孕妇怎么补充蛋白质补充问题！

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-03-17 13:20 标签： 孕妇怎么补充蛋白质
关于蛋白质补充过量的问题_百度拇指医生
&&&网友互助
?关于蛋白质补充过量的问题
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如果，我每天三餐中有一顿肉，一顿面条，一顿面包牛奶一类的。而且我几乎每天都会有一定的运动量，打打球，练练哑铃健身什么的，我会每天喝蛋白粉也就是会补充30-60克的蛋白。这样的话，我会蛋白质补充过多，对身体造成损害么？
除了吃饭，单吃蛋白粉就30克以上，我觉得你是补多了，正常补10克也就可以了，你有运动也不超30克。蛋白粉补充是有讲究的：1.蛋白粉消化吸收率应为1，即96%以上，这是因为若不能完全被消化吸收的部分会在肠内形成毒素，有一部分会吸收进血液；吸收的部分氨基酸模式不接近人体模式，会令部分氨基酸成为身体的负担，被肝脏肾脏代谢，代谢的过程会消耗身体其它营养物质和水，且增加肝肾负担，若肝肾功能不好，完不成代谢的量，又会形成毒素，通常是尿素进入血液，血液毒素多到一定程度会导致昏迷，医院称为肝昏迷。
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蛋白质互补作用的目的不包括(
A．提高膳食蛋白质的营养价值
B．相互补充必需氨基酸不足的问题
悬赏：0&答案豆
提问人：匿名网友
发布时间：
蛋白质互补作用的目的不包括(&&)&&A．提高膳食蛋白质的营养价值&&B．相互补充必需氨基酸不足的问题&&C．为了使混合食物蛋白质氨基酸模式更接近人体需要&&D．为了提高必需氨基酸的消化率&&E．提高必需氨基酸的利用率
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蛋白补充类常见问题
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&&服​用​蛋​白​粉​类​产​品​ ​的​注​意​事​项​,​效​果​,​功​能​,​列​举​出​ ​常​见​的​一​些​问​题
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你可能喜欢&& &关于孩子的蛋白质补充问题，需要注意防止儿童摄入过量的蛋白质，有些营养物质并不是多多益善的，如果儿童每日摄入的蛋白质超过了85克（要考虑到孩子在不同阶段的成长模式及运动量的不同，起对于蛋白质的需求量也不尽相同），反而会损害到孩子的健康。举例：蛋白质在人体内被分解后，产物之一是氨，氨对人体而言是一种有毒物质，在排泄过程中会增加肾脏的负担,所以长期过量的蛋白摄入有可能导致儿童肾脏的损害；另，如氨基酸过量，意味着血液中酸的含量过高，会导致人体从骨骼中释放出钙去中和酸性成分，从而有导致脱钙引起儿童骨质发育不良的可能（所以不建议给孩子喝过多的酸性饮料如可乐等）。
&&&&对于儿童的营养补充，正确的态度因该是：不能过多、不能不足、最忌不均衡。
&&&& 就蛋白质而言，不同年龄段儿童对应蛋白质的需求不同
2--4岁&&&&&&&&& 13克/日
4--9岁&&&&&&&&& 19克/日
9--14岁&&&&&&&&&34克/日
14--18岁（女）& 46克/日
14--18岁（男）&&52克/日
& & NPU也叫蛋白质的净利用率，蛋白质分解为氨基酸，各种氨基酸比例越均衡，人体对蛋白质的利用率也就越高，可用NPU进行衡量。家长尽量给孩子提供NPU高的食物。
常规蛋白质质量最佳的食品推荐
&&&&&&类别&&&&&&&&& 每20克蛋白质对应的食品数量&&&&&&&&&蛋白质的质量（NPU）
谷类/豆类&
&&&& 藜麦&&&&&&&&&&&&&&& 100克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 很好
&&&& 豆腐&&&&&&&&&&&&&&& 275克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&较好
&&&& 玉米&&&&&&&&&&&&&&& 500克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&较好
&&&& 糙米&&&&&&&&&&&&&&& 400克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 很好
&&&& 小扁豆&&&&&&&&&&&&&&85克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&较好&
&&&& 金枪鱼&&&&&&&&&&&&& 85克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 很好
&&&& 鳕鱼&&&&&&&&&&&&&&& 35克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&很好
&&&& 鲑鱼&&&&&&&&&&&&&&& 100克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 很好
&&&& 沙丁鱼&&&&&&&&&&&&& 100克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 很好
&&&& 鸡肉&&&&&&&&&&&&&&&& 75克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&很好
坚果/植物种子
&&&&葵瓜子&&&&&&&&&&&&& 185克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&较好
&&&&南瓜子&&&&&&&&&&&&&&75克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 较好
&&& 腰果&&&&&&&&&&&&&&& 115克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 较好
&&& 杏仁&&&&&&&&&&&&&&& 115克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 较好
蛋类/乳制品
&&&&鸡蛋&&&&&&&&&&&&&&&&115克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&很好
&&& 天然酸奶&&&&&&&&&&& 450克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&很好
&&& 农家干酪&&&&&&&&&&&&125克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 很好
&&&&&豌豆&&&&&&&&&&&&&&&250克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 较好
&&&& 西兰花&&&&&&&&&&&& 40克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 较好
&&&& 菠菜&&&&&&&&&&&&&& 40克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 较好
&&&& 其他豆类&&&&&&&&&& 200克&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&&& 较好
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TA的最新馆藏[转]&[转]&蛋白质过剩 导致4大健康问题
在日本人中一提到蛋白质，大家就会觉得是一种营养物质，很多男女在运动的时候喜欢补充蛋白质，的确给身体补充适量的蛋白质是有益的，但是一味的盲目补充蛋白质，造成体内蛋白质过剩会导致很多健康问题。
　　白质过剩导致的4大　　1.损害肠胃　　蛋白质的原料是、、等。而有些人对这些东西过敏，自然不能食用。有些人喝牛奶拉肚子，摄取蛋白质也同样会拉肚子。另外，人体在摄入蛋白质时会同时深入一定量的水分，比如说喝了一些冷的饮品后，肠胃突然凉下来一时间就会难以适应，容易出现肠胃不适的情况。　　2.脂肪堆积　　虽然摄入的是蛋白质，但是如果摄取过量的话也会在体内转化成脂肪，造成脂肪堆积。　　3.使骨质变脆　　一旦蛋白质在体内转化为脂肪，的酸性就会提高，这样就会消耗大量的，结果储存在骨骼当中的钙质就被消耗了，使骨质变脆。　　4.增加肾脏的负担　　肾脏要排泄进食的蛋白质，当分解蛋白质时会产生大量的氮素这样会增加肾脏的负担。　　本来身体摄取蛋白质不应该是一件坏事，但是一定要注意摄取量，如果摄取量过多的话就会损伤内脏，所以在摄入蛋白质时一定要遵循适量的原则。 （图片来源：CFP）
关键词：&&&&&&&&&&&&
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