孩子怎么怎样才能长高高，什么是关键？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-02-13 04:38 标签： 怎样才能长高
什么时候开始关注身高
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&&&孩子怎样才能长高？
孩子怎样才能长高？
我想请问 ，怎样做孩子才能长高呢？我家宝宝一直都有补钙，但还是比同龄的小宝宝矮小一些，请问该怎么办才好呢？
1）合理饮食。食物的摄入，不仅要与日常生活的消耗保持平衡，还要满足生长发育的需求，所以要安排充足合理的饮食。其中蛋白质是身体的必需营养素，蛋类、肉类、鱼类、乳类纽瑞滋牛初乳制品的蛋白质含量较高而且优质，每天应有选择地保证供给。此外钙的补充也非常重要，因为钙是组成骨骼的主要成分，是孩子生长发育过程中不可缺少的无机盐。另外婴幼儿时期在补钙时要注意添加鱼肝油，以促进钙的吸收。?
2）保证睡眠。充足的睡眠对人体长高很有帮助，因为生长激素一般在入睡后两小时分泌最高，第三个小时分泌减少。在睡眠的其他时间，还会出现第二个高峰，而醒着的时候新西兰牛初乳生长激素分泌得极少，所以要想孩子长高一定要保证充足的睡眠。
3）加强体育锻炼。生命在于运动，孩子的身高发育与运动有密切关系。适当的运动可以加速全身的血液循环，促进新陈代谢，使骨软骨得到充足的营养而生长旺盛，从而骨骼的生长加快，个子自然就会长高了。比如跑步、打球、单杠悬垂、游泳等，尽量不做负重运动。
此外，生活习惯、地理、气候、情绪、卫生条件等对身高也有不同程度的影响，所以养成良好的生活习惯，创造和睦的家庭气氛，注意个人及环境卫生，对长高身体也有一定的帮助。
提问者对回答的评价(星)：
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，男青年应做10～15次，女青年应做2～6次。
2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。
3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。
4.跳跃性练习可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
首先要保证充足的营养。孩子在长身体的阶段，营养是必须的，所以要保证均衡的营养，不要只吃某一种食物，或者偏爱肉食。要做到荤素搭配，营养全面，五谷齐全，果珍适量。身体营养足够才能保证有长身高的物质基础。这相当于长高的“硬件”。
其次要保证充足的睡眠。人体要长高需要内分泌的支持，尤其生长激素是最为关键的激素，而该激素只在人的睡眠中才分泌，所以在长身体的关键时期不要忽略睡眠。睡眠的环境也很重要，应当安静、无光，具有安全感。这相当于长高的“软件”。
再次要把握长高的时间。青少年在发育期是关键的，此时身高犹如“突飞猛进”的感觉，所以这个时期特别重要。还有就是每年的五月，神奇的五月，往往让孩子的个子能够较快地生长。这相当于长高的“关键”。
最后要坚持参加体育活动。虽然都是运动，但是也有讲究，专家认为最好多做以下的运动。一是跳跃。因为跳跃可以刺激人体长骨的骨骺，骨骺得到刺激后能够从血液中得到更多的营养，生长会加速。二是拉长。如单杠、吊环等项目，它可以把身体的关节借助于重力作用拉开来，让人的身体变长。三是有氧运动。跑步、球类，既能加速新陈代谢，又能刺激长骨。游泳既能锻炼肺活量，给人更多氧气，又能疏松人的关节。这些都是很好的有氧项目。这相当于长高的“催化剂”。
如果家长让自己的孩子把握到这些措施，相信孩子的身体应该能超过自己的身高。如果家长希望孩子的海拔高些，不妨一试。
一、不能挑食：
人的长高过程有两个高峰期：一个是婴幼儿时期，另一个是青春期，这个时期促进长高营养是基础。要给孩子多吃些富含各类营养的食物，如豆类制品、蛋、鱼虾、奶类、瘦肉等动物性食物，富含维生素C和A以及钙等无机盐的蔬菜、水果等，尤其是钙，给幼儿和学龄儿童添加适量的钙质和鱼肝油，这对长个子是很有益处的。
二、保证充足的睡眠：
健美专家常说“孩子睡得好，长得高”。科学家们发现，生长激素出现分泌高峰是在孩子睡眠时——在晚十点以后，而且持续较长时间。希望孩子长个子，一定要在晚上十点以前就寝。充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。
三、多选有利于长个的运动：
孩子的活动应当选择轻松活泼、自由伸展和开放性的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠等。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、摔跤、长距离跑步等，对身高增长是不利的。
四、保持愉快的心情：
影响孩子生长的重要的生长激素，在睡眠和运动的时候分泌较高，在情绪低落的时候分泌较少。如果您的孩子经常处于受到批评、责备，父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，那会严重影响孩子长个。
祝宝宝健康成长~~
应该适量补充钙铁锌，我家宝宝吃全元康的，个子长得挺高的
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