已经瘦了不少哦！ 　　　　＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西 　　　　会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 　　　　但是大家都会问你是不是瘦了！ 　　　　你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ＸＤ 　　　　 　　　　＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊ 　　　　 　　　　｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 　　　　｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤 　　　　｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快 　　　　｜（如果你是因为偷吃　那活该） 　　　　 　　　　这个星期结束了 　　　　你感受到减肥的快乐 　　　　但是接下来有更巨大的快乐等著你 　　　　你的胃已经变得比较小了　也比较健康 　　　　可以承受接下来的折磨了 　　　　 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　【第二周】－无糖周。这个星期必须吃一个星期的无醣食物 　　　　 　　　　 　　　　没有素食了！因为淀粉会害死你！ 　　　　你在这周，必须找一天确定整天在家 　　　　然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃 　　　　找一天就好哦 　　　　拿出你的水或无糖茶 　　　　这星期开始只能喝这个补充水分 　　　　你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 　　　　你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂 　　　　但是你吃了你就毁了 　　　　忍！ 　　　　必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ 　　　　不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３ 　　　　蹲下再站起时　你会头晕贫血 　　　　哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 　　　　饿就拿出我叫你准备的照片 　　　　觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 　　　　保证你动力可以恢复得跟第一天一样 　　　　 　　　　如果你必须吃外食： 　　　　你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物 　　　　或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） 　　　　可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦 　　　　你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 　　　　不得已时便利商店也可以救你 　　　　那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） 　　　　这两样会是陪伴你的好东西 　　　　 　　　　这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 　　　　并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多 　　　　只要你都没偷吃　乖乖照著规矩 　　　　光这个星期你又可以瘦４～５公斤 　　　　加起来 　　　　两个星期你竟然瘦８～９公斤了 　　　　 　　　　｜你离目标体重拉近不少了！ 　　　　｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害！ 　　　　｜你可能原本离目标体重是１５公斤 　　　　｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 　　　　｜趁胜追击！冲啊～ 　　　　 　　　　当然也有些人只需要看到这里＠Ｕ＠ 　　　　先恭喜你成功减肥了 　　　　不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 　　　　如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了 　　　　 　　　　因为再来是地狱 　　　　 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 　　　　 　　　　 【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ 　　　　 　　　　 　　　　恭喜你瘦了。 　　　　在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望著你。 　　　　追著你问”你怎麼减的告诉我！！” 　　　　随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ 　　　　接下来的一个星期你会很惨 　　　　当你感到精神不佳 　　　　拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种） 　　　　 　　　　这个星期 　　　　 　　　　１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） 　　　　 　　　　２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 　　　　其他时间 　　　　只能再吃两样东西 　　　　并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） 　　　　 　　　　但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 　　　　 　　　　当然五口只是个参考啦 　　　　总之就是尽可能的少吃少吃少吃 　　　　 　　　　吃了一点东西后 　　　　就一直告诉自己好撑吃不下 　　　　例如我看到朋友吃零食 　　　　我会要一两口 　　　　而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ 　　　　我真是对你们太松了（摊手） 　　　　 　　　　这个星期的前四天你会最饿 　　　　第五天开始你就不太会有感觉 　　　　 　　　　快饿死？没关系你只要 　　　　一直灌水！！！！ 　　　　有抽菸的人抽个菸就不饿了 　　　　要小心几个状况： 　　　　 　　　　１．贫血会很严重　记得补充维他命 　　　　 　　　　２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意 　　　　（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） 　　　　可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ 　　　　 　　　　你真的认为一天吃那麼少　还要持续一个星期 　　　　很难做到吗？ 　　　　那你赶快放弃好了 　　　　或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 　　　　因为下星期会更可怕 　　　　（我怎麼可能打做不到的减肥法 　　　　我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） 　　　　 　　　　狠话说完了 　　　　用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 　　　　但是谨记 　　　　这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） 　　　　你的快乐跟动力会让你做到的 　　　　 　　　　接下来是令人瞩目的成果预测： 　　　　｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　 　　　　｜跟上星期差不多？ 　　　　｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 　　　　｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ 　　　　｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ 　　　　 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 　　　　 　　　　 　　　　经过上个星期你会发现你几乎没有排便 　　　　如果你有清肠胃的，可以吃 　　　　但是不要吃药草类的！也不要喝优酪乳　胃会受伤！ 　　　　 　　　　你的身体即将到达极限 　　　　但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ 　　　　三个星期很短 　　　　但是对减肥的人来说时间会过很慢 　　　　如果可以睡觉就尽情睡吧！ 　　　　 　　　　”这星期就是断食” 　　　　 　　　　 　　　　你一天吃的东西不可以超过２００公克 　　　　喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） 　　　　我觉得根本就不要吃最好 　　　　因为吃了还想再吃 　　　　记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 　　　　我吃口香糖可以抑制食欲 　　　　但是有些人会更饿 　　　　所以自己斟酌吧 　　　　 　　　　既然要断食干麻不一开始断呢？ 　　　　你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ 　　　　就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 　　　　你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死 　　　　这个星期你的体力跟精神 　　　　都会处於最差的状态 　　　　虽然这有伤身体 　　　　但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 　　　　这一个星期很难受 　　　　可是你的身体很快就会恢复了啦 　　　　喔对了 　　　　人至少要３０天不吃东西才会死亡 　　　　虽然你的胃已经被胃酸溶化了 　　　　关於胃酸的问题 　　　　如果你胃酸过多　你可以喝胃乳 　　　　虽然我并没有碰过这样的问题 　　　　我曾经有过三次的一星期断食 　　　　很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 　　　　但是这是第四个星期了 　　　　所以会有一点卡住 　　　　有一个很严重的问题 　　　　可能有些人会有些人不会 　　　　你会很口渴　喝非常多水 　　　　但是很少排尿 　　　　我也不知道怎麼回事， 　　　　不过别担心，不会因为这样体重就不掉 　　　　就尽量多喝水吧＠３＠ 　　　　 　　　　｜这个星期你会瘦下６～７公斤 　　　　｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了 　　　　｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了 　　　　｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了 　　　　｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻啊 　　　　 　　　　结束了！你不能再继续节食！！ 　　　　万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！ 　　　　 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 　　　　 　　　　 【后续处理】－没有做你就完了！ 　　　　 　　　　 　　　　接下来的两个星期 　　　　减肥完成的人必须慢慢调整 　　　　还要继续的人也必须休息 　　　　这段时间 　　　　让饮食恢复正常 　　　　这两周必须吃清淡的食物 　　　　不可炸不可太油不可味道太重 　　　　前三天 　　　　你只能吃早餐跟中餐 　　　　但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小 　　　　所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 　　　　一感到饱就不要吃了 　　　　也要一直告诉自己好撑吃不下 　　　　第４天～第７天 　　　　你可以吃晚餐了 　　　　但是原则一样同上 　　　　依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 　　　　所以在这一个星期后 　　　　你的外型就会变成你这四周努力后的样子 　　　　但是也如同我预言的 　　　　你会复胖两公斤左右 　　　　所以我就跟你说要预留了嘛！ 　　　　第８天～第１０天 　　　　你可以正常吃三餐 　　　　可以吃到觉得有点撑 　　　　但是不能过多 　　　　参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了） 　　　　第１１天～第１４天 　　　　你可以正常饮食了！ 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 　　　　 　　　　给完成的人叮咛： 　　　　你已经脱胎换骨变成大正妹了 　　　　周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀罗～ 　　　　以后万一又胖了一点 　　　　只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 　　　　记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 　　　　所以不要因为又胖就放肆乱吃 　　　　早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 　　　　泡面绝对不要吃！ 　　　　想死你就尽量吃吧 　　　　 　　　　给未完成的人： 　　　　我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 　　　　那在两个星期的调养后 　　　　就从第一周再开始一次！ 　　　　这次只要到第二周就差不多了～ 　　　　千万不能没有调养两星期就重新开始！ 　　　　你会卡关瘦不下来！！ 　　　　虽然调养会复胖２公斤左右 　　　　但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ 　　　　因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） 　　　　你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦 　　　　懂我的意思吗？ 　　　　不懂我也不管你了 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　【总整理】－简单说就是这样！ 　　　　 　　　　１．水或无醣茶 　　　　 　　　　２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 　　　　 　　　　３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 　　　　 　　　　４．优酪乳 　　　　 　　　　５．一起减肥的伴 　　　　 　　　　６．综合维他命 　　　　认知： 　　　　 　　　　１．充足的睡眠 　　　　 　　　　２．将目标体重再减去２～３公斤 　　　　 　　　　３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 　　　　 　　　　４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 　　　　 　　　　５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重 　　　　 　　　　６．感到饥饿是因为正在瘦 　　　　 　　　　７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 　　　　 　　　　８．超过８点不要吃东西 　　　　 　　　　９．不要做些会让两只手空著的事情 　　　　 　　　　１０．泡面比什麼都可怕 　　　　 　　　　 　　　　 　　　　第一周： 　　　　以天为单位 　　　　选择整天吃素食或无醣食物 　　　　 　　　　第二周： 　　　　吃无醣食物一周 　　　　找一天早上喝优酪乳 　　　　 　　　　第三周： 　　　　选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少 　　　　食物皆须清淡 　　　　改为两天量一次体重 　　　　 　　　　第四周： 　　　　断食　一天进食不超过２００ｇ 　　　　后续缓和： 　　　　食物皆须清淡 　　　　前３天只能吃少量的早餐跟中餐 　　　　第４天起可以吃少量的晚餐 　　　　第８天起正常吃三餐 但是不能过多 　　　　第１２天恢复正常饮食 　　　　 　　　　＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 　　　　 　　　　加油吧 　　　　你们都会成为瘦身女王 　　　　瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ 　　　　 　　　　=============== 　　　　 　　　　 　　　　我打完了 　　　　其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） 　　　　毕竟对大多数人来说还是太严苛 　　　　才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！ 　　　　我自己瘦身会从第二周或第三周开始 　　　　两个星期就可以１０公斤左右 　　　　因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什麼状况了 　　　　只是一般人很难一下就几乎不吃 　　　　而且对於有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦 　　　　 　　　　给个提示： 　　　　你必须一直回想起　我叫你说服自己的话 　　　　你的想法会改变你的食欲 　　　　　　
　　我知道我这么大的基数不会马上就变瘦的，如果能用这个方法瘦下去也需要最少三个月到四个月吧　　我想他网上说的是一个月严格的话可以瘦40斤，我总觉得不是那么可能吧　　就算瘦30斤或者20斤也行。　　6月23日到7月23日 185-160(休息两个星期）　　8月9日到9月9日
160-135（休息两个星期）　　9月25到10月25日
135-110（休息两个星期）　　当然这是我自己的理想，希望每个月严格的要求自己，希望能瘦下来25斤，这样的话三次就可以了。　　我这次一定要坚持，一定要坚持。　　一定会变成瘦子的。
　　今天我突然见到了以前的男友，当然我和他在一起的时候那时的我还是比较瘦的。但是分开好久好久了，我一直不在想见到他。一直很纠结，想知道他现在怎么样了，但是又不想让他见到我。后来虽然分手了，他通过别人约过我，被我拒绝了。通过我的朋友要我的电话，也别我拒绝了。当然因为他也是警察，所以他有便利条件，很容易就会查到我的电话，他其实给我发过短信，我知道是他，只是装作不知道而已。　　
现在已经过去很久了，我不想让他见到我，真的，我觉得我再见到他会很尴尬，而且我现在又胖成如此，我真的不愿意让任何人看到现在的我。我胖，所以我难过。我真的想变成瘦子。我甚至都想去做减肥手术，谁也不知道胖子内心的痛苦，其实胖子是最自卑的。　　
希望和我一样大基数的JMS一起来吧，我们要变成瘦子，要变的漂亮，我不要在迷失自己了，我要找回漂亮的我 ！！！！！！！　　
我家里还有很多以前瘦瘦的衣服，可是一件也穿不下去了　　
我要减肥，我要变瘦！！！！！　　
　　我觉得我有警察情节，虽然知道他们口碑不好，但是我还是喜欢警察，不知道为什么。最近因为工作的关系和一个警察通过很多次电话，不知道为什么，我们没有见过面， 但是我总觉得我们会发生点什么事情，我也不知道是什么事情，他挺想见到我的，他说了咱们总会见面的。可是我现在胖成这样，我又有什么脸去见他呢。这个可能只是有点小暧昧。　　但是我知道三年后的某一天我们一定会见到。　　可是我不想让时间拖的这么久，我希望我快点瘦下去，我就谁也不怕见了，我现在怕见很多人，以前的同事，以前的朋友，以前暗恋我或者我暗恋的人。　　我谁都不想见到。真的。我只希望我快点瘦下去。　　
　　哇，能坚持下来的人肯定会瘦！
　　谢谢你，终于有人回帖子了！　　我减肥无数次！我希望这个是我最后一次减肥，我真的希望我能真正的瘦下来
　　胖子的爱情
我是一个胖过又瘦过的人，我觉得对胖子真的不公平，当我胖的时候，所有的爱情都不降临在我身上，所有的暗恋的男生都会说：“你是个好女孩，但是咱们只能做朋友。”　　
可是我后来瘦了，也变得更加开朗了，经常会有男生给我打电话，请我吃饭，约我出去，也被帅帅的小男生暗恋过，走在马路上也经常被男生行注目礼，也有男生半夜在我家楼下喊过：“XXX，我爱你”。瘦的时候真好，有这么多的人宠我，有这么多的人爱我。有这么多的呵护着我。　　
可是我又胖回去了，因为家里变故，胖回去了以后我变的自卑了，不愿意见人，不愿意参加聚会，甚至不愿意照相（要知道我瘦的时候我天天书包里都放着相机的）。这就是胖和瘦的区别，感觉就像天堂到了地狱的感觉。不再有男生约我吃饭，也不再被人暗恋了、走在马路上再也不会有人回过头来看我了。在也没有人半夜在我家楼下喊“XXX，我爱你了。”　　
这些都是我的真实经历，我也许真的算不上美女，但是瘦下来的我绝对是属于大家比较喜欢看的类型。　　
可是胖了以后呢，哎呀，只有在空虚寂寞的时候暴饮暴食才能抚慰我这颗受伤的心灵。　　
　　太好了，又有人来顶了，我要让所有的胖MM都变成漂亮的瘦MM ，让每个胖子都要得到他们失去的爱情！！！！！！　　因为胖，我失去了爱人和被爱的权利！！！！真的，就因为我胖，所以我连喜欢别人我觉得我都没有权利，我不敢再说爱。因为一点说出来的后果就是连朋友都没有的做！　　所以我要瘦下来，我要永远只做那个被爱的人！
　　在我瘦的时候，我经常和朋友一起出去吃饭，无论走到哪都是话题的中心，也都是聚会的主角，可是现在胖胖的我还会和身边的朋友一起出去吃饭，但是我在也不是主角了，再也不是话题的中心了 ，现在的我，只是个平庸的配角了！！！！！　　我再也不要当配角了，为什么我要当配角，我除了胖并没有别的缺点，可是一个胖就要毁了我整个人生吗？
　　@tete-23　16:22:03　　是的,我看完了,我觉得我可以直接跳到第三,第四周开始. 　　-----------------------------　　谢谢你在顶，我觉得你还是从头开始吧，这样会安全些。而且我也试过，前两周我可以瘦10斤呢，因为我属于越减越肥的人，而且减肥无数了。所以我觉得你还是从头开始，这样慢慢适应更好些。　　大家约定一起减肥吗 ？
　　@tete-23　16:22:03　　是的,我看完了,我觉得我可以直接跳到第三,第四周开始. 　　-----------------------------　　@benben变瘦子 　16:24:14　　谢谢你在顶，我觉得你还是从头开始吧，这样会安全些。而且我也试过，前两周我可以瘦10斤呢，因为我属于越减越肥的人，而且减肥无数了。所以我觉得你还是从头开始，这样慢慢适应更好些。　　大家约定一起减肥吗 ？　　-----------------------------　　@tete-23　16:40:53　　我5月30号开始减的,前期已经减下了十斤,所以,就像你说的那样,这样快近一个月的减下来,胃已经缩小了很多,有时候,喝一点米汤就能打饱咯,前几天一直在平台,体重一直减不下,忽上忽下,也有迷茫期,甚至有时候吃的时候会忍不住多吃,超量了...但是最终还是克服过来了,想试试平台期吃一点体重上去后再开始断食减...现在这几天还是这样,体重还是没有下降...有点急,但是急也没用,只能一步一步来了...看了你的......　　-----------------------------　　你的身高体重呢 ？　　你的目标88斤，天哪，我觉得离我太遥远了，你肯定不属于大基数了！　　我第一阶段目标160，第二阶段140，第三阶段120.第四阶段100.就OK了，我也不想太瘦了，110左右就可以了！
　　6月23日饮食记录，早上一个小烧饼，　　
中午一个西红柿和麻辣诱惑的纯蔬菜　　
下午2点一根黄瓜，　　
3点半个小烧饼　　
4点半个小烧饼，　　
晚上不吃了 ！！　　　　好的大家一起监督我了
　　今天是第一周的第二天，昨天第一天的素食坚持的不错，全天只吃了两个小烧饼，一个西红柿和一根黄瓜，中午吃了点别的蔬菜。晚上没有吃饭，不错，虽然没有称体重，我现在穿的这条裤子本来就有点肥，不过今天早上穿上又感觉又肥出来一点了，哈哈，才刚刚一天，不要骄傲呀。虽然只有一天，但是感觉非常好。　　昨天在网上看了好多人的帖子，对于这个方法大家都觉得第一周要全吃素，第二周都是无糖日，所以我也是决定这周全部吃素，就是每天早上吃一个烧饼，中午和晚上就是西红柿和黄瓜了，然后到了第二周，早上两个鸡蛋，或者早上一个，中午一个，然后晚上还是西红柿之类的蔬菜了。　　我一定会坚持的，我打算两周后称体重，也许一周后就能称体重。　　我现在打算先坚持严格的一周，然后试试以前的衣服。如果能穿上以前德衣服我就去称体重，能穿上什么衣服我就知道我大概的体重了。呵呵　　　　坚持了！！姐妹们，大家一起来吧，让我们不要再和爱情擦肩而过了！！！！
　　哎，做女人好难，想想健康就已经是很宝贵的财富了，还要有身材，有气质，会做饭，洗衣，生孩子，带孩子，最好还会赚钱···········　　把我婆婆的不小心减肥经验跟楼主分享一下，从来没想过要减肥，不相信任何减肥产品自，我感觉也不算胖，但职业的原因，经常会去考察一些工厂，会带回一些赠品，其中一次去烟台安德利公司，拿会一些果胶产品，可能是人家看我是女的给我的是一盒冲剂，而男同事的是一箱饮品。回家放在那被我婆婆当早餐了，结果十来天后老太太说自己明显消瘦了，很害怕要我老公带她去医院检查（我母亲是肠癌去世的，发现的原因是8个月瘦了10斤），我们不知道情况也很害怕，就带她到医院胃镜肠镜，CT一顿检查，什么毛病没有。回来后就开始自己查原因，我们把她近期的饮食情况了解以后发现没有异常，家里也没发生什么让老太太生气上火的事，身体除了消瘦也没有什么不适，就不了了之了。一个周末我打扫储物间，把饮料瓶，酒瓶，废纸箱清理出去，发现了果之胶的盒子空了，一问才知道被婆婆当果汁做早餐喝了。我看看介绍这东西能排毒，估计是他把我婆婆弄瘦了，害的大家虚惊一场。不过人说有钱难买老来瘦，我和老公还挺高兴，心里比较踏实。最近没得喝了也没再听她说变瘦，但也没胖。　　
　　今天是第一周第2天，早上一个小烧饼，中午打算一个西红柿和一根黄瓜。晚上不吃了　　哎呀，明天还要参加晚宴，真麻烦，我打算明天改成无糖日了。因为饭桌上肯定有很多好吃的了，尽量少吃吧。　　希望坚持号两周！！　　
　　最近有点事所以一直没有来，今天终于可以来了。　　六日两天还行吧，六还不错，反正是按照食谱吃的，但是可能六日吃的会比平常吃的多，周日晚上吃的有点多了吃了好多鸡肉。　　不过太饿了！不过吃完晚上就开始难受，肚子疼，然后可能是吃凉的太多了。到今天肚子能疼了好几天了，这两天头也痛，光跑医院了，虽然不是拉肚子，但是大便次数增加了好多次。今天去医院查了查，可能是肠炎。　　虽然一直没有称体重，不过明显感到衣服肥了， 连同事都说脸都变瘦了，其实我估计也就几斤了。　　
　　还有今天是第一周的第六天，明天是最后一天了，因为身体的原因我打算戒冷食，肉少吃，油腻的少吃，再不少吃真怕身体会出大问题。所以我一定开始从现在开始了。下个星期本来是可以吃肉的，我打算以吃菜为主。省了吃那么多肉，不过从健康的角度我现在的一身肉已经非减不可了， 要不胖了会有好多病的。　　我还要是计划第二周结束时称体重，我觉得轻松减肥很重要，不要让减肥成为一种负担。　　轻轻松松挺好的。
　　楼主加油吧，我也是大基数开始减肥的，170到128斤，四个月，然后反复反弹到现在136斤，我想要瘦到110斤，一起加油啊，关键就是控制自己的嘴
　　我完全不能按部就班的吃，只能觉得不饿就抑制不住不吃，但很怕爆·····　　LZ加油···
　　夏天减肥的秘密　　　　减肥
需要的是意念
和窍门　　缺一不可
　　这么多天没有来了　　
　　明天就是第二周的最后一天了，我破戒了，在周末的两天都有吃面食了，我很郁闷。　　不过周一开始又不在吃面食了，但是可能是快MC的缘故，我最近好馋好饿，　　周一和周二的中午都出去吃饭了，但是没有吃主食，。昨天晚上吃了点菜和虾米。　　今天晚上也特别的想吃东西，本来想回家吃东西的， 结果因为明天要考试，所以在单位复习，但是也没有复习成，一直在上网玩。　　不过刚才我用单位的称了下，90公斤，真是太庞大的数字了， 主要是我周六到周二这几天都吃多了，估计可能还会长三四斤。　　真郁闷。　　
　　@哑哑209 　18:52:12　　　　楼主加油吧，我也是大基数开始减肥的，170到128斤，四个月，然后反复反弹到现在136斤，我想要瘦到110斤，一起加油啊，关键就是控制自己的嘴 　　-----------------------------　　我太崇拜你了，告诉我你四个月怎么瘦得这么多呀。　　我也想瘦下去，每次都是以开始时动力很大，然后减着减着就没有动力了。　　我都不知道我该怎么办了 ！！
　　虽然我中间破戒了两天，但是我打算还是一直坚持下来，我今天晚上不吃饭了，我估计单位的称会重些，我就希望我第一个阶段都下来以后能变成160就行，还有两个星期，不过是断食的两个星期，不知道能不能坚持呀。　　如果能够坚持下来。我想应该可以道160的了 　　我的第一步道170就行，然后160.　　任重而道远呀！！　　我的动力呢 ！怎么一点都没有了！！！
　　已经习惯了胖子了，今天遇到以前一个有点暗恋我的男生了，我胖成这样后，我都没有在见过他，没有想到，他居然喊了我，我当时这个尴尬呀，胖成这样居然还有人喊我！！难过死了，还遇到以前一个对我很殷勤的男生，可能是我胖了的原因，现在看到了我居然连理都没有理我，气死我了，就因为我胖了，就不爱搭理我了 ！太可恶了！！　　我的动力呢，没有动力怎么才会瘦呢　　　
　　虽然破戒了，但是我估计我会瘦了几斤而已，不过如果六日不吃多了的话，我可能会瘦的更多，因为裤子就能让我感到变化，不过穿的裙子就一点都没有变化。　　我估计也就５.６斤那意思。什么时候我瘦了２０斤大家才能感觉到，不过现在实在是太胖了，我真的无脸见人了！８月底还有个宴会要出席，怎么才能在８月底前瘦到１５０　呢！！３０斤呀，肯定没有戏!
　　他奶奶的，打了一大段，居然没有了 气死了
　　昨天早上鼓足勇气称了下体重，89.5，今天早上没有称，但是昨天一天吃了两个鸡蛋，几片牛肉，几个荔枝，应该会瘦的。我觉得今天早上起码89.　　但是现在我打算一周称一次体重了，不打算天天称了，因为如果天天称，不可能7天瘦7斤，但是一周称一次，也许7天瘦3斤，这样我也会很高兴，最起码感觉没有白挨饿
　　楼主怎么不来了? 把你的食谱发上来，我和你一起减肥
　　我又暴了，怎么老是这样呢 　　我为啥就不能坚持呢 　　我真是太自责了。可是有没有什么办法能让我有毅力呢！　　我现在怎么这样呢　　我从今天又开始减肥了，真不知道我的减肥什么时候才能结束呢 　　我也知道我应该少吃，应该这样应该那样，可是我就是做不到，所有的道理我都懂，就是我总想吃　　现在胖的已经没有人样了　　就是这样都不能让我狠心的减肥　　今天中午看了隔离七日情，里面有郑欣宜，　　我当时就想郑欣宜那么胖都能瘦成正常人，我为什么不行呢 　　我毕竟还没有她胖呢，我只要瘦到140或者150，这样就暂时的我满足了，可是这样我居然也做不到。我真的觉得我一事无成了 ！！！　　　　　　　　　　　　我该怎么办呀！！！　　老天救救我呀！　　　　　　　　怎么才能管住嘴呀！！！
　　@benben变瘦子 　16:31:44　　　　我又暴了，怎么老是这样呢　　我为啥就不能坚持呢　　我真是太自责了。可是有没有什么办法能让我有毅力呢！　　我现在怎么这样呢　　我从今天又开始减肥了，真不知道我的减肥什么时候才能结束呢......　　-----------------------------　　没考虑加上锻炼吗？光管住嘴巴能坚持多久，很快身体就会习惯这种低摄入然后降低自身基础代谢，仍然瘦不下来。何况你能坚持不吃多久？
　　早就看过希拉里的传记，我就知道这个女人会成功
　　我真郁闷,前段时间又暴了， 我最大的障碍不是吃的太多，而是经常暴饮暴食。很不好。这样对身体也不好，最近查体发现一些毛病，什么血压高，高粘血症，脂肪肝，都是太胖引起的。我就是为了身体也应该 好好减肥了 　　今天是8月11日，已经是我这次减肥的第三天了 ！！　　这三天坚持还可以。都是光吃水煮的菜 ，两天已经吃了好几根苦瓜了！！刚才又饿了，结果喝了一大杯自己砌的汤，就是那种一小包的那种，回来我买点紫菜，虾皮放在单位实在饿了就契水喝，放点盐，我觉得汤还是解包的 。　　这回一定要瘦下去，每次都这么说，每次都放弃了，这回已经坚持3天了，今天是第三天，我想等下周在称体重了，因为现在肯定是很胖的，因为感觉裤子还没有瘦到前段时间了，前段时间， 裤子穿的直往下掉。　　那时候可能是88.5　　所以我第一步先到88.5然后到 85，。　　我打算用半年的时间瘦到130斤，就行。不用速度太快，实在饿了吃一点。只要不暴我就不会胖。我也不想这样，天天人也不敢见，哎呀　　悲哀。　　因为太胖了，家里人吃饭我都不敢去，就是怕别人笑话我！！　　
　　今天是周五了,我已经减肥4天了,明显感觉到肚子小点了，也感觉出来脸好象小那么一点点了!!一直没有称体重估计肯定会瘦的，但是我会坚持的，体重下周五再称了!!我打算一周称依次，或者10天称一次!!
　　今天是减肥的第七天，经历了六日，不过六日表现还算凑活，周六晚上有朋友请客吃披萨，我都没有吃多少，只吃了一小快的一半，早上和中午都基本上以蔬菜为主。　　周日差点了，周日在家做了馅饼，早上吃了两小片馒头片，中午吃了个白萝卜馅的馅饼，然后还吃了好多苦瓜，晚上吃了点茄子，豆角和辣子，虽然都是菜，但是我觉得有点多了。　　今天是周一了，我又开始紧张的减肥了，这一周打算以苦瓜为主的一周素食，因为六日又个家庭宴会，其实我都不想去的，因为太胖了，但是这周六必须得去。所以我必须要在周六前在瘦个5斤左右。所以这一周都要苦瓜减肥了！　　　　今天早上吃的昨天剩的辣子几片，然后中午一碗西红柿蛋汤，3点吃了点剩的的苦瓜。现在开始不吃任何东西了，今天就一定要坚持了，我觉得现在穿的裤子又有点肥了 ！但是还是属于大大号。我一定要穿上以前的裙子，一定要，第一阶段150！！！我一定要努力。　　我可以一个星期吃苦瓜，一个星期吃黄瓜，什么时候馋的要命，可以稍微吃点，别让自己减肥减的太痛苦，到现在还不敢称体重呢 。真是的。　　
　　到现在为止也不敢预测自己的体重，估计怎么也得89或者88吧。　　毕竟才刚刚开始一个星期，道下个周二才两个星期。　　两个星期，看以前的记录，最厉害的是 10天瘦了7斤，我估计这回10天就算不是10斤，5斤也有了，因为看自己的脸觉得好像稍微小了那么一点点。。呵呵但是我知道30斤对我来说怎么也得最少3个月，我估计要是弄好了11月份的时候应该可以到150多斤，我多希望进入到7打头的分量里呀，这四年来我已经从来没有进入过7打头的分量，最瘦的时候是 80.5，其实离成功只有一步之远。可惜没有坚持住，要是能坚持的话，我想我现在也就瘦下去了！哎呀，说这些也没有用。！　　希望这次能坚持到底！！
　　楼主MM抱抱，同是大基数胖纸一枚，跟我一起过午不食吧，看了楼主MM的帖子，发现总是要暴，我说下自己的经验，8月4号开始到现在已经从84.7KG掉到今天早上的81.2KG了，虽然不是很快，但是不容易暴呀，就是过午不食，把想吃的东西每天下午2点之前吃掉，然后就安心饿着好了，我现在就是这么过的，每天过了中午就心静如水，不要再想任何吃的了，每天早上起来好兴奋，因为又可以有吃的了，这样心情也会比较好，嘿嘿，话虽然是这么说，心理斗争还是会有一些的，但是坚持一下就过去了，实在不行就去睡觉嘛。。。楼主MM试试呀，我们一起努力，加油加油！！！
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　　那后来呢 楼主瘦身成功了吗？
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