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11月不减肥，12月徒伤悲
11月已经到了!你还等什么。。 为了迎接秋季！大家要加油喽！
女人们，你的身材决定你的一生！
一个法国著名的雕刻大师曾经说过：千万不要小看一个能够长久保持优美身材的女性，因为这通常都是一个有着顽强的自制力和持久耐力的女人。透过她优美身姿的背后，你看到的是她不凡的气质和严于律己的精神。美丽的身材能够让我们突现在人群中成为一道亮丽的风景线，这种美丽又能给我们带来无穷的自信。
友情提醒：最近某些纤体馆说是加盟粉妍堂瘦身中心，本店以此澄清：本店从未有过加盟店，粉妍堂瘦身中心目前仅此一家，即园区风华苑。
粉妍堂美容美体中心（原名：金蓉岛美容减肥院）现已落户苏州五年了，热烈庆祝我们搬到（东环路附近）风华苑A幢1704室，欢迎各位朋友来访！在此更感谢长期支持我们的网友们！
大家一定想问，它是怎么瘦的呢？
它主要以点穴来疏通全身经络，用点穴帮你控制食欲（“缩胃”），让你的身体对食物不再那么渴望，很多胖的朋友常常胃很大，而点穴的功效就在此，只要帮你点穴后，保证你的胃口只有一点点，再加上帮你全身按摩，更促进你的新陈代谢。此法遵循传统的中医疗法，集多干临床医疗辅助特殊穴位，振腹按摩，排毒减肥，主要调节内分泌，加速脂肪新陈代谢，快速燃烧脂肪，打通经络，使堆积的脂肪排出体外，及排出体内毒素和血管壁毒素。
改善循环，把集中腰、腹、臀、大腿、小腿等部位的脂肪通过淋巴腺、大小便排出体外，从而减少体内多余脂肪的合成，以达到减轻体重的目的，同时有助于调解内分泌失调、便秘、月经不调、胃炎等，还能有效地消除或减轻肥胖患者的异常饥饿感和疲劳感，使得自主运动和和控制食量的自控能力明显增强，较易做到少食多动的要求。减肥期间，始终能保持摄入总能量低于消耗总热量，从而消耗掉体内过剩脂肪，达到减肥目的。
我们采用中医按摩法，不打针，不吃药，不腹泻，无疼痛，做起来感觉特别舒服，我们只减多余的脂肪，不会损耗你的体力，不会影响正常工作和休息，而且皮肤会越来越红润，富有弹性和光泽。
肥胖=食欲亢进+运动量减少；
仪器加点穴=有效控制饥饿感+运动量增加+排除脂肪；
四大功效：减肥、美体、塑形，皮肤嫩滑。
四大方式：心理、调理、营养、运动。
四个标准：不厌食、不腹泻、不乏力、不减水分。
四个同步：减重、减脂、减尺寸、减心理障碍。
四个可以：可以使您美丽、可以使您放心。
　　　　　
可以使您皮肤收紧、光滑细嫩有弹性。
　　　　　
可以使您减到标准体重不反弹。
四大好处：体力旺盛、精力充沛，增强免疫功能。
　　　　　头脑清醒、提高记忆力，治疗相关疾病。
200元包瘦5斤；
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我们的承诺：包您达到理想体重。
包减秤，减后不反弹，达到理想体重后将发健康证书。强力推荐我们做了6周年的688元局部瘦身，任你选部位！保证你做个3,4次自己穿衣服很快有感觉的！【仪器费用和手工费用都是包含在里面的，别的没有任何的收费！！！！！！
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地址：苏州园区风华苑A幢1704室（17楼）
注：在东环路与原机场路交叉口。
公交有3路 4路 游5路 10路 56路 110路 112路 120路 148路 207路 238路 501路 900路 机场路西下和葑门换乘站东下均可!27路 28路 47路 60路 108路 204路 501路 511路 513路 葑门换乘站南下!
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精油开背——500元/10次
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以下是我们的美容院图片：
我们粉妍堂已开业五年了，目前有上百来客户，最早都是篱笆网上的客户，但是现在由于老客户介绍新客户所以客户也扩大很多，如果没有效果也不会营业到现在，所以，可以放心来访，我们会用最好的服务来让你满意！以下均是我们的客户实例：
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瘦脸——780元做1个疗程（15次）-保证有效！
我们运用专业的瘦脸法：瘦脸者哩+脸部按摩排毒+超声波机器（整套疗程仅售780元）
瘦脸者哩：是我院指定瘦脸产品，内含纯天然法国野生姜科植物、超级燃脂精华、海藻精华、维他命E、七茶树植物精华等成份。
脸部按摩排毒：按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生，再运用指压消肿法。
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我们的承诺：经过多名客户证实，瘦脸疗程绝对能达到你满意效果！绝不让你花冤枉下面是我们顾客的评价！
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早上空腹锻炼，比较容易消耗脂肪作为能量，而不是肌肉里储存的能量，也不是刚吃进去的碳水化合物。这也是为什么头两周少吃碳水化合物的道理，让身体必须从囤积的脂肪里获得能量，帮助最大化减脂。
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欢迎各位来mm来瘦身哦
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什么样的人减肥最快？
男士比女士减的快
高个子比矮个子减的快
脂肪多比脂肪少的减的快
健康的比不健康的减的快
年轻的比年龄大的减的快
认真的比不认真的减的快
：单一或少量的摄取某一种物质导致营养的匮乏，细胞具有记忆功能，如果长时间缺少某一种营养，当这种营养重新摄入人体后，细胞对这种营养便会加倍的吸收，这时候就会出现反弹！
所以减肥的你一定不要选择节食哦
如何保证减肥不反弹？
首先我们要搞清楚反弹和长胖是两个概念
反弹是指短时间内减的迅速回来或者超出以前的体重；而长胖则是一个长期积累的过程，一年长几斤是很正常的，因为我们人还是一个正常吸收的整体啊，不可能做完减肥永远不长秤了的，就像有些人从来没有减过肥，可还是很胖啊，就是因为人是会吸收的，而且随着年龄的增长，体重稍有增加是很正常的，因为随着年龄的增长我们的代谢会变慢，这时候吃到体内的食物不能正常代谢掉的时候就会形成热量的储存———脂肪。
所以要想减肥要从根本上去解决，如通过中医手法促进血液循环和新陈代谢./color]
肥胖对人体的危害 ： 肥胖是人体内的脂质代谢紊乱、造成脂肪在皮下和脏器周围堆积所致。肥胖不公影响工作、生活、美观，更重要的是对人体的危害性很大，主要表现在肥胖者易发生冠心病、高血压、高血脂、脂肪肝、糖尿病、中风等。据统计：我国心脏病患者中肥胖症是常人的2.5倍。高血压患者中肥胖人是常人的3倍；糖尿病和动脉硬化的病人中平均每4人就有3个胖子。由于脂肪的大量沉积，增大了机体的负担和耗氧量，氧消耗较常人高34%—40%；胸腹部大量脂肪的堆积，致使膈肌上移，限致了胸腺和横膈的运动，进而防碍心的舒缩活动，加之心肌脂肪的包裹，使其收缩机能降低，心博出量减少，血流减慢，导致肥胖者头晕、头疼、乏力或冠心病；动脉粥样硬化，脂肪肝、胆结石、下肢关节炎、扁平足、柱滑脱、反应迟钝等均与脂肪的大量沉积有关，胖子的平均寿命比正常人缩短10-20岁。
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6月不减肥，7月没人追，8月脂肪堆，9月恋情吹，10月待室内，11月更加肥，12月会自卑，1月相亲累，2月无人陪，3月无三围,4月肉更肥，5月不知谁···月月没玫瑰，年年只悲催。
赶紧瘦身吧！！你瘦我们店人爆满！你不瘦我们店人也爆满！
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“我要瘦成一道光，照亮所有猥琐的死胖子！”，“天增岁月人增肉，岁满乾坤肉满身，”
我要瘦成一道光，照亮所有猥琐的胖纸！
空有一颗减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
遍寻不着，犹叹当年小蛮腰。空余恨，一身五花膘……
独在异乡为异客，每逢佳节胖三斤。
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我胖的时候都不嫌弃我的人们，等我瘦了我一定会好好报答你们的！
最悲催的事情就是，身材很骨感，脸型很丰满。有木有？！
说我不用减肥的人都是坏人。
我曾经也瘦过，一想到就心酸。
胖子总是被特别在乎的人忽略，会很难过，而更难过的是你还要装作你不在乎。
瘦纸永远不知道胖纸站在秤台上的无奈。胖纸永远不懂瘦纸轻意被推倒的凄凉。
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1。其他女人都能瘦下来你为啥不行！你是白痴吗？你天生就该当肥猪吗？
2。女人不对自己狠心,男人就会对女人狠心
3。你难道就喜欢别人对你不堪入目的身材指指点点？
就喜欢看着自己喜欢的男生被自己厌恶的女生抢走？
就喜欢每天对着肥大的裤子 把自己粗壮的腿塞进去？
就喜欢夏天穿个包得死紧的衣服大汗淋漓走在烈日底下？
就喜欢身边的脸很丑但很瘦的女人穿着你穿不进的美衣？
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我想每个女人在竭力控制饮食，花费数个小时来装扮的时候，也想说，“这不是我愿意的，但是我真的必须这么做。” 美丽都要靠后天的汗水。不要把自己的责任都推卸掉。最重要的还是内因。大如果你还没有发胖，请你好好的保持，如果你觉得你胖了，请控制饮食，注意运动。不要坐以待毙。更不要自暴自弃。请感谢上苍让大家都有健康减肥的机会。
减肥是一辈子的事情。内因还在自己，其余的东西都是辅助的。 罗马不是一天建成的，脂肪也不是一天累积的，我们在惊叹罗马的伟大时，别忘了其背后有多少劳动者流下了自己辛勤的汗水，减肥成功是令人羡慕的，但是其背后的过程也不是一天两天的，重在持之以恒。老祖宗说得好：“与其临渊羡鱼，不如退而结网”！
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减肥小妙招呦
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯,,
11.药物辅助减肥：粉妍堂的瘦身点穴和瘦身啫喱是纯天然植物成分的,非常安全，没有副作用。不用刻意节食或运动，如果没时间或毅力的话可以试试。
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你能把自己吃肥就一定能瘦下来。30多岁的女性应该比20岁女生更有智慧，你应该知道这个社会对女性多挑剔。必须瘦，不要想太多。
胖子没资格吃！一定要瘦了再说。
你们给我挺住，都别吃。
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减肥后的好处呦
1.衣服可以买S号，叫小姐拿衣服尺寸的时候可以喉咙响一点。
2.如果加班晚了还没有同事叫饭，不会尴尬的肚子自己古古叫。
3.拍照的时候可以尽量的大笑，不用害怕一笑就变大饼脸。
4.穿超短的衣服去见前男友，显摆显摆。
5.天热了可以穿小吊带，不用一边出汗一边穿厚重的牛仔裤和肥大的T。
6.可以在甜品店打造美女配甜品的美丽景象，而不是肥妞在偷吃。
7.可以在胖胖的姐妹中显摆显摆自己的战绩，并且强调没有用减肥药。
8.洗澡比较省沐浴露，洗完比较省润肤露。
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不瘦下来不准买新衣服！ 不瘦下来不准再做头发！ 你就一直做一个穿过期衣服的土的掉渣的死胖子吧！
　　
　　控制不住嘴巴的人就别闹腾着减肥！这不是纯恶心人吗！活该！死胖子！活该你这种人就只能对着那些XS的美衣流泪！夏天要到了！你那象腿就别自讨没趣地穿裙子了！你就不怕有人在背后悄悄惊叹你的勇气么！ 我比你瘦！比你努力！你活该这么丑！
　　
　　有男朋友的胖子！在肥你男朋友就不要你了！你当他说你胖胖的很可爱！说你体型刚好是真的啊！你是没张脑子还是咋的！你男朋友要是170CM200J你看着可爱不！！！
　　
　　没男朋友的胖子！为什么没男朋友知道吗！你长这样谁要你啊！现在外貌协会的男人遍地都是！你看看大腿上的肥肉！小腿上的肌肉！你是青蛙还是癞蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊！你怎么不去当相扑啊你！
刚被男朋友甩的胖子！哇哈哈哈哈哈！你终于被甩了啊！你男朋友是只吃只拉的造粪机,你也想甩了他是吧！！！还在痛苦里暴食？！那你就等着下个男人也甩了你吧！！！
　　
　　吃？你有资格吃么？有脸吃么？不觉得自己恶心么？还想不想要脸了？还想不想让那些看扁你的人大吃一惊？
　　
　　美，瘦了一点有什么用啊，才不要听别人虚情假意的说，你好像瘦了一点。 瘦一点有什么用，听就要听别人说，哇啊！你好美哦！！！ 那样才是美得冒泡。。。。
　　
　　那些想减肥又没有意志力喜欢吃东西的人***没救 ！ 想减肥就别他妈给自己找借口 少墨迹 果断点会死？ 要瘦就得付出代价 受不了就继续在胖子行列混 反正世界上胖子这么多 也不差你 。
　　
　　爱吃的女人！！！！！ 多爱吃吖，少吃一口，能怎样，能死么？ 多久没吃过东西吖， 从小到大，亏着你了么？ 怎么就那么。不要脸，吃吃吃， 看看自己的肥脸，你有什么资格吃！！！！ 死肥婆！！！
　　
　　说句不好听的，一个人连自己食欲都控制不住，那跟牲口有什么区别？要么瘦！要么死！
　　
　　照相不敢咧嘴笑是吧！裤子不敢穿浅色的是吧！这就是胖子最大的悲哀！！ 你知道那些瘦子为什么比你瘦吗！因为在努力劝你多吃点东西照顾身体的时候，她自己却找借口尽量不吃！！！就算吃了也是素，而且象征性地一点！！！没办法！人家瘦子！胃小！！！再不克制就一辈子羡慕别人吧！！！
　　
　　饭量再控制，少吃一口，能怎样，能死么？她们吃是有资本，你个死胖子，当你没瘦下来时，只有忍饿的份，你不对自己狠，别人就对你狠！
　　
　　当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。减不下来那是因为你对美丽的渴望还不够强烈。
　　
　　一个女人如果连自己的体重都控制不了，何以掌控自己的人生！
　　
　　其实在你想放弃的那个瞬间，告诉自己再坚持一下再坚持一下，也就过去了。
　　
　　“亲爱的，可爱的”小胖们，我说话虽然过激，但我说的都是事实，更不要在心底自我安慰，在偷偷骂我，那样就等于你白看了我所写的，有那心事还不如放到去减肥呢。。。就说这里了。。。。
　　
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一、陈皮红豆汤
材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
　　制作方法：
　　1、先把红豆浸泡半个小时, 加入煮滚的500cc清水中, 煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了, 然后熄火。
　　2、用热水把陈皮浸软, 待红豆煮熟熄火后, 就把陈皮放入红豆汤中, 上盖闷十分钟, 之后加上一点盐就可以了。
　　服法：每日餐后饮用, 至少吃两个星期。
　　红豆和陈皮均具有利尿的作用，能够帮助排除身体多余的水分，减轻由于水肿所造成的肥胖现象。而且红豆对帮助瘦腿有很好的功效呢。
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红豆薏米粥
制作方法：
　　1.一是在锅里加进去足够的水，烧开后熄火，让薏米和红豆在锅里闷半个小时，再加火，烧开后再闷半个小时，红豆粥就煮成了。
　　2.把家里不常用的保温瓶洗干净，把薏米和红豆放在里面，再倒进去开水，塞紧瓶头闷著，每天晚上这样弄好，早晨起来就是粥了，正好当早餐喝。省事也省钱，不用费心熬出来。
　　薏米可以通过改变肠胃的吸收功能，从而起到减肥的作用。而且这款食谱能够代替早餐，不会增加减肥过程中的空腹感。除此之外，薏米还具有很好的祛斑作用哦。多食用对皮肤状况的改善很有好处。
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日式红豆燕麦饭团
材料：珍珠米及糙米各1杯，红豆 1/2杯，燕麦片1杯，寿司醋2汤匙
　　配料： 燕麦片1/2杯，白芝麻 1/4杯，海苔碎1/2杯
　　制作方法：　　
1、红豆及糙米冲净，用水浸泡2小时；
　　2、红豆隔水蒸熟，备用；
　　3、白芝麻用白镬炒香，待冷后，和燕麦粉及海苔碎混合成洒面材料，放在浅盆内；
　　4、白米洗净；电饭煲加入米、蒸熟红豆及燕麦，加适量水煮成红豆燕麦饭；
　　5、加寿司醋于红豆燕麦饭中，拌匀，待饭稍凉后，捏成饭团；
　　6、将做好的饭团放在洒面配料的盆中，滚动数下至饭团表面沾满配料即可。
　　这款食谱的优势在于食材中包含有多种粗粮和谷物，能够满足身体的营养需要，也可以代替正餐食用，是一款很受MM欢迎的减肥美食呢。
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红豆紫米汤
　制作方法：
　　将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。
　　红豆中具有的物质能够帮助消除水肿，也适合经期女性食用，有很好的补血作用，但是紫米则没那么容易消化，所以不宜多吃。
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红豆冬瓜汤
　材料：冬瓜400g红豆200g
　　调料：盐
　　做法：1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。
　　2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。
　　3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。
　　服法：晚餐时食用，配合清淡饮食。
　　红豆和冬瓜都具有排毒利尿的食用功效，所以能帮助消肿，红豆中含有的石碱能够帮助肠胃蠕动，具有很好的排毒减肥效果。
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胡萝卜减肥食谱推荐
材料：绿豆芽250克、胡萝卜50克。
　　调料：辣椒油、白砂糖、盐、 醋各适量。
　　做法：
　　1、绿豆芽掐去两头，洗净后放入沸水锅内焯一下，捞出晾凉，放入盆内。
　　2、胡萝卜洗净后切成丝，放入豆芽盆内，加入辣椒油、精盐、白糖和醋，拌匀装盘即可。
　　瘦身吃法：绿豆芽富含大量的维C及膳食纤维，能有效清除血管壁中胆固醇和脂肪的堆积，是有名的低热能减肥食品。绿豆芽和胡萝卜相配合，能将各自瘦身力发挥到最大限度，只要每晚代餐食用，一个月就能看到不错的瘦身效果。
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芸豆红豆粥
　将米、红豆都分别清洗好，放入锅中，加水用中偏小的火熬煮20分钟，沸腾后转至最小火，令水分充分融入米粒中，红豆的香气渗出。待水分有所蒸发后，将芸豆也一并加入，同时撒点盐调味，当粥变得浓稠即可。
　　白芸豆的提取物腰豆素能抑制体内对糖质食物的吸收，对于我们人体摄入的碳水化合物能起到很好的控制作用，所以瘦身有很好的帮助。
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胡萝卜蛋饼
原料：苦瓜小半根、胡萝卜一段、鸡蛋两个、葱花少量、盐、料酒少许。
　　做法：
　　1、苦瓜对半剖开，去瓤，切成条，再切小丁；
　　2、胡萝卜切小丁、葱切末；
　　3、鸡蛋打散，放入苦瓜丁、胡萝卜丁、葱末、盐、料酒少许；
　　4、锅中放少许油，转动锅，使油平铺锅面。倒入蛋液，转动平底锅，使蛋液均匀铺到锅上；
　　5、小火加热，表面凝固后翻面，再煎一分钟即可。
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胡萝卜减肥饮品推荐
水煮胡萝卜
材料：1、2根胡萝卜。
　　做法：
　　1、把胡萝卜洗净、切片。
　　2、在锅中倒入两碗水，然后放入胡萝卜片以中火煮到胡萝卜片变软为止。
　　瘦身吃法：每天早上空腹将胡萝卜连汤一起喝下去，中饭和晚饭照常吃。如果要继续减肥，隔一个星期再服用，定能达到MM预期的目标。
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鲜榨胡萝卜汁
　材料：胡萝卜2根。
　　做法：
　　1、将胡萝卜洗净，横切成圆块状。
　　2、把切好的胡萝卜放入榨汁机直到榨出呈黏稠状胡萝卜泥即可食用。
　　瘦身吃法：每天喝胡萝卜汁1～2次，饭前喝，不必控制饮食，根据自身体质及身体状况确定饮用量，只要有毅力坚持一个月，就能轻松瘦10斤。
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一般没有什么副作用的。
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针灸减肥能够针对某一部位进行减肥。在调整内分泌的同时，完全可以进行局部减肥。针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。另外，针灸减肥是一个对全身整体的调节。
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没什么效果才对
用微信添加“问医生”，就加我为好友了，快速帮您和家人远程诊断。
减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
参考一下，我以前提过的问题，这也是网友发的，借鉴一下吧，其实，最好的方法是节食+运动，真的，我已经减了30多斤了，现在很匀称阿
世上最有效，最简便，又不花钱，也不挨饿的减肥方法
苹果减肥三天见效
众所周知，“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不必花钱，只要在3天内纯吃苹果，吃饱为止，可以减轻3至5公斤。这是日本流行的“三日苹果减肥法”。
苹果含有较多的钾，
较少的钠，可降低血压；苹果的果胶可以降低胆固醇；苹果含有类黄酮，可以减少冠心病的发生和诱发心脏病；苹果含有非常丰富的抗氧化物,可降低癌症发生的机会。
由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果三天纯吃苹果，就能减肥3至5公斤，又能保持健康的话，你愿意尝试吗？
苹果减肥的基本知识
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
要知道，我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。
不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。例如，你很喜欢吃蛋糕，可是，如果是同一种蛋糕，饭后也不可能吃得下很多块吧？
同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。
如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
举例来说，你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后，再增加到两天、三天。不习惯的人，最好不要超过三天，以免中枢神经功能失调，反而会在减肥后暴饮暴食，变得比减肥前还胖。
苹果减肥的方法
①连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
③不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
④苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。
⑤在这三天内，口渴时，你可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。
⑥减肥期间，你的肠胃会很敏感，所以要避免喝有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免肠胃不适。
⑦在苹果减肥期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠，促进体内积蓄的毒素排泄。
三天后的饮食要点
三天的苹果减肥结束后，因为远离了刺激性食物，所以你的肠胃会很柔嫩，味觉也很敏感，而且胃会变小。
第四天开始，你的饮食要慢慢恢复，不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食。恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始。
总之，减肥后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，减肥的效果才会持续。
苹果减肥等于身体消化系统的大扫除。如果你真的很胖，想要做一次苹果减肥就恢复身材是不可能的。最好每一两个月就进行一次，直到减至理想体重为止。
苹果能减肥的5大理由
①因为食物摄取量减少，所以肠胃等消化器官得以休养。节食期间，借着少吃或定期减肥，可让消化系统休息，恢复本来的机能，并且正常操作。
②苹果减肥提高了肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
③苹果减肥使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，人自然会变瘦。
④肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩，减肥后食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
1.减少热量的摄入：如果你将每天的热量摄入减少100千卡,那就可能在大约5个星期后减肥4公斤.
2.改变食物结构：不减少饮食量,而相应改变食物的结构。用各种水果,蔬菜和谷物取代高脂食物.
3.吃流质食品：用流质食品代替日常膳食,但要注意选择的食品应充分提供你所需的营养.
4.步行减肥：坚持步行锻炼.每周至少5天,每天步行锻炼45分钟,行程约5公里（保持一定的速度）.
5.户外运动：每周3---5次的户外运动,是一种消耗体内脂肪,,提高活力的好方法.但每次时间在20分钟以上。
6.举重运动：靠力量锻炼也能使你减肥,因为举重能增加肌肉,肌肉越发达,人体新陈代谢就越快.为避免受伤,最好请教练.
7.不吃太多饮料：用水代替饮料。
8.最佳减肥法：减少脂肪和热量摄入的同时,进行运动。这种减肥方法在减轻体重的同时增强肌力,能促进心血管健康。
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通过针灸相应穴位实现减重
现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱，各种激素，尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常，可通过针灸来调理内分泌，使之趋于正常；另一方面，中医从脏腑辩证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关，通过针灸可以达到调理脏腑，使肝脾肾脏之功能恢复正常。
利用中医辩证施治的原理，从调整内分泌入手，通过针灸、点穴综合治疗，对肥胖者的神经和内分泌功能进行调整。针灸减肥：
一方面能够抑制肥胖患者亢进的食欲，减少进食量，同时抑制患者亢进的胃肠消化吸收机能，减少机体对能量的吸收，从而减少能量的摄入；
另一方面可以促进能量的代谢，增加能量消耗，促进体脂的动员及脂肪分解，最终实现其减肥效果。
针灸减肥时有可能针对手三里穴，三阴交穴，风市穴，中读穴进行治疗。
调整机体内分泌
针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。
●针灸减肥的优势有很多，它无痛感，疗效显著又无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。
●有些女孩追求快速减肥，而不惜机体受到损伤，采用吃减肥药、过度节食、过强的体育运动，控制每日的饮水量等错误的做法来进行减肥，让我们来看看这些减肥方法到底有哪些弊端：
腹泻利尿虽然减轻体重较快，但减去的都是水分，随着水分的丢失，体内电解质也随之造成紊乱，还易并发代谢性酸中毒，对减肥者来讲，可以说是有百害而无一利；
节食不但不能持久，而且易出现酮症酸中毒，出现疲乏无力，恶心呕吐等症状；
过强的运动
易消耗葡萄糖，不利于脂肪代谢，对减肥徒劳无益；
控制饮水量
造成机体脱水，不但对脂肪代谢不利，还增加了肝肾负担，使代谢过程中的废物不能及时排出体外，引起机体自身的中毒反应。
●而针灸减肥就不存在以上这些问题，所以这些快速减肥方法都是不可取的。我们提倡稳速的健康减肥。针灸减肥更安全、可靠，对人体无任何损害，是一种安全的减肥方式。
针灸减肥适合什么样的人群？
适合生活不规律运动量少的人
●标准体重●
成人男性体重
＝（身高cm-100）×0.9
成人女性体重
＝（身高cm-100）×0.85
＝年龄×2＋8（1.3m以上的按成年人体重计算）
超重多少的人适合做针灸减肥？
●诊断标准●
实际体重超过标准体重的10％～20％以上；
实际体重超过标准体重的20％以上
A.轻度肥胖
实际体重超过标准体重的20％～30％；
B.中度肥胖
实际体重超过标准体重的30％～50％；
C.重度肥胖
实际体重超过标准体重的50％以上；
D.极重度肥胖
实际体重超过标准体重的100％以上。
什么人不适合针灸减肥？
具有以下症状的女孩不应采用针灸减肥
①患病期间
②具有出血倾向疾病及贫血
③义务献血未满一个月
④患有皮肤病
针灸减肥时有可能针对以下穴位进行治疗。
针灸减肥的效果非常明显
临床统计显示，针灸减肥总有效率达98％。完成整个治疗过程后停止治疗，稳定率达92．3％和89．6％。减肥过程中体重不会直线下降，需经过治疗期－稳定与调整期－巩固期三个过程。治疗结束后，需在指导下进行行为矫正，通常矫正服务是免费的，可以防止反弹。
针灸减肥能够针对某一部位进行减肥。在调整内分泌的同时，完全可以进行局部减肥。针灸减肥对腹部是最有效的。因为腹部脂肪堆积较多，通过经络调节，针刺点穴，效果比较突出。另外，针灸减肥是一个对全身整体的调节。
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