要怎么才能减肥？ 今年初三，身高182，体重81，感觉太胖了，但怎么都瘦不下来，怎么办？！该怎么锻_百度知道
要怎么才能减肥？ 今年初三，身高182，体重81，感觉太胖了，但怎么都瘦不下来，怎么办？！该怎么锻
体重81！该怎么锻炼，感觉太胖了，怎么办，但怎么都瘦不下来？！？！！求解！要怎么才能减肥？今年初三，身高182
饮食要注意质量和数量，就没问题，少摄入热量。运动么，稍微有一点，控制饮食，就好了，不算太胖呀，饮食不要控制得太狠，因为读书是要耗费大量热量的。少吃脂肪。只要注意多运动。上学期间，慢跑就很好按你的身高
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其他5条回答
都不胖了，咱俩一模一样，把自己炼成肌肉男，，，只不过我比你大卧槽
肌肉男……我要上课哪有时间锻炼啊
我初二180 65现在大一182 83但是身体没走样，时间会有的
只是想减到75左右啦，但怎么就下不去
高一会军训吧？我身边的人军训会瘦个十几斤
哇……这么可怕
只要下决心肯定行！
早上早点起来早餐又吃好点，一个鸡蛋一碗麦片，还可以吃点稀饭午餐吃七成饱，晚餐吃清淡点不要吃太饱再散步一小时半夜实在饿可以吃个水果。11点必须睡觉一个月坚持下来肯定会瘦加油
问题是现在初三开学了什么早餐啊散步啊特别是睡觉都不可能实现啦
哦那学习压力大自然会瘦关键休息好心态学会自我调节
是公斤还是市斤
当然是公斤啊-_-||
只不过我比你大，把自己炼成肌肉男
81kg很胖了啊已经
182身高120？？！
……好瘦好瘦好瘦
减肥的相关知识
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减肥前体重:
现在的体重:
开始减肥的时间:
主要减肥方法:
控制饮食&加强运动&
用了哪些运动:
减肥前相片:
阶段对比照:
本人身高170，工作第三年了，今年单位上班不忙，就开始了自己的减肥计划，以前体重一直保持在80公斤，去年春节在家没什么运动，结果是体重直线飙升，冲破85公斤，那段时间感觉浑身没劲，走路都很吃力，于是，今年上班后，就开始了自己的减肥计划，主要是2点，早上晨跑，晚餐少吃，刚开始，早上6点起床，去体育场跑5圈2公里，坚持了1个多月，后面慢慢习惯晨跑，此处省略…………字，到现在早上晨跑5.5公里，体重也下降到69公斤，很开心，人一下精神了很多，腰围从2尺7下降到2尺5，说到这块，4个多月坚持也让人很欣慰，还要继续坚持早上跑步，晚餐少吃的策略，只要坚持一定会有效果的
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59.5kg57.5kg59.4kg
成绩很不错哦 上个对比图吧
44.3kg42.3kg44.3kg
常规流程，版主来提问啦~~
1、每天的饮食都怎么安排的（欢迎详细举栗子说明一天三餐大概都吃些啥）
2、除了跑步，还有其他运动吗？
3、有没有遇到平台期，怎么突破的？
4、有没有遇到腿、膝盖受伤或者其他伤痛，怎么处理的
44.3kg42.3kg44.3kg
高级会员, 积分 782, 距离下一级还需 218 积分
不容易啊，一个月减掉了6斤，最终的毅力很好，我要想你学习， 我164cm，144斤，目标是100斤，要减44斤，我也是晨跑，咱们交流交流好不？互相监督互相鼓励
66.55kg63.55kg65.8kg
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66.55kg63.55kg65.8kg
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继续加油！欢迎分享更多的饮食运动细节
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厉害，我也准备开始加上运动了~
58.7kg54.7kg58.7kg
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坚持真好 像你学习
金牌会员, 积分 1512, 距离下一级还需 1488 积分
体重减的很多，腰围减的略少
78.6kg74.6kg77.6kg
57.7kg55.7kg57.5kg
注册会员, 积分 177, 距离下一级还需 23 积分
点个赞，我明天也起来晨跑，我71.78KG，今天的体重，吓死人，我才160，永远都是反复减肥，从来坚持没超过一个星期，经常被打击还无所谓，被小孩子喊大胖子，也不觉得丢人，继续胖子，任性的胖着，儿子都4周岁了，我还是这么胖，再不瘦下去，就真要胖一辈子了，这次无论如何坚持。
71.78kg69.78kg71.78kg
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我腰围还是两尺六
78.6kg75.6kg78.4kg
我是一个残疾人，从小就很要强，也很坚强。我常对自己说的一句话是，当你为自己没有鞋穿而伤心的时候，有人却失去了脚。无论生活给了我什么，我都会从容的面对。我独自在一个陌生的城市打拼，什么苦难，都经历过，当别人在上学的时候，我却为了生活而努力。走到今天很不容易，我也很感恩，那些在我最困难的时候，帮我一把好人。现在我自己做了老板，生活比上不足比下有余，我很知，我这么努力，为的是给我爸妈，一个好的未来，让自己的宝贝能出国，不要像我一样。我最大的心愿，就是能在海边，买套房子，每天牵着我爸妈的手，看日出日落。...
我最开始从98kg减到70kg就用了4个来月，因为我吃的非常少，又纯无氧运动的关系，我去德国待3个月就反弹了18斤的样子，好吓人。像我现在就算正常吃也会维持住，不会掉也不会涨，科学减肥还是长久些。虽然慢，大家别急于求成，你也不是一口吃成的胖子呀！...
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都说读书的时候用脑，再怎么样也不会胖起来的。可我偏偏就是一个特例。不知道是不是因为在重点班读书的缘故，我的压力特别大，吃成了我缓解压力的一大乐趣。每次吃完东西，我都有一种满足感，感觉非常开心。然而没想到，随之伴随而来的就是体重也在不断的增加。
我人生最胖的时期是94公斤。那时我是几乎不去面对体重机的，因为总害怕指针需要绕一圈才会停止。我最喜欢的就是冬天了，因为可以把全身都包裹起来，自己胖成那样，根本没有可以露出来见人的地方。每次出去，都被人看成似外星人，我自卑死了。
说到底，之所以变成&肥胖一族&还是因为管不住嘴。如果减肥要我节食，那肯定以失败告终。一个姐妹介绍了运动减肥的方法。于是，我跟姐妹一起团购了一台x-bike，下定决心要减肥的心是不容许改变的，特地挑选了我心爱的粉红色，希望每天都骑得快乐开心。可是运动半个小时就觉得很累了，距离骑了12.6公里，平均速度25，消耗了466卡路里。整整一个月的时间，我瘦了2公斤。可是太累了，我再也坚持不下去了。没有想到，不运动了体形又开始反弹了。
我实在管不住自己了。既想减肥，又不想节食、运动。我这个懒人真的好会想，呵呵。后来，一个朋友给我介绍了一款减肥产品，我最后还是靠它才能快速减肥成功的。过去一直想不明白，为什么我们这些胖子们喝水都会胖，有些人呢，怎么吃怎么瘦。经过这次减肥，我终于弄明白了。
原来，我们人体中含有上千种酶（酵素就是酶的俗称），它参与人体一切的生命活动，一般瘦人体内酵素含量比较高。酵素会随着年龄的增加而逐渐减少，人体内一旦缺乏酵素，脂肪分解速度和数量就会减少，从而导致高血脂、高血糖和惰性脂肪的产生，很多人减肥困难，这也体内缺乏酵素的原因。
这些宝贵知识可都是从一款叫珍世好酵的减肥酵素官网上学来的。喝减肥酵素，就能不断向体内补充酵素，加快脂肪的分解速度，从而抑制体内肥胖基因的生成，从源头上杜绝肥胖的产生，很厉害吧！
那儿的客服人员根据我的肥胖类型，给我推荐了极速瘦身装，只要喝45天，肥屁股和大象腿，还有我的圆脸都不见了。我之所以在我试过那么多款的减肥产品中强烈推荐这款，是因为它有个大特点，就是能自动调节你的能量和饮食，就是说喝酵素减肥的过程中，在保证足够能量供应基础上，我们会自觉地比平常吃得少，但又不会觉得饿。这对于爱吃的&肥胖一族&来说，简直是个喜讯啊。
喝完了45天的减肥酵素，体重直降了10公斤，可见减肥之神速！朋友们都不敢相信，我这一个多月来的变化，惊讶过后都迫不及待地向我讨秘方。更可喜的是，我持续喝了半年之后，我的体重总共降了34公斤。顺便报报我的喜事，减肥成功三个月后，我就找到了男朋友，嘻嘻……计划着明年春天办婚礼咯！
胖妞们不想做大龄剩女？就喝减肥酵素吧！大家一起努力吧～还有我身边的姐妹们也要朝自已目标前进哦。
珍世好酵酵素是全天然植物酵素，可以补充人体内缺失的酵素成分，通过服用珍世好酵的方式可有效加快脂肪的分解速度，达到瘦身的目的；另外，珍世好酵还可以分解陈年宿便和体内沉积的毒素，更能达到美容养颜的目的，从而使珍世好酵拥有了瘦身和美容的双重功效。
珍世好酵含有大量人体所需的维生素、醋酸、葡萄糖、矿物质和乳酸等营养素，可以为机体提供每日所需的各种营养，促进新陈代谢，有效清除血液及胃肠道垃圾，具有排毒养颜，苗条塑身的多重功效。神奇的珍世好酵，在进入人体之后，可帮助快速消化食物，同时溶解身体多余脂肪并排出体外，除此之外，还能排出身体毒素，净化血液，调理内分泌系统，从而达到其他产品都无法达到的减肥瘦身及美容效果。
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三、改善便秘喝体臭
珍世好酵可以清洁肠道，增加肠道内的有益细菌，缓解便秘，肠道环境清洁，自然消除体臭，时刻保持青春健康状态。
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