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瘦腿的最快方法
瘦腿的最快方法简介：瘦腿的最快方法，也许这就是你一直以来的梦想得到的。很多上班族女士都感受到了压力，那就是在办公室久坐不动很容易发胖，却找不到解决的办法。其实想瘦腿并不难，现在就为你介绍瘦腿的最快方法，让你轻松拥有魅惑美腿！
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瘦小腿的最快方法
王心凌瘦瘦的美腿让很多人都十分羡慕。据她透露瘦瘦腿的最大功课就是每天练抬腿运动。
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大多数女性都想拥有纤细修长的小腿。看到别人的小腿曲线都能让人怦然心动。你也想成为美腿一族?赶紧看看以下让你粗腿马上变细的瘦腿秘方吧。
快速瘦腿的运动
一双美腿在mm们的心里占据了很大比重，是必减的部位。那么如何做到快速有效地瘦腿呢?
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为何你会有一对大象腿呢?可能是天生，也可能是你饥不择食，不管怎样，要想摆脱掉你这大象腿，那就来练习一下小编今天推荐的这套瘦腿瑜伽动作吧!
瘦大腿的最快方法
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明星瘦腿方法
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换个头像 重新开始，我就不信了 。
身高163 体重120，活生生的大胖子。
减 ，必须减。不就39天吗？不就25斤吗？
午饭时间了 我吃龙眼 。
圣诞节快到了 ，新年快到了 ，春节快到了 。生活是多么美好 ，不能被一身肥肉扰了兴致 ，减去不就完了么。。。。
满屋子的味，我不吃。
我知道方法 ，我也知道一定会瘦 ，剩下的就是坚持了。
去年的现在我还106 ，现在的我不堪入目。不过一年的时间而已 ，竟然可以变化的这么大 。
不吃了 ，饿 ，生饿，一定会瘦。
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看看这小胳膊小细腿 还有锁骨.....
用一个字来形容 ，那就是优雅 。
1。没资格吃！等你瘦了再说。2。你们给我挺住，都别吃。都那麼肥了怎麼还有脸吃！ 3。我跟你说，这是个残酷的社会。你别以为有真本事怎麼著，外表更重要。 4。女生一定要爱自己。你就记住：没前(钱)途！你再有本事心地再好，也是只是个好胖子。 5。不管年纪，漂亮是必须的。减肥也没有藉口，你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。 6。减肥关键就是饿，运动是最没用的，最多是辅助。但你想靠运动瘦下来，不可能。 7。没人能帮你，只能靠自己。如果你不想我喊你就从现在开始别吃了。喝水吧就，饿就去睡觉。 8。如果你和我说你不能忍饿问我怎麼办，我只能说那你别减了。 9。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是也会有瘦下来变漂亮的一天。 10。你们要自己加油。要证明给自己和一些傻X看。就算以前是也会有瘦下来变漂亮的一天。 11。要瘦一定要付出代价的。怕吃苦的太娇气的就不要开始了。没有好方法，就是忍。不要问我怎麼忍，就是不要去吃。 12。大S是一天一香蕉吃3个星期。所以你看，就是要忍。为什麼别人能你就不可以？ 13。看一个个活得更滋润，为啥？美女漂亮自然一呼百余辆车接送，任她挑选。你呐？拖著臃肿的身躯和妄图隐藏肥胖的厚厚大衣挤公交车？还是自己在大冷天只能冒著漂移的危险慢慢开车迟到？ 14。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？ 15。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心。 16。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？就喜欢每天对着肥大的裤子把自己粗壮的腿塞进去？就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？体重的女人没有未来！ 只有对自己狠一点！ 17。不瘦下来不准买新衣服！不瘦下来不准再做头发！你就一直做一个穿过气衣服的土的掉渣的死吧！ 18。控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！ 19。有男朋友的！＊＊＊再张肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要170CM200J你看着可爱不！！！ 20。男朋友的！＊＊＊为什么没男朋友知道吗！你张这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！ 21。刚被男朋友甩的！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！ 22。吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸乐？还想不想让内些看扁你的人大吃一惊？ 23。美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！那样才是美得冒泡。 24。要瘦就得付出代价 受不了就继续在行列混 ，反正世界上胖子这么多，也不差你一个。 25。爱吃的女人！！！！！ 多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？多没吃过东西吖，从小到大，亏着你了么？怎么就那么不要脸，吃吃吃，看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！ 26。一个人连自己食欲都控制不住，还跟牲口有什么区别？ 27。要么瘦！要么死！ 28。照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是最大的悲哀！！你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！ 29。没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！ 30。饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！ 31。当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。 32。一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！ 33。其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
这是一个好朋友发给我的 ， 一个天使一样面孔的女孩 ，一个真心希望我瘦的人 。
我要给自己争口气 ，为了和她一起逛街的时候把我们的差距尽量拉小 。
我就喜欢这种感觉 邻家女孩一样可爱。
广告请走好 不送。。。
脸不重要，
亲爱的，求一起。我也是到20号95。不过我任务比你小。目前体重110，身高158.
晚上过来 目标一样体重一样
欢迎~~ 怎么称呼啊 。
那咱俩比赛哈！
回复23楼：叫我小佐吧……一起努力哦
娇小可爱啊 ，等我95斤了 ，我也用这种姿势玩自拍 。现在不行 ，肚子大 ，蹲着难受 。
跟上。。。一起加油 叫我悠悠
不准半途而废 。话说你才减15斤 ，任务比我轻松多了 。
回复23楼：花儿是纯绝么？我之前用的黄瓜鸡蛋和改良过的法，这是第三周了，从119瘦下来的
收下你了 ，传个头像吧 ， 好认 。
也不能算纯绝 ，就使劲饿 ，饿得不行了再吃个什麽的 。
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清晨六点，我抱着你孤零零走在街上。公园里漆黑一片，我亲手把你送入那黑色的游乐园。我并不确定哪一种方式对你来说是好的，是做笼子里的野兽，还是在满天星光下饥饿流浪。可是我却一味的帮你做决定。我的决定也是自私的，我选择让父母心安，让爸爸不再半夜听你欺凌的叫声。小腥气，麻麻最后一次这么喊你。我的腥气宝宝。当我最后看着你在我脚下缩成一个团儿，你最爱的猫粮也不肯吃一口。我的心那么疼，但就是没有力气决定把你抱回去。我真的，不敢。只因为我不能做主。天气越来越冷了，我很懊恼没有给你干干净净洗个澡，给你饱饱吃顿饭就把你送走了。只能但愿，你能够尽快找到你的小伙伴。也请原谅我，不敢回忆，不敢想你是不是在寒冷的角落穿梭。我想尽快忘掉你的一切。那些你带给我的温暖的小回忆，充实了我的生命，这些都是你给我的爱。
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历史上的今天
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blogAbstract:'我不知道猫的生命有几年，可是我们相聚的这六个月零二十天。对她来说，是生命的开端。多多，我真的对不起你。清晨六点，我抱着你孤零零走在街上。公园里漆黑一片，我亲手把你送入那黑色的游乐园。我并不确定哪一种方式对你来说是好的，是做笼子里的野兽，还是在满天星光下饥饿流浪。可是我却一味的帮你做决定。我的决定也是自私的，我选择让父母心安，让爸爸不再半夜听你欺凌的叫声。小腥气，麻麻最后一次这么喊你。我的腥气宝宝。当我最后看着你在我脚下缩成一个团儿，你最爱的猫粮也不肯吃一口。我的心那么疼，但就是没有力气决定把你抱回去。我真的，不敢。只因为我不能做主。',
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提高新陈代谢率的13种减肥方法
　　是不是常常很郁闷为什么你最好的朋友即使吃一大块奶酪蛋糕仍能保持身材苗条，而对于你，一小口就足以“致命”？来看看13招消耗你脂肪的减肥方法吧！
　　1、卡路里―双刃
　　专家认为，在运动量正常的情况下，只要把你的体重乘以11就可以得到每天应该摄入的卡路里数，也就可以每天轻松减掉约0.5公斤体重。另外，研究显示，卡路里摄入量少于这个标准的女性，自身的新陈代谢水平会降低45%。
　　2、早餐很重要
　　你相信吗？如果想加速新陈代谢和减肥，早餐是你一天中最重要的一餐。根据相关研究，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减少体重。因为在睡觉的时候，身体的新陈代谢会减慢，而只有在你再次进食的时候，它才会回升。所以，如果你跳过早餐不吃，身体消耗卡路里的能力在午餐前都无法达到正常水平。这也就是为什么新的一天最好从一顿拥有300～400卡路里的早餐开始，它能立刻把你的新陈代谢带入“工作状态”。另外，早餐应该尽量多食用些高纤维食物。习惯吃高热量早餐的人更容易很快感到饥饿；而高纤维碳水化合物的消化和吸收时间更长，不会导致身体里血糖的迅速改变，你自然也就不那么容易饿了。
　　3、累积蛋白质
　　研究显示，聚积大量的蛋白质可以帮助促进新陈代谢，促使每天多燃烧150～200卡路里热量。由于蛋白质主要由氨基酸组成，比脂肪和纤维更不易被人体吸收。因此你的身体必须消耗更多的卡路里来消化它。当然这并不表示你的食谱得像军人一样含有大量的蛋白质。不过你必须清楚的是你每天摄入的卡路里中有10～35%来自蛋白质。你最好争取每顿饭或者每次吃零食的时候都吃一些像坚果、吞拿鱼、低脂奶酪这样富含蛋白质的食物。
　　4、我吃，我吃，我吃吃吃
　　听起来好像有点矛盾：既然要减肥，为什么还要不停吃东西呢？其实每天吃5～6次“小餐”比每日三餐更能促进新陈代谢343%。另外，这样做还能防止你因为长时间饥饿而暴饮暴食。尽量使每次进食的间隔小于4小时，且每餐都含有蛋白质，可以更好地促进新陈代谢。如果你早餐吃了高纤维谷物和水果，那么就在9、10点钟的时候来点酸奶或水果；午餐吃100克的鸡肉或鱼肉和蔬菜沙拉；下午茶吃根香蕉或者一片低脂奶酪；晚餐要清淡，100～150克火鸡和鱼肉就可以了。
　　5、吃粗粮
　　碳水化合物，例如发面饼、白面包和土豆能加速胰岛素分泌，导致脂肪的积累，从而降低新陈代谢的水平，所以专家建议多吃高纤维食物。在整体饮食结构中，碳水化合物固然重要，但仍然要注意多吃蔬菜、水果和谷物，以免导致胰岛素水平升高。
　　6、酒和正餐不可兼得
　　想在餐前来一两杯鸡尾酒？劝你三思。一些研究表明，餐前饮酒会导致多摄入大约200卡路里热量。并且，人的身体会优先消耗酒精，也就是说，剩下的饭食中的热量就很有可能被以脂肪的形式储存起来了。如果你真的太想喝酒了，建议你改喝红酒。一杯红酒中只有80卡路里的热量。
　　7、牛奶―多喝多漂亮
　　快去抢购低脂奶制品吧。每天喝3～4次牛奶、酸奶并吃奶酪的女性比不吃奶制品的女性多消耗70%的身体脂肪。原因其实很简单：奶制品中的钙和其他物质可以提升你身体的新陈代谢能力，向你的身体传递更快燃烧脂肪的信息，而浓缩的橙汁就做不到。这一特性在奶制品上体现得要比其他含钙的食物(比如椰菜或浓缩橙汁)明显得多。所以，当女性摄入每天3份奶制品和1200毫克钙的时候，会最大限度地消耗脂肪。
　　8、麻辣浓汤
　　建议你在午餐或晚餐的浓汤里加点辣椒。辣椒可以暂时性提升身体新陈代谢的水平。存在于辣椒中的辣椒素，能短时间内刺激你的身体分泌诸如肾上腺素这样的荷尔蒙，加速新陈代谢，从而提升身体消耗脂肪的能力。
　　9、坚持“高强度”体育锻炼
　　把高强度运动加入到你的日常锻炼中是一个提升新陈代谢的绝好办法。研究表明，每周做两次高强度运动的人，是做正常运动的人消耗热量的2倍。强化体育锻炼的方法有很多，你可以在长跑中每5分钟加入一个30秒钟的加急跑，或者在骑单车锻炼的过程中加入1分钟的爬坡。改天你还可以试试40分钟的交替式锻炼。最理想的锻炼模式是：每周两次20～40分钟间隔性强度锻炼加两次20～40分钟交替式锻炼。
　　10、打破你的锻炼规律
　　每当时间允许的时候，就尽量把你的锻炼时间分成两次进行。例如：如果早上做了15分钟的举重练习，那么就把30分钟的散步留给中午或者晚上。这样你会多消耗100～200卡路里的热量。没时间？那就在一天中多爬几次楼梯，多走走路吧。即使再微不足道的运动也足以提升你的新陈代谢能力。只要每小时抽出5分钟，哪怕只是站起来，在
　　11、“不方便的日子”―将运动进行到底！
　　　当然，能在肚子又疼又胀的日子蜷在沙发里实在是充满诱惑的。不过根据研究，如果你能在排卵两周后到月经前两天的这段日子里坚持锻炼，你将会减掉更多体重。原因并不难理解：在这个阶段，雌激素和黄体酮的分泌量达到了高峰。由于它们会促进身体消耗脂肪来转化成能量，如果你仍坚持锻炼，自然能“燃烧”掉更多脂肪啦。
　　12、困了？小睡片刻
　　缺乏睡眠会直接影响你的新陈代谢水平。芝加哥大学的一项研究表明，每晚睡眠只有4小时或更少的人，很难分解碳水化合物。当你感觉疲惫的时候，你的身体缺乏足够的能量去完成正常的工作，其中也包括消耗卡路里。所以你的新陈代谢能力自然就降低了。要想一夜高枕无忧其实很简单：睡前2～3小时进行锻炼，然后洗个舒服的热水澡。
　　13、放松心情
　　研究表明长时间的压力会使人发胖。当你长期处于压力下时，你身体里面的压力荷尔蒙‘泛滥’，会刺激聚集在腹部的肥胖细胞膨胀，并促使脂肪堆积。有专家将这称之为‘毒性肥胖’，因为这种堆积在腹部深处的脂肪更容易引起心脏病、糖尿病，甚至癌症。另外，压力荷尔蒙会激发你的食欲，很容易造成暴饮暴食。所以，不如列个单子，写出所有能令你放松的事：逗逗小狗，写日记，甚至听听古典音乐。每天允许自己抽出10～15分钟的时间享受其中的一项吧，不久你就会看到其中的改变了。　
责任编辑：wanmao
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