跑200米睡觉前吃巧克力力好么？？

来源：蜘蛛抓取(WebSpider) 时间：2012-04-03 01:02 标签： 睡觉前吃巧克力
本人不擅长跑步，请问一千米长跑前喝葡萄糖，红牛，吃巧克力哪个更有效？提前多长时间服用最好呢？？_百度知道
本人不擅长跑步，请问一千米长跑前喝葡萄糖，红牛，吃巧克力哪个更有效？提前多长时间服用最好呢？？
提问者采纳
抗疲劳作用，三是咖啡因，二是人体必需的氨基酸。 先说以下红牛的成分，一是B族维生素：红牛配方有三大类，应该在比赛前办小时喝，具有提神，是运动饮料的一种喝红牛是一种比较好的选择呢。红牛属于功能类的饮料
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佳得乐，红牛这些功能饮料都可以的，看你觉得效果哪个好点葡萄糖
这些都是次要的 关键是自己练习 在跑的时候跟进大部队不要拉得太远，在最后50米冲刺
葡萄糖 巧克力 容易吐 红牛只不过是一种饮料 作用不大
喝红牛吧 广告打得响啊
红牛，提前一刻钟或20分钟
红牛和巧克力倒是没试过，但是葡萄糖好像挺有用的~
红牛或葡萄糖
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出门在外也不愁200米短跑如何才能跑的更快？_百度知道
200米短跑如何才能跑的更快？
　　200米短片速度提升的方法：　　一、速度练习　　1、多做绝对速度练习：30米、60米的行进跑。　　2、如果是技术问题：多做辅助练习跑的专门性练习　　二、起跑与冲刺技巧：　　1、起跑节奏练习（爆发式的）：节奏嗒、嗒、嗒连续快速（可提高0.1秒0.2秒）。　　2、反应速度练习：不同的发令声音（咳嗽、击掌、吹哨等练习）。　　3、解决后程冲刺跑：竭尽全力冲过终点线（可提高0.2秒）。　　4、途中跑（大步幅高频率）和弯道跑的技术也要重视练习时间好的话，两个星期50米女生可以提高0.5秒左右。　　建议：　　1、弯道跑时不要用全力，9095%的力量跑就可以了并注意弯道跑技术。直道上要高重心大步幅和高频率，用力100%。最后30米要竭尽全力冲过终点，注意不能太着急，容易造成身体前倾过大，甚至摔倒。　　2、起跑要抢出去。上跑道前注意听发令人的发令节奏，一定要掌握准节奏，然后顶枪跑。　　3、要相信自己，按自己的节奏跑，不要受别人的干扰，要有霸气，头脑冷静。
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起跑时心情要放轻松，不要心理包袱太重。起跑迅区加到高速，过了第一弯，然后猛吸口气，硬顶住别换气使出全力冲，过第二弯时别软，还得憋。出弯后再换气，这憨搐封诽莩赌凤涩脯绩时就看平时的耐力和临时爆发力了。
准备工作： 跑前（准备活动） 1.先慢跑微出汗就可以。 2.做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 3.做2、3个30米的加速跑。 以上内容在比赛前20分钟做完。 以后的时间 1.上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。 2.这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 赛前饮食 1、上午8点30开始，你一定要在7点30之前吃完易于消化的早点，面包、鲜奶等。 2、赛前30分钟喝一些高浓度的葡萄糖水，葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉。不要喝其他饮料，口渴可喝白水，赛前30分钟之内不要吃任何食物。切记！！红牛不好说，我不让我的队员喝。 3、比赛当天绝对不能吃巧克力等甜食，吃了比赛时嗓子会发粘。 4、胃排空时间：固体食物1小时，液体30分钟。...
每天保持适当的训练，调整到最佳状态，心态很重要噢
淡淡的淡淡的淡淡的淡淡的淡淡·
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出门在外也不愁我跑1千米要4分30秒,这是快还是慢?我要怎么样才能2天内提高到4分钟?有这种可能吗?再跑步前吃巧克力?
那得看你多大才能判断,两天内不停的跑应该能提一点,跑前喝红牛好了,红牛里有兴奋剂
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4分30秒不够快,要两天提高到4分钟有点难
当然是慢，这是不可能的
很慢，我初中跑时3分半
危险，你还是尽力吧，前几天我1000M测试，太累了
可能率很低. 要靠意志吧..
有可能。找个枪手吧。不行就找老师。还不行就抱着破釜沉舟的决心来跑吧，当你决得不行的时候再坚持。坚持。也许就会有奇迹。
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跑1000米之前为什么要吃巧克力？
提问者采纳
2。他们在吃完巧克力后15分钟，我们实验室做了一个实验，以参加下一阶段的训练，“补充巧克力对长时间中等强度跑步运动能力的影响”： 1，你需要通过摄入食物进行补充，一直到跑步后1小时30分种. 为什么对于运动员. “补充巧克力对长时间中等强度跑步运动能力的影响”研究结果 在北京大学第三医院运动医学研究所、出游和运动人士，为什么要“补糖”。所以当你体内的糖原完全消耗后，巧克力是首选，那你下一个训练目标就不能正常进行，首先可以保持血糖的稳定，包括糖类都是可以选用的、进食时间紧张，肯定会延缓你出现疲劳症状。两小时后，能量密度高。我们在运动中消耗的是肌糖原，其中的糖缓慢释放、运动后快速地恢复。我们看到从吃完巧克力到跑步这一小时十五分钟内，55-75之间的是中血糖指数。对于糖尿病人来讲。巧克力符合这种条件。如果是摄入葡萄糖，巧克力是健康和营养的食品，即当你吃完巧克力以后，所以我们说平衡膳食是营养保障的首选，这时你会出现疲劳的感觉，直到消耗殆尽的时候，只要是低血糖的食物，才动用脂肪的消耗，不同的运动会使你的能量消耗增加，这个曲线就不会保持平稳，表现为突然上升然后下降，运动中延缓疲劳，如果不及时补充. 运动中。所以你要在运动中或前补糖，体脂就会堆积，血液中血糖的升高也是缓慢的，以延缓疲劳出现，安静状态时。所以。这种现象与巧克力是低血糖指数食物有关，不让肌糖原马上恢复，其次可以促进恢复和提高运动能力。身体要求营养的支持是一个严峻的课题，防止低血糖，有多种营养素，在静坐聊天的时候？ 从运动角度来讲，然后消耗的是肝糖原。当你的能量消耗增加时：吃巧克力组和不吃巧克力组。 3，无显著性差异，就是最好的食品、运动时间长，血糖开始升高，他应该选用低血糖指数食物，休息15分钟后、后，由于运动时能量消耗大。如果补充过量，吃巧克力组的血糖水平一直处于比较高的水平，血糖一直保持比较高的水平。运动后如果你不及时补糖，不是所有的甜食都不能吃，人体整个血糖水平的变化和运动时间，你就会变得消瘦。 4，而且口味比较好。一般的高血糖指数是GI值大于75，低于55的属于低血糖指数，体内会产生大量的乳酸，而且运动员经常外出旅行。 我们看一下，这是我们实验室研究的结果、前可以吃一些，在最短时间内摄入能满足机体能量的食品？ “补糖”，因为巧克力体积小。如果你的血糖能维持一个比较高的水平，而是应该有选择地食用。两组人用餐两小时后，补充的能量大概是281千卡. 巧克力是低血糖指数食品 巧克力的血糖指数是49。也就是说。 实验组分为。所以我们为运动员和外出旅行的人挑选食品时，研究测试补充巧克力以后，连续跑一个小时，便于携带，你一小时的能量消耗可能在70卡左右，即肌肉里储存的糖原。所以对运动员来讲；慢跑1小时的能量消耗将近500卡，巧克力组开始吃一块56克巧克力，开始跑步
那那些巧克力吃了后跑1000米能更快
巧克力只是当做补充的
类似跑完后可以喝葡萄糖水似得
巧克力不是当做兴奋剂用的
所以没有吃巧克力跑的更快的说法
巧克力是补充能量的吗？
那葡萄糖好还是巧克力好？
跑之前吃巧克力
跑完可以补充葡萄糖
提问者评价
太给力了，你的回答完美的解决了我的问题！
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其他4条回答
巧克力补充能量，孕妇生产前也吃巧克力
巧克力快速补充能量
那那些巧克力吃了后跑1000米能更快
巧克力高热量可以跑得更久一些，
糖可以在最短时间内提供能量
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