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有什么好的瘦腿方法啊~
提问者采纳
平常没有事的时候翘脚尖告诉你一个最简单也最有效的方法。 通过上述方法还可以改善你的脾胃功能和提高免疫力，另外一条腿抬起来（脚踏在台阶上）： 1,这个方法是我亲身体验过的。我觉得最有效的办法是经常翘脚尖。坚持下去。真是一举两得的事啊： 从“环跳”穴开始。开始的时候比较疼，一周见效.，每天1～2次（最好是早晚各一次）！可以将一条腿直立，走路翘脚尖；要使用你的拳头（空心拳）；每个穴位捶打50次，往后的穴位依次是“风市”“中渎”，沿着大腿外侧向下，过几天习惯了就逐渐的不疼了，胳膊抡圆了用力捶打啊.，上下楼梯翘脚尖.、想瘦小腿的办法很多；当然也可以两条腿一块打..，一条腿一条腿地来，锻炼身体时专门练习翘脚尖！ 2，采用捶打臀部和大腿外侧的方法、想尽快瘦臀部和大腿
提问者评价
谢谢这位亲~~
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运动按摩或许可以有效的瘦腿，但是用的时间是比较长，现在目前比较流行的就是穿粉韵瘦腿袜。这种效果穿上后可以立即对比，你就会发现穿粉韵瘦腿袜的腿部是比较瘦的。个人经验，你可以去参考，价格也不是很贵
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出门在外也不愁　　　　　　世界冠军！这个每个棋手都向往的头衔，自己也曾经梦想过，但总觉得有机会，但却很难，有时还需要些运气，有时想一辈子都拿不到世界冠军也很正常，野心也没有刚下棋那会儿那么大了，只是想一直努力下去就好。可能正是这种平淡的心态，让我在2011年的瑞典实现了自己多年的梦想，得知自己夺冠的一瞬，兴奋，骄傲，幸福的情绪再也难掩，苏切的顽强阻击，使得幸运的天平也站到了自己这一边，11年棋龄说长不长，说短不短，但有的人可能一辈子的拼搏也没能换来一个世界冠军，想到这里感到自己是非常幸运的，也是对自己11年的坚持的一种最好的回报了。　　　　今年的两个国内比赛，全团赛和全国公开赛对我的触动还是很大的，感觉自己没有下出什么好棋，反之国内其他选手的进步很大，这个两个赛事给我带来的反思，直接影响到后面做出辞职的决定，我想只是跟上躺儿是没有意义的，只有付出更大的努力，才能在棋艺上有所突破，总而言之做出了一个决定，那就是要下好棋。　　　　最终决定去瑞典参加世锦赛应该是在6月底了，不过好在这次签证自己比较上心，7月25号顺利拿到签证。7月到8月一个月的时间基本都在准备比赛了，网络上的研棋以及和黄金贤在中心的2小时15分钟+30秒的模拟训练，一个月下来恶补了些东西，但说实话状态却真的一般，反之黄的状态非常好，棋力和研究较以往有很大进步，所以当时我预测了他可以夺冠，而给自己定的保组目标，并非过分谦虚，而是根据当时的状态。　　　　我和黄是8月2号中午1点50的飞机，看的出他很兴奋，8点多就给我打电话，说已经到了首都机场。。。而我这已经是第4次出国比赛，所以几乎没什么感觉。经过8个多小时的飞行平安抵达斯德哥尔摩机场，出关的时候，担心的事情还是发生了，像08年在芬兰一样，一名工作人员拦住我们，这次要求出示邀请函以及回程机票（一个没印复印件，一个是电子的），交涉半天后无用，这次运气确实总有，这时在瑞得朋友正好打来电话，和那人说了半天后，终于我们被放行。接机的瑞典朋友，已经帮我们买好了去严雪平（比赛的城市，在瑞典算是有名的城市了，中国人也有不少）的大巴车票，一张是200多，一张是300多，原来25岁以下是有折扣的。。。还是做小朋友好啊。。。侯车期间在机场外抽了根烟，庆幸带的长袖衣服还有点厚度，那里晚上实在太凉了。而黄在和接机的朋友下棋（棋痴一点不为过）在机场苦等几小时后，当地时间9点40终于坐上大巴，这一坐又是6个小时。。。9小时飞机+6小时大巴。。。还好第2天还能休整一下。到达严雪平车站已经也是3号凌晨3点半了，petter开车过来接我们，我们用生涩的英文和他攀谈着，最主要的是还是关注qt比赛和戴晓涵的成绩。一路上看到的是典型的欧洲小镇风格，感觉和捷克的巴尔杜比采差不多，到达我们预定的旅馆已经将近4点，心想这个时间到会不会打扰到别人休息，就在这时，勤劳的爱伏同学出现在我们的面前。。。寒暄小刻后，我们安顿好赶紧去睡觉了。（话说这次住的地方还是很不错的，虽然房间小了点，但很干净，每层都有厨房，澡室。一层提供免费的无线网络，每天还有免费自助早餐，总之在这里住的还是舒适的。）
　　　　8月3号是qt比赛的最后一天，我和黄一起去赛场观看了比赛，戴晓涵顺利出线了，中国第一次有3人同时进入AT，又创造了新的历史。在比赛的地方我们还很高兴的见到了老朋友瑞典人韩宁森（在中国时的名字）,开幕式前的晚餐还请我们吃了饭，让我们在异国他乡感受到很温暖。开幕式晚上8点开始，在距比赛地不远的一个礼堂。各国棋手纷纷而至，我也和很多熟悉的朋友寒暄一番，感觉大家变化都不大。其实开幕式主要就是抽签。。这次貌似没有发比赛的T恤。。。而且没有组织所有选手合影，感觉有些遗憾。不过这次我的签抽的还挺犀利。。。和在捷克一样，第一轮又是内战，这次换成了戴晓涵。开幕式一结束，我们3位中国棋手就早早回到旅馆休息，因为我们都清楚接下来的比赛是令人期待的，也是很艰苦的。
　　　　　　今天是8月4日，所有组别的决赛正式开始，AT上午的比赛是当地时间9点整开始，我们这几天基本都是8点起床，旅馆最底层会有免费的自助早餐，虽然味道不错，但吃到最后也崩溃了，因为每天做的吃的都是一样的。。。(这个旅馆的价格是每人每天210人民币)早餐后，我们步行到赛场，只需要10分钟，还是很近的。赛场是一个3层的建筑，貌似是个学校，比赛都集中在1层进行，有很多房间，每个基本容纳6盘对局，我们的renjuAT比赛就在其中一个房间。
　　　　第十二届连珠世界锦标赛AT第一轮9:00正式开始了，我第一轮对手是中国的戴晓涵，被公认为中国目前状态最好的选手，近年来进步神速，前途无量。
　　我开局，我迅速的开出金星，并要求3个打点，而戴也迅速交换，看来对执黑很有信心，白4最强防，黑5i10和i9是必胜点，戴很快的给出实战的黑5，在qt比赛的时候，小天执黑对冈部宽时就是下的这个5，实战白6活3是一个分支的下法，黑7到白10双方都是唯一下法，是一套主流变化，另外白6直接防j7也是一套主流变化，后面的对局也出现了几盘。黑11他很快的下在了g10,当时而言，这个11在我们概念里也是黑唯一下法，但后面比赛的进程中，随着我们的拆解深入，发现黑11是可以下在j7的，而且黑还不错。实战12我也很快的下在了i6(12i7是另一个分支，黑好)，黑13唯一，戴这次应对无误，没有犯qt的错误，但我感觉他对后面的变化应该不是很熟悉。
　　当所有观者可能都以为我的14会下在h7的时候（以前被称作金星和棋大定，10年世团李一和河村的对局出现过）。我14确很快下了f9活3，这个变化几乎没有在实战比赛中出现过，后面还有一系列很长的变化，黑每步都是唯一防，最后是和棋局面（见参考图1），这个变化是在来瑞典之前就拆解准备好的，所以这盘下的很快，黑方如果没有见过的话，只能去现算唯一防了。实战到26，黑棋都是唯一防，戴晓涵利用了较少的时间算出了正确的唯一防，我想对他来说前面这些唯一防还是很简单的，但实战的27。。。
　　我想戴应该是马虎大意了，其实也是一个并不难算的唯一防，后来对局结束时他对我说之所以没有27直接防c8是算到了下方白棋可以抓33，但实际上那是一个假33，可利用44禁手解掉（见参考图2）。另外他应该是误算了白30后黑下方并没有反v的，所以实战30白棋双活3后，戴仔细看过后才发现误算了，但为时已晚，只得投子认负了。就这样，我取得了中国德比的胜利，保存了体力，为后面艰苦的比赛开了一个好头，而且这个变化由于戴没有下到后面更精华的部分，所以我们觉得，这个变化还可以继续使用。
参考图1参考图2　　
　　第二轮比赛在下午3点半开始，今天由于第一轮赢的很轻松，所以有了充足的休息时间，午餐是组委会安排的自助餐，虽然种类不多，但还是很可口的。下午比赛对爱沙尼亚的TaimlaTunnet，这是与他的第二次交锋，但认识他已经很长时间了，早在2001年时，在基地城市就有过很多对弈，虽然当时他只有13岁，但已经是欧洲冠军，真的可以说是天才级的。09年世锦赛输给了他，当时给我的感觉是他的棋选点很有自己特点，总之感觉攻击很犀利。
　　这次同样是我开局，经过反复考虑，我决定继续使用对戴晓涵的这个变化，当时主要考虑到中午这点时间，外国棋手应该是拆不出最强下法的。下午3点半第二轮比赛打响，我开出残月局，要求4个打点，其实是换汤不换药（最强4后，实战黑5通金星）。坦克想了几分钟后交换执黑，白4最强防，之后他很快给出了4个5，其中就给出了通金星的，这让我有些惊讶，难道已经找到了应对之法并且黑好的下法。。。我也没有多做思考，其他3个5黑优势实在太大。如我所愿，棋局正在向我准备的方向发展，前12手和我与戴对局完全一样，下到这里，首先可以确定这盘棋不会输了，从强大的坦克身上取半分也可接受。出乎意料的是，此时坦克开始长考，难道13还有别的选择么。。。半个小时过去了，我想他应该是寻求变招避免走的我的准备上来，可我可以确定的是13i7是唯一防，所以如果他变招，我只要认真去计算白必胜就好了。
　　将近的一个小时的常考后，坦克果然变招。。。难道他找到了黑能防的手段了么，那这1小时都想什么呢？当时我也开始有些紧张，开始认真计算各个分支，那么当时两种选择是可确定，一个是直接挡i12做44，另一个是冲掉i9再冲i12.我用了半小时左右排除了直接挡i12的下法，因为发现黑挡44点后，虽然很像qt中冈部杀戴晓涵那个变化，但棋型上是有差别的，由于黑多了i9,j9,L9这3点组成的眠3的干扰，白棋是无杀的（见参考图1）。排除这个之后，我很快下出实战的下法，实战18也是想取胜的必然一手，如果19防在h7,那么白胜的下法，在之前已经算好，此局面很像和戴对局中15后的局面，但由于白多了i9,黑多了i11这两个点，白是正好可以巧妙的杀掉的（见参考图2）。以坦克的实力，我想他也应该算到了这个胜，所以实战他19很快顽强的防在了j5,其实这与我和戴的对局如果戴如果15防在j5的胜法大致一样的，但由于之前都是用了排除法，所以这套胜我必须详细计算最后的杀法，实战我开始长考，其中排除了一个很像杀的分支（见参考图3），还算到另一个杀法（见参考图4），但通过比较，还是选择了实战的下法（更简明），20,22,24是必然的手顺，黑也都是唯一防，26后，坦克突然停顿了下（之前都防的很快），我想他这时发现了他的误算，他很可能之前长考时算到27是可以在d6反3的，但如果这样，白有v抓33取胜的手段（见参考图5），所以实战他27无奈的挡在了h10,但这样白后面在左下就简单胜了，如实战，我长出一口气，最后的杀法也看的简明了，最后坦克无奈投子。
　　纵观这局，虽然黑13后，白就必胜了，杀法也算不上复杂，但由于是重大比赛，第一轮也没有调动出状态，所以这局利用了充裕的时间，进行了大量的分支计算，尽量调动出计算的状态。局后我也问了爱伏，坦克为什么不换个黑5，爱伏说，坦克以为第一轮下过这个变化了，对方可能有准备，想我不会再敢下这个了，所以就没准备，所以下到12的时候，坦克再想变招已经为时已晚了，但又怕中我的研究，所以被逼的下出了一个必败变招。这局的胜利可以说是战术策略上的胜利。前两轮可以在戴晓涵和坦克身上取得2分，真的是很满意，也是很幸运的。第二轮比完，已经差不多晚上8点了，回旅馆后吃晚餐，晚餐基本是我们从国内带来的方便食品，瑞典物价很高，这样还是比较省钱的，晚餐后来到1楼大厅上网（只有1楼有网络），基本每天上网，都可以见到林皇宇，苏切，爱伏，这3个人，每天都还都能蹭苏切沏的茶喝~~，12点后大家就开始陆续撤离睡觉休息了，明天早上对瑞典的老将Andersson，他开局，静等他出招了。
参考图1　参考图2参考图3参考图4
　　　　　　　8月5日9:00，第3轮比赛正式开始，我对阵瑞典老将Andersson，这是我在国际比赛中第一次与他交手，他是位值得尊重的棋手，棋龄长达30多年，而且曾经靠实力打进过AT,最著名的要算是曾经在AT比赛中阻击过苏切，直接导致后者当年未能夺冠，而且他昨天还赢了强大爱伏，所以决不能小视。
　　安德森开局，他开出了金星，要求4个打点，天呢，我当时不知是喜是悲了，难道又有不信邪的，来那个5么？，我未交换，他很快的给出了4个5，不过没打前两盘同样的5，在f7和i10两个打点上，我权衡了下，还是选择了自己比较熟悉的i10,白6最强防，实战黑7有些意外，实战7目前认为白接近必胜了，只有花月通盘端金星的那个变化时，黑才多选择实战的7，那样是黑好，白由于盘端问题在角落是杀不掉的（见参考图1），而实战7多下在i9和h10，黑还是可战的。白8最强，实战黑9他长考了很久，看来他并不熟悉这个白8的后续变化，长考后，他还是下出了正确的黑9唯一防（去年世团赛我对长谷也是长考后下他下出了正确的9）。
　　白10后，他还是下出了最顽强的11，但黑13最后唯一的机会没有抓住，这里13最强应该下在k7，这样可利用做v形状迫使白需要补一手，这样白想赢就需要漫长的过程。实战13后，我很快应对了白14，在国内时已研究出白14必胜了，黑有最顽强的下法，但最后白棋可以通过多线连接来取胜，大概变化见参考图2。但实战的15确选择了与白棋对攻，这下我可乐了，因为我记得在国内拆棋的时候留意过这个15后的白胜法，只要后面细心去地毯就可以，等于是知道了白胜得结论，然后去验证走出就可以了。实战16我下的也很快，因为白想赢只有先活这个3，活另外的3顺序是错的，黑胜。实战如果17防k6那么白联系攻击vct(见参考图3)。安德森想必也是算到了这个vct，所以无奈走出实战的17，但这个17后白的vct貌似来的更简单一些，实战我显得更谨慎一些，长考穷尽所以黑的防点后，下出了一套胜法（由于白优势很大，局部很多胜法），白30后绝杀，安德森无奈投子认负。
　　这盘棋可以说赢的也相对轻松，纵观结束的3盘棋，貌似都是对手送给自己vct来杀，只要用心精细计算就好了，但接下来的比赛应该会更加艰苦了，没有类似的金星大招可用了，要完全拼中盘了。
　　参考图1　　　参考图2　　参考图3
　　　　　下午3点半，第四轮比赛正式开始，我的对手是同胞黄金贤，我开局，此次黄金贤出征前的状态之好就不用说了，他这两年的进步也都是有目共赌，在对坦克的比赛中又下出了经典对局，所以这局一开始的策略是稳健应对，可以接受和棋。
　　由于赛前经常在一起拆棋，所以双方都没有秘密可言，实战我还是开出了金星局，黄没有交换，实战白6也没有选择另一个之前提到过的分支防，实战到13与第一轮对戴的是一模一样，此时已经做好黄14会f9跳三的准备，那样的话，由于后面变化双方都比较熟悉，所以应该是和棋趋势了，但实战14选择了另一路变化，看来黄是想求变的，当时我还算镇静，虽然这个14之前看的不多，但可以确定黑是不错的，只要后面不攻蹦，还是可以和棋的，也许正是这种保守的观念，导致了后面的多次漏杀（据说是3次）。实战16看起来很凶，17必选利用先手交换来防（之前已经做过功课），白20唯一，此时黑21还有一种下法，在f8做杀，后来得知很多人认为这个21是最强的（见参考图1），但由于对这个21研究不多，所以实战没敢下，实战到33，都是流行的交换手法，一些实战中也经常出现，33后白无杀，只能防守黑棋的进攻，实战34还是有些意外。
　　赛后，黄对我说，他记得33要先冲掉34位的。但事后拆解，实战34白必败了，36后黑有vct（见参考图2,3）。但实战由于时间的原因，以及黄很快下出34，以为他对这个局面应该是有研究的，所以没有去仔细的计算，由于时间也紧迫，所以后面的交换基本是往和棋局面下了，最后大战93后和棋。这盘出现的问题值得今后去总结，两天的比赛下来感觉已经很累了，感觉这次的体力状况还不如09年的（QT+AT17盘对局）。也许真的是老了。。。4轮3.5分，对自己平庸的状态来说已经是很满意了。回旅馆后几乎是重复头一天的事情。
　　参考图1　　参考图2　　　参考图3
　　8月6日上午9:00,第五轮比赛正式开始，我的对手卫冕冠军，俄罗斯的SushkovVladimir，苏切得实力大家是有目共睹了，这是我与他的第3次交锋了，前两次我都是我胜，心里上并不下风，而且这次苏切的准备也相当充分，俄慢积分长期排名第一，对局也很有质量。
　　这盘棋他开局，他很快出开出云月，要求4打，我并不意外，因为众所周知苏切对云雨月的研究很深，还写过这方面的杂志，实战他开云月，而没有选择雨月，我多半猜出了他要下的变化（和此前林皇宇对冈部宽一个变化），另外的3个打点黑基本必胜，而剩下的几个4打，多认为白相对较好防住，所以实战云雨月被交换的概率很小。实战的5很流行，另外k9黑也可战，白6活3公认的最强防，黑7唯一，否则白可利用抓禁发动联系做棋进攻取胜。白8强防，但赛后爱伏说，由于云月盘端短，白8也可以防在h7(后面爱伏对俄罗斯啊提米夫下了这样一盘，白胜)。实战到14已经是流行的定式，14后白有43胜，黑面临几个防点，我们一一看下，如果黑挡j7,那么白直接i10,黑无解，大家可以在下面拆解。如果黑防m8或n7（类似），那么白可有如下法，交换之后白好（见参考图1），我在爱五子棋论坛战也曾下过类似变化。那么只剩下实战的黑15，也是最好的15，有意思的是，如果换成是雨月的同型局面，那么这个黑15白必胜了（见参考图2），正式由于云月的盘端少一路，白正好不能杀，如果白像参考图2那样强做棋，黑棋反倒杀了。16只得回防，17通常i10常见，双方互相纠缠。
　　但实战苏切很快下出实战的17，有备而来，这时我顿时感到很失策，因为记得这个17我的谱里应该有介绍，苏切明明云雨月很强，昨天晚上居然忘了复习，实在很懊恼。平复心情后，开始长考如何处理局面，计算锁定了4个点，i10,m9,i8和k5,k5是单防的手段，但很快被排除，因为黑可以不用处理白直接在左上强攻，自己还留了个竖2以后做呼应，而另外3个点感觉都差不多,i8的话，黑直接盖在i10白苦，m9的话，黑如活k9的话，白必须要跟挡的。4个点的比较，让我花费了大量的时间，实战的18感觉可以让黑消耗掉更多的素材，然后再防，黑不见得有好型。实战到25黑棋下出了最强应对，这是在我的计算之内的，25后我陷入了第2次长考，黑25白已经做不出进攻的好型了，必须要防守了，白10和16形成的活2对黑左上的攻击形成了一定的干扰，黑15,19,21形成的眠3看似靠近角落，但实际上是黑在下方攻击的发动源头。各种形态的做棋将围绕它展开。当时白26考虑了h7这个点，可以上下兼顾的防守点，但当时考虑如果这样，或者直接单防黑右下，那么很容易向和棋局面发展，于是当时决定防守一搏，下了一个看似虚挡的26，这样白争取到了一定的外势，为以后反击打下基础，最后的实战表明26果然起到了至关重要的作用，当然也有对方没下好的缘故。但这个26风险就是底下黑的进攻会很猛。后面的实战确实让我惊出一身冷汗，如果苏切状态好的话，应该是没救了，所以以后还是应该少些这样的赌博。
　　黑27开始猛攻，和我预料的27一样的，但如果还我来下这个27的话，我可能会选择i5这样的点，有些局面下类似这样的点貌似更容易获得好的连接。实战28和30应该是最强防了，32当时没有多想，只是想打断更多连接，当时以为是唯一防了，后来黄也赞成这个32的下法，但后来拆解后发现32防在j6或i3是最强的，黑基本被限制住了，但当时时间已经很紧张，所以没能细算，32还是很遗憾的一手。随后便招致了黑更猛烈的进攻，33活3再次考验了我，其实34是可以防在i6的，黑做在m4是有防的，但如果黑先j6的话，白就必须挡在i4的，否则必胜了（见参考图3），但实战不想委屈的挡在i4,给黑留下一个眠3，所以又下了实战冒险的34。35的样子很吓人，第一感防h7,但其实死了，还好当时足够冷静。黑37也许值得商榷，因为38后白的形状已经出来了，而当时已经感到黑在下方的攻击已经基本被我防住了，黑37确没有控盘，而是继续强攻，39还是很凶的，还好找对了40,42的唯一防。42后，双方都进入不到3分钟的读秒了。。。
　　黑看似棋型很凶，但几个杀白都有反4，或许43在f6好些，但可能是有时间紧张，他下出了莫名奇妙的43,45。之后我又很快下出了48的强防，并带有进攻，49,51后，黑已经没东西攻了，其实这时有个简单的3步vcf，由于时间紧张没有看到，为了争取时间冲了几个4，好在苏切的57再次丢先，64后白必胜了，苏切这时也超时。。这盘棋赢的实在太惊险了，时间一度是10分钟对他1个小时，这盘棋可以算的上我本次比赛最精彩的一盘，但美中不足的地方还是有的，比如几手不是最强的棋，和最后漏杀简单vcf，不过好在结果是好的。这盘棋的胜利大大提升了士气，但消耗的体力也非常大，距下轮比赛只有1个多小时了。。。
　　参考图1　　参考图2　参考图3
　　　上午的比赛消耗了太多体力，结束时已经2点多了，赶紧去吃饭的地方，只剩下些残羹冷炙了，无所谓了，反正也没什么食欲，可能是太疲劳和兴奋了，随便吃了几口，又吃了几块巧克力，在长椅上趟了一会儿，就算休息了（下午比赛果然出现体力问题）。下午15:30第六轮比赛正式开始，我的对手是日本的珠王冈部宽，我开局，算是老对手了，第4次与他交锋，前3次2胜1和，冈不宽可以算是现在日本棋界的顶梁了，不光是下棋，还参与很多五子棋的组织和宣传工作。棋风一向是认真严谨，秉承了日本连珠的传统，而且每次比赛发挥都很稳定，基本都能从qt打进at。赛后他和黄金贤还调侃说自己说drawmaker（和棋制造者），这次还真的被make了。。。
　　这盘棋其实是没有什么准备的，所以找了个自己熟悉的开局，此前也开过，我开出了残月局，要求4个打点，他交换，白4最强，他给出的第4个5手2打点，我并不奇怪，也许都怕中国人的研究了，没人敢下通金星的5了。我迅速留下实战的5，进入定式阶段，这个5不算是新招了，日本的老谱中就有很多记载了，上届的世锦赛我也曾执白下过一盘。白6，白8唯一防，黑9也有反挡的变化，但个人感觉黑不是很好（见参考图1）。一直到15都是很基本定式结构，双方下的很快，16还有k7的下法，这是后来翻谱看到的，据说比实战的16好。17,18常见的交换，慢棋中也常看到。18后黑是可以在左上方展开攻击的，但实战19太稳健了，先处理掉白棋的素材。
　　下到这里，和09年世锦赛我对kozhin的对局几乎一样，只不过kozhin19先在k10活了3。而当时白也是防在了j8这个要点，那么当时就考虑了下是否20挡掉k10,但斟酌了下后，发现这样的话黑在左上攻势依旧凌厉，不如还是下自己熟悉的j8,白20也只有这两个点可以下。冈部开始长考，我想他应该开始设计黑棋一长套的强攻了，此时黑棋确实可以攻的很猛，但白都有防，这是之前我也有所准备的（见参考图2）。但实战的21以及23让我大跌眼镜，看来冈部要makedraw了，黑棋太保守了，或者就是想搞和我。23后我感觉我的机会来了，但发现也没有好的做棋形状，所以就在和黑的短兵相接中寻找机会。25应该是最强了，26是为冈部准备的，故意向外发展，而不理黑棋活2，黑27果然开始暴力交换防，但29后，白棋24和26形成的活2并没有被限制住，换了我27可能直接防k5了，干净些。30考虑过j3直接做棋扩大优势的选择，但感觉k5这个还是不能留给黑棋，因为又面黑有些强做棋的好型。黑31还是很正确的，如果挡i5,那么白棋j4就必胜了。
　　交换到35后，白棋还是留下了一个可以借出去的眠3，局面到此还是基本满意的，而且当时感觉应该可以攻死他，时间当时也占优。不过当时感觉体力有点更不上了，恹恹欲睡的感觉，可能也导致后面的棋下的不是很严谨，白36想不到其他做棋点了，看黑棋的应手再来决定下面的进攻了，37应该是最强防了，38后我觉得白已经很难防了，实战黑39让我突然紧张了下，因为当时确实忘记看这个39的防点，还好临时找到了实战的40，如果40e8，那白棋什么东西都没了。41,43,45黑都是唯一防。42也没找到其他好下法。实战48！可以说应该是本盘我的一个败笔了，直接导致被黑防住，
　　回国会有棋友给了我一个好的48的建议已经后面一系列白的进攻，据说白必了（见参考图3）。49后心情大坏了，留给自己进攻的空间已经不多了，当时还后悔了46挡c10也是个不错的下法。虽然49后白基本没有好的攻击形状了，但黑也没有任何进攻潜力，所以至少和棋没问题的，但不甘心的我，还是在时间紧张的情况下草草攻了几手，67后，冈部提和，当时有种想继续拍的冲动，但实在是太累了，最后双方言和。
　　这盘棋46和48的随手值得去总结，每个阶段都要保持严谨的计算才能换来一盘棋的胜利。但这盘棋之后想的只是赶快回去休息。。。会旅馆后，先睡了一小觉才吃的饭，还好8月7日没有比赛，可以休息调整一天，但出去玩的时间也该是没有了，因为上午要开rif大会，下午可能还要准备第2天的比赛，前六轮5分，暂时排并列第1，自己还是很满意的，毕竟距离自己保组的目标很近了，当时确实对夺冠没有太多想法，虽然都说我强的都碰完了，但我想越到最后大家比的应该更放松，反倒是有夺冠希望的人会压力很大。总之可以先好好休息了~~
参考图1　　参考图2　参考图3
　　8月7号，这一天没有比赛，rif大会上午9点在比赛2楼的一个房间举行，大会持续了4个小时，除了一些例行投票外，主要确定了，2012年世团赛将在北京举行，采用山口规则，ants和petter都明确表示了会来北京，另外在10号比赛结束后，河村还向我透露了日本最有可能来华参赛的阵容：中村茂，长谷川一人，冈部宽，大角友希，另外还有两名替补待定。如果成行，将是中村大神首次来华，届时众多中国粉丝将一睹大神的风采！另外关于规则问题，将于2012年世团赛开会的时候讨论2012后将使用的规则，索索夫，塔拉山口都是比较有希望的，但日本有一票否决权，如他们不同意的话，那么还是山口。中国的连换规则也在会上讨论，爱伏提出了一个如果黑1在天元，白2在边线，之后的发展，一方可以做充分准备的弊端，另外其他国家也不太赞同黑1放开天元，尤其是日本，坚持黑1在天元。那么我们的连换想成为比赛规则的话，可能还需要进一步改进。大会结束已经快两点了，也没体力逛了，吃了饭直接回旅馆休息，第2天对林皇宇，他开，晚上看了看溪月，只能静等他出招了。
　　　　8月8日上午9:00,第七轮比赛正式开始，我的对手是中国台北棋手林皇宇，他开局，在正式比赛中，还是第一次与他过招，但之前在网上已经有过很多次对弈，林也参加了爱五子棋网的慢棋比赛，经常与大陆棋手在互联网上交流，可以说我们也是知己知彼，在研究上并不占优势，而且这次林发挥的也相当出色，六轮结束我们并列第一，而且这次他的准备公认为是最充分的，经过qt之后，现在的状态也调整的很不错了，所以这盘关系到最后的冠军走势，是一盘很艰苦的棋。
　　实战不出所料，林开出溪月局，要求8个打点，目前研究来说溪月8打黑还是很优的，而且这次被交互率很高，苏切还被逼的而开了一盘溪月9打。我果断交换，感觉即使攻不胜，控全盘还是没问题的，实战的4在这次比赛中也多次出现，实战我放弃了g7那个5（赛后有些后悔），因为实战的黑7我是有所准备的，这次比赛7下在i9的变化很多，但好像黑都没有取胜的手段。白8我预想的是下h10和i11,昨晚还特意看了，但林实战的8和10下的很快，看来林有备而来，而我准备的时候却忽略了这个8，面对陌生局面，只能苦算了，首先计算了白10，黑没有vct,开始考虑做棋，当时很想下到h12这个点，所以11先跳3处理了下白2和6的活2，而且感觉这个2不能让它在j7活出来。13后白需要防守，林开始长考，我当时也为他想了一套很不错的下法（见参考图1），这样之后，黑是没胜的。但实战白14林下的还是相当保守稳健的，可见这盘棋双方都很重要，都不会去冒险。
　　14后我首先算到，白棋没有vct胜，所以当时想到了直接k7或k8这样的做棋点，但细算之后发现怎么攻白都有防，最后可能还要回来处理白2,4，8形成的横眠3。所以实战权衡后，15选择了先盖冲，这样黑左上有vct,白还要补一手。果然实战16补防一手，此时确定黑的进攻应该转入到右面和下面了，17的考虑上，当时认为如果k8或k7的话，白可防在i6直接控制住下方的走势，这样使得黑15很难发挥作用，所以实战17选择了直接在下面搞，让15也发挥出威力，18,19正常的交换，19后感觉白在右面可以攻几手，但很难有作为，最后还要下面回防，实战20开始在左面进攻，意图也是消耗掉空间，实战到29我自认为已经把右面的局势控制住，但实战的30下的非常好，防守住黑棋vct的同时，给白棋留下了以后反击的素材，31无奈补一手，实战32？感觉这手值得商榷，白能是为以后反击做准备，但我觉得如果下m8会给黑下方进攻带来持续的干扰。此时时间已经紧迫，33决定硬着头皮强攻，想即使攻不死，也要把下面的空间消耗掉，34盖冲后，当时感觉这个种棋型已经很难攻胜，另外白右下还有很多麻烦反击干扰，黑35后我开始疯狂进攻，白应对无误，47无还要处理下白下面的棋型，可能最后双方时间都比较紧张了，白此后也没敢脱先，而是稳健的跟防，黑57占掉白好点后，我确定本盘，黑肯定无胜了，能和就不错了，所以57后我果断提和，没想到林很快同意了。
　　赛后他说我57回防后，他也没有太多的攻击空间了，但我觉得换我的话，在黑棋毫无威胁的情况下，还是会在几个角落尝试攻击的，可能是他最后的时间也不充裕了吧，稳健起见选择了和棋。总之这盘真是一盘很凶险的对局，险些攻崩，感叹溪月还是没有林准备的充分，好在结果还是很满意的，为最后的夺冠还保有希望，接下来就看各自的发挥了。
　　如6号的比赛如出一辙，结束时又已经2点了，同样很疲惫，午饭也是草草了事，西餐好像有点吃腻了，就这样带着疲惫的身躯来到下午的比赛。下午15:30第八轮比赛正式开始，我的对手是俄罗斯的全国冠军ArtemievSergey，我开局。这位棋手大家可能比较陌生，但是在网络的战绩以及在俄罗斯国内比赛的成绩都是非常好，第一轮还战胜了苏切，而且早在08年芬兰世团赛最后一轮时，我就是输给了他，而是中国遗憾的丢掉了冠军。所以同样是一场硬仗。
　　这盘的开局也没有做事先的准备，但看了他前几轮的对局后，发现他的攻击力并不是很强，而且他的用时很夸张，总是下了10个子左右，自己的时间就用的差不多，所以综合这些因素，我开出了蒲月局，要求五打，给他足够的优势，期待他攻崩，并且利用时间压迫他。蒲月一般认为开6打合适，5打黑棋爆优，所以他很快就交换了，实战白4最强防，实战黑5公认为第5个黑强点，到白10双方都是最强下法，提一下，以前的一些对局中会找到很多8下在h7的下法，但目前研究认为黑必胜了（见参考图1）。
　　如我所料，实战阿提米夫在黑11这手上就开始长考，我想他应该是考虑k9的下法，这个11在网战上也经常出现，黑棋也有很强的攻法（见参考图2），实战的11也很强，但他的时间已经用去一半了。。。12没有多想，最强防，在日本的比赛中，这个11,12的下法经常出现，记得中村执黑在09年世锦赛还下过13i8的变化，但我觉得实战长考后，阿提米夫下出的13真的很强，13意在控制，并把黑全盘的棋试图连接起来，而且13后，虽然黑没有任何活2眠3，但白的棋型更糟，任何攻击都会被黑棋直接牵制住的，所以只能乖乖防守了，14我并没有想太久，也是第一棋感，上下兼顾的防黑棋的进攻线路，并且利用做出的活2协助以后的防守和为反击做准备。15开始发动攻击，也是我意料之中，另外15还有e10和j11的好点，但貌似都没有实战的15强。实战16当时计算结果是只有两个防点，实战16和e10,当时抉择了很久，但还是鬼使神差的下出了实战的16（并没有e10强），黑17后我开始绝望，18更是没有考虑周全就落子，18后其实黑c8就必胜了。
　　但实战19错过了胜机，20唯一防，占到20这个后，总算踏实了，感觉黑已经被防住了，而且他的时间已经不到10分钟了，而我还有50分钟。黑21把进攻完全带到下方，即16，18之后，我又下出了本盘的第3步臭棋22。实战22虽然黑没有必胜，但给黑留下的后续进攻太多了，实战22确实是第一感，没有进行深入计算，当时光想着压迫他的时间了，实际上白22最强应该在h6或i4。好在23,25的强攻后，我找到了实战26的唯一防，幸运的是26后白左下是带有抓禁的取胜方法的，黑没有杀的话，是要过来补防的，可能实战啊提米夫拼命了，一直到黑33做出了可怕的形状。
　　赛后他告诉我，他漏算了白左面的杀，实战34果断做v抓44反先，但事后拆解，34后黑无解了，黑35后我开始高兴的算杀。。。c5这个点早早被我锁定住，其实36直接c5简单胜，但当时简直是大意了，实战36随手跳了个3，当时想，这样会多一个e3的白33点，但这个大随手险些致命，如实战37在f6反3的话白棋就丢先了，黑在右下简单必胜，我也是赛后才发现，但实战对方不到1分钟了，随后37也随手的挡在了f3,这样我的实战38就还是白必胜了，最后抓44禁手胜。
　　这盘棋赢的简直是心惊肉跳，双方都犯下很多错误，自己更是犯下很多低级错误，不管是体力原因还是马虎大意，这盘棋都应该好好总结，以免下面比赛出现类似问题，这一次运气再次站到我这一边，幸运的取得了一盘关键的胜利。此局是最后一盘结束的，已经是晚上8点多了，体力基本也达到了极限，回旅馆吃完晚饭很快就去睡觉了，第2天的比赛也没多准备了，这一天是睡的最早的，貌似不到12点就睡了。。。
　　参考图1　　　参考图2
　　8月9日上午9:00，第九轮比赛正式开始，我的对手是中国台北的侯宜成，他开局。此前对这个对手一无所知，看了他qt和之前at的对局，行棋风格都比较本分，守强于攻，认真对待就好了。
　　开局他想了足有15分钟，开出了残月局，要求4个打点，他开了一个我想对熟悉的开局，当时猜测他想用通金星黑5和棋大定式搞和我，实战他给出的第4个5打点果然是通金星的5，不过我早已想好下此前提到过的另一个大分支的白6，这也是此前林皇宇战胜戴晓涵林使用的6，黑7下i8也是一个分支变化，但这次比赛这个7一次也没出现过，可见这个7黑优势并不是很大。实战到白10都是很流行的定式，黑11也可下在k7，但后续变化黑不是很优（见参考图1），实战12目前公认的最强防，13先在k10跳3也是可以的，这套变化我在爱五子棋慢棋网也下过（见参考图2），但黑的潜力也不是很大，所以只能说这个白6确实让黑棋头疼。14是必要的一手，攻守兼备，有意思的是一直到19是林和戴的复盘，当时林20防在了i8,但后来我们下面拆解的过程中发现，这个20后面还是有些强攻手段的，只是当时戴没有下出最强，于是我明白了侯给出这个5的用意，他应该是找出了针对20在i8的黑的好的下法，我临场想了实战的20，当时考虑由于白18的存在，黑在下方的威胁机会没有了，20在i10又彻底打断了黑在上方的好的连接，实战的20自己还是很满意。
　　21,22的交换后，黑优势还是不是很大。当时感觉23应该在左面开阔地带飘一手，然后去控全盘，但实战的23让我狂喜，感觉这个23太过于在局部纠缠了，搞不好黑会丢先，26之所以没有直接挡43，因为当时确定这盘黑已经不可能胜掉了，而今后白棋要想获胜的话，应该是在左面，所以下出了向左面积蓄力量的26，但实战27到37的交换实在不能理解，27其实在j4挡一手就很好，白还是要补一手，实战的交换还是过于纠缠局部了，还给白留下了很多东西。39和40里外的对比交换，明显黑又亏了。
　　42,44的意图是争取从角落借出些素材，45并不是很干净，同时和39,41形成了待长连的形状，所以实战46直接做棋强攻，而且白不冲h5，主要是为了保留白12和30形成的那条斜线，如黑活在h5,直接挡e8积攒外势，同时给黑棋留下长连型。47长考后还是下出了必败，47h5活3应该是唯一了，不过后面也难防了。穷尽后我下出50,52，此后黑无解。黑最后抵抗后，白抓33胜。
　　这盘发挥算是中规中矩了，也是由于几手弱手有关。9轮下来我和林皇宇还是大分相同，小分我领先，之前如果说没敢想冠军的话，这时候看来不得不想一想了，不过还是提醒自己，还有两盘棋，还要全力以赴认真对待，中午又吃了很多巧克力，瑞典卖的巧克力确实很好吃啊~~。
参考图1　　　参考图2
　　下午15:30第十轮比赛正式开始，我的对手是日本现役名人大角友希，我开局。大角友希近几年进步也很快，更是坐上日本名人的宝座，近期比赛还战胜过中村茂，和其他日本棋手一样，作为新生代棋手的代表，大角也继承了日本传统的行棋风格，稳健而扎实。09年世锦赛qt我们曾经有过交手，当时战和，对这盘棋的胜利非常渴望，一个是积分上可以甩开林皇宇，还可以击败现役日本名人。
　　但貌似我也很保守，依然没有好的研究和准备了，于是又开出了残月，要求4个打点，这次大角考虑了良久才选择了交换，难道又想像冈部那样先手防么。。。实战到白12与之前和冈部宽的对局完全一样，黑13变招了，我估计实战中这个13从来没有出现过，但来瑞典前在国内有朋友给我发过这个13，说黑不错，但没引起我的重视，所以现在只能现算了，但感觉防住黑棋问题不大，14，15后白上面是没有胜，上面的两个活2协助防守使用，或以后作为反击材料，16没有选择惯性的防守点e8,主要是怕黑f8活3后，下面肆意的做棋，实战的16后，迫使黑不敢在e8活3，因为那样的话，白有简单v抓33胜（见参考图1）。
　　实战的17很稳健，攻守兼备，大胆些的话也可下在h6,18或许有更好的防点，但实战18感觉更结实稳妥，19,20正常的攻防，20不能防i7，黑上面可以做出必胜型。但20后还是很担心的，因为黑下方有大把的空间，尤其是右下，当时想黑21下i8或k7都是不错的，但实战的21可能正体现了日本的棋手风格，也是在下方控盘，但还略带防守的味道，但感觉这颗子太靠下了，偏离了进攻中心。但21后白依然苦，因为没有好的做棋形状，只能防守。22到28的交换自认为还满意，以攻代守吧，29正常的占外势，30后白棋看似还在进攻，其实只是利用先手消耗掉下方的大片空间，33这手不错，比我想象的i5要好，i5的话，白单纯的防下面就可以了，正是因为这个33的存在，迫使我36补防了一手，其实没算清那个小小的空间黑是否能攻胜，只是先稳健着来。
　　黑37拿到了通常意义上的先手，但留给黑留下的空间已经不多了，而且几个方向的棋不好连起来，一直到51双方应对的都很谨慎，最后阶段白也没有反击空间了，最后握手言和。拖着疲惫的身躯下了一盘很平淡的棋，对这盘棋的评述估计是所有的里面最少的了，因为确实双方下的少了些激情，偏保守，日本名人估计也累了。。。
　　还好这轮林同学又跟我步调一致了，还要感谢黄同学的顽强阻击。回旅馆吃过饭后，算了下分，这个局面比较好算，林只要赢了就是冠军，小分差点，虽然主动权已经不在这边，但正好把压力抛给了对方，晚上在一楼上网的时候，只有4位常客又是都到齐，我，林皇宇，苏切，爱伏。挺有意思的场面，正好是明天的两桌棋。可以看出林还是比较紧张的，我索性不多想了，明天全力争胜就可以了。晚上睡的很香，世界冠军的事倒没都想，关键是太累了。
　　8月10日，收官大战于9:00正式开始，我的对手是爱沙尼亚的aivo,欧爱卧（还是中文名字亲切），又名爱伏，他开局。爱伏应该是所有外国棋手里面对中国人来说最熟悉的，下面我们是也很是很好的朋友，爱伏曾在中国学习生活1年，还参加了08年全国锦标赛，并取得了第3名的好成绩，后无来者不敢说，外国人打中国的全国比赛是第一人了。现在他的中文水平也是非常不错，交流基本不成问题，这次在瑞期间也得到了他很多帮助，在这感谢下他。至于和他的交锋次数，确实记不住多少次了，大大小小比赛很多，输赢感觉参半吧，一直觉得他是个很有潜力的棋手，相信以后也会取得世界冠军。再说这次的比赛爱伏的比赛确实准备很充分，特别是在对阵苏切的比赛中，下出了惊世骇俗的花月通盘端金星的白8！导致后面花月对局骤然减少。而且爱伏应该是所有AT选手中用时最少的选手，这可能跟他下棋的习惯有关,虽然他前面打的成绩不太好，但面对这么一盘对他来说无任何压力的对局，很可能爆发出惊人的力量。我丝毫不敢怠慢。
　　实战爱伏开出溪月局，要求8个打点，溪月也是他最熟悉的开局之一，我果断交换，当时想最后一盘了，确实也想下出一盘漂亮的进攻。白4和我对林的那盘一样，但其中一个黑5，果断把同林的g11换成g7,实战留下的黑5，通盘端银月的一个5，爱伏很快下出白6，我也很快下出7，因为没有更好的7了，而且印象中在orc执黑下过一盘这个7，大致变化如参考图1，下完7我心情愉快的出去抽了根烟，心说这棋得苦死你啊，但烟抽到一半时，脑子里突然冒出如果白8活3挺好的，结果回去一看果然实战他下了那个8。顿时心情180°大转弯。。。当时还算了9下e9的变化，但虽然没算到白能直接vct，但黑唯一防后会慢慢蹂躏死（见参考图2）。看来9也没什么残念了，白10后是我刚才抽烟时担心的一个局面。
　　我想起在北京世锦赛选拔赛上和卢海下的那盘棋，到白10形状一样，只是盘端不一样，那盘棋盘端更广阔，留给黑的空间更大。此时越发的郁闷了，反复计算后，感觉这个10应该是逼迫我去进攻了，当时制定的方案是现在上面攻一攻，如果攻不死，先手借出东西从左面绕到下面，还可以攻全盘。对比分析周围的几个进攻点后，我选择了实战的11，如果空间大的话，11可以选择f12。　　　　实战12爱伏又是下的飞快，太可怕了，难道研究的这么细致。但赛后他说12下g11更好，实战下的太草率了。13应该也是能找到的最好的攻击点了，感觉这盘考验我找最佳点。实战14感觉又是弱防，感觉怎么也是防f10更强，实战14后我感觉最好的机会来了，但时间所剩无几，15在f11和实战的15徘徊了很久，事后分析，可能还是f11的15更好（见参考图3）。白16还是延续了爱伏的闪电风格，几乎是我落下15没几秒。。。16在d10更强，实战的16招致了白棋的溃坝，黑17后黑必胜了，18不反冲，黑在上面同样是vct（见参考图4）23后，黑棋双杀，爱伏投子认负。有惊无险完成这比赛所有的对局，这局自己不见得下的多精彩，只是爱伏下的太快了。完成所有比赛终于长出一口气，一看表，不到12点，终于不用吃残羹冷炙了。。。
　　参考图1　　　参考图2
　　我的对局结束后，并没有马上去吃饭，等待苏切和林的结果，林只有胜才可以冠军，但盘面貌似没什么胜机，看了一会儿，实在饿的不行，就去吃饭，意粉，我比较喜欢的，吃的算是这几天里比较多的，因为已经如释重负了，吃完马上回赛场关注他们的对局，局面没有仔细看清，这时只看到林皇宇的手向表伸去，然后和苏切握手，这是一个国际惯例，认输的时候，先停钟然后去和对手握手，那么这意味着我是世界冠军了，当时丝毫没有掩饰激动地心情，握紧双拳跳了起来，记得大鱼当年夺冠的时候，好像是到户外跑了跑，我是只是跑出赛场在外面抽了根烟，但这跟烟估计是这辈子抽的最爽的一根了。随后很多参赛选手以及赛事组织者纷纷向我祝贺，日，这是一个需要我铭记一生的日子，我登上了世界之巅。。颁奖仪式在晚上6点举行，领奖台上高举奖杯的时刻再次感到作为一个中国人的无比自豪，就像去年在日本夺冠时时的感受。开幕式后，组委会安排了party,各国棋手一起狂欢，在party上，波兰的一些gumoko选手也表示将参加2012年的北京世团赛，当然是下山口规则了。Party快完时，我和戴晓涵先离开，他的飞机时间较早，和瑞典组织者一起把他送到车站后，也赶紧回旅馆休息了，因为我们的大巴第2天上午10点多的。
　　　　8月11日早上，我和黄金贤收拾好行囊，瑞典组织者把我们送到大巴站，这次6个小时的大巴貌似没那么痛苦了，可能因为就要回家了，回想这10天过的也挺快，只可惜这次没有在斯德哥尔摩旅游的时间了，到机场没多会儿就登机了，北京时间8月12日9点整我们平安到达首都机场，出去后我第一看到了陈伟向我们挥手，随后了来了很多北京的棋友，纷纷向我们祝贺，而且很感动那威老师在脚不好的情况下还来迎接我们。　　　　难忘的瑞典之行，难忘的世锦赛。纵观这次比赛对自己总体表现还是满意的，但也从中发现出一些问题，以后要加以改进。另外也祝贺其他中国棋手取得优异成绩，使中国五子棋走上了世界的巅峰。　　　　在此夺冠之际想感谢很多人，感谢父母10多年一如既往的支持！感谢那威老师的鼎力支持和资助参赛，特别感谢北京市福口居美食有限责任公司、北美血统新派日本料理店将太无二对我瑞典行的赞助！以及周挥和姚志勇老师出发前签证和机票等相关琐碎事务的协助！感谢混混，曾杨锋，丫姐，胡夕，佟明宇等北京棋友的陪伴练棋！感谢恩师殷立成，以及曾经帮助过我的北京五子棋届的各位前辈，肖斌，崔悦，白涛，张晖，张进宇，刘彤，于京平，李栋，陈磊，陈伟等。感谢国内的一些好手赛前帮我准备变化以及出谋划策，潇洒，少帅，罔两，棋情等。感谢夺冠后发来贺贴的地区组织及棋迷朋友们！最后还要感谢千千万万棋迷对所有中国棋手的支持鼓励和关注，尤其是中国连珠网、爱五子棋网的朋友么，日夜守护看比赛为我们加油祝福，你们也辛苦了，谢谢大家了！我们的胜利也属于你们！属于我们中国人！
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