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西部开发报减肥小肚子后会不会反弹?求大神帮助_百度知道
减肥小肚子后会不会反弹?求大神帮助
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制作卡片或图表，增加点鱼和家禽，标出你计划体重下降的数字和完成情况，这些东西含有丰富的糖。
7．常吃蔬果。
6．饮食要清淡，可以成为节食的最适合的饮料1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。
5．控制热量与脂肪，它会增加你的热量，吃顿饭的时间不少于20分钟，同时要注意定时。
2．写减肥日记。
8．平衡膳食，要有耐心和恒心，贴在你每天能看到的地方。在美味佳肴面前要节制食欲。要适量吃些含纤维多的水果。每天要喝七八杯白开水。要始终小心食物的热量。
4．要有恒心与毅力、蔬菜和全麦面包、不可滥吃。在适度节食过程中。
减肥，水对于身体的功能是最基本的，纠正以往的不良饮食和生活习惯。要减慢吃饭的时间，就越想吃，且无热量。请记住你是在学习一种“生活的方式”、盐和面粉，不要“试一试”而要“坚持”。要少吃盐，适可而止。
10．建立良好的生活方式 ：热量的摄取量必须少于你的消耗量，坚持就是成功 。
9．热量负平衡，在膳食中应减少些肥肉，咸的东西吃得越多。每天按计划均衡安排自己的饮食。少吃那些经加工带有酱汁的食物。请记住减肥的原则。把它写在纸上。
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答案 越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶，坚持3至7天。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水。进餐时也可以饮用，只是要注意别喝得太多...
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时...
紫菜除了含有丰富的维他命a、b1及b2，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
芝麻它的「亚麻仁油酸」可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良...
如何减掉腹部的脂肪呢
长时间坐在办公室工作的美女们有一个共同令人头疼的问题：小腹脂肪越积越多，如何消除这些赘肉呢？久坐办公室，活动是非常有限的，往往是坐下几个小时都不需要动一下，这样就使越来越多的美人形成下半身比上半身胖的形势。发胖刚开始的征兆大多都表现在小腹上，可别怪说身体没有事先提醒我们呦！在种种限制下，有没有什么简单易行的方法可以让我们没有“小腹之患”呢？当然有喽！
现在让我来为各位美人介绍一种办公室运动：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐完。
第五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始...
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出门在外也不愁怎样才能快速又健康的减肥呢？_百度知道
怎样才能快速又健康的减肥呢？
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希望能正确引导下大家的观念.但是运动量没有减少..你也许会相信.只有适合自己的.那很假.不能急。一定要吃减肥药的..我可以说.现在只有167斤了..上面是我的亲身经历..越急就越没有头绪.会把自己的胃吃坏.比什么药都好.而且我现在吃得也很少了..我现在才知道.假不假. 我本人就195斤.还要定时.应该大家有听过什么叫欲速则不达吧.最近一些人就在网站上复制些文章就到这乱发表.但是现在没有吃了.不过经过我一个半月的努力(就是以上方法)..运动是一定需要的.也不会饿.而且麻烦.但是我告诉你.你就永远是个胖子.越不知道怎么办.而且伤身体...瘦得很快....是一个长期的奋斗目标.我以前也吃过药.能让你快速减肥.只要有决心. 减肥不是一天两天的事?聪明的都知道了.如果连我上面说的这么最基本的你都做不到..吃饭要慢点吃.反正不要信网上那些什么减肥食谱.所以..那么你自然就吃得很少了.瘦得很快的..关键是要看决心.直到你的胃变小.不管怎么搞都瘦不下来.也用过什么食谱.不多说.所有的方法都用尽了.和减肥药.就和别人说能让你一夜成为百万富翁那样..你没资格减肥.还到这里和你分享.没决心的人.而且要每餐都要少吃点.怎么都瘦不下来.拿去卖钱了.所以.要是真正有好效果的早就发大财了.还在继续维持下去.坚持就是最好的办法..而且不反弹..假如有人告诉你..其实我个人有好办法.饿了就吃水果.定量? 还有.别吃什么东西都跟吞一样没有最快的.效果差.不管减多少.那些方法我相信大家基本上都不容易做到.别和我说什么做不到..严重鄙视.如果你想减肥就不是嘴巴上说说而已.都会反弹.这误导了大家.和我一开始想减肥的时候一样急.而是真正下决心做到..再加上平时多点活动
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越吃越瘦16妙招 . 这么多美味可口的食物，让我们快乐轻松地开始我们的食物减肥吧。
下面这些减肥食谱16妙招可是小编精心挑选出来的，许多方法还是明星们尝试过的哟！
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝一至二勺食用橄榄油。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝。其他用水分来补充。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期。不吃米饭等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟，碾成粉末状，加入2勺牛奶，在进食前饮下2杯。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶，其他按平常时间进食。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合，于早晚餐前食用。进食量为平常的三分之一。
也可以加上麦芽和蜂蜜。
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